يمرس : كيف يمكن تحفيز البكتيريا النافعة بالجسم

هجوم يستهدف معسكر للانتقالي في أبين صنعاء.. جمعية الصرافين تعمم بإعادة التعامل مع شركة صرافة خلال ترأسه اجتماعا للجنة الأمنية.. وزير الدفاع يشيد بالنجاحات التي حققتها شرطة تعز الشؤون الاجتماعية تدين انتهاكات المليشيا وتدعو المنظمات لنقل مقراتها إلى عدن احتجاجات غاضبة في عدن عقب انهيار كامل للكهرباء وتفاقم معاناة السكان فريق تضامن حضرموت يواجه مساء اليوم الشباب السعودي في كأس الخليج للأندية البيت الأبيض يحاول منع نتنياهو من الانسحاب من اتفاق غزة القانون يطبق على الجميع بن بريك: مغامرة إصلاح إقتصادي في ظل أزمة وفساد الكرسي والوطن عدن تغرق في الظلام لليوم الثاني.. خطر وشيك على المياه والصرف الصحي خبير في الطقس: منخفض مداري عميق في بحر العرب وصقيع خفيف في بعض المرتفعات خبير اقتصادي يكشف عن حجم خسائر الكيان من الحصار اليمني إيران تفرض معادلات جديدة في الملف النووي والصاروخي مقتل أكثر من 10 مرتزقة كولومبيين في مقاطعة خاركوف عدن.. الإفراج عن طيار في الخطوط الجوية اليمنية أقوى 6 مباريات في الجولة الثالثة من دوري أبطال أوروبا حادث مروري مروّع في مأرب يودي بحياة أكثر من 10 ركاب (أسماء) ارتفاع ضحايا انفجار مأرب إلى 18 قتيلاً وجريحاً على طريق الموت بالعبر دورة أوساكا.. ليلى تقصي تيريزا وتتوج باللقب رباعية تمنح الأهلي أكبر فوز على الفرق القطرية برشلونة يمنح ألفاريز السعادة في أتلتيكو عرض أزياء يمني في ماليزيا الإعلام الإخواني... صوت الفتنة ضد الجنوب الجنوب العربي يمثل بوابة مصر نحو المستقبل، والبحر هو طريقها إلى السيادة. يدعم مؤسسة المياه ب20 ألف لتر ديزل لضمان استمرار إمدادات المياه الجنوب بين العتمة والحق.. معركة البقاء من أجل الدولة والحياة حياة العزلة.. حين خسر بن حبريش الرهان قبل أن يبدأ صاحب الفخامة.. وأتباعه بدون تحية هم لدينا وديعة فقط.. وتهمتهم التواصل مع منزل قراءة تحليلية لنص "هاشم" اسم أثقل كاهلي ل"أحمد سيف حاشد" وفاة 15 شخصًا بينهم نساء في حادث مروري مروع بمحافظة مأرب المغرب يتوج بلقب كأس العالم للشباب تحت 20 عاما "تنمية المهارات" يؤهل 20 كادر من مؤسسة الشهيد زيد مصلح في المونتاج والجرافيك مرض الفشل الكلوي (24) مليشيا الحوثي تحتجز جثمان مختل عقلياً في قسم شرطة بإب ثوار 14أكتوبر وعدوا شعب الجنوب بأكل التفاح من الطاقة الأحزاب والمكونات السياسية في عدن تطالب بتحرك عاجل لإنهاء معاناة السكان الخدمة المدنية بعدن تعلن عن فتاوى لآلاف الوظائف الجديدة وتتجنب الحديث عن معايير توزيعها رئيس الهيئة العامة للحفاظ على المدن التاريخية الأستاذ عبدالوهاب المهدي ل"26 سبتمبر": نطالب بتدخل أممي عاجل لوقف استهداف العدوان المباشر أو غير المباشر للمناطق الأثرية انقطاع الكهرباء في عدن يهدد بتوقف خدمات المياه والصرف الصحي الراية الثقيلة... عام على رحيل صالح الناخبي الحاضر في الغياب الونسو: مبابي لاعب حاسم يمنحنا النقاط، وهذا ما نحتاجه خلال 7 دقائق.. عملية سرقة "لا تقدّر بثمن" في متحف اللوفر ريال مدريد يستعيد صدارة الليجا على أنقاض خيتافي شبابنا.. والتربية القرآنية..!! فيما تم تدمير 300 لغم من مخلفات العدوان .. المركز التنفيذي للتعامل مع الألغام يبحث توسيع الشراكة والتعاون مع اللجنة الدولية للصليب الأحمر قراءة تحليلية لنص "رغبة في التحليق" ل"أحمد سيف حاشد" رئيس تنفيذية انتقالي لحج الحالمي يُعزي الشيخ نائف العكيمي في وفاة والده وزارة الإعلام تُكرم الفائزين بمسابقة أجمل صورة للعلم اليمني إشادة بتمكن عامر بن حبيش في احتواء توتر أمني بمنفذ الوديعة لو فيها خير ما تركها يهودي المداني خلفا للغماري .. بعضاً مما قاله خصمه اللدود عفاش في الحروب الست اليمن انموذجا..أين تذهب أموال المانحين؟ معهد امريكي: شواء اللحوم يزيد خطر الاصابة بالسرطان متى يبدأ شهر رمضان 2026/1447؟ الرمان... الفاكهة الأغنى بالفوائد الصحية عصيره يخفض ضغط الدم... وبذوره لها خصائص مضادة للالتهابات ما فوائد تناول المغنيسيوم وفيتامين «بي-6» معاً؟

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

كيف يمكن تحفيز البكتيريا النافعة بالجسم

عدن الغد نشر في عدن الغد يوم 03 - 07 - 2017

يحتوى جسم الإنسان على ملايين من أنواع البكتيريا التى يشكل البعض منها النفع للجسم فى منع العديد من الأمراض أبرزها، هضم الألياف من الأطعمة التى تعمل على منع زيادة الوزن وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، كما تساعد على خفض الإصابة بمرض السكرى، وتحسين صحة الدماغ.
وتعرف البكتيريا النافعة باسم الميكروبيوم داخل الأمعاء، ويمكن الاستفادة وتحسين تلك البكتيريا من خلال ما يلى:

1- تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة:
على وجه الخصوص، البقوليات والفاصوليا والفواكه تحتوى على الكثير من الألياف.

2-
تناول الأطعمة المخمرة:
مثل الزبادى ومخلل الملفوف تحتوى جميعها على بكتيريا صحية، التى تقلل من كمية الأنواع المسببة للأمراض فى القناة الهضمية.

3- الحد من تناول المحليات الاصناعية
أظهرت بعض الأدلة أن المحليات الاصطناعية مثل الأسبارتام تسبب زيادة نسبة السكر فى الدم عن طريق تحفيز نمو البكتيريا غير الصحية مثل البكتيريا المعوية فى الأمعاء الدقيقة.

4- تناول الشوفان والموز والتفاح
مثل البريبايوتكس وهو نوع من الألياف التى تحفز نمو البكتيريا السليمة، وتشمل الأطعمة الغنية به الخرشوف والموز والشوفان والتفاح.

5- الرضاعة الطبيعية لمدة ستة أشهر على الأقل
الرضاعة الطبيعية مهمة جدا لتطوير ميكروبيوم الأمعاء لدى الأطفال.

6- تناول الحبوب الكاملة
تحتوى الحبوب الكاملة على الكثير من الألياف والكربوهيدرات المفيدة مثل بيتا جلوكان، والتى يتم هضمها بواسطة بكتيريا الأمعاء للاستفادة من الوزن، وتقليل خطر الإصابة بالسرطان، والسكرى.

7- اتباع نظام غذائى نباتى:
قد تساعد الحمية النباتية على تقليل مستويات البكتيريا المسببة للأمراض مثل القولونية، وكذلك الالتهاب والكولسترول.

8- تناول الأطعمة الغنية بالبوليفينول:
البوليفينول هى المركبات النباتية الموجودة فى الشاى الأخضر، والشوكولاتة الداكنة، وزيت الزيتون والحبوب الكاملة، تعمل على تحفيز نمو البكتيريا الصحية.

9- تناول مكملات البروبيوتيك:
البروبيوتيك هى البكتيريا الحية التى يمكن أن تساعد فى استعادة أمعاء حالتها الصحية.

10- تناول المضادات الحيوية فقط عند الضرورة:
المضادات الحيوية تقتل العديد من البكتيريا السيئة والجيدة فى ميكروبيوم الأمعاء، وربما تسهم فى زيادة الوزن ومقاومة المضادات الحيوية.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.