مؤتمر الحوار الجنوبي في الرياض.. بوابة لمواجهة مشاريع الفوضى    طيران مسير يحلق في اجواء عدن    هل تنجح معادلة الردع اليمنية في كبح المشروع الصهيوني جنوب البحر الأحمر؟    الجزائر تقصي الكونغو الديمقراطية وتتأهل لربع نهائي كأس إفريقيا    الرئيس المشاط يعزّي في وفاة العالم المجاهد أحمد خاطر    صنعاء.. حكم بإعدام ثلاثة متهمين وتعديل عقوبة رابع    وقفات قبلية مسلحة في السوادية والملاجم والوهبية بالبيضاء إعلانا للجاهزية    كلنا معك سيادة الرئيس عيدروس الزُبيدي ..    أتباع دولة صنعموت وبن حبريش.. لعنوا الجنوب بالأمس يستجدون الأمن اليوم تحت أقدام اللصوص    اتحاد الإعلاميين ينظم ورشة تعريفية بميثاق الشرف الإعلامي لمنتسبي الإعلام بوزارة الكهرباء    صنعاء.. جمعية الصرافين تعمم بإيقاف التعامل مع منشأة صرافة وإعادة التعامل مع أخرى    اليمنية تعلن تسيير رحلات مباشرة بين سقطرى وجدة ابتداءً من يوم غد    تحذير علمي: أدوية شائعة للسكري قد تفاقم المرض مع الاستخدام المطول    اجتماع يناقش أوضاع ومخططات المناطق الصناعية في محافظة صنعاء    بيان روسي: موسكو مستعدة لمواصلة دعم فنزويلا في مواجهة التحديات    النفط يتراجع وسط توقعات بزيادة الإنتاج ووفرة المعروض    الهجرة الدولية توثق نزوح 678 شخصا خلال الأسبوع الفائت    اللجنة الأمنية في أبين ترحب بمشاركة قوات درع الوطن في حفظ أمن المحافظة    زلزال بقوة 6.2 درجة يضرب غرب اليابان    باحثون يطورون سماعة رأس تتنبأ بنوبات الصرع قبل دقائق من حدوثها    مسلحون يختطفون مركب خشبي في سواحل شبوة والشرطة توضح حول الحادثة    الخارجية اليمنية تشيد بجهود "هاندي كامب" مع انتهاء فترة عملها في البلاد    الحديدة تدشن توزيع أول دفعة من الحصادات الزراعية للجمعيات التعاونية    شعلة في فتحة الخيمة    محامٍ: موظف يعرقل الإفراج عن الصحفي محمد المياحي رغم صدور حكم قضائي    الأرصاد يخفض مستوى الإنذار إلى تحذير ويتوقع حدوث صقيع على أجزاء من المرتفعات    الوزير السقطري يتفقد أعمال انتشال السفن الغارقة في ميناء الاصطياد السمكي ويشدد على تسريع وتيرة العمل    رسميا : ليام روزينيور يعلن توليه تدريب تشيلسي    لملس والشعيبي يتفقدان سير العملية التعليمية في عدن مع انطلاق الفصل الدراسي الثاني    العمالقة الجنوبية تضبط ربع طن مخدرات قبالة سواحل باب المندب    قراءة تحليلية لنص أحمد سيف حاشد "بعد 25 عاماً.. ما باحت به هيفاء"    الحديدة.. ضبط 47 مخالفة تموينية بمديرية باجل    الذهب يلامس أعلى مستوياته في أسبوع والفضة تواصل رحلة التألق    لا يحتفل بالأهداف ولا حتى يرف جفنه!.. سر "التمثال البشري" الذي أذهل الجميع في أمم إفريقيا 2025    قوات طوارئ الغزو اليمني الرابع تنهب أمانات المواطنين بقوة السلاح بالمكلا    كانسيلو يعود إلى برشلونة    اليمنية تعلن تشغيل رحلات من سقطرى إلى وجهة جديدة وتُخطر المسافرين بتغيير حجوزات دبي    احصائية مخيفة للسرطان في محافظة تعز    خسيّت ياقابض قرون المنيحة ** وكلاب صنعاء من لبنها يمصون    فريق الحسيني لحج يفوز على شباب عبس في دوري الدرجة الثانية لكرة القدم    مباحثات سعودية مصرية حول اليمن    شباب البيضاء يتأهل رسميا إلى الدرجة الأولى بعد فوزه على أهلي تعز    ريال مدريد يحقق فوزاً قوياً على ضيفه ريال بيتيس    70 شاحنة إغاثية سعودية تعبر منفذ الوديعة الحدودي متوجهة إلى اليمن    المقالح.. رحيل بلون الوطن الدامي..!!    الصحفي والكتاب الأدبي رمزي عبدالله الحزمي..    نفس الرحمن    المدير التنفيذي للاتحاد اليمني لمنتجي الأدوية، ل 26" سبتمبر : ننتج أكثر من 2150 صنفاً دوائياً ونسعى لتحقيق الأمن الدوائي والاكتفاء الذاتي    صدور رواية "لكنه هو" للأديب أحمد عبدالرحمن مراد    لقاء موسع في العاصمة لتعزيز الهوية الإيمانية    اللجنة الأمنية بعدن: لا قيود على الحركة والنقاط تعمل بتنظيم ومسؤولية    (على ضفاف دمعة)..مجموعة قصصية للكاتبة محضور    مكتب الاقتصاد بالأمانة ينظم فعالية خطابية بمناسبة جمعة رجب    دائما هذا (المغضاف) متطرفا حتى عندما كان اشتراكيا ماركسيا    الأوقاف تعلن تسهيلات استثنائية للحجاج المتعثرين في استخراج الجوازات    خلال 8 أشهر.. تسجيل أكثر من 7300 حالة إصابة بالكوليرا في القاعدة جنوب إب    محمد صلاح يواصل تحطيم الأرقام القياسية في «كأس أمم إفريقيا»    الكتابُ.. ذلكَ المجهول    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



7 حلول غذائية لتقليل حب الشباب في أسبوعين فقط
سما نشر في سما يوم 27 - 10 - 2013

هل تعانين من حب الشباب؟ إذا كنتِ تعانين من هذه المشكلة فهناك بعض الأغذية التي تقلل من ظهوره. تعتبر مشكلة حب الشباب من وجهة نظر معظم الأشخاص مشكلة هرمونية وبالفعل هذا حقيقي ولكن هناك عوامل خارجية تؤثر عليها فقد تؤدي إلى زيادتها أو العكس ولذلك يمكن بكل سهولة تناول بعض الأغذية التي تعمل على تقليلها وعندما تتناولين هذه الأغذية بشكل منتظم، ستلاحظين الفرق في أسبوعين وفقط بعد ستة أشهر ستقضين على مشكلة حب الشباب تمامًا.
تناولي الأغذية التي تحتوي على أوميجا 3
من أهم الخطوات التي يجب اتباعها لتقليل حب الشباب تناول الأغذية التي تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية. ننصحكِ بتناول الأسماك من 3 إلى 4 مرات أسبوعيًا فهي غنية بالأوميجا 3. إذا كنتِ لا تفضلين تناول الأسماك فيمكنكِ استخدام زيوتها وخاصة سمك السلمون والسردين والتونة فهي شهية وصحية في نفس الوقت. تحتوي هذه الزيوت على عناصر مضادة للالتهابات مما يقلل ظهور حب الشباب وتترك بشرتكِ نضرة ورطبة. يمكنكِ أيضًا أن تضيفي ملعقة من زيوت القنب إلى طعامكِ يوميًا فهي تعالج الالتهابات فضلًا عن أنها تحسن مزاجكِ فور تناولها.
قللي من تناول السكريات
يجب أن تكفّي عن تناول الوجبات التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكر بكل أشكاله سواء السكر المكرر أو المستخلص من الفاكهة. تعتبر الفاكهة صحية جدًا لكِ إلا أنها تحتوي على نسبة عالية من السكر مما يزيد من الالتهابات التي تؤدي إلى ظهور حب الشباب، خاصة إذا كانت بشرتكِ حساسة أو بها حب شباب بالفعل. تؤثر السكريات تأثيرا سلبيا على بشرتكِ لأنها ترفع نسبة الإنسولين في الدم فجأة مما يضعف هرموناتكِ وبالتالي يظهر حب الشباب.
ابتعدي عن الحبوب المكررة
تعتبر الحبوب المكررة من الأغذية الأشد خطورة على نضارة بشرتكِ ويعتبر الخبز المصنّع من الدقيق الأبيض هو الأسوأ على الإطلاق. يفضل الاستغناء عنه بالشوفان والأرز البني أو البطاطا الحلوة والجزر والكوسة للحصول على أكبر قدر من الكربوهيدرات المفيدة لصحتكِ. على النقيض تتسبب الحبوب المكررة في رفع مؤشرات نسبة السكر في الدم ولكنكِ بحاجة إلى أن تكون منخفضة بقدر الإمكان إذا كنتِ ترغبين في التخلص من حب الشباب بسرعة.
أكثري من تناول الخضراوات
لا يوجد شيء على الإطلاق أفضل للتعامل مع حب الشباب أكثر من الخضراوات الطازجة فاحرصي على تناولها في كل الوجبات فهي تتميز باحتوائها على الكلوروفيل وفيتامين "A" التي تقضي على حب الشباب وتعالج حروق الشمس والتجاعيد وتخفف من حدة الالتهابات فورًا.
تناولي بروتينات قليلة الدهن
ربما تتساءلين ما السر في البروتينات قليلة الدهن وما تأثيرها على حب الشباب؟ تساعد البروتينات قليلة الدهن كالبيض والسمك في القضاء على حب الشباب وضبط الهرمونات. كما تساهم في ضبط معدلات السكر في الدم وتمد جسمكِ بالكولاجين مما يساعدكِ على تجديد خلايا البشرة ومدها بالعناصر التي تحتاجها وبالتالي ستصبح أقل عرضة لحب الشباب.
اشربي قهوة منزوعة الكافيين أو الشاي الأخضر
يعتبر الشاي الأخضر من الحلول المذهلة التي تساعد على التقليل من حب الشباب وهو مفيد لجمال بشرتكِ. تأكدي أولًا أن القهوة التي تتناولينها خالية من الكافيين لأن ارتفاع نسبته قد يؤدي إلى انخفاض نسبة السكر في الدم مما يؤثر على صحتكِ. يعد تناول فنجان من الشاي الأخضر يوميًا وسيلة فعّالة للقضاء على حب الشباب والحفاظ على نضارة البشرة.
تناولي كميات كافية من المياه وأضيفي إليها عصير الليمون
لا شك أن تناول كمية كافية من المياه يحافظ على بشرتكِ من الجفاف وظهور التجاعيد ولكن ما رأيكِ في إضافة قليل من عصير الليمون إليها؟ ينقي الليمون الدم من السموم وينقي بشرتكِ من البقع والهالات السوداء ويعتبر صحيا ومفيدا جدًا للكبد حيث يحتوي أيضًا على فيتامين "C".

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.