يمرس : الأسماك والمكسرات والجوافة والبطيخ أطعمة تقضى على حب الشباب

الخبير الاقتصادي د. عبدالجليل الشعيبي: آن الأوان لمصارحة الذات الجنوبية ومراجعة التجربة بجرأة مركز البحوث ودعم القرار يشدد على ضرورة تفعيل دور المؤسسات الوطنية وتعزيز الانضباط الأمني والعسكري أركان دفاع شبوة يتفقد الجانب الأمني لمشروع الطاقة الشمسية بعتق ويؤكد توفير الحماية إسرائيل تتوعد الحوثيين.. والسفير الأميركي في تل أبيب يهددهم بقاذفات B-2 ريال مدريد يهزم يوفنتوس ويتأهل لربع نهائي مونديال الأندية المقالح: لو طرحتم الولاية قبل دخول صنعاء لما دخلتموها اليمنية توضح حول جاهزية طائرة ايرباص تعرضت لحادث في مطار عدن وموعد استئناف رحلات عدن الأردن "نطق بالحق والمبدأ قبل الرحيل".. الشيخ صالح حنتوس آخر دروس الكرامة هذا هو الطريق مونديال الاندية : ريال مدريد يتخطى يوفنتوس الايطالي بصعوبة ويتأهل للدور المقبل لماذا فضل الشيخ صالح حنتوس الكرامة على السلامة؟ الأمل لايموت .. والعزيمةً لن تنكسر مارك زوكربيرك (شيطان الشعر الجديد) في عصر التواصل الاجتماعي عن غياب الثورة وحضور الحالة الثورية في يمن ممزق ال (100) يوم وطبيعة المعالجة والتحديات والمشكلات والشركاء في المسؤولية..! وزارة الخارجية تجدد التأكيد على الوقوف الكامل مع الجبهة العسكرية في مواجهة العدوان اليمنية تعلن إعادة الطائرة المتضررة للخدمة بعد فحص جوي للتأكد من جاهزيتها جرائم حوثية متزامنة: قصف منزل الشيخ حنتوس بريمة واقتحام مساجد وقتل أئمة في عمران وإب إطلاق صاروخ حوثي على إسرائيل.. والجيش يعترضه زيادة غير متوقعة لفرص العمل بالولايات المتحدة خلال مايو مجلس الشيوخ الأميركي يقرّ مشروع قانون ترامب للموازنة الجوبة وماهلية ورحبة في مأرب تحيي ذكرى الهجرة النبوية السامعي يطلع على سير العمل في وزارة الثقافة والسياحة اعلان هام من شرطة المرور بالأمانة مدارس بين السيول والسياسة: قرار المليشيا ببدء الدراسة في يوليو يهدد مستقبل التعليم تحليل سياسي.. الزُبيدي في قلب المشهد الإقليمي رسميا.. برشلونة يعلن تمديد عقد فاتي وإعارته إلى موناكو ضبط كمية من الادوية المهربة بذمار وزير الاقتصاد يلتقي المواطنين والقطاع الخاص في اليوم المفتوح صنعاء.. بدء اصدار التعزيزات المالية الخاصة بمرتبات مايو 2025 بطولة PIF لندن في نادي سينتوريون للعام الخامس ضمن السلسلة العالمية لصندوق الاستثمارات العامة للجولف بعد حادث المولودية..الاتحاد الجزائري يعلن سلسلة من الإجراءات الاحترازية متشددون يفجرون قبة أثرية بالضالع ارتفاع صادرات كوريا الجنوبية بعد زيادة الطلب على الرقائق نداء استغاثة...تحول منازل أهالي عدن الى أفران مغلقة بسبب انقطاع الكهرباء الكثيري يشيد بجهود وزارة الاوقاف والإرشاد في تنظيم موسم الحج ويؤكد أهمية ترشيد الخطاب الدعوي الديني مركز الملك سلمان للإغاثة يسلّم أدوات المهنة للمستفيدين من مشروع التمكين المهني بساحل حضرموت مليشيا الحوثي تمنع مبادرات خيرية من دعم طلاب فقراء في صنعاء وريفها انطلاق النسخة الخامسة من بطولة الولايات المتحدة للجاليات اليمنية في نيويورك رحيل عملاق المسرح اليمني عبد الله العمري الهلال السعودي يفوز على مانشستر سيتي ويتاهل إلى ربع نهائي كأس العالم للأندية نيكو ويليامز يهدد برشلونة: لن أنتظر.. سأنتقل إلى ريال مدريد العثور على معبد ضخم يكشف أسرار حضارة انقرضت قبل ألف عام بيع أربع قطع أثرية يمنية في مزاد بلاكاس "مصر على القائمة".. استراتيجية صهيونية -أمريكية تستهدف إضعاف الجيوش العربية المحيطة ماذا يحمل مبعوث الأمم المتحدة الى اليمن تصورات خاطئة عن الآيس كريم مصدر إسرائيلي: نحو اتفاق شامل مع سوريا بنهاية 2025 استخراج 117 مسمارا من بطن مريض في لحج (صور) - والد زينب الماوري التي تحمل الجنسية الأمريكية ينفي صحة اتهامها لابن عمها؟ كأس العالم للاندية: فلومينيسي يُقصي انتر ميلانو ويعبر الى الدور ربع النهائي فؤاد الحميري الشاعر الثائر الحديدة: صرف 70 مليون ريال مساعدات للنازحين شركة النفط والغاز تنظم فالية بذكرى الهجرة النبوية فوائد الخضروات الورقية على صحة القلب سقطرى اليمنية.. كنز بيئي فريد يواجه خطر التغير المناخي والسياحة الجائرة 7 وفيات بكحول مغشوشة في الاردن فوضى أئمة المساجد والمعاهد الدينية تؤسس لإقتتال جنوبي - جنوبي

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

الأسماك والمكسرات والجوافة والبطيخ أطعمة تقضى على حب الشباب

اليوم السابع نشر في الجنوب ميديا يوم 06 - 01 - 2013

1- دهون الأوميجا-3، والأغذية التى تحتويها مثل الأسماك الدهنية والمكسرات وبذور الكتان:
فهذه الأنواع من الدهون لها تأثير عجيب فى حماية البشرة. فهى تساعد على مكافحة التهاب الجلد، والحفاظ على حب الشباب تحت السيطرة. اهتم بتناول من وجبة إلى وجبتين من الأسماك الدهنية مثل سمك الماكريل والسلمون أو السردين كل أسبوع أو تناول ملعقة كبيرة من بذور الكتان
2 - الأغذية الغنية بالسيلينيوم - مثل المكسرات، والبصل، والثوم، والحبوب الكاملة:
السيلينيوم الذى هو أحد مضادات الأكسدة القوية جدا، يساعد فى السيطرة على حب الشباب ويحافظ على مرونة الجلد. كما أنه يقلل من الأضرار الناتجة عن التهابات الجلد.
3 - الأغذية الغنية بفيتامين C - مثل الجوافة، والفراولة، والكيوى، والبرتقال، والطماطم:
إن إضافة ما يكفى من فيتامين C إلى النظام الغذائى الخاص بك يساعد على تقوية جهاز المناعة وتقوية جدران الخلايا الخاصة بك. ورغم أن هذه الأطعمة لن تؤثر مباشرة فى حب الشباب، ولكنها سوف تساعدك بالتأكيد فى حماية جلدك من حدوث ندبات حب الشباب.
4 - الأطعمة الغنية فيتامين E - مثل اللوز، والخضروات الورقية، والبيض:
فيتامين E هو مضاد للأكسدة التى تساعد على شفاء الجلد من التلف بسبب حب الشباب وندباتة. ومع ذلك، إذا كنت على نظام غذائى منخفض الدهون قد لا يكون من السهل تأمين مصدر الكمية المطلوبة من فيتامين E. لذلك حاول الحصول على الحد الأدنى من حصة الزيوت (مثل زيت الزيتون) على طبق السلاطة أو الجبن القريش أو طبق الفول، للحصول على جرعة فيتامين E.
5 - الأطعمة التى تحتوى على محتوى عالى من الماء - مثل البطيخ، والخيار، والبقدونس، والخس:
إذا كنت تعانى من حب الشباب، فسوف تنصح دائماً بزيادة كمية المياه التى تتناولها. الأطعمة التى تحتوى على نسبة عالية من المياه تساعدك فى حفظ جسمك خالى من السموم. احصل على كميات كافية من المياه سواء بالشرب أو بالأغذية الغنية بها لتحصل على بشرة نضرة.
6 - الأغذية الغنية بالبيتاكاروتين:
الأطعمة مثل الجزر والشمام، البطاطا وغيرها، البرتقال والفواكه والخضروات الحمراء مرتفعة جدا فى مادة بيتا كاروتين. مادة بيتاكاروتين تتحول إلى فيتامين A فى الجسم. حاول تناول ما لا يقل عن 1⁄2 كوب من الفواكه الحمراء والصفراء أو الخضار كل يوم.
7 - الأطعمة التى تحتوى على الماغنيسيوم:
الأطعمة التى تحتوى على الماغنيسيوم، مثل الموز والخرشوف، الشوفان، الأرز البنى والتين هم من الأغذية المقاتلة لحب الشباب بطريقة كبيرة، فالمغنيسيوم يساعد على تحقيق التوازن فى الهرمونات المحفزة لحب الشباب.
8 - الشاى الأخضر:
مادة البوليفينول والفلافونول الموجودة فى الشاى الأخضر هى من المواد المضادة للأكسدة القوية جدا والتى تساعد فى الحد من الأضرار الناجمة عن تأثير المواد الضارة المعروفة بالجذور الحرة. وبالتالى فهى مهمة لحماية الجلد وزيادة مناعته ضد الميكروبات.
9 - احترس من الصوديوم:
الملح المعالج باليود والمصادر الغذائية الأخرى التى تحتوى على كميات كبيرة من اليود لبعض الأسباب قد تساعد على حدوث حب الشباب بشكل أكبر. لذلك احترس من تناول كميات كبيرة من الصوديوم (الملح) فى الأغذية المصنعة، حتى تحد منه عنصر ضار إذا زاد عن الحد، وأيضاً لتحد من كميات اليود التى تتناولها بكميات كبيرة وقد تؤدى لموجات من الإصابة بحب الشباب.
10 - قلل من تناول الأغذية البيضاء:
عندما ترغب فى السيطرة عل عدم حدوث حب الشباب بشكل كبير، فعليك التقليل من تناول كل ما هو أبيض فى غذائك مثل الخبز الأبيض، الأرز الأبيض، والسكر، والدقيق الأبيض المكرر، البطاطس المقلية، البطاطا المهروسة وغيرها..
هذه الأغذية تتحول فى الجسم إلى سكر (سكر الدم)، ونسبة السكر عندما تزيد فى الدم تؤدى إلى ارتفاع الأنسولين والذى بدوره يؤدى موجات الإصابة بحب الشباب.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.