انفجارات كبيرة في العاصمة اليمنية صنعاء    23 شهيدا وجريحا في صنعاء    ال"فيفا" يكشف لمن منح صلاح صوته في جائزة الأفضل في العالم؟    نجل نجيب سرور: حرقت جثمان أخي وسأدفن والدتي "الروسية" المسلمة في مصر    الفنانة المصرية رانيا يوسف: أنا بطل ووحش وفنانة إغراء ومشواري الفني مثير    مادة غذائية لذيذة الطعم تحرق دهون البطن    خبير عسكري يكشف عن مؤشران لفهم ما يحدث بين الحوثيين و الإمارات    ال"فيفا" يعلن عن الفائز بجائزة أفضل لاعب في العالم    صحيفة "ناسيونال": بنزيما يهدد ريال مدريد بالرحيل    مقتل مغترب يمني بنيويورك...واعتداءات متزامنة على محلاته في أمريكا وصنعاء    إعلان من سفارة اليمن في قطر    ارتفاع عدد الإصابات بفيروس كورونا في اليمن    اول تعليق ل "بن سلمان" على هجمات ابو ظبي.. ماذا قال؟    طريقة بسيطة لإطالة العمر    ورد للتو : السعودية تعلن عن الخيار الحاسم للرد على هجمات الحوثيين (تفاصيل)    5 عادات سحرية في الصباح تجعل يومك أفضل    أول تعليق من ضاحي خلفان على هجوم الحوثي على مطار أبو ظبي    لماذا يجب إغلاق باب غرفة النوم ليلاً أثناء النوم؟    استهداف العمق الإماراتي... خطر إرهابي يهدد مستقبل الأمن القومي في المنطقة.    دراسة تكشف عن خطر كبير مفاجئ للقهوة    الداخلية العرب: استهداف المنشآت المدنية في أبوظبي يستوجب محاسبة مرتكبيها    كأس أمم إفريقيا: بوركينا فاسو ترافق الكاميرون إلى ثمن النهائي والرأس الأخضر بالانتظار    اغرب سبب.. زوجة تطلب بخلع زوجها    الكشف عن طائرة روسية خطيرة تتميز بقدرات قتالية عالية    وفاة طبيب القلب المصري وائل عرفة بأزمة قلبية خلال مؤتمر تصلب الشرايين.. وما حدث كان صادماًَ    فيديو..ألوية العمالقة تعثر على 20 صاروخا تابعا لجماعة الحوثي في أحد المواقع بحريب    شاب يمني يتدلى في فوهة بركان!    خبير عسكري أمريكي يكشف عن أكبر الدول المستفيدة من الهجوم الحوثي على أبوظبي    أزمة وقود جديدة لانعاش الأسواق السوداء في صنعاء بقيادة قادات الحوثي    للذين قالوا إن الإمارات سلمت للحوثيين صفقة أسلحة من السفينة "روابي"    سر توقف تقدم قوات العمالقة في حريب وعين    الكشف عن ثلاثة أهداف من تحميل "الحوثي" بشكل أحادي مسئولية الهجوم على أبوظبي    نهاية مشوار أوباميانغ في كأس أمم أفريقيا    ما هي حسابات التأهل لمنتخب الجزائر في أمم أفريقيا؟    اريك لاميلا عن فوزه بجائزة بوشكاش لأفضل هدف خلال عام 2021    ميلان يفشل في اعتلاء صدارة الكالتشيو الايطالي بعدما خسر امام نادي سبيزيا    اجتماع موسع لقيادات المهرة والمحافظ يحذر: "لن نتهاون في فرض هيبة الدولة"    العون المباشر تسهم في استعادة (268) مريضاً للبصر بمخيم نور العون في إب    ارتفاع جديد في أسعار السلع الغذائية في عدن    ورشة لمناقشة دليل تطوير قدرات موظفي وحدات الخدمة العامة    بتكلفة أكثر من 1.8مليار ..عدن تشهد توقيع عقود تنفيذ مشاريع صيانة وإعادة تأهيل الطرقات الداخلية كمرحلة أولى    مناقشة آلية إعداد خطة المشاريع والمبادرات بالمديريات النموذجية في إب    صنعاء.. محتجون يحملون العدوان مسؤولية توقف محطات الكهرباء    اسعار النفط ترتفع إلى أعلى مستوى في 7 سنوات وبرنت يتجه ل87 دولاراً    فعالية نسوية بأمانة العاصمة بذكرى ميلاد الزهراء    الاقتصاد الصيني يحقق نمواً سنوياً بنسبة 8,1 بالمائة في العام 2021م    وزير الصناعة يتفقد سير عمل مكتب هيئة المواصفات بأمانة العاصمة ومحافظة صنعاء    ندوة بحجة في ذكرى ميلاد الزهراء عليها السلام    قطاع المرأة بالإدارة المحلية يحيي ذكرى مولد الزهراء    وزير المالية يناقش مع قطاع الموازنة جهود إعداد الموازنة العامة للعام 2022م    محافظ حجة يتفقد مشاريع مائية في مديرية عبس    فعالية ثقافية في ذكرى ميلاد فاطمة الزهراء عليها السلام    انقذوا حياة الفنان عوض احمد قبل فوات الأوآن...!    ظاهرة الرداءة وشكوى المثقف    محمد ناجي احمد الانتماء الوطني في زمن الجدب    ارشيف الذاكرة .. عيد مشبع بالخيبة !    ممرضات عملن في منزل منة شلبي: كنا ننام على الأرض ونأكل وجبة واحدة في اليوم وتعاملنا ب"سادية"    الكاتب والقاضي العميد حسن الرصابي..في كتابه الجديد.. عظمة الموقف وجسامة المسؤولية .. صياغة مساقات الحاضر والمستقبل    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الأسماك والمكسرات والجوافة والبطيخ أطعمة تقضى على حب الشباب
نشر في الجنوب ميديا يوم 06 - 01 - 2013

1- دهون الأوميجا-3، والأغذية التى تحتويها مثل الأسماك الدهنية والمكسرات وبذور الكتان:
فهذه الأنواع من الدهون لها تأثير عجيب فى حماية البشرة. فهى تساعد على مكافحة التهاب الجلد، والحفاظ على حب الشباب تحت السيطرة. اهتم بتناول من وجبة إلى وجبتين من الأسماك الدهنية مثل سمك الماكريل والسلمون أو السردين كل أسبوع أو تناول ملعقة كبيرة من بذور الكتان
2 - الأغذية الغنية بالسيلينيوم - مثل المكسرات، والبصل، والثوم، والحبوب الكاملة:
السيلينيوم الذى هو أحد مضادات الأكسدة القوية جدا، يساعد فى السيطرة على حب الشباب ويحافظ على مرونة الجلد. كما أنه يقلل من الأضرار الناتجة عن التهابات الجلد.
3 - الأغذية الغنية بفيتامين C - مثل الجوافة، والفراولة، والكيوى، والبرتقال، والطماطم:
إن إضافة ما يكفى من فيتامين C إلى النظام الغذائى الخاص بك يساعد على تقوية جهاز المناعة وتقوية جدران الخلايا الخاصة بك. ورغم أن هذه الأطعمة لن تؤثر مباشرة فى حب الشباب، ولكنها سوف تساعدك بالتأكيد فى حماية جلدك من حدوث ندبات حب الشباب.
4 - الأطعمة الغنية فيتامين E - مثل اللوز، والخضروات الورقية، والبيض:
فيتامين E هو مضاد للأكسدة التى تساعد على شفاء الجلد من التلف بسبب حب الشباب وندباتة. ومع ذلك، إذا كنت على نظام غذائى منخفض الدهون قد لا يكون من السهل تأمين مصدر الكمية المطلوبة من فيتامين E. لذلك حاول الحصول على الحد الأدنى من حصة الزيوت (مثل زيت الزيتون) على طبق السلاطة أو الجبن القريش أو طبق الفول، للحصول على جرعة فيتامين E.
5 - الأطعمة التى تحتوى على محتوى عالى من الماء - مثل البطيخ، والخيار، والبقدونس، والخس:
إذا كنت تعانى من حب الشباب، فسوف تنصح دائماً بزيادة كمية المياه التى تتناولها. الأطعمة التى تحتوى على نسبة عالية من المياه تساعدك فى حفظ جسمك خالى من السموم. احصل على كميات كافية من المياه سواء بالشرب أو بالأغذية الغنية بها لتحصل على بشرة نضرة.
6 - الأغذية الغنية بالبيتاكاروتين:
الأطعمة مثل الجزر والشمام، البطاطا وغيرها، البرتقال والفواكه والخضروات الحمراء مرتفعة جدا فى مادة بيتا كاروتين. مادة بيتاكاروتين تتحول إلى فيتامين A فى الجسم. حاول تناول ما لا يقل عن 1⁄2 كوب من الفواكه الحمراء والصفراء أو الخضار كل يوم.
7 - الأطعمة التى تحتوى على الماغنيسيوم:
الأطعمة التى تحتوى على الماغنيسيوم، مثل الموز والخرشوف، الشوفان، الأرز البنى والتين هم من الأغذية المقاتلة لحب الشباب بطريقة كبيرة، فالمغنيسيوم يساعد على تحقيق التوازن فى الهرمونات المحفزة لحب الشباب.
8 - الشاى الأخضر:
مادة البوليفينول والفلافونول الموجودة فى الشاى الأخضر هى من المواد المضادة للأكسدة القوية جدا والتى تساعد فى الحد من الأضرار الناجمة عن تأثير المواد الضارة المعروفة بالجذور الحرة. وبالتالى فهى مهمة لحماية الجلد وزيادة مناعته ضد الميكروبات.
9 - احترس من الصوديوم:
الملح المعالج باليود والمصادر الغذائية الأخرى التى تحتوى على كميات كبيرة من اليود لبعض الأسباب قد تساعد على حدوث حب الشباب بشكل أكبر. لذلك احترس من تناول كميات كبيرة من الصوديوم (الملح) فى الأغذية المصنعة، حتى تحد منه عنصر ضار إذا زاد عن الحد، وأيضاً لتحد من كميات اليود التى تتناولها بكميات كبيرة وقد تؤدى لموجات من الإصابة بحب الشباب.
10 - قلل من تناول الأغذية البيضاء:
عندما ترغب فى السيطرة عل عدم حدوث حب الشباب بشكل كبير، فعليك التقليل من تناول كل ما هو أبيض فى غذائك مثل الخبز الأبيض، الأرز الأبيض، والسكر، والدقيق الأبيض المكرر، البطاطس المقلية، البطاطا المهروسة وغيرها..
هذه الأغذية تتحول فى الجسم إلى سكر (سكر الدم)، ونسبة السكر عندما تزيد فى الدم تؤدى إلى ارتفاع الأنسولين والذى بدوره يؤدى موجات الإصابة بحب الشباب.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.