الأردني أبزاخ يطمح لحزام PFL MENA قبل الانطلاق نحو العالمية من بوابة الخبر    مليشيا الانتقالي تعتقل جرحى المرتزقة القادمين من مأرب إلى عدن    جرائم روفلات القومية: مفتي عدن دهسًا ومفتي العوالق سحلًا ومفتي الواحدي تهشيمًا بالفؤوس(صور)    استشهاد 9 سوريين وإصابة جنود صهاينة خلال توغل بريف دمشق    ترامب يعلن تعليق الهجرة من بلدان العالم الثالث    القبض على مرتزق كبير بحوزته 10 مليون دولار بالأردن    «يوروبا ليج».. انتصار روما وبورتو وفيلا    بين ريال مدريد وأهلي جدة.. فينيسيوس يختار الطريق الصعب    فضول طفل يوقض الذكريات    الجاوي: حال سلطة صنعاء اليوم يشبه حال نظام الأسد في أيامه الأخيرة    ضمن سلسلة التصفيات.. مليشيا الحوثي تصفي أحد مشائخ قبيلة جهم في صنعاء    تغيير أدوات المرتزقة في حضرموت    بيان البحسني... رسالة حاسمة في لحظة خطرة    منتخب البرتغال يُتوج بكأس العالم تحت 17 سنة FIFA قطر 2025    الانتصارات القريبة لا تكفي لصناعة المستقبل.. تحذير جنوبي من تكرار أخطاء الماضي    رسم ملامح النفوذ الأميركي في القرن الأفريقي    إصلاح حضرموت يرحب بتعيين الخنبشي محافظاً للمحافظة    من البنطلون إلى البطون الجائعة: حين تختل أولويات المجتمع في ظل الظلم والفساد    الأجهزة الأمنية بمأرب تضبط عصابة ابتزت واختطفت امرأة من محافظة أبين    بعد ان علمهم القراءة والكتابة، زعموا انه كان لايقرأ ولا يكتب:    رحيل الشيخ المقرمي.. صوت التدبر الذي صاغته العزلة وأحياه القرآن    أمريكا تمدد إعفاء سلع صينية من رسوم جمركية    رابطة علماء اليمن تنعي العالم والداعية الشيخ محمد المقري    تقرير أممي: معدل وفيات الكوليرا في اليمن ثالث أعلى مستوى عالميًا    قصتي مع الشيخ المقرمي    اليمن يدعو المجتمع الدولي للتحرك الفعال ضد الأعمال الحوثية التخريبية وتهديدات إيران للملاحة    العثور على مسؤول أمني مقتولا داخل سيارته بعدن    رئيس الهيئة السياسية: دعم دولة الإمارات لشعبنا يعكس عمق العلاقات الأخوية    الذهب يستقر قرب قمة أسبوعين.. والأنظار تتجه لتوقعات خفض الفائدة الأمريكية    في وداع مهندس التدبّر    الشيخ المقرمي.. وداعا    هندسة التجويع.. كيف يعمل الحوثيون على استنزاف رأس المال الوطني سعيًا لإفلاسه؟    "أرض الصومال"... صعود كيان بلا اعتراف في قلب تنافس دولي    القطاع النفطي الأهم رقم 5 بشبوة أكل تفاح عليمي    الإخوان يبدأون سحب أرصدتهم في أمريكا قبل قرار ترامب المرتقب بتصنيفهم تنظيماً إرهابياً    منافسات مثيرة في النصف النهائي لبطولة كأس الشهداء لتنس الميدان    موجة برد جديدة متوقعة يرافقها انخفاض في الرطوبة    ترتيب هدافي دوري أبطال أوروبا بعد سوبر هاتريك مبابي مباراة ريال مدريد وأولمبياكوس    عودة 48 صياداً إلى الخوبة اختطفوا وعُذّبوا في إريتريا    تقرير أممي: انخفاض ملحوظ لواردات الوقود والغذاء عبر موانئ الحديدة    هزة أرضية في محافظة ذمار    الاغذية العالمي يستبعد قرابة مليوني يمني من سجلات المساعدات الغذائية    قراءة تحليلية لنص" بعد الخطوبة وقبل القران" ل"أحمد سيف حاشد"    صنعاء.. مقتل مواطنين بانفجار عبوة ناسفة بمديرية نهم    الصحفي الكبير والمناضل القدير محمد قاسم نعمان    عاشق الحياة وصديق الموت    المنتخب الوطني يُضيّع فرصة التأهل لكأس العرب بعد خسارته بالوقت القاتل أمام جزر القمر    معرض وبازار للمنتجات التراثية للأسر المنتجة في صنعاء    منتخب الناشئين يفوز على كمبوديا بثلاثية نظيفة في تصفيات آسيا    رحيل مفجع للداعية البارز محمد المقري في مكة المكرمة    صنعاء تستعد لانطلاق مهرجان المقالح الشعري    الذكاء الاصطناعي يفتح آفاقاً جديدة في أبحاث الدماغ    الرياضة في الأربعينات: سلاحك ضد الزهايمر    فوز الكويت بمقعد العضوية في اليونيسكو لأربع سنوات    حين يتحوّل فستان إعلامية إلى معركة هوية في وطنٍ تُنهكه المآسي !!    خبراء التغذية: النظام الغذائي مفتاح التركيز الذهني    الصحة تعلن ارتفاع وفيات وإصابات التهاب السحايا في اليمن    الكثيري يُعزّي في وفاة الشاعر والأديب ثابت السعدي ويشيد بإرثه الأدبي والثقافي    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



دكتور أحمد بيبرس يكتب: أفضل 10 أطعمة لمكافحة حب الشباب
اليوم السابع نشر في الجنوب ميديا يوم 09 - 01 - 2013

1- دهون الأوميجا-3، والأغذية التى تحتويها مثل الأسماك الدهنية والمكسرات وبذور الكتان:
فهذه الأنواع من الدهون لها تأثير عجيب فى حماية البشرة. فهى تساعد على مكافحة التهاب الجلد، والحفاظ على حب الشباب تحت السيطرة، اهتم بتناول وجبة أو وجبتين من الأسماك الدهنية مثل سمك الماكريل والسلمون أو السردين كل أسبوع أو تناول ملعقة كبيرة من بذور الكتان.
2- الأغذية الغنية بالسيلينيوم- مثل المكسرات، والبصل، والثوم، والحبوب الكاملة:
السيلينيوم الذى هو أحد مضادات الأكسدة القوية جدا، يساعد فى السيطرة على حب الشباب ويحافظ على مرونة الجلد، كما أنه يقلل من الأضرار الناتجة عن التهابات الجلد.
3- الأغذية الغنية بفيتامين C- مثل الجوافة، والفراولة، والكيوى، والبرتقال، والطماطم:
إن إضافة ما يكفى من فيتامين C إلى النظام الغذائى الخاص بك يساعد على تقوية جهاز المناعة وتقوية جدران الخلايا الخاصة بك، ورغم أن هذه الأطعمة لن تؤثر مباشرة فى حب الشباب، ولكنها سوف تساعدك بالتأكيد فى حماية جلدك من حدوث ندبات حب الشباب.
4- الأطعمة الغنية فيتامين E- مثل اللوز، والخضروات الورقية، والبيض:
فيتامين E هو مضاد للأكسدة التى تساعد على شفاء الجلد من التلف بسبب حب الشباب وندباتة. ومع ذلك، إذا كنت على نظام غذائى منخفض الدهون قد لا يكون من السهل تأمين مصدر الكمية المطلوبة من فيتامين E. لذلك حاول الحصول على الحد الأدنى من حصة الزيوت (مثل زيت الزيتون) على طبق السلاطة أو الجبن القريش أو طبق الفول، للحصول على جرعة فيتامين E.
5- الأطعمة التى تحتوى على محتوى عالى من الماء- مثل البطيخ، والخيار، والبقدونس، والخس:
إذا كنت تعانى من حب الشباب، فسوف تنصح دائماً بزيادة كمية المياه التى تتناولها. الأطعمة التى تحتوى على نسبة عالية من المياه تساعدك فى حفظ جسمك خالى من السموم. أحصل على كميات كافية من المياه سواء بالشرب أو بالأغذية الغنية بها لتحصل على بشرة نضرة.
6- الأغذية الغنية بالبيتاكاروتين:
الأطعمة مثل الجزر والشمام، البطاطا وغيرها، البرتقال والفواكه والخضروات الحمراء مرتفعة جدا فى مادة بيتا كاروتين. مادة بيتاكاروتين تتحول إلى فيتامين A فى الجسم. حاول تناول ما لا يقل عن 1⁄2 كوب من الفواكة الحمراء والصفراء أو الخضار كل يوم.
7- الأطعمة التى تحتوى على الماغنيسيوم:
الأطعمة التى تحتوى على الماغنيسيوم، مثل الموز والخرشوف، الشوفان، الأرز البنى والتين هم من الأغذية المقاتلة لحب الشباب بطريقة كبيرة، فالمغنيسيوم يساعد على تحقيق التوازن فى الهرمونات المحفزة لحب الشباب.
8- الشاى الأخضر:
مادة البوليفينول والفلافونول الموجودة فى الشاى الأخضر هى من المواد المضادة للأكسدة القوية جدا والتى تساعد فى الحد من الأضرار الناجمة عن تأثير المواد الضارة المعروفة بالجذور الحرة. وبالتالى فهى مهمة لحماية الجلد وزيادة مناعتة ضد الميكروبات.
9- احترس من الصوديوم:
الملح المعالج باليود والمصادر الغذائية الأخرى التى تحتوى على كميات كبيرة من اليود لبعض الأسباب قد تساعد على حدوث حب الشباب بشكل أكبر. لذلك إحترس من تناول كميات كبيرة من الصوديوم (الملح) فى الأغذية المصنعة، حتى تحد منة عنصر ضار إذا زاد عن الحد، وأيضاً لتحد من كميات اليود التى تتناولها بكميات كبيرة وقد تؤدى لموجات من الإصابة بحب الشباب.
10- قلل من تناول الأغذية البيضاء:
عندما ترغب فى السيطرة عل عدم حدوث حب الشباب بشكل كبير، فعليك التقليل من تناول كل ماهو أبيض فى غذائك مثل الخبز الأبيض، الأرز الأبيض، والسكر، والدقيق الأبيض المكرر، البطاطس المقلية، البطاطا المهروسة وغيرها...
هذه الأغذية تتحول فى الجسم إلى سكر (سكر الدم)، ونسبة السكر عندما تزيد فى الدم تؤدى إلى ارتفاع الأنسولين، والذى بدوره يؤدى موجات الإصابة بحب الشباب.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.