استقالة ثاني قيادي بالمجلس الانتقالي في عدن بالتزامن مع الاحتجاجات (الاسم)    بسرعات تصل ل 100 ميجا .. الاتصالات تدشن تقنية (FTTH) بأمانة العاصمة    السلطة المحلية تنفذ 585 مشروعاً بتكلفة 16.7 مليار ريال    تقرير مفصل بأسعار الذهب للجرام الواحد في صنعاء وعدن صباح الجمعة    أسعار صرف للدولار والريال السعودي في صنعاء وعدن صباح الجمعة    وفاة امرأة وولدين بصاعقة رعدية في محافظة ريمة    كأنها فلقة قمر ..ظهور جديد لزوجة رامز جلال تخطف الأنظار بجمالها الساحر وأنوثتها الرقيقة بعد ما أخفاها عن الكاميرا وأعين الجمهور .. شاهد ؟    عروس تطرد فتاة شابة من حفل زفافها بسبب شدة جمالها وردة فعل صادمة من العريس    الرئيس المشاط يعزي الشيخ حمود الغريبي في وفاة نجله    استقرار أسعار النفط    فيفا: غالبية الجماهير ترغب في رؤية كأس العالم كل عامين..    لصوص يسرقون ميداليات نجم تشيلسي    اجتماع بصعدة يناقش آلية إعادة تأهيل الطرق والجسور    في صباح يوم الجمعة... تعرف على أسعار الخضروات والفواكه في الأسسواق اليمنية    ( موجز لأهم الأحداث في اليمن ميدانياً وسياسياً خلال ال 24 ساعة الماضية)    وضعت السم لزوجها في تورتة عيد ميلاده.. وقبل أن يلفظ أنفاسه الأخيرة ضحك وأخبرها بالسر الذي جعلها تنتحر على الفور ؟    تقييم مشروع خدمات الاستجابة الطارئة في قطاع الصحة بتعز    لأول مره يتم الكشف عن أمير عربي بارز تزوج من الفنانة المصرية شريهان .. لن تصدق من يكون؟    أبو بكر .. الملك!    الانتقالي يتحرك عسكريا في الميدان وتحذيرات من انفجار الوضع..    تفاصيل لقاء الرئيس هادي بالمبعوثين الأممي والأمريكي    ليفربول الإنجليزي يتغلب على ضيفه ميلان الإيطالي    اللجنة "الرباعية" تأمر الحكومة اليمنية إلى العودة إلى عدن لوقف تدهور الوضع    تعيش فيه عدة كائنات منها الأفاعي.. فريق الاستكشاف العُماني يحسم الجدل ويكشف ما وجده في بئر برهوت (فيديو)    دراسة: الأسباب الجذرية للسمنة ترتبط بمكونات الطعام الذي نتناوله وليس بكميته..    بمدرسة ووحدة صحية.. جهود إغاثية إماراتية لتعمير جنوب سقطرى    الأسلمي: قادة الإمارات يمدون أيادي الخير للعالم    وظائف هاتف ذكيّ.. "شاومي" الصينية تدقم نظاراتها الذكية الجديدة    إعلان حالة حظر التجوال الجزئي بمحافظة حضرموت    سقوط خرافة "بئر برهوت" الأسطورية ..أسقط خرافتها مكتشفون    أخيرًا تطلقت!    خطوات إذا تم تحقيقها تنجح فى خسارة وزنك.. اعرفها    شاهد بالفيديو.. حرب شوارع دامية في عدن وخروج الوضع عن السيطرة الآن    نابولي يعود بتعادل قاتل من معقل ليستر    البخيتي يكشف عن سبب إندلاع ثورة الاحتجاجات في جنوب اليمن    4 خطوات مهمّة للسيطرة على اعراض مرض النقرس    أشهر 6 عناصر غذائية لتقوية المناعة    ترامب: بلادنا لن تبقى بعد 3 سنوات    اليونان ترسل منظومة باتريوت على سبيل الإعارة إلى السعودية    هادي يعلن حظر التجوال ووقف الدراسة في حضرموت    حوار صحفي مع المدرب المصري في فرنسا أحمد هاشم    كلوب أمريكا يتأهل إلى نهائي دوري أبطال الكونكاكاف    ببغاء شاهد رئيسي في قضية قتل    التحالف يعلن اعتراض 4 طائرات مسيرة أطلقتها مليشيا الحوثي باتجاه جازان    السعودية تعلن عن عقوبة تصل إلى 300 ألف ريال وسجن 5 سنوات    خلاف بين قادة "طالبان" ومحللون يعلقون : لا يرقى إلى حد تهديد حكمها في الوقت الحالي    توتنهام يتعادل مع رين في دوري المؤتمر الأوروبي    5 أشياء تبقيك بصحة جيدة مستقبلاً    رئيس المؤتمر يعزي بوفاة الأكاديمي أحمد الكبسي    أخيراً كشف حقيقة بئر برهوت في محافظة المهرة (صور + فيديو)    مصير صادم ينتظر الطبيب الذي أخطأ في جراحة الفنانة ياسمين عبدالعزيز .. تعرف عليه !    متى أسلم العباس بن عبد المطلب؟.. ما يقوله التراث الإسلامي    الحياة في سطور:    تحت رعاية الملك سلمان معرض الرياض الدولي للكتاب ينطلق في مطلع أكتوبر    وصول أول فوج من المعتمرين اليمنيين إلى الأراضي المقدسة ومسؤول حكومي يزف البشرى لبقية المعتمرين    "الأوقاف" تحيي ذكرى قدوم الإمام الهادي إلى اليم    إسلام أبو قحافة والد سيدنا أبى بكر .. ما يقوله التراث الإسلامي    من مواقف الصحابة:    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



دكتور أحمد بيبرس يكتب: أفضل 10 أطعمة لمكافحة حب الشباب
نشر في الجنوب ميديا يوم 09 - 01 - 2013

1- دهون الأوميجا-3، والأغذية التى تحتويها مثل الأسماك الدهنية والمكسرات وبذور الكتان:
فهذه الأنواع من الدهون لها تأثير عجيب فى حماية البشرة. فهى تساعد على مكافحة التهاب الجلد، والحفاظ على حب الشباب تحت السيطرة، اهتم بتناول وجبة أو وجبتين من الأسماك الدهنية مثل سمك الماكريل والسلمون أو السردين كل أسبوع أو تناول ملعقة كبيرة من بذور الكتان.
2- الأغذية الغنية بالسيلينيوم- مثل المكسرات، والبصل، والثوم، والحبوب الكاملة:
السيلينيوم الذى هو أحد مضادات الأكسدة القوية جدا، يساعد فى السيطرة على حب الشباب ويحافظ على مرونة الجلد، كما أنه يقلل من الأضرار الناتجة عن التهابات الجلد.
3- الأغذية الغنية بفيتامين C- مثل الجوافة، والفراولة، والكيوى، والبرتقال، والطماطم:
إن إضافة ما يكفى من فيتامين C إلى النظام الغذائى الخاص بك يساعد على تقوية جهاز المناعة وتقوية جدران الخلايا الخاصة بك، ورغم أن هذه الأطعمة لن تؤثر مباشرة فى حب الشباب، ولكنها سوف تساعدك بالتأكيد فى حماية جلدك من حدوث ندبات حب الشباب.
4- الأطعمة الغنية فيتامين E- مثل اللوز، والخضروات الورقية، والبيض:
فيتامين E هو مضاد للأكسدة التى تساعد على شفاء الجلد من التلف بسبب حب الشباب وندباتة. ومع ذلك، إذا كنت على نظام غذائى منخفض الدهون قد لا يكون من السهل تأمين مصدر الكمية المطلوبة من فيتامين E. لذلك حاول الحصول على الحد الأدنى من حصة الزيوت (مثل زيت الزيتون) على طبق السلاطة أو الجبن القريش أو طبق الفول، للحصول على جرعة فيتامين E.
5- الأطعمة التى تحتوى على محتوى عالى من الماء- مثل البطيخ، والخيار، والبقدونس، والخس:
إذا كنت تعانى من حب الشباب، فسوف تنصح دائماً بزيادة كمية المياه التى تتناولها. الأطعمة التى تحتوى على نسبة عالية من المياه تساعدك فى حفظ جسمك خالى من السموم. أحصل على كميات كافية من المياه سواء بالشرب أو بالأغذية الغنية بها لتحصل على بشرة نضرة.
6- الأغذية الغنية بالبيتاكاروتين:
الأطعمة مثل الجزر والشمام، البطاطا وغيرها، البرتقال والفواكه والخضروات الحمراء مرتفعة جدا فى مادة بيتا كاروتين. مادة بيتاكاروتين تتحول إلى فيتامين A فى الجسم. حاول تناول ما لا يقل عن 1⁄2 كوب من الفواكة الحمراء والصفراء أو الخضار كل يوم.
7- الأطعمة التى تحتوى على الماغنيسيوم:
الأطعمة التى تحتوى على الماغنيسيوم، مثل الموز والخرشوف، الشوفان، الأرز البنى والتين هم من الأغذية المقاتلة لحب الشباب بطريقة كبيرة، فالمغنيسيوم يساعد على تحقيق التوازن فى الهرمونات المحفزة لحب الشباب.
8- الشاى الأخضر:
مادة البوليفينول والفلافونول الموجودة فى الشاى الأخضر هى من المواد المضادة للأكسدة القوية جدا والتى تساعد فى الحد من الأضرار الناجمة عن تأثير المواد الضارة المعروفة بالجذور الحرة. وبالتالى فهى مهمة لحماية الجلد وزيادة مناعتة ضد الميكروبات.
9- احترس من الصوديوم:
الملح المعالج باليود والمصادر الغذائية الأخرى التى تحتوى على كميات كبيرة من اليود لبعض الأسباب قد تساعد على حدوث حب الشباب بشكل أكبر. لذلك إحترس من تناول كميات كبيرة من الصوديوم (الملح) فى الأغذية المصنعة، حتى تحد منة عنصر ضار إذا زاد عن الحد، وأيضاً لتحد من كميات اليود التى تتناولها بكميات كبيرة وقد تؤدى لموجات من الإصابة بحب الشباب.
10- قلل من تناول الأغذية البيضاء:
عندما ترغب فى السيطرة عل عدم حدوث حب الشباب بشكل كبير، فعليك التقليل من تناول كل ماهو أبيض فى غذائك مثل الخبز الأبيض، الأرز الأبيض، والسكر، والدقيق الأبيض المكرر، البطاطس المقلية، البطاطا المهروسة وغيرها...
هذه الأغذية تتحول فى الجسم إلى سكر (سكر الدم)، ونسبة السكر عندما تزيد فى الدم تؤدى إلى ارتفاع الأنسولين، والذى بدوره يؤدى موجات الإصابة بحب الشباب.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.