صنعاء.. تشييع جثامين خمسة ضباط برتب عليا قضوا في عمليات «إسناد غزة»    أبو الغيط يجدد الموقف العربي الملتزم بوحدة اليمن ودعم الحكومة الشرعية    البنك المركزي بصنعاء يحذر من شركة وكيانات وهمية تمارس أنشطة احتيالية    الكويت تؤكد أهمية تضافر الجهود الإقليمية والدولية لحفظ وحدة وسيادة اليمن    صنعاء توجه بتخصيص باصات للنساء وسط انتقادات ورفض ناشطين    وطن الحزن.. حين يصير الألم هوية    فقيد الوطن و الساحة الفنية الدكتور علوي عبدالله طاهر    بين مَطرقة الغياب وسِندان النسيان.. 96 يوماً من الوجع 63 يوماً من "العَدَم    مصر: نتنياهو يعرقل المرحلة الثانية من اتفاق غزة    حريق يلتهم مستودع طاقة شمسية في المكلا    إصابة مواطنين ومهاجر إفريقي بقصف متجدد للعدو السعودي على صعدة    حضرموت تكسر ظهر اقتصاد الإعاشة: يصرخ لصوص الوحدة حين يقترب الجنوب من نفطه    القائم بأعمال وزير الاقتصاد يزور عددا من المصانع العاملة والمتعثرة    تحليل في بيانات الحزب الاشتراكي اليمني في الرياض وعدن    الرشيد تعز يعتلي صدارة المجموعة الرابعة بعد فوزه على السد مأرب في دوري الدرجة الثانية    البنك المركزي اليمني يحذّر من التعامل مع "كيو نت" والكيانات الوهمية الأخرى    توتر جديد بين مرتزقة العدوان: اشتباكات مستمرة في حضرموت    مدرسة الإمام علي تحرز المركز الأول في مسابقة القرآن الكريم لطلاب الصف الأول الأساسي    صنعاء.. تشييع جثمان الشهيد يحيى صوفان في مديرية الطيال    لحج.. تخرج الدفعة الأولى من معلمي المعهد العالي للمعلمين بلبعوس.    هيئة التأمينات تعلن صرف نصف معاش للمتقاعدين المدنيين    تعز أبية رغم الإرهاب    صنعاء تحتفل بتوطين زراعة القوقعة لأول مرة في اليمن    المحرّمي يؤكد أهمية الشراكة مع القطاع الخاص لتعزيز الاقتصاد وضمان استقرار الأسواق    3923 خريجاً يؤدون امتحان مزاولة المهنة بصنعاء للعام 2025    صدور كتاب جديد يكشف تحولات اليمن الإقليمية بين التكامل والتبعية    بالفيديو .. وزارة الداخلية تعلن دعمها الكامل لتحركات المجلس الانتقالي وتطالب الرئيس الزبيدي بإعلان دولة الجنوب العربي    الإعلامية مايا العبسي تعلن اعتزال تقديم برنامج "طائر السعيدة"    ميسي يتربّع على قمة رياضيي القرن ال21    استثمار سعودي - أوروبي لتطوير حلول طويلة الأمد لتخزين الطاقة    الأميّة المرورية.. خطر صامت يفتك بالطرق وأرواح الناس    باكستان تبرم صفقة أسلحة ب 4.6 مليار دولار مع قوات حفتر في ليبيا    أرسنال يهزم كريستال بالاس بعد 16 ركلة ترجيح ويتأهل إلى نصف نهائي كأس الرابطة    تركيا تدق ناقوس الخطر.. 15 مليون مدمن    ذا كريدل": اليمن ساحة "حرب باردة" بين الرياض وأبو ظبي    نيجيريا.. قتلى وجرحى بانفجار "عبوة ناسفة" استهدفت جامع    سلامة قلبك يا حاشد    المدير التنفيذي للجمعية اليمنية للإعلام الرياضي بشير سنان يكرم الزملاء المصوّرين الصحفيين الذين شاركوا في تغطية بطولات كبرى أُقيمت في دولة قطر عام 2025    الصحفي المتخصص بالإعلام الاقتصادي نجيب إسماعيل نجيب العدوفي ..    الجزائر تفتتح مشوارها بأمم إفريقيا بفوز ساحق على السودان"    تعود لاكثر من 300 عام : اكتشاف قبور اثرية وتحديد هويتها في ذمار    ضبط محطات غير قانونية لتكرير المشتقات النفطية في الخشعة بحضرموت    الرئيس الزُبيدي يطّلع على سير العمل في مشروع سد حسان بمحافظة أبين    الحديدة تدشن فعاليات جمعة رجب بلقاء موسع يجمع العلماء والقيادات    هيئة الزكاة تدشن برامج صحية واجتماعية جديدة في صعدة    "أهازيج البراعم".. إصدار شعري جديد للأطفال يصدر في صنعاء    دور الهيئة النسائية في ترسيخ قيم "جمعة رجب" وحماية المجتمع من طمس الهوية    تحذير طبي برودة القدمين المستمرة تنذر بأمراض خطيرة    تضامن حضرموت يواجه مساء اليوم النهضة العماني في كأس الخليج للأندية    الفواكه المجففة تمنح الطاقة والدفء في الشتاء    تكريم الفائزات ببطولة الرماية المفتوحة في صنعاء    هيئة المواصفات والمقاييس تحذر من منتج حليب أطفال ملوث ببكتيريا خطرة    تحذيرات طبية من خطورة تجمعات مياه المجاري في عدد من الأحياء بمدينة إب    مرض الفشل الكلوي (33)    بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم    بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم    لملس والعاقل يدشنان مهرجان عدن الدولي للشعوب والتراث    تحرير حضرموت: اللطمة التي أفقدت قوى الاحتلال صوابها    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



النوم الهادئ ليلا يرفع المناعة ويحسن الذاكرة
26 سبتمبر نشر في 26 سبتمبر يوم 05 - 01 - 2014

أكد الدكتور مجدى بدران، استشارى الأطفال وعضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة وزميل معهد الطفولة بجامعة عين شمس، أن فوائد النوم وأثر الحرمان منه وميكانيكيته حظيت بدراسات وأبحاث مكثفة أجراها العلماء حول العالم خلال العام الماضى، إذ تجاوز عددها أكثر من 10 دراسات فى الفترة من أغسطس إلى ديسمبر الماضيين، وجميعها أكد أهمية النوم الهادئ ليلا لرفع المناعة وتحسين الذاكرة والحفاظ على الشباب، وحذر من الحرمان من النوم، حيث إن جميع هذه الدراسات كشفت عن الجديد فى هذا المجال، إلى جانب ما هو معروف لدى البشر من أن النوم يغسل التعب من الجسد.
وقال بدران، فى تصريح لوكالة أنباء الشرق الأوسط، إن الإنسان البالغ يقضى ثلث حياته فى النوم منها 6 أعوام فى الأحلام فقط، وتقوم الساعة البيولوجية بتنظيم الساعه الداخلية للإنسان على مدار أربع وعشرين ساعة، وهى التى تجعل الإنسان يستيقظ صباحا وينام ليلا، وعندما يصل الضوء إلى شبكية العين فى الصباح، تقوم الغدة الصنوبرية، وهى غدة صغيرة الحجم تقع فى منتصف المخ، بإفراز الميلاتونين، وهو هرمون النوم والحيوية والشباب، ومع تقدم اليوم يزداد إنتاج الميلاتونين، مشيرا إلى أن 20% من البشر يعانون من عدم القدرة على النوم لتغير طبيعة النوم والسهر غير المبرر.

وأضاف أن الأحلام تريح الجسم من التعب والألأم، ولها دور مهم فى عملية التعلم وتدعيم الذاكرة وإزالة المعلومات غير الضرورية، والقيام بتثبيت المعلومات التى دخلت دواليب الذاكرة، مشيرا إلى أن الدراسات الحديثة التى نشرت فى شهر ديسمبر الماضى أكدت أن النوم يحسن الذاكرة، وأن مدته ليلا لها تأثير كبير على الوظائف المعرفية للأطفال، خاصة فى مرحلة ما قبل المدرسة، إذ إنها تزيد من الانتباه والذاكرة العاملة، والتعلم وتذكر الخبرات والتعرف عليها.
وأوضح بدران أن النوم يوطد أيضا الذاكرة لدى الأطفال، حيث كشفت أن الطفل لو تعلم درسا وتم اختباره فيه مرتين مرة قبل أن ينام ومرة بعد نومه، فإن أداءه فى الغالب سيكون أفضل بعد الاستيقاظ من النوم، مما يؤكد أن النوم يدعم تخزين المعلومات الجديدة كما ونوعا فى الذاكرة ويسهل تذكرها.
ولفت بدران إلى أن نتائج هذه الدراسة تعضد ما توصل إليه العلماء فى دراستين سابقتين نشرتا فى شهر أكتوبر الماضى وكل منهما حذرت من الحرمان من النوم لأنه يقلل الذكاء والأداء المعرفى والتحصيل الدراسى.
وأكد أن تلوث الهواء ينغص النوم، خاصة تلوثه بمخلفات التدخين الذى يعوق النوم الصحى خاصة الأطفال، وأن هذا يتمثل فى صعوبة البدء فى النوم والاستمرار فيه وقلة فترته، بالإضافة إلى شخير الأطفال بسبب التدخين، منوها أن قلة النوم مع التدخين تسبب ثلاثة أمراض مزمنة نتيجة التوتر وكيمياء الغضب وهى السكر وارتفاع ضغط الدم والاكتئاب.
وأوضح أن الأطفال الذين يشاركون والديهم المدخنين غرف النوم (حتى لو لم يدخنوا أمامهم)، تكون مستويات النيكوتين لديهم أعلى من ثلاث إلى خمس مرات مقارنة بالأطفال العاديين، اذ تلتصق جسيمات دخان التبغ بالجلد والملابس، خاصة أن تهوية غرف النوم ليست فعالة فى تخفيض مستويات السموم من التدخين السلبى.
وقال إن نمط النوم يعزز بناء الذاكرة المناعية التى تحمى الإنسان من العدوى مرة ثانية أو تخفف من حدة العدوى، مؤكدا أن المناعة تقل مع النوم المتقطع، وقلة النوم والحرمان من النوم ليوم كامل يقلل المناعة من أربعة إلى سبعة أيام، بالإضافة إلى ارتفاع معدلات الإصابة بالبرد وزيادة الخلايا التحسسية مما يسرع من أعراض الحساسية.
وأشار إلى بعض العوامل المألوفة، والتى تحرم الإنسان خاصة الأطفال والمراهقين، من النوم الهادئ مسببة قلة النوم وتقطعه، منها وجود أجهزة الكومبيوتر، اللاب توب، الآى باد، المحمول فى غرف نوم الأطفال أثناء الليل، وهذا يقلل من جودة النوم، بالاضافة الى تأخير ميعاد النوم ونقص فترته، مشيرا إلى أن الضوضاء أيضا تعرقل عملية النوم، فيما تساعد الموسيقى الهادئة على الاسترخاء والنوم الهادئ.
وأضاف أن تلك الدراسات العلمية تطرقت إلى عرض التنفس الانسدادى أثناء النوم وأسبابه، موضحا أنه أكثر الامراض فى مرضى الربو، ويتميز بتكرار الشخير و انقطاع التنفس الانسدادى أثناء النوم، مما يؤدى إلى تجزئة النوم (تقطعه) ونقص الأكسجين إلى مستوى منخفض بشكل غير طبيعى من الأوكسجين فى الدم وبالتالى نقص الأداء خلال ساعات النهار، وتتوازى مع خطورة المرض وعدم السيطرة على الربو.

ولفت إلى أن الأطفال المصابين بمتلازمة داون يكونون أكثر عرضة للتعرض لمشاكل النوم لضيق المجرى التنفسى العلوى وتضخم اللوزتين أو اللحمية الكبيرة والسمنة، وضعف عضلات الحلق وزيادة الإفرازات المخاطية وتدلى اللسان الكبير نسبيا إلى مجرى الهواء الصغير أثناء النوم، مؤكدا أن التنفس من خلال الفم له سلبيات منها دخول الهواء الى المعدة وانتفاخها ودخول الاتربه للشعب الهوائية، ووصول الهواء للرئتين باردا بدون تدفئة مما يضيق الشعب ويسبب الكحة واحتجاز كميات كبيرة من البلغم داخلها ويسبب جفاف الفم والانف والحنجرة وإجهاد الأحبال الصوتية.
وذكر أن كل هذه الأعراض تتسبب فى صعوبة النوم، الشخير وتوقف النفس أثناء النوم، وارتفاع ضغط الدم نتيجة ضيق الأوعية الدموى، والكسل وبطء الأداء و عدم تهوية الرئتين جيدا، وهروب الهواء من بعض فصوص الرئة وانخفاض الاوكسيجين مما يعنى الأنيميا وبطء النمو وتاخر الذكاء فى الأطفال، وبروز اللسان والأسنان للإمام وتشوه الفكين وميل الرأس للخلف.
وأوصى الدكتور مجدى بدران بالنوم ليلا حتى يتجدد الشباب وتحارب أعضاؤه الشيخوخة المبكرة، مما يجعل الجلد يصلح من تجاعيده بصوره أسرع من النوم نهارا، موضحا أن بعض الأطعمة تساعد على إنتاج هرمون الميلاتونين، وبالتالى سهولة النوم، ومنها الحلبة، الشمر، الزعتر، منتجات الألبان، السمك، الموز، التمر، الفول السودانى، والعدس, فول الصويا والذرة المشوية، والأرز، والجزر، والثوم، والبصل.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.