يمرس : هكذا يؤدي الإجهاد والتوتر إلى السمنة وزيادة الوزن‎

مجلس الأمن ينهي مهام ولاية بعثة الأمم المتحدة لدعم اتفاق الحديدة نهاية مارس المقبل مُوَشَّحُ الأَلَمْ زيارة قبر نبي الله هود في حضرموت: موسم سنوي للتجمع الديني والاجتماعي معرض استهلاكي في محافظة البيضاء قبل حلول شهر رمضان المبارك توقعات بارتفاع الذهب إلى 6000 دولار في 2026 فاجعة كروية.. مصرع 7 من مشجعي فريق باوك اليوناني في الميزان: خطاب 94 وحوار الرياض جريح بنيران جيش العدو السعودي في صعدة بن حبريش يعلن وقف التقطعات ويتبنى موقفًا يمنيًا رافضًا لأي ترتيبات جنوبية اليوم الجولة الأخيرة لأبطال أوروبا.. 18 مباراة في ليلة حسم التأهل لثمن النهائي اليوم نصف نهائي البطولة الشاطئية للكرة الطائرة على كأس الرئيس الشهيد بالحديدة د/ مطهر الدرويش: الحصار يفاقم الحالات المستعصية ويقلّص استيراد الأدوية بنسبة 60% تجاهل قضية الجنوب وإرادة قضيته.. مخططات يمنية مشبوهة لن تمر وفاة 42 شخصاً في أمريكا جراء العاصفة مجلس الشرق الأوسط: بإمكان اليمن تجاوز هذه المرحلة الصعبة مدير عام جمارك عفار يكرم عدد من عمال المركز رمضان تحت القصف الناعم: حين تتحول الشاشة إلى سلاحٍ ضد الوعي حملة إلكترونية تُعيد قضية التربوي زكريا قاسم إلى الواجهة بعد 8سنوات من الإخفاء القسري لجنة التحقيق تستمع إلى شهادات أكثر من 30 من ضحايا الانتهاكات الحقوقية في سقطرى شركة ماس للإنتاج الفني والإعلاني تشكو اعتداءً على لوحاتها الإعلانية في عدن الإرياني: مليشيا الحوثي تواصل تهديد الملاحة الدولية لخدمة الأجندة الإيرانية مسيرات شعبية لقوات التعبئة في إب دعماً لفلسطين وفاة قيادي رفيع في ألوية العمالقة تحضيرات لعقد مؤتمر لتوجيه البحث العلمي نحو توطين الصناعات شرطة تعز تضبط متهماً بالاعتداء على طالبة وسط المدينة الرئيس المشاط يعزّي في وفاة الشيخ حسن حمود غثاية الذهب والفضة بالقرب من مستويات مرتفعة قياسية فرنسا تدعو إلى تنفيذ المرحلة الثانية من خطة السلام في غزة الخلافات الكردية تؤجل جلسة البرلمان العراقي لانتخاب رئيس الجمهورية تدشين وصول منحة المشتقات النفطية السعودية لتشغيل محطات الكهرباء بعدن الأرصاد: أجواء باردة إلى باردة نسبيًا وتوقعات بتلاشي موجات الغبار خلال الساعات القادمة توكل كرمان تضع محمد مرسي فوق مقام النبوة مزاحما لرسول الله محمد وصمت علماء الإصلاح يثير الاستغراب نقابة المعلمين: أكثر من 3 ملايين طفل خارج مقاعد الدراسة في مناطق المليشيات تعز.. طفل يقتل توأمه في ماوية قراءة تحليلة لنص أحمد سيف حاشد "القات.. تآكل الروح" لسنا كما كنّا..عنواننا الأخير..!! حصار متواصل على ميناء الحديدة.. كيف تساهم آلية (UNVIM) الأممية في تجويع اليمنيين؟ عرفنا أبين وشباب الجيل ينجحان في البقاء بدوري الدرجة الثانية في ختام منافسات البطولة الصين ترفض اتهامات أمريكا لها بشأن "كوفيد-19" أكثر من 35 شركة نفطية وتجارية يمتلكها رشاد العليمي.. هل ورثها من أبيه؟ "فيديو وصور" أجسام مضيئة تثير دهشة اليمنيين ومختصون يفسرون الظاهرة رئيس الوزراء يوجه بتنفيذ آليات رقابة صارمة على منحة المشتقات الخاصة بالكهرباء هدم أقدم ملعب كرة قدم في العالم صنعاء: انطلاق معرض الفن التشكيلي بعنوان "شهيد القرآن" اليمنية تدشن رحلاتها الجوية من مطاري المخا وسقطرى مطلع فبراير القادم قراءة تحليلية لنص أحمد سيف حاشد "شرار مسقط الرأس" يوفنتوس يقسو على نابولي بثلاثية نظيفة في تورينو اليونايتد يطيح بارسنال ويقتحم مربع الكبار الدوري الايطالي: قمة الأولمبيكو تنتهي بالتعادل بين روما وميلان الصماد أنموذج العطاء والولاء مرض الفشل الكلوي (38) الأشخاص الأكثر عرضة للخرف وحدة الصف روحها المبدأ والتضحية علماء اليمن من صعدة: الدفاع عن القرآن ونصرة فلسطين واجب ديني وأخلاقي جامع ارتفاع مخيف للاصابات بمرض الحصبة خلال عام.. وابين تتصدر المحافظات اليمنية فقه الكهف: استراتيجية الثبات وصناعة اليقين في زمن المتغيرات كيف يتفنّن الطغاة في صناعة المبررات لجرائمهم؟ احصائية مخيفة للسرطان في محافظة تعز

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

هكذا يؤدي الإجهاد والتوتر إلى السمنة وزيادة الوزن‎

Share this on WhatsApp نشر في يافع نيوز يوم 26 - 11 - 2017

يافع نيوز – طب وصحة
معروف للجميع أن الحياة المتوترة غير صحية. فعندما يكون فكرك مشغولاً بأشياء كثيرة، من الصعب أن تفكري بما تأكلين أو أن تمارسي الرياضة. لكن كيف يمكن للتوتر أن يجعل وزنك يزداد وكيف توقفين ذلك؟هذا ما تجيب عليه الدراسة والنصائح التالية:
الإجهاد يمكن أن يقودك إلى تناول أي شيء يقع تحت يديك أو الاعتماد على الوجبات السريعة، ولكن زيادة الوزن المرتبطة بالإجهاد لها علاقة بالهرمونات. فعندما يكون الجسم تحت الضغط، يختل التوازن الهرموني، ما يؤدي إلى الاعتماد على الغذاء للحصول على الدعم العاطفي.
الخلل الهرموني
الكورتيزول، أو "هرمون التوتر"، هو هرمون يسيطر على مستويات الطاقة لديك، وعلى كمية الأنسولين في الجسم ويحافظ على مستويات السكر في الدم، تؤدي زيادته إلى زيادة الشهية. ولكن عندما يزيد الكورتيزول في أوقات الإجهاد البدني أو النفسي، فإن إفرازه يتغيروقد يكون اضطراب إفراز الكورتيزول هو السبب في زيادة الوزن.
هذا الخلل في الهرمونات له عواقب وخيمة على نظام التغذية واللياقة البدنية الخاصة بك، فتغير نمط إفراز الكورتيزول يبطئ عملية التمثيل الغذائي وزيادة الكورتيزول والأدرينالين مما يجعل جسمك غير قادر على حرق السعرات الحرارية والدهون والسكريات كالعادة. وبدلا من ذلك، فإنه يقوم بتخزينها حول البطن والوركين.
هرمونات الجوع والشبع

هناك هرمونات أخرى مهمة لعملية الهضم هي الغريلين والببتين، وهي الهرمونات المسؤولة عن الشعور بالجوع والشبع. عندما تشعرين بالتوتر، يخفض جسمك مستويات الببتين ويزيد من مستويات الغريلين، وهذا يعني أنك ستشعرين بالجوع وتأكلين أكثر من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية أكثر من احتياجات الجسم، مما يجعلك تراكمين مزيداً من الدهون حتى دون أن تلاحظي ذلك.
لكن الإجهاد المزمن لا يجعلك تشعرين بالجوع باستمرار فحسب، بل يجعلك ترغبين في تناول الأطعمة المليئة بالسكر والدهون، أية أطعمة غير صحية، مثل رقائق البطاطا والشوكولاته التي تزيد الوزن، وتزيد إفراز الهرمونات التي تهدئ التوتر، ما يخلق استجابة تجعلك تحاولين تكرارها مجدداً بمجرد الشعور بالإجهاد. بدلا من ذلك، حاولي تجنب هذه الأطعمة عندما تشعرين بالتوتر.
عواقب وخيمة
عدم التوازن الهرموني نتيجة الإجهاد له عواقب وخيمة على مستويات السكر في الدم بالنسبة للبعض، وقد يكون مشكلة خطيرة جداً، خاصة إذا كنت مصابة بالسكري، لأن الجسم عندما يكون تحت الضغط يصبح غير قادر على تنظيم مستويات الأنسولين. والنتيجة ستكون مزيدا من الدهون المخزنة في الجسم والتي عادة ما يتم تخزينها في البطن والوركين، وهو أمر محبط إذا كنت تحاولين الحفاظ على وزنك.
إذا كنت تشعرين بالقلق إزاء وزنك، أو تحاولين انقاصه، عليك إعادة النظر في نمط حياتك المتوتر. إبحثي عن الطرق التي يمكن أن تقلل من التوتر في حياتك وستدهشك السرعة التي يذوب فيها الشحم وتستعيدين فيها رشاقتك وتتحسن بها صحتك عموما.
Share this on WhatsApp

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.