القائد الصبيحي ومنطق الدولة    السيد القائد: يكشف جديد التحرك في المعركة .. ويدعو لخروج مليوني    منتخب الناشئين يستأنف معسكره الداخلي استعداداً لنهائيات آسيا    المباني القديمة في عدن تشكل خطراً على السكان.. انهيار شرفات عمارة في المعلا    فنادق الحديدة تستوعب اكثر من 100 الف اسرة خلال العيد    ارتفاع لأسعار النفط    تصاعد التوترات وتبادل الرسائل بين الولايات المتحدة وإيران وسط تصاعد تداعيات الحرب    الأرصاد يحذر من أمطار رعدية مصحوبة بحبات البرد وتدني الرؤية الأفقية والانهيارات الصخرية    وكالة: صنعاء قادرة على إغلاق مضيق باب المندب    السيارات الكهربائية المستعملة تنتعش في أوروبا بسبب ارتفاع أسعار الوقود    تأجيل قرعة كأس آسيا 2027 في الرياض    منظمة حقوقية:احتجاز المليشيا للوسيط المرادي يهدد مسار تبادل الأسرى ويقوض الجهود الإنسانية    تدمير 10 دبابات ميركافا وجرافتين D9 في يوم    حملة تغريدات لإبراز مآلات الصمود ومظاهر العدوان خلال 11 عاماً    الصبيحي... من وعد الوفاء في الضالع إلى سقوط الجحود في دهاليز السياسة    الاحتفاء باليوم الوطني للصمود وتؤكدان استمرار دعم محور المقاومة    شبكات تهريب تابعة ل "الإخوان" تغذي مناطق الحوثيين بالغاز    حرب إيران تهدد آمال ستارمر.. أسعار النفط والغاز تعصف باقتصاد بريطانيا    مَرافِئُ الصَّبْرِ وَفَجْرُ اليَقِينِ    صراع سعودي أوروبي.. محمد صلاح يتلقى عروضا مغرية    سقطرى في قلب موسكو.. نصف قرن من دراسات روسية تكشف أسرار الجزيرة اليمنية    وفاة شابين غرقاً أثناء السباحة في شاطئ الكتيب    من يخطف البطاقات الست الأخيرة لمونديال 2026؟    وفد الانتقالي يختتم مشاركته بالدورة ال 61 لمجلس حقوق الإنسان    ليس دفاعًا عن الانتقالي، بل لتعرية كذبهم.    تحذير من أمطار رعدية واضطراب البحر وتوجيهات برفع الجاهزية لمواجهة التقلبات الجوية    الانتقالي يؤكد على التصعيد المستمر حتى فتح مقراته في عدن    تعز.. الإفراج عن الأديب السروري وأسرة المعتدي تلتزم بعدم تكرار الاعتداء    الرئيس المشاط: سننتزع جميع حقوق شعبنا كاملة دون منقوصة    مواطنون يرفضون إنشاء مشروع "للزيوت المستعملة" لقيادي حوثي في إب    أمن التحيتا بالحديدة يضبط متهمين بالتعذيب والقتل    الذهب يرتفع مع تراجع الدولار وانحسار المخاوف من رفع أسعار الفائدة    المخلافي يوجه برفع الجاهزية وتشكيل غرفة عمليات تزامنا مع موسم الأمطار    صمود الإمارات يعكس قوة النموذج لا مجرد القدرات الدفاعية    فقيد الوطن و الساحه الفنية .. الشاعر حمود صالح نعمان    200 ألف دولار رشوة للتراخيص.. اتهامات مباشرة لمدير شركة الغاز محسن بن وهيط    محمد صلاح يعلن رحيله عن ليفربول .. ما هي وجهة صلاح المقبلة؟    في مدينة إب ..!    اللهم لا شماتة    إشكالية الرواية والتدوين بين قداسة النص وإشكالات النقل    البرلماني اليمني أحمد سيف حاشد يواجه المرض والحياة في الغربة وسط صمت رسمي مستمر    البرلماني اليمني أحمد سيف حاشد يواجه المرض والحياة في الغربة وسط صمت رسمي مستمر    إصلاح عدن ينعى المناضل ياسر مغلس ويشيد بأدواره التربوية والاقتصادية    الشيخ فهيم قشاش يهنئ الدكتور سالم لعور بمناسبة زواج نجله الشاب أيمن    جامعة عدن تفند مزاعم "اليمني الجديد" وتؤكد سلامة وثائقها الأكاديمية    النقوب خارج الخدمة.. بمديرية عسيلان تعيش في الظلام وسط استمرار الكهرباء بمناطق مجاورة    الحديدة تحتفي بتراثها الثقافي والفني عبر مهرجان "امعيد في تهامة"    استعادة الساعة البيولوجية والتوازن اليومي بعد رمضان: خطوات سهلة وفعّالة    استعادة الساعة البيولوجية والتوازن اليومي بعد رمضان: خطوات سهلة وفعّالة    وزارة الصناعة توجه بتكثيف الرقابة الميدانية ومنع أي ارتفاعات في أسعار الغاز    الدوري الاسباني: ليفانتي يفوز على اوفييدو    الدوري الانكليزي الممتاز: ايفرتون يلقن تشيلسي درساً قاسياً    العيد ولعبة الكراسي    صنعاء : تعميم هام .. بشان صلاة العيد ..!    رسمياً.. 3 دول تفاجئ العالم باعلان الخميس أول أيام عيد الفطر    "إن متُّ فالعليمي مسؤول".. أحمد سيف حاشد يكتب وصيته من نيويورك ويهاجم السلطة    وزارة الأوقاف:الخميس متمم لشهر رمضان والجمعة أول ايام عيد الفطر    شبوة.. عندما يبكي التاريخ في حضرة التقسيم    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



هكذا يؤدي الإجهاد والتوتر إلى السمنة وزيادة الوزن‎
Share this on WhatsApp نشر في يافع نيوز يوم 26 - 11 - 2017


يافع نيوز – طب وصحة
معروف للجميع أن الحياة المتوترة غير صحية. فعندما يكون فكرك مشغولاً بأشياء كثيرة، من الصعب أن تفكري بما تأكلين أو أن تمارسي الرياضة. لكن كيف يمكن للتوتر أن يجعل وزنك يزداد وكيف توقفين ذلك؟هذا ما تجيب عليه الدراسة والنصائح التالية:
الإجهاد يمكن أن يقودك إلى تناول أي شيء يقع تحت يديك أو الاعتماد على الوجبات السريعة، ولكن زيادة الوزن المرتبطة بالإجهاد لها علاقة بالهرمونات. فعندما يكون الجسم تحت الضغط، يختل التوازن الهرموني، ما يؤدي إلى الاعتماد على الغذاء للحصول على الدعم العاطفي.
الخلل الهرموني
الكورتيزول، أو "هرمون التوتر"، هو هرمون يسيطر على مستويات الطاقة لديك، وعلى كمية الأنسولين في الجسم ويحافظ على مستويات السكر في الدم، تؤدي زيادته إلى زيادة الشهية. ولكن عندما يزيد الكورتيزول في أوقات الإجهاد البدني أو النفسي، فإن إفرازه يتغيروقد يكون اضطراب إفراز الكورتيزول هو السبب في زيادة الوزن.
هذا الخلل في الهرمونات له عواقب وخيمة على نظام التغذية واللياقة البدنية الخاصة بك، فتغير نمط إفراز الكورتيزول يبطئ عملية التمثيل الغذائي وزيادة الكورتيزول والأدرينالين مما يجعل جسمك غير قادر على حرق السعرات الحرارية والدهون والسكريات كالعادة. وبدلا من ذلك، فإنه يقوم بتخزينها حول البطن والوركين.
هرمونات الجوع والشبع

هناك هرمونات أخرى مهمة لعملية الهضم هي الغريلين والببتين، وهي الهرمونات المسؤولة عن الشعور بالجوع والشبع. عندما تشعرين بالتوتر، يخفض جسمك مستويات الببتين ويزيد من مستويات الغريلين، وهذا يعني أنك ستشعرين بالجوع وتأكلين أكثر من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية أكثر من احتياجات الجسم، مما يجعلك تراكمين مزيداً من الدهون حتى دون أن تلاحظي ذلك.
لكن الإجهاد المزمن لا يجعلك تشعرين بالجوع باستمرار فحسب، بل يجعلك ترغبين في تناول الأطعمة المليئة بالسكر والدهون، أية أطعمة غير صحية، مثل رقائق البطاطا والشوكولاته التي تزيد الوزن، وتزيد إفراز الهرمونات التي تهدئ التوتر، ما يخلق استجابة تجعلك تحاولين تكرارها مجدداً بمجرد الشعور بالإجهاد. بدلا من ذلك، حاولي تجنب هذه الأطعمة عندما تشعرين بالتوتر.
عواقب وخيمة
عدم التوازن الهرموني نتيجة الإجهاد له عواقب وخيمة على مستويات السكر في الدم بالنسبة للبعض، وقد يكون مشكلة خطيرة جداً، خاصة إذا كنت مصابة بالسكري، لأن الجسم عندما يكون تحت الضغط يصبح غير قادر على تنظيم مستويات الأنسولين. والنتيجة ستكون مزيدا من الدهون المخزنة في الجسم والتي عادة ما يتم تخزينها في البطن والوركين، وهو أمر محبط إذا كنت تحاولين الحفاظ على وزنك.
إذا كنت تشعرين بالقلق إزاء وزنك، أو تحاولين انقاصه، عليك إعادة النظر في نمط حياتك المتوتر. إبحثي عن الطرق التي يمكن أن تقلل من التوتر في حياتك وستدهشك السرعة التي يذوب فيها الشحم وتستعيدين فيها رشاقتك وتتحسن بها صحتك عموما.
Share this on WhatsApp

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.