"تل المخروط".. "هرم" غامض في غابات الأمازون يحير العلماء!    منافس جديد في عالم الحواسب اللوحية من Honor    نائبة أمريكية تحذر من انهيار مالي وشيك    واقعة خطيرة.. هجوم مسلح على لاعبي فلامنغو    ليفربول يقدم عرض للتعاقد مع نجم مانشستر سيتي بروين    الأسباب الرئيسية لتكون حصى المرارة    الغيثي: أميركا غير مقتنعة بأن حكومة الشرعية في عدن بديل للحوثيين    العليمي اشترى القائم بأعمال الشركة اليمنية للإستثمار (وثائق)    الجولاني يعرض النفط والتواصل مع إسرائيل مقابل رفع العقوبات    وطن في صلعة    باشراحيل: على مواطني عدن والمحافظات الخروج للشوارع وإسماع صوتهم للعالم    لماذا يحكمنا هؤلاء؟    الطائرات اليمنية التي دمرتها إسرائيل بمطار صنعاء لم يكن مؤمنا عليها    تحديد موعد أولى جلسات محاكمة الصحفي محمد المياحي    دبلوماسي امريكي: لن ننتظر إذن تل أبيب لمنع اطلاق النار على سفننا    عيد ميلاد صبري يوسف التاسع والستين .. احتفال بإبداع فنان تشكيلي وأديب يجسد تجارب الاغتراب والهوية    تغاريد حرة .. صرنا غنيمة حرب    البرلماني بشر: اتفاق مسقط لم ينتصر لغزة ولم يجنب اليمن الدمار    إعلام عبري: ترامب قد يعلن حلا شاملا وطويل الامد يتضمن وقف حرب غزة ومنح قيادة حماس ضمانات    أرقام تاريخية بلا ألقاب.. هل يكتب الكلاسيكو نهاية مختلفة لموسم مبابي؟    تعيين نواب لخمسة وزراء في حكومة ابن بريك    وسط فوضى أمنية.. مقتل وإصابة 140 شخصا في إب خلال 4 أشهر    السامعي يتفقد اعمال إعادة تأهيل مطار صنعاء الدولي    رئاسة المجلس الانتقالي تقف أمام مستجدات الأوضاع الإنسانية والسياسية على الساحتين المحلية والإقليمية    صنعاء.. عيون انطفأت بعد طول الانتظار وقلوب انكسرت خلف القضبان    سيول الامطار تجرف شخصين وتلحق اضرار في إب    القضاء ينتصر للأكاديمي الكاف ضد قمع وفساد جامعة عدن    *- شبوة برس – متابعات خاصة    تكريم طواقم السفن الراسية بميناء الحديدة    صنعاء .. شركة النفط تعلن انتهاء أزمة المشتقات النفطية    اليدومي يعزي رئيس حزب السلم والتنمية في وفاة والدته    السعودية: "صندوق الاستثمارات العامة" يطلق سلسلة بطولات عالمية جديدة ل"جولف السيدات"    . الاتحاد يقلب الطاولة على النصر ويواصل الزحف نحو اللقب السعودي    باريس سان جيرمان يبلغ نهائي دوري أبطال أوروبا    شرطة آداب شبوة تحرر مختطفين أثيوبيين وتضبط أموال كبيرة (صور)    محطة بترو مسيلة.. معدات الغاز بمخازنها    شركة الغاز توضح حول احتياجات مختلف القطاعات من مادة الغاز    كهرباء تجارية تدخل الخدمة في عدن والوزارة تصفها بأنها غير قانونية    الرئيس المشاط يعزّي في وفاة الحاج علي الأهدل    الأتباع يشبهون بن حبريش بالامام البخاري (توثيق)    خبير دولي يحذر من كارثة تهدد بإخراج سقطرى من قائمة التراث العالمي    وزير الشباب والقائم بأعمال محافظة تعز يتفقدان أنشطة الدورات الصيفية    وزارة الأوقاف تعلن بدء تسليم المبالغ المستردة للحجاج عن موسم 1445ه    فاينانشال تايمز: الاتحاد الأوروبي يعتزم فرض رسوم جمركية على بوينغ    دوري أبطال أوروبا: إنتر يطيح ببرشلونة ويطير إلى النهائي    النمسا.. اكتشاف مومياء محنطة بطريقة فريدة    دواء للسكري يظهر نتائج واعدة في علاج سرطان البروستات    وزير التعليم العالي يدشّن التطبيق المهني للدورات التدريبية لمشروع التمكين المهني في ساحل حضرموت    ماسك يعد المكفوفين باستعادة بصرهم خلال عام واحد!    لوحة بيتا اليمن للفنان الأمريكي براين كارلسون… محاولة زرع وخزة ضمير في صدر العالم    لوحة بيتا اليمن للفنان الأمريكي براين كارلسون… محاولة زرع وخزة ضمير في صدر العالم    وزير الصحة يدشن حملات الرش والتوعية لمكافحة حمى الضنك في عدن    يادوب مرت علي 24 ساعة"... لكن بلا كهرباء!    صرخةُ البراءة.. المسار والمسير    المصلحة الحقيقية    أول النصر صرخة    أمريكا بين صناعة الأساطير في هوليود وواقع الهشاشة    أطباء تعز يسرقون "كُعال" مرضاهم (وثيقة)    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



هكذا يؤدي الإجهاد والتوتر إلى السمنة وزيادة الوزن‎
Share this on WhatsApp نشر في يافع نيوز يوم 26 - 11 - 2017


يافع نيوز – طب وصحة
معروف للجميع أن الحياة المتوترة غير صحية. فعندما يكون فكرك مشغولاً بأشياء كثيرة، من الصعب أن تفكري بما تأكلين أو أن تمارسي الرياضة. لكن كيف يمكن للتوتر أن يجعل وزنك يزداد وكيف توقفين ذلك؟هذا ما تجيب عليه الدراسة والنصائح التالية:
الإجهاد يمكن أن يقودك إلى تناول أي شيء يقع تحت يديك أو الاعتماد على الوجبات السريعة، ولكن زيادة الوزن المرتبطة بالإجهاد لها علاقة بالهرمونات. فعندما يكون الجسم تحت الضغط، يختل التوازن الهرموني، ما يؤدي إلى الاعتماد على الغذاء للحصول على الدعم العاطفي.
الخلل الهرموني
الكورتيزول، أو "هرمون التوتر"، هو هرمون يسيطر على مستويات الطاقة لديك، وعلى كمية الأنسولين في الجسم ويحافظ على مستويات السكر في الدم، تؤدي زيادته إلى زيادة الشهية. ولكن عندما يزيد الكورتيزول في أوقات الإجهاد البدني أو النفسي، فإن إفرازه يتغيروقد يكون اضطراب إفراز الكورتيزول هو السبب في زيادة الوزن.
هذا الخلل في الهرمونات له عواقب وخيمة على نظام التغذية واللياقة البدنية الخاصة بك، فتغير نمط إفراز الكورتيزول يبطئ عملية التمثيل الغذائي وزيادة الكورتيزول والأدرينالين مما يجعل جسمك غير قادر على حرق السعرات الحرارية والدهون والسكريات كالعادة. وبدلا من ذلك، فإنه يقوم بتخزينها حول البطن والوركين.
هرمونات الجوع والشبع

هناك هرمونات أخرى مهمة لعملية الهضم هي الغريلين والببتين، وهي الهرمونات المسؤولة عن الشعور بالجوع والشبع. عندما تشعرين بالتوتر، يخفض جسمك مستويات الببتين ويزيد من مستويات الغريلين، وهذا يعني أنك ستشعرين بالجوع وتأكلين أكثر من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية أكثر من احتياجات الجسم، مما يجعلك تراكمين مزيداً من الدهون حتى دون أن تلاحظي ذلك.
لكن الإجهاد المزمن لا يجعلك تشعرين بالجوع باستمرار فحسب، بل يجعلك ترغبين في تناول الأطعمة المليئة بالسكر والدهون، أية أطعمة غير صحية، مثل رقائق البطاطا والشوكولاته التي تزيد الوزن، وتزيد إفراز الهرمونات التي تهدئ التوتر، ما يخلق استجابة تجعلك تحاولين تكرارها مجدداً بمجرد الشعور بالإجهاد. بدلا من ذلك، حاولي تجنب هذه الأطعمة عندما تشعرين بالتوتر.
عواقب وخيمة
عدم التوازن الهرموني نتيجة الإجهاد له عواقب وخيمة على مستويات السكر في الدم بالنسبة للبعض، وقد يكون مشكلة خطيرة جداً، خاصة إذا كنت مصابة بالسكري، لأن الجسم عندما يكون تحت الضغط يصبح غير قادر على تنظيم مستويات الأنسولين. والنتيجة ستكون مزيدا من الدهون المخزنة في الجسم والتي عادة ما يتم تخزينها في البطن والوركين، وهو أمر محبط إذا كنت تحاولين الحفاظ على وزنك.
إذا كنت تشعرين بالقلق إزاء وزنك، أو تحاولين انقاصه، عليك إعادة النظر في نمط حياتك المتوتر. إبحثي عن الطرق التي يمكن أن تقلل من التوتر في حياتك وستدهشك السرعة التي يذوب فيها الشحم وتستعيدين فيها رشاقتك وتتحسن بها صحتك عموما.
Share this on WhatsApp

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.