تمديد التعامل بالبطاقة الشخصية المنتهية الصلاحية    رقم كارثي لفينيسيوس مع ريال مدريد    تدشين مشروع كسوة العيد لنزلاء المصحة النفسية والأحداث بإب    منتدى في مركز دار الخبرة بعنوان القبيلة اليمنية في التحليل الاجتماعي    مونشنغلادباخ يتخطى سانت باولي    الدوري الاسباني: فياريال ينجو من الخسارة بتعادله امام الافيس    مصرع وإصابة 14 مسلحا حوثيا بمواجهات مع الجيش الوطني غرب تعز    مساء اليوم.. حملة إعلامية لإحياء الذكرى ال11 لتحرير عدن    إيران تسمح لناقلتي غاز هندية عبور مضيق هرمز    عراقتشي: الولايات المتحدة تتوسل للعالم لشراء النفط الروسي    هجوم ايراني يدمر 5 طائرات تزويد بالوقود في السعودية    الأسهم الأمريكية تختتم أسبوعا عاصفا بخسائر حادة    الرئيس المشاط يعزي في وفاة اللواء مطهر السراجي    صنعاء.. البنك المركزي يمدد التعامل بالبطاقة الشخصية المنتهية الصلاحية    نجاح عملية جراحية دقيقة لمولود في مستشفى ذمار    نهب نفط الخشعة في حضرموت.. أين أوامر القبض ونتائج تحقيقات النيابة؟    درع الوطن بين السلفية والوهابية والإخوان.. هل يُعاد تشكيل الجنوب على النمط الأفغاني؟    الشيخ بن بريك.. فرع الإخوان في اليمن الأخطر عالميًا.. حزب الإصلاح بين الإرهاب والسيطرة    أجتماع موسع في أبين يطالب برفع القيود عن مقرات الانتقالي في عدن ويلوح بخيارات تصعيدية    الحالمي يعزي في وفاة نائب رئيس تنفيذية انتقالي حبيل جبر المناضل العميد عبدالحميد السيد    تصعيد شامل للمواجهة: "هرمز" مغلق، وصواريخ إيرانية تضرب تل أبيب، واستنفار بري إسرائيلي تجاه لبنان    غوارديولا يحصد جائزة مدرب الشهر في الدوري الإنجليزي    نفاق إخوان مصر.. حكموا على سلفي بالمؤبد في عهد مرسي .. .. واليوم وصفوه اليوم بالشهيد    تعيين محافظين لثلاث محافظات وتكليف أحدهم بمهام عسكرية وأمنية    على الخنبشي وبن حبريش عند عودتهم من الرياض المرور على مراحيض منفذ الوديعة وما يتلوه على الطريق العام    الجيش الأمريكي يكشف عدد ضحايا سقوط طائرة تزود بالوقود غرب العراق    صراخ الضجر    قابضون على جمر أهدافنا    جائزة العفو الكبرى    برنامج الأغذية العالمي يحدد موعد وقف جميع أنشطته في صنعاء    اجتماع حاسم بين فيفا وإيران لتحديد مصير المشاركة في مونديال 2026    أزمة كذب..!!؟    الدوري الاوروبي ... ليون يفرض التعادل على سيلتافيغو بين ارضه وجماهيره    ببركة سلطة الأمر الواقع الاحتلالية اليمنية.. عدن مدينة بحيرات الصرف الصحي والأزمات المتكررة    توقف مشروع كابلات بحرية ضخمة في منطقة الشرق الأوسط بسبب الحرب    صنعاء.. الهيئة العامة للتأمينات والمعاشات تحدد موعد صرف نصف معاش    إيران تنتقد اليونسكو لتجاهلها الاعتداءات على الآثار التاريخية    الأحزاب تدين الاعتداءات الايرانية وتحذر الحوثيين من الانخراط في التصعيد ضد دول الجوار    ضبط 15 جهازًا لتعدين العملات الرقمية في منفذ شحن    أول مقابلة تلفزيونية مع متحدث القوات المسلحة اليمنية.. فيديو    عدن بين طفح البيارات وأزمة الغاز    صنعاء .. اصدار أرقام جلوس طلاب الشهادة العامة " أساسي، ثانوي"    أمسية ثقافية في القاهرة تستحضر إرث سبأ وتحتفي بإبداع الإنسان اليمني    بشرى الصالحين: كيف تنجو من سوء الخاتمة؟    بلاغ هام لمالكي السيارات المشمولة بقرار الإعفاء في أمانة العاصمة    الصحفي الثقافي صدام محمد عبده الزيدي    ريال مدريد يكتسح مانشستر سيتي ويقترب من ربع نهائي دوري أبطال أوروبا    دموع رجل ثري توقف تشييد مسجد لإنقاذ أسرة منكوبة في الراهدة    بدعم سعودي.. اتفاقية لدعم القطاع الرياضي في اليمن    خلال الأسبوع الماضي.. الهجرة الدولية توثق نزوح 132 شخصا بعدة محافظات    المحاضرة الرمضانية ال22 لقائد الثورة 1447ه (نص + فيديو)    إصلاحية ذمار تحيي ذكرى استشهاد الامام علي عليه السلام    أذى مكبرات صوت المساجد... حين يتحول رفع الصوت إلى إزعاج للمرضى والأطفال وسكان البيوت رغم دعوة القرآن لخفض الصوت    مليشيا الحوثي تختطف مصورا في إب بسبب توثيقه انهيار مبنى أثري    تحذيرات صحية من عودة انتشار حمى الضنك في العاصمة عدن    الصيام بين الفوائد والمخاطر.. ررؤية علمية من طبيب متخصص    استئصال ورم ضخم يزن 4 كجم من رحم امرأة في ذمار    صنعاء.. وفاة طفلة بسبب خربشة قطة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



هذه التغييرات في نمط الحياة قد تقلل من مخاطر الخرف
طب وصحة نشر في يافع نيوز يوم 21 - 09 - 2020

الدماغ عضو مهم وحيوي في أجسامنا، فهو المسؤول عن أشياء مختلفة مثل مشاعرنا وأفكارنا وذكرياتنا، من بين أشياء أخرى.وعندما يكبر الشخص، يميل أيضًا إلى أن يصبح أكثر عرضة للإصابة بالخرف.

يعد مرض الزهايمر نوعا منتشرا من الخرف حيث تتحلل الخلايا العصبية وتموت، ويشمل أعراضًا مختلفة مثل التغيير في السلوك والشخصية والمزاج التي تؤثر على صحة الشخص وتؤثر على قدرته على أداء الأعمال اليومية.
فيما يلي فقت لتقرير موقع "healthline"، بعض التعديلات على نمط الحياة التي يمكن للشخص اتباعها للوقاية من خطر الإصابة بالخرف.
تدرب على تمارين العقل:
الحفاظ على نشاط عقلك ، يقلل بالفعل من خطر الإصابة بالخرف، فقط انغمس في الأنشطة العقلية المنتظمة لأنها تساعد على تشكيل حاجز ضد الخرف وتوفر لك القوة العقلية للتعامل مع المرض، كما يمكنك أن تبدأ بتعلم شيء جديد ، بما في ذلك هواية ذهنية جذابة ، والبدء في حل الألغاز ، وقراءة الكتب التي تساعدك على التفكير بشكل مختلف، فهذه بعض الأساليب التي ستساعدك في الحفاظ على نشاط عقلك وتقليل خطر الإصابة بالخرف أيضًا.
كن نشطًا:
إذا كنت نشطًا بدنيًا ، فسيتم منع خطر الإصابة بالخرف، ويتمتع النشاط البدني أو ممارسة الرياضة بانتظام بالكثير من الفوائد التي تشمل صحة العقل، إذا كنت مبتدئًا ، فابدأ بممارسة الرياضة لبضع دقائق يوميًا وبعد ذلك يمكنك بناءها تدريجيًا.
النظام الغذائي:
يلعب النظام الغذائي دورًا مهمًا عندما يتعلق الأمر بالتأثير على نمط حياتك، فلا يقلل النظام الغذائي الصحي من خطر الإصابة بأمراض مثل السرطان والسكري فحسب ، بل يمنع أيضًا خطر الإصابة بالخرف، أضف على الأقل 5 حصص من الخضار والفواكه في نظامك الغذائي. قلل من تناول السكر واشرب ما لا يقل عن 6-8 أكواب من الماء في اليوم، حيث ترتبط زيادة نسبة السكر في الدم والكوليسترول وارتفاع ضغط الدم ارتباطًا وثيقًا بأمراض القلب والكلى ، وكلاهما يساهم في زيادة خطر الإصابة بالخرف.
الإقلاع عن التدخين:
إذا كنت تدخن ، فأنت تعرض نفسك لخطر الإصابة بالخرف، ولا يقتصر الأمر على الخرف فحسب ، بل يزيد أيضًا من فرصتك في الإصابة بأمراض أخرى مثل السكري وسرطان الرئة يضر التدخين بالجسم لأنه يعيق الدورة الدموية في الجسم.
تجنب الكحوليات:
يزيد شرب الكحوليات من خطر الإصابة بالخرف لأن الكحول سام بشكل مباشر للدماغ. كبديل ، يمكن للمرء أن يستهلك العصائر والمشروبات الغازية / المشروبات الخالية من الكحول.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.