قلت ما يجب أن يقال    الرشيد يطيح بأهلي تعز ويبلغ نهائي بطولة بيسان    الرشيد يصل نهائي بيسان ، بعد الفوز على الاهلي بهدف نظيف، وسط زخم جماهيري وحضور شعبي الاول من نوعة منذ انطلاق البطولة    حزب الله يدعو السعودية لفتح صفحة جديدة ويؤكد التزامه باجراء انتخابات آيار 2026    الفريق السامعي يدين اغتيال مدير صندوق النظافة بتعز افتهان المشهري    شرطة تعز تعلن القبض على متهم بقتل مدير صندوق النظافة والتحسين    مسيرات حاشدة بمأرب نصرة لغزة وتنديدا باستمرار جرائم الإبادة    القسام توقع آليات لقوة صهيونية في كمين نوعي شمال غزة    إصلاح المتون والزاهر والمطمة بالجوف يحتفل بالذكرى ال35 للتأسيس    تعز.. اعتصام واحتجاجات نسائية للمطالبة بضبط قتلة المشهري وتقديمهم للعدالة    الرئيس المشاط يعزي في وفاة الشيخ عبد الله أحمد القاضي    بن حبريش: نصف أمّي يحصل على بكلاريوس شريعة وقانون    المركز الثقافي بالقاهرة يشهد توقيع " التعايش الإنساني ..الواقع والمأمون"    رئيس الاتحاد الأفريقي للكرة الطائرة تكرم محمد صالح الشكشاكي خلال بطولة أفريقيا للشباب بالقاهرة    الرشيد يتأهل إلى نهائي بطولة "بيسان الكروية 2025"    العليمي أصدر مئات القرارات في الظلام.. حان الوقت لفتح الملفات    متفوقاً على ميسي.. هالاند يكتب التاريخ في دوري الأبطال    طوفان بشري بصنعاء يؤكد ثباته مع غزة ويرفض الخذلان رغم الجرائم    نتنياهو يطرد أردوغان من سوريا    أين ذهبت السيولة إذا لم تصل الى الشعب    مانشستر سيتي يتفوق على نابولي وبرشلونة يقتنص الفوز من نيوكاسل    الربيزي يُعزي في وفاة المناضل أديب العيسي    محافظة الجوف: نهضة زراعية غير مسبوقة بفضل ثورة ال 21 من سبتمبر    الأرصاد يخفض الإنذار إلى تحذير وخبير في الطقس يؤكد تلاشي المنخفض الجوي.. التوقعات تشير إلى استمرار الهطول    الكوليرا تفتك ب2500 شخصًا في السودان    جائزة الكرة الذهبية.. موعد الحفل والمرشحون    البوندسليجا حصرياً على أثير عدنية FM بالشراكة مع دويتشه فيله    لماذا تراجع "اليدومي" عن اعترافه بعلاقة حزبه بالإخوان المسلمين    جنوبيا.. بيان الرئاسي مخيب للآمال    صندوق النظافة بتعز يعلن الاضراب الشامل حتى ضبط قتلة المشهري    الصمت شراكة في إثم الدم    الفرار من الحرية الى الحرية    ثورة 26 سبتمبر: ملاذٌ للهوية وهُويةٌ للملاذ..!!    مسيّرة تصيب فندقا في فلسطين المحتلة والجيش الاسرائيلي يعلن اعتراض صاروخ ومسيّرة ثانية    الهيئة العامة للآثار تنشر القائمة (28) بالآثار اليمنية المنهوبة    إشهار جائزة التميز التجاري والصناعي بصنعاء    البنك المركزي يوجه بتجميد حسابات منظمات المجتمع المدني وإيقاف فتح حسابات جديدة    الوفد الحكومي برئاسة لملس يطلع على تجربة المدرسة الحزبية لبلدية شنغهاي الصينية    نائب وزير الإعلام يطّلع على أنشطة مكتبي السياحة والثقافة بالعاصمة عدن    بتمويل إماراتي.. افتتاح مدرسة الحنك للبنات بمديرية نصاب    تعز.. احتجاجات لعمال النظافة للمطالبة بسرعة ضبط قاتل مديرة الصندوق    موت يا حمار    أمين عام الإصلاح يعزي الشيخ العيسي بوفاة نجل شقيقه ويشيد بدور الراحل في المقاومة    رئيس هيئة النقل البري يعزي الزميل محمد أديب العيسي بوفاة والده    حكومة صنعاء تعمم بشأن حالات التعاقد في الوظائف الدائمة    الامم المتحدة: تضرر آلاف اليمنيين جراء الفيضانات منذ أغسطس الماضي    استنفاد الخطاب وتكرار المطالب    التضخم في بريطانيا يسجل 3.8% في أغسطس الماضي    لملس يزور ميناء يانغشان في شنغهاي.. أول ميناء رقمي في العالم    وادي الملوك وصخرة السلاطين نواتي يافع    العرب أمة بلا روح العروبة: صناعة الحاكم الغريب    خواطر سرية..( الحبر الأحمر )    اكتشاف نقطة ضعف جديدة في الخلايا السرطانية    100 دجاجة لن تأكل بسه: قمة الدوحة بين الأمل بالنجاة أو فريسة لإسرائيل    في محراب النفس المترعة..    بدء أعمال المؤتمر الدولي الثالث للرسول الأعظم في صنعاء    العليمي وشرعية الأعمى في بيت من لحم    6 نصائح للنوم سريعاً ومقاومة الأرق    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



10 أطعمه صحية تخلصك من أعراض الشيخوخة
يمنكم نشر في يمنكم يوم 03 - 11 - 2012

الشيخوخة المبكرة هي وقوع خلايا الجلد والبشرة ضحية للعديد من العناصر الخارجية كالشمس والرياح والأتربة أو عدم العناية بها ، مما يعجل بظهور علامات الشيخوخة على الخلايا الجسم بصفة عامة وخاصة جلد البشرة مما يؤثر بالتالى في المظهر.
وقد يدعو ذلك العديد من النساء إلى اللجوء الى استخدام المنتجات التى تدعى قدرتها على مكافحة اعراض الشيخوخة سواء شيخوخة الجسم او البشرة اعتقادا منهن انها السبيل الوحيد لحل مشاكل علامات الشيخوخة والوصول الى بشرة جسم اكثر جاذبية وجمال.
ولكن قد يحدث العكس فقد تكون هذة المنتجات غير فعالة ولديها العديد من الاثار الجانبية الضارة ،لذا نقدم من خلال موقع النادى" اهم البدائل التى يمكن لها ان تحافظ على صحة وحيوية بشرة الجسم والوجه وتحد من علامات الشيخوخة من خلال تناول بعض الأطعمة الصحية .
1- الافوكادو :
يعد الافوكادو واحد من اهم الاطعمة الصحية المتوفرة بكثرة فى الطبيعة والتى لا يعرف قيمتها العديد من الاشخاص فثمرة الافوكادو تأتى على قمة لائحة الاطعمة الصحيه المضادة لظهور علامات الشيخوخة المبكرة ،فثمرة الافوكادو غنية جدا بفيتامين E اللازم للحفاظ على صحة وحيوية الجلد والشعر ايضا فالحرص على تناول ثمرة الافوكادو وادراجها ضمن الروتيين الغذائى كواحدة من اهم الاطعمة الصحيه يساعد فى الحد من ظهور علامات الشيخوخة .
2- الشوكولاتة الداكنة :
الشوكولاتة وخاصة الشوكولاتة الداكنة هى واحدة من افضل الاطعمة الصحيه لكونها تحتوى على الكاكاو وبعض العناصر الغذائية الاخرى التى تمد الجسم بالطاقة والحيوية وتساعد فى الحفاظ غلى الخلايا من الشيخوخة بل وتعمل على اصلاحها بشرط تناولها بكميات محدودة وباعتدال والحرص على عدم الاسراف في تناولها كالاسراف في تناول اي غذاء اخر له نتائج سلبية ومن بين هذه السلبيات زيادة الوزن والسمنة.
3- القهوة و الشاي الأخضر:
يعد البن واحد من افضل الاطعمة الصحية المضادة لعلامات الشيخوخة لكون البن ينشط الدوره الدمويه وعمليات تجديد الخلايا فالبن يعد واحد من اهم مضادات الاكسدة التى تساهم فى الحفاظ على رونق وشباب البشرة .
4- الشمام :
الشمام واحد من أشهر الأطعمة الصحية و التي تقع تحت بند الفواكهة فالشمام يحتوى على العديد من الخصائص الغذائية كالفيتامينات والمعادن لذا فالحرص على تناول الشمام ضمن النظام الغذائى كواحد من الأطعمة الصحية الأساسية التي تساعد على الوقاية من ظهور علامات الشيخوخة المبكرة على البشرة .
5- الفاصوليا :
الفاصوليا واحدة من أهم الخضروات التى يجب الحرص دوما على تناولها فهى من اغنى مصادر البروتين وتمد الجسم بالمواد المضادة للاكسدة فلتحاول ادخال الفاصوليا الخضراء الى غذائك حيث اثبتت احدث الدراسات العلمية ان الفاصوليا الخضراء تساعد فى تحسين صحة القلب والشرايين وتزيد من اشراقة البشرة وتحد من ظهور علامات الشيخوخة المبكرة وذلك على خلاف البروتين الحيوانى الذى قد يسبب العديد من المشكلات الصحية كزيادة الوزن.
6- الجوز :
الجوز واحد من اهم المكسرات التى لديه العديد من الخصائص المضادة لعلامات الشيخوخة فهو يحتوى على احماض الاوميغا 3 الدهنية وحمض الفوليك وفيتامين Eوهي عناصر هامة جدا فى مكافحة علامات تقدم السن سواء على الجسم او البشروة بصفة خاصة .
8- التوت :
التوت من أهم الأطعمة الصحية الغنية بفيتامين "ج" الهام للبشرة وأيضا فيتامين Cالذى يساعد فى الحفاظ على الحفاظ على سلامة وصحة الدورة الدموية ويوفر ايضا المعادن والاملاح فى جميع اجزاء الجسم مما يسهم بفاعلية فى الحد من علامات الشيخوخة المبكرة .
9- الأطعمة الصحية من الخضروات والفواكه :
الخضروات والفواكهة هى بمثابة الاطعمة الصحية التى ينصح دوما بالحرص على تناولها فالخضروات والفواكهة من اهم الاغذية الصحية التى تمد الجسم بالسعرات الحرارية لذا فالحرص دوما على تناول الخضروات والفواكهة بصورة منتظمة يساهم فى الوقاية من العديد من الامراض كامراض القلب والسرطان وارتفاع ضغط الدم ويمنح الجلد الحيوية والتألق ويحمى من ظهور علامات الشيخوخة المبكرة.
10- الماء :
بجانب الحرص على تناول الاطعمه الصحية وللحد من أعراض الشيخوخة ينصح دوما بضرورة الحرص على شرب كميات وفيرة من الماء على الأقل من 6 إلى 8 أكواب فى اليوم فشرب المياه يساعد في حل العديد من العناصر الغذائية فى الدم ويضمن الصحة والحيوية للبشرة ويقى من الشيخوخة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.