عبوة ناسفة تودي بحياة جنديين في أبين    وقفات شعبية في إب وفاءً لتضحيات الشهداء وتأكيدًا على الجهوزية    واشنطن تطلق عملية عسكرية تستهدف فنزويلا ومادورو يعلن الاستعداد للرد    أمين عام الإصلاح يعزي رئيسة دائرة المرأة في وفاة زوجها    الارياني يرفض إعادة الآثار المنهوبة وبعضها بيع في باريس(وثائق)    حين قررت أعيش كإنسان محترم    اتحاد الإعلام الرياضي بعدن    بنفقات 76 مليار دولار.. "النواب المغربي" يصادق على مشروع موازنة 2026    بن حبتور يهنئ الطاهر أمينا عاما للمؤتمر القومي العربي وبن جدو نائبا له    رونالدو مهدد بالغياب عن كأس العالم 2026    الكشف عن لوحة تاريخية للرسام السويدي بيرتل والديمار بعنوان Jerusalem    محافظ عدن يكرّم الأديب محمد ناصر شراء بدرع الوفاء والإبداع    المقالح: من يحكم باسم الله لا يولي الشعب أي اعتبار    الصين تعلن اكتشاف أكبر منجم ذهب في تاريخها    بينها السعودية ومصر.. 25 دولة متهمة بالتواطؤ لتزويدها "إسرائيل "بالنفط    حارس الجلاء يصنع الفارق ويقود فريقه إلى نهائي كأس العاصمة عدن    تواصل المنافسات الرياضية في ثاني أيام بطولة الشركات    نمو إنتاج المصانع ومبيعات التجزئة في الصين بأضعف وتيرة منذ أكثر من عام    رغم اعتراض أعضاء الرئاسي والقانونية.. قرارات الزبيدي تعتمد رسميا    مصرع مجندان للعدوان بتفجير عبوة ناسفة في ابين    أبين.. حريق يلتهم مزارع موز في الكود    وجهة نظر فيما يخص موقع واعي وحجب صفحات الخصوم    جيش المدرسين !    استشهاد جندي من الحزام الأمني وإصابة آخر في تفجير إرهابي بالوضيع    الانتقالي والالتحام بكفاءات وقدرات شعب الجنوب    الإمام الشيخ محمد الغزالي: "الإسلام دين نظيف في أمه وسخة"    خبير في الطقس: موجة اشد برودة خلال الأسبوع القادم    بعد صفعة المعادن النادرة.. ألمانيا تُعيد رسم سياستها التجارية مع الصين    مهام عاجلة أمام المجلس الانتقالي وسط تحديات اللحظة السياسية    الدفاع والأركان العامة تنعيان اللواء الركن محمد عشيش    عدن تختنق بين غياب الدولة وتدفق المهاجرين.. والمواطن الجنوبي يدفع الثمن    بطاقة حيدان الذكية ضمن المخطط الصهيوني للقضاء على البشرية باللقاحات    الرئيس المشاط يعزي في وفاة اللواء محمد عشيش    حكام العرب وأقنعة السلطة    جمعيات المتقاعدين والمبعدين الجنوبيين تعود إلى الواجهة معلنة عن اعتصام في عدن    مي عز الدين تعلن عقد قرانها وتفاجئ جمهورها    الملحق الافريقي المؤهل لمونديال 2026: نيجيريا تتخطى الغابون بعد التمديد وتصعد للنهائي    مبابي يقود فرنسا للتأهل لمونديال 2026 عقب تخطي اوكرانيا برباعية    هالاند يقود النرويج لاكتساح إستونيا ويقربها من التأهل لمونديال 2026    الرئيس عون رعى المؤتمر الوطني "نحو استراتيجية وطنية للرياضة في لبنان"    الحديدة.. مليشيا الحوثي تقطع الكهرباء عن السكان وتطالبهم بدفع متأخرات 10 أعوام    قراءة تحليلية لنص "فشل ولكن ليس للابد" ل"أحمد سيف حاشد"    الرياض.. توقيع مذكرة تفاهم لتعزيز الطاقة في اليمن بقدرة 300 ميجاوات بدعم سعودي    عدن.. البنك المركزي يغلق منشأة صرافة    غموض يلف حادثة انتحار مرافِق المخلافي داخل سجنه في تعز    وزير الصناعية يؤكد على أهمية تمكين المرأة اقتصاديا وتوسيع مشاركتها في القطاعات التجارية    القصبي.. بين «حلم الحياة» و«طال عمره» 40 عاما على خشبة المسرح    وداعاً للتسوس.. علماء يكتشفون طريقة لإعادة نمو مينا الأسنان    عدن.. انقطاعات الكهرباء تتجاوز 15 ساعة وصهاريج الوقود محتجزة في أبين    شبوة:فعالية تأبينية مهيبة للإعلامي والإذاعي وكروان التعليق الرياضي فائز محروق    جراح مصري يدهش العالم بأول عملية من نوعها في تاريخ الطب الحديث    عدن تعيش الظلام والعطش.. ساعتان كهرباء كل 12 ساعة ومياه كل ثلاثة أيام    ارشادات صحية حول اسباب جلطات الشتاء؟    اليونيسيف: إسرائيل تمنع وصول اللقاحات وحليب الأطفال الى غزة    قيمة الجواسيس والعملاء وعقوبتهم في قوانين الأرض والسماء    5 عناصر تعزّز المناعة في الشتاء!    الشهادة .. بين التقديس الإنساني والمفهوم القرآني    كما تدين تدان .. في الخير قبل الشر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



ما يحدث لكم إذا أكلتم 3 موزات في اليوم!
يمني سبورت نشر في يمني سبورت يوم 24 - 02 - 2018

عندما نحب الموز، نتعلق به ! وهذا أفضل ! بما أنه مصدر ممتاز للفيتامينات والمعادن ! نشرت Journal of the American College of Cardiology دراسة كشفت أن مجرد تناول الموز كل يوم مفيد جداً لتحسين صحة القلب والشرايين بشكل كبير، ولتخفيض خطر الإصابة بالجلطات الدماغية والمشاكل القلبية.



بحسب دراسات علماء إيطاليين وبريطانيين، تناول 3 موزات كل يوم يعطي الجسم البوتاسيوم الضروري ويخفض خطر الإصابة بجلطة في الدماغ بنسبة 21%. أيضاً…بسبب النسبة العالية من البوتاسيوم فيه، ولأنه غني بالفيتامينات B وC، بالبيوتين، بالمغنيزيوم والالياف الغذائية، لأنه يساعد على الهضم، وللنسبة المنخفضة من الكولسترول والدهون والصوديوم التي يحتويها، ولأن موزة متوسطة ليس فيها إلا 100 كالوري، فهي تشكل وجبة خفيفة ممتازة لشخص يراقب نظامه الغذائي.



التحكم بالضغط النفسي والتوتر ؛



عندما تكونون متوترين، يرتفع مستوى الأيض وتنخفض مستويات البوتاسيوم. لذلك فإن استهلاك الموز يومياً يسمح لكم بأن تتحكموا بشكل أفضل بالضغط النفسي وبأن تنظموا نبض قلبكم بفضل النسبة المرتفعة من البوتاسيوم فيه.



محاربة الكآبة :



لأن الموز غني بالتربتوفان، وهو بروتين يحوله الجسم إلى سيروتونين، فهو يساعد على تثبيت المزاج.



التوقف عن التدخين :



بالإضافة إلى البوتاسيوم والمغنيزيوم الموجودان في الموز، فهو غني بالفيتامينات B6 و B12، وهذا ممتاز إذا نويتم التوقف عن التدخين، لأن هذه الفيتامينات ستساعد جسمكم على استعادة نشاطه خلال فترة التعافي من النيكوتين، ستكون التأثيرات إذن أقل إيلاماً بالنسبة لكم.



التخفيف من أعراض الدورة الشهرية :



الفيتامين B6 الموجود في الموز يضبط مستويات الغليكوز في الجسم ويمكن أن يؤثر بشكل إيجابي على المزاج. إذا كنتم تعانون من تقلبات المزاج التي تتسبب بها العادة الشهرية، فهذا يمكن أن يساعدكم.



تنظيم الضغط الدموي :



تحتوي الموزة المتوسطة حوالى 500 ملغ من البوتاسيوم. الموز يمكن أن يساعد إذن على تنظيم وظائف القلب وتوازن الماء في الجسم بما أن البوتاسيوم أساسي لتخفيض خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم والجلطات الدموية.



الوقاية من الإمساك :



بما أن الموز غني بالألياف الغذائية، فهو يساعد على الوقاية من الإمساك. تحتوي موزة متوسطة حوالى 3 غرامات من الألياف. هوذا إذن البديل الطبيعي للأدوية المسهلة.



تقوية العظام :



ودائماً بسبب غناه بالبوتاسيوم، يساعد الموز في الحفاظ على العظام وتقويتها. ولهذا هو يحدّ من فقدان الكالسيوم. وهو يخفض إذن خطر الإصابة بترقق العظام.



محاربة فقر الدم :



الموز هو الغذاء الأول الذي يُنصح به الأشخاص المصابين بفقر الدم (مرض يتميز بالنقص في كمية الكريات الحمراء، وهو ما يمنع نقل الأوكسجين نحو الأنسجة). الموز الغني بالحديد يساهم في تنشيط إنتاج الكريات الحمر. ولهذ هو ممتاز للأشخاص الذين يعانون من فقر الدم.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.