صنعاء تعيد رسم موازين القوة العالمية    قوة أمنية تعتقل ناشطين في عدن    الشرع يزور موسكو لمناقشة القواعد الروسية وتسليم الأسد    عبدالله العليمي: التصعيد الحوثي الإيراني في اليمن يهدد فرص السلام    السلطة المحلية في تعز تحتفي بذكرى 14 أكتوبر وتؤكد المضي على درب الثوار    ترامب: المرحلة الثانية من اتفاق غزة بدأت وحماس ستتخلى عن سلاحها    الأمم المتحدة تكشف حجم الدمار في غزة وفاتورة إعادة الإعمار    اليمن يقترب من التأهل لكأس آسيا 2027 بعد اكتساح بروناي    مبابي يتصدر قائمة أفضل مهاجمي العالم ومرموش يتفوق على رونالدو    أصبحت حديث العالم ...فأر يقتحم مباراة بلجيكا وويلز في إطار تصفيات كأس العالم .!    المنتخب الوطني الأول يكتسح بروناي بتسعة أهداف نظيفة في تصفيات آسيا    اندلاع حريق في مخيم للنازحين بأبين    عدن.. ضبط سائق باص حاول اختطاف فتاة    السامعي يعزي الصحفي رفيق الحمودي بوفاة والده    المثقف العربي بين رقابة الذات واستبداد السلطة    قراءة في خطاب الرئيس المشاط عشية ذكرى ثورة ال 14 من أكتوبر..    الشيخ الجفري يكتب في الذكرى الأولى لاستشهاد العميد أحمد محسن السليماني    في ذكرى ثورة أكتوبر ال62.. الكثيري يؤكد: لا تفريط ولا تراجع عن هدف استعادة الدولة الجنوبية    كيف أسست ثورة 14 أكتوبر مسار الوحدة الوطنية؟    تغاريد حرة.. بات المجهول هو المستقبل    تفقد أعمال تأهيل وصيانة شوارع مدينة المحويت    مسيران راجلان وتطبيق قتالي ووقفة مسلحة في جحانة بصنعاء    انقذوا حياة الصحفي صادق حمامة    شبام.. القلب النابض في وادي حضرموت يرفع اليوم صوت الجنوب العربي عالياً    صحيفة.. التفاتة إماراتية لوضع التعليم الصعب في اليمن    صندوق النقد يرفع توقعاته للنمو في السعودية إلى 4% في 2025    اجتماع بوزارة الاقتصاد يناقش مشاريع تعديل عددا من القوانين    ما سر حضور رئيس فيفا قمة شرم الشيخ؟    دراسة: الإقلاع عن التدخين في مرحلة متقدمة يبطئ تدهور الذاكرة    يونيسيف:81٪ من مرافق المياه في غزة خارج الخدمة    الاتحاد التركي لكرة القدم يعلن تحويل إيراداته إلى قطاع غزة    قفزة تاريخية للفضة إلى 50 دولارًا والذهب يواصل الارتفاع    عصر اليوم .. نصر عدن يواجه الجلاء في افتتاح مباريات كأس العاصمة عدن    شوفت ايه في الصور؟.. ما تراه أولا يكشف الكثير عن شخصيتك (اكتشف نفسك)    الضالع بعيون ابينية    أجواء باردة نسبياً على 6 محافظات    ضبط سائق باص ارتكب حادث دهس وفرّ من موقع الحادث    متى يبدأ شهر رمضان 2026/1447؟    مبادرة بيئية بمديرية الصومعة في البيضاء    448 مليون ريال إيرادات شباك التذاكر في السعودية    ناشئات السعودية يبدأن التصفيات الآسيوية بخسارة    ألمانيا تعبر مطب إيرلندا الشمالية.. وسلوفاكيا تكسب لوكسمبورج    قراءة تحليلية لنص أحمد سيف حاشد "تأملات تتنهد أسىً وأسئلة!"    بعد إضراب شامل للمخابز.. تعديل سعر الخبز في مدينة تعز    الطريق إلى رجاح    انتقالي وادي وصحراء حضرموت يطلع على التحضيرات النهائية للجنة الحشد النسوية    مرض الفشل الكلوي (23)    القلم الذي لا ينقل أنين الوطن لا يصلح للكتابة    أزمات متكررة ومعاناة لا تنتهي    موقف فاضح للمرتزقة في مصر    أبناء وبنات الشيباني يصدرون بيان ثاني بشأن تجاوزات ومغالطات اخيهم الشيباني    عدن.. صرف مرتب واحد بالاستدانة ومصير مجهول لمرتبين رغم وعود الحكومة بالجدولة    أبناء وبنات الشيباني يصدرون بيان ثاني بشأن تجاوزات ومغالطات اخيهم الشيباني    ورثة المرحوم " الشيباني " يجددون بيانهم ضد عبد الكريم الشيباني ويتهمونه بالاستيلاء والتضليل ويطالبون بإنصافهم من الجهات الرسمية    طريقة مبتكرة تعتمد على جزيئات الذهب لعلاج أمراض خطيرة!    قطاع الحج والعمرة يعلن بدء تطبيق اشتراطات اللياقة الطبية وفق التعليمات الصحية السعودية لموسم حج 1447ه    الرمان... الفاكهة الأغنى بالفوائد الصحية عصيره يخفض ضغط الدم... وبذوره لها خصائص مضادة للالتهابات    ما فوائد تناول المغنيسيوم وفيتامين «بي-6» معاً؟    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



ماذا يحدث لجسمك عند تناول 3 تمرات يوميا ؟
يمني سبورت نشر في يمني سبورت يوم 19 - 05 - 2018

يعرف التمر بأنه من أفضل المصادر الطبيعية للألياف ، مما يساعد على تحسين وظائف الجهاز الهضمي وخاصة الأمعاء ، ويعد التمر أيضا من أشهى الأطعمة ، حيث يحتوي على السكر الطبيعي ، مما يجعله من أفضل الأطعمة البديلة للسكر الأبيض الذي نسخدمه عادة ، والتمر من الأطعمة التي تهضم بشكل كامل ويمكنها التحكم في الجوع إلى حد كبير .

كما أن التمر لديه القدرة على أن يعمل كمكل غذائي طبيعي ، نظرا لأنه مصدر غني بالعناصر الغذائية الهائلة ، فهو يفيد في علاج الأنيميا ، كما يستخدم في الحفاظ على توازن معدلات الكوليسترول ، ضغط الدم والعديد من الأمراض الأخرى ، فتناول 3 تمرات فقط يوميا يمكنه أن يوفر الإحتياجات التي يتطلبها الجسم من الفيتامينات ، لذلك يناقش هذا المقال بعض المنافع الصحية للتمر وتأثيرها على جسم الإنسان .



إن فوائد تناول التمر عديدة ومتنوعة ، فيستطيع التمر علاج العديد من المشكلات الصحية مثل الإمساك ، أمراض الأمعاء ، مشكلات متعلقة بالقلب الأنيميا ، الخلل الجنسي ، سرطان المعدة وغيرها من الحالات ، لذلك ينصح بتناول 3 تمرات يوميا لتجني هذه المنافع الصحية المتعددة .

المنافع الصحية لتناول 3 تمرات يوميا :

1- مصدرا هائلا للحديد : يعتبر التمر من الأطعمة الجيدة لمرضى الأنيميا ، لذلك فإضافة التمر لنظامك الغذائي يعتبر أمرا ضروريا ، فيحتوي 100 جرام من التمر على .90 جرام من الحديد أي ما يعادل 11% من المتطلبات اليومية للجسم ، ويعد الحديد جزء من الهيموجلوبين بداخل خلايا الدم الحمراء ، ونقص هذا العنصر يؤدي إلى الإصابة بالأنيميا ، وهذا ما أكدته دراسة بعنوان “الحديد ، الأنيميا والعدوى” .

2- التمر لصحة العيون : يعد التمر من الأطعمة الغنية بالزياكسانثين واللوتين ، فهو أفضل فيتامين للعين ، مما يجعله قادرا على الوقاية من الضمور البقعي وأمراض الشبكية .

3- يتخلص من الإسهال : يحتوي التمر على الكالسيوم ، وهو من أفضل العناصر التي تساهم في وقف الإسهال ، كما يعود إليه الفضل لتجديد أنسجة الأمعاء ، فتناول التمر باستمرار يساعد في إنتاج بكتريا الأمعاء ، وهذه من أفضل المنافع الصحية لتناول التمر يوميا .

4- علاج الإمساك : إذا كنت تعاني من الإمساك ، خذ بضع تمرات وضعهم في كوب من الماء ثم تناولهم قبل النوم ، فالماء الناتج عن نقع التمر يعمل كمادة ملينة ، يساعد هذا الماء على تحسين وظائف الأمعاء وبالتالي التخلص من الإمساك .

5- يساعد في تسهيل عملية الولادة : يساعد تناول التمر خلال الشهر الأخير من الحمل على تخفيف الألم وتقليل النزيف ، بالإضافة إلى ذلك يستطيع مقاومة إكتئاب ما بعد الولادة ، كما يساعد على إنتاج كمية كافية من حليب الأم لتكون قادرة على إرضاع طفلها .

6- الحفاظ على وزن الجسم : يحتوي التمر على العديد من العناصر الغذائية ، ولذلك يستطيع أن يعطي شعور بالشبع لفترة طويلة ، كما يساعد في التغلب على الرغبة في تناول السكر مما يعزز القدرة على فقدان الوزن ، وتناول التمر على معدة فارغة يعمل على توازن معدلات السكر في الدم والتحكم في وظائف الأمعاء ، وهذا يجعلك تتعرف على التغيرات التي تحدث في جسمك عند تناول 3 تمرات يوميا .

7- جيد لصحة القلب : يوصى الأشخاص الذين يعانون بمشكلات صحية في القلب بتناول التمر ، توضع بضع تمرات في كوب من الماء وتترك طوال الليل ، ثم يتم خلطها مع الماء في محضرة الطعام ، يمكن تناول هذا الخليط أكثر من مرة يوميا ، لأنه مفيد للوقاية من نوبات القلب .

8 – يخفض ضغط الدم : يحتوي التمر على كميات ضئيلة من الصوديوم ، ولكنه يحتوي في المقابل على كمية هائلة من الكالسيوم ، وتحتوي حوالي 5-6 تمرات على حوال 80 مجم من الماغنسيوم ، مما يساعد على الحفاظ على الأوعية الدموية ، بالإضافة إلى ذلك فاستهلاك 370 من الماغنسيوم باستمرار يوميا يساعد على استقرار معدلات ضغط الدم .

9- يقي من السكتات : يساعد التمر على استقرار الجهاز العصبي لأنه يحتوي على كميات جيدة من البوتاسيوم ، مما يساعد في تقليل فرص الإصابة بالسكتات بنسبة 40% .

10- جيد لصحة العقل : يعد التمر من الأطعمة الغنية بالفسفور ، ولذلك يعتبر من المكونات الممتازة للحفاظ على صحة العقل ، لأنه يوفر التغذية المناسبة للدماغ .

11- يعزز الطاقة : يحتوي التمر على سكر طبيعي مثل الفركتوز ، السكروز والجلوكوز ، والخلط بين التمر والحليب يمد الجسم بالقدر الوافي من الطاقة .

12- يعزز الرغبة الجنسية : تؤخذ بضع تمرات وتوضع في إناء من حليب الماعز ، ويضاف إليهما الهيل وعسل النحل ، ويتم تناول هذا الخليط صباحا . تساعد هذه الوصفة على تعزيز الرغبة الجنسية لكل من الرجال والسيدات في مختلف الأعمار .

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.