تحديد موعد جديد لتدشين الرحلات التجارية من وإلى مطار المخا    انقطاع مفاجئ لإمدادات الغاز إلى محطة مأرب الكهربائية    مثقفون يمنيون يدعون سلطة صنعاء للإفراج عن المحامي صبرة والتحقيق في الاعتداء عليه    العلامة مفتاح يحث على تحسين الخدمات بأمانة العاصمة    أول تحرك صارم بحق المزارعين ب"مياه الصرف الصحي"    من يزعم "مليونيات الذكاء الاصطناعي" يكشف سقوطه الأخلاقي قبل الإعلامي.. ك "تفسير الشمس ضوءا صناعيا"    متحدث الانتقالي عن الحكومة: الشعب هو الفيصل وليس الصفقات المشبوهة    النيابة توجه بالإفراج عن 16 سجينًا في الإصلاحية المركزية بصنعاء    عاجل: محاولة اعتقال قيادي شاب تشعل سيئون.. مدرعات قوات الطوارئ اليمنية تحاصر حي السحيل بسيئون    الرئيس المصري: تأمين البحر الأحمر وخليج عدن مسؤولية الدول المشاطئة لهما    بدعم من قوة الاقتصاد.. نمو احتياطيات النقد الأجنبي في الصين خلال يناير    منظمات مجتمع حضرموت تحذر من تعريض حياة الناشط المختطف ناصر بن شعبان للخطر    صنعاء.. البنك المركزي يعيد التعامل مع شركة صرافة    سورية: توغل صهيوني جديد بريف درعا    عدن على أعتاب رمضان.. "طوابير اليأس" تعود مع إغلاق محطات الغاز    انتقالي المسيمير يدين قمع المتظاهرين في سيئون ويعلن دعمه الكامل لمطالب أبناء حضرموت    مصطفى نعمان: الامن في عدن هش والتوجه نحو صنعاء غير منطقي وتشكيلة الحكومة راعت الحسابات السياسية والمناطقية    إلاك ..انت    رغم دخول شهر فبراير..استمرار الاجواء الباردة في المرتفعات    تنفيذ حكم القصاص بحق مدان بقتل رجل وامرأتان في اب    قمة نارية في الدوري الإنجليزي بين ليفربول والسيتي    منصور: تدوير المرتزقة يكشف إفلاس قوى العدوان وأدواتها    ماوراء جزيرة إبستين؟!    دول العدوان تعترف باستهداف المنشآت المدنية باليمن    دوري أبطال أفريقيا: الاهلي يحسم تأهله لربع النهائي رغم التعادل امام شبيبة القبائل    الليغا .. برشلونة يضرب مايوركا بثلاثية    في شكوى ل"الاتحاد البرلماني الدولي".. الناىب حاشد يكشف عن تدهور حاد في وضعه الصحي    سوسيداد يحقق الفوز ويستعيد مركزه الثامن في الليغا    حلف قبائل حضرموت و"الجامع" ينتقدان آليات تشكيل الحكومة ويتمسكان ب"الحكم الذاتي"    كاك بنك يعلن شراء العملات الأجنبية من المواطنين وفق السعر الرسمي    إشراق المقطري :عندما يجد القانون صوته الإنساني    ارسنال يهزم سندرلاند3-0 وتشيلسي يفوز علي ولفرهامبتون 3-1 في الدوري الانجليزي    فلكي يمني يحذر من كتلة باردة ورياح مثيرة للغبار    قضية الجنوب أصابت اليمنيين بمرض الرهاب    حادث سير مروع على الطريق الساحلي بين عدن والحديدة    عن دار رؤى بكركوك: «شارلوتي» رواية قصيرة لليمني حميد عقبي    إرادة الشعوب لا تصنعها الخوارزميات    أعمال شغب ليلية في وادي حضرموت    نجم اليمن للتنس خالد الدرم يحصد برونزية غرب آسيا البارالمبية بمسقط    عضو مجلس القيادة المحرّمي يلتقي وزير الأوقاف والإرشاد الشيخ تركي الوادعي    افتتاح دورة الألعاب الأولمبية الشتوية 2026 في ايطاليا    إب.. فريق "صقور بعدان" يتوج ببطولة كأس "بعدان" ال 18 بحضور جماهيري واسع    رئيس هيئة المحافظة على المدن التاريخية يزور مدينة شهارة    لحج.. وفاة سائقين في حادث مروري بطور الباحة    انخفاض استهلاك واسعار السكر لادنى مستوى في 5 سنوات    علماء روس يطورون مركبات كيميائية توقف نمو الأورام    تقرير خاص : كهرباء عدن والمنحة السعودية.. تحسن مؤقت يوقظ ذاكرة المعاناة الطويلة ويضع الحكومة أمام اختبار صيف قاسٍ ..    في ذكرى رحيل القائد عشال    شعب الجنوب العربي عالمي بوسطيته واعتداله    الفخراني يحصد جائزة الاستحقاق الكبرى لعام 2026    دراسة طبية تكشف نهجاً مبتكراً لتعزيز التعافي من السكتة الدماغية    تعز.. تسجيل نحو ألفي حالة إصابة بالسرطان خلال العام الماضي    وزارة المطاوعة وفضيحة سوق تأشيرات العمرة.. فساد مالي ينهش جيوب اليمنيين    النفط يرتفع وبرنت يسجل 67.87 دولاراً للبرميل    تعقيدات سعودية جديدة أمام المعتمرين اليمنيين    قيود سعودية جديدة للحد من المعتمرين اليمنيين    وفاة 8 أشخاص وإصابة أكثر من 1200 آخرين بمرض الحصبة خلال يناير    "عمرة رمضان" وسطوة الرواية على الآية؛    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



ماذا يحدث لجسمك عند تناول 3 تمرات يوميا ؟
يمني سبورت نشر في يمني سبورت يوم 19 - 05 - 2018

يعرف التمر بأنه من أفضل المصادر الطبيعية للألياف ، مما يساعد على تحسين وظائف الجهاز الهضمي وخاصة الأمعاء ، ويعد التمر أيضا من أشهى الأطعمة ، حيث يحتوي على السكر الطبيعي ، مما يجعله من أفضل الأطعمة البديلة للسكر الأبيض الذي نسخدمه عادة ، والتمر من الأطعمة التي تهضم بشكل كامل ويمكنها التحكم في الجوع إلى حد كبير .

كما أن التمر لديه القدرة على أن يعمل كمكل غذائي طبيعي ، نظرا لأنه مصدر غني بالعناصر الغذائية الهائلة ، فهو يفيد في علاج الأنيميا ، كما يستخدم في الحفاظ على توازن معدلات الكوليسترول ، ضغط الدم والعديد من الأمراض الأخرى ، فتناول 3 تمرات فقط يوميا يمكنه أن يوفر الإحتياجات التي يتطلبها الجسم من الفيتامينات ، لذلك يناقش هذا المقال بعض المنافع الصحية للتمر وتأثيرها على جسم الإنسان .



إن فوائد تناول التمر عديدة ومتنوعة ، فيستطيع التمر علاج العديد من المشكلات الصحية مثل الإمساك ، أمراض الأمعاء ، مشكلات متعلقة بالقلب الأنيميا ، الخلل الجنسي ، سرطان المعدة وغيرها من الحالات ، لذلك ينصح بتناول 3 تمرات يوميا لتجني هذه المنافع الصحية المتعددة .

المنافع الصحية لتناول 3 تمرات يوميا :

1- مصدرا هائلا للحديد : يعتبر التمر من الأطعمة الجيدة لمرضى الأنيميا ، لذلك فإضافة التمر لنظامك الغذائي يعتبر أمرا ضروريا ، فيحتوي 100 جرام من التمر على .90 جرام من الحديد أي ما يعادل 11% من المتطلبات اليومية للجسم ، ويعد الحديد جزء من الهيموجلوبين بداخل خلايا الدم الحمراء ، ونقص هذا العنصر يؤدي إلى الإصابة بالأنيميا ، وهذا ما أكدته دراسة بعنوان “الحديد ، الأنيميا والعدوى” .

2- التمر لصحة العيون : يعد التمر من الأطعمة الغنية بالزياكسانثين واللوتين ، فهو أفضل فيتامين للعين ، مما يجعله قادرا على الوقاية من الضمور البقعي وأمراض الشبكية .

3- يتخلص من الإسهال : يحتوي التمر على الكالسيوم ، وهو من أفضل العناصر التي تساهم في وقف الإسهال ، كما يعود إليه الفضل لتجديد أنسجة الأمعاء ، فتناول التمر باستمرار يساعد في إنتاج بكتريا الأمعاء ، وهذه من أفضل المنافع الصحية لتناول التمر يوميا .

4- علاج الإمساك : إذا كنت تعاني من الإمساك ، خذ بضع تمرات وضعهم في كوب من الماء ثم تناولهم قبل النوم ، فالماء الناتج عن نقع التمر يعمل كمادة ملينة ، يساعد هذا الماء على تحسين وظائف الأمعاء وبالتالي التخلص من الإمساك .

5- يساعد في تسهيل عملية الولادة : يساعد تناول التمر خلال الشهر الأخير من الحمل على تخفيف الألم وتقليل النزيف ، بالإضافة إلى ذلك يستطيع مقاومة إكتئاب ما بعد الولادة ، كما يساعد على إنتاج كمية كافية من حليب الأم لتكون قادرة على إرضاع طفلها .

6- الحفاظ على وزن الجسم : يحتوي التمر على العديد من العناصر الغذائية ، ولذلك يستطيع أن يعطي شعور بالشبع لفترة طويلة ، كما يساعد في التغلب على الرغبة في تناول السكر مما يعزز القدرة على فقدان الوزن ، وتناول التمر على معدة فارغة يعمل على توازن معدلات السكر في الدم والتحكم في وظائف الأمعاء ، وهذا يجعلك تتعرف على التغيرات التي تحدث في جسمك عند تناول 3 تمرات يوميا .

7- جيد لصحة القلب : يوصى الأشخاص الذين يعانون بمشكلات صحية في القلب بتناول التمر ، توضع بضع تمرات في كوب من الماء وتترك طوال الليل ، ثم يتم خلطها مع الماء في محضرة الطعام ، يمكن تناول هذا الخليط أكثر من مرة يوميا ، لأنه مفيد للوقاية من نوبات القلب .

8 – يخفض ضغط الدم : يحتوي التمر على كميات ضئيلة من الصوديوم ، ولكنه يحتوي في المقابل على كمية هائلة من الكالسيوم ، وتحتوي حوالي 5-6 تمرات على حوال 80 مجم من الماغنسيوم ، مما يساعد على الحفاظ على الأوعية الدموية ، بالإضافة إلى ذلك فاستهلاك 370 من الماغنسيوم باستمرار يوميا يساعد على استقرار معدلات ضغط الدم .

9- يقي من السكتات : يساعد التمر على استقرار الجهاز العصبي لأنه يحتوي على كميات جيدة من البوتاسيوم ، مما يساعد في تقليل فرص الإصابة بالسكتات بنسبة 40% .

10- جيد لصحة العقل : يعد التمر من الأطعمة الغنية بالفسفور ، ولذلك يعتبر من المكونات الممتازة للحفاظ على صحة العقل ، لأنه يوفر التغذية المناسبة للدماغ .

11- يعزز الطاقة : يحتوي التمر على سكر طبيعي مثل الفركتوز ، السكروز والجلوكوز ، والخلط بين التمر والحليب يمد الجسم بالقدر الوافي من الطاقة .

12- يعزز الرغبة الجنسية : تؤخذ بضع تمرات وتوضع في إناء من حليب الماعز ، ويضاف إليهما الهيل وعسل النحل ، ويتم تناول هذا الخليط صباحا . تساعد هذه الوصفة على تعزيز الرغبة الجنسية لكل من الرجال والسيدات في مختلف الأعمار .

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.