يمرس : احترس.. عادات نرتكبها يوميا تدمر الذاكرة والمخ

جنوب أفريقيا توقع اتفاق قرض ب1.5 مليار دولار مع البنك الدولي على خطى الريال.. برشلونة يقترب من صفقة مميزة مليشيا الحوثي تشن حملة اختطافات واسعة في محافظة إب استشهاد امرأة برصاص قناصة مليشيا الحوثي غربي تعز النصر يتخلَّى عن مدربه الإيطالي ستيفانو بيولي "DF-41".. صاروخ صيني يربك الحسابات الأمريكية كتائب القسام تكشف تفاصيل عملية بطولية أسفرت عن مصرع جنود صهاينة حرقاً الثعابين تغزو عدن سي إن إن : مخزون اليورانيوم في إيران لم يدمر وأجهزة الطرد سليمة مصر تمنح 6 مناطق لشركات عالمية للتنقيب عن الغاز برشلونة يعلن موعد العودة إلى كامب نو البرلمان الإيراني يعلّق التعاون مع الوكالة الدولية للطاقة الذرية تحذير أممي من استمرار تدهور الأوضاع الاقتصادية والإنسانية في اليمن مليشيا الحوثي تقتحم منزل أحد المواطنين شرقي تعز وتختطف ثلاثة من أبنائه ضمن خططه الاستراتيجية لتطوير كرة القدم النسائية.. "كاترينا فاليدا" تقود أخضر الناشئات عينيك تستحق الاهتمام .. 4 نصائح للوقاية من إجهاد العين في زمن الشاشات والإضاءة الزرقاء مناقشة مستوى أداء مكتب هيئة الأوقاف بمدينة البيضاء رفع السيارات المتهالكة من شوارع الأمانة جرعة سعرية ثالثة على البنزين في عدن 5 مشكلات صحية يمكن أن تتفاقم بسبب موجة الحر طارق سلام:عدن تعيش حالة عبث غير مبرر افتتاح مشاريع زراعية وسمكية بأمانة العاصمة بتكلفة 659 مليون ريال فلامنجو يفرض التعادل على لوس أنجليس 90 مليونا.. بطاقة خروج رودريجو من الريال تجارة الجوازات في سفارة اليمن بماليزيا.. ابتزازًا مُمَنهجًا الشاعر المفلحي.. رافعات الشيادر روحن فوق جيل الديس تفاصيل إخماد تمرد في معسكر القوات الخاصة بلحج استشهاد بطلين من القوات المسلحة الجنوبية في جبهة الضالع الحدودية بلاغ للزبيدي.. أعداء الجنوب الأمنيون يتسللون إلى معاشيق بأوامر العليمي غير المعلنة الجنوب.. الحوثي والشرعية وما بعد تأثير إيران صنعاء .. البنك المركزي يوقف التعامل مع 9 منشآت وشركات صرافة وبنك وشبكة تحويل أموال خلال يونيو الجاري وزير الدفاع الإسرائيلي يأمر بإعداد خطة عسكرية ضد "انصارالله" اليمنية توضح تفاصيل حادث عرضي لطائرة في مطار عدن إدارات أمن عدد من مديريات إب تحيي ذكرى الولاية تاريخ المنطقة خلال سبعة عقود تم تلخيصه في عامين الوزير الزعوري يشيد بمشاريع هيئة الخليج وعدن للتنمية والخدمات الإنسانية وجهودها في دعم الفئات المحتاجة الأندية المغادرة والمتأهلة لثمن نهائي كأس العالم للأندية إصابة 7أشخاص بحادث مروري بذمار الصحة الإيرانية تعلن استشهاد 44 سيدة و13 طفلاً في هجمات الكيان الصهيوني على إيران "حققنا هدفنا".. الحكومة الإسرائيلية تعلن رسميا سريان وقف إطلاق النار مع إيران كيف تواجه الأمة واقعها اليوم (4) المجلس الأعلى للطاقة يقر حلول إسعافية عاجلة لتوفير وقود لكهرباء عدن موقف غير أخلاقي وإنساني: مشافي شبوة الحكومية ترفض استقبال وعلاج أقدم كادر صحي في المحافظة الأهلي المصري يودع مونديال الأندية كفى لا نريد دموعا نريد حلولا.. يا حكومة اذهبي مع صاروخ "العليمي" يفرض الجزية على حضرموت ويوجه بتحويل 20 مليار ريال شهريا إلى إمارة مأرب هلال الإمارات يوزع طرود غذائية على الأسر الأشد فقرا بشبوة حين يتسلل الضوء من أنفاس المقهورين إب .. تعميم من مكتب التربية بشأن انتقال الطلاب بين المدارس يثير انتقادات واسعة وتساؤلات حول كفاءة من اصدره هيئة الآثار والمتاحف تسلم 75 مخطوطة لدار المخطوطات بإشراف وزير الثقافة الشعر الذي لا ينزف .. قراءة في كتاب (صورة الدم في شعر أمل دنقل) ل"منير فوزي" الصين.. العثور على مقابر مليئة بكنوز نادرة تحتفظ بأسرار عمرها 1800 عام إيران تنتصر مرض الفشل الكلوي (9) توقيف الفنانة شجون الهاجري بتهمة حيازة مخدرات من قلب نيويورك .. حاشد ومعركة البقاء الحديدة و سحرة فرعون حين يُسلب المسلم العربي حقه باسم القدر

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

احترس.. عادات نرتكبها يوميا تدمر الذاكرة والمخ

يمني سبورت نشر في يمني سبورت يوم 15 - 09 - 2020

نرتكب فى حياتنا اليومية اخطاء كثيرة تتسبب فى تدمر خلايا المخ بمرور الوقت وتجعل ذكائنا أقل وذاكرتنا أضعف وهو ما يؤثر على مختلف جوانب حياتنا بالسلب.
وعرض موقع " brightside " أهم السلوكيات الخاطئة التى نرتكبها يوميا تضر المخ والجهاز العصبي، ومن أبرزها:
- عدم التواصل
أظهرت دراسة أجريت في جامعة ميشيغان أن 10 دقائق فقط من الاتصال يوميًا تزيد من القدرة العقلية، ليس من الضروري على الإطلاق الخروج والتحدث إلى أول شخص تراه، فالتحدث مع صديق أو قريب على الهاتف يحفز الدماغ أيضًا.
- كثرة السكر
وفقًا للبحث ، تؤثر كمية كبيرة من السكر سلبًا على عامل التغذية العصبية للدماغ ، أو BDNF ، المسؤول عن إنتاج الخلايا العصبية، على وجه الخصوص ، يعتبر BDNF مهمًا جدًا لتكوين الذاكرة والتعلم على المدى الطويل.
- قلة تمارين الدماغ
وفقًا للعلماء، تصل ذروة إنتاجية الدماغ إلى 16-25 عامًا ، وبعد ذلك تنخفض ببطء. ومع ذلك ، فقد أظهر بحث مكثف أن تمارين الدماغ المنتظمة (القراءة ، وحل الألغاز) يمكن أن تحسن من أدائها بشكل كبير ، حتى في الأشخاص الذين تظهر عليهم العلامات الأولى لخرف الشيخوخة.
- تخطي وجبة الإفطار
تشير الدراسات إلى أن الأطفال الذين يتناولون وجبة الإفطار بانتظام يؤدون أداءً أفضل في المدرسة ، وخاصة في العلوم. يؤدي تخطي وجبة الإفطار إلى انخفاض مستويات الجلوكوز في الدم ، مما يؤثر بدوره سلبًا على وظائف المخ.
- الوجبات السريعة
الكثير من الوجبات السريعة في النظام الغذائي وثابت إفراط تؤثر سلبا على الاتصالات بين خلايا المخ، ونتيجة لذلك، فإن التدريب وتشكيل المدى القصير والذاكرة على المدى الطويل. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول الكثير من الوجبات السريعة قد يسبب الاكتئاب .
- آيس كريم
أي طعام بارد ، بما في ذلك الآيس كريم ، يمكن أن يسبب صداعًا مفاجئًا، ويعتقد أن الطعام البارد يضيق الأوعية الدموية، ويحاول الجسم منع انخفاض حرارة الجسم ، ويرسل الدم الدافئ إلى الدماغ ، والذي بدوره يوسع الأوعية الدموية. هذا الاختلاف ، وفقًا للعلماء ، هو الذي يسبب الصداع.
- الهواتف المحمولة
كشفت دراسة أجريت على الفئران عن وجود صلة بين سرطان الدماغ واستخدام الهواتف المحمولة. ومع ذلك ، يجب ألا تتخلص من هاتفك الذكي. بدلًا من ذلك ، ينصحك الأطباء باستخدام مكبر صوت أو سماعة رأس للتحدث وعدم وضع الهاتف بالقرب من وسادتك أثناء النوم.
- تغطية رأسك أثناء النوم
عندما نغطِ رأسنا ببطانية ، فإننا نحد من كمية الأكسجين التي تدخل أجسامنا لأنه ، في هذه الحالة ، علينا أن نتنفس هواء "معاد تدويره" بالفعل ، وهو مشبع بثاني أكسيد الكربون . هذا يخلق نقصًا في الأكسجين لدماغنا.
- الجفاف
كما تعلم ، فإن الدماغ البشري يتكون من 70-80٪ ماء. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الماء مسؤول عن توصيل المواد الضرورية إلى الدماغ. يعمل الدماغ بشكل أكثر فاعلية عندما لا ينقصه H 2 O.
- الكحول
وفقًا للباحثين ، فإن استهلاك الكحول يدمر الروابط بين خلايا الدماغ. ومع ذلك ، هناك أخبار سارة: بالنسبة لأولئك الذين يتوقفون عن شرب الكحول ، يعود الدماغ في النهاية إلى طبيعته.
- التدخين
كما أظهر أحد الابحاث أن التدخين يؤدي ليس فقط إلى السرطان ولكن أيضا إلى انخفاض في سمك قشرة الدماغ، ويمكن أن يؤثر هذا الضرر بشكل كبير على القدرات العقلية لأن هذا الجزء من الدماغ هو المسؤول ، من بين أمور أخرى ، عن التفكير.
- عدم ممارسة الرياضة
يحتاج الدماغ إلى تدريب منتظم. في إحدى الدراسات ، وجد أن التمارين البدنية لها تأثير مفيد على تخليق BDNF ، وبالتالي على الذاكرة طويلة المدى.
- اتباع نظام غذائي صارم
اتضح أنه خلال اتباع نظام غذائي صارم ، لايفقد الجسم فقط الوزن، فالبحوث أظهرت أن تقييد حاد في التغذية يتسبب في ضرر بالدماغ، وهذا سبب آخر لتكون أكثر منطقية في التعامل مع نظامك الغذائي، لا ترهق نفسك بالوجبات الغذائية "الجائعة" - فقط تناول الطعام بشكل صحيح.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.