"كذبة ترامب: حين صدّق العالم أن واشنطن تخلّت عن إسرائيل في حربها مع اليمن    العربي المجبور.. المغلوب على أمره    استشناف الرحلات الى مطار صنعاء خلال اسبوع    النجاح لا يُقاس بالمنصب، بل بما يُنجز على أرض الواقع    شبوة تحذّر العليمي.. "نفط شبوة خط احمر"    لا تمتحنوا صبرهن.. ثورة النساء قادمة    # مفاتيح حقول شبوة    باكستان تطلق عملية انتقامية ردا على "العدوان الهندي"    الرسائل التي قدمها اعلام الجماعة في تغطيته لزيارة الفريق السامعي إلى مطار صنعاء الدولي    اضعاف للشعب اليمني وتدمير لامكانياته البشرية والمادية    اليمنية توضح عن المسافرين العالقين في الأردن    صحيفة: إسرائيل تخطط لتوسيع عملياتها في اليمن واستهداف إيران    إسرائيل تتوعد مجددا ب"رد قوي" على الصاروخ الباليستي الذي استهدف مطار بن غوريون    إثر خلافات أسرية.. رجل يقتل شقيقه بمدينة تعز    صلاح يفوز بجائزة لاعب العام في الدوري الإنجليزي لكرة القدم للمرة الثالثة    اختيار بن بريك من قبل العليمي لأجل تمرير صفقة نفط شبوة واعتمار قرارات القاهرة    دراسة : عدد ساعات النوم الصحية يختلف باختلاف البلد والثقافة    لماذا نقيم مراكز تقديم الخدمة للمواطنين ؟    وزير الأوقاف: تفويج حجاج اليمن سيبدأ الثلاثاء القادم    وكيل وزارة الخارجية ورئيسة بعثة الصليب الأحمر يطّلعان على الأضرار في مطار صنعاء    وقفة تضامنية في سيئون تستنكر استمرار جرائم الاحتلال الصهيوني على غزة    بمشاركة زعماء العالم .. عرض عسكري مهيب بمناسبة الذكرى ال80 للنصر على النازية    تصل إلى 100 دولار .. لجنة حكومية تفرض رسوم امتحانات على طلاب الثانوية اليمنيين في مصر    في شوارع الحزن… بين أنين الباعة وصمت الجياع    حتى أنت يا بروتوس..!!    ارتفاع أسعار الذهب قبيل محادثات تجارية مرتقبة بين واشنطن وبكين    الشلهوب يقود الهلال إلى الفوز من المباراة الأولى    الأمم المتحدة تحذر من تفاقم الجوع في غزة بشكل متسارع    تشيلسي إلى نهائى دورى المؤتمر الأوروبي    الأهلي يفوز على المصري برباعية    ناطق الحكومة يوضح جانبا من إنجازات وجهود الحكومة في التصدي للعدوان الأمريكي    مانشستر يونايتد يضرب موعداً مع توتنهام في نهائي الدوري الأوروبي    واقعة خطيرة.. هجوم مسلح على لاعبي فلامنغو    ليفربول يقدم عرض للتعاقد مع نجم مانشستر سيتي بروين    الأسباب الرئيسية لتكون حصى المرارة    العليمي اشترى القائم بأعمال الشركة اليمنية للإستثمار (وثائق)    لماذا يحكمنا هؤلاء؟    الجولاني يعرض النفط والتواصل مع إسرائيل مقابل رفع العقوبات    عيد ميلاد صبري يوسف التاسع والستين .. احتفال بإبداع فنان تشكيلي وأديب يجسد تجارب الاغتراب والهوية    تغاريد حرة .. صرنا غنيمة حرب    أرقام تاريخية بلا ألقاب.. هل يكتب الكلاسيكو نهاية مختلفة لموسم مبابي؟    السامعي يتفقد اعمال إعادة تأهيل مطار صنعاء الدولي    صنعاء.. عيون انطفأت بعد طول الانتظار وقلوب انكسرت خلف القضبان    سيول الامطار تجرف شخصين وتلحق اضرار في إب    القضاء ينتصر للأكاديمي الكاف ضد قمع وفساد جامعة عدن    اليدومي يعزي رئيس حزب السلم والتنمية في وفاة والدته    شرطة آداب شبوة تحرر مختطفين أثيوبيين وتضبط أموال كبيرة (صور)    الأتباع يشبهون بن حبريش بالامام البخاري (توثيق)    خبير دولي يحذر من كارثة تهدد بإخراج سقطرى من قائمة التراث العالمي    وزارة الأوقاف تعلن بدء تسليم المبالغ المستردة للحجاج عن موسم 1445ه    النمسا.. اكتشاف مومياء محنطة بطريقة فريدة    دواء للسكري يظهر نتائج واعدة في علاج سرطان البروستات    وزير الصحة يدشن حملات الرش والتوعية لمكافحة حمى الضنك في عدن    يادوب مرت علي 24 ساعة"... لكن بلا كهرباء!    المصلحة الحقيقية    أول النصر صرخة    أمريكا بين صناعة الأساطير في هوليود وواقع الهشاشة    أطباء تعز يسرقون "كُعال" مرضاهم (وثيقة)    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



احترس.. عادات نرتكبها يوميا تدمر الذاكرة والمخ
يمني سبورت نشر في يمني سبورت يوم 15 - 09 - 2020

نرتكب فى حياتنا اليومية اخطاء كثيرة تتسبب فى تدمر خلايا المخ بمرور الوقت وتجعل ذكائنا أقل وذاكرتنا أضعف وهو ما يؤثر على مختلف جوانب حياتنا بالسلب.
وعرض موقع " brightside " أهم السلوكيات الخاطئة التى نرتكبها يوميا تضر المخ والجهاز العصبي، ومن أبرزها:
- عدم التواصل
أظهرت دراسة أجريت في جامعة ميشيغان أن 10 دقائق فقط من الاتصال يوميًا تزيد من القدرة العقلية، ليس من الضروري على الإطلاق الخروج والتحدث إلى أول شخص تراه، فالتحدث مع صديق أو قريب على الهاتف يحفز الدماغ أيضًا.
- كثرة السكر
وفقًا للبحث ، تؤثر كمية كبيرة من السكر سلبًا على عامل التغذية العصبية للدماغ ، أو BDNF ، المسؤول عن إنتاج الخلايا العصبية، على وجه الخصوص ، يعتبر BDNF مهمًا جدًا لتكوين الذاكرة والتعلم على المدى الطويل.
- قلة تمارين الدماغ
وفقًا للعلماء، تصل ذروة إنتاجية الدماغ إلى 16-25 عامًا ، وبعد ذلك تنخفض ببطء. ومع ذلك ، فقد أظهر بحث مكثف أن تمارين الدماغ المنتظمة (القراءة ، وحل الألغاز) يمكن أن تحسن من أدائها بشكل كبير ، حتى في الأشخاص الذين تظهر عليهم العلامات الأولى لخرف الشيخوخة.
- تخطي وجبة الإفطار
تشير الدراسات إلى أن الأطفال الذين يتناولون وجبة الإفطار بانتظام يؤدون أداءً أفضل في المدرسة ، وخاصة في العلوم. يؤدي تخطي وجبة الإفطار إلى انخفاض مستويات الجلوكوز في الدم ، مما يؤثر بدوره سلبًا على وظائف المخ.
- الوجبات السريعة
الكثير من الوجبات السريعة في النظام الغذائي وثابت إفراط تؤثر سلبا على الاتصالات بين خلايا المخ، ونتيجة لذلك، فإن التدريب وتشكيل المدى القصير والذاكرة على المدى الطويل. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول الكثير من الوجبات السريعة قد يسبب الاكتئاب .
- آيس كريم
أي طعام بارد ، بما في ذلك الآيس كريم ، يمكن أن يسبب صداعًا مفاجئًا، ويعتقد أن الطعام البارد يضيق الأوعية الدموية، ويحاول الجسم منع انخفاض حرارة الجسم ، ويرسل الدم الدافئ إلى الدماغ ، والذي بدوره يوسع الأوعية الدموية. هذا الاختلاف ، وفقًا للعلماء ، هو الذي يسبب الصداع.
- الهواتف المحمولة
كشفت دراسة أجريت على الفئران عن وجود صلة بين سرطان الدماغ واستخدام الهواتف المحمولة. ومع ذلك ، يجب ألا تتخلص من هاتفك الذكي. بدلًا من ذلك ، ينصحك الأطباء باستخدام مكبر صوت أو سماعة رأس للتحدث وعدم وضع الهاتف بالقرب من وسادتك أثناء النوم.
- تغطية رأسك أثناء النوم
عندما نغطِ رأسنا ببطانية ، فإننا نحد من كمية الأكسجين التي تدخل أجسامنا لأنه ، في هذه الحالة ، علينا أن نتنفس هواء "معاد تدويره" بالفعل ، وهو مشبع بثاني أكسيد الكربون . هذا يخلق نقصًا في الأكسجين لدماغنا.
- الجفاف
كما تعلم ، فإن الدماغ البشري يتكون من 70-80٪ ماء. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الماء مسؤول عن توصيل المواد الضرورية إلى الدماغ. يعمل الدماغ بشكل أكثر فاعلية عندما لا ينقصه H 2 O.
- الكحول
وفقًا للباحثين ، فإن استهلاك الكحول يدمر الروابط بين خلايا الدماغ. ومع ذلك ، هناك أخبار سارة: بالنسبة لأولئك الذين يتوقفون عن شرب الكحول ، يعود الدماغ في النهاية إلى طبيعته.
- التدخين
كما أظهر أحد الابحاث أن التدخين يؤدي ليس فقط إلى السرطان ولكن أيضا إلى انخفاض في سمك قشرة الدماغ، ويمكن أن يؤثر هذا الضرر بشكل كبير على القدرات العقلية لأن هذا الجزء من الدماغ هو المسؤول ، من بين أمور أخرى ، عن التفكير.
- عدم ممارسة الرياضة
يحتاج الدماغ إلى تدريب منتظم. في إحدى الدراسات ، وجد أن التمارين البدنية لها تأثير مفيد على تخليق BDNF ، وبالتالي على الذاكرة طويلة المدى.
- اتباع نظام غذائي صارم
اتضح أنه خلال اتباع نظام غذائي صارم ، لايفقد الجسم فقط الوزن، فالبحوث أظهرت أن تقييد حاد في التغذية يتسبب في ضرر بالدماغ، وهذا سبب آخر لتكون أكثر منطقية في التعامل مع نظامك الغذائي، لا ترهق نفسك بالوجبات الغذائية "الجائعة" - فقط تناول الطعام بشكل صحيح.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.