الداخلية تعرض جزءاً من اعترافات جاسوسين في الرابعة عصراً    لجان المقاومة الفلسطينية : نرفض نشر أي قوات أجنبية في غزة    المرشحين لجائزة أفضل لاعب إفريقي لعام 2025    البحسني يتهم العليميين بالتآمر على حضرموت ويهدد باتخاذ قرارات أحادية    المنتخبات المتأهلة إلى الملحق العالمي بتصفيات مونديال 2026    مجلس الأمن وخفايا المرجعيات الثلاث: كيف يبقى الجنوب تحت الهيمنة    اتفاق المريخ هو الحل    الكونغو الديمقراطية تصطاد نسور نيجيريا وتبلغ الملحق العالمي    اعتماد البطائق الشخصية المنتهية حتى 14 ديسمبر    وادي زبيد: الشريان الحيوي ومنارة الأوقاف (4)    رئيس النمسا يفضح أكاذيب حكومة اليمن حول تكاليف قمة المناخ    صنعت الإمارات من عدن 2015 والمكلا 2016 سردية للتاريخ    حذرت كل الأطراف الدولية والإقليمية من اتخاذ القرار ذريعة للإضرار بمصالح الجمهورية اليمنية..    الرئيس المشاط يُعزي الرئيس العراقي في وفاة شقيقه    دائرة التوجيه المعنوي تكرم أسر شهدائها وتنظم زيارات لأضرحة الشهداء    نوهت بالإنجازات النوعية للأجهزة الأمنية... رئاسة مجلس الشورى تناقش المواضيع ذات الصلة بنشاط اللجان الدائمة    الماجستير للباحث النعماني من كلية التجارة بجامعة المستقبل    الدكتور بشير بادة ل " 26 سبتمبر ": الاستخدام الخاطئ للمضاد الحيوي يُضعف المناعة ويسبب مقاومة بكتيرية    مدير المركز الوطني لنقل الدم وأبحاثه ل " 26 سبتمبر " : التداعيات التي فرضها العدوان أثرت بشكل مباشر على خدمات المركز    هزتان أرضيتان جنوب وغرب محافظة تعز    قراءة تحليلية لنص "محاولة انتحار" ل"أحمد سيف حاشد"    التأمل.. قراءة اللامرئي واقتراب من المعنى    الكاتب والباحث والصحفي القدير الأستاذ علي سالم اليزيدي    ايران: لا يوجد تخصيب لليورانيوم في الوقت الحالي    خلال وقفات شعبية وجماهيرية .. أبناء اليمن يؤكدون: مساعي العدوان للنيل من الجبهة الداخلية باتت مكشوفة ومصيرها الفشل    "الصراري" شموخ تنهشه الذئاب..!    النرويج تتأهل إلى المونديال    مدير فرع هيئة المواصفات وضبط الجودة في محافظة ذمار ل 26 سبتمبر : نخوض معركة حقيقية ضد السلع المهربة والبضائع المقلدة والمغشوشة    مرض الفشل الكلوي (28)    أمن مأرب يعرض اعترافات خلايا حوثية ويكشف عملية نوعية جلبت مطلوبًا من قلب صنعاء    قطرات ندية في جوهرية مدارس الكوثر القرآنية    البحسني يهدد باتخاذ قرارات أحادية لتطبيع الأوضاع في حضرموت ويتهم العليمي باستهداف المحافظة    طائرة البرق بتريم تتجاوز تاربة ينعش آماله في المنافسة في البطولة التنشيطية لكرة الطائرة بوادي حضرموت    الشعيب وحالمين تطلقان حملة مجتمعية لتمويل طريق الشهيد الأنعمي    حكومة بريك تسجل 140 مشاركًا في مؤتمر البرازيل بينما الموظفون بلا رواتب    ضبط شحنة أدوية مهربة في نقطة مصنع الحديد غرب العاصمة عدن    رئيس تنفيذية انتقالي لحج يطلع على جهود مكتب الزراعة والري بالمحافظة    البرتغال الى المونديال وايرلندا الى الملحق    بلا رونالدو.. البرتغال "مبهرة" تنتصر 9-1 وتصل للمونديال    حضرموت.. حكم قضائي يمنح المعلمين زيادة في الحوافز ويحميهم من الفصل التعسفي    نجوم الإرهاب في زمن الإعلام الرمادي    رئاسة مجلس الشورى تناقش المواضيع ذات الصلة بنشاط اللجان الدائمة    "العسل المجنون" في تركيا..هل لديه القدرة فعلًا على إسقاط جيش كامل؟    الأمير الذي يقود بصمت... ويقاتل بعظمة    بدء صرف راتب أغسطس لموظفي التربية والتعليم بتعز عبر بنك الكريمي    تسجيل 22 وفاة و380 إصابة بالدفتيريا منذ بداية العام 2025    أفاعي الجمهورية    سفيرٌ يمنيٌّ وطنه الحقيقي بطاقة حزبه.. تحويل السفارة من ممثل للدولة إلى مكتبٍ حزبي    مريم وفطوم.. تسيطران على الطريق البحري في عدن (صور)    قراءة تحليلية لنص "في المرقص" ل"أحمد سيف حاشد"    في رحلة البحث عن المياه.. وفاة طفل غرقا في إب    بوادر تمرد في حضرموت على قرار الرئاسي بإغلاق ميناء الشحر    انتشال أكبر سفينة غارقة في حوض ميناء الإصطياد السمكي بعدن    وزارة الأوقاف تعلن عن تفعيل المنصة الالكترونية لخدمة الحجاج    معهد أسترالي: بسبب الحرب على اليمن.. جيل كامل لا يستطيع القراءة والكتابة    المقالح: من يحكم باسم الله لا يولي الشعب أي اعتبار    الإمام الشيخ محمد الغزالي: "الإسلام دين نظيف في أمه وسخة"    قيمة الجواسيس والعملاء وعقوبتهم في قوانين الأرض والسماء    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



اعتن بالدماغ في سن مبكرة لتجنب الهفوات الدماغية
سما نشر في سما يوم 25 - 12 - 2013

رغم أن هذا الجهاز الحيوي ذو بنية معقدة تسمى الدماغ، إلا أنه مع التقدم التكنولوجي قد يصبح معطوبا، وتوجد 10 أشياء تدمّر الدماغ وهي:
1 - الإجهاد:
يعد الإجهاد عاملا رئيسيا ضارا لصحة الدماغ، ونحن كبشر نرى الكثير من التوتر في حياتنا اليومية، سواء كان ذلك ضغطا نفسيا أو إجهادا مرتبطا بالحياة المهنية، ورغم أن المخ يتكون من خلايا عصبية مترابطة تمكن الشخص من العمل، إلا أنه عندما يكون الشخص قلقا، فإن هذه الاتصالات بين الخلايا العصبية تضعف، وبالتالي تؤثر على الفعالية الشاملة للدماغ، وهذا يؤدي إلى فقدان الذاكرة وكل شيء يسير نحو الخطأ مستقبلا.
2 - قلة النوم:
أصبح العمل حتى وقت متأخر والاستيقاظ مبكرا في اليوم التالي أمرا روتينيا بالنسبة لكثير من الأشخاص، حتى خلال عطلة نهاية الأسبوع في بعض الأحيان نعمل حتى وقت متأخر من الليل، وبالتالي ليس لدينا ما يكفي من الوقت للراحة والنوم، نظرا إلى أن الحياة تسير بوتيرة سريعة، والنوم هو الشيء الوحيد الذي يمكن الشخص من الاسترخاء الذهني والعقلي، ولكن هل نحن حقا نأخذ قسطا كافيا من النوم؟ الجواب هو لا، وهذه قضية عالمية.
3 - التدخين:
أصبح التدخين ذا أهمية عند ملايين من البشر حول العالم، والبعض يتشوق دوما إلى نفخة سيجارة لاعتقاده أنه يحافظ على عقله مستقرا ومستيقظا أثناء السهر أو التفكير، لكن في الواقع هو توكسين ضار، وكثير من النيكوتين يأخذ كل المغذيات من الدماغ، وبالتالي زيادة المخاطر بمرض الزهايمر.
4 - عدم الإفطار:
لوجبة الإفطار أهمية بالغة في حياة كل شخص ليمتلك عقلا سليما، والوجبة الأولى من اليوم مهمة جدا ويتوقف عليها الأداء طوال اليوم، نظرا إلى أن مستوى السكر في الجسم ينخفض في حال عدم تناول الإفطار، ومع مرور الأيام والشهور تتناقص المواد الغذائية للجسم كله.
5 - تعدد المهام:
هل تسمح لدماغك بالراحة ولو لفترة من الوقت في العمل؟ الإجابة هي لا، فنحن نريد أن نفعل أشياء كثيرة في نفس الوقت “العمل، الدردشة، التفكير في الأسرة، القلق.. والقائمة تطول وتطول”، حتى في وقت الفراغ لا يتمتع الشخص بالاسترخاء العقلي، ولذلك فإن الدماغ سيصبح متعبا وضعيفا على المدى الطويل، وسيؤثر في نهاية المطاف على فعالية وكفاءة العمل الخاص بك.
الكثير من المعلومات في الدماغ يمكن أن تسبب هفوات للذاكرة وفي الواقع يقاوم الدماغ وجود فائض من المعلومات لكن بعد فترة لم يعد يستوعب أية معلومات جديدة
6 - السكر:
يعتبر انخفاض مستوى السكر من الأمور السيئة للصحة، فضلا عن وجود فائض من السكر، بمعنى أن وجود فائض أو نقص من السكر في جسم الإنسان يؤدي إلى امتصاص البروتين والمواد المغذية في الجسم، وبالتالي ينبغي أن تؤخذ نسبة مناسبة من السكر في القهوة وبعض المأكولات الغذائية للتأكد من أن الدماغ يتلقى كمية كافية من المواد المغذية.
7 - الحبوب المنومة:
الحبوب المنومة أو مضادات الاكتئاب ينبغي تجنبها تماما في أي ظرف من الظروف، ولو استدعى الأمر فإنه من المفروض أن تكون بدقة وتحت إشراف طبي كامل، وبعض الناس يلجؤون إلى العقاقير المنومة دون أن يدركوا بشكل أساسي أن هذه الحبوب يمكن أن تنال من الذاكرة وتجعل الشخص عصبيا في المدى الطويل، وقد يتطور الأمر إلى إرهاق العقل بشكل كامل ويلجأ الشخص إلى الانتحار.
8 - أشعة الشمس:
مع تزايد البنى التحتية للمباني الحديثة والتي أصبحت جزءا لا يتجزأ من وحدات تكييف الهواء، فإن الشمس في الوقت الحاضر غابت عن حياة الناس، في المنزل والسيارة والمكتب، ولذلك نحرم من أشعتها الضرورية للعقل، كونها تؤثر على الدورة الدموية وتدفق الأكسجين.
9 - المياه ومشاكل الجفاف:
يحدث الجفاف بعد أن يكون وجود الماء في جسم الإنسان غير كاف، وهو أمر ضار جدا بالصحة وبحياة الإنسان، والشخص العادي يحتاج جسمه في المتوسط يوميا إلى لترين من المياه، حتى لا يصاب المرء بالصداع نتيجة نقص الماء، ولذلك كلما زادت كمية الماء المفقود من الجسم أصبح الدماغ أكثر ضعفا ووهنا، وغير قادر على الحفاظ على ثبات الجسم.
10 - كثرة المعلومات:
الكثير من المعلومات في الدماغ يمكن أن يسبب هفوات للذاكرة، في الواقع يقاوم الدماغ وجود فائض من المعلومات، لكن بعد فترة لا يستطيع استيعاب أية معلومات جديدة، ومن هنا ينبغي للمرء العناية بعقله جيدا في سن مبكرة لتجنب الهفوات الدماغية، والعمل على كيفية الاسترخاء، والتأمل، والعمل على نحو ملائم للحفاظ على التوازن بين العمل والحياة وتزايد المعلومات.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.