أبوعبيده: جنائز وجثث جنود العدو ستصبح حدثاً دائماً بإذن الله    - *القيادات الإيرانية "تعود من الموت".. وإسرائيل تتخبّط وسط اختراقات أمنية وخلايا تتبع لطهران*    الجنوب ينتصر بصبر شعبه وصمود وتضحيات ابطال قواته المسلحة    العدوان الصهيوني على ايران .. الاهداف والنتائج ومآلات حرب الاثنى عشر يوما ( 1- 2 )    اجتماع برئاسة مفتاح لمناقشة أوضاع السكن الجامعي في جامعة صنعاء    جيش العدو يقر: كمين خانيونس نفذه مقاتل فلسطيني واحد قتل 7 جنود ..فيديو    فعالية ثقافية في مديرية السخنة بالحديدة إحياءً لذكرى الهجرة النبوية    تعز.. مليشيا الحوثي تشن هجوماً على قرية في ماوية وتختطف عدداً من المواطنين    مجلس الوزراء يقر استراتيجية الدين العام وإجراءات لمعالجة أزمة الخدمات    حضرموت تشهد إشهار جمعية مهنية جديدة للسياحة والسفر    على خطى الريال.. برشلونة يقترب من صفقة مميزة    جنوب أفريقيا توقع اتفاق قرض ب1.5 مليار دولار مع البنك الدولي    لاعب ليفربول الإنجليزي السابق لالانا يعلن اعتزاله كرة القدم    العيدروس يهنئ قائد الثورة ورئيس المجلس السياسي بالعام الهجري الجديد    استشهاد امرأة برصاص قناصة مليشيا الحوثي غربي تعز    مليشيا الحوثي تشن حملة اختطافات واسعة في محافظة إب    النصر يتخلَّى عن مدربه الإيطالي ستيفانو بيولي    "DF-41".. صاروخ صيني يربك الحسابات الأمريكية    الثعابين تغزو عدن    برشلونة يعلن موعد العودة إلى كامب نو    مصر تمنح 6 مناطق لشركات عالمية للتنقيب عن الغاز    ضمن خططه الاستراتيجية لتطوير كرة القدم النسائية.. "كاترينا فاليدا" تقود أخضر الناشئات    تحذير أممي من استمرار تدهور الأوضاع الاقتصادية والإنسانية في اليمن    عينيك تستحق الاهتمام .. 4 نصائح للوقاية من إجهاد العين في زمن الشاشات والإضاءة الزرقاء    جرعة سعرية ثالثة على البنزين في عدن    مناقشة مستوى أداء مكتب هيئة الأوقاف بمدينة البيضاء    رفع السيارات المتهالكة من شوارع الأمانة    5 مشكلات صحية يمكن أن تتفاقم بسبب موجة الحر    طارق سلام:عدن تعيش حالة عبث غير مبرر    فلامنجو يفرض التعادل على لوس أنجليس    90 مليونا.. بطاقة خروج رودريجو من الريال    كيف تمكن الموساد من اختراق ايران ..والى أي مستوى وصل    افتتاح مشاريع زراعية وسمكية بأمانة العاصمة بتكلفة 659 مليون ريال    تجارة الجوازات في سفارة اليمن بماليزيا.. ابتزازًا مُمَنهجًا    الشاعر المفلحي.. رافعات الشيادر روحن فوق جيل الديس    تفاصيل إخماد تمرد في معسكر القوات الخاصة بلحج    الجنوب.. الحوثي والشرعية وما بعد تأثير إيران    بلاغ للزبيدي.. أعداء الجنوب الأمنيون يتسللون إلى معاشيق بأوامر العليمي غير المعلنة    صنعاء .. البنك المركزي يوقف التعامل مع 9 منشآت وشركات صرافة وبنك وشبكة تحويل أموال خلال يونيو الجاري    وزير الدفاع الإسرائيلي يأمر بإعداد خطة عسكرية ضد "انصارالله"    تاريخ المنطقة خلال سبعة عقود تم تلخيصه في عامين    الأندية المغادرة والمتأهلة لثمن نهائي كأس العالم للأندية    الوزير الزعوري يشيد بمشاريع هيئة الخليج وعدن للتنمية والخدمات الإنسانية وجهودها في دعم الفئات المحتاجة    الصحة الإيرانية تعلن استشهاد 44 سيدة و13 طفلاً في هجمات الكيان الصهيوني على إيران    كيف تواجه الأمة واقعها اليوم (4)    موقف غير أخلاقي وإنساني: مشافي شبوة الحكومية ترفض استقبال وعلاج أقدم كادر صحي في المحافظة    هلال الإمارات يوزع طرود غذائية على الأسر الأشد فقرا بشبوة    كفى لا نريد دموعا نريد حلولا.. يا حكومة اذهبي مع صاروخ    إب .. تعميم من مكتب التربية بشأن انتقال الطلاب بين المدارس يثير انتقادات واسعة وتساؤلات حول كفاءة من اصدره    حين يتسلل الضوء من أنفاس المقهورين    هيئة الآثار والمتاحف تسلم 75 مخطوطة لدار المخطوطات بإشراف وزير الثقافة    الشعر الذي لا ينزف .. قراءة في كتاب (صورة الدم في شعر أمل دنقل) ل"منير فوزي"    الصين.. العثور على مقابر مليئة بكنوز نادرة تحتفظ بأسرار عمرها 1800 عام    مرض الفشل الكلوي (9)    توقيف الفنانة شجون الهاجري بتهمة حيازة مخدرات    من قلب نيويورك .. حاشد ومعركة البقاء    الحديدة و سحرة فرعون    حين يُسلب المسلم العربي حقه باسم القدر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



اعتن بالدماغ في سن مبكرة لتجنب الهفوات الدماغية
سما نشر في سما يوم 25 - 12 - 2013

رغم أن هذا الجهاز الحيوي ذو بنية معقدة تسمى الدماغ، إلا أنه مع التقدم التكنولوجي قد يصبح معطوبا، وتوجد 10 أشياء تدمّر الدماغ وهي:
1 - الإجهاد:
يعد الإجهاد عاملا رئيسيا ضارا لصحة الدماغ، ونحن كبشر نرى الكثير من التوتر في حياتنا اليومية، سواء كان ذلك ضغطا نفسيا أو إجهادا مرتبطا بالحياة المهنية، ورغم أن المخ يتكون من خلايا عصبية مترابطة تمكن الشخص من العمل، إلا أنه عندما يكون الشخص قلقا، فإن هذه الاتصالات بين الخلايا العصبية تضعف، وبالتالي تؤثر على الفعالية الشاملة للدماغ، وهذا يؤدي إلى فقدان الذاكرة وكل شيء يسير نحو الخطأ مستقبلا.
2 - قلة النوم:
أصبح العمل حتى وقت متأخر والاستيقاظ مبكرا في اليوم التالي أمرا روتينيا بالنسبة لكثير من الأشخاص، حتى خلال عطلة نهاية الأسبوع في بعض الأحيان نعمل حتى وقت متأخر من الليل، وبالتالي ليس لدينا ما يكفي من الوقت للراحة والنوم، نظرا إلى أن الحياة تسير بوتيرة سريعة، والنوم هو الشيء الوحيد الذي يمكن الشخص من الاسترخاء الذهني والعقلي، ولكن هل نحن حقا نأخذ قسطا كافيا من النوم؟ الجواب هو لا، وهذه قضية عالمية.
3 - التدخين:
أصبح التدخين ذا أهمية عند ملايين من البشر حول العالم، والبعض يتشوق دوما إلى نفخة سيجارة لاعتقاده أنه يحافظ على عقله مستقرا ومستيقظا أثناء السهر أو التفكير، لكن في الواقع هو توكسين ضار، وكثير من النيكوتين يأخذ كل المغذيات من الدماغ، وبالتالي زيادة المخاطر بمرض الزهايمر.
4 - عدم الإفطار:
لوجبة الإفطار أهمية بالغة في حياة كل شخص ليمتلك عقلا سليما، والوجبة الأولى من اليوم مهمة جدا ويتوقف عليها الأداء طوال اليوم، نظرا إلى أن مستوى السكر في الجسم ينخفض في حال عدم تناول الإفطار، ومع مرور الأيام والشهور تتناقص المواد الغذائية للجسم كله.
5 - تعدد المهام:
هل تسمح لدماغك بالراحة ولو لفترة من الوقت في العمل؟ الإجابة هي لا، فنحن نريد أن نفعل أشياء كثيرة في نفس الوقت “العمل، الدردشة، التفكير في الأسرة، القلق.. والقائمة تطول وتطول”، حتى في وقت الفراغ لا يتمتع الشخص بالاسترخاء العقلي، ولذلك فإن الدماغ سيصبح متعبا وضعيفا على المدى الطويل، وسيؤثر في نهاية المطاف على فعالية وكفاءة العمل الخاص بك.
الكثير من المعلومات في الدماغ يمكن أن تسبب هفوات للذاكرة وفي الواقع يقاوم الدماغ وجود فائض من المعلومات لكن بعد فترة لم يعد يستوعب أية معلومات جديدة
6 - السكر:
يعتبر انخفاض مستوى السكر من الأمور السيئة للصحة، فضلا عن وجود فائض من السكر، بمعنى أن وجود فائض أو نقص من السكر في جسم الإنسان يؤدي إلى امتصاص البروتين والمواد المغذية في الجسم، وبالتالي ينبغي أن تؤخذ نسبة مناسبة من السكر في القهوة وبعض المأكولات الغذائية للتأكد من أن الدماغ يتلقى كمية كافية من المواد المغذية.
7 - الحبوب المنومة:
الحبوب المنومة أو مضادات الاكتئاب ينبغي تجنبها تماما في أي ظرف من الظروف، ولو استدعى الأمر فإنه من المفروض أن تكون بدقة وتحت إشراف طبي كامل، وبعض الناس يلجؤون إلى العقاقير المنومة دون أن يدركوا بشكل أساسي أن هذه الحبوب يمكن أن تنال من الذاكرة وتجعل الشخص عصبيا في المدى الطويل، وقد يتطور الأمر إلى إرهاق العقل بشكل كامل ويلجأ الشخص إلى الانتحار.
8 - أشعة الشمس:
مع تزايد البنى التحتية للمباني الحديثة والتي أصبحت جزءا لا يتجزأ من وحدات تكييف الهواء، فإن الشمس في الوقت الحاضر غابت عن حياة الناس، في المنزل والسيارة والمكتب، ولذلك نحرم من أشعتها الضرورية للعقل، كونها تؤثر على الدورة الدموية وتدفق الأكسجين.
9 - المياه ومشاكل الجفاف:
يحدث الجفاف بعد أن يكون وجود الماء في جسم الإنسان غير كاف، وهو أمر ضار جدا بالصحة وبحياة الإنسان، والشخص العادي يحتاج جسمه في المتوسط يوميا إلى لترين من المياه، حتى لا يصاب المرء بالصداع نتيجة نقص الماء، ولذلك كلما زادت كمية الماء المفقود من الجسم أصبح الدماغ أكثر ضعفا ووهنا، وغير قادر على الحفاظ على ثبات الجسم.
10 - كثرة المعلومات:
الكثير من المعلومات في الدماغ يمكن أن يسبب هفوات للذاكرة، في الواقع يقاوم الدماغ وجود فائض من المعلومات، لكن بعد فترة لا يستطيع استيعاب أية معلومات جديدة، ومن هنا ينبغي للمرء العناية بعقله جيدا في سن مبكرة لتجنب الهفوات الدماغية، والعمل على كيفية الاسترخاء، والتأمل، والعمل على نحو ملائم للحفاظ على التوازن بين العمل والحياة وتزايد المعلومات.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.