احتلال وابتزاز.. سلطات اليمن تمارس أقذر أشكال العقاب الجماعي ضد الجنوب    هؤلاء الأطفال الجرحى سيقودون مقاومة مسلحة ضد الاحتلال اليمني إذا بقي على أرض الجنوب عند بلوغهم سن الشباب    صنعاء: لحظة حاسمة في شارع خولان .. وبشرى سارة لاهالي حي السنينة!    بهدف قاتل.. أوساسونا يهزم ريال مدريد (2-1) في الليغا    توزيع سلال غذائية في سقطرى بدعم سعودي    حماس تعلّق على تصريحات السفير الأمريكي    الحديدة.. حادث سير مروع يودي بحياة شخصين احتراقًا    ملتقى أبناء حزم العدين يكرم حافظات للقرآن وأوائل الحلقات في مخيمات النزوح بمأرب    نص المحاضرة الرمضانية الرابعة لقائد الثورة 1447ه    السعودية تدين تصريحات هاكابي وتصفها ب"سابقة خطيرة" من مسؤول أميركي    الصحة العالمية: أوقفوا استهداف المستشفيات في السودان فوراً    هيئة المواصفات تطلق حملة رمضانية لحماية المستهلك    الهيئة العامة للزكاة تطلق مشاريع إحسان بقيمة 26 مليار ريال    نبيل هائل يدشن سلسلة اللقاءات التشاورية مع موظفي المجموعة    رصاصة مجلس العليمي تقتل المعلم عبدالسلام الشبحي... دماء المدنيين على طريق المظالم    متحدث المجلس الانتقالي: الوهم بات يتحكم في قرارات رشاد العليمي وفريقه وداعميه من إعادة احتلال الجنوب    انفجار عبوة ناسفة يستهدف طقماً عسكرياً في سيئون    فريمكس) التابعة لمجموعة هائل سعيد أنعم وشركاه تستحوذ على 60% من أسهم (جلف نيو كير) في السعودية    بموجة تدفق جديدة.. وصول 120 مهاجرا أفريقيا لسواحل محافظة شبوة    عدن.. قوة مشتركة تنفذ حملة مداهمات وتعتقل عناصر محسوبة على الانتقالي    هدية مجلس العليمي وأتباعه للصائمين في الجنوب.. أزمة غاز تضرب كل بيت ووسيلة نقل    بورصة مسقط تنهي أسبوعها على ارتفاع    الارصاد: إستمرار تأثير الكتلة الهوائية الباردة على أجزاء واسعة من المرتفعات والهضاب والصحارى    مصادر: نقاش واسع حول استحداث محافظة جديدة جنوب اليمن    استهداف طقم عسكري بعبوة ناسفة في وادي حضرموت    مركز الأمل يعلن تسجيل 1967 إصابة جديدة بالسرطان في تعز خلال 2025م    طالبان تقر قانوناً يجيز ضرب الزوجات والأطفال    كلاسيكو السعودية.. الهلال يواجه الاتحاد    بشكل مفاجئ.. نيمار يعلن عن موعد اعتزاله كرة القدم    52 شهيداً وجريحاً في حصيلة غير نهائية لاستهداف العدو الصهيوني مباني سكنية في لبنان    مع استمرار الكتلة الهوائية الباردة..توقعات الطقس حتى نهاية فبراير    بنك الدواء يستقبل قرابة 300 حالة لمرضى القلب والضغط    قرعة بطولة أوسان الرمضانية تجمع شباب اليمن في مصر بمجموعتين قويتين ومواجهات مرتقبة في الافتتاح    عدن على صفيح ساخن... أين موقف ممثلي الجنوب أبوزرعة والصبيحي في مجلس القيادة؟    الحالمي يتفقد جرحى أعمال القمع والتنكيل التي استهدفت الوقفة الاحتجاجية السلمية بالعاصمة عدن    مركز الغسيل الكلوي بإب يتسلّم أكبر محطة غسيل كلوي    من عدن.. رئيس الحكومة يحدد أولويات المرحلة ويطلق مسار التعافي الاقتصادي    مرايا الوحي - (المحاضرة الرمضانية - 3) للسيد القائد    صنعاء.. جمعية الصرافين تعمم إعادة التعامل مع منشأة صرافة    حركة سفر نشطة.. أكثر من 438 ألف مسافر عبر المنافذ المختلفة منذ مطلع فبراير    بين تراجع سعر الصرف وارتفاع الأسعار.. مواطنون يشكون فجوة السوق في رمضان    المنتخب الوطني الأول يدشن معسكره الداخلي استعداد للجولة الأخيرة لتصفيات آسيا    استعدادا لمواجهة لبنان.. استدعاء 30 لاعبا لقائمة المنتخب الوطني الأول للبدء بمعسكر داخلي    فنانون عالميون يطالبون مهرجان برلين بموقف ضد جرائم "إسرائيل" في غزة    تسجيل أكثر من 14 ألف إصابة بمرض الملاريا في تعز خلال 2025    إرشادات صحية لمرضى السكري تضمن صيامًا آمنًا في رمضان    باحث في الآثار: تهريب نحو 23 ألف قطعة أثرية يمنية خلال سنوات الحرب    سوء فهم أم عجز أكاديمي خليجي؟    الحكمة من ذكر الموت قبل التكليف بالصيام:    دوري أبطال آسيا الثاني: النصر السعودي يتقدم للدور ربع النهائي    تكدس سيارات المسافرين في منفذ الوديعة الحدودي    دوري ابطال اوروبا: كلوب بروج يقتنص تعادل مثير بمواجهة اتلتيكو مدريد    الثور مقطوع الذنب "الذيل".. والإخوان المسلمون    رمضان في اليمن.. موائد جماعية وروح تكافل متوارثة    المجلس العالي للدولة في السلطنة القعيطية يرفض إعفاء العلامة بن سميط ويؤكد ثقته بكفاءته وخدمته لأهالي شبام    آثار اليمن تُهرَّب عبر البحر... والمتاحف التي تعرضها تجني آلاف الدولارات    أفق لا يخص أحداً    التضامن مع حاشد شهادة على الوفاء    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



اعتن بالدماغ في سن مبكرة لتجنب الهفوات الدماغية
سما نشر في سما يوم 25 - 12 - 2013

رغم أن هذا الجهاز الحيوي ذو بنية معقدة تسمى الدماغ، إلا أنه مع التقدم التكنولوجي قد يصبح معطوبا، وتوجد 10 أشياء تدمّر الدماغ وهي:
1 - الإجهاد:
يعد الإجهاد عاملا رئيسيا ضارا لصحة الدماغ، ونحن كبشر نرى الكثير من التوتر في حياتنا اليومية، سواء كان ذلك ضغطا نفسيا أو إجهادا مرتبطا بالحياة المهنية، ورغم أن المخ يتكون من خلايا عصبية مترابطة تمكن الشخص من العمل، إلا أنه عندما يكون الشخص قلقا، فإن هذه الاتصالات بين الخلايا العصبية تضعف، وبالتالي تؤثر على الفعالية الشاملة للدماغ، وهذا يؤدي إلى فقدان الذاكرة وكل شيء يسير نحو الخطأ مستقبلا.
2 - قلة النوم:
أصبح العمل حتى وقت متأخر والاستيقاظ مبكرا في اليوم التالي أمرا روتينيا بالنسبة لكثير من الأشخاص، حتى خلال عطلة نهاية الأسبوع في بعض الأحيان نعمل حتى وقت متأخر من الليل، وبالتالي ليس لدينا ما يكفي من الوقت للراحة والنوم، نظرا إلى أن الحياة تسير بوتيرة سريعة، والنوم هو الشيء الوحيد الذي يمكن الشخص من الاسترخاء الذهني والعقلي، ولكن هل نحن حقا نأخذ قسطا كافيا من النوم؟ الجواب هو لا، وهذه قضية عالمية.
3 - التدخين:
أصبح التدخين ذا أهمية عند ملايين من البشر حول العالم، والبعض يتشوق دوما إلى نفخة سيجارة لاعتقاده أنه يحافظ على عقله مستقرا ومستيقظا أثناء السهر أو التفكير، لكن في الواقع هو توكسين ضار، وكثير من النيكوتين يأخذ كل المغذيات من الدماغ، وبالتالي زيادة المخاطر بمرض الزهايمر.
4 - عدم الإفطار:
لوجبة الإفطار أهمية بالغة في حياة كل شخص ليمتلك عقلا سليما، والوجبة الأولى من اليوم مهمة جدا ويتوقف عليها الأداء طوال اليوم، نظرا إلى أن مستوى السكر في الجسم ينخفض في حال عدم تناول الإفطار، ومع مرور الأيام والشهور تتناقص المواد الغذائية للجسم كله.
5 - تعدد المهام:
هل تسمح لدماغك بالراحة ولو لفترة من الوقت في العمل؟ الإجابة هي لا، فنحن نريد أن نفعل أشياء كثيرة في نفس الوقت “العمل، الدردشة، التفكير في الأسرة، القلق.. والقائمة تطول وتطول”، حتى في وقت الفراغ لا يتمتع الشخص بالاسترخاء العقلي، ولذلك فإن الدماغ سيصبح متعبا وضعيفا على المدى الطويل، وسيؤثر في نهاية المطاف على فعالية وكفاءة العمل الخاص بك.
الكثير من المعلومات في الدماغ يمكن أن تسبب هفوات للذاكرة وفي الواقع يقاوم الدماغ وجود فائض من المعلومات لكن بعد فترة لم يعد يستوعب أية معلومات جديدة
6 - السكر:
يعتبر انخفاض مستوى السكر من الأمور السيئة للصحة، فضلا عن وجود فائض من السكر، بمعنى أن وجود فائض أو نقص من السكر في جسم الإنسان يؤدي إلى امتصاص البروتين والمواد المغذية في الجسم، وبالتالي ينبغي أن تؤخذ نسبة مناسبة من السكر في القهوة وبعض المأكولات الغذائية للتأكد من أن الدماغ يتلقى كمية كافية من المواد المغذية.
7 - الحبوب المنومة:
الحبوب المنومة أو مضادات الاكتئاب ينبغي تجنبها تماما في أي ظرف من الظروف، ولو استدعى الأمر فإنه من المفروض أن تكون بدقة وتحت إشراف طبي كامل، وبعض الناس يلجؤون إلى العقاقير المنومة دون أن يدركوا بشكل أساسي أن هذه الحبوب يمكن أن تنال من الذاكرة وتجعل الشخص عصبيا في المدى الطويل، وقد يتطور الأمر إلى إرهاق العقل بشكل كامل ويلجأ الشخص إلى الانتحار.
8 - أشعة الشمس:
مع تزايد البنى التحتية للمباني الحديثة والتي أصبحت جزءا لا يتجزأ من وحدات تكييف الهواء، فإن الشمس في الوقت الحاضر غابت عن حياة الناس، في المنزل والسيارة والمكتب، ولذلك نحرم من أشعتها الضرورية للعقل، كونها تؤثر على الدورة الدموية وتدفق الأكسجين.
9 - المياه ومشاكل الجفاف:
يحدث الجفاف بعد أن يكون وجود الماء في جسم الإنسان غير كاف، وهو أمر ضار جدا بالصحة وبحياة الإنسان، والشخص العادي يحتاج جسمه في المتوسط يوميا إلى لترين من المياه، حتى لا يصاب المرء بالصداع نتيجة نقص الماء، ولذلك كلما زادت كمية الماء المفقود من الجسم أصبح الدماغ أكثر ضعفا ووهنا، وغير قادر على الحفاظ على ثبات الجسم.
10 - كثرة المعلومات:
الكثير من المعلومات في الدماغ يمكن أن يسبب هفوات للذاكرة، في الواقع يقاوم الدماغ وجود فائض من المعلومات، لكن بعد فترة لا يستطيع استيعاب أية معلومات جديدة، ومن هنا ينبغي للمرء العناية بعقله جيدا في سن مبكرة لتجنب الهفوات الدماغية، والعمل على كيفية الاسترخاء، والتأمل، والعمل على نحو ملائم للحفاظ على التوازن بين العمل والحياة وتزايد المعلومات.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.