الجنوب يخوض معركة "ذات البناكس": دماء الشهداء فوق كل مساومة    حضرموت لن تنسى ولن تغفر.. شبوة برس" ينشر أسماء شهداء الغدر الخنبشي والمليشاوي الغازي لحضرموت    رحيل المناضل الرابطي علي عوض كازمي... ذاكرة وطن لا تنطفئ    البخيتي والحسام يتفقدان المرحلة الرابعة للمركز الاختباري بجامعة صنعاء    أشاد بتوجه رأس المال الوطني نحو استثمارات تدعم خطط توطين الصناعات..القائم بأعمال وزير الاقتصاد يزور عددًا من المصانع الإنتاجية    فيمانعاه مجلس الشورى وأشاد بجهوده الوطنية.. الرئيس المشاط يعزي في وفاة الشيخ محمد علي التويتي    وثائق عرفية وقبلية من برط اليمن "40"    إيران.. شعب لا يهزم    وزارة الاقتصاد تؤكد عدم رفع أسعار المياه الصحية    مسيرات وجهوزية يمنية تؤكد أن :محور الجهاد والمقاومة ثابت في مواجهة الكفر والطغيان الصهيوأمريكي    رياح الغضب.. والصهيونية المتطرفة!!    وزارة حرب على مقاييس هيغسيث وترامب    الدورات الصيفية للطالبات بأمانة العاصمة تشهد إقبالا لافتاً في أسبوعها الأول    المتحف الحربي يفتح ابوابه مجاناً لطلاب المراكز الصيفية    المدارس الصيفية.. جبهة الوعي وبوابة صناعة المستقبل    خواطر ومحطات حول الوحدة اليمنية الحلقة (60)    استئناف افتتاح متحف الموروث الشعبي بصنعاء    مرض السرطان ( 6 )    الحالمي: استهداف حضرموت امتداد لمحاولات طمس القضية الجنوبية والانقلاب على منجزاتها    منظمة هيومن رايتس فاونديشن تدين مجزرة المكلا وتطالب بتحقيق دولي    اتحاد كرة القدم يحدد نهاية إبريل الجاري موعدا جديدا لانطلاق بطولتي كأس الجمهورية والدوري اليمني    سياسية الإصلاح تحذر من تداعيات استمرار إخفاء قحطان على مسار السلام    الشاشات ليست مجرد ترفيه.. تأثيرات طويلة المدى على دماغ طفلك    مجلس الشورى ينعي عضو المجلس محمد علي التويتي    الرئيس المشاط يعزّي الشيخ عبدالله الثابتي في وفاة والدته    إحباط تهريب قطع اثرية في مذيخرة    هاني مسهور: تجاهل اليمن دوليًا يفتح الباب للإفلات من العقاب.. ودعوة لتدويل قضية الجنوب    المكلا تُذبح بصمت... والرصاص يكتب فجرها الأسود    لماذا بقيت مأساة المكلا خارج الاهتمام الدولي؟ قراءة قانونية تكشف قصور الأداء الانتقالي    مدير عام المنصورة يناقش أوضاع وأداء مستشفى مايو الجراحي    فيسبوك تغلق صفحة الإعلامي الجنوبي غازي العلوي بعد 17 عامًا من النشاط ودون أي مبررات    اتحاد إب يواجه أزمة مالية خانقة تُعقّد مهمته لتمثيل المحافظة في الدوري اليمني    صنعاء: إعادة افتتاح متحف تعرض لقصف إسرائيلي    خلال 3 أشهر.. الهجرة الدولية توثق نزوح 813 أسرة أغلبها استقرت في مأرب    مليشيا الحوثي تشطب أكثر من أربعة آلاف وكالة تجارية لإحلال بدلاء موالين لها    وفاة مواطن داخل أحد سجون مليشيا الحوثي في إب وسط ظروف غامضة    صوت الذاكرة: المرأة المبدعة بين الأدب المبتكر والإبداع الرقمي الثقافي مقاربة تحليلية في تحوّلات الخطاب النسوي المعاصر    المهرة مهددة بالظلام.. مشاكل قطاع الكهرباء تعود إلى الواجهة وحكومة الزنداني تقف امام اول اختبار حقيقي    البرلماني حاشد يخاطب البرلمان الدولي: أتعرض لابتزاز سياسي ممنهج وحرمان متعمد من العلاج يرقى إلى تهديد مباشر للحق في الحياة    اتحاد كرة القدم يتفق مع وزارة الشباب والرياضة لتأجيل موعد الدوري اليمني ومعالجة مشاكل أندية عدن وتعز    وفاة ثلاث شقيقات غرقاً أثناء محاولة إنقاذ في حجة    رشاد العليمي.. الرئيس اللعنة الذي أنهك الجنوب وأغرقه في الفشل.. سجل قبيح من الحرب والعداء والخبث    شيطنة الخصم حتى يستحق القتل    في زنجبار كيف أثر ابن سميط في إنجرامس قبل وصوله لحضرموت    وزير الكهرباء ورئيس مصلحة الجمارك يبحثان تطوير التسهيلات الجمركية لقطاع الطاقة    عوامل تزيد خطر الوفاة بعد سن الخمسين    مراثي القيامة    الخارجية الإماراتية توضح بشأن أوضاع الجالية الإيرانية    هيئة الشؤون البحرية بحضرموت: موانئ البحر العربي تمتلك مقومات التحول إلى مراكز لوجستية عالمية    اليمنية تستأنف رحلات عدن – عمّان ابتداءً من 1 إبريل    عدن.. نقل عريس إلى العناية المركزة بسبب منشط جنسي    اللهم لا شماتة    إشكالية الرواية والتدوين بين قداسة النص وإشكالات النقل    محمد صلاح يعلن رحيله عن ليفربول .. ما هي وجهة صلاح المقبلة؟    البرلماني اليمني أحمد سيف حاشد يواجه المرض والحياة في الغربة وسط صمت رسمي مستمر    صنعاء : تعميم هام .. بشان صلاة العيد ..!    رسمياً.. 3 دول تفاجئ العالم باعلان الخميس أول أيام عيد الفطر    وزارة الأوقاف:الخميس متمم لشهر رمضان والجمعة أول ايام عيد الفطر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



30 نصيحة لتصبح أكثر ذكاء وتميزا
يمن برس نشر في يمن برس يوم 04 - 03 - 2012

اختلف‏ تعريف‏ الذكاء‏ بين‏ العلماء‏ في‏ السنوات‏ الأخيرة‏ فلم‏ يعد‏ اجتياز‏ اختبارات‏ الذكاء‏ المعتادة‏ هو‏ المقياس‏ الأوحد‏ لتحديد‏ مستوي‏ ذكاء‏ الفرد‏ بل‏ أصبح‏ الأمر‏ أكثر‏ شمولية‏ فقد‏ أصبح‏ النجاح‏ في‏ العمل‏ والحياة‏ الاجتماعية‏ والعلاقات‏ الشخصية‏ والتميز‏ والحضور‏ وسرعة‏ رد‏ الفعل‏ وسعة‏ الأفق‏ من‏ الأمور‏ التي‏ تحدد‏ مستوي‏ الذكاء‏ وتسهم‏ في‏ تقييمه‏ بشكل‏ كبير‏
‏وتقدم‏ مجلة‏ النيوزويك‏ الأمريكية‏ ثلاثين‏ نصيحة‏ لزيادة‏ الذكاء‏ والحضور‏ لدي‏ الفرد‏ من‏ خلال‏ تنمية‏ القدرات‏ العقلية‏ وتحسن‏ عمل‏ الذاكرة‏ وزيادة‏ القدرة‏ علي‏ استيعاب‏ الأمور‏ وتحليلها‏ تحليلا‏ منطقيا‏ وهي‏ :‏
[ 1 ] أشارت‏ الأبحاث‏ العلمية‏ الحديثة‏ إلي‏ أهمية‏ العاب‏ تنمية‏ الذاكرة‏ والتي‏ من‏ أهمها‏ علي‏ الإطلاق‏ الكلمات‏ المتقاطعة‏ نظرا‏ لبساطتها‏ وسهولة‏ الحصول‏ عليها‏, فلا‏ تشعر‏ بتأنيب‏ الضمير‏ إذا‏ قضيت‏ بعض‏ الوقت‏ يوميا‏ في‏ محاولة‏ حل‏ ألغاز‏ هذه‏ اللعبة‏ فلها‏ فوائد‏ عظيمة‏ من‏ أهمها‏ الوقاية‏ من‏ تدهور‏ القدرات‏ العقلية‏ ومرض‏ الزهايمر‏.‏
[ 2] الحرص‏ علي‏ تناول‏ التوابل‏ وخصوصا‏ الكركم‏ ففي‏ الهند‏ وتايلاند‏ تقل‏ معدلات‏ تدهور‏ القدرات‏ العقلية‏ بشكل‏ كبير‏ لأنهم‏ معتادون‏ علي‏ تناول‏ الطعام‏ مضافا‏ إليه‏ مجموعة‏ من‏ التوابل‏ تتألف‏ من‏ الكركم‏ والكمون‏ والكزبرة‏ .‏
[ 3 ] ممارسة‏ نشاط‏ بدني‏ معتدل‏ بصورة‏ يومية‏ مثل‏ التمرينات‏ الرياضية‏ البسيطة‏ أو‏ الجري‏ وذلك‏ لتنشيط‏ الدورة‏ الدموية‏ بالجسم‏ وزيادة‏ نسبة‏ الأكسجين‏ في‏ الدم‏ مما‏ يعني‏ وصول‏ كمية‏ أكبر‏ من‏ الأكسجين‏ إلي‏ المخ‏.‏‏
[ 4 ] الحرص‏ علي‏ الانضمام‏ إلي‏ حلقات‏ نقاشية‏ تشتمل‏ علي‏ آراء‏ وأفكار‏ مختلفة‏ أو‏ متابعة‏ البرامج‏ التي‏ تحلل‏ الأحداث‏ المختلفة‏ التي‏ تمر‏ بها‏ بلاد‏ العالم‏ ,‏ففي‏ دراسة‏ أجريت‏ عام‏ 2009 وجد‏ أن‏ الأشخاص‏ الذين‏ يتابعون‏ القنوات‏ الإخبارية‏ المتنوعة‏ أكثر‏ حضورا‏ وتفتحا‏ من‏ الأشخاص‏ الذين‏ يتابعون‏ قناة‏ إخبارية‏ واحدة‏ أو‏ اثنتين‏.‏‏
[5 ] عدم‏ الاعتماد‏ الكلي‏ علي‏ استخدام‏ أجهزة‏ التليفون‏ المحمول‏ واللاب‏ توب‏ والآي‏ باد‏ وغيرهما‏ من‏ الأجهزة‏ التكنولوجية‏ الحديثة‏ التي‏ تقلل‏ من‏ إعمال‏ الشخص‏ لعقله‏ واعتماده‏ علي‏ الذاكرة‏.‏‏
[6 ] الحصول‏ علي‏ القدر‏ الكافي‏ من‏ النوم‏ ليلا‏ مع‏ الحرص‏ علي‏ النوم‏ لمدة‏ ساعة‏ في‏ منتصف‏ النهار‏ فقد‏ أشار‏ العلماء‏ إلي‏ أن‏ النوم‏ ليلا‏ لا‏ يكفي‏ لأن‏ العقل‏ يصاب‏ بالارهاق‏ من‏ تراكم‏ المعلومات‏ ويكون‏ في‏ حاجة‏ إلي‏ شيء‏ من‏ الراحة‏ لإعادة‏ ترتيب‏ المعلومات‏ التي‏ اكتسبها‏ .‏
[7 ] الاطلاع‏ علي‏ تطبيق‏ أو‏ برنامج‏ يحمل‏ اسم‏ 'TED'
‏ 'Technology , Entertainment , De sign' الذي‏ يجتمع‏ فيه‏ أصحاب‏ العقول‏ العلمية‏ الخلاقة‏ كل‏ عام‏ حيث‏ يعرضون‏ أحدث‏ ما‏ توصل‏ إليه‏ العلم‏ في‏ جميع‏ المجالات‏ وخصوصا‏ الأبحاث‏ المتعلقة‏ بالمخ‏ البشري‏.‏
[8 ] الحرص‏ علي‏ القراءة‏ وإن‏ لم‏ تكن‏ من‏ محبي‏ القراءة‏ فعليك‏ بقراءة‏ كتاب‏ واحد‏ فقط‏ في‏ العام‏ بعد‏ زيارة‏ المعرض‏ السنوي‏ للكتاب‏ وانتقاء‏ كتاب‏ من‏ أفضل‏ الكتب‏ التي‏ نشرت‏ خلال‏ العام‏.‏
[9 ] محاولة‏ الاعتماد‏ علي‏ الذاكرة‏ بأكبر‏ قدر‏ ممكن‏ والتخلص‏ التدريجي‏ من‏ القلم‏ والورقة‏ لإعطاء‏ فرصة‏ للذاكرة‏ لحفظ‏ أرقام‏ التليفونات‏ والمواعيد‏ المهمة‏.
(10)- تعلم‏ لغة‏ جديدة‏ فالتعلم‏ بوجه‏ عام‏ يزيد‏ من‏ القدرة‏ علي‏ التركيز‏ لأن‏ اكتساب‏ المعلومات‏ وتخزينها‏ في‏ الذاكرة‏ ثم‏ استدعاءها‏ مرة‏ أخري‏ مما‏ يعمل‏ علي‏ تنشيط‏ الذاكرة‏ وزيادة‏ كفاءتها‏.‏
[11] تناول‏ قطعة‏ من‏ الشيكولاتة‏ الداكنة‏ يوميا‏ فهي‏ تقلل‏ من‏ خطر‏ الإصابة‏ بمرض‏ الزهايمر‏ لأنها‏ غنية‏ بالفلافونويد‏ ومضادات‏ الأكسدة‏ كما‏ تساعد‏ علي‏ خفض‏ معدلات‏ الكوليسترول‏ الضار‏ وبالتالي‏ تقي‏ من‏ الإصابة‏ بتصلب‏ الشرايين‏ المسبب‏ الأساسي‏ لضعف‏ الذاكرة‏ .‏
[12] تنمية‏ المهارات‏ اليدوية‏ لأنها‏ تعمل‏ بصورة‏ غير‏ مباشرة‏ علي‏ تنمية‏ المهارات‏ الذهنية‏ من‏ خلال‏ التعلم‏ وإكتساب‏ المهارات‏.‏
[13] التفكير‏ الإيجابي‏ والرضا‏ الداخلي‏ فقد‏ أثبتت‏ الدراسات‏ أن‏ السلام‏ النفسي‏ يزيد‏ من‏ قدرة‏ الفرد‏ علي‏ الاستيعاب‏ والتحليل‏ وبالتالي‏ التمتع‏ بقدرات‏ عقلية‏ أفضل‏.‏
[14] أشارت‏ دراسة‏ علمية‏ إلي‏ أن‏ العاب‏ الكمبيوتر‏ والبلاي‏ ستيشن‏ تكسب‏ الفرد‏ مهارات‏ التوافق‏ العضلي‏ العصبي‏ وتزيد‏ من‏ سرعته‏ في‏ رد‏ الفعل‏.‏
[15] الحفاظ‏ علي‏ وجبة‏ الإفطار‏ التي‏ تعد‏ من‏ أهم‏ الوجبات‏ في‏ اليوم‏ لأن‏ الجسم‏ يظل‏ بدون‏ تغذية‏ طوال‏ فترة‏ النوم‏ ليلا‏ ويستمد‏ الجسم‏ الطاقة‏ اللازمة‏ للنشاط‏ البدني‏ والذهني‏ من‏ وجبة‏ الإفطار‏. ‏
مقالات ذات صلة:
روشتة نجاح «الاستثنائيات» 5 خطوات لتكوني ضمنهن
[16] تناول‏ المزيد‏ من‏ الزبادي‏ فقد‏ أكدت‏ دراسة‏ أجريت‏ مؤخرا‏ علي‏ الفئران‏ أن‏ تناول‏ الزبادي‏ يزيد‏ من‏ نشاط‏ خلايا‏ المخ‏ وخصوصا‏ تلك‏ المسئولة‏ عن‏ المشاعر‏ والذاكرة‏.‏
[17] التعرض‏ لأشعة‏ الشمس‏ فهي‏ مصدر‏ الشعور‏ بالطاقة‏ والتركيز‏ لأنها‏ تقلل‏ من‏ هرمون‏ الملاتونين‏ الذي‏ يدفع‏ الشخص‏ إلي‏ النوم‏.‏
[18] مشاهدة‏ المسرحيات‏ المأخوذة‏ عن‏ الروايات‏ الشهيرة‏ لكبار‏ الكتاب‏ وعمل‏ مقارنة‏ بين‏ الرواية‏ والعمل‏ الفني‏ فالنقد‏ والتحليل‏ من‏ أهم‏ الأمور‏ التي‏ يتم‏ فيها‏ إعمال‏ العقل‏.
[19] محاولة‏ تنظيم‏ الأفكار‏ وترتيبها‏ حتي‏ يسهل‏ إستدعاؤها‏ وتذكرها‏ مرة‏ أخري‏ .‏‏
[20] الإكثار‏ من‏ شرب‏ الماء‏ لأن‏ الجفاف‏ أو‏ قلة‏ الماء‏ في‏ الجسم‏ يؤثر‏ علي‏ خلايا‏ المخ‏ تأثيرا‏ سلبيا‏ حيث‏ يجعلها‏ تضطرب‏ ويفقدها‏ كفاءتها‏ في‏ العمل‏.‏
[21 ] الإكثار‏ من‏ الضحك‏ فعندما‏ يضحك‏ الفرد‏ تزداد‏ قدرته‏ علي‏ الاستيعاب‏ بنحو‏ 14 ضعفا‏.‏
[22] زيارة‏ المعارض‏ الفنية‏ المختلفة‏ وحضور‏ حفلات‏ موسيقية‏ فالفن‏ لا‏ يزيد‏ الذكاء‏ فقط‏ بل‏ يقلل‏ من‏ الشعور‏ بالضغط‏ النفسي‏ والتوتر‏ الناتج‏ عن‏ ضغوط‏ الحياة‏.‏
[23] محاولة‏ إتقان‏ العزف‏ علي‏ آلة‏ موسيقية‏ فعزف‏ الموسيقي‏ يحسن‏ من‏ القدرات‏ الذهنية‏ لأنها‏ تصفي‏ الذهن‏ وتجعل‏ الفرد‏ أكثر‏ هدوءا‏ بالإضافة‏ إلي‏ أنه‏ يزيد‏ من‏ كفاءة‏ التوافق‏ الوظيفي‏ للعضلات‏.‏
[24] التخلص‏ الحقيقي‏ من‏ الضغوط‏ والمشكلات‏ وتصفية‏ الذهن‏ فإذا‏ لم‏ يفكر‏ الفرد‏ في‏ المشكلات‏ فهي‏ تشغل‏ العقل‏ الباطن‏. ‏
[25] الحرص‏ علي‏ أخذ‏ فترة‏ من‏ الراحة‏ أثناء‏ الاستذكار‏ أو‏ العمل‏ مالا‏ يقل‏ عن‏ 15 دقيقة‏ كل‏ ساعتين‏ فالقدرة‏ علي‏ التذكر‏ والاسترجاع‏ تتراجع‏ بعد‏ هذه‏ المدة‏ من‏ التركيز‏ المتواصل‏.‏
[26] مضغ‏ اللبان‏ فقد‏ ثبت‏ أنه‏ يقوي‏ الذاكرة‏ بنسبة‏ 35 % لأنه‏ يحفز‏ إفراز‏ الأنسولين‏ بالجسم‏ والذي‏ يحفز‏ بدوره‏ جزءا‏ من‏ الدماغ‏ المتعلق‏ بالذاكرة‏.‏
[27] تناول‏ قليل‏ من‏ القهوة‏ لأنها‏ تساعد‏ علي‏ زيادة‏ التركيز‏ وقوة‏ الذاكرة‏ ولكن‏ يفضل‏ عدم‏ تناول‏ أكثر‏ من‏ ثلاثة‏ أكواب‏ من‏ القهوة‏ يوميا‏.‏
[28] عدم‏ الإفراط‏ في‏ تناول‏ المهدئات‏ ومضادات‏ الاكتئاب‏ والعقاقير‏ المنومة‏ لأنها‏ تؤثر‏ سلبا‏ علي‏ كفاءة‏ الذاكرة‏ وكذلك‏ التدخين‏ والمشروبات‏ الكحولية‏ لأنهما‏ يتسببان‏ في‏ تلف‏ خلايا‏ المخ‏.
[29] التنظيم‏ فالنسيان‏ يصبح‏ أسهل‏ في‏ الفوضي‏ في‏ حين‏ يسهم‏ النظام‏ في‏ سهولة‏ عمل‏ الذاكرة‏ وكذلك‏ التركيز‏ واستخدام‏ الحواس‏ الخمس‏ في‏ عملية‏ تخزين‏ المعلومات‏.‏
[30] الخروج‏ إلي‏ الطبيعة‏ والتأمل‏ فقد‏ أظهرت‏ الدراسات‏ العلمية‏ أن‏ التأمل‏ والاسترخاء‏ يعملان‏ علي‏ تحسن‏ عمل‏ الذاكرة‏ بصورة‏ أفضل‏ من‏ تناول‏ العقاقير‏ الطبية‏.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.