دوري ابطال اوروبا: فينيسيوس يقود ريال مدريد لفوز مهم على بنفيكا    بيان إشهار المجلس العام والمكتب السياسي للتكتل الوطني الحر للمقاومة الجنوبية    نائب وزير العدل يهنئ قائد الثورة والرئيس المشاط بحلول شهر رمضان المبارك    بزشكيان يؤكد عدم تخلي ايران أبداً عن برنامجها النووي السلمي    القائم بأعمال وزير الاقتصاد يهنئ قائد الثورة والرئيس المشاط بحلول رمضان    وزير الدفاع ورئيس الأركان: نرصد تحركات الأعداء وايدينا على الزناد    تدشين برنامج استبدال أسطوانات الغاز التالفة بمحافظة البيضاء    المبعوث الأممي يدعو إلى إحراز تقدم في ملف الأسرى باليمن    (فريمكس) التابعة لمجموعة هائل سعيد أنعم وشركاه تستحوذ على 60% من أسهم (جلف نيو كير) في السعودية    قائد الثورة يهنئ الشعب اليمني والأمة الإسلامية بحلول شهر رمضان المبارك    عدن.. وزارة الاوقاف تحدد موعد أول أيام رمضان    آثار اليمن تُهرَّب عبر البحر... والمتاحف التي تعرضها تجني آلاف الدولارات    فلكي يمني: الأربعاء غرة رمضان وفق الحسابات الفلكية    قائد لواء يمني يستولي على ثمانين مليون ريال سعودي في مأرب ويهربها الى صنعاء    هاني بن بريك يعلن قرب عودة بث "عدن المستقلة" وإذاعة "هنا عدن" ويتوعد بكشف أي استهداف لهما    أفق لا يخص أحداً    تعز تختنق عطشًا قبيل رمضان.. أسعار صهاريج المياه تقفز إلى 100 ألف ريال    الارصاد يحذر المزارعين من اثار الصقيع ويتوقع اجواء شديدة البرودة على المرتفعات    النعمان: انضمام اليمن إلى مجلس التعاون الخليجي"أمر طبيعي" لكنه مرهون بتسوية شاملة    الذهب يتراجع 2% والفضة تخسر 3% مع ارتفاع الدولار    حملة إلكترونية واسعة حول تجويع السعودية لليمنيين    حكم جائر بالمليارات على موظف صغير في مطار عدن مقارنة بإهداء العليمي للحوثيين أربع طائرات    تحذيرات أوروبية: "أرض الصومال" سيتحول لقاعدة صهيونية    59 قتيلاً وأكثر من 16 ألف نازح جراء الإعصار "جيزاني" في مدغشقر    بسيناريو مجنون" جيرونا يقتل أحلام برشلونة.. ويبقي ريال مدريد في الصدارة    تكريم مدربي الدورة التنشيطية لكمال الاجسام    مباريات الملحق المؤهل لثمن نهائي دوري أبطال أوروبا    شرطة المرور توجّه بضبط المتسببين بإغلاق الشوارع أثناء افتتاح المحلات    احتجاجات الضالع في الميزان الأوروبي.. اختبار لمصداقية النظام الدولي    وزير سابق: الاستقلال الجنوبي سقف لا يجوز التفريط به    تلاحم الجبل والساحل.. حشود الضالع تؤكد استحالة كسر إرادة الجنوب    أمن محافظة إب يضبط متهماً بقتل طفل في مديرية السبرة    بدأ إجراءات التسجيل بمركز اللغات بجامعة 21 سبتمبر    هلال رمضان بين الحساب الفلكي والرؤية الشرعية: قراءة في معطيات "الثلاثاء"    اليمنية توضح حول أسباب تأخير الرحلات وتعديل المواعيد    ذلك المساء... حين أعاد الله تعريفي لنفسي..!!    دمعة الرئيس المشاط    حريق مفاجئ يضرب سفينة شحن في ميناء سقطرى    "عمر" يفقد ساقيه ويقاتل من أجل حياة طبيعية في غزة    توني يبعث برسالة إلى توخيل .. أرغب كثيرا في اللعب في المونديال    "بهدفين نظيفين.. فريق الاتصالات يقص شريط افتتاح بطولة 'الصماد' بملعب الظرافي    تفاصيل إحباط تهريب أكبر شحنات الكبتاجون في سواحل الصبيحة    الارصاد يتوقع صقيعاً على مناطق محدودة من المرتفعات وعوالق ترابية على الصحارى والسواحل    السيد خواجه الربّان    مرض الفشل الكلوي (41)    عبدالكريم الشهاري ينال الماجستير بامتياز من جامعة الرازي عن دور رأس المال الفكري في تطوير شركات الأدوية    القائم بأعمال الأمين العام لهيئة رئاسة المجلس الانتقالي يلتقي نقيب الصحفيين والإعلاميين الجنوبيين    رمضان يا خير الشهور    تعز.. معلمون يشكون من استمرار الاستقطاعات من مرتباتهم رغم إحالتهم إلى التقاعد دون صرف مستحقاتهم    كيف يساعدك الصيام على التخلص من إدمان السكريات؟    السامعي يعزي رئيس المجلس السياسي الاعلى بوفاة والدته    على أبواب رمضان: العالم يحتفل والجنوب ينتظر فرجاً لا يأتي    إطلاق حملة تكريم ودعم أسر شهداء عملية المستقبل الواعد    التضامن مع حاشد شهادة على الوفاء    هيئة الآثار: لا وجود لكهف أو كنوز في الدقراري بعمران    الجمعية اليمنية لمرضى الثلاسيميا تحذر من نفاد الأدوية الأساسية للمرضى    ارسنال يهزم سندرلاند3-0 وتشيلسي يفوز علي ولفرهامبتون 3-1 في الدوري الانجليزي    إب.. فريق "صقور بعدان" يتوج ببطولة كأس "بعدان" ال 18 بحضور جماهيري واسع    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



30 نصيحة لتصبح أكثر ذكاء وتميزا
يمن برس نشر في يمن برس يوم 04 - 03 - 2012

اختلف‏ تعريف‏ الذكاء‏ بين‏ العلماء‏ في‏ السنوات‏ الأخيرة‏ فلم‏ يعد‏ اجتياز‏ اختبارات‏ الذكاء‏ المعتادة‏ هو‏ المقياس‏ الأوحد‏ لتحديد‏ مستوي‏ ذكاء‏ الفرد‏ بل‏ أصبح‏ الأمر‏ أكثر‏ شمولية‏ فقد‏ أصبح‏ النجاح‏ في‏ العمل‏ والحياة‏ الاجتماعية‏ والعلاقات‏ الشخصية‏ والتميز‏ والحضور‏ وسرعة‏ رد‏ الفعل‏ وسعة‏ الأفق‏ من‏ الأمور‏ التي‏ تحدد‏ مستوي‏ الذكاء‏ وتسهم‏ في‏ تقييمه‏ بشكل‏ كبير‏
‏وتقدم‏ مجلة‏ النيوزويك‏ الأمريكية‏ ثلاثين‏ نصيحة‏ لزيادة‏ الذكاء‏ والحضور‏ لدي‏ الفرد‏ من‏ خلال‏ تنمية‏ القدرات‏ العقلية‏ وتحسن‏ عمل‏ الذاكرة‏ وزيادة‏ القدرة‏ علي‏ استيعاب‏ الأمور‏ وتحليلها‏ تحليلا‏ منطقيا‏ وهي‏ :‏
[ 1 ] أشارت‏ الأبحاث‏ العلمية‏ الحديثة‏ إلي‏ أهمية‏ العاب‏ تنمية‏ الذاكرة‏ والتي‏ من‏ أهمها‏ علي‏ الإطلاق‏ الكلمات‏ المتقاطعة‏ نظرا‏ لبساطتها‏ وسهولة‏ الحصول‏ عليها‏, فلا‏ تشعر‏ بتأنيب‏ الضمير‏ إذا‏ قضيت‏ بعض‏ الوقت‏ يوميا‏ في‏ محاولة‏ حل‏ ألغاز‏ هذه‏ اللعبة‏ فلها‏ فوائد‏ عظيمة‏ من‏ أهمها‏ الوقاية‏ من‏ تدهور‏ القدرات‏ العقلية‏ ومرض‏ الزهايمر‏.‏
[ 2] الحرص‏ علي‏ تناول‏ التوابل‏ وخصوصا‏ الكركم‏ ففي‏ الهند‏ وتايلاند‏ تقل‏ معدلات‏ تدهور‏ القدرات‏ العقلية‏ بشكل‏ كبير‏ لأنهم‏ معتادون‏ علي‏ تناول‏ الطعام‏ مضافا‏ إليه‏ مجموعة‏ من‏ التوابل‏ تتألف‏ من‏ الكركم‏ والكمون‏ والكزبرة‏ .‏
[ 3 ] ممارسة‏ نشاط‏ بدني‏ معتدل‏ بصورة‏ يومية‏ مثل‏ التمرينات‏ الرياضية‏ البسيطة‏ أو‏ الجري‏ وذلك‏ لتنشيط‏ الدورة‏ الدموية‏ بالجسم‏ وزيادة‏ نسبة‏ الأكسجين‏ في‏ الدم‏ مما‏ يعني‏ وصول‏ كمية‏ أكبر‏ من‏ الأكسجين‏ إلي‏ المخ‏.‏‏
[ 4 ] الحرص‏ علي‏ الانضمام‏ إلي‏ حلقات‏ نقاشية‏ تشتمل‏ علي‏ آراء‏ وأفكار‏ مختلفة‏ أو‏ متابعة‏ البرامج‏ التي‏ تحلل‏ الأحداث‏ المختلفة‏ التي‏ تمر‏ بها‏ بلاد‏ العالم‏ ,‏ففي‏ دراسة‏ أجريت‏ عام‏ 2009 وجد‏ أن‏ الأشخاص‏ الذين‏ يتابعون‏ القنوات‏ الإخبارية‏ المتنوعة‏ أكثر‏ حضورا‏ وتفتحا‏ من‏ الأشخاص‏ الذين‏ يتابعون‏ قناة‏ إخبارية‏ واحدة‏ أو‏ اثنتين‏.‏‏
[5 ] عدم‏ الاعتماد‏ الكلي‏ علي‏ استخدام‏ أجهزة‏ التليفون‏ المحمول‏ واللاب‏ توب‏ والآي‏ باد‏ وغيرهما‏ من‏ الأجهزة‏ التكنولوجية‏ الحديثة‏ التي‏ تقلل‏ من‏ إعمال‏ الشخص‏ لعقله‏ واعتماده‏ علي‏ الذاكرة‏.‏‏
[6 ] الحصول‏ علي‏ القدر‏ الكافي‏ من‏ النوم‏ ليلا‏ مع‏ الحرص‏ علي‏ النوم‏ لمدة‏ ساعة‏ في‏ منتصف‏ النهار‏ فقد‏ أشار‏ العلماء‏ إلي‏ أن‏ النوم‏ ليلا‏ لا‏ يكفي‏ لأن‏ العقل‏ يصاب‏ بالارهاق‏ من‏ تراكم‏ المعلومات‏ ويكون‏ في‏ حاجة‏ إلي‏ شيء‏ من‏ الراحة‏ لإعادة‏ ترتيب‏ المعلومات‏ التي‏ اكتسبها‏ .‏
[7 ] الاطلاع‏ علي‏ تطبيق‏ أو‏ برنامج‏ يحمل‏ اسم‏ 'TED'
‏ 'Technology , Entertainment , De sign' الذي‏ يجتمع‏ فيه‏ أصحاب‏ العقول‏ العلمية‏ الخلاقة‏ كل‏ عام‏ حيث‏ يعرضون‏ أحدث‏ ما‏ توصل‏ إليه‏ العلم‏ في‏ جميع‏ المجالات‏ وخصوصا‏ الأبحاث‏ المتعلقة‏ بالمخ‏ البشري‏.‏
[8 ] الحرص‏ علي‏ القراءة‏ وإن‏ لم‏ تكن‏ من‏ محبي‏ القراءة‏ فعليك‏ بقراءة‏ كتاب‏ واحد‏ فقط‏ في‏ العام‏ بعد‏ زيارة‏ المعرض‏ السنوي‏ للكتاب‏ وانتقاء‏ كتاب‏ من‏ أفضل‏ الكتب‏ التي‏ نشرت‏ خلال‏ العام‏.‏
[9 ] محاولة‏ الاعتماد‏ علي‏ الذاكرة‏ بأكبر‏ قدر‏ ممكن‏ والتخلص‏ التدريجي‏ من‏ القلم‏ والورقة‏ لإعطاء‏ فرصة‏ للذاكرة‏ لحفظ‏ أرقام‏ التليفونات‏ والمواعيد‏ المهمة‏.
(10)- تعلم‏ لغة‏ جديدة‏ فالتعلم‏ بوجه‏ عام‏ يزيد‏ من‏ القدرة‏ علي‏ التركيز‏ لأن‏ اكتساب‏ المعلومات‏ وتخزينها‏ في‏ الذاكرة‏ ثم‏ استدعاءها‏ مرة‏ أخري‏ مما‏ يعمل‏ علي‏ تنشيط‏ الذاكرة‏ وزيادة‏ كفاءتها‏.‏
[11] تناول‏ قطعة‏ من‏ الشيكولاتة‏ الداكنة‏ يوميا‏ فهي‏ تقلل‏ من‏ خطر‏ الإصابة‏ بمرض‏ الزهايمر‏ لأنها‏ غنية‏ بالفلافونويد‏ ومضادات‏ الأكسدة‏ كما‏ تساعد‏ علي‏ خفض‏ معدلات‏ الكوليسترول‏ الضار‏ وبالتالي‏ تقي‏ من‏ الإصابة‏ بتصلب‏ الشرايين‏ المسبب‏ الأساسي‏ لضعف‏ الذاكرة‏ .‏
[12] تنمية‏ المهارات‏ اليدوية‏ لأنها‏ تعمل‏ بصورة‏ غير‏ مباشرة‏ علي‏ تنمية‏ المهارات‏ الذهنية‏ من‏ خلال‏ التعلم‏ وإكتساب‏ المهارات‏.‏
[13] التفكير‏ الإيجابي‏ والرضا‏ الداخلي‏ فقد‏ أثبتت‏ الدراسات‏ أن‏ السلام‏ النفسي‏ يزيد‏ من‏ قدرة‏ الفرد‏ علي‏ الاستيعاب‏ والتحليل‏ وبالتالي‏ التمتع‏ بقدرات‏ عقلية‏ أفضل‏.‏
[14] أشارت‏ دراسة‏ علمية‏ إلي‏ أن‏ العاب‏ الكمبيوتر‏ والبلاي‏ ستيشن‏ تكسب‏ الفرد‏ مهارات‏ التوافق‏ العضلي‏ العصبي‏ وتزيد‏ من‏ سرعته‏ في‏ رد‏ الفعل‏.‏
[15] الحفاظ‏ علي‏ وجبة‏ الإفطار‏ التي‏ تعد‏ من‏ أهم‏ الوجبات‏ في‏ اليوم‏ لأن‏ الجسم‏ يظل‏ بدون‏ تغذية‏ طوال‏ فترة‏ النوم‏ ليلا‏ ويستمد‏ الجسم‏ الطاقة‏ اللازمة‏ للنشاط‏ البدني‏ والذهني‏ من‏ وجبة‏ الإفطار‏. ‏
مقالات ذات صلة:
روشتة نجاح «الاستثنائيات» 5 خطوات لتكوني ضمنهن
[16] تناول‏ المزيد‏ من‏ الزبادي‏ فقد‏ أكدت‏ دراسة‏ أجريت‏ مؤخرا‏ علي‏ الفئران‏ أن‏ تناول‏ الزبادي‏ يزيد‏ من‏ نشاط‏ خلايا‏ المخ‏ وخصوصا‏ تلك‏ المسئولة‏ عن‏ المشاعر‏ والذاكرة‏.‏
[17] التعرض‏ لأشعة‏ الشمس‏ فهي‏ مصدر‏ الشعور‏ بالطاقة‏ والتركيز‏ لأنها‏ تقلل‏ من‏ هرمون‏ الملاتونين‏ الذي‏ يدفع‏ الشخص‏ إلي‏ النوم‏.‏
[18] مشاهدة‏ المسرحيات‏ المأخوذة‏ عن‏ الروايات‏ الشهيرة‏ لكبار‏ الكتاب‏ وعمل‏ مقارنة‏ بين‏ الرواية‏ والعمل‏ الفني‏ فالنقد‏ والتحليل‏ من‏ أهم‏ الأمور‏ التي‏ يتم‏ فيها‏ إعمال‏ العقل‏.
[19] محاولة‏ تنظيم‏ الأفكار‏ وترتيبها‏ حتي‏ يسهل‏ إستدعاؤها‏ وتذكرها‏ مرة‏ أخري‏ .‏‏
[20] الإكثار‏ من‏ شرب‏ الماء‏ لأن‏ الجفاف‏ أو‏ قلة‏ الماء‏ في‏ الجسم‏ يؤثر‏ علي‏ خلايا‏ المخ‏ تأثيرا‏ سلبيا‏ حيث‏ يجعلها‏ تضطرب‏ ويفقدها‏ كفاءتها‏ في‏ العمل‏.‏
[21 ] الإكثار‏ من‏ الضحك‏ فعندما‏ يضحك‏ الفرد‏ تزداد‏ قدرته‏ علي‏ الاستيعاب‏ بنحو‏ 14 ضعفا‏.‏
[22] زيارة‏ المعارض‏ الفنية‏ المختلفة‏ وحضور‏ حفلات‏ موسيقية‏ فالفن‏ لا‏ يزيد‏ الذكاء‏ فقط‏ بل‏ يقلل‏ من‏ الشعور‏ بالضغط‏ النفسي‏ والتوتر‏ الناتج‏ عن‏ ضغوط‏ الحياة‏.‏
[23] محاولة‏ إتقان‏ العزف‏ علي‏ آلة‏ موسيقية‏ فعزف‏ الموسيقي‏ يحسن‏ من‏ القدرات‏ الذهنية‏ لأنها‏ تصفي‏ الذهن‏ وتجعل‏ الفرد‏ أكثر‏ هدوءا‏ بالإضافة‏ إلي‏ أنه‏ يزيد‏ من‏ كفاءة‏ التوافق‏ الوظيفي‏ للعضلات‏.‏
[24] التخلص‏ الحقيقي‏ من‏ الضغوط‏ والمشكلات‏ وتصفية‏ الذهن‏ فإذا‏ لم‏ يفكر‏ الفرد‏ في‏ المشكلات‏ فهي‏ تشغل‏ العقل‏ الباطن‏. ‏
[25] الحرص‏ علي‏ أخذ‏ فترة‏ من‏ الراحة‏ أثناء‏ الاستذكار‏ أو‏ العمل‏ مالا‏ يقل‏ عن‏ 15 دقيقة‏ كل‏ ساعتين‏ فالقدرة‏ علي‏ التذكر‏ والاسترجاع‏ تتراجع‏ بعد‏ هذه‏ المدة‏ من‏ التركيز‏ المتواصل‏.‏
[26] مضغ‏ اللبان‏ فقد‏ ثبت‏ أنه‏ يقوي‏ الذاكرة‏ بنسبة‏ 35 % لأنه‏ يحفز‏ إفراز‏ الأنسولين‏ بالجسم‏ والذي‏ يحفز‏ بدوره‏ جزءا‏ من‏ الدماغ‏ المتعلق‏ بالذاكرة‏.‏
[27] تناول‏ قليل‏ من‏ القهوة‏ لأنها‏ تساعد‏ علي‏ زيادة‏ التركيز‏ وقوة‏ الذاكرة‏ ولكن‏ يفضل‏ عدم‏ تناول‏ أكثر‏ من‏ ثلاثة‏ أكواب‏ من‏ القهوة‏ يوميا‏.‏
[28] عدم‏ الإفراط‏ في‏ تناول‏ المهدئات‏ ومضادات‏ الاكتئاب‏ والعقاقير‏ المنومة‏ لأنها‏ تؤثر‏ سلبا‏ علي‏ كفاءة‏ الذاكرة‏ وكذلك‏ التدخين‏ والمشروبات‏ الكحولية‏ لأنهما‏ يتسببان‏ في‏ تلف‏ خلايا‏ المخ‏.
[29] التنظيم‏ فالنسيان‏ يصبح‏ أسهل‏ في‏ الفوضي‏ في‏ حين‏ يسهم‏ النظام‏ في‏ سهولة‏ عمل‏ الذاكرة‏ وكذلك‏ التركيز‏ واستخدام‏ الحواس‏ الخمس‏ في‏ عملية‏ تخزين‏ المعلومات‏.‏
[30] الخروج‏ إلي‏ الطبيعة‏ والتأمل‏ فقد‏ أظهرت‏ الدراسات‏ العلمية‏ أن‏ التأمل‏ والاسترخاء‏ يعملان‏ علي‏ تحسن‏ عمل‏ الذاكرة‏ بصورة‏ أفضل‏ من‏ تناول‏ العقاقير‏ الطبية‏.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.