مظاهرة غاضبة في تعز تطالب بسرعة ضبط قتلة المشهري وتقديمهم للعدالة    البنك المركزي يوجه بتجميد حسابات منظمات المجتمع المدني وإيقاف فتح حسابات جديدة    إب.. وفاة طفلين وإصابة 8 آخرين اختناقا جراء استنشاقهم أول أكسيد الكربون    التخدير الإعلامي والدبلوماسي: قمم بلا أفعال    زرعتها المليشيا.. مسام ينزع 1,103 لغماً خلال الاسبوع الثاني من سبتمبر    الصحفي الذي يعرف كل شيء    بسبب الفوضى: تهريب نفط حضرموت إلى المهرة    خصوم الانتقالي يتساقطون    وكالة تكشف عن توجه ترامب لإصدار مرسوم يرفع رسوم تأشيرة العمل إلى الولايات المتحدة    منتخب الناشئين يكثّف تحضيراته لمواجهة قطر في افتتاح مشواره بكأس الخليج    قيادي انتقالي.. الرئاسي انتهى والبيان جرعة تخدير    مهرجان كشفي بالعيد 11 لثورة 21 سبتمبر    تعز تغرق بالقمامة    ضربة أمريكية لسفينة فنزويلية يتهمها ترامب بتهريب المخدرات    البرازيل تنضم لدعوى جنوب أفريقيا ضد إسرائيل أمام العدل الدولية    قلت ما يجب أن يقال    الرشيد يصل نهائي بيسان ، بعد الفوز على الاهلي بهدف نظيف، وسط زخم جماهيري وحضور شعبي الاول من نوعة منذ انطلاق البطولة    حزب الله يدعو السعودية لفتح صفحة جديدة ويؤكد التزامه باجراء انتخابات آيار 2026    الفريق السامعي يدين اغتيال مدير صندوق النظافة بتعز افتهان المشهري    الرئيس المشاط يعزي في وفاة الشيخ عبد الله أحمد القاضي    بن حبريش: نصف أمّي يحصل على بكلاريوس شريعة وقانون    المركز الثقافي بالقاهرة يشهد توقيع " التعايش الإنساني ..الواقع والمأمون"    الرشيد يتأهل إلى نهائي بطولة "بيسان الكروية 2025"    متفوقاً على ميسي.. هالاند يكتب التاريخ في دوري الأبطال    أين ذهبت السيولة إذا لم تصل الى الشعب    مانشستر سيتي يتفوق على نابولي وبرشلونة يقتنص الفوز من نيوكاسل    نتنياهو يطرد أردوغان من سوريا    الربيزي يُعزي في وفاة المناضل أديب العيسي    محافظة الجوف: نهضة زراعية غير مسبوقة بفضل ثورة ال 21 من سبتمبر    الأرصاد يخفض الإنذار إلى تحذير وخبير في الطقس يؤكد تلاشي المنخفض الجوي.. التوقعات تشير إلى استمرار الهطول    الكوليرا تفتك ب2500 شخصًا في السودان    جائزة الكرة الذهبية.. موعد الحفل والمرشحون    البوندسليجا حصرياً على أثير عدنية FM بالشراكة مع دويتشه فيله    لماذا تراجع "اليدومي" عن اعترافه بعلاقة حزبه بالإخوان المسلمين    الفرار من الحرية الى الحرية    ثورة 26 سبتمبر: ملاذٌ للهوية وهُويةٌ للملاذ..!!    الصمت شراكة في إثم الدم    الهيئة العامة للآثار تنشر القائمة (28) بالآثار اليمنية المنهوبة    إشهار جائزة التميز التجاري والصناعي بصنعاء    البنك المركزي يوجه بتجميد حسابات منظمات المجتمع المدني وإيقاف فتح حسابات جديدة    الوفد الحكومي برئاسة لملس يطلع على تجربة المدرسة الحزبية لبلدية شنغهاي الصينية    نائب وزير الإعلام يطّلع على أنشطة مكتبي السياحة والثقافة بالعاصمة عدن    بتمويل إماراتي.. افتتاح مدرسة الحنك للبنات بمديرية نصاب    موت يا حمار    أمين عام الإصلاح يعزي الشيخ العيسي بوفاة نجل شقيقه ويشيد بدور الراحل في المقاومة    رئيس هيئة النقل البري يعزي الزميل محمد أديب العيسي بوفاة والده    حكومة صنعاء تعمم بشأن حالات التعاقد في الوظائف الدائمة    الامم المتحدة: تضرر آلاف اليمنيين جراء الفيضانات منذ أغسطس الماضي    استنفاد الخطاب وتكرار المطالب    وادي الملوك وصخرة السلاطين نواتي يافع    العرب أمة بلا روح العروبة: صناعة الحاكم الغريب    خواطر سرية..( الحبر الأحمر )    اكتشاف نقطة ضعف جديدة في الخلايا السرطانية    100 دجاجة لن تأكل بسه: قمة الدوحة بين الأمل بالنجاة أو فريسة لإسرائيل    في محراب النفس المترعة..    بدء أعمال المؤتمر الدولي الثالث للرسول الأعظم في صنعاء    العليمي وشرعية الأعمى في بيت من لحم    6 نصائح للنوم سريعاً ومقاومة الأرق    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



حمية "طول العمر" تمنحك فرصة العيش 100 عام !
يمني سبورت نشر في يمني سبورت يوم 02 - 05 - 2022

كشف باحثون عن حمية غذائية أطلقوا عليها "النظام الغذائي طويل الأمد" يعتقدون أنها تمنح فرصة للعيش 100 عام.
جاء الكشف عن هذه الحمية بعد أن راجع خبراء جامعة جنوب كاليفورنيا في الولايات المتحدة مئات الدراسات حول التغذية على مدى العقد الماضي في سعيهم لاكتشاف النظام الغذائي الذي "يوفر أفضل فرصة للعيش لفترة أطول وأكثر صحة"، بحسب ما نقله الموقع الإلكتروني لصحيفة "ديلي ميل".
البقوليات والحبوب الكاملة
تشكل البقوليات والحبوب الكاملة والخضروات جزءًا أساسيًا من هذه الحمية، وكذلك الكثير من المكسرات وزيت الزيتون.
ويُسمح ببعض الأسماك ويجب أن يظل تناول الدجاج "منخفضًا جدًا". لكن النظام الغذائي الجديد يتطلب قطع استعمال اللحوم الحمراء أو المصنعة تمامًا، كما يجب تقليص السكر والحبوب المكررة، مثل الخبز الأبيض والمعجنات والحبوب.
الصوم المتقطع
يوصي مبتكرو هذا النظام أيضًا بالصيام كل يوم، قائلين إنه يجب تناول كل شيء في غضون 12 ساعة.
إلا أن الأكاديميين اللذين يقفان وراء هذه الدراسة لم يحددا بالضبط كمية الأطعمة التي يجب أن يتناولها الإنسان.
تأخير الشيخوخة
وقال الباحثان إن اتباع هذا النظام الغذائي يمكن أن "يؤخر الشيخوخة" ويقلل من خطر الإصابة بأمراض مرتبطة بالعمر، بما في ذلك مرض السكري والسرطان.
وأوضح المؤلف الرئيسي للبحث الدكتور فالتر لونغو، وهو خبير في علم الشيخوخة وعلوم الأحياء، بأن "هذا ليس تقييدًا غذائيًا يهدف فقط إلى فقدان الوزن" بل يسعى بدلاً من ذلك إلى إبطاء الشيخوخة و"المساعدة في تجنب الإصابة بالأمراض والحفاظ على الصحة في سن متقدمة".
تجنب أمراض خطيرة
تشير مجموعة كبيرة من الأدلة إلى أن هذا النظام الغذائي من شأنها أن يعزز وظيفة الخلايا السليمة ويجنب السمنة والسكري والسرطان.
ونشر الدكتور لونغو والبروفيسورة روزالين أندرسون، خبيرة الشيخوخة من جامعة ويسكونسن، النتائج التي توصلوا إليها في مجلة Cell.
المزج بين أنظمة وحميات مختلفة
شملت الدراسة الأنظمة الغذائية الشائعة مثل حمية "تقييد السعرات الحرارية" ونظام "كيتو" الغذائي عالي الدهون ومنخفض الكربوهيدرات.
كما نظرت الدراسة في "النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط" المفضل لدى المشاهير بالإضافة إلى "النظام النباتي".

إضافة إلى فحص أنواع مختلفة من أنماط الأكل، بما في ذلك الصيام المتقطع، وهو الصوم المتكرر وقصير الأجل.
قارن الباحثان هذه الحميات ببيانات عمر أولئك الذين اتبعوها.

وفقًا للنتائج التي توصلا إليها، فإن النظام الغذائي المثالي قد يتضمن تناول كمية معتدلة إلى عالية من الكربوهيدرات التي تشكل حوالي نصف السعرات الحرارية اليومية للشخص.
كما أنه قد يشتمل على كمية "منخفضة ولكن كافية" من البروتين بشكل أساسي من مصادر نباتية، والتي تشكل حوالي عُشر النظام الغذائي. ويجب أن يستمد ثلث السعرات الحرارية من الدهون النباتية.
وأضاف الباحثان أن الأشخاص الذين يتبعون هذا النظام الغذائي لن يتناولوا سوى كميات صغيرة من السكر والحبوب المكررة.
وتنص "حمية طول العمر" الغذائية أيضًا على أن الأشخاص يجب أن يأكلوا ما يكفي من الطعام في اليوم في نافذة من 11 إلى 12 ساعة. وكل ثلاثة إلى أربعة أشهر، يصوم الأشخاص المعرضون لخطر الإصابة بالأمراض لمدة خمسة أيام.
وقال الباحثان إن فترات الصيام تزيد من الالتهام الذاتي، وهي طريقة الجسم في التخلص من الخلايا التالفة، وتسمح بتجديد الخلايا في أنسجة الجسم. وهذا يؤدي إلى تعزيز وظيفة التمثيل الغذائي، وهو معدل حرق الجسم للسعرات الحرارية. ويمكن أن يؤخر التورم المناعي، وهو انخفاض وظيفة المناعة التي تأتي مع تقدم العمر.
تنص الدراسة على أن "تنظيم هذه الحمية التي تدعم طول العمر يمكن أن تؤخر الشيخوخة وتقلل من عوامل الخطر و/ أو الإصابة بالأمراض المرتبطة بالعمر بما في ذلك مرض السكري والسرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية والأمراض التنكسية العصبية".
وأوضح الباحثان أن هذا النظام الغذائي يشبه الأنظمة الغذائية ذات النمط المتوسطي، وذلك الذي يعتمد إلى حد كبير على النباتات.
وقال الفريق إن هذين النظامين الغذائيين متبعان في أماكن تشهد مجتمعا من كبار السن حيث يوجد "عدد كبير" من الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 100 سنة أو أكثر، مثل جزيرة سردينيا في إيطاليا وأوكيناوا في اليابان ولوما ليندا في كاليفورنيا.
مع ذلك، فإن "النظام الغذائي طويل الأمد" هو "تطوير" لهذه الحميات من خلال الحد من ساعات الأكل والتوصية بالصيام.
يخطط الفريق الآن لإجراء تجربة على 500 شخص لمزيد من دراسة هذه الحمية الغذائية.
لكن الفريق يقول إنه لا يمكن التوصية بالنظام الغذائي للجميع ويجب أن يأخذ في الاعتبار العمر والحالة الصحية والجينات، حيث قد يحتاج الأشخاص، الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا، إلى مزيد من البروتين "لمواجهة الضعف وفقدان كتلة الجسم''.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.