كوستاريكا تقلب الطاولة على الدومينيكان    اليوفي يستعرض.. ويتصدر بخماسية العين    اليوم نتائج الشهادة الاساسية وهذه طريقة الحصول على النتيجة    كيف تواجه الأمة الإسلامية واقعها اليوم (2)    شكر الله سعيكم.. نريد حكومة كفاءات    انهيار متواصل للريال اليمني.. أسعار الصرف تواصل التدهور في عدن    الهلال السعودي يتعادل مع ريال مدريد في كأس العالم للأندية    إيران تبدأ بإطلاق الصواريخ الثقيلة    إصابة 3 مواطنين إثر 4 صواعق رعدية بوصاب السافل    الخطوط الجوية اليمنية... شريان وطن لا يحتمل الخلاف    مباراة تاريخية للهلال أمام ريال مدريد    الحوثي والرهان الخاسر    اشتداد حدة التوتر بين مسلحين قبليين ومليشيا الحوثي في ذمار    مليشيا الحوثي تختطف عريساً قبل يوم واحد من زفافه    الجيش الإيراني يدشن هجوم المُسيرات الخارقة للتحصينات    الصبر مختبر العظمة    مواطنون يشكون منع النقاط الامنية ادخال الغاز إلى غرب محافظة الضالع    الفريق السامعي: ما يحدث ل"إيران" ليس النهاية ومن لم يستيقظ اليوم سيتفاجأ بالسقوط    إيران تعلن اطلاق موجة صواريخ جديدة وصحيفة امريكية تقول ان طهران ستقبل عرض ترامب    اعتقال صحفي في محافظة حضرموت    إغلاق مطار "بن غوريون" يدفع الصهاينة للمغادرة برا .. هربا من الموت!    كندة: «ابن النصابة» موجّه.. وعمرو أكبر الداعمين    حجة .. إتلاف مواد غذائية منتهية الصلاحية في مديرية المحابشة    لأول مرة في تاريخه.. الريال اليمني ينهار مجددًا ويكسر حاجز 700 أمام الريال السعودي    مجلس الوزراء يشدد على مواجهة تدهور العملة للتخفيف من معاناة المواطنين    عدن بين الذاكرة والنسيان.. نداء من قلب الموروث    فعالية ثقافية للهيئة النسائية في الأمانة بذكرى رحيل العالم الرباني بدر الدين الحوثي    حدود قوة إسرائيل    اجتماع بصنعاء يناقش جوانب التحضير والتهيئة الإعلامية لمؤتمر الرسول الأعظم    لملس يزور الفنان المسرحي "قاسم عمر" ويُوجه بتحمل تكاليف علاجه    روسيا تحذر أمريكا من مساعدة تل أبيب «عسكريا»    رسميا.. برشلونة يضم خوان جارسيا حتى 2031    انتقالي شبوة يتقدم جموع المشيعين للشهيد الخليفي ويُحمّل مأرب مسؤولية الغدر ويتوعد القتلة    الرهوي يناقش التحضيرات الجارية للمؤتمر الدولي الثالث للرسول الأعظم    ترقية اليمن إلى عضوية كاملة في المنظمة الدولية للتقييس (ISO)    مدارج الحب    لاعبو الأهلي تعرضوا للضرب والشتم من قبل ميسي وزملائه    أزمة خانقة بالغاز المنزلي في عدن    صراع سعودي اماراتي لتدمير الموانئ اليمنية    شرب الشاي بعد الطعام يهدد صحتك!    شرطة صنعاء تحيل 721 قضية للنيابة    بين صنعاء وعدن .. على طريق "بين الجبلين" والتفاؤل الذي اغتالته نقطة أمنية    ترامب يؤكد ان مكان خامنئي معروف ويستبعد استهدافه وإسرائيل تحذّر من انه قد يواجه مصير صدام حسين    الإمارات توضح موقفها من الحرب بين إيران وإسرائيل وتحذر من خطوات "غير محسوبة العواقب"    الصحة العالمية: اليمن الثانية إقليميا والخامسة عالميا في الإصابة بالكوليرا    من يومياتي في أمريكا .. بوح..!    من يومياتي في أمريكا .. بوح..!    حوادث السير تحصد حياة 33 شخصاً خلال النصف الأول من يونيو الجاري    استعدادًا لكأس الخليج.. الإعلان عن القائمة الأولية لمعسكر منتخب الشباب تحت 20 عاما    على خلفية أزمة اختلاط المياه.. إقالة نائب مدير مؤسسة المياه والصرف الصحي بعدن    طبيب يفند خرافات شائعة عن ورم البروستاتا الحميد    بالأدلة التجريبية.. إثبات وجود ذكاء جماعي لدى النمل!    صنعاء .. التربية والتعليم تعمم على المدارس الاهلية بشأن الرسوم الدراسية وعقود المعلمين وقيمة الكتب    القائم بأعمال رئيس المجلس الانتقالي يتفقد مستوى الانضباط الوظيفي في هيئات المجلس بعد إجازة عيد الأضحى    تعز.. مقتل وإصابة 15 شخصا بتفجير قنبلة يدوية في حفل زفاف    علماء عرب ومسلمين اخترعوا اختراعات مفيدة للبشرية    وزير الصحة يترأس اجتماعا موسعا ويقر حزمة إجراءات لاحتواء الوضع الوبائ    اغتيال الشخصية!    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



بعيدا عن الجزر .. أفضل 4 فيتامينات لصحة العيون وتحسين الرؤية
يمن برس نشر في يمن برس يوم 23 - 10 - 2020

تحتاج عيناك إلى توازن حاسم من الفيتامينات للحفاظ على الرؤية في أفضل حالاتها، خاصة مع التقدم في العمر.
وإذا لم تحصل على ما يكفي من بعض الفيتامينات مثل A وB12، فقد تكون أكثر عرضة للإصابة بأمراض العيون التي يمكن أن تؤدي إلى ضعف البصر وحتى العمى.
وفي كثير من الحالات، يكفي اتباع نظام غذائي متوازن مع الكثير من الفواكه والخضروات للحفاظ على صحة عينيك. ولكن إذا كنت تعاني من بعض أمراض العيون الخطيرة، فقد تحتاج أيضا إلى إضافة مكملات الفيتامينات.
وفي ما يلي 4 من أهم الفيتامينات التي تحتاجها للحفاظ على بصرك حادا.
1. فيتامين A
يقول سونير غارغ، طبيب عيون وأستاذ طب وجراحة العيون في جامعة توماس جيفرسون: "سمعنا جميعا أن الجزر مفيد للعيون، إن هذا يرجع جزئيا إلى احتوائه على مستويات عالية من فيتامين A".
يقول غارغ إن فيتامين A مهم لكل من الجزء الأمامي من العين، والذي يسمى القرنية، وكذلك الجزء الخلفي من العين، ويسمى الشبكية.
وعندما تفتقر إلى فيتامين A في نظامك الغذائي، فقد يؤدي ذلك إلى الإضرار بالقرنية وشبكية العين، ما يؤدي إلى تلف الرؤية.
وذلك لأن فيتامين A يساعد في إنتاج الصبغات التي تسمح لشبكية العين بالعمل بشكل صحيح. وعندما لا يكون لديك ما يكفي من فيتامين A، قد تواجه مشكلة في الرؤية لدى الإضاءة الخافتة.
2. فيتامينات B
يمكن لفيتامينات B، مثل B6 وB12 وحمض الفوليك، أن تساعد في تحسين صحة العين عن طريق منع التنكس البقعي المرتبط بالعمر (AMD)، وهي حالة تتدهور فيها شبكية العين بمرور الوقت، ما يؤدي إلى تشوش الرؤية. وذلك لأن فيتامينات B تقلل مستويات الدم من الهوموسيستين، وهو حمض يمكن أن يؤثر على شرايين شبكية العين وهو عامل خطر مستقل للإصابة بالتنكس البقعي المرتبط بالعمر.
ووجدت دراسة كبيرة أجريت عام 2009 أن النساء اللواتي يعانين من نقص فيتامين B12 كن أكثر عرضة للإصابة بالتنكس البقعي المرتبط بالعمر، من النساء اللواتي لديهن مستويات B12 طبيعية.
ويمكن أن يؤدي نقص فيتامينات B أيضا إلى مشاكل في العصب البصري، وهو النسيج المسؤول عن التقاط الصور من العين إلى الدماغ. وفي حالة النقص الحاد، يمكن أن يتسبب في ضعف الرؤية أو نقاط عمياء.
3. فيتامين C
إعتام عدسة العين، هي تغيم عدسة العين التي تكون صافية في حالتها الطبيعية، وهي من بين الحالات الأكثر شيوعا التي تتفاقم مع التقدم في السن.
وتعد الفيتامينات C وE من مضادات الأكسدة القوية. وعلى هذا النحو، فقد ارتبطت بانخفاض خطر الإصابة بإعتام عدسة العين.
وتساعد مضادات الأكسدة في الحماية من الجذور الحرة التي يمكن أن تسبب تغيرات في عدسة العين، ما يؤدي إلى تعطل الرؤية.
وأظهرت العديد من الدراسات أن الحصول على 140 مغ على الأقل يوميا من فيتامين C يمكن أن يساعد في منع الإصابة بإعتام عدسة العين. لكن احرص على عدم الإفراط في تناول كميات كبيرة.
وتظهر الدراسات أيضا أن فيتامين سي يمكن أن يساعد أيضا في إبطاء تقدم التنكس البقعي المرتبط بالعمر من خلال تقوية الأوعية الدموية في العين التي تدعم شبكية العين.
4. فيتامين E
يعمل فيتامين E كمضاد للأكسدة في الجسم وتظهر الدراسات أنه قد يحمي من فقدان البصر في الشيخوخة.
وهناك حاجة إلى مزيد من البحث، ولكن تشير بعض الدراسات إلى أن تناول نظام غذائي غني بفيتامين E أو تناول مكملات فيتامين E على المدى الطويل قد يساعد في منع إعتام عدسة العين والتنكس البقعي المرتبط بالعمر.
ووجدت دراسة كبيرة أجريت عام 2005 أن الأشخاص الذين تناولوا مكملات فيتامين E كانوا أقل عرضة لتطوير عدسات العين الضبابية على مدار 5 سنوات.
وتشير الدراسات أيضا إلى أن مضادات الأكسدة الموجودة في فيتامين E يمكن أن تساعد في إبطاء تطور إعتام عدسة العين، ويوصي الخبراء بأخذ ما لا يقل عن 100 وحدة دولية للحصول على فائدة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.