الدكتور لبوزة: سنتحرك لطرد الغزاة بالمحافظات المحتلة في الوقت المناسب    مساحته 5 ملايين كيلومتر.. ثقب عملاق فوق الأطلسي يثير قلق العلماء    جلادباخ يعطّل لايبزيج.. وكومو يواصل صحونه في إيطاليا    الكشف عن أولى مناطق هجوم الانتقالي المرتقب في حضرموت    غدا درجة تحت الصفر في المرتفعات    "شبوة برس" يكشف اسم الدولة التي إغلقت قناة بلقيس    50 دولة ومنظمة تنضم ل"مركز تنسيق غزة"    خريف المناصب وربيع المواقف    مجددا.. يايسله يكسب بركلات الترجيح    أمام الأهلي.. الجيش الملكي يتعثر بالتعادل    ترحيل 2359 إفريقياً دخلوا البلاد بطريقة غير مشروعة    موقع عبري: اليمنيون سيدمرون إسرائيل في المستقبل    جنوب سوريا وخطى حزب الله الأولى.. هل تتكرر تجربة المقاومة أم يحسمها الجولاني؟    إليه.. بدون تحية    بيان حزب رابطة الجنوب.. نحو فيدرالية جنوبية تتجاوز أخطاء الماضي    لقاء رأس حويرة اليوم.. حضرموت تستعد لإسقاط كيانات كرتونية وإنهاء عامين من الفوضى    أم المليونيات!!    ايران تقاطع قرعة مونديال 2026 بسبب ازمة التأشيرات    ركلات الترجيح تبتسم للأهلي أمام القادسية ليصل لنصف نهائي كأس الملك    صراع على الإمامة يُغلق مسجدًا في عدن    الرئيس الزُبيدي يعزي في وفاة المناضل عبدربه سالم محرق    جامعة صنعاء تصدر الدليل العلمي الشامل في نسخته الثالثة    انتقالي العاصمة عدن ينظم كرنفالاً بحرياً ضخماً للزوارق في مديرية البريقة    الدولار يتجه لأسوأ خسارة أسبوعية منذ يوليو بسبب توقعات بخفض الفائدة الأمريكية    قناة بلقيس تعلن توقف بثها وتكشف الأسباب    منتخب الناشئين اليمني يكتسح باكستان بخماسية ويواصل صدارة مجموعته    اليمن ضمن قائمة الدول المشمولة بمراجعة بطاقات الإقامة الخضراء في أمريكا    إيران تقاطع قرعة المونديال وتطالب ب"إبعاد السياسة عن الرياضة"    يا مأمون الجمرة    فستان عهد ليست إلا نسخة جديدة من نفس العقلية    رسائل إلى المجتمع    قراءة تحليلية لنص "عقد قراني" ل"أحمد سيف حاشد"    خطوة جديدة لوزارة الاقتصاد لتبسيط وتسهيل المعاملات    بين ريال مدريد وأهلي جدة.. فينيسيوس يختار الطريق الصعب    فضول طفل يوقض الذكريات    القبض على مرتزق كبير بحوزته 10 مليون دولار بالأردن    الأجهزة الأمنية بمأرب تضبط عصابة ابتزت واختطفت امرأة من محافظة أبين    بعد ان علمهم القراءة والكتابة، زعموا انه كان لايقرأ ولا يكتب:    رحيل الشيخ المقرمي.. صوت التدبر الذي صاغته العزلة وأحياه القرآن    أمريكا تمدد إعفاء سلع صينية من رسوم جمركية    تقرير أممي: معدل وفيات الكوليرا في اليمن ثالث أعلى مستوى عالميًا    قصتي مع الشيخ المقرمي    العثور على مسؤول أمني مقتولا داخل سيارته بعدن    في وداع مهندس التدبّر    الشيخ المقرمي.. وداعا    هندسة التجويع.. كيف يعمل الحوثيون على استنزاف رأس المال الوطني سعيًا لإفلاسه؟    القطاع النفطي الأهم رقم 5 بشبوة أكل تفاح عليمي    تقرير أممي: انخفاض ملحوظ لواردات الوقود والغذاء عبر موانئ الحديدة    الاغذية العالمي يستبعد قرابة مليوني يمني من سجلات المساعدات الغذائية    الصحفي الكبير والمناضل القدير محمد قاسم نعمان    عاشق الحياة وصديق الموت    معرض وبازار للمنتجات التراثية للأسر المنتجة في صنعاء    صنعاء تستعد لانطلاق مهرجان المقالح الشعري    الذكاء الاصطناعي يفتح آفاقاً جديدة في أبحاث الدماغ    الرياضة في الأربعينات: سلاحك ضد الزهايمر    فوز الكويت بمقعد العضوية في اليونيسكو لأربع سنوات    خبراء التغذية: النظام الغذائي مفتاح التركيز الذهني    الصحة تعلن ارتفاع وفيات وإصابات التهاب السحايا في اليمن    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



هذا ما سيحدث لجسمك إذا أكلت ثلاث تمرات يومياً
يمن برس نشر في يمن برس يوم 26 - 10 - 2020

التمور تتمتع بالعديد من الألياف، مما يساعد في الحفاظ على نظام هضمي صحي، ويحفز حركة الأمعاء بانتظام، ويمنع الإمساك والبواسير.
يعتبر التمر من أكثر الأغذية التي تعود على الصحة بفوائد كبيرة لاحتوائه على العديد من المركبات والعناصر الغذائية المهمّة التي تُكسب الجسم بكل ما يحتاج إليه.
فوائد التمر للرجيم وسعراته الحرارية وبحسب موقع "فيت أند نيوترشن"، فإن الدراسات الحديثة أثبتت تأثيرات صحية إيجابية بعد استهلاك 3 تمرات يوميا على مدار فترة زمنية ثابتة، ونستعرضها فيما يلي..
1- تحسين صحة الجهاز الهضمي التمور غنية بالألياف مما يساعد على الحفاظ على نظام هضمي صحي، ويحفز حركة الأمعاء بانتظام، ويمنع الإمساك والبواسير.
2- انخفاض مخاطر سرطان القولون يحسن التمر صحة القولون لأن خصائصه تعزز نمو البكتيريا الجيدة، وهذا يمنع تطور الخلايا السرطانية في القولون، كما أن الأطعمة المفيدة مثل التمور تحافظ على خلو القولون من البكتيريا الضارة.
3- تحسين الجهاز المناعي لكونها غنية بمضادات الأكسدة، يمكن أن تساعد 3 حبات من التمر يوميا في الوقاية من العديد من الأمراض، فالمواد المضادة للأكسدة تحمي من الأعراض التي يمكن أن تكون مدمرة لخلايا الجسم وتسبب المرض.
4- تباطؤ الشيخوخة الكاروتينات الموجودة في التمر تحافظ على بشرة صحية وتشجع على تجديد الخلايا لمنع تسارع علامات الشيخوخة.
والكاروتينات هي عبارة عن صبغات عضوية تيتراتيربينويدية (tetraterpenoid) صفراء اللون، توجد بشكل طبيعي في الخضراوات والفاكهة، وتكثر في بعضها، مثل الجزر والطماطم والأناناس والتمور وغيرها.
5- تحسين الأداء العقلي يساعد محتوى فيتامين B6 في التمور على إنتاج السيروتونين والنورادرينرين، مما يساعد على تحسين أداء الدماغ.
ويلعب السيروتونين دوراً هائلاً في تحقيق التوازن في الحالة المزاجية، ويساعد النورادرينرين جسمك في التغلب على التوتر، وهذه الآثار مجتمعة تعمل على تحسين قدرة عقلك على تعلم واستيعاب المعلومات.
6- طاقة أكثر تحتوي التمور على سكريات مثل السكروز والفركتوز والجلوكوز، وتعتبر هذه هي المصادر الطبيعية الرئيسية للطاقة.
7- قلب صحي تحتوي التمور على البوتاسيوم الذي يساعد على خفض الكوليسترول السيئ (LDL) ويمنع انسداد الشرايين الذي قد يؤدي إلى حدوث جلطة قاتلة أو نوبة قلبية.
ووجدت إحدى الدراسات أنه كلما زاد تناول البوتاسيوم انخفض خطر التعرض لمشاكل القلب.
8- تنظيم ضغط الدم التمر يحتوي على نسبة ضئيلة من الصوديوم، ولكنه غني بالبوتاسيوم، والكثير من الملح (الصوديوم) يمكن أن يسهم في ارتفاع ضغط الدم، والبوتاسيوم يعزز إفراز الصوديوم والماء الزائد، وينظم ضغط الدم.
9- انخفاض خطر العمى الليلي يساعد فيتامين "ب" وفيتامين "أ" الموجودان في التمر في الحفاظ على ترشيح الضوء الأمثل في شبكية العين والحماية من الضمور البقعي.
10- تحسين صحة العظام التمور تحتوي على فيتامين "k" والكالسيوم مما يدعم تمعدن العظام، كما تحتوي أيضا على المغنيسيوم، مما يساعد على تعزيز هياكل الأنسجة العظمية.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.