تواصل اللقاءات القبلية لإعلان النفير العام لمواجهة العدوان الامريكي    سوريا .. انفجار الوضع في السويداء بعد دخول اتفاق تهدئة حيز التنفيذ    من أسبرطة إلى صنعاء: درس لم نتعلمه بعد    وزير الصحة يدشن حملات الرش والتوعية لمكافحة حمى الضنك في عدن    «كاك بنك» يكرم الموظفين المثاليين للعام 2024/2025    الخليفي والمنتصر يباركان للفريق الكروي الأول تحقيق كأس 4 مايو    بمتابعة من الزبيدي.. إضافة 120 ميجا لمحطة الطاقة الشمسية بعدن    العدوان الأمريكي يستهدف الحزم بالجوف ب15غارة منذ الصباح    الزعوري يبحث مع الأمم المتحدة تعزيز حماية وتمكين المرأة في اليمن    الكثيري يبحث مع فريدريش إيبرت فتح آفاق دعم دولي للجنوب    الرهوي يناقش مع الوزير المحاقري إنشاء منصة للأسر المنتجة    وزارة الشباب والرياضة تكرم موظفي الديوان العام ومكتب عدن بمناسبة عيد العمال    إلى رئيس الوزراء الجديد    مليون لكل لاعب.. مكافأة "خيالية" للأهلي السعودي بعد الفوز بأبطال آسيا    أرواحهم في رقبة رشاد العليمي.. وفاة رجل وزوجته في سيارتهما اختناقا هربا من الحر    مؤسستي الكهرباء والمياه بذمار تحييان الذكرى السنوية للصرخة    القسام توقع قوة صهيونية بين قتيل وجريح بكمين مركب في خانيونس    الأرصاد تتوقع أمطاراً رعدية بالمناطق الساحلية والجبلية وطقساً حاراً بالمناطق الصحراوية    تفاصيل جديدة لمقتل شاب دافع عن أرضه بالحسوة برصاص من داخل مسجد    بيع شهادات في جامعة عدن: الفاسد يُكافأ بمنصب رفيع (وثيقة)    من أين تأتي قوة الحوثيين؟    نائب رئيس مجلس القيادة الرئاسي الدكتور عبدالله العليمي يعزي في استشهاد عمر عبده فرحان    بدء تنفيذ قرار فرض حظر على الملاحة الجوية لمطارات الكيان    وسائل إعلام غربية: صدمة في إسرائيل..الصاروخ اليمني يحرق مطار بن غوريون    رسميًا.. بايرن ميونخ بطلًا للبوندسليجا    تشيلسي يضرب ليفربول ويتمسك بأمل الأبطال    تدشين برنامج ترسيخ قيم النزاهة لطلاب الدورات الصيفية بمديرية الوحدة بأمانة العاصمة    تدمير المؤسسة العسكرية الجنوبية مفتاح عودة صنعاء لحكم الجنوب    يادوب مرت علي 24 ساعة"... لكن بلا كهرباء!    ورطة إسرائيل.. "أرو" و"ثاد" فشلا في اعتراض صاروخ الحوثيين    وزير الصحة ومنظمات دولية يتفقدون مستشفى إسناد للطب النفسي    فيما مصير علي عشال ما يزال مجهولا .. مجهولون يختطفون عمه من وسط عدن    صرخةُ البراءة.. المسار والمسير    قدسية نصوص الشريعة    متى نعثر على وطن لا نحلم بمغادرته؟    تطور القدرات العسكرية والتصنيع الحربي    الاجتماع ال 19 للجمعية العامة يستعرض انجازات العام 2024م ومسيرة العطاء والتطور النوعي للشركة: «يمن موبايل» تحافظ على مركزها المالي وتوزع أعلى الارباح على المساهمين بنسبة 40 بالمائة    ملفات على طاولة بن بريك.. "الاقتصاد والخدمات واستعادة الدولة" هل يخترق جدار الأزمات؟    المصلحة الحقيقية    أول النصر صرخة    أمريكا بين صناعة الأساطير في هوليود وواقع الهشاشة    مرض الفشل الكلوي (3)    إلى متى سيظل العبر طريق الموت ؟!!    العشاري: احراق محتويات مكتب المعهد العالي للتوجيه والارشاد بصنعاء توجه إلغائي عنصري    دوي انفجارات في صنعاء بالتزامن مع تحليق للطيران    وسط إغلاق شامل للمحطات.. الحوثيون يفرضون تقنينًا جديدًا للوقود    التحذير من شراء الأراضي الواقعة ضمن حمى المواقع الأثرية    نصيحة لبن بريك سالم: لا تقترب من ملف الكهرباء ولا نصوص الدستور    قيادي حوثي يفتتح صيدلية خاصة داخل حرم مستشفى العدين بإب    ريال مدريد يحقق فوزًا ثمينًا على سيلتا فيغو    أطباء تعز يسرقون "كُعال" مرضاهم (وثيقة)    الأهلي السعودي يتوج بطلاً لكأس النخبة الآسيوية الأولى    المعهد الثقافي الفرنسي في القاهرة حاضنة للإبداع    - حكومة صنعاء تحذير من شراء الأراضي بمناطق معينة وإجراءات صارمة بحق المخالفين! اقرا ماهي المناطق ؟    مقاومة الحوثي انتصار للحق و الحرية    مقاومة الحوثي انتصار للحق و الحرية    "ألغام غرفة الأخبار".. كتاب إعلامي "مثير" للصحفي آلجي حسين    القاعدة الأساسية للأكل الصحي    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



هذا ما سيحدث لجسمك إذا أكلت ثلاث تمرات يومياً
يمن برس نشر في يمن برس يوم 26 - 10 - 2020

التمور تتمتع بالعديد من الألياف، مما يساعد في الحفاظ على نظام هضمي صحي، ويحفز حركة الأمعاء بانتظام، ويمنع الإمساك والبواسير.
يعتبر التمر من أكثر الأغذية التي تعود على الصحة بفوائد كبيرة لاحتوائه على العديد من المركبات والعناصر الغذائية المهمّة التي تُكسب الجسم بكل ما يحتاج إليه.
فوائد التمر للرجيم وسعراته الحرارية وبحسب موقع "فيت أند نيوترشن"، فإن الدراسات الحديثة أثبتت تأثيرات صحية إيجابية بعد استهلاك 3 تمرات يوميا على مدار فترة زمنية ثابتة، ونستعرضها فيما يلي..
1- تحسين صحة الجهاز الهضمي التمور غنية بالألياف مما يساعد على الحفاظ على نظام هضمي صحي، ويحفز حركة الأمعاء بانتظام، ويمنع الإمساك والبواسير.
2- انخفاض مخاطر سرطان القولون يحسن التمر صحة القولون لأن خصائصه تعزز نمو البكتيريا الجيدة، وهذا يمنع تطور الخلايا السرطانية في القولون، كما أن الأطعمة المفيدة مثل التمور تحافظ على خلو القولون من البكتيريا الضارة.
3- تحسين الجهاز المناعي لكونها غنية بمضادات الأكسدة، يمكن أن تساعد 3 حبات من التمر يوميا في الوقاية من العديد من الأمراض، فالمواد المضادة للأكسدة تحمي من الأعراض التي يمكن أن تكون مدمرة لخلايا الجسم وتسبب المرض.
4- تباطؤ الشيخوخة الكاروتينات الموجودة في التمر تحافظ على بشرة صحية وتشجع على تجديد الخلايا لمنع تسارع علامات الشيخوخة.
والكاروتينات هي عبارة عن صبغات عضوية تيتراتيربينويدية (tetraterpenoid) صفراء اللون، توجد بشكل طبيعي في الخضراوات والفاكهة، وتكثر في بعضها، مثل الجزر والطماطم والأناناس والتمور وغيرها.
5- تحسين الأداء العقلي يساعد محتوى فيتامين B6 في التمور على إنتاج السيروتونين والنورادرينرين، مما يساعد على تحسين أداء الدماغ.
ويلعب السيروتونين دوراً هائلاً في تحقيق التوازن في الحالة المزاجية، ويساعد النورادرينرين جسمك في التغلب على التوتر، وهذه الآثار مجتمعة تعمل على تحسين قدرة عقلك على تعلم واستيعاب المعلومات.
6- طاقة أكثر تحتوي التمور على سكريات مثل السكروز والفركتوز والجلوكوز، وتعتبر هذه هي المصادر الطبيعية الرئيسية للطاقة.
7- قلب صحي تحتوي التمور على البوتاسيوم الذي يساعد على خفض الكوليسترول السيئ (LDL) ويمنع انسداد الشرايين الذي قد يؤدي إلى حدوث جلطة قاتلة أو نوبة قلبية.
ووجدت إحدى الدراسات أنه كلما زاد تناول البوتاسيوم انخفض خطر التعرض لمشاكل القلب.
8- تنظيم ضغط الدم التمر يحتوي على نسبة ضئيلة من الصوديوم، ولكنه غني بالبوتاسيوم، والكثير من الملح (الصوديوم) يمكن أن يسهم في ارتفاع ضغط الدم، والبوتاسيوم يعزز إفراز الصوديوم والماء الزائد، وينظم ضغط الدم.
9- انخفاض خطر العمى الليلي يساعد فيتامين "ب" وفيتامين "أ" الموجودان في التمر في الحفاظ على ترشيح الضوء الأمثل في شبكية العين والحماية من الضمور البقعي.
10- تحسين صحة العظام التمور تحتوي على فيتامين "k" والكالسيوم مما يدعم تمعدن العظام، كما تحتوي أيضا على المغنيسيوم، مما يساعد على تعزيز هياكل الأنسجة العظمية.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.