عدن.. البنك المركزي يغلق منشأة صرافة    قبائل مديريات إب تعلن النفير العام والجهوزية لأي تصعيد    تعادل الامارات مع العراق في ذهاب ملحق المونديال    شرطة العاصمة: نسبة الضبط تجاوزت 91% .. منها 185 جريمة سرقة    صنعاء.. البنك المركزي يوجه المؤسسات المالية بشأن بطائق الهوية    طائرة الاتفاق بالحوطة تتخطى تاربة في ختام الجولة الثانية للبطولة التنشيطية لكرة الطائرة بوادي حضرموت    وزارة الحج والعمرة السعودية تدشن مشروع "الأدلة التوعوية المخصصة للدول"    نقابة المحامين تتضامن مع الجرحى وتعلن تشكيل فريق قانوني لمساندتهم    الرئيس المشاط يعزي رئيس مجلس النواب    أغلبها استقرت بمأرب.. الهجرة الدولية تسجل نزوح 90 أسرة يمنية خلال الأسبوع الماضي    جوم الإرهاب في زمن البث المباشر    البطاقة الذكية والبيومترية: تقنية مطلوبة أم تهديد للسيادة الجنوبية    الغرابي.. شيخ قبلي متهم بالتمرد وارتباطات بشبكات تهريب في حضرموت والمهرة    "إيني" تحصل على حق استغلال خليج السويس ودلتا النيل حتى 2040    صنعاء: تحذيرات من 3 ليالي صقيع    استهداف العلماء والمساجد.. كيف تسعى مليشيا الحوثي لإعادة هندسة المجتمع طائفيًا؟    تدشين حملة رش لمكافحة الآفات الزراعية لمحصول القطن في الدريهمي    وزير الصناعية يؤكد على أهمية تمكين المرأة اقتصاديا وتوسيع مشاركتها في القطاعات التجارية    غموض يلف حادثة انتحار مرافِق المخلافي داخل سجنه في تعز    اتحاد كرة القدم يحدد موعد الدوري اليمني للدرجة الأولى والثانية ويقر بطولتي الشباب والناشئين    القصبي.. بين «حلم الحياة» و«طال عمره» 40 عاما على خشبة المسرح    المقاتلتان هتان السيف وهايدي أحمد وجهاً لوجه في نزال تاريخي بدوري المحترفين    دنماركي يحتفل بذكرى لعبه مباراتين في يوم واحد    وداعاً للتسوس.. علماء يكتشفون طريقة لإعادة نمو مينا الأسنان    عدن.. انقطاعات الكهرباء تتجاوز 15 ساعة وصهاريج الوقود محتجزة في أبين    شبوة:فعالية تأبينية مهيبة للإعلامي والإذاعي وكروان التعليق الرياضي فائز محروق    نائب وزير الخارجية يلتقي مسؤولاً أممياً لمناقشة السلام    جراح مصري يدهش العالم بأول عملية من نوعها في تاريخ الطب الحديث    ريال مدريد يختصر اسم "البرنابيو" ويحوله إلى ملعب متعدد الأغراض    الذهب يهبط من أعلى مستوياته في 3 أسابيع    مناقشة آليات توفير مادة الغاز المنزلي لمحافظة البيضاء    وزير الصحة: اليمن يواجه أزمات مركبة ومتداخلة والكوارث المناخية تهدد الصحة العامة فيه    واشنطن تفرض عقوبات على 32 فردا وكيانا على علاقة بتهديد الملاحة الدولية    واشنطن تكشف عن التنازلات التي قدمها الشرع في البيت الأبيض    اول موقف من صنعاء على اعتقال الامارات للحسني في نيودلهي    قضية الجنوب: هل آن الأوان للعودة إلى الشارع!    حل الدولتين في فلسطين والجنوب الغربي    لماذا قتلوا فيصل وسجنوا الرئيس قحطان؟    عدن تعيش الظلام والعطش.. ساعتان كهرباء كل 12 ساعة ومياه كل ثلاثة أيام    جروندبرغ يقدم احاطة جديدة لمجلس الأمن حول اليمن 5 عصرا    تدشين منافسات بطولة الشركات لألعاب كرة الطاولة والبلياردو والبولينغ والبادل    الإعلان عن القائمة النهائية لمنتخب الناشئين استعدادا للتصفيات الآسيوية    الأمم المتحدة: اليمن من بين ست دول مهددة بتفاقم انعدام الأمن الغذائي    قراءة تحليلية لنص "اسحقوا مخاوفكم" ل"أحمد سيف حاشد"    القرود تتوحش في البيضاء وتفترس أكثر من مائة رأس من الأغنام    حضرموت.. تُسرق في وضح النهار باسم "اليمن"!    احتجاج على تهميش الثقافة: كيف تُقوِّض "أيديولوجيا النجاة العاجلة" بناء المجتمعات المرنة في الوطن العربي    وزير الإعلام الإرياني متهم بتهريب مخطوطات عبرية نادرة    عسل شبوة يغزو معارض الصين التجارية في شنغهاي    الواقع الثقافي اليمني في ظل حالة "اللاسلم واللاحرب"    ارشادات صحية حول اسباب جلطات الشتاء؟    اليونيسيف: إسرائيل تمنع وصول اللقاحات وحليب الأطفال الى غزة    قيمة الجواسيس والعملاء وعقوبتهم في قوانين الأرض والسماء    5 عناصر تعزّز المناعة في الشتاء!    الشهادة .. بين التقديس الإنساني والمفهوم القرآني    كما تدين تدان .. في الخير قبل الشر    الزكاة تدشن تحصيل وصرف زكاة الحبوب في جبل المحويت    "جنوب يتناحر.. بعد أن كان جسداً واحداً"    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أشياء لا تتوقعها تسبب ارتفاعاً في ضغط الدم.. إحذر منها
اليمن السعيد نشر في اليمن السعيد يوم 14 - 03 - 2019

ينصحك الجميع بمراقبة كمية الملح في طعامك، خاصة إذا كنت قلقًا بشأن ضغط دمك، لأنه يسبب زيادة الضغط على القلب والأوعية الدموية. لكن الملح والقلق والغضب ليست هي فقط الأشياء الوحيدة التي يمكن أن ترفع ضغط دمك. هناك أشياء أخرى قد لا تتوقعها تتسبب في ذلك.
السكر المضاف: قد يكون للسكر المضاف المُصنع دور أكبر من الملح في رفع ضغط الدم، وخاصة إذا كان معالجًا مثل شراب الذرة عالي الفركتوز، الذي تصنع منه الحلويات ومنتجات الكاتشاب وغيرها. وتؤثر السكريات المضافة في نظامنا الغذائي على جميع قياسات ضغط الدم بالارتفاع. علبة مشروب غازي واحد قد تزيد قياس الضغط بمقدار 15 نقطة انقباضي، و9 نقاط انبساطي.
الشعور بالوحدة: الأمر لا يتعلق فقط بعدد الأصدقاء لديك، ولكن بعلاقاتك معهم، فالوحدة قد تزيد ارتفاع ضغط الدم سوءًا بمرور الوقت. أثبتت دراسة استمرت 4 سنوات ارتفاع ضغط الدم لدى الأشخاص الأكثر شعورا بالوحدة بمقدار 14 نقطة.
توقف التنفس أثناء النوم: يرجح إصابة الأشخاص الذين يعانون من توقف التنفس أثناء النوم بارتفاع ضغط الدم ومشاكل القلب الأخرى. عندما يتوقف التنفس بشكل متكرر أثناء النوم، يقوم الجهاز العصبي بنشر مواد كيميائية ترفع ضغط الدم، كما أنك تحصل على كمية أكسجين أقل، ما قد يؤدي إلى تلف جدران الأوعية الدموية ويجعل من الصعب على جسمك تنظيم ضغط دمك.
نقص البوتاسيوم: تحتاج الكليتان إلى توازن الصوديوم والبوتاسيوم للحفاظ على الكمية المناسبة من السوائل في الدم. حتى لو كان غذاؤك قليل الملح، فلا يزال هناك احتمال لارتفاع ضغط الدم، إذا كنت لا تتناول ما يكفي من الفواكه والخضار والفاصوليا ومنتجات الألبان قليلة الدسم أو الأسماك. للحصول على البوتاسيوم لديك الموز والبروكلي، والكستناء (chestnut) والسبانخ والخضراوات الورقية كأفضل مصدر له.
الألم: الألم المفاجئ أو الحاد ينبه جهازك العصبي ويزيد من ضغط دمك. يمكنك الإحساس بهذا التأثير عندما تضع يدا واحدة في الماء المثلج، أو تضغط على خدك أو ظفرك، أو تصاب بصعقة كهربائية!.
المكملات العشبية: هل تتناول نباتات الجنكة، الجينسنغ، الغوارانا، الإيفيدرا، البرتقال المر، أو نبتة سانت جون؟ يمكن لهذه وغيرها أن ترفع ضغط دمك أو تغير طريقة تأثير الأدوية، بما في ذلك العقاقير المستخدمة لعلاج ارتفاع ضغط الدم.
مشاكل الغدة الدرقية: عندما لا تنتج هذه الغدة كمية كافية من هرمونها، يبطؤ معدل ضربات القلب، وتصبح الشرايين أقل مرونة. لكن مستويات الهرمون المنخفضة ترفع أيضا الكوليسترول الضار LDL، ما يجعل الشرايين مشدودة، ولذا ينتقل الدم فيها بشكل أسرع، فيزيد الضغط. كما أن إفراز الكثير من هرمون الغدة الدرقية قد يجعل قلبك ينبض بشكل أكثر قوة وسرعة، ما يرفع الضغط.
عدم التبول: ارتفع الضغط الانقباضي بمعدل 4 نقاط تقريبًا، وضغط الدم الانبساطي، 3 نقاط، في دراسة أجريت على نساء في منتصف العمر لم يذهبن إلى الحمام لمدة 3 ساعات على الأقل. يصبح ارتفاع ضغط الدم أكثر ترجيحًا مع تقدمك في العمر، لذلك تحتاج إلى الحصول على قراءات دقيقة لضغط الدم، وتكرار التبول هو إحدى الطرق للمساعدة في خفض ضغط الدم.
مضادات الالتهاب: يمكن لجميع الأدوية غير الستيرويدية المضادة للالتهاب (لا تحتوي على الكورتيزون)، مثل الأسبرين والأيبوبروفين، أن ترفع قراءات ضغط الدم، سواء كنت بصحة جيدة أو كنت تعاني بالفعل من ارتفاع ضغط الدم. وعلى الرغم من أن الارتفاع ليس كبيرا، فإنه قد يؤثر على بعض الأشخاص أكثر من غيرهم.
غرفة الطبيب: قد ترى ارتفاعا في قياسات ضغط دمك في عيادة الطبيب عنها في المنزل. وهذا يعود لما يُسمى بين الأطباء ب”تأثير المعطف الأبيض” حيث يرتفع ضغط الدم بمقدار 10 نقاط انقباضي و5 انبساطي، والسبب ببساطة وجودك مع الطبيب وقد يعود ذلك إلى توتر الأعصاب أو القلق.
أدوية علاج الاحتقان: يمكن لمركبات علاج الاحتقان أن تسبب ضيقًا في الأوعية الدموية. وهذا يعني ارتفاعا في ضغط الدم لأن كمية الدم نفسها تُضغط خلال مساحة أصغر، مثل تدافع الحشود عبر الممر. وقد تقلل هذه الأدوية من فعالية أدوية ضغط الدم، لذا يمكن لطبيبك أو الصيدلي اختيار أدوية لعلاج الاحتقان والجيوب الأنفية ونزلات البرد لتكون أكثر أمانًا إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم.
الجفاف: عندما لا تحتوي خلايا الجسم على كمية كافية من الماء، تتقلص الأوعية الدموية، لأن دماغك يرسل إشارة إلى الغدة النخامية لإطلاق مادة كيميائية تقلصها، وتقوم الكليتان بتبول أقل، للاحتفاظ بالسوائل في جسمك، والتي بدورها تحفز أوعية دموية صغيرة في قلبك ودماغك لزيادة الضغط .
حبوب منع الحمل الهرمونية: حبوب منع الحمل والحقن وغيرها من الوسائل التي تستخدم الهرمونات تسبب ضيقا في الأوعية الدموية، لذلك قد يرتفع ضغط الدم. ويحدث ذلك مع النساء فوق 35 عامًا أو ذوات الوزن الزائد أو المدخنات. عليك مراقبة ضغط الدم لديك، والتحقق منه كل 6-12 شهرا. يمكن تناول جرعة أقل من هرمون الاستروجين لتبقي على قياسات ضغط دمك أقرب إلى الطبيعية.
الكلام يحدث ذلك مع الكبار والصغار، بصرف النظر عن المكان المتواجد فيه، فكلما كان ضغط الدم لديك مرتفعا، زاد الارتفاع أكثر عندما تبدأ في التحدث، ويستمر ذلك التأثير لبضع دقائق. يبدو أن الفكرة والمحتوى العاطفي لما تقوله أكثر أهمية من مجرد تحريك فمك.
مضادات الاكتئاب: الأدوية التي تؤثر على كيماويات الدماغ مثل الدوبامين والسيروتونين ومضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات وفلوكستين يمكن أن تغير حالتك المزاجية، إضافة إلى رفع ضغط الدم أيضا.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.