الأرصاد يحذّر من استمرار هطول أمطار رعدية بشكل يومي في عدة محافظات    مظاهرات حاشدة بمدن عربية وغربية تضامنا مع غزة    بعد محاولة اختطاف طفلة في ذمار .. ظاهرة اختطاف الأطفال يعود إلى الواجهة    رسميا.. النصر يضم مدافع برشلونة    البيض ماذا يريد بالضبط؟؟    علماء يكتشفون أن نقص عنصر غذائي "شائع" قد يسبب الزهايمر    فوائد صحية لتناول القرفة لا يعرفها كثيرون    المناظرة اليتيمة التي طأطأت رأس الإمامة في التاريخ!    مقتل 3 مسلحين وشرطي في هجوم على قوات الأمن في إيران    مواصفات حواسب Galaxy الجديدة من سامسونغ    اعتراض سفينة سعودية محملة بالأسلحة لإسرائيل    مركز الراهدة الجمركي يحبط عمليتي تهريب كمية من الأدوية والإلكترونيات    بالعلامة الكاملة.. نيوزيلندا في ربع النهائي    موريتانيا تنعش آمالها في بلوغ ربع نهائي كأس إفريقيا للمحليين    مواجهة نارية مساء اليوم بين ليفربول وكريستال بالاس    مأرب بلا كهرباء.. الفساد يلتهم جزء من موازنة المحطة الغازية ويخرجها عن الخدمة    تراجع حوادث الدراجات النارية بنسبة 65%    وزارة التربية والتعليم تعلن نتيجة الدور الثاني لاختبارات الشهادة الأساسية    عودة 6 صيادين بعد أشهر من الاختطاف في سجون العدوان السعودي    جيولوجيون يعثرون على آثار كارثة كونية في قاع المحيط    لماذا تتجعد أصابعنا في الماء تفسير طبي    الدكتور عبدالله العليمي يعزي أمين عام محلي شبوة عبدربه هشلة في وفاة شقيقه الشيخ محمد هشلة    وقف صرف مرتبات المسؤولين بما فيهم أعضاء مجلس الرئاسة بالعملة الأجنبية    السكوتر ينقذ مدرب جوام    البرازيلية ألين تنتقل من الهلال إلى العلا    لا للمنطقة العسكرية الاولى ولا للكلاب الحمر و للجرو الرضيع من ثديها    الانفصال الذي يسوّقه إخوان اليمن على مقاسهم    بطولة " بيسان " تعز 2025... -عودة الحياه الرياضية وعجلتها الكروية!    شباب المعافر يخطف نقطة ثمينة من شباب المسراخ في بطولة بيسان    اللجنة التحضيرية النسائية تدّشن فعاليات المولد النبوي الشريف بأمانة العاصمة    إصلاح المهرة ينفذ برنامجاً تدريبياً لتعزيز قدرات كوادره في الإعلام الجديد    امن ذمار ينظم فعالية خطابية احتفاء بذكرى المولد النبوي    مديرية معين تدشن فعاليات ذكرى المولد النبوي    الإعلام والمسؤولية الوطنية    وزير الثقافة والسياحة يؤكد على أهمية الدور التنويري للمثقفين والأدباء    ناشطون جنوبيون يطلقون وسم #تريم_ترفض_الاحتلال_اليمني ويؤكدون وقوفهم الكامل مع أبناء تريم    رحلة في متاهات الوطن    الأرصاد يتوقع هطول أمطار رعدية وهبوب رياح شديدة السرعة    مدير شرطة السير بعدن: تشغيل تجريبي لإشارات المرور في المنصوره    انتقالي حضرموت يشارك في ختام مهرجان خريف حجر السنوي ويطّلع على أبرز فعالياته    الزهري يقود حملة رقابية واسعة في خور مكسر لضبط الأسعار تسفر عن تحرير 64 مخالفة    انتقالي الضالع يدشن المرحلة الثالثة من تمكين المرأة اقتصادياً    تفشي موجة جديدة من الأمراض الوبائية في مناطق سيطرة المليشيا    تعز.. نقطة عسكرية تحتجز نائب مدير موانئ الحديدة وأسرته والمحور يرفض توجيهات المحافظ    استئناف أعمال الترميم والصيانة في قلعة القاهرة التاريخية بتعز    فؤاد الحميري، له من اسمه نصيب    عشر سنوات من العش والغرام واليوم فجأة ورقة طلاق    هل هما شخص واحد.. الشبه الكبير بين البغدادي والشيباني    يوليو 2025 يدخل قائمة الأشهر الأشد حرًا عالميًا    لهايات للبالغين تنتشر في الصين لتخفيف التوتر والإقلاع عن التدخين    بيت هائل.."نحن الدولة ونحن نقود البلد وهم يتبعونا!!"    المدرسة الديمقراطية تكرم الصحفي حسن الوريث    مهرجان القاهرة السينمائي يطلق «CAIRO'S XR»    اكتشاف معبد عمره 6 قرون في تركيا بالصدفة    في تريم لم تُخلق النخلة لتموت    إنسانية عوراء    من أين لك هذا المال؟!    تساؤلات............ هل مانعيشه من علامات الساعه؟ وماذا اعددناء لها؟    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



4 فواكه تخفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم سريعا وتبعد الخطر عن حياتك..لا تتجاهلها
اليمن السعيد نشر في اليمن السعيد يوم 11 - 10 - 2021

ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم هو حالة شائعة يعيش معها ملايين الأشخاص حول العالم. بإضافة هذه الأطعمة الأربعة إلى نظامك الغذائي ، يمكن خفض مستوياتك.
يمكن أن يؤدي ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم إلى الإصابة بأمراض القلب التاجية ، وهي أكبر سبب للنوبات القلبية. يمكن خفض الكوليسترول عن طريق إجراء تغييرات في النظام الغذائي ، مثل تقليل الدهون المشبعة ، ولكن تضمين الأطعمة الأخرى في نظامك الغذائي يمكن أن يساعد أيضًا في خفض مستويات الكوليسترول في الدم.
قد يهمك ايضاً

* امرأة تُعجب بمطرب وتعبر عن حبها له أمام زوجها.. فكانت المفاجأة!

* 4 سيدات تستدرجن الرجال عبر الفيسبوك وفي أول لقاء بينهم كانت المفاجأة!

* لن تصدق.. فتاة تدخل العناية المركزة بسبب سروالها الضيق!

* هذه أسباب "النوم المتقطع" واستشاري أمراض قلب يحذر من تعرض الشخص لصدمة نفسية

* شاهد.. فتاة تفاجئ الداعية عائض القرني وتقدم له "هدية" في معرض الرياض الدولي للكتاب

* عائلة خالد مقداد مؤسس قناة "طيور الجنة" تُفاجئ الجمهور بهذا القرار..(تفاصيل)

* عاجل : الموت يفجع الأسرة الحاكمة في السعودية بوفاة هذا الأمير البارز

* امرأة جميلة تطالب زوجها بالزواج بالثانية وتجبره على ذلك والسبب مفاجئ لا يخطر على بال

* سيدة سعودية خرجت من منزلها فتفاجأت بسحر مخيف منثور على باب بيتها.. شاهد السحر كيف كان والمفاجأة في ردة فعلها (فيديو)

* سهير رمزي تعترف: تزوجت 10 مرات .. من بينهم أمير سعودي ورجل أعمال كويتي (شاهد)

* شاهد.. بعد أن كشفت كل مناطقها المحظورة على الهواء مباشر.. رهف القنون تتجاوز كل الخطوط الحمراء وتكشف مناطقها الحساسة بكل جراءة (شاهد)




تين
أظهرت الدراسات التي أجريت على الحيوانات تحسنًا في الكوليسترول الكلي والكوليسترول الجيد (HDL) ومستويات الدهون الثلاثية عند تناول مستخلص أوراق التين.
ومع ذلك ، في دراسة استمرت خمسة أسابيع على 83 شخصًا يعانون من ارتفاع الكوليسترول الضار (الضار) ، لاحظ الباحثون أن أولئك الذين أضافوا حوالي 14 من التين المجفف (120 جرامًا) إلى نظامهم الغذائي يوميًا لم يحدث أي تغيير في مستويات الدهون في الدم ، مقارنة بمجموعة تحكم. .
هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات البشرية لفهم العلاقة بين التين وصحة القلب بشكل أفضل.

المكسرات
يمكن لبعض المكسرات ، مثل اللوز والجوز والجوز والفستق والمكاديميا ، أن تقلل من نسبة الكوليسترول الضار LDL.
أظهرت الدراسات التي أجريت على استهلاك المكسرات أن تناول المكسرات يمكن أن يحسن ضغط الدم ويقلل من الالتهابات ، وكلاهما من العوامل التي يمكن أن تسهم في أمراض القلب.
اللوز والمكسرات الأخرى يمكن أن تحسن نسبة الكوليسترول في الدم.
خلصت دراسة حديثة إلى أن اتباع نظام غذائي مكمل بالجوز يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمضاعفات القلب لدى الأشخاص الذين لديهم تاريخ من الإصابة بنوبة قلبية.
جميع المكسرات غنية بالسعرات الحرارية ، لذا تضاف حفنة إلى السلطة أو تؤكل كوجبة خفيفة.

عصير البرتقال
ثبت أن عصير البرتقال يزيد من مستويات الكوليسترول الحميد "الجيد" لدى الأشخاص الذين يعانون من مستويات مرتفعة.
علاوة على ذلك ، فقد ثبت أن شرب عصير البرتقال يقلل من عامل الخطر الآخر لأمراض القلب - ارتفاع ضغط الدم.
لاحظت مراجعة ل 19 دراسة أن شرب عصير الفاكهة كان فعالًا في خفض ضغط الدم الانبساطي (الرقم السفلي لقراءة ضغط الدم) لدى البالغين.

أفوكادو
من الناحية الفنية ، تعتبر الأفوكادو فاكهة موطنها أمريكا الوسطى والجنوبية وتعرف أيضًا باسم زبدة الكمثرى.
الأفوكادو مغذي للغاية ، ويحتوي على فيتامين E والبوتاسيوم والنياسين والدهون الأحادية غير المشبعة والألياف القابلة للذوبان.
يحتوي طعام الإفطار أيضًا على معادن مفيدة ، مثل الحديد والنحاس وفيتامين ب وحمض الفوليك.
تشير الأبحاث المنشورة في مجلة جمعية القلب الأمريكية إلى أن الدهون الأحادية غير المشبعة (الموجودة في الأفوكادو) تساعد في الحماية من أمراض القلب.
توصي هيئة الخدمات الصحية الوطنية بأربع عادات غذائية للمساعدة في خفض مستويات الكوليسترول ، وأولها تناول الأسماك الزيتية ، مثل الماكريل والسلمون.
علاوة على ذلك ، فإن الخطوة التالية هي اختيار الأرز البني والخبز والمعكرونة لتناولها (عادة ما تكون الحبوب الكاملة).
ولتناول وجبة خفيفة من المكسرات والبذور والفواكه - مثل الأفوكادو - والخضروات.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.