الحالمي: ذكرى تحرير عدن ملحمة وطنية جسدت تلاحم الجنوبيين ورسخت طريق الحرية    "يديعوت أحرنوت" : حالة رعب ونزوح تضرب الكيان تحت وطأة الصواريخ    مركز الغسيل الكلوي بهيئة مستشفى ذمار.. أنموذج ناجح بحاجة للدعم    (نص + فيديو) المحاضرة الرمضانية (25) لقائد الثورة 1447ه    أيمن إقبال.. قائد أول مدرعة في معركة تحرير عدن    القائم بأعمال الأمين العام يُعزّي في وفاة المناضل فاضل محمد عبد الرب الكلدي    إب.. القبض على متهم بقتل شقيقه في مديرية المخادر    9 شهداء من الشرطة الفلسطينية في استهداف ممنهج لمنظومة الأمن بغزة    ألمانيا : الجالية اليمنية تشارك في مسيرة تندد بالعدوان على إيران    عدن.. الخدمة المدنية تحدد موعد بدء إجازة عيد الفطر ومدتها    الداعري: موارد الدولة والمرتبات ضائعة.. شرعية العليمي تتحمل المسؤولية    بن لغبر: عبدالعزيز الكعبي أول دماء معركة تحرير عدن الخالدة    تجار الفتنة باسم التحرير.. حين يتحول الخطاب الجنوبي إلى معول هدم    الوزراء الجنوبيون في الشرعية بين الأمس واليوم.. أدوات للانبطاح وخيانة القضية الجنوبية    سفير ايران لدى السعودية: علاقات طهران مع دول الخليج بحاجة إلى "مراجعة جادة" وايران لم تقصف المنشآت النفطية السعودية    رسميا.. تأجيل بطولة كأس الخليج بالدوحة    البريميرليج: مان يونايتد يحكم قبضته على المركز الثالث وتوتنهام يفرض التعادل على ليفربول    لليوم الثاني على التوالي.. تفاعل واسع على منصات التواصل مع الذكرى ال11 لتحرير عدن    فيتش سوليوشنز: مصر أكثر تاثرا من الصراع في الشرق الأوسط    شباب الغضب يدشنون حملة رفع علم الجنوب العربي على مرتفعات سيئون    مساحة الرصاص    الدوري الاسباني: برشلونة يتفوق بسهولة على اشبيلية    عين جالوت مسؤولية المنبر و واجب الميدان !    الحوثيون بين الاستقلالية والانصياع.. كيف تحرك طهران ذراعها في اليمن؟    دارسة تكشف فوائد جديدة للمشي    صراع إسباني مغربي على "جوهرة" ريال مدريد    احتفالات إيمانية.. تكريم العشرات من حفظة كتاب الله في مأرب ولحج    جمعيات حماية المستهلك العربية تؤكد أهمية توحيد الجهود لضمان سلامة المستهلكين وحماية حقوقهم    هذه الخضراوات تدعم كبدك في أواخر رمضان    كم نقطة يحتاجها آرسنال لحسم لقب الدوري الإنجليزي الغائب عنه منذ زمن؟    تعرض 56 متحفاً ومعلماً تاريخياً وموقعاً ثقافياً لعدوان أمريكي صهيوني في إيران    ختام أسطوري لبطولة أوسان الرمضانية لكرة القدم في مصر    منظمة إنسان نطالب بتحقيق دولي ومحاسبة المتورطين في تعطيل مطار صنعاء    تغاريد حرة.. حق وليس شفقة وقرار دولي    الرئيس المشاط يعزي سلطان عُمان    مركز الإعلام الاقتصادي ينفذ ورشة تدريبية حول استراتيجيات التواصل مع المانحين وكتابة المقترحات التمويلية    ريال مدريد يقلص الفارق مؤقتا مع برشلونة في سباق الليغا    تسجيل أربع هزات أرضية في خليج عدن    تصعيد عسكري واسع في أسبوع المواجهة الثالث يطال طهران وجنوب لبنان    شبوة.. عندما يبكي التاريخ في حضرة التقسيم    ضجيج مكبرات المساجد يزعج المرضى والأطفال... والقرآن يدعو إلى الاعتدال في الصوت    سلام الله على الجراد:    (نص + فيديو) المحاضرة الرمضانية (24) لقائد الثورة 1447ه    إب.. مليشيا الحوثي تسرح موظفي الخطوط اليمنية تمهيداً لإغلاق المكتب    بدعم سعودي.. كسوة "فرح" تستهدف 3600 يتيم ومحتاج في مأرب    إيران والصين: هل يطيح التحول إلى اليوان بالدولار الأمريكي؟    سلطة الأمر وإدارة الأوطان والشعوب بالكذب.. حين تتحول الأزمات إلى إدارة يومية للمدينة    منتدى في مركز دار الخبرة بعنوان القبيلة اليمنية في التحليل الاجتماعي    نجاح عملية جراحية دقيقة لمولود في مستشفى ذمار    صراخ الضجر    قابضون على جمر أهدافنا    جائزة العفو الكبرى    ببركة سلطة الأمر الواقع الاحتلالية اليمنية.. عدن مدينة بحيرات الصرف الصحي والأزمات المتكررة    صنعاء.. الهيئة العامة للتأمينات والمعاشات تحدد موعد صرف نصف معاش    إيران تنتقد اليونسكو لتجاهلها الاعتداءات على الآثار التاريخية    ريال مدريد يكتسح مانشستر سيتي ويقترب من ربع نهائي دوري أبطال أوروبا    تحذيرات صحية من عودة انتشار حمى الضنك في العاصمة عدن    صنعاء.. وفاة طفلة بسبب خربشة قطة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



منها الشعور بالإكتئاب وألم العظام وتساقط الشعر.. 8 اشارات اذا كنت تعاني منها فأنت مصاب بهذا المرض !
اليمن السعيد نشر في اليمن السعيد يوم 28 - 11 - 2021

من المعروف أن فوائد «فيتامين د» كثيرة وعديدة، فله دور مهم في مُساعدة الجسم على الحصول على ما يكفي من الكالسيوم والفوسفور. وهذه المعادن بالغة الأهمية في بناء عظام قويّة والحفاظ عليها.
فيُعدّ الحصول على كمية كافية من «فيتامين د» أمر أساسي لتلاشي حدوث الكُساح عند الأطفال، ولين العظام لدى البالغين، وهشاشة العظام في كبار السن. ما هو «فيتامين د»؟ «فيتامين د» هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون، وهو موجود في عدد قليل جداً من الأطعمة، لكنه مُتاح أيضاً كمُكمل غذائي. والمُكملات الغذائية هي مُستحضرات ومُنتجات تُكمّل النظام الغذائي للشخص في حالة عدم استطاعته الحصول على العناصر التي يحتاجها جسمه من الطعام.
قد يهمك ايضاً

* برد وجوع والمخافه.. العرافة ليلى عبد اللطيف ترعب الجميع بتوقعات ستحدث خلال الايام المقبلة في هذه الدول العربية!!

* جمعت بين الجمال الشامي والاناقة الكلاسيكية ..شاهد المذيعة الجديدة التي اطاحت بعلا الفارس بجمالها الساحر على قناة الجزيرة ..ومتابعون يطلقون عليها لقب (أجمل حورية على الأرض) !!

* شاهد بالفيديو.. مذيعان يبكيان على الهواء مباشرة.. لهذا السبب المفاجئ

* "أنا مؤمن بأي اله تؤمنين فيه" ..شاب امريكي يعلن إسلامه ليتزوج من نجمة الرقص الشرقي ..لن تصدقوا من تكون!!

* فنانة مصرية شابه.. هربت قبل 24 ساعة من حفل زفافها لهذا السبب ..والمفأجاة في هوية العريس !!

* مات مختنقًا بدخان حريق داخل العناية المركزة.. فنانة شهيرة تصعق الجميع بالسبب الحقيقي لوفاة شقيقها ..سيصدمكم ماقالته!!

* لن تصدقوا لماذا قام هذا المصور الفوتوغرافي بحذف جميع صور العرسان بعد إنتهاء حفل الزفاف بلحظات؟...سيصدمكم السبب!!

* امرأة تسكب حمضا حارقا على زوجها أثناء نومه لسبب صادم

* لن تصدقوا من هي الفنانة المصرية التي طلقها زوجها خوفًا من خيانتها له بسبب جمالها الساحر!! -صورة

* تحذير هام للمتزوجين: هذا أخطر ما يهدد علاقتكما



txt-01 ومن المُحتمل ألا تتمكن من الحصول على ما يكفي من «فيتامين د» من خلال نظامك الغذائي وحده، وهنا يلعب التعرض لأشعة الشمس وأخذ مُكملات «فيتامين د» دوراً هاماً في الحصول على هذا الفيتامين.

فوائد «فيتامين د» يُعزز فيتامين د امتصاص الكالسيوم في القناة الهضمية، ويُحافظ على تركيز الكالسيوم والفوسفات في الجسم. فبدون كمية كافية من فيتامين د يُمكن أن تُصبح العظام رقيقة وهشة أو مُشوهة.

ولفيتامين د أدوار أخرى هامة في الجسم مثل تعديل نمو الخلايا.

وله أهمية أيضاً في الجهاز العصبي العضلي، وهو الذي يتصل بجميع أنواع العضلات، ويتولى التنسيق بين العضلات والأعصاب. ولفيتامين د أيضاً أهمية لتنشيط جهاز المناعة، والحدّ من الإصابة بالالتهاب.

نقص فيتامين د كسور عظام الفخذ هي واحدة من أكثر الإصابات شيوعاً لدى المُسنين. ففي الولايات المتحدة الأميركية يوجد 300 ألف شخص فوق سن ال65 مُصابين بكسر عظام الفخذ كل عام. حوالي 40٪ منهم يفقدون قدرتهم على المشي بشكل طبيعي.

ومن الأسباب الرئيسة التي تؤدي إلى كسور عظام الفخذ، انخفاض كثافة المعادن في العظام، نقص قوة العضلات، النقص الغذائي.

يُعتبر نقص فيتامين د المُزمن سبباً لعدم حدوث التوازن الغذائي الذي يؤدي إلى فُقدان العظام بمرور الوقت. ليس السبب في هذا دور فيتامين د في امتصاص الكالسيوم فقط.

ولكن يعود أيضاً إلى دوره الهام في الجهاز العصبي العضلي وتحسين التوازن والحفاظ على قوة العضلات.

كذلك فهناك أدلة ودراسات تؤكد أن فيتامين د لازم لنظام عصبي صحي ولصحة عقلية جيدة. وأظهرت دراسات أن هناك صلة بين نقص فيتامين د والإصابة بالسمنة.

وهذه العلاقة قد تتبدى في سن مُبكرة، فأظهرت الدراسات أن العديد من الأطفال الذين يُعانون من السمنة المُفرطة يُعانون أيضاً من نقص فيتامين د.

ووجدت دراسة أخرى أن نقص فيتامين د كان مُرتبطاً بالعلاقات العاطفية والسلوكية السلبية بين المُراهقين.

وأظهرت أن مُكملات فيتامين د ساعدت على تحسين الفكر التحليلي، والتخطيط وصُنع القرار لدى المُراهقين.

ما قد يُشير إلى أن نقص فيتامين د يؤثر على القدرة على اتخاذ قرارات سليمة حول تناول الطعام. كذلك وجدت الدراسات أن فيتامين د يحمي من الإصابة بسرطان القولون والمُستقيم، وأن نقص فيتامين د في الجسم يُزيد من خطر الإصابة بسرطان القولون والمُستقيم.

كذلك أثبتت الدراسات أن لنقص فيتامين د علاقة بأمراض القلب، والاكتئاب السريري، والتدهور المعرفي ومرض الزهايمر، أمراض الغدة الدرقية، التهاب المفاصل الروماتويدي، مرض الصدفية.

أسباب نقص فيتامين د تتعرض لنقص فيتامين د إذا لم يكن نظامك الغذائي يحتوي على الأطعمة التي من شأنها أن تُزودك بفيتامين د، مثل: سمك أبوسيف، سمك السالمون، سمك الماكريل، سمك التونة المُعلب في الماء.

سمك السردين المُعلب في الزيت، الحليب الكامل والقليل الدسم، الكبد، اللحم البقري، البيض، الزبادي، عصير البرتقال.

كذلك يُمكن أن تؤثر العوامل الجغرافية على نقص فيتامين د، فالأشخاص الذين يعيشون في المناخ البارد أكثر عرضة لنقص فيتامين د من الأشخاص الذين يعيشون بالقرب من خط الاستواء بسبب الاختلاف في أشعة الشمس. كذلك فإن الجلوس في المنزل والأماكن المُغلقة باستمرار يؤدي إلى نقص فيتامين د.

الأشخاص الأكثر عُرضة لنقص فيتامين د هم الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 70 عاماً، والأطفال الرُضع. أعراض نقص فيتامين د كل المخاطر السابقة يُمكنك أن تتجاوزها، إذا عرفت مُبكراً أن لديك نقص في فيتامين د.

وبدأت في الحصول عليه، فما هي الأعراض التي تُنبئك بنقص فيتامين د؟ 1- ضعف جهاز المناعة وسهولة التقاط الأمراض: أحد أهم أدوار فيتامين د هو الحفاظ على جهاز المناعة قوياً.

فإذا كُنت غالباً ما تُصاب بالمرض، خاصةً مع نزلات البرد أو الإنفلونزا، فقد يكون انخفاض مستويات فيتامين د عاملاً مُساهماً في هذا.
2- الشعور بالتعب والإجهاد من أقل جهد
4- الشعور بالاكتئاب في أغلب الوقت
5- الشفاء البطيء للجروح بعض الإصابات والعمليات الجراحية
6- التعرض لكسور العظام بسهولة
7- فقدان الشعر وتساقطه بشكل شديد قد يكون مؤشراً على نقص فيتامين د
8- آلام العضلات المُزمنة تُشير أيضاً إلى نقص فيتامين د متى يؤخذ فيتامين د؟

هذه الأعراض تُعدّ مؤشراً على نقص فيتامين د لذلك يجب لدى ظهورها استشارة الطبيب في الحصول على المُكملات الغذائية التي تعوض نقص فيتامين د.
علاج نقص فيتامين د بالإضافة إلى تناول الطعام الغني بفيتامين د والتعرض لأشعة الشمس، تأتيالمُكملات الغذائية لفيتامين د، وهي متوافرة بسهولة في الصيدليات.
وتأتي على شكل سائل أو كبسولات، ويُمكن مزج مُكملات فيتامين د مع أنواع مُتعددة من الفيتامينات الأخرى. يجب مُراجعة الطبيب في العلامة التجارية التي ستحصل منها على مُكمل فيتامين د.

كذلك يجب استشارته الطبية في الجرعة التي تُناسبك، فتحديد الكمية التي ينبغي أن تحصل عليها من مُكملات فيتامين د أمر بالغ الأهمية. أسماء أدوية فيتامين د في مصر هناك العديد من الأسماء التُجارية لحبوب فيتامين د، ومنها: فيدروب، بيودال، اسنشيال فيتامين د، فيتا-دي، ميجافيت-د، اسنشيال د-3، دي-كيورا، في-دي3، كالكيلات د.

متى يبدأ مفعول حقنة فيتامين د؟ أجرى باحثون بحثاً لتقييم مدى فاعلية ومزايا مُكملات فيتامين د الفموية مُقارنةً بالحقن العضلي لعلاج نقص فيتامين د. وجد الباحثون أن كلا نظامي العلاج زاد بشكل كبير من مُستويات فيتامين د في الجسم. وأن التأثير كان يحدث بدرجة كبيرة بعد الشهر الثالث، يتفوق التأثير الفموي عن الحقن بقليل، ثم يُصبحا مُتماثلي التأثير في الشهر السادس.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.