قلت ما يجب أن يقال    الرشيد يطيح بأهلي تعز ويبلغ نهائي بطولة بيسان    الرشيد يصل نهائي بيسان ، بعد الفوز على الاهلي بهدف نظيف، وسط زخم جماهيري وحضور شعبي الاول من نوعة منذ انطلاق البطولة    حزب الله يدعو السعودية لفتح صفحة جديدة ويؤكد التزامه باجراء انتخابات آيار 2026    الفريق السامعي يدين اغتيال مدير صندوق النظافة بتعز افتهان المشهري    شرطة تعز تعلن القبض على متهم بقتل مدير صندوق النظافة والتحسين    مسيرات حاشدة بمأرب نصرة لغزة وتنديدا باستمرار جرائم الإبادة    القسام توقع آليات لقوة صهيونية في كمين نوعي شمال غزة    إصلاح المتون والزاهر والمطمة بالجوف يحتفل بالذكرى ال35 للتأسيس    تعز.. اعتصام واحتجاجات نسائية للمطالبة بضبط قتلة المشهري وتقديمهم للعدالة    الرئيس المشاط يعزي في وفاة الشيخ عبد الله أحمد القاضي    بن حبريش: نصف أمّي يحصل على بكلاريوس شريعة وقانون    المركز الثقافي بالقاهرة يشهد توقيع " التعايش الإنساني ..الواقع والمأمون"    رئيس الاتحاد الأفريقي للكرة الطائرة تكرم محمد صالح الشكشاكي خلال بطولة أفريقيا للشباب بالقاهرة    الرشيد يتأهل إلى نهائي بطولة "بيسان الكروية 2025"    العليمي أصدر مئات القرارات في الظلام.. حان الوقت لفتح الملفات    متفوقاً على ميسي.. هالاند يكتب التاريخ في دوري الأبطال    طوفان بشري بصنعاء يؤكد ثباته مع غزة ويرفض الخذلان رغم الجرائم    نتنياهو يطرد أردوغان من سوريا    أين ذهبت السيولة إذا لم تصل الى الشعب    مانشستر سيتي يتفوق على نابولي وبرشلونة يقتنص الفوز من نيوكاسل    الربيزي يُعزي في وفاة المناضل أديب العيسي    محافظة الجوف: نهضة زراعية غير مسبوقة بفضل ثورة ال 21 من سبتمبر    الأرصاد يخفض الإنذار إلى تحذير وخبير في الطقس يؤكد تلاشي المنخفض الجوي.. التوقعات تشير إلى استمرار الهطول    الكوليرا تفتك ب2500 شخصًا في السودان    جائزة الكرة الذهبية.. موعد الحفل والمرشحون    البوندسليجا حصرياً على أثير عدنية FM بالشراكة مع دويتشه فيله    لماذا تراجع "اليدومي" عن اعترافه بعلاقة حزبه بالإخوان المسلمين    جنوبيا.. بيان الرئاسي مخيب للآمال    صندوق النظافة بتعز يعلن الاضراب الشامل حتى ضبط قتلة المشهري    الصمت شراكة في إثم الدم    الفرار من الحرية الى الحرية    ثورة 26 سبتمبر: ملاذٌ للهوية وهُويةٌ للملاذ..!!    مسيّرة تصيب فندقا في فلسطين المحتلة والجيش الاسرائيلي يعلن اعتراض صاروخ ومسيّرة ثانية    الهيئة العامة للآثار تنشر القائمة (28) بالآثار اليمنية المنهوبة    إشهار جائزة التميز التجاري والصناعي بصنعاء    البنك المركزي يوجه بتجميد حسابات منظمات المجتمع المدني وإيقاف فتح حسابات جديدة    الوفد الحكومي برئاسة لملس يطلع على تجربة المدرسة الحزبية لبلدية شنغهاي الصينية    نائب وزير الإعلام يطّلع على أنشطة مكتبي السياحة والثقافة بالعاصمة عدن    بتمويل إماراتي.. افتتاح مدرسة الحنك للبنات بمديرية نصاب    تعز.. احتجاجات لعمال النظافة للمطالبة بسرعة ضبط قاتل مديرة الصندوق    موت يا حمار    أمين عام الإصلاح يعزي الشيخ العيسي بوفاة نجل شقيقه ويشيد بدور الراحل في المقاومة    رئيس هيئة النقل البري يعزي الزميل محمد أديب العيسي بوفاة والده    حكومة صنعاء تعمم بشأن حالات التعاقد في الوظائف الدائمة    الامم المتحدة: تضرر آلاف اليمنيين جراء الفيضانات منذ أغسطس الماضي    استنفاد الخطاب وتكرار المطالب    التضخم في بريطانيا يسجل 3.8% في أغسطس الماضي    لملس يزور ميناء يانغشان في شنغهاي.. أول ميناء رقمي في العالم    وادي الملوك وصخرة السلاطين نواتي يافع    العرب أمة بلا روح العروبة: صناعة الحاكم الغريب    خواطر سرية..( الحبر الأحمر )    اكتشاف نقطة ضعف جديدة في الخلايا السرطانية    100 دجاجة لن تأكل بسه: قمة الدوحة بين الأمل بالنجاة أو فريسة لإسرائيل    في محراب النفس المترعة..    بدء أعمال المؤتمر الدولي الثالث للرسول الأعظم في صنعاء    العليمي وشرعية الأعمى في بيت من لحم    6 نصائح للنوم سريعاً ومقاومة الأرق    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



منها الشعور بالإكتئاب وألم العظام وتساقط الشعر.. 8 اشارات اذا كنت تعاني منها فأنت مصاب بهذا المرض !
اليمن السعيد نشر في اليمن السعيد يوم 28 - 11 - 2021

من المعروف أن فوائد «فيتامين د» كثيرة وعديدة، فله دور مهم في مُساعدة الجسم على الحصول على ما يكفي من الكالسيوم والفوسفور. وهذه المعادن بالغة الأهمية في بناء عظام قويّة والحفاظ عليها.
فيُعدّ الحصول على كمية كافية من «فيتامين د» أمر أساسي لتلاشي حدوث الكُساح عند الأطفال، ولين العظام لدى البالغين، وهشاشة العظام في كبار السن. ما هو «فيتامين د»؟ «فيتامين د» هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون، وهو موجود في عدد قليل جداً من الأطعمة، لكنه مُتاح أيضاً كمُكمل غذائي. والمُكملات الغذائية هي مُستحضرات ومُنتجات تُكمّل النظام الغذائي للشخص في حالة عدم استطاعته الحصول على العناصر التي يحتاجها جسمه من الطعام.
قد يهمك ايضاً

* برد وجوع والمخافه.. العرافة ليلى عبد اللطيف ترعب الجميع بتوقعات ستحدث خلال الايام المقبلة في هذه الدول العربية!!

* جمعت بين الجمال الشامي والاناقة الكلاسيكية ..شاهد المذيعة الجديدة التي اطاحت بعلا الفارس بجمالها الساحر على قناة الجزيرة ..ومتابعون يطلقون عليها لقب (أجمل حورية على الأرض) !!

* شاهد بالفيديو.. مذيعان يبكيان على الهواء مباشرة.. لهذا السبب المفاجئ

* "أنا مؤمن بأي اله تؤمنين فيه" ..شاب امريكي يعلن إسلامه ليتزوج من نجمة الرقص الشرقي ..لن تصدقوا من تكون!!

* فنانة مصرية شابه.. هربت قبل 24 ساعة من حفل زفافها لهذا السبب ..والمفأجاة في هوية العريس !!

* مات مختنقًا بدخان حريق داخل العناية المركزة.. فنانة شهيرة تصعق الجميع بالسبب الحقيقي لوفاة شقيقها ..سيصدمكم ماقالته!!

* لن تصدقوا لماذا قام هذا المصور الفوتوغرافي بحذف جميع صور العرسان بعد إنتهاء حفل الزفاف بلحظات؟...سيصدمكم السبب!!

* امرأة تسكب حمضا حارقا على زوجها أثناء نومه لسبب صادم

* لن تصدقوا من هي الفنانة المصرية التي طلقها زوجها خوفًا من خيانتها له بسبب جمالها الساحر!! -صورة

* تحذير هام للمتزوجين: هذا أخطر ما يهدد علاقتكما



txt-01 ومن المُحتمل ألا تتمكن من الحصول على ما يكفي من «فيتامين د» من خلال نظامك الغذائي وحده، وهنا يلعب التعرض لأشعة الشمس وأخذ مُكملات «فيتامين د» دوراً هاماً في الحصول على هذا الفيتامين.

فوائد «فيتامين د» يُعزز فيتامين د امتصاص الكالسيوم في القناة الهضمية، ويُحافظ على تركيز الكالسيوم والفوسفات في الجسم. فبدون كمية كافية من فيتامين د يُمكن أن تُصبح العظام رقيقة وهشة أو مُشوهة.

ولفيتامين د أدوار أخرى هامة في الجسم مثل تعديل نمو الخلايا.

وله أهمية أيضاً في الجهاز العصبي العضلي، وهو الذي يتصل بجميع أنواع العضلات، ويتولى التنسيق بين العضلات والأعصاب. ولفيتامين د أيضاً أهمية لتنشيط جهاز المناعة، والحدّ من الإصابة بالالتهاب.

نقص فيتامين د كسور عظام الفخذ هي واحدة من أكثر الإصابات شيوعاً لدى المُسنين. ففي الولايات المتحدة الأميركية يوجد 300 ألف شخص فوق سن ال65 مُصابين بكسر عظام الفخذ كل عام. حوالي 40٪ منهم يفقدون قدرتهم على المشي بشكل طبيعي.

ومن الأسباب الرئيسة التي تؤدي إلى كسور عظام الفخذ، انخفاض كثافة المعادن في العظام، نقص قوة العضلات، النقص الغذائي.

يُعتبر نقص فيتامين د المُزمن سبباً لعدم حدوث التوازن الغذائي الذي يؤدي إلى فُقدان العظام بمرور الوقت. ليس السبب في هذا دور فيتامين د في امتصاص الكالسيوم فقط.

ولكن يعود أيضاً إلى دوره الهام في الجهاز العصبي العضلي وتحسين التوازن والحفاظ على قوة العضلات.

كذلك فهناك أدلة ودراسات تؤكد أن فيتامين د لازم لنظام عصبي صحي ولصحة عقلية جيدة. وأظهرت دراسات أن هناك صلة بين نقص فيتامين د والإصابة بالسمنة.

وهذه العلاقة قد تتبدى في سن مُبكرة، فأظهرت الدراسات أن العديد من الأطفال الذين يُعانون من السمنة المُفرطة يُعانون أيضاً من نقص فيتامين د.

ووجدت دراسة أخرى أن نقص فيتامين د كان مُرتبطاً بالعلاقات العاطفية والسلوكية السلبية بين المُراهقين.

وأظهرت أن مُكملات فيتامين د ساعدت على تحسين الفكر التحليلي، والتخطيط وصُنع القرار لدى المُراهقين.

ما قد يُشير إلى أن نقص فيتامين د يؤثر على القدرة على اتخاذ قرارات سليمة حول تناول الطعام. كذلك وجدت الدراسات أن فيتامين د يحمي من الإصابة بسرطان القولون والمُستقيم، وأن نقص فيتامين د في الجسم يُزيد من خطر الإصابة بسرطان القولون والمُستقيم.

كذلك أثبتت الدراسات أن لنقص فيتامين د علاقة بأمراض القلب، والاكتئاب السريري، والتدهور المعرفي ومرض الزهايمر، أمراض الغدة الدرقية، التهاب المفاصل الروماتويدي، مرض الصدفية.

أسباب نقص فيتامين د تتعرض لنقص فيتامين د إذا لم يكن نظامك الغذائي يحتوي على الأطعمة التي من شأنها أن تُزودك بفيتامين د، مثل: سمك أبوسيف، سمك السالمون، سمك الماكريل، سمك التونة المُعلب في الماء.

سمك السردين المُعلب في الزيت، الحليب الكامل والقليل الدسم، الكبد، اللحم البقري، البيض، الزبادي، عصير البرتقال.

كذلك يُمكن أن تؤثر العوامل الجغرافية على نقص فيتامين د، فالأشخاص الذين يعيشون في المناخ البارد أكثر عرضة لنقص فيتامين د من الأشخاص الذين يعيشون بالقرب من خط الاستواء بسبب الاختلاف في أشعة الشمس. كذلك فإن الجلوس في المنزل والأماكن المُغلقة باستمرار يؤدي إلى نقص فيتامين د.

الأشخاص الأكثر عُرضة لنقص فيتامين د هم الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 70 عاماً، والأطفال الرُضع. أعراض نقص فيتامين د كل المخاطر السابقة يُمكنك أن تتجاوزها، إذا عرفت مُبكراً أن لديك نقص في فيتامين د.

وبدأت في الحصول عليه، فما هي الأعراض التي تُنبئك بنقص فيتامين د؟ 1- ضعف جهاز المناعة وسهولة التقاط الأمراض: أحد أهم أدوار فيتامين د هو الحفاظ على جهاز المناعة قوياً.

فإذا كُنت غالباً ما تُصاب بالمرض، خاصةً مع نزلات البرد أو الإنفلونزا، فقد يكون انخفاض مستويات فيتامين د عاملاً مُساهماً في هذا.
2- الشعور بالتعب والإجهاد من أقل جهد
4- الشعور بالاكتئاب في أغلب الوقت
5- الشفاء البطيء للجروح بعض الإصابات والعمليات الجراحية
6- التعرض لكسور العظام بسهولة
7- فقدان الشعر وتساقطه بشكل شديد قد يكون مؤشراً على نقص فيتامين د
8- آلام العضلات المُزمنة تُشير أيضاً إلى نقص فيتامين د متى يؤخذ فيتامين د؟

هذه الأعراض تُعدّ مؤشراً على نقص فيتامين د لذلك يجب لدى ظهورها استشارة الطبيب في الحصول على المُكملات الغذائية التي تعوض نقص فيتامين د.
علاج نقص فيتامين د بالإضافة إلى تناول الطعام الغني بفيتامين د والتعرض لأشعة الشمس، تأتيالمُكملات الغذائية لفيتامين د، وهي متوافرة بسهولة في الصيدليات.
وتأتي على شكل سائل أو كبسولات، ويُمكن مزج مُكملات فيتامين د مع أنواع مُتعددة من الفيتامينات الأخرى. يجب مُراجعة الطبيب في العلامة التجارية التي ستحصل منها على مُكمل فيتامين د.

كذلك يجب استشارته الطبية في الجرعة التي تُناسبك، فتحديد الكمية التي ينبغي أن تحصل عليها من مُكملات فيتامين د أمر بالغ الأهمية. أسماء أدوية فيتامين د في مصر هناك العديد من الأسماء التُجارية لحبوب فيتامين د، ومنها: فيدروب، بيودال، اسنشيال فيتامين د، فيتا-دي، ميجافيت-د، اسنشيال د-3، دي-كيورا، في-دي3، كالكيلات د.

متى يبدأ مفعول حقنة فيتامين د؟ أجرى باحثون بحثاً لتقييم مدى فاعلية ومزايا مُكملات فيتامين د الفموية مُقارنةً بالحقن العضلي لعلاج نقص فيتامين د. وجد الباحثون أن كلا نظامي العلاج زاد بشكل كبير من مُستويات فيتامين د في الجسم. وأن التأثير كان يحدث بدرجة كبيرة بعد الشهر الثالث، يتفوق التأثير الفموي عن الحقن بقليل، ثم يُصبحا مُتماثلي التأثير في الشهر السادس.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.