زيت السمك غني بأحماض تسمى أحماض أوميجا 3 الدهنية المفيدة لصحة القلب والدماغ وهذا ما يوفره لنا السمك لكنا ماذا لم لم تكن من محبي السمك!! لحسن الحظ فإن زيت السمك يعتبر من المكملات الغذائية الغنية بأحماض أوميجا 3 الضرورية لجميع أجزاء الجسم، وبالرغم من أن فوائد السمك تبقى أعظم فإن هذه المكملات تشكل حلول بديلة وسهلة وفي متناول اليد. هو الزيت أو الدهون المستخرجة من أنسجة الأسماك الزيتية مثل سمك الرنج والتونة، وبما أن فوائد السمك متعددة توصي منظمة الصحة بتناوله مرة كل أسبوع على الأقل؛ وذلك لغناه بأحماض أوميجا 3 الدهنية التي تساعد على الحماية من العديد من الأمراض، لكن في حال لم تكن تتناول الكمية الموصى بها من السمك بإمكانك تناول المكملات الغذائية لتعويض ذلك مثل زيت السمك الذي يتكون من حوالي 30٪ أوميجا 3 و 70٪ من الدهون الأخرى، كما يحتوي على بعض الفيتامينات مثل فيتامين A وفيتامين D.
تكملة الخبر في الأسفل
قد يهمك ايضاً
* مشروب المعجزات .. هذا ما يحدث في أجسادنا عند تناول مشروب لبان الدكر علي الريق يومياً !
* منها خسارة الوزن ومنع تراكم الدهون في الكبد وزيادة الكوليسترول الحميد في الدم.. 8 فوائد مذهلة ستحدث لجسمك عند تناول زيت السمك مرة واحدة في الأسبوع !
* قل وداعا لحقن الأنسولين .. نوع من التوابل في مطبخك يخفض مستويات السكر في الدم بشكل خيالي .. لن تتوقعه أبداً !
* إحذروا هذا الشراب لأنه يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية !
* عروسان يهربان من الموكب ويحتفلان بزفافهما في مكان أخر .. فكانت المفاجأة الذي لا تخطر على بال ! (صورة)
* حتى لو كانت بطنك مدلدلة .. معجزة التخسيس للقضاء على الكرش في يوم واحد فقط بدون رجيم او رياضة (اليك الطريقة السحرية)
* توقف فورا .. أدوية مشهورة لعلاج البرد والانفلونزا موجودة في كل بيت لكنها تدمر الكلي والكبد وتؤدي للوفاة "اعرفها حالا" !
* إحذروا هذا الشراب لأنه يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية !
* إحذر وبشدة .. هذه الطريقة تسمح لأي شخص بمراقبة نشاطك على واتساب ومشاهدة جميع الرسائل والصور والفيديوهات على حسابك !
* احذروا الاقتراب منه .. أسوأ غذاء يتسبب في ارتفاع الكوليسترول ويعرض حياتك للخطر .. تعرف عليه الآن ؟
* تحذير طبي من مكمل غذائي شائع يؤدي إلى "تلف كلوي لا يمكن علاجه"تعرف عليها الان ؟
* هدية السماء لمرضى السكري .. هذه الفاكهة التي تقفز بهرمون الأنسولين وتخفض نسبة السكر في الدم بشكل لا يصدق .. ( تعرف عليها ) !
* كنز رباني يجهله الكثير من الناس .. نوع من المكسرات يحرق الكوليسترول في الجسم ويشفيك من انسداد الشرايين وتصلبها..! (لن تتركه أبدا) !
* سم قاتل .. تعرف على اسوأ طعام يتسبب في ارتفاع الكوليسترول بشكل خطير جدا ( ابتعد عنه فوراً) !
* وداعاً لضعف البصر .. فاكهة بسيطة يهملها الكثيرون تحسن النظر بقوة تتواجد في كل المنزل .. تعرف عليها الان !
* هذا ما يحدُث للجسم عند تناول القرنفل بالحليب على الريق .. فوائد لا حصر لها وأكثر مما تتخيل تعرف عليها؟
* "خطفا حدثاً وفعلا فاحشة اللواط به بالقوة" .. تنفيذ حكم القتل تعزيرًا بمواطنيين سعوديين
* احذر .. اذا ظهرت عليك احدى هذه الاعراض الخمس فهي تدل أن صداعك علامة على وجود ورم في المخ .. تعرف عليها فوراً !
* لن تصدق .. ماذا سيحدث إن وضعت مكعب من الثلج خلف أسفل رأسك؟
* اوقفها فوراً .. الميزة الشهيرة المسؤولة عن استهلاك و نفاذ باقة الإنترنت في هاتفك سريعاً و ''الواي فاي''.. تعرف عليها وهذه طريقة إلغائها !
* شاهد لماذا يفتح الميت عينيه عند الموت؟ إجابة صادمة لم تكن تعرفها !!
* أوصانا بها رسول الله .. نبتة شهيرة و رخيصة الثمن تنظم سكر الدم وتعالج أمراض كثيرة لن تتوقع بعضها - تعرف عليها؟
* الموز هدية من الرحمن .. فوائد مذهله للموز لم تكن تعلمها من قبل وأضرار تناول الموز الاخضر بدليل الأطباء !
* 4 عصائر طبيعية مفعولها خارق في حرق الدهون
* انقذ نفسك قبل فوات الاوان .. السيلان اللعاب من الفم اثناء النوم تدل على مؤشرات خطيرة !
* بعد وفاة زوجها .. أكتشفت أن ابنها أعتاد ان يضع لها المخدر كل ليلة في الطعام وعندما بحثت عن السبب .. كانت الصدمة القاتلة ؟
* سم قاتل .. تحذير عاجل من الأطباء بعدم تحضير الشاي بهذه الطريقة يسبب خطورة شديدة !
* لن تصدق .. ضع معلقة من الملح وأخري من الفازلين على هذه المنطقة من جسدك وشاهد بنفسك ما سيحدث؟ .. نتائج مدهشة يجهلها الكثير من الناس!
* "هدية ربانية" .. لن تصدق ماذا سيحدث لك إذا تناولت معلقتين من زيت الزيتون ونمت مباشرة على جانبك الأيمن لمدة نصف ساعة؟
* صدق أو لا تصدق تناول ثمرة واحدة من الموز قبل النوم ب 30 دقيقة وانظر المعجزة التي تحدث لجسمك " سبحان الله "!
* تعرف عليه .. مشروب لذيذ يتواجد في كل منزل وهو سلاح فتاك يمنع إلتهابات المفاصل وتراكم الكوليسترول ويقضي على الكرش نهائياً !
* طبيب يكشف هذه الفئة أكثر من يمشي على قدميه خلال النوم (فيديو)
* دراسة .. 5 فوائد صحية مذهلة لتناول الزبادي يومياً
* احذر النوم بهذه الطريقة .. هي السبب الرئيسي للإصابة بمرض السكر
* ماذا يشاهد الإنسان عند الموت؟؟ ستصابون بالصدمة عند معرفة الحقيقة
* مفعولها السحري اذهل الأطباء .. هذه الفاكهة اللذيذة تعوض الأنسولين وتخفض نسبة السكر في الدم فوراً .. تناولها دائما
* الكويت تلقي القبض على عسكري سعودي في مهمة رسمية .. والعثور على مفاجأة صادمة داخل سيارته
* شاهد .. إمام الحرم المكي ''عادل الكلباني'' يكسر كل الحواجز ويظهر في (فيديو) لم يتوقعه أحد
* نصائح بسيطة قد تساعد الرجال للعودة في الزمن إلى الوراء
* لمرض القلب .. علامات بالأيدي تكشف خطر ارتفاع الكوليسترول
* علامة في البراز إذا لاحظتها فلا تتجاهلها.. لإنها تدل على مرض خبيث
* وجبة لها مفعول السحر ضد الكوليسترول ومثالي في التصدي لارتفاع ضغط الدم
* استشاري ينصح بضرورة مراجعة الطبيب للتأكد من سلامة الكلى في حال الشعور بهذا الأمر
ماذا يحدث في جسمك عند تناول زيت السمك؟
- صحة القلب: تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يدرجون السمك ضمن برنامجهم الغذائي ويتناول نه باستمرار لديهم معدلات أقل في أمراض القلب، إذ يسهم السمك في زيادة الكوليسترول الحميد في الدم، إلا أنه لا يوجد أدلة تؤكد على مساهمته في إنقاص نسبة الكوليسترول الضار في الدم لكنه رائع ضمن أنظمة غذائية جيدة تخفض من مشكلات القلب ومع ذلك يسهم زيت السمك بتقليل نسبة الدهون الثلاثية، ويساعد على تقليل نسبة ضغد الدم لدى الأشخاص الذين لديهم مستويات مرتفعة.
- صحة الدماغ: بعض الدراسات تشير إلى أن الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات عقلية معينة لديهم دم مستويات أوميجا 3 أقل وفي العموم تعتبر دهون اوميجا 3 الدهنية الموجودة في زيت السمك مفيدة للدماغ ومن المثير للاهتمام فإن بعض الدراسات تشير إلى أن هذه الأحماض قد تمنع ظهور أو تحسن بعض الاضطرابات النفسية، على سبيل المثال ممكن أن تقلل من فرط الاضطرابات الذهنية لدى أولئك المعرضين للخطر.
- قد يساعد زيت السمك في خسارة الوزن: بالرغم من قلة الدراسات التي تثبت هذه المعلومة فإن بعض الباحثين وإخصائيي التغذية العلاجية يعتقدون أن زيت السمك يزيد من احتمالية خسارة الوزن بشكل أسرع في حالة اقترن تناوله مع التمارين الرياضية والنظام الغذائي الصحي.
- قد يدعم زيت السمك صحة العيون: فكما يحتاج الدماغ إلى أحماض أوميجا الدهنية كذلك تحتاج العين لهذه الأحماض التي تقلل من الإصابة بمرض البقعة الصفراء الذي يزيد احتمالية الإصابة به مع التقدم بالعمر، وعموما فإن الدراسات تشير إلى أن الأشخاص الذين لا يحصلون على الكمية الكافية من تلك الأحماض الدهنية أكثر عرضة للإصابة بأمراض العين.
- تقليل الالتهابات في الجسد: يحتوي زيت السمك على خصائص مضادة للالتهابات؛ لذلك قد يساعد على علاج الأمراض التي تسببها الأمراض المزمنة، وتقلل من نسبة احتمال الإصابة بأمراض المفاصل وتسهم في تحسين حالة الأشخاص المصابين بالتهابات المفاصل الروماتودي.
- الحصول على بشرة صحية: بشرتك هي أكبر عضو في الجسم وتحتوي على الكثير من أحماض أوميجا 3 الدهنيةومع التقدم بالعمر والكثير من العوامل الأخرى تتراجع صحة الجلد بشكل ملحوظ، تشير بعض الدراسات إلى أهمية الاعتماد على زيت السمك للحصول على بشرة صحية وترميمها، والوقاية من الأمراض الجلدية مثل الصدفية والتهاب الجلد.
- صحة الكبد: يعتبر تراكم الدهون في الكبد من الأمراض الشائعة وقد يسهم زيت السمك في منعها، كما أن تناول زيت السمك بإشراف اخصائيين التغذية العلاجية يعمل على تحسين وظائف الكبد ومنع الالتهابات وهو ما قد يساعد على تقليل أعراض أمراض الكبد وتقليل كمية الدهون في الكبد.
- تخفيف الاكتئاب: من المثير للاهتمام إن جميع الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب لديهم مستويات منخفضة من أوميجا 3 الدهنية، تشير الدراسات إلى أن تناول مكملات زيت السمك الغني بأوميجا 3 يساعد في تخفيف الاكتئاب.
- تحسين صحة العظام والمفاصل: مع التقدم في العمر يمكن أن تبدأ العظام بفقدان العناصر الأساسية، وهو ما قد يؤدي إلى حالة مثل هشاشات العظام، فالكالسيوم وفيتامين مهمان جداً لصحة العظام، وتشير بعض الدراسات إلى أن أحماض أوميجا 3 يمكن أن تكون في هذا المضمار. ما هي الجرعة المناسبة من زيت السمك؟ تختلف الجرعة المناسبة طبقا لصحتك وعمرك لذا يفضل أن تستشير الطبيب عن الجرعة الأفضل لك.
