عين الوطن الساهرة (3)    المتقاعدون يدعون للاحتشاد وبدء مرحلة التصعيد السلمي    وسائل إعلام غربية: صنعاء كشفت الفخ الذي نصبته أمريكا وإسرائيل والسعودية في اليمن    اعتراف أمريكي: سلاح مشاة البحرية يحتاج إلى التعلم من الدروس اليمنية    شعب حضرموت بطلاً لتصفيات أندية الساحل وأهلي الغيل وصيفاً لبطولة البرنامج السعودي الثانية للكرة الطائرة    مريم وفطوم.. تسيطران على الطريق البحري في عدن (صور)    سفيرٌ يمنيٌّ وطنه الحقيقي بطاقة حزبه.. تحويل السفارة من ممثل للدولة إلى مكتبٍ حزبي    تصفيات كأس العالم 2026 - أوروبا: سويسرا تتأهل منطقيا    الجاوي ينتقد إجراءات سلطة صنعاء في التعاطي مع التهديدات التي تواجهها    الشهيد أحمد الكبسي .. وعدُ الإيمان ووصيةُ الخلود    فراغ ، حياة وتجربة ناصرية    حلف قبائل حضرموت يصطدم بالانتقالي ويحذر من غزو المحافظة    قراءة تحليلية لنص "في المرقص" ل"أحمد سيف حاشد"    أمن مأرب يحبط مخططاً حوثياً جديداً ويعرض غداً اعترافات لأفراد الخلية    في رحلة البحث عن المياه.. وفاة طفل غرقا في إب    مُحَمَّدَنا الغُماري .. قصيدة جديدة للشاعر المبدع "بسام شائع"    الدفتيريا تغلق مدارس في محافظة شبوة    الدفتيريا تغلق مدارس في محافظة شبوة    حكم قرقوش: لجنة حادثة العرقوب تعاقب المسافرين ومدن أبين وتُفلت الشركات المهملة    تجربتي في ترجمة كتاب "فضاء لا يتسع لطائر" ل"أحمد سيف حاشد"    وقفة مسلحة لأحفاد بلال في الجوف وفاءً للشهداء وإعلانا للجهوزية    رئيس الوزراء بيدق في رقعة الشطرنج الأزمية    الرئيس الزُبيدي يُعزّي العميد الركن عبدالكريم الصولاني في وفاة ابن أخيه    حلف الهضبة.. مشروع إسقاط حضرموت الساحل لصالح قوى خارجية(توثيق)    إعلان الفائزين بجائزة السلطان قابوس للفنون والآداب    اكتشاف 570 مستوطنة قديمة في شمال غرب الصين    الأمم المتحدة: إسرائيل شيدت جداراً يتخطى الحدود اللبنانية    سعر برميل النفط الكويتي يرتفع 1.20 دولار ليبلغ 56.53 دولار    اختتام بطولة 30 نوفمبر لالتقاط الأوتاد على كأس الشهيد الغماري بصنعاء    شبوة أرض الحضارات: الفراعنة من أصبعون.. وأهراماتهم في شرقها    أمن العاصمة عدن يلقي القبض على 5 متهمين بحوزتهم حشيش وحبوب مخدرة    بوادر تمرد في حضرموت على قرار الرئاسي بإغلاق ميناء الشحر    يوم ترفيهي لأبناء وأسر الشهداء في البيضاء    انتشال أكبر سفينة غارقة في حوض ميناء الإصطياد السمكي بعدن    مجلس الأمن يؤكد التزامه بوحدة اليمن ويمدد العقوبات على الحوثيين ومهمة الخبراء    خطر المهاجرين غير الشرعيين يتصاعد في شبوة    وزارة الأوقاف تعلن عن تفعيل المنصة الالكترونية لخدمة الحجاج    الأرصاد: أجواء باردة إلى شديدة البرودة على المرتفعات    "الشعبية": العدو الصهيوني يستخدم الشتاء "سلاح إبادة" بغزة    بيريز يقرر الرحيل عن ريال مدريد    تنظيم دخول الجماهير لمباراة الشعلة ووحدة عدن    فريق DR7 يُتوّج بطلاً ل Kings Cup MENA في نهائي مثير بموسم الرياض    معهد أسترالي: بسبب الحرب على اليمن.. جيل كامل لا يستطيع القراءة والكتابة    ضبط وكشف 293 جريمة سرقة و78 جريمة مجهولة    وديا: السعودية تهزم كوت ديفوار    توخيل: نجوم انكلترا يضعون الفريق فوق الأسماء    محافظ عدن يكرّم الأديب محمد ناصر شراء بدرع الوفاء والإبداع    المقالح: من يحكم باسم الله لا يولي الشعب أي اعتبار    الصين تعلن اكتشاف أكبر منجم ذهب في تاريخها    نمو إنتاج المصانع ومبيعات التجزئة في الصين بأضعف وتيرة منذ أكثر من عام    الإمام الشيخ محمد الغزالي: "الإسلام دين نظيف في أمه وسخة"    الحديدة.. مليشيا الحوثي تقطع الكهرباء عن السكان وتطالبهم بدفع متأخرات 10 أعوام    وداعاً للتسوس.. علماء يكتشفون طريقة لإعادة نمو مينا الأسنان    عدن.. انقطاعات الكهرباء تتجاوز 15 ساعة وصهاريج الوقود محتجزة في أبين    جراح مصري يدهش العالم بأول عملية من نوعها في تاريخ الطب الحديث    اليونيسيف: إسرائيل تمنع وصول اللقاحات وحليب الأطفال الى غزة    قيمة الجواسيس والعملاء وعقوبتهم في قوانين الأرض والسماء    الشهادة .. بين التقديس الإنساني والمفهوم القرآني    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



فوائد حبوب زيت السمك اوميجا 3 منها رفع المناعة وطريقة تناولها
صحة نشر في يافع نيوز يوم 07 - 06 - 2020

يعتبر زيت السمك، أو الأوميجا 3 نوعاً من الأحماض الدهنية الأساسية والمهمة التي يحتاجها الجسم لإتمام العديد من عملياته الحيوية ومكافحة الالتهابات ونمو الخلايا والنشاط العضلي. ومع تطوّر العلم بدأ إنتاج المكمّلات الغذائية التي قد تساعد الأشخاص على سدّ النقص في عدد كبير من العناصر الغذائية الهامّة، ومن أشهر هذه المكملات الأوميجا 3 والمعروفة بحبوب زيت السمك، التي قد تلائم العديد من الأشخاص، ففي حالة عدم القدرة على تناول مصادرها بالكميات المطلوبة، كما لدى المصابين بحساسية السمك، قد تكون المكملات الغذائية خياراً مثالياً.
زيت السمك هو الدهون أو الزيت المستخرج من أنسجة الأسماك، عادة ما يأتي من الأسماك الزيتية مثل: سمك الرنجة، التونة، الأنشوجة والماكريل…ومع ذلك يتم إنتاجه في بعض الأحيان من كبد الأسماك الأخرى، كما هي الحال مع زيت كبد سمك القدّ.
تناول السمك مرتين أسبوعياً
حول هذا الموضوع تقول إختصاصية التغذية ملاك اسماعيل "كما يعلم الجميع يوجد الاوميجا 3 في السمك، وهو يحتوي على نسبة كبيرة من القيمة الغذائية المفيدة للحفاظ على صحة الجسم وعلى نسبة هائلة من الفيتامينات، المعادن الغذائية والبروتينات. لذلك ننصح كل الأشخاص بتناوله مرتين أسبوعياً، وفي حال عدم تمكّنهم من تحقيق هذا الأمر المفيد والصحي قد نلجأ الى حبوب زيت السمك. علماً أنه من المهم جداً عدم تناول أكثر من 3 غرامات يومياً مع استشارة الطبيب بالطبع.
ولدى بعض الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية معينة، ننصحهم دائماً باستشارة الطبيب المختصّ قبل تناول هذه المكملات.
علماً أنّ تناول كمية مرتفعة من حبوب زيت السمك، خاصة من جانب الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع في نسبة الكولسترول في الدم أو الدهون الثلاثية فيه، قد تؤدي الى ارتفاع بدرجة كبيرة في هاتين النسبتين لدى المريض، وهذا الأمر قد أثبتته أحدث الدراسات الطبية.
لذلك نشدد على أنه من الأفضل الحصول على الأوميجا 3 من مصادره الطبيعية، أي من تناول السمك أو بعض المأكولات، فذلك أفضل بكثير من الحصول عليه من خلال حبوب زيت السمك".

فوائد الاوميجا 3
وحول فوائد الأوميجا 3 ، تقول إختصاصية التغذية ملاك اسماعيل "الفوائد كثيرة منها الحفاظ على مستوى ضغط الدم، نشاط الكبد ودقات القلب، لذلك ينصح كل شخص يعاني من مشاكل في القلب بتناول الأوميجا3 لأنه يساعد على ضخّ الدم في القلب وينظّم معدّل السكر ويقلّل من نسبة السموم في الجسم ومن تجميع الدهون في الشرايين ويحدّ من التعرّض للسكتات والجلطات القلبية
أبرز فوائد حبوب زيت السمك في سطور…
* تشير الدراسات إلى أنَّ الأشخاص الذين يتناولون الكثير من الأسماك لديهم معدلات أقل بكثير من أمراض القلب، وهنا يبدو أن عوامل الخطر المتعدّدة لأمراض القلب تنخفض بسبب استهلاك السمك أو زيت السمك.
* يرفع زيت السمك مستويات الكولسترول الجيد HDL ولكن لا يبدو أنه يقلّل من مستويات الكولسترول الضار LDL.
* يقلّل الدهون الثلاثية من 15الى 30%.
* يخفّض زيت السمك من ضغط الدم لدى الأشخاص الذين لديهم مستويات مرتفعة.
* يقي من عدم انتظام نبضات القلب القاتلة لدى الأشخاص المعرّضين للخطر، والتي يمكن أن تسبّب نوبات قلبية في بعض الحالات.
* يساعد زيت السمك في علاج بعض الاضطرابات النفسية خاصة وأن الدماغ يتكوّن من حوالي 60 % من الدهون، والكثير منها عبارة عن أحماض أوميجا 3 الدهنية، لذلك هي ضرورية ومهمة لوظيفة الدماغ الطبيعية. وقد أشارت بعض الدراسات الى أنَّ الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات نفسية معينة لديهم مستويات أقل من الأوميجا 3 في الدم.
* يتمتّع زيت السمك بخصائص مضادّة للالتهابات، فقد يساعد في علاج الحالات التي تنطوي على التهاب مزمن. بالإضافة الى ذلك يمكن لمكّملات زيت السمك أن تقلّل بشكل كبير من آلام المفاصل.
* يعمل زيت السمك على الحماية من مرض السكري.
* استناداً إلى أبحاث علمية متعدّدة، تبيّن أنَ حمض الأوميجا 3 يساهم في تقوية جهاز المناعة، خصوصاً ضد أمراض الشتاء مثل الإنفلونزا والرشح ونزلات البرد .
* أخيراً إذا كنا نرغب في الحصول على فوائد حمض الأوميجا 3 من مصادره الطبيعية، علينا بإدخال السمك المشوي إلى نظامنا الغذائي المتبع، حيث يفضل تناوله مرتين في الأسبوع لحماية الجسم من جميع الأمراض التي تمَّ ذكرها آنفاً. وبذلك يمكننا الإستغناء عن تناول كبسولات زيت السمك المصنّعة والمتوفّرة في الصيدليات.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.