أبوعبيده: جنائز وجثث جنود العدو ستصبح حدثاً دائماً بإذن الله    - *القيادات الإيرانية "تعود من الموت".. وإسرائيل تتخبّط وسط اختراقات أمنية وخلايا تتبع لطهران*    الجنوب ينتصر بصبر شعبه وصمود وتضحيات ابطال قواته المسلحة    العدوان الصهيوني على ايران .. الاهداف والنتائج ومآلات حرب الاثنى عشر يوما ( 1- 2 )    اجتماع برئاسة مفتاح لمناقشة أوضاع السكن الجامعي في جامعة صنعاء    جيش العدو يقر: كمين خانيونس نفذه مقاتل فلسطيني واحد قتل 7 جنود ..فيديو    فعالية ثقافية في مديرية السخنة بالحديدة إحياءً لذكرى الهجرة النبوية    تعز.. مليشيا الحوثي تشن هجوماً على قرية في ماوية وتختطف عدداً من المواطنين    مجلس الوزراء يقر استراتيجية الدين العام وإجراءات لمعالجة أزمة الخدمات    حضرموت تشهد إشهار جمعية مهنية جديدة للسياحة والسفر    على خطى الريال.. برشلونة يقترب من صفقة مميزة    جنوب أفريقيا توقع اتفاق قرض ب1.5 مليار دولار مع البنك الدولي    لاعب ليفربول الإنجليزي السابق لالانا يعلن اعتزاله كرة القدم    العيدروس يهنئ قائد الثورة ورئيس المجلس السياسي بالعام الهجري الجديد    استشهاد امرأة برصاص قناصة مليشيا الحوثي غربي تعز    مليشيا الحوثي تشن حملة اختطافات واسعة في محافظة إب    النصر يتخلَّى عن مدربه الإيطالي ستيفانو بيولي    "DF-41".. صاروخ صيني يربك الحسابات الأمريكية    الثعابين تغزو عدن    برشلونة يعلن موعد العودة إلى كامب نو    مصر تمنح 6 مناطق لشركات عالمية للتنقيب عن الغاز    ضمن خططه الاستراتيجية لتطوير كرة القدم النسائية.. "كاترينا فاليدا" تقود أخضر الناشئات    تحذير أممي من استمرار تدهور الأوضاع الاقتصادية والإنسانية في اليمن    عينيك تستحق الاهتمام .. 4 نصائح للوقاية من إجهاد العين في زمن الشاشات والإضاءة الزرقاء    جرعة سعرية ثالثة على البنزين في عدن    مناقشة مستوى أداء مكتب هيئة الأوقاف بمدينة البيضاء    رفع السيارات المتهالكة من شوارع الأمانة    5 مشكلات صحية يمكن أن تتفاقم بسبب موجة الحر    طارق سلام:عدن تعيش حالة عبث غير مبرر    فلامنجو يفرض التعادل على لوس أنجليس    90 مليونا.. بطاقة خروج رودريجو من الريال    كيف تمكن الموساد من اختراق ايران ..والى أي مستوى وصل    افتتاح مشاريع زراعية وسمكية بأمانة العاصمة بتكلفة 659 مليون ريال    تجارة الجوازات في سفارة اليمن بماليزيا.. ابتزازًا مُمَنهجًا    الشاعر المفلحي.. رافعات الشيادر روحن فوق جيل الديس    تفاصيل إخماد تمرد في معسكر القوات الخاصة بلحج    الجنوب.. الحوثي والشرعية وما بعد تأثير إيران    بلاغ للزبيدي.. أعداء الجنوب الأمنيون يتسللون إلى معاشيق بأوامر العليمي غير المعلنة    صنعاء .. البنك المركزي يوقف التعامل مع 9 منشآت وشركات صرافة وبنك وشبكة تحويل أموال خلال يونيو الجاري    وزير الدفاع الإسرائيلي يأمر بإعداد خطة عسكرية ضد "انصارالله"    تاريخ المنطقة خلال سبعة عقود تم تلخيصه في عامين    الأندية المغادرة والمتأهلة لثمن نهائي كأس العالم للأندية    الوزير الزعوري يشيد بمشاريع هيئة الخليج وعدن للتنمية والخدمات الإنسانية وجهودها في دعم الفئات المحتاجة    الصحة الإيرانية تعلن استشهاد 44 سيدة و13 طفلاً في هجمات الكيان الصهيوني على إيران    كيف تواجه الأمة واقعها اليوم (4)    موقف غير أخلاقي وإنساني: مشافي شبوة الحكومية ترفض استقبال وعلاج أقدم كادر صحي في المحافظة    هلال الإمارات يوزع طرود غذائية على الأسر الأشد فقرا بشبوة    كفى لا نريد دموعا نريد حلولا.. يا حكومة اذهبي مع صاروخ    إب .. تعميم من مكتب التربية بشأن انتقال الطلاب بين المدارس يثير انتقادات واسعة وتساؤلات حول كفاءة من اصدره    حين يتسلل الضوء من أنفاس المقهورين    هيئة الآثار والمتاحف تسلم 75 مخطوطة لدار المخطوطات بإشراف وزير الثقافة    الشعر الذي لا ينزف .. قراءة في كتاب (صورة الدم في شعر أمل دنقل) ل"منير فوزي"    الصين.. العثور على مقابر مليئة بكنوز نادرة تحتفظ بأسرار عمرها 1800 عام    مرض الفشل الكلوي (9)    توقيف الفنانة شجون الهاجري بتهمة حيازة مخدرات    من قلب نيويورك .. حاشد ومعركة البقاء    الحديدة و سحرة فرعون    حين يُسلب المسلم العربي حقه باسم القدر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



هذه الدهون مفيدة لصحتك
Share this on WhatsApp نشر في يافع نيوز يوم 19 - 02 - 2017


يافع نيوز – إرم نيوز
عندما يتعلق الأمر بتناول الطعام الصحي، فإن التركيز لم يعد على نظام غذائي قليل الدسم، وإنما اختيار نوعية الدهون الجيدة وهذا يشمل استبدال الدهون المشبعة المعروفة بأنها تسبب أمراض القلب، وبالأخرى غير المشبعة وخاصة الأوميجا، مثل الموجودة في زيت الذرة.
وينبغي أن يتضمن النظام الغذائي الأطعمة التي تحتوي على الدهون غير المشبعة والأحادية لما لها من تأثير إيجابي على الصحة عندما تؤكل باعتدال.
ولا تؤثر الأوميجا الموجودة في زيوت الخضروات والأسماك والمكسرات على مستويات الكوليسترول الضار في الدم بل تخفضها، بينما هناك حاجة إلى كلا النوعين من الدهون لاتباع نظام غذائي صحي للقلب.
وتشير الأبحاث إلى أن الأوميجا تقلل كثيرًا من نسبة الكوليسترول الكلي والضار.
ويحتوي زيت الذرة على أكثر من خمسة أضعاف كمية الأوميجا التي يحتوي عليها زيت الزيتون كما أن استبدال الدهون المشبعة الضارة بالأوميجا صحي للقلب، ويمكن أن يساعد في الحد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
ويشمل الغذاء الصحي الفواكه والخضروات والبروتين ومنتجات الألبان والحبوب، وهناك أيضًا الأحماض الدهنية الأساسية وهي دهون لا ينتجها الجسم تلقائيًا، ولكن لابد من الحصول عليها من خلال النظام الغذائي، ومنها حمض ألفا لينوليك أوميجا 3 وحمض اللينوليك أوميجا 6.4
وتعد الزيوت مصدرًا رئيسيًا للأحماض الدهنية الأساسية وفيتامين E خاصة زيت الذرة الأكثر استخداماً إلى جانب زيت الكانولا وزيت الزيتون والفول السوداني، وعباد الشمس وفول الصويا.
ومن المهم أن نتذكر أن الزيوت تحتوي على سعرات حرارية ينبغي أن تستهلك ضمن نظام غذائي يعادل السعرات التي يتطلبها الجسم والتي تحدد بناء على العمر والجنس ومستوى النشاط البدني.
Share this on WhatsApp

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.