القضية الجنوبية بين ضرورات الاستقرار ومتطلبات الشراكة العادلة    خمسة قرارات تُقلقهم: وعشرات الآلاف لم تُحرّك فيهم ساكناً!    57 دولة عربية وإسلامية تجتمع في الدوحة.. هل تستطيع ردع إسرائيل    أقمار صحيفتي 26 سبتمبر واليمن يضيئون سماء جبهة الإعلام المقدسة    سياسي عراقي: محاولات الكيان الصهيوني لاختراق اليمن عبر المرتزقة مصيرها الفشل    يوفنتوس يعمق جراح إنتر برباعية    أتلتيكو يستفيق ب «الغواصات الصفراء»    نابولي يعود بالنقاط الثلاث من فيورنتينا    أحلام تُطرب جدة    الدكتور عبدالله العليمي نائب رئيس مجلس القيادة يقوم بزيارات ميدانية في عدن    اليونايتد ضد السيتي.. ديربي مداواة الجراح وتخطي البداية المخيبة    منظمة صحفيات بلاقيود: مجزرة إسرائيل بحق الصحفيين جريمة حرب    الكشف عن 85 جريمة مجهولة    صحيفة صهيونية: اليمن يقف "عقبة" أمام "التطبيع"    اليوم العالمي للقانون: نحو تعزيز سيادة القانون في عدن والجنوب    شباب المعافر يصعق شعب إب ويتأهل إلى نصف نهائي بطولة بيسان    الدوري الايطالي ... يوفنتوس يحسم لقاء القمة أمام إنتر ميلان برباعية    بايرن ميونيخ يضرب هامبورج بخماسية    ما أجمل روحك وإنسانيتك، قاضي حاشد    ماسك يدعو إلى حل البرلمان البريطاني    عدن .. مصلحة الجمارك تضع اشتراطات جديدة لتخليص البضائع في المنافذ الجمركية    صنعاء.. الغرفة التجارية بالأمانة تصدر البيان رقم (1) التصعيدي ضد الجمارك    في محراب النفس المترعة..    سارة قاسم: الإصلاح منح المرأة مكانتها ورسخ حضورها في مختلف المستويات    الوزير البكري يطلع على استعدادات فريق تضامن حضرموت لبطولة كأس الخليج للأندية    تعز.. مقتل مواطن إثر خلاف تطوّر من عراك أطفال إلى جريمة قتل    مدير عام المنصورة يؤكد على الاهتمام بشريحة ذوي الاحتياجات الخاصة    سلطة بن الوزير تفشل في الإستفادة من الشمسية الإماراتية والانقطاعات تتضاعف    الأربعاء الدامي في صنعاء .. جريمة حرب وفاشية جديدة في استهداف الصحافيين    هيئة الآثار تصدر العدد ال 18 من مجلة ريدان    الداخلية : ضبط 161 متهما بينهم مطلوبون أمنياً في محافظة اب    مجلس الأمن يجدد التزامه بوحدة وسيادة واستقلال اليمن ويدين احتجاز المليشيا موظفين أممين    العلامة مفتاح يواصل زياراته التفقدية للوزارات    الاطلاع على أضرار السيول بالجدار الساند لحي وطن في مديرية السدة    بدء أعمال المؤتمر الدولي الثالث للرسول الأعظم في صنعاء    مدير عام مديرية البريقة يتفقد عدداً من مناطق المديرية    محافظ حضرموت يبحث مع أورتسلا صيانة محطات الكهرباء    شرطة الممدارة تستعيد حافلة مسروقة وتضبط المتهمين    مستشار الرئيس الفلسطيني: دماء أطفال غزة أحيت الضمائر    سريع يعلن عن عملية عسكرية بصاروخ انشطاري متعدد الرؤوس    القبض على متهم بجريمة قتل والشروع في قتل رجل وامرأة    ضغوطات سعودية على الانتقالي تثمر في تحييد البحسني والمحرمي    بعد غياب 4 سنوات.. أحمد حلمي يعود إلى السينما بفيلم جديد    حين احتملنا ما لا يحتمله جبل    مجلس الأمن يدين الهجوم الإسرائيلي على الدوحة و يؤكد دعمه القوي لسيادة قطر    الانتظار الطويل    اليمن كل اليمن    العليمي وشرعية الأعمى في بيت من لحم    توقف مصنع سجائر محلية الصنع وسط انتشار انواع من السجائر المهربة    رابطة علماء اليمن تدعو للصلاة بنية الفرج والنصر لأهل غزة    مركز الهدهد يدين العدوان الصهيوني على المتحف الوطني بصنعاء    الارياني: عودة 16 قطعة أثرية إلى اليمن تتويج لجهود حكومية ودبلوماسية    6 نصائح للنوم سريعاً ومقاومة الأرق    إصلاحيون على العهد    الصحة تغلق 4 صيدليات وتضبط 14 أخرى في عدن    إغلاق صيدليات مخالفة بالمنصورة ونقل باعة القات بالمعلا    تعز.. حملة ميدانية لإغلاق شركات الأدوية المخالفة للتسعيرة الجديدة    مرض الفشل الكلوي (20)    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



هذه الدهون مفيدة لصحتك
Share this on WhatsApp نشر في يافع نيوز يوم 19 - 02 - 2017


يافع نيوز – إرم نيوز
عندما يتعلق الأمر بتناول الطعام الصحي، فإن التركيز لم يعد على نظام غذائي قليل الدسم، وإنما اختيار نوعية الدهون الجيدة وهذا يشمل استبدال الدهون المشبعة المعروفة بأنها تسبب أمراض القلب، وبالأخرى غير المشبعة وخاصة الأوميجا، مثل الموجودة في زيت الذرة.
وينبغي أن يتضمن النظام الغذائي الأطعمة التي تحتوي على الدهون غير المشبعة والأحادية لما لها من تأثير إيجابي على الصحة عندما تؤكل باعتدال.
ولا تؤثر الأوميجا الموجودة في زيوت الخضروات والأسماك والمكسرات على مستويات الكوليسترول الضار في الدم بل تخفضها، بينما هناك حاجة إلى كلا النوعين من الدهون لاتباع نظام غذائي صحي للقلب.
وتشير الأبحاث إلى أن الأوميجا تقلل كثيرًا من نسبة الكوليسترول الكلي والضار.
ويحتوي زيت الذرة على أكثر من خمسة أضعاف كمية الأوميجا التي يحتوي عليها زيت الزيتون كما أن استبدال الدهون المشبعة الضارة بالأوميجا صحي للقلب، ويمكن أن يساعد في الحد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
ويشمل الغذاء الصحي الفواكه والخضروات والبروتين ومنتجات الألبان والحبوب، وهناك أيضًا الأحماض الدهنية الأساسية وهي دهون لا ينتجها الجسم تلقائيًا، ولكن لابد من الحصول عليها من خلال النظام الغذائي، ومنها حمض ألفا لينوليك أوميجا 3 وحمض اللينوليك أوميجا 6.4
وتعد الزيوت مصدرًا رئيسيًا للأحماض الدهنية الأساسية وفيتامين E خاصة زيت الذرة الأكثر استخداماً إلى جانب زيت الكانولا وزيت الزيتون والفول السوداني، وعباد الشمس وفول الصويا.
ومن المهم أن نتذكر أن الزيوت تحتوي على سعرات حرارية ينبغي أن تستهلك ضمن نظام غذائي يعادل السعرات التي يتطلبها الجسم والتي تحدد بناء على العمر والجنس ومستوى النشاط البدني.
Share this on WhatsApp

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.