وكالة: الطائرات اليمنية التي دمرتها إسرائيل بمطار صنعاء لم يكن مؤمنا عليها    البرلماني بشر: اتفاق مسقط لم ينتصر لغزة ولم يجنب اليمن الدمار    أرقام تاريخية بلا ألقاب.. هل يكتب الكلاسيكو نهاية مختلفة لموسم مبابي؟    أرقام تاريخية بلا ألقاب.. هل يكتب الكلاسيكو نهاية مختلفة لموسم مبابي؟    السعودية تقر عقوبات مالية ضد من يطلب إصدار تأشيرة لشخص يحج دون تصريح    تعيين نواب لخمسة وزراء في حكومة ابن بريك    رئاسة المجلس الانتقالي تقف أمام مستجدات الأوضاع الإنسانية والسياسية على الساحتين المحلية والإقليمية    ضمن تصاعد العنف الأسري في مناطق سيطرة الحوثي.. شاب في ريمة يقتل والده وزوجته    السامعي يتفقد اعمال إعادة تأهيل مطار صنعاء الدولي    صنعاء.. عيون انطفأت بعد طول الانتظار وقلوب انكسرت خلف القضبان    وسط فوضى أمنية.. مقتل وإصابة 140 شخصا في إب خلال 4 أشهر    في واقعة غير مسبوقة .. وحدة أمنية تحتجز حيوانات تستخدم في حراثة الأرض    انفجارات عنيفة تهز مطار جامو في كشمير وسط توتر باكستاني هندي    وزير الاقتصاد ورئيس مؤسسة الإسمنت يشاركان في مراسم تشييع الشهيد الذيفاني    سيول الامطار تجرف شخصين وتلحق اضرار في إب    الرئيس : الرد على العدوان الإسرائيلي سيكون مزلزلًا    *- شبوة برس – متابعات خاصة    القضاء ينتصر للأكاديمي الكاف ضد قمع وفساد جامعة عدن    السيد القائد: فضيحة سقوط مقاتلات F-18 كشفت تأثير عملياتنا    تكريم طواقم السفن الراسية بميناء الحديدة    صنعاء .. شركة النفط تعلن انتهاء أزمة المشتقات النفطية    صنعاء .. الافراج عن موظف في منظمة دولية اغاثية    مطار صنعاء "خارج الخدمة".. خسائر تناهز 500 مليون دولار    اليدومي يعزي رئيس حزب السلم والتنمية في وفاة والدته    المرتزقة يستهدفون مزرعة في الجراحي    السعودية: "صندوق الاستثمارات العامة" يطلق سلسلة بطولات عالمية جديدة ل"جولف السيدات"    لوموند الفرنسية: الهجمات اليمنية على إسرائيل ستستمر    باريس سان جيرمان يبلغ نهائي دوري أبطال أوروبا    . الاتحاد يقلب الطاولة على النصر ويواصل الزحف نحو اللقب السعودي    بعد "إسقاط رافال".. هذه أبرز منظومات الدفاع الجوي الباكستاني    محطة بترو مسيلة.. معدات الغاز بمخازنها    شرطة آداب شبوة تحرر مختطفين أثيوبيين وتضبط أموال كبيرة (صور)    شركة الغاز توضح حول احتياجات مختلف القطاعات من مادة الغاز    كهرباء تجارية تدخل الخدمة في عدن والوزارة تصفها بأنها غير قانونية    الرئيس المشاط يعزّي في وفاة الحاج علي الأهدل    الأتباع يشبهون بن حبريش بالامام البخاري (توثيق)    فاينانشال تايمز: الاتحاد الأوروبي يعتزم فرض رسوم جمركية على بوينغ    خبير دولي يحذر من كارثة تهدد بإخراج سقطرى من قائمة التراث العالمي    وزير الشباب والقائم بأعمال محافظة تعز يتفقدان أنشطة الدورات الصيفية    وزارة الأوقاف تعلن بدء تسليم المبالغ المستردة للحجاج عن موسم 1445ه    اليوم انطلاق منافسات الدوري العام لأندية الدرجة الثانية لكرة السلة    دوري أبطال أوروبا: إنتر يطيح ببرشلونة ويطير إلى النهائي    النمسا.. اكتشاف مومياء محنطة بطريقة فريدة    دواء للسكري يظهر نتائج واعدة في علاج سرطان البروستات    وزير التعليم العالي يدشّن التطبيق المهني للدورات التدريبية لمشروع التمكين المهني في ساحل حضرموت    ماسك يعد المكفوفين باستعادة بصرهم خلال عام واحد!    لوحة بيتا اليمن للفنان الأمريكي براين كارلسون… محاولة زرع وخزة ضمير في صدر العالم    لوحة بيتا اليمن للفنان الأمريكي براين كارلسون… محاولة زرع وخزة ضمير في صدر العالم    رسالة من الظلام إلى رئيس الوزراء الجديد    وزير الصحة يدشن حملات الرش والتوعية لمكافحة حمى الضنك في عدن    يادوب مرت علي 24 ساعة"... لكن بلا كهرباء!    صرخةُ البراءة.. المسار والمسير    متى نعثر على وطن لا نحلم بمغادرته؟    أمريكا بين صناعة الأساطير في هوليود وواقع الهشاشة    المصلحة الحقيقية    أول النصر صرخة    مرض الفشل الكلوي (3)    أطباء تعز يسرقون "كُعال" مرضاهم (وثيقة)    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



هذه الدهون مفيدة لصحتك
Share this on WhatsApp نشر في يافع نيوز يوم 19 - 02 - 2017


يافع نيوز – إرم نيوز
عندما يتعلق الأمر بتناول الطعام الصحي، فإن التركيز لم يعد على نظام غذائي قليل الدسم، وإنما اختيار نوعية الدهون الجيدة وهذا يشمل استبدال الدهون المشبعة المعروفة بأنها تسبب أمراض القلب، وبالأخرى غير المشبعة وخاصة الأوميجا، مثل الموجودة في زيت الذرة.
وينبغي أن يتضمن النظام الغذائي الأطعمة التي تحتوي على الدهون غير المشبعة والأحادية لما لها من تأثير إيجابي على الصحة عندما تؤكل باعتدال.
ولا تؤثر الأوميجا الموجودة في زيوت الخضروات والأسماك والمكسرات على مستويات الكوليسترول الضار في الدم بل تخفضها، بينما هناك حاجة إلى كلا النوعين من الدهون لاتباع نظام غذائي صحي للقلب.
وتشير الأبحاث إلى أن الأوميجا تقلل كثيرًا من نسبة الكوليسترول الكلي والضار.
ويحتوي زيت الذرة على أكثر من خمسة أضعاف كمية الأوميجا التي يحتوي عليها زيت الزيتون كما أن استبدال الدهون المشبعة الضارة بالأوميجا صحي للقلب، ويمكن أن يساعد في الحد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
ويشمل الغذاء الصحي الفواكه والخضروات والبروتين ومنتجات الألبان والحبوب، وهناك أيضًا الأحماض الدهنية الأساسية وهي دهون لا ينتجها الجسم تلقائيًا، ولكن لابد من الحصول عليها من خلال النظام الغذائي، ومنها حمض ألفا لينوليك أوميجا 3 وحمض اللينوليك أوميجا 6.4
وتعد الزيوت مصدرًا رئيسيًا للأحماض الدهنية الأساسية وفيتامين E خاصة زيت الذرة الأكثر استخداماً إلى جانب زيت الكانولا وزيت الزيتون والفول السوداني، وعباد الشمس وفول الصويا.
ومن المهم أن نتذكر أن الزيوت تحتوي على سعرات حرارية ينبغي أن تستهلك ضمن نظام غذائي يعادل السعرات التي يتطلبها الجسم والتي تحدد بناء على العمر والجنس ومستوى النشاط البدني.
Share this on WhatsApp

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.