يقدم الموز ، الذي يتجنب الكثير من الناس بسبب السعرات الحرارية العالية ، العديد من الفوائد الصحية المختلفة. من تحسين المزاج إلى حماية صحة القلب. بعد ذلك ، سنتحدث عن جميع فوائد الموز. فوائد الموز كمضادات طبيعية للاكتئاب
تكملة الخبر في الأسفل
قد يهمك ايضاً
* تحذير خطير .. لا تقراء هذه الرسالة مهما كان لا تنقر على الرابط أبدا.. تحذير من رسالة خبيثة على ماسنجر لأنها ستؤدي إلى تدمير كل شيء في لحظات
* وداعا لمرض الاكتئاب هذه هي الطريقة التي يعمل بها الموز كمضاد طبيعي للاكتئاب!
* معجزة ربانية .. طعام بسيط يقوي الذاكرة ويغذي المخ ويحسن الدماغ في وقت قصير "تعرف عليها"
* للرجال والنساء .. خلط القرنفل والليمون تصنع المعجزات والنتيجة خيالية لن تصدق عند استخدام الخلطة الجبارة دى جربوها فورا
* علامة في الذراع .. يظنها الناس عادية ولكنها تشير إلى ارتفاع نسبة "الكوليسترول" الضار في الدم وتقلصات الشريان التاجي
* "أعشاب" تعالج ضعف الأعصاب .. والعضلات نهائيا تناولها وعش قوي ومرتاح البال .. تعرف على طريقة الاستخدام الصحيحة
* للمتزوجين فقط .. دعاء ورد عن النبي لإبطال السحر والحسد بين الزوجين .. تعرف عليه!
* احذر .. 4 علامات في اليدين والقدمين يتجاهلها الكثير وهي مؤشر خطير على نقص فيتامين B12 الضروري لجمسك
* لن تصدق .. هذا ما يحدث في جسمك عند تناول" السكر" يوميًا ..؟ أمراض خطيرة ستعجلك تعيد التفكير!
* لا حاجة للأدوية وصفة مذهلة وسحرية لتنظيف "الرئتين" من السموم ..المتراكمة والبلغم وعلاج ل"ضيق التنفس "بأسرع وقت!
* تحذير خطير .. هذه علامات تكشف اصابتك ب"السرطان" المبكر اعرفها قبل فوات الأوان اختبر نفسك من المنزل!
* إذا استيقظت من النوم .. ووجدت لعاب على وسادتك فأنت مصاب بهذا "المرض الخطير" أذهب إلى الطبيب فوراً!
* إحذر .. ظهور هذه العلامة في القدمين تُنذر بوجود ورم يضغط على الدماغ والنخاع الشوكي !
* عشبة خارقة تنسف دهون البطن والأرداف وتقضي على الكرش في أقل من أسبوع وتنهي السمنة المزعجة تماماً "طريقة التحضير"
* إحذر .. 5 أطعمة شهيرة تدمر الذاكرة تماماً وتأثر على الدماغ .. تعرف عليها وتجنبها فوراً !
* تغنيك عن الأدوية .. العشبة المعجزة تعالج التهابات الحنجرة والحبال الصوتية والجهاز التنفسي وتقضي على السعال بسرعة عالية .. ادهشت كبار الأطباء
* وداعاً للكرش .. ملعقة واحدة من الفازلين كل ليلة تخلصك من دهون البطن والكرش في 3 أيام فقط !
* مشروب سحري وجبار يصنع المعجزات في جسدك .. ''خل التفاح مع الكمون'' يعالج أمراض مزمنة لن تتوقعها ولاتخطر على البال !
* ضع حبة من القرنفل تحت اللسان قبل نومك .. وستدهشك المعجزة التي ستحدث لك !
* حبة البركة المطحونة مع العسل تخفض سكر الدم وتحفز إفراز الأنسولين وتقضي على الكوليسترول الضار بالجسم وتنشط عمل البنكرياس !
* دراسة علمية جديدة: الكون الذي نعيش فيه مرآة ل"كون آخر" يتحرك فيها الزمن إلى الوراء وهذه البراهين
* وداعا للصلع : طعام لذيذ ورخيص الثمن يعالج الصلع ويقوي الشعر بسرعة مذهلة
* انواع الصدمات "النفسية" وعلاجها وأبرز المعلومات الطبية عنها!
* ماذا يحدث في الجسم .. بعد شرب مغلي "البقدونس" قبل النوم فوائد صحية لا حصر لها "للبقدونس"!
* تعرف على قائمة بالمشروبات التي تساهم في علاج الالتهابات وهشاشة العظام للابد!
* علاج الضغط النفسي .. والاكتئاب بعيدًا عن الأدوية والمُهدئات تعرف" عليه الان"!
* اضرار كثرة التفكير .. على "الدماغ" مفاجئة والعلاج بين يديك وانت لا تعلم!
* لتخفيض ضغط الدم .. إليكم 6 أنواع "مهمة جدًّا" من الأطعمة التي ينصح الأطباء بتناولها كل يوم!
* أقسم بالله حلمت بنارها .. الصبحان يتوقع نتيجة مباراة الهلال والاتحاد القادمة!
* لا تتجاهلها .. أعراض سرطان الدماغ في مراحله الأولى وطرق تشخيصه وعلاجه
يأكل بعض الناس الموز كل يوم ، بينما يتجنب البعض الآخر خوفًا من زيادة الوزن. نعم ، يحتوي الموز على نسبة عالية من الكربوهيدرات والسعرات الحرارية. فهل يجب عليك الحد منها في نظامك الغذائي؟ في هذه المقالة سوف نحلل جميع إيجابيات وسلبيات الموز.
تعتبر هذه الفاكهة مصدرًا ممتازًا للبوتاسيوم ، وهو أمر ضروري لسير عمل الجهاز القلبي الوعائي بشكل طبيعي ، ولنشاط الأنسجة العضلية ، والحفاظ على توازن الماء. لا يمكننا الحصول على هذا العنصر المهم إلا من خلال الطعام ، وتحتوي 100 جرام من الموز على حوالي 340 مجم.
يعتبر الموز أيضًا من الثمار التي لها تأثيرات مضادة للاكتئاب هذه غنية بالتريبتوفان ، وهو حمض أميني أساسي. يتم تحويل التربتوفان إلى سيروتونين ، المعروف باسم هرمون السعادة ، بعد سلسلة من العمليات الكيميائية الحيوية في أجسامنا. بالإضافة إلى تحسين الحالة المزاجية ، فهو أيضًا يحسن الذاكرة والانتباه والنوم.
يمنع طفرات السكر كما أن الموز غني بالفيتامينات المختلفة. يحتوي 100 جرام من الموز على حوالي 11 بالمائة من الاحتياج اليومي لفيتامين سي الضروري لعمل الجهاز المناعي بشكل طبيعي.
مصدر مثالي للفيتامينات بالإضافة إلى ذلك ، فإنها تلبي أيضًا حوالي 19 بالمائة من احتياجات فيتامين ب 6 ، وهو أمر ضروري لعمل الجهاز العصبي. وتساعد فيتامينات A و E الموجودة في الموز على الدفاع عن الجسم بفضل تأثيراتها المضادة للأكسدة. ماذا عن السعرات الحرارية؟ تحتوي 100 جرام من الموز على 95-100 سعرة حرارية في المتوسط. لكن هذا لا يعني أنه يجب استبعاد هذه الفاكهة من قائمتك. يحتوي الموز على حوالي 3 جرامات من الألياف ، منها 1 جرام ألياف غذائية قابلة للذوبان. هذا يساعد على امتصاص الكربوهيدرات ببطء ويقلل من ارتفاع مستويات السكر في الدم. الموز رائع لوجبة خفيفة سريعة. ومع ذلك ، كما هو الحال مع أي شيء ، التوازن مهم. الحصة الموصى بها هي موزة واحدة متوسطة الحجم. يحتوي الموز الأخضر على نسبة أقل من السكر وألياف أكثر في شكل نشا وبكتين غير قابل للهضم. هذا الموز من البريبايوتك ، أي أنه يعزز نمو النباتات المفيدة في الأمعاء. هم أقل حلاوة والشعور بالشبع لفترة أطول.
6 فوائد صحية للموز الموز هو أحد أكثر الفواكه المحبوبة في جميع أنحاء العالم. ارتبطت العديد من الفوائد الصحية بهذه الفاكهة الصفراء. هذه هي الفوائد الصحية للموز.
يحسن صحة القلب الموز مفيد لقلبك. فهي غنية بالبوتاسيوم ، وهو معدن أساسي للحفاظ على صحة القلب. يساعد ارتفاع مستويات البوتاسيوم والصوديوم أيضًا في منع ارتفاع ضغط الدم.
الاكتئاب ومزاج أفضل قد يكون الموز مفيدًا في التغلب على الاكتئاب ، وذلك بفضل المستويات العالية من التربتوفان ، والتي يحولها الجسم إلى السيروتونين المعزز للمزاج. أيضًا ، يمكن أن يساعدك فيتامين ب 6 على النوم جيدًا ويساعد المغنيسيوم على استرخاء العضلات. يُعرف التربتوفان الموجود في الموز بخصائصه التي تعزز النوم.
تحسين الهضم وخسارة الوزن يحتوي الموز على نسبة عالية من الألياف ، والتي يمكن أن تساعد في عملية الهضم. قد يساعد فيتامين ب 6 أيضًا في الحماية من مرض السكري من النوع 2 ويساعدك على إنقاص الوزن. أظهرت الدراسات أن النشا المقاوم في الموز يحافظ على صحة الأمعاء ويتحكم في مستويات السكر في الدم.
صحة عين أفضل الجزر هو الفاكهة الأكثر شعبية عندما يتعلق الأمر بتعزيز صحة العين ، ولكن الموز له الكثير أيضًا. تحتوي هذه الفاكهة على كمية صغيرة ولكنها مهمة من فيتامين أ الضروري لحماية صحة العين والحفاظ على الرؤية الطبيعية وتحسين الرؤية الليلية. يحتوي فيتامين أ على مركبات تحمي الأغشية حول العينين.
يقوي العظام يساعد الموز في الحفاظ على عظام قوية. يحتوي الموز على كميات كبيرة من فركت أوليغوساكاريد. هذه هي الكربوهيدرات التي تحفز البروبيوتيك التي تساعد على الهضم وتزيد من قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم.
يمكن أن يمنع سرطان الكلى تشير بعض الدراسات إلى أن تناول الموز باعتدال قد يقي من سرطان الكلى. تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين يتناولون 4 إلى 6 حبات من الموز في الأسبوع يمكن أن يقللوا من خطر الإصابة بسرطان الكلى إلى النصف. قد يكون الموز مفيدًا في الوقاية من سرطان الكلى وأنواع السرطان الأخرى نظرًا لاحتوائه على مستويات عالية من المركبات الفينولية المضادة للأكسدة.
