يمرس : طعام ذكي! تعرف على المأكولات التي تجعلك أكثر ذكاء تناولها ولن تتخلى عنها ابداً

"عمود شبحي" تحت سلطنة عُمان!.. ظاهرة جيولوجية نادرة ميسي يهدد عرش رونالدو العالمي ديدان "سامّة" تغزو ولاية أمريكية وتثير ذعر السكان نجاح أول عملية زرع قلب دون الحاجة إلى شق الصدر أو كسر عظم القص صحيفة أمريكية تكشف حجم خسائر إسرائيل اليومية البيت الأبيض يعلق على موعد قرار ترامب بشأن الهجوم المحتمل على إيران في ظروف غامضة نتائج الصف التاسع..! قضاة يشكون تعسف وزير المالية إلى رئيس المجلس السياسي الأعلى عن العلاقة الجدلية بين مفهوم الوطن والمواطنة حين يُسلب المسلم العربي حقه باسم القدر فريق الرايات البيضاء يكشف عن اخر مستجدات إعادة فتح طريق رئيسي يربط بين جنوب ووسط اليمن نتائج الصف التاسع..! الجيش الإسرائيلي: صاروخ إيراني انقسم لصواريخ صغيرة عند انفجاره بتل أبيب واصاب عشرات الإسرائيليين "مسام" ينتزع نصف مليون لغم حوثي خلال 7 أعوام كأس العالم للاندية : ميسي يقود انتر ميامي لفوز ثمين على بورتو مراجعات جذرية لا تصريحات آنية الحوثيون يقرّون التحشيد الإجباري في الحديدة بدعوى نصرة إيران ذمار تضيق على نسائها المعبقي يكشف عن اجراءات نقل مقرات البنوك إلى عدن وكيف ستتعامل مع فروعها في مناطق سلطة صنعاء خيانة عظمى.. علي ناصر محمد يتباهى بمنع انضمام الجنوب لمجلس التعاون الخليجي عرس جماعي ل 58 عريسا وعروس في البيضاء تعادل إيجايي بين السهام والصحة في بطولة البراعم لأندية تعز عمال قطاع S2 العقلة شبوة يهددون بوقف شحن النفط لكهرباء الرئيس ويحملون وزارة النفط المسئولية من عدن إلى الضمير العالمي فعاليتان للإصلاحية المركزية ومركز الحجز الاحتياطي بإب بيوم الولاية ترتيبات لإنشاء محطتي كهرباء في اب بقدرة 5.5 ميجاوات الموضوع الأهم من "وقف إطلاق النار" لترامب في الحرب بين إيران والكيان الصهيوني؟ جماعة الإخوان الوجه الحقيقي للفوضى والتطرف.. مقاولو خراب وتشييد مقابر صنعاء .. اعلان نتيجة اختبارات الشهادة الأساسية الصين تنشر قائمة ب20دولة قصفتها أمريكا خلال 80 عاما مناقشة تنفيذ مشروع شبكة الصرف الصحي في مدينة البيضاء شبوة أبتليت بجار السوء.. مأرب موطن القتلة والمجرمين وقاطعي الطرق تصريحات بلا أثر.. ومواطن يئن تحت وطأة الجوع والانهيار سامسونغ Samsung تصنع أجهزة جوالات للتجسس الإسرائيلي لمنطقة الشرق الأوسط من يومياتي في أمريكا .. هنا أموت كل يوم اليوم نتائج الشهادة الاساسية وهذه طريقة الحصول على النتيجة كوستاريكا تقلب الطاولة على الدومينيكان كيف تواجه الأمة الإسلامية واقعها اليوم (2) انهيار متواصل للريال اليمني.. أسعار الصرف تواصل التدهور في عدن شكر الله سعيكم.. نريد حكومة كفاءات مباراة تاريخية للهلال أمام ريال مدريد الهلال السعودي يتعادل مع ريال مدريد في كأس العالم للأندية الخطوط الجوية اليمنية... شريان وطن لا يحتمل الخلاف إصابة 3 مواطنين إثر 4 صواعق رعدية بوصاب السافل الصبر مختبر العظمة اعتقال صحفي في محافظة حضرموت الفريق السامعي: ما يحدث ل"إيران" ليس النهاية ومن لم يستيقظ اليوم سيتفاجأ بالسقوط مواطنون يشكون منع النقاط الامنية ادخال الغاز إلى غرب محافظة الضالع كندة: «ابن النصابة» موجّه.. وعمرو أكبر الداعمين لملس يزور الفنان المسرحي "قاسم عمر" ويُوجه بتحمل تكاليف علاجه الرهوي يناقش التحضيرات الجارية للمؤتمر الدولي الثالث للرسول الأعظم لاعبو الأهلي تعرضوا للضرب والشتم من قبل ميسي وزملائه شرب الشاي بعد الطعام يهدد صحتك! الصحة العالمية: اليمن الثانية إقليميا والخامسة عالميا في الإصابة بالكوليرا حوادث السير تحصد حياة 33 شخصاً خلال النصف الأول من يونيو الجاري استعدادًا لكأس الخليج.. الإعلان عن القائمة الأولية لمعسكر منتخب الشباب تحت 20 عاما وزير الصحة يترأس اجتماعا موسعا ويقر حزمة إجراءات لاحتواء الوضع الوبائ

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

طعام ذكي! تعرف على المأكولات التي تجعلك أكثر ذكاء تناولها ولن تتخلى عنها ابداً

اليمن السعيد نشر في اليمن السعيد يوم 31 - 03 - 2022

لقد أثبت الطب والعلم التأثير الكبير للتغذية على الصحة بشكل عام. فقد أثبتت الأبحاث التأثير السلبي للمأكولات الغنية بالدهنيات المشبعة على صحة القلب والشرايين، كذلك التأثير السلبي للسعرات الحرارية المفرطة والسكريات على تكون وتطور مرض السكري من نوع 2.
كذلك وجدت الأبحاث التأثير الإيجابي للتغذية قليلة الملح على علاج ضغط الدم المفرط وغيرها من الأمراض.

تكملة الخبر في الأسفل

قد يهمك ايضاً

* فاكهة لذيذة وبسعر التراب تخلصك من الكرش وتمنع ضغط الدم وتحميك من مرض خطير يخشاه الجميع

* دواء "الإسبيرين" له فوائد صحية عظيمة واستخدامه بطريقة خاطئة يعرض حياتك للخطر

* 7 مشروبات جبارة تغسل الكلى وتنظف الكبد وتنقي الدم وتدعم جسمك بالزنك والحديد الضروري "تعرف عليها"

* طعام ذكي! تعرف على المأكولات التي تجعلك أكثر ذكاء تناولها ولن تتخلى عنها ابداً

* للشعور بالراحة .. تنظيف القولون في 8 دقائق وتخلص من السموم والاحساس بالإعياء وجدد نشاطك

* وداعاً للسمنة .. حبة الإنقاذ السريع لتخسيس البطن وازالة الكرش في 3 أيام وبدون رجيم تمتعي بجسم مشدود ومسطح

* ليس كل ألم في الصدر أزمة قلبية .. سر الوخزات الحادة التي نشعر بها .. تعرف عليها الان

* تعرف عليها الان .. أطعمة سحرية تخلصك من حب الشباب نهائياً !

* حصوات الكلى .. كل ما تريد معرفته عن أنواعها وأعراضها وطرق علاجها

* السعودية تدعو إلى تحري رؤية هلال شهر رمضان مساء الجمعة

* اختراق علمي .. تطوير مضادات حيوية مقاومة ل"البكتيريا الخارقة"

* مشروبات يمنع تناولها على معدة فارغة

* "تشربها غصب عنك".. تناول 3 أكواب فقط من القهوة سيغير حياتك للأبد

* علامات ارتفاع نسبة الكوليسترول وطرق طبيعية لتقليل هذه النسبة قدر الإمكان!

* تعرف على اهم .. 6 أنواع من المشروبات التي تحارب السرطان

* تحذير خطير .. لا تقراء هذه الرسالة مهما كان لا تنقر على الرابط أبدا.. تحذير من رسالة خبيثة على ماسنجر لأنها ستؤدي إلى تدمير كل شيء في لحظات

* وداعا لمرض الاكتئاب هذه هي الطريقة التي يعمل بها الموز كمضاد طبيعي للاكتئاب!

* معجزة ربانية .. طعام بسيط يقوي الذاكرة ويغذي المخ ويحسن الدماغ في وقت قصير "تعرف عليها"

* للرجال والنساء .. خلط القرنفل والليمون تصنع المعجزات والنتيجة خيالية لن تصدق عند استخدام الخلطة الجبارة دى جربوها فورا

* معجزة ربانية .. اقوى مشروب لتفتيت حصوات الكلى والأملاح وتنظيف السموم والتهابات المثانة .. صيدلية طبية جربوها

* علامة في الذراع .. يظنها الناس عادية ولكنها تشير إلى ارتفاع نسبة "الكوليسترول" الضار في الدم وتقلصات الشريان التاجي

* "أعشاب" تعالج ضعف الأعصاب .. والعضلات نهائيا تناولها وعش قوي ومرتاح البال .. تعرف على طريقة الاستخدام الصحيحة

* للمتزوجين فقط .. دعاء ورد عن النبي لإبطال السحر والحسد بين الزوجين .. تعرف عليه!

* احذر .. 4 علامات في اليدين والقدمين يتجاهلها الكثير وهي مؤشر خطير على نقص فيتامين B12 الضروري لجمسك

* لن تصدق .. هذا ما يحدث في جسمك عند تناول" السكر" يوميًا ..؟ أمراض خطيرة ستعجلك تعيد التفكير!

* لا حاجة للأدوية وصفة مذهلة وسحرية لتنظيف "الرئتين" من السموم ..المتراكمة والبلغم وعلاج ل"ضيق التنفس "بأسرع وقت!

* تحذير خطير .. هذه علامات تكشف اصابتك ب"السرطان" المبكر اعرفها قبل فوات الأوان اختبر نفسك من المنزل!

* إذا استيقظت من النوم .. ووجدت لعاب على وسادتك فأنت مصاب بهذا "المرض الخطير" أذهب إلى الطبيب فوراً!

* إحذر .. ظهور هذه العلامة في القدمين تُنذر بوجود ورم يضغط على الدماغ والنخاع الشوكي !

* عشبة خارقة تنسف دهون البطن والأرداف وتقضي على الكرش في أقل من أسبوع وتنهي السمنة المزعجة تماماً "طريقة التحضير"

* إحذر .. 5 أطعمة شهيرة تدمر الذاكرة تماماً وتأثر على الدماغ .. تعرف عليها وتجنبها فوراً !

* تغنيك عن الأدوية .. العشبة المعجزة تعالج التهابات الحنجرة والحبال الصوتية والجهاز التنفسي وتقضي على السعال بسرعة عالية .. ادهشت كبار الأطباء

* وداعاً للكرش .. ملعقة واحدة من الفازلين كل ليلة تخلصك من دهون البطن والكرش في 3 أيام فقط !

* مشروب سحري وجبار يصنع المعجزات في جسدك .. ''خل التفاح مع الكمون'' يعالج أمراض مزمنة لن تتوقعها ولاتخطر على البال !

* ضع حبة من القرنفل تحت اللسان قبل نومك .. وستدهشك المعجزة التي ستحدث لك !

* حبة البركة المطحونة مع العسل تخفض سكر الدم وتحفز إفراز الأنسولين وتقضي على الكوليسترول الضار بالجسم وتنشط عمل البنكرياس !

* دراسة علمية جديدة: الكون الذي نعيش فيه مرآة ل"كون آخر" يتحرك فيها الزمن إلى الوراء وهذه البراهين

* وداعا للصلع : طعام لذيذ ورخيص الثمن يعالج الصلع ويقوي الشعر بسرعة مذهلة

* انواع الصدمات "النفسية" وعلاجها وأبرز المعلومات الطبية عنها!

* ماذا يحدث في الجسم .. بعد شرب مغلي "البقدونس" قبل النوم فوائد صحية لا حصر لها "للبقدونس"!

* تعرف على قائمة بالمشروبات التي تساهم في علاج الالتهابات وهشاشة العظام للابد!

* علاج الضغط النفسي .. والاكتئاب بعيدًا عن الأدوية والمُهدئات تعرف" عليه الان"!

* اضرار كثرة التفكير .. على "الدماغ" مفاجئة والعلاج بين يديك وانت لا تعلم!

* لتخفيض ضغط الدم .. إليكم 6 أنواع "مهمة جدًّا" من الأطعمة التي ينصح الأطباء بتناولها كل يوم!

* أقسم بالله حلمت بنارها .. الصبحان يتوقع نتيجة مباراة الهلال والاتحاد القادمة!

* لا تتجاهلها .. أعراض سرطان الدماغ في مراحله الأولى وطرق تشخيصه وعلاجه

فلا شك بقدرة الطعام الذي نأكله على التأثير على صحتنا، ولكن السؤال الذي يسأل هل للطعام أيضا القدرة على جعلنا أذكياء اكثر؟؟ هل بواسطة الطعام ممكن أن نتحول لنبغاء؟؟

على الرغم من الرغبة في الاعتقاد بانه يمكن للغذاء أن يجعلنا أكثر ذكاء الا أن ذلك لا يطابق الحقيقة بأكملها. فالذكاء وقدرة التركيز تتقرر بحسب صفاتنا الوراثية، فكل منا له طاقة كامنة ممكن أن يصلها خلال حياته.

أما البشرة السارة فهي الحقيقة أن للغذاء الصحي والسليم تأثير ابجابي على أداء الدماغ الذاكرة والتركيز.

الأسماك الدهنية
المأكولات البحرية كاسماك السلمون، وسَمَكُ الإِسْقُمْرِيِّ البَحْرِيّ هي أسماك غنية بدهن الاوميجا 3، وهي أنواع الدهون المهمة لفعالية الدماغ.
أكثر من 40% من الدهون الموجودة بخلايا الدماغ هي من نوع DHA ويعتقد أن لها أهمية في إيصال الرسائل بين الخلايا في الدماغ.
في بحث حديث وجد أن الأشخاص الذين تنالوا الأسماك ثلاث مرات في الأسبوع رفعوا من نسبة الدهن DHA في الدم وقلل من خطورة الإصابة بمرض الزهايمر بنسبة 39%
ما هي الكمية الصحيحة؟ قم بتناول الأسماك مرتين بالاسبوع على الأقل.

الخضرات ذو الأوراق خضراء اللون
تحوي على الكثير من الفيتامين C، مواد المضادة للأكسدة والتي تحمي الدماغ من الاضرار التي من الممكن أن تتعرض له.
ما هي الكمية الصحيحة؟ قم بتناول هذه المأكولات يوميا بالإضافة لباقي الخضروات من الألوان المتبقية.

الابوكادو، المكسرات، والبذور
هذه المواد تحوي هي أيضا على المواد المضادة للأكسدة ولكن من نوع اخر الا وهي فيتامين نوع E.
ما هي الكمية الصحيحة؟ بحسب التوصيات عليك أن تطمح لتناول 15 ميليجرام من الفيتامين E والتي تساوي 60 جرام من اللوز كمثال.

الشوكولاتة
تحوي الشوكولاتة على نوع أخر من مضادات الأكسدة الا وهو الفلافونويدات.
تتواجد الفلافونويد أيضا في التفاح، الشاي، البصل وغيرها.

التوت
يحوي التوت على العديد من المواد المضادة للأكسدة المهمة للحفاظ على سلامة الدماغ.
ما هي الكمية الصحيحة؟ قم بدمج التوت يمويا بطعامك كمزة أو إضافة للفطور واللبن.

الحبوب الكاملة
السكر هو الطاقة الأساسية التي يرتكز عليها عمل الدماغ.
الحبوب الكاملة كالرز توفر هذا النوع من الطاقة بشكل ثابت وطويل، فهي تحوي على الألياف التي تمنع هضم الطعام بشكل سريع وتساعد على الهضم البطيء والمتواصل للحبوب وبالتالي افراز سكر ثابت ليزود الدماغ بالطاقة المطلوبة.
ما هي الكمية الصحيحة؟ بحسب التوصيات عليك أن تطمح لتناول ال 25 جرام من الالياف يوميا.

الماء
يشكل الماء أكثر من 60% من تركيبة جسم الانسان، كما وأن جميع خلايا الجسم تحتاج للماء لكي تعيش وتعمل وهذا الأمر ينطبق أيضا على الدماغ.

ما هي الكمية الصحيحة؟
6-8 أكواب من الماء يوميًا.
القهوة
تحوي القهوة على مادة الكفائين وهي المادة التي عندما تستهلك بالكمية المعقولة ممكن أن تحسن من قدرة التركيز، وزمن رد الفعل ومهارات عقلية أخرى.

ما هي الكمية الملائمة؟
بحسب التوصيات عليك أن لا تستهلك أكثر من 300-400 ميليجرام من الكفائين.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.