في ذكرى الصرخة في وجه المستكبرين: "الشعار سلاح وموقف"    تطور القدرات العسكرية والتصنيع الحربي    الاجتماع ال 19 للجمعية العامة يستعرض انجازات العام 2024م ومسيرة العطاء والتطور النوعي للشركة: «يمن موبايل» تحافظ على مركزها المالي وتوزع أعلى الارباح على المساهمين بنسبة 40 بالمائة    متى نعثر على وطن لا نحلم بمغادرته؟    ملفات على طاولة بن بريك.. "الاقتصاد والخدمات واستعادة الدولة" هل يخترق جدار الأزمات؟    من أسبرطة إلى صنعاء: درس لم نتعلمه بعد    العدوان الأمريكي البريطاني في أسبوع    أمريكا بين صناعة الأساطير في هوليود وواقع الهشاشة    المصلحة الحقيقية    أول النصر صرخة    مرض الفشل الكلوي (3)    تحالف الأحزاب يؤيد قرار القوات المسلحة فرض حصار جوي على العدو الصهيوني    ضربة "بن غوريون".. نقطة تحول في تاريخ الصراع    شركات طيران أوروبية تعلق رحلاتها إلى "إسرائيل"    الفريق السامعي يكشف عن هدف تضخيم القوة الصاروخية    إلى متى سيظل العبر طريق الموت ؟!!    العشاري: احراق محتويات مكتب المعهد العالي للتوجيه والارشاد بصنعاء توجه إلغائي عنصري    الآنسي يُعزي العميد فرحان باستشهاد نجله ويُشيد ببطولات الجيش    التحذير من شراء الأراضي الواقعة ضمن حمى المواقع الأثرية    دوي انفجارات في صنعاء بالتزامن مع تحليق للطيران    وسط إغلاق شامل للمحطات.. الحوثيون يفرضون تقنينًا جديدًا للوقود    صنعاء .. طوابير سيارات واسطوانات أما محطات الوقود وشركتا النفط والغاز توضحان    نصيحة لبن بريك سالم: لا تقترب من ملف الكهرباء ولا نصوص الدستور    تحالف (أوبك+) يوافق على زيادة الإنتاج في يونيو القادم    ارتفاع حصيلة ضحايا العدوان الإسرائيلي على غزة إلى 52535 شهيدا و118491 مصابا    قيادي حوثي يفتتح صيدلية خاصة داخل حرم مستشفى العدين بإب    وزير الدفاع الإسرائيلي: من يضربنا سنضربه سبعة أضعاف    ريال مدريد يتغلب على سيلتا فيغو في الدوري الاسباني    «كاك بنك» يدشن خدمة التحصيل والسداد الإلكتروني للإيرادات الضريبية عبر تطبيق "كاك بنكي"    أعضاء من مجلس الشورى يتفقدون أنشطة الدورات الصيفية في مديرية معين    هيئة رئاسة مجلس الشورى تشيد بوقفات قبائل اليمن واستعدادها مواجهة العدوان الأمريكي    وفاة طفلتين غرقا بعد أن جرفتهما سيول الأمطار في صنعاء    الدكتور أحمد المغربي .. من غزة إلى بلجيكا.. طبيب تشكّل وعيه في الانتفاضة، يروي قصة الحرب والمنفى    شركات طيران أوروبية تعلق رحلاتها إلى إسرائيل بعد استهداف مطار بن غوريون بصاروخ يمني    الخبجي : لا وحدة بالقوة.. ومشروعنا الوطني الجنوبي ماضٍ بثبات ولا تراجع عنه    وجّه ضربة إنتقامية: بن مبارك وضع الرئاسي أمام "أزمة دستورية"    أطباء تعز يسرقون "كُعال" مرضاهم (وثيقة)    92 ألف طالب وطالبة يتقدمون لاختبارات الثانوية العامة في المحافظات المحررة    بن بريك والملفات العاجلة    هدف قاتل من لايبزيغ يؤجل احتفالات البايرن بلقب "البوندسليغا"    يفتقد لكل المرافق الخدمية ..السعودية تتعمد اذلال اليمنيين في الوديعة    ترحيل 1343 مهاجرا أفريقيا من صعدة    السعودية تستضيف كأس آسيا تحت 17 عاماً للنسخ الثلاث المقبلة 2026، 2027 و2028.    الأهلي السعودي يتوج بطلاً لكأس النخبة الآسيوية الأولى    لاعب في الدوري الإنجليزي يوقف المباراة بسبب إصابة الحكم    أين أنت يا أردوغان..؟؟    مع المعبقي وبن بريك.. عظم الله اجرك يا وطن    المعهد الثقافي الفرنسي في القاهرة حاضنة للإبداع    - حكومة صنعاء تحذير من شراء الأراضي بمناطق معينة وإجراءات صارمة بحق المخالفين! اقرا ماهي المناطق ؟    "ألغام غرفة الأخبار".. كتاب إعلامي "مثير" للصحفي آلجي حسين    مقاومة الحوثي انتصار للحق و الحرية    مقاومة الحوثي انتصار للحق و الحرية    الحقيقة لا غير    مصر.. اكتشافات أثرية في سيناء تظهر أسرار حصون الشرق العسكرية    القاعدة الأساسية للأكل الصحي    مانشستر سيتي يقترب من حسم التأهل لدوري أبطال أوروبا    الكوليرا تدق ناقوس الخطر في عدن ومحافظات مجاورة    عرض سعودي في الصورة.. أسباب انهيار صفقة تدريب أنشيلوتي لمنتخب البرازيل    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



طعام ذكي! تعرف على المأكولات التي تجعلك أكثر ذكاء تناولها ولن تتخلى عنها ابداً
اليمن السعيد نشر في اليمن السعيد يوم 31 - 03 - 2022

لقد أثبت الطب والعلم التأثير الكبير للتغذية على الصحة بشكل عام. فقد أثبتت الأبحاث التأثير السلبي للمأكولات الغنية بالدهنيات المشبعة على صحة القلب والشرايين، كذلك التأثير السلبي للسعرات الحرارية المفرطة والسكريات على تكون وتطور مرض السكري من نوع 2.
كذلك وجدت الأبحاث التأثير الإيجابي للتغذية قليلة الملح على علاج ضغط الدم المفرط وغيرها من الأمراض.

تكملة الخبر في الأسفل


قد يهمك ايضاً

* فاكهة لذيذة وبسعر التراب تخلصك من الكرش وتمنع ضغط الدم وتحميك من مرض خطير يخشاه الجميع

* دواء "الإسبيرين" له فوائد صحية عظيمة واستخدامه بطريقة خاطئة يعرض حياتك للخطر

* 7 مشروبات جبارة تغسل الكلى وتنظف الكبد وتنقي الدم وتدعم جسمك بالزنك والحديد الضروري "تعرف عليها"

* طعام ذكي! تعرف على المأكولات التي تجعلك أكثر ذكاء تناولها ولن تتخلى عنها ابداً

* للشعور بالراحة .. تنظيف القولون في 8 دقائق وتخلص من السموم والاحساس بالإعياء وجدد نشاطك

* وداعاً للسمنة .. حبة الإنقاذ السريع لتخسيس البطن وازالة الكرش في 3 أيام وبدون رجيم تمتعي بجسم مشدود ومسطح

* ليس كل ألم في الصدر أزمة قلبية .. سر الوخزات الحادة التي نشعر بها .. تعرف عليها الان

* تعرف عليها الان .. أطعمة سحرية تخلصك من حب الشباب نهائياً !

* حصوات الكلى .. كل ما تريد معرفته عن أنواعها وأعراضها وطرق علاجها

* السعودية تدعو إلى تحري رؤية هلال شهر رمضان مساء الجمعة

* اختراق علمي .. تطوير مضادات حيوية مقاومة ل"البكتيريا الخارقة"

* مشروبات يمنع تناولها على معدة فارغة

* "تشربها غصب عنك".. تناول 3 أكواب فقط من القهوة سيغير حياتك للأبد

* علامات ارتفاع نسبة الكوليسترول وطرق طبيعية لتقليل هذه النسبة قدر الإمكان!

* تعرف على اهم .. 6 أنواع من المشروبات التي تحارب السرطان

* تحذير خطير .. لا تقراء هذه الرسالة مهما كان لا تنقر على الرابط أبدا.. تحذير من رسالة خبيثة على ماسنجر لأنها ستؤدي إلى تدمير كل شيء في لحظات

* وداعا لمرض الاكتئاب هذه هي الطريقة التي يعمل بها الموز كمضاد طبيعي للاكتئاب!

* معجزة ربانية .. طعام بسيط يقوي الذاكرة ويغذي المخ ويحسن الدماغ في وقت قصير "تعرف عليها"

* للرجال والنساء .. خلط القرنفل والليمون تصنع المعجزات والنتيجة خيالية لن تصدق عند استخدام الخلطة الجبارة دى جربوها فورا

* معجزة ربانية .. اقوى مشروب لتفتيت حصوات الكلى والأملاح وتنظيف السموم والتهابات المثانة .. صيدلية طبية جربوها

* علامة في الذراع .. يظنها الناس عادية ولكنها تشير إلى ارتفاع نسبة "الكوليسترول" الضار في الدم وتقلصات الشريان التاجي

* "أعشاب" تعالج ضعف الأعصاب .. والعضلات نهائيا تناولها وعش قوي ومرتاح البال .. تعرف على طريقة الاستخدام الصحيحة

* للمتزوجين فقط .. دعاء ورد عن النبي لإبطال السحر والحسد بين الزوجين .. تعرف عليه!

* احذر .. 4 علامات في اليدين والقدمين يتجاهلها الكثير وهي مؤشر خطير على نقص فيتامين B12 الضروري لجمسك

* لن تصدق .. هذا ما يحدث في جسمك عند تناول" السكر" يوميًا ..؟ أمراض خطيرة ستعجلك تعيد التفكير!

* لا حاجة للأدوية وصفة مذهلة وسحرية لتنظيف "الرئتين" من السموم ..المتراكمة والبلغم وعلاج ل"ضيق التنفس "بأسرع وقت!

* تحذير خطير .. هذه علامات تكشف اصابتك ب"السرطان" المبكر اعرفها قبل فوات الأوان اختبر نفسك من المنزل!

* إذا استيقظت من النوم .. ووجدت لعاب على وسادتك فأنت مصاب بهذا "المرض الخطير" أذهب إلى الطبيب فوراً!

* إحذر .. ظهور هذه العلامة في القدمين تُنذر بوجود ورم يضغط على الدماغ والنخاع الشوكي !

* عشبة خارقة تنسف دهون البطن والأرداف وتقضي على الكرش في أقل من أسبوع وتنهي السمنة المزعجة تماماً "طريقة التحضير"

* إحذر .. 5 أطعمة شهيرة تدمر الذاكرة تماماً وتأثر على الدماغ .. تعرف عليها وتجنبها فوراً !

* تغنيك عن الأدوية .. العشبة المعجزة تعالج التهابات الحنجرة والحبال الصوتية والجهاز التنفسي وتقضي على السعال بسرعة عالية .. ادهشت كبار الأطباء

* وداعاً للكرش .. ملعقة واحدة من الفازلين كل ليلة تخلصك من دهون البطن والكرش في 3 أيام فقط !

* مشروب سحري وجبار يصنع المعجزات في جسدك .. ''خل التفاح مع الكمون'' يعالج أمراض مزمنة لن تتوقعها ولاتخطر على البال !

* ضع حبة من القرنفل تحت اللسان قبل نومك .. وستدهشك المعجزة التي ستحدث لك !

* حبة البركة المطحونة مع العسل تخفض سكر الدم وتحفز إفراز الأنسولين وتقضي على الكوليسترول الضار بالجسم وتنشط عمل البنكرياس !

* دراسة علمية جديدة: الكون الذي نعيش فيه مرآة ل"كون آخر" يتحرك فيها الزمن إلى الوراء وهذه البراهين

* وداعا للصلع : طعام لذيذ ورخيص الثمن يعالج الصلع ويقوي الشعر بسرعة مذهلة

* انواع الصدمات "النفسية" وعلاجها وأبرز المعلومات الطبية عنها!

* ماذا يحدث في الجسم .. بعد شرب مغلي "البقدونس" قبل النوم فوائد صحية لا حصر لها "للبقدونس"!

* تعرف على قائمة بالمشروبات التي تساهم في علاج الالتهابات وهشاشة العظام للابد!

* علاج الضغط النفسي .. والاكتئاب بعيدًا عن الأدوية والمُهدئات تعرف" عليه الان"!

* اضرار كثرة التفكير .. على "الدماغ" مفاجئة والعلاج بين يديك وانت لا تعلم!

* لتخفيض ضغط الدم .. إليكم 6 أنواع "مهمة جدًّا" من الأطعمة التي ينصح الأطباء بتناولها كل يوم!

* أقسم بالله حلمت بنارها .. الصبحان يتوقع نتيجة مباراة الهلال والاتحاد القادمة!

* لا تتجاهلها .. أعراض سرطان الدماغ في مراحله الأولى وطرق تشخيصه وعلاجه


فلا شك بقدرة الطعام الذي نأكله على التأثير على صحتنا، ولكن السؤال الذي يسأل هل للطعام أيضا القدرة على جعلنا أذكياء اكثر؟؟ هل بواسطة الطعام ممكن أن نتحول لنبغاء؟؟

على الرغم من الرغبة في الاعتقاد بانه يمكن للغذاء أن يجعلنا أكثر ذكاء الا أن ذلك لا يطابق الحقيقة بأكملها. فالذكاء وقدرة التركيز تتقرر بحسب صفاتنا الوراثية، فكل منا له طاقة كامنة ممكن أن يصلها خلال حياته.

أما البشرة السارة فهي الحقيقة أن للغذاء الصحي والسليم تأثير ابجابي على أداء الدماغ الذاكرة والتركيز.

الأسماك الدهنية
المأكولات البحرية كاسماك السلمون، وسَمَكُ الإِسْقُمْرِيِّ البَحْرِيّ هي أسماك غنية بدهن الاوميجا 3، وهي أنواع الدهون المهمة لفعالية الدماغ.
أكثر من 40% من الدهون الموجودة بخلايا الدماغ هي من نوع DHA ويعتقد أن لها أهمية في إيصال الرسائل بين الخلايا في الدماغ.
في بحث حديث وجد أن الأشخاص الذين تنالوا الأسماك ثلاث مرات في الأسبوع رفعوا من نسبة الدهن DHA في الدم وقلل من خطورة الإصابة بمرض الزهايمر بنسبة 39%
ما هي الكمية الصحيحة؟ قم بتناول الأسماك مرتين بالاسبوع على الأقل.

الخضرات ذو الأوراق خضراء اللون
تحوي على الكثير من الفيتامين C، مواد المضادة للأكسدة والتي تحمي الدماغ من الاضرار التي من الممكن أن تتعرض له.
ما هي الكمية الصحيحة؟ قم بتناول هذه المأكولات يوميا بالإضافة لباقي الخضروات من الألوان المتبقية.

الابوكادو، المكسرات، والبذور
هذه المواد تحوي هي أيضا على المواد المضادة للأكسدة ولكن من نوع اخر الا وهي فيتامين نوع E.
ما هي الكمية الصحيحة؟ بحسب التوصيات عليك أن تطمح لتناول 15 ميليجرام من الفيتامين E والتي تساوي 60 جرام من اللوز كمثال.

الشوكولاتة
تحوي الشوكولاتة على نوع أخر من مضادات الأكسدة الا وهو الفلافونويدات.
تتواجد الفلافونويد أيضا في التفاح، الشاي، البصل وغيرها.

التوت
يحوي التوت على العديد من المواد المضادة للأكسدة المهمة للحفاظ على سلامة الدماغ.
ما هي الكمية الصحيحة؟ قم بدمج التوت يمويا بطعامك كمزة أو إضافة للفطور واللبن.

الحبوب الكاملة
السكر هو الطاقة الأساسية التي يرتكز عليها عمل الدماغ.
الحبوب الكاملة كالرز توفر هذا النوع من الطاقة بشكل ثابت وطويل، فهي تحوي على الألياف التي تمنع هضم الطعام بشكل سريع وتساعد على الهضم البطيء والمتواصل للحبوب وبالتالي افراز سكر ثابت ليزود الدماغ بالطاقة المطلوبة.
ما هي الكمية الصحيحة؟ بحسب التوصيات عليك أن تطمح لتناول ال 25 جرام من الالياف يوميا.

الماء
يشكل الماء أكثر من 60% من تركيبة جسم الانسان، كما وأن جميع خلايا الجسم تحتاج للماء لكي تعيش وتعمل وهذا الأمر ينطبق أيضا على الدماغ.

ما هي الكمية الصحيحة؟
6-8 أكواب من الماء يوميًا.
القهوة
تحوي القهوة على مادة الكفائين وهي المادة التي عندما تستهلك بالكمية المعقولة ممكن أن تحسن من قدرة التركيز، وزمن رد الفعل ومهارات عقلية أخرى.

ما هي الكمية الملائمة؟
بحسب التوصيات عليك أن لا تستهلك أكثر من 300-400 ميليجرام من الكفائين.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.