يمرس : نقص فيتامين (د) يستنزف قوة العظام والعضلات لديك.. إليكم علامات في جسدك نهارا تدل على نقص هذا الفيتامين الهام لجسمك ؟

قوة سلفية تنسحب من غرب لحج بعد خلاف مع قوة أخرى في المنطقة قوة سلفية تنسحب من غرب لحج بعد خلاف مع قوة أخرى في المنطقة اتحاد اللجان الأولمبية الوطنية الإفريقية يكرم بشرى حجيج تقديرًا لعطائها في خدمة الرياضة القارية الدكتور حمود العودي واستدعاء دون عودة استعدادا لمواجهة بوتان وجزر القمر.. المنتخب الأول يبدأ معسكرة الخارجي في القاهرة لملس يناقش مع "اليونبس" سير عمل مشروع خط الخمسين ومعالجة طفح المجاري الكثيري يطلع على مجمل الأوضاع بوادي حضرموت رئيس تنفيذية انتقالي شبوة يدشن مهرجان شبوة الأول للعسل الدراما السورية في «حظيرة» تركي آل الشيخ 5 عناصر تعزّز المناعة في الشتاء! صنعاء : قرار تعيين .. حماس : العدو يخرق اتفاق غزة يوميا .. واستشهد 271 فلسطينيا بشهر إدريس يدشن حملة بيطرية لتحصين المواشي في البيضاء صنعاء.. تعمّيم بإعادة التعامل مع شبكة تحويلات مالية بعد 3 أيام من إيقافها لحج: الطليعة يبدأ بطولة 30 نوفمبر بفوز عريض على الهلال قبائل شدا الحدودية تُعلن النفير والجهوزية لمواجهة الأعداء "حماس" تطالب بفتح معبر "زيكيم" لإدخال المساعدات عبر الأردن وبعدين ؟؟ قراءة تحليلية لنص "خصي العقول" ل"أحمد سيف حاشد" الجدران تعرف أسماءنا اليوم العالمي للمحاسبة: جامعة العلوم والتكنولوجيا تحتفل بالمحاسبين قرارات حوثية تدمر التعليم.. استبعاد أكثر من ألف معلم من كشوفات نصف الراتب بالحديدة تمرد إداري ومالي في المهرة يكشف ازدواج الولاءات داخل مجلس القيادة أبين.. حادث سير مروع في طريق العرقوب وزارة الخدمة المدنية توقف مرتبات المتخلفين عن إجراءات المطابقة وتدعو لتصحيح الأوضاع الأرصاد يتوقع أجواء باردة إلى شديدة البرودة على المرتفعات عالم أزهري يحذر: الطلاق ب"الفرانكو" غير معترف به شرعا تسعة جرحى في حادث مروع بطريق عرقوب شقرة.. فواجع متكررة على الطريق القاتل صلاح سادس أفضل جناح في العالم 2025 سؤال المعنى ...سؤال الحياة برباعية في سيلتا فيجو.. برشلونة يقبل هدية ريال مدريد بوادر معركة إيرادات بين حكومة بن بريك والسلطة المحلية بالمهرة هل يجرؤ مجلس القيادة على مواجهة محافظي مأرب والمهرة؟ الأربعاء القادم.. انطلاق بطولة الشركات في ألعاب كرة الطاولة والبلياردو والبولينغ والبادل صدام وشيك في رأس العارة بين العمالقة ودرع الوطن اليمنية الموالية لولي الأمر رشاد العليمي إحباط عملية تهريب أسلحة للحوثيين بمدينة نصاب الدوري الايطالي: الانتر يضرب لاتسيو في ميلانو ويتصدر الترتيب برفقة روما الأستاذ علي الكردي رئيس منتدى عدن ل"26سبتمبر": نطالب فخامة الرئيس بإنصاف المظلومين الشيخ علي محسن عاصم ل "26 سبتمبر": لن نفرط في دماء الشهداء وسنلاحق المجرمين مرض الفشل الكلوي (27) فتح منفذ حرض .. قرار إنساني لا يحتمل التأجيل ثقافة الاستعلاء .. مهوى السقوط..!! تيجان المجد الشهادة .. بين التقديس الإنساني والمفهوم القرآني الأمين العام لجمعية الهلال الأحمر اليمني ل 26 سبتمبر : الأزمة الإنسانية في اليمن تتطلب تدخلات عاجلة وفاعلة الزعوري: العلاقات اليمنية السعودية تتجاوز حدود الجغرافيا والدين واللغة لتصل إلى درجة النسيج الاجتماعي الواحد قراءة تحليلية لنص "مفارقات" ل"أحمد سيف حاشد" الأرصاد يحذر من احتمالية تشكل الصقيع على المرتفعات.. ودرجات الحرارة الصغرى تنخفض إلى الصفر المئوي جناح سقطرى.. لؤلؤة التراث تتألق في سماء مهرجان الشيخ زايد بأبوظبي كم خطوة تحتاج يوميا لتؤخر شيخوخة دماغك؟ الهيئة العامة لتنظيم شؤون النقل البري تعزّي ضحايا حادث العرقوب وتعلن تشكيل فرق ميدانية لمتابعة التحقيقات والإجراءات اللازمة مأرب.. فعالية توعوية بمناسبة الأسبوع العالمي للسلامة الدوائية مأرب.. تسجيل 61 حالة وفاة وإصابة بمرض الدفتيريا منذ بداية العام على رأسها الشمندر.. 6 مشروبات لتقوية الدماغ والذاكرة كما تدين تدان .. في الخير قبل الشر الزكاة تدشن تحصيل وصرف زكاة الحبوب في جبل المحويت الشهادة في سبيل الله نجاح وفلاح "جنوب يتناحر.. بعد أن كان جسداً واحداً"

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

نقص فيتامين (د) يستنزف قوة العظام والعضلات لديك.. إليكم علامات في جسدك نهارا تدل على نقص هذا الفيتامين الهام لجسمك ؟

اليمن السعيد نشر في اليمن السعيد يوم 01 - 04 - 2022

يعتبر نقص فيتامين د حقيقة واقعة بالنسبة لمعظم الأيام حيث تصبح الأيام أقصر وتصبح أشعة الشمس للأسف مفهومًا بعيد المنال. عندما تكون مستوياتك منخفضة ، فقد تحدث أعراض أثناء النهار.
فيتامين د هو معدن أساسي يساعد على حماية الجسم من تلف العضلات أو العظام. ولكن من الأهمية بمكان أن تتجنب النقص في ما يسمى بفيتامين "أشعة الشمس" لأنه عند حدوث ذلك يمكن أن يؤثر سلبًا على كل من صحتك وحياتك اليومية.

تكملة الخبر في الأسفل

قد يهمك ايضاً

* لا داعي للذهاب الى الطبيب .. طريقة سحرية للتخلص من الكوليسترول المرتفع وانت في المنزل اكتشفها الآن بنفسك؟

* انتبهي 5 أعراض تكشف إصابة طفلِك بالنوبة القلبية (تعرفو عليها الان)

* 8 أعشاب تعوض عنك نقص فيتامين (B12) الذي يؤدي إلى فقر الدم وهشاشة العظام وصعوبة المشي وتنميل اليدين والقدمين ودمار العضلات .. تعرف عليها

* كوب مغلي من الزعتر البري يزيل الثاليل ويخلصك من البلغم ويقضي على الربو والتهابات الصدر

* طلبوا من الشيخ الشعراوي رأيه الصريح في الفنان الكبير عادل إمام .. فصدم الجميع بإجابة غير متوقعة

* نصيجة طبية لا تقدر بثمن .. 6 خطوات بدون علاج تضبط السكر وتحمي قلبك من النوبات

* شاب عربي يفصل رأس أمه عن جسدها وما فعله بجثتها صعق الجميع..لن تصدق لماذا فعل ذلك

* أعشاب سحرية تعالج ضعف الأعصاب والعضلات نهائيا .. تناولها وعش قوي ومرتاح البال (طريقة الاستخدام الصحيحة)

* وصلة رقص مثيرة لراقصة أجنبية فاتنة الجمال تنتهي بكارثة غير متوقعة ( صورة مثيرة )

* وداعاً لضعف النظر .. مشروب سحري بسعر التراب يغنيك عن النظارات والعدسات الطبية .. تعرف عليه قبل فوات الأوان

* مصري يقتل زوجته بطريقة وحشية وهي ساجدة تصلي لسبب صادم لا يخطر على البال (صورة مؤثرة)

* نبتة بسعر التراب ونتائجها مذهلة: تضبط السكر في الدم وتمنع الكوليسترول وتنقي الجسم من السموم

* فوائد صحية مذهلة ستحصل عليها اذا وضعت فص من الثوم تحت وسادتك قبل ان تنام

* البقدونس المغلي .. يحمي القلب ويمنع تساقط الشعر ويفتت حصوات الكلى .. اليك طريقة التحضير

* احذر وبشده من هذا النوع من الخضروات تدمر الأنسولين وتضعف البنكرياس وترفع نسبة السكر في الدم فورًا .. تعرف عليه قبل فوات الأوان

* قد ينهي حياتك في لحظة .. الأطباء يحذرون من تناول فيتامين B12 في هذه الحالة يصيبك بمرض السرطان

* قولي وداعاً آلام الرأس والصداع في دقائق معدودة .. مع العشبة الجبارة ضفيها للشاي وانسي المسكنات؟

* أم تنحر طفلها وتتخلص منه فور ولادته لسبب صادم لا يخطر على البال

* موظف مصري يحتجز زوجته لأربع سنوات مدعياً وفاتها؟ .. و المفجأة في السبب الذي لايتحمله عقل!

* وداعاً لفقر الدم والتعب والإرهاق .. 6 أطعمة غنية بفيتامين (B12) تنهي معاناتك !

* فاكهة لذيذة وبسعر التراب تخلصك من الكرش وتمنع ضغط الدم وتحميك من مرض خطير يخشاه الجميع

* دواء "الإسبيرين" له فوائد صحية عظيمة واستخدامه بطريقة خاطئة يعرض حياتك للخطر

* 7 مشروبات جبارة تغسل الكلى وتنظف الكبد وتنقي الدم وتدعم جسمك بالزنك والحديد الضروري "تعرف عليها"

* طعام ذكي! تعرف على المأكولات التي تجعلك أكثر ذكاء تناولها ولن تتخلى عنها ابداً

يمكن أن يكون الإرهاق المستمر والتعب ، بغض النظر عن مقدار النعاس ، علامة تحذير على نقص فيتامين (د).

يمكن أن يترافق التعب مع ضعف العضلات والألم المزمن.

أظهرت دراسات الحالة أن مستويات الدم المنخفضة جدًا يمكن أن تسبب التعب الذي له تأثير سلبي شديد على نوعية الحياة.

لأن فيتامين (د) أساسي لصحة العظام ، فإن الكمية غير الكافية يمكن أن تسبب ضعف العظام والعضلات ، مما قد يؤدي إلى الإرهاق.

وجد الباحثون الذين أجروا دراسة شملت 174 مشاركًا يعانون من الإرهاق أن تناول فيتامين (د) التكميلي لمدة خمسة أسابيع أدى إلى تحسن كبير في أعراض التعب.

كتب المؤلفون: "عند فحص هذه المجموعة الصغيرة من المرضى الذين يعانون من نقص فيتامين (د) والذين عانوا من أعراض إجهاد العضلات ، وجدنا أن المكملات قد حسنت هذه الأعراض بشكل كبير".

تشمل أعراض نقص فيتامين (د) الأكثر شيوعًا الإصابة بالمرض كثيرًا ، والأوجاع والآلام وآلام العظام أو الظهر.

يعتبر نقص فيتامين (د) شائعًا بشكل لا يصدق ، ومعظم الناس غير مدركين له.

إذا كان الشخص يعتقد أنه قد يكون لديه نقص ، فمن المهم التحدث مع طبيبك وفحص مستويات الدم لديك.
سيؤدي تناول المزيد من الأطعمة الغنية بفيتامين د ، مثل الأسماك الدهنية أو منتجات الألبان المدعمة ، إلى تحسين مستوياتك.

يمكنك أيضًا العثور على مجموعة متنوعة من مكملات فيتامين (د) في المتاجر الصحية الرائدة.

قالت هيلث هارفارد إن نقص فيتامين (د) يمكن أن يستنزف قوة العظام والعضلات.

وأضاف الموقع الصحي: "هذا الفيتامين فريد من نوعه حيث يمكن لجسمك أن ينتجه عندما تتعرض بشرتك لأشعة الشمس ، ولكن لا توجد أيضًا العديد من مصادر الغذاء الطبيعية منه.

يمكنك العثور عليه في بعض أنواع الأسماك (مثل التونة والسلمون) وفي المنتجات المدعمة مثل الحليب وعصير البرتقال وحبوب الإفطار.
"المكملات هي طريقة أخرى لضمان حصولك على ما يكفي من فيتامين د."
ما هي الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين د؟
يحتاج معظم الناس إلى حوالي 10 ميكروجرام من فيتامين د يوميًا ، بما في ذلك النساء الحوامل والمرضعات.
يحتاج أي طفل أصغر من عام واحد إلى ما بين 8.5 و 10 ميكروغرام يوميًا.
خلال أواخر الربيع إلى أوائل الخريف ، يجب أن يحصل معظم الناس على ما يكفي من فيتامين (د) من خلال ممارسة حياتهم اليومية.
ولكن قد يكون من الصعب الحصول على فيتامين د بين نهاية سبتمبر وبداية مارس.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.