يمرس : نقص فيتامين (د) يستنزف قوة العظام والعضلات لديك.. إليكم علامات في جسدك نهارا تدل على نقص هذا الفيتامين الهام لجسمك ؟

برلماني إيراني: العدوان يستهدف المراكز الصحية واستشهاد 462 مدنياً معظمهم أطفال ونساء فيفا يدرس زيادة عدد منتخبات المونديال حضارم بالإيجار.. من حشد إلى مسرحية مكشوفة.. "حضارم تهامة" عنوان ساخر يكشف زيف المشهد الرئيس يعزي نائب رئيس مجلس النواب في وفاة أخيه اتهامات متضاربة وذاكرة قصيرة.. الدباني يواجه خصوم الانتقالي بأسئلة محرجة "مسار القضية الجنوبية: مراجعة نقدية للأخطاء الداخلية والتحديات الخارجية" CBS: هيغسيث يطالب رئيس أركان الجيش الأمريكي بالاستقالة فورا توضيح مهم من وزارة الداخلية بعد نكسة البوسنة.. رئيس الاتحاد الإيطالي لكرة القدم يقدم استقالته من منصبه عمليات يمنية ايرانية مشتركة تستهدف "لينكولن" رئيس البرلمان الإيراني للأمريكيين: نحن في انتظاركم صنعاء تعلن مغادرة بحار روسي وعدد من العالقين والمرضى وعودة آخرين سريع يعلن تنفيذ عملية عسكرية في فلسطين المحتلة تعز.. توتر في الوازعية عقب اشتباكات بين مسلحين وحملة أمنية فارق القيم قبل السياسة.. حين يرفض الاستعمار البريطاني إفساد التعليم ويستبيحه إخوان اليمن انعقاد الاجتماع الأول للمجلس العلمي للهيئة العامة للآثار شيطنة الخصم حتى يستحق القتل ترامب يبدد آمال إنهاء الحرب وأسعار النفط تقفز والأسهم تنخفض وذو الفقاري يتوعد الخارجية الإيرانية: العدوان يرتكب جرائم بشعة بحق المدنيين والمؤسسات العلمية في زنجبار كيف أثر ابن سميط في إنجرامس قبل وصوله لحضرموت مثقفون يمنيون يناشدون بإجراء تحقيق شفاف في ملابسات وفاة "العليمي" في عدن وزير الكهرباء ورئيس مصلحة الجمارك يبحثان تطوير التسهيلات الجمركية لقطاع الطاقة عوامل تزيد خطر الوفاة بعد سن الخمسين الوكيل الجمالي يطلع على سير العمل في المشتل المركزي الزراعي في البيضاء استنفار لهيئة المواصفات بذمار لإنقاذ الأطفال من الحليب غير الآمن مكتب الشباب والرياضة بالامانة يزور المراكز الصيفية بمديرية التحرير تشريع "الإبادة" واغتيال العدالة الدولية العرب هم من سجلوا سوابق دولية لأطماع التوسع والدعاوى الزائفة. مراثي القيامة الخارجية الإماراتية توضح بشأن أوضاع الجالية الإيرانية صنعاء .. تقديم تسهيلات جديدة للمستثمرين هيئة الشؤون البحرية بحضرموت: موانئ البحر العربي تمتلك مقومات التحول إلى مراكز لوجستية عالمية شبوة… أطباء وممرضون يهددون بتعليق العمل في حال عدم الاستجابة لمطالبهم فيصل سعيد فارع.. من أولئك الذين يبقون فيصل سعيد فارع.. من أولئك الذين يبقون وفاة طفلين غرقا أثناء السباحة في إحدى قنوات الري بلحج اليمن يدين مصادقة الاحتلال على قانون إعدام الأسرى الفلسطينيين وتحذر من تداعياته أمين عام الإصلاح يعزي رئيس مجلس النواب في وفاة ابن شقيقه انتعاش جماعي للمعادن النفيسة.. الذهب والبلاتين يرتفعان والدولار يتراجع نجاح أول عملية قسطرة طرفية في مستشفى الثورة بالحديدة اليمنية تستأنف رحلات عدن – عمّان ابتداءً من 1 إبريل عصابات بن حبريش تختطف وقود كهرباء المهرة وتدفع المواطنين نحو العتمة محافظ عدن يهدد إعلامي بالحبس.. سقوط أخلاقي وسياسي يكشف عقلية البلطجة وقمع الكلمة تقرير أممي: تحسن الأمن الغذائي في اليمن بشكل طفيف مرض السرطان ( 5 ) "سنعود".. مسرحية لنازحين ببيروت تجسد المقاومة الثقافية ضد اسرائيل عدن.. نقل عريس إلى العناية المركزة بسبب منشط جنسي اتحاد كرة القدم ينفي تأجيل انطلاق الدوري اليمني اتحاد كرة القدم ينظم دورة تنشيطية للحكام استعدادا للدوري اليمني الزامل اليمني وملحمة النصر.. الاتحاد الآسيوي يقر تأجيل مباراة المنتخب الوطني ونظيره اللبناني إلى مطلع يونيو المقبل اللهم لا شماتة إشكالية الرواية والتدوين بين قداسة النص وإشكالات النقل محمد صلاح يعلن رحيله عن ليفربول .. ما هي وجهة صلاح المقبلة؟ البرلماني اليمني أحمد سيف حاشد يواجه المرض والحياة في الغربة وسط صمت رسمي مستمر صنعاء : تعميم هام .. بشان صلاة العيد ..! رسمياً.. 3 دول تفاجئ العالم باعلان الخميس أول أيام عيد الفطر وزارة الأوقاف:الخميس متمم لشهر رمضان والجمعة أول ايام عيد الفطر

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

نقص فيتامين (د) يستنزف قوة العظام والعضلات لديك.. إليكم علامات في جسدك نهارا تدل على نقص هذا الفيتامين الهام لجسمك ؟

اليمن السعيد نشر في اليمن السعيد يوم 01 - 04 - 2022

يعتبر نقص فيتامين د حقيقة واقعة بالنسبة لمعظم الأيام حيث تصبح الأيام أقصر وتصبح أشعة الشمس للأسف مفهومًا بعيد المنال. عندما تكون مستوياتك منخفضة ، فقد تحدث أعراض أثناء النهار.
فيتامين د هو معدن أساسي يساعد على حماية الجسم من تلف العضلات أو العظام. ولكن من الأهمية بمكان أن تتجنب النقص في ما يسمى بفيتامين "أشعة الشمس" لأنه عند حدوث ذلك يمكن أن يؤثر سلبًا على كل من صحتك وحياتك اليومية.

تكملة الخبر في الأسفل

قد يهمك ايضاً

* لا داعي للذهاب الى الطبيب .. طريقة سحرية للتخلص من الكوليسترول المرتفع وانت في المنزل اكتشفها الآن بنفسك؟

* انتبهي 5 أعراض تكشف إصابة طفلِك بالنوبة القلبية (تعرفو عليها الان)

* 8 أعشاب تعوض عنك نقص فيتامين (B12) الذي يؤدي إلى فقر الدم وهشاشة العظام وصعوبة المشي وتنميل اليدين والقدمين ودمار العضلات .. تعرف عليها

* كوب مغلي من الزعتر البري يزيل الثاليل ويخلصك من البلغم ويقضي على الربو والتهابات الصدر

* طلبوا من الشيخ الشعراوي رأيه الصريح في الفنان الكبير عادل إمام .. فصدم الجميع بإجابة غير متوقعة

* نصيجة طبية لا تقدر بثمن .. 6 خطوات بدون علاج تضبط السكر وتحمي قلبك من النوبات

* شاب عربي يفصل رأس أمه عن جسدها وما فعله بجثتها صعق الجميع..لن تصدق لماذا فعل ذلك

* أعشاب سحرية تعالج ضعف الأعصاب والعضلات نهائيا .. تناولها وعش قوي ومرتاح البال (طريقة الاستخدام الصحيحة)

* وصلة رقص مثيرة لراقصة أجنبية فاتنة الجمال تنتهي بكارثة غير متوقعة ( صورة مثيرة )

* وداعاً لضعف النظر .. مشروب سحري بسعر التراب يغنيك عن النظارات والعدسات الطبية .. تعرف عليه قبل فوات الأوان

* مصري يقتل زوجته بطريقة وحشية وهي ساجدة تصلي لسبب صادم لا يخطر على البال (صورة مؤثرة)

* نبتة بسعر التراب ونتائجها مذهلة: تضبط السكر في الدم وتمنع الكوليسترول وتنقي الجسم من السموم

* فوائد صحية مذهلة ستحصل عليها اذا وضعت فص من الثوم تحت وسادتك قبل ان تنام

* البقدونس المغلي .. يحمي القلب ويمنع تساقط الشعر ويفتت حصوات الكلى .. اليك طريقة التحضير

* احذر وبشده من هذا النوع من الخضروات تدمر الأنسولين وتضعف البنكرياس وترفع نسبة السكر في الدم فورًا .. تعرف عليه قبل فوات الأوان

* قد ينهي حياتك في لحظة .. الأطباء يحذرون من تناول فيتامين B12 في هذه الحالة يصيبك بمرض السرطان

* قولي وداعاً آلام الرأس والصداع في دقائق معدودة .. مع العشبة الجبارة ضفيها للشاي وانسي المسكنات؟

* أم تنحر طفلها وتتخلص منه فور ولادته لسبب صادم لا يخطر على البال

* موظف مصري يحتجز زوجته لأربع سنوات مدعياً وفاتها؟ .. و المفجأة في السبب الذي لايتحمله عقل!

* وداعاً لفقر الدم والتعب والإرهاق .. 6 أطعمة غنية بفيتامين (B12) تنهي معاناتك !

* فاكهة لذيذة وبسعر التراب تخلصك من الكرش وتمنع ضغط الدم وتحميك من مرض خطير يخشاه الجميع

* دواء "الإسبيرين" له فوائد صحية عظيمة واستخدامه بطريقة خاطئة يعرض حياتك للخطر

* 7 مشروبات جبارة تغسل الكلى وتنظف الكبد وتنقي الدم وتدعم جسمك بالزنك والحديد الضروري "تعرف عليها"

* طعام ذكي! تعرف على المأكولات التي تجعلك أكثر ذكاء تناولها ولن تتخلى عنها ابداً

يمكن أن يكون الإرهاق المستمر والتعب ، بغض النظر عن مقدار النعاس ، علامة تحذير على نقص فيتامين (د).

يمكن أن يترافق التعب مع ضعف العضلات والألم المزمن.

أظهرت دراسات الحالة أن مستويات الدم المنخفضة جدًا يمكن أن تسبب التعب الذي له تأثير سلبي شديد على نوعية الحياة.

لأن فيتامين (د) أساسي لصحة العظام ، فإن الكمية غير الكافية يمكن أن تسبب ضعف العظام والعضلات ، مما قد يؤدي إلى الإرهاق.

وجد الباحثون الذين أجروا دراسة شملت 174 مشاركًا يعانون من الإرهاق أن تناول فيتامين (د) التكميلي لمدة خمسة أسابيع أدى إلى تحسن كبير في أعراض التعب.

كتب المؤلفون: "عند فحص هذه المجموعة الصغيرة من المرضى الذين يعانون من نقص فيتامين (د) والذين عانوا من أعراض إجهاد العضلات ، وجدنا أن المكملات قد حسنت هذه الأعراض بشكل كبير".

تشمل أعراض نقص فيتامين (د) الأكثر شيوعًا الإصابة بالمرض كثيرًا ، والأوجاع والآلام وآلام العظام أو الظهر.

يعتبر نقص فيتامين (د) شائعًا بشكل لا يصدق ، ومعظم الناس غير مدركين له.

إذا كان الشخص يعتقد أنه قد يكون لديه نقص ، فمن المهم التحدث مع طبيبك وفحص مستويات الدم لديك.
سيؤدي تناول المزيد من الأطعمة الغنية بفيتامين د ، مثل الأسماك الدهنية أو منتجات الألبان المدعمة ، إلى تحسين مستوياتك.

يمكنك أيضًا العثور على مجموعة متنوعة من مكملات فيتامين (د) في المتاجر الصحية الرائدة.

قالت هيلث هارفارد إن نقص فيتامين (د) يمكن أن يستنزف قوة العظام والعضلات.

وأضاف الموقع الصحي: "هذا الفيتامين فريد من نوعه حيث يمكن لجسمك أن ينتجه عندما تتعرض بشرتك لأشعة الشمس ، ولكن لا توجد أيضًا العديد من مصادر الغذاء الطبيعية منه.

يمكنك العثور عليه في بعض أنواع الأسماك (مثل التونة والسلمون) وفي المنتجات المدعمة مثل الحليب وعصير البرتقال وحبوب الإفطار.
"المكملات هي طريقة أخرى لضمان حصولك على ما يكفي من فيتامين د."
ما هي الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين د؟
يحتاج معظم الناس إلى حوالي 10 ميكروجرام من فيتامين د يوميًا ، بما في ذلك النساء الحوامل والمرضعات.
يحتاج أي طفل أصغر من عام واحد إلى ما بين 8.5 و 10 ميكروغرام يوميًا.
خلال أواخر الربيع إلى أوائل الخريف ، يجب أن يحصل معظم الناس على ما يكفي من فيتامين (د) من خلال ممارسة حياتهم اليومية.
ولكن قد يكون من الصعب الحصول على فيتامين د بين نهاية سبتمبر وبداية مارس.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.