يمرس : فاكهة شهيرة يهملها الكثيرون وهي تحفز الأنسولين وتخفض نسبة السكر في الدم وتسيطر عليه بشكل حيّر الاطباء

مسيرة طلابية بمديرية جبل المحويت تضامناً مع الشعب الفلسطيني في لقاء موسع بالحديدة: العلامة مفتاح يدعو للاستعداد لموسم الامطار صاعقة رعدية تودي بحياة فتاة في المحويت القَطَا و الغراب البنك المركزي يوقف تراخيص أربع شركات صرافة لمخالفتها الأنظمة غضب جنوبي يتصاعد ضد احتكار هائل سعيد ونهب مقدرات ما بعد الحرب التفتيش القضائي يقر نزولا لمتابعة القضايا المتعثرة جهود خليجية للإفراج عن بحارة محتجزين في صنعاء غدا الثلاثاء .. انطلاق المعسكر الإعدادي لمنتخب الناشئين عيال هائل سعيد يدوسون على كرامة استقلال الجنوب الاقتصادي النفط يتراجع بعد اتفاق "أوبك+" على زيادة الإنتاج في سبتمبر الحديدة.. اعتقالات تطال محتجّين على خلفية مقتل مواطن في مديرية المراوعة الحديدة: فريق طبي يقوم بعمل معجزة لاعادة جمجمة تهشمت للحياة .. صور تعليق العمل في المجمع القضائي بتعز احتجاجًا على اعتداء عسكريين مصور رياضي يُمنع من تغطية مباراة بدوري بيسان بتعز.. أكرم عبدالله يوضح ملابسات الحادثة ويطالب بالإنصاف عدن.. البنك المركزي يوقف تراخيص أربع كيانات مصرفية رئيس الوزراء: الأدوية ليست رفاهية.. ووجهنا بتخفيض الأسعار وتعزيز الرقابة الجماعي يطلع على سير أداء اللجنة المشتركة واللجان البرلمانية الدائمة حجة.. وفاة مواطن بصاعقة رعدية في مديرية بني قيس الحزام الأمني بالعاصمة عدن يضبط ثلاثة متهمين بممارسة السحر والعبث بالآثار عدن تضامن حضرموت يتعاقد رسميا مع المدرب السعودي بندر باصريح "صهاريج عدن" على قائمة التراث العربي المعماري بقرار من الألكسو "حاشد" صوتكم لا خصمكم ميسي يغيب عن الملاعب لمدة غير محددة نتيجة إصابة عضلية تضهر على كتفك اعراض صامته..... اخطر انواع السرطان الأمم المتحدة تعلن ارتفاع حصيلة ضحايا غرق قارب مهاجرين باليمن سلطة التكنولوجيا هي الاولى تقرير حقوقي يوثق 5618 انتهاكا ارتكبتها مليشيات الحوثي الإرهابية بحق النساء القاضي المحاقري يشيد بجهود محكمة استئناف ذمار حضرموت التاريخ إلى الوراء تدشين فعاليات وانشطة الاحتفاء بالمولد النبوي بذمار رئيس هيئة الإعلام والثقافة يعزي في وفاة المخرج الإذاعي سعيد شمسان شرطة مأرب تضبط كمية من مادة الحشيش قادمة من مناطق المليشيا الأرصاد الجوية تحذّر من أمطار رعدية في عدة محافظات مناقشة الإعداد والتجهيز لإحياء فعاليات ذكرى المولد في إب رئيس جامعة إب يتفقد سير الأداء بكلية العلوم التطبيقية والتربوية والكلية النوعية بالنادرة والسدة لقب تاريخي.. ماذا ينتظر باريس وإنريكي في أغسطس؟ تعز تتهيأ مبكرا للتحضير للمولد النبوي الشريف جياع حضرموت يحرقون مستودعات هائل سعيد الاحتكارية مفاجأة مونتريال.. فيكتوريا تقصي كوكو سمر تختتم مونديال السباحة بذهبية رابعة صومالي وقواذف وقوارير المشروبات لإغتصاب السجناء وتعذيبهم في سجون إخوان مأرب عدن .. البنك المركزي يحدد سقف الحوالات الشخصية السقلدي: تحسن قيمة الريال اليمني فضيخة مدوية للمجلس الرئاسي والحكومات المتعاقبة في السريالية الإخوانية الإسرائيلية العالم مع قيام دولة فلسطينية رجل الدكان 10.. فضلًا؛ أعد لي طفولتي!! جحيم المرحلة الرابعة توظيف الخطاب الديني.. وفقه الواقع..!! إعلان قضائي الراحل عبده درويش.. قلم الثقافة يترجل مرض الفشل الكلوي (15) اتحاد إب يظفر بنقطة ثمينة من أمام أهلي تعز في بطولة بيسان هناك معلومات غريبيه لاجل صحتناء لابد من التعرف والاطلاع عليها أمين عام الإصلاح يعزي عضو مجلس شورى الحزب صالح البيل في وفاة والده الحكومة تبارك إدراج اليونسكو 26 موقعا تراثيا وثقافيا على القائمة التمهيدية للتراث من أين لك هذا المال؟! تساؤلات............ هل مانعيشه من علامات الساعه؟ وماذا اعددناء لها؟

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

فاكهة شهيرة يهملها الكثيرون وهي تحفز الأنسولين وتخفض نسبة السكر في الدم وتسيطر عليه بشكل حيّر الاطباء

اليمن السعيد نشر في اليمن السعيد يوم 13 - 04 - 2022

مرض السكري هو أحد هذه الأمراض التي تحتاج إلى خطة واضحة للوجبات والتغذية اليومية؛ حيث يتأثر إنتاج الأنسولين لديك إذا لم تفعل هذا. فإذا استهنت بالأمر ولم تأخذ الرعاية الكافية، فإن مرض السكري سيؤدي في النهاية إلى إتلاف الكُلى، والأنسجة الحساسة الأخرى في الجسم. يحافظ الأنسولين في أجسامنا على المستويات الصحية للسكر والجلوكوز .
عندما يكون إنتاج الأنسولين غير منتظم، يتم تشخيص الشخص بمرض السكري؛ حيث يؤثر تناول السكر بشكلٍ مفاجئ على صحته. ولهذا كله، يعتبر الطعام الذي يأكله مريض السكري مهمًا جدًا؛ لأن كل مادة غذائية مسؤولة عن إنتاج الأنسولين داخل الجسم، وبعض الأشياء المهمة التي يحتاجها الجسم المصاب بالسكري، هي الطعام الغني بالألياف، والكربوهيدرات الجيدة، والدهون الجيدة. هنا تأتي الكمثرى في مجموعة من الألوان، وهي من الفواكه التي ليست بمكلفة كالأفوكادو مثلاً ؛ مما يجعلها إضافة ذكية لخطة وجبتك.

تكملة الخبر في الأسفل

قد يهمك ايضاً

* وداعاً لفقر الدم والتعب والإرهاق .. تعرف على 6 أطعمة غنية بفيتامين (B12) تنهي معاناتك !

* نقص فيتامين ( د ) يؤدي إلى تشوهات العظام وزيادة الوزن وارتفاع ضغط الدم وتضخم البطين الأيسر .. إليك علامة في اليدين تدل على نقص هذا الفيتامين الهام

* مشروب مذهل تناوله قبل النوم .. يضبط السكر في الدم ويحمي القلب وينهي الام المعدة

* علامات تحذيرية من جسمك معناها التوقف الفوري عن تناول القهوة أو التقليل الجذري لها

* معلومات ربما لم تعرفها من قبل .. لن تتخيل فوائد الإفطار على التمر والماء في شهر رمضان وكم العدد المطلوب؟

* لا داعي للذهاب لطبيب .. مشروبات طبيعية تغسل الكلى وتنظف الكبد في رمضان وتمدك بصحة جيدة .. تعرف عليها الان !

* لن تصدق .. لماذا نشعر بالسقوط فجأة أثناء النوم؟

* عشبة سحرية لخفض نسبة السكر وعلاج أمراض القلب والتهابات المفاصل وخشونة الركبة وتقوية الجسم وتحسين الانتباه والتركيز.. تعرف على العشبة المعجزة

* في ليلة الزفاف .. عروسة يجن جنونها وتذبح عريسها داخل المطبخ بعد ان اكتشفت هذا السر

* اتتذكرون طفلة ذا فويس كيدز (غنى بو حمدان) التي أبكت نانسي عجرم؟ .. شاهد كيف أصبحت اليوم شابة تضج جمال وانوثة؟!

* المشروب الساخن المعجزة .. يمنع تراكم الكوليسترول الضار وإلتهابات المفاصل ويقضي على الكرش نهائياً ''طريقة التحضير''

* لن تصدق .. ماذا يفعل الفلفل الأسود في أجسامنا؟

* هل نهاية الكون أمر إلهي أم بسبب حروب بشرية؟ .. ستصدمك الاجابة ( فيديو مذهل )

* القرنفل وأسرار غرفة النوم .. يعالج أهم المشاكل الحساسة التي يخشاها الزوجين ويخجلون عند الحديث عنها (طريقة الاستخدام)

* معلومات ربما لم تعرفها من قبل .. لن تتخيل فوائد الإفطار على التمر والماء في شهر رمضان وكم العدد المطلوب

* العرافه البنانية "ليلى عبداللطيف" تفجر الرعب في قلوب الجمهور .. وتتوقع بما سيحدث في السعودية وعمان والكويت خلال الشهرين القادمين

* القرنفل على الريق يحمي من الإصابة بالكبد الدهني ويقوي المناعة ويعزز صحة القلب ومضاد للأكسدة وفائدة أخرى لا تخطر على بال (طريقة التحضير)

* بعيدا عن داء السكري .. الشعور بالعطش المستمر علامة على الإصابة بمرض قاتل!

حقائق غذائية عن الكمثرى.
الكمثرى هي إحدى هذه الفواكه المليئة بالمغذيات الصحية؛ حيث يحتوي على نسبة جيدة من الكربوهيدرات، و 6 جم من الألياف تقريبًا 24٪ من القيمة الموصى بها كما يعتبر الكمثرى مصدرًا جيدًا لفيتامين سي. يساعد فيتامين سي على منع الالتهابات، ويحافظ على قوة جهاز المناعة. للأسف الشديد، يعتقد أغلب الناس أنه بما أن الفاكهة تحتوي على السكر بشكلٍ طبيعي، فإن تناول هذه الفاكهة ليس مناسبًا لإدارة مرض السكري. حسنًا، هذا الاعتقاد الشائع ليس صحيحًا على الإطلاق؛ لأن الفواكه عمومًا تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن والماء والألياف. فمثلاً، الكمثرى يتميز بمذاقه الحلو، ولكنه لا يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم، وأظهرت دراسات مختلفة أن الكمثرى تساعد في إدارة عرضين لمرض السكري، أحدهما للمساعدة في تقليل ارتفاع ضغط الدم الناتج عن مرض السكري، والآخر هو التعامل مع آثار بكتيريا "هيليكوباكتر بيلوري" المرتبطة بقرح الأمعاء.

فوائد الكمثرى لمرض السكري.
1- من المعروف أن المركبات "الفينولية" الموجودة بشكلٍ طبيعي في الكمثرى، توفر فوائد مضادة للأكسدة؛ وبالتالي فإنها تحارب مرض السكري، كما تخفف هذه المركبات من مختلف الضغوطات الأيضية والأكسدة.
2- تقول الأبحاث إن الكمثرى من المحتمل أن توفر السيطرة على مرض السكري في المراحل المبكرة.
3- يُعتقد أيضًا أن تناول الكمثرى يوميًا، يمكن أن يساعد في التحكم في مستويات الجلوكوز في الدم؛ بحيث لا يلزم تناول دواء لمرض السكري.
4- الكمثرى غنية بمادة "البكتين" الذي يعتبر من أغنى مصادر الألياف القابلة للذوبان، ويعتبر مفيد لمرضى ما قبل السكري.
5- تحتوي الكمثرى على مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض؛ حيث تحتل ثمرة الكمثرى متوسطة الحجم المرتبة 38 على مؤشر نسبة السكر في الدم.
6- فاكهة الكمثرى مليئة بالمعادن الأساسية، مثل فيتامين E وK، وحمض الفوليك، والبيتا كاروتين، والكولين، واللوتين، والريتينول. كما يساعد فيتامين ك في تجنب تجلط الدم.

7- تحتوي حبة الكمثرى متوسطة الحجم على 100 سعرة حرارية، و26 جرامًا من الكربوهيدرات؛ وبالتالي يقدم الكمثرى كلاً من الألياف والكربوهيدرات بكمية معقولة.

8- عندما يشتهي الشخص المصاب بالسكري الحلويات، يمكنه أن يتناول الكمثرى؛ لأنه حلو للغاية ولكنه صحي في نفس الوقت.

9- تساعد الكمثرى الغنية بالألياف على تقليل الكوليسترول، والتحكم في وزن الجسم، وسكر الدم. كما قد تؤدي الوجبة الخفيفة التي تحتوي على الألياف، إلى إبطاء امتصاص الكربوهيدرات في مجرى الدم على مدى فترة طويلة من الزمن. وهذا بكل تأكيد سيقلل من ارتفاع نسبة الجلوكوز في الدم.

10- يوفر الكمثرى متوسطة الحجم 200 ملليجرام من البوتاسيوم. ومن المعروف أن هذا المعدن يحافظ على نبضات قلبك بشكلٍ طبيعي، ويحافظ على عمل عضلاتك بالطريقة التي من المفترض أن تعمل بها.

بعض النصائح والوصفات لتناول الكمثرى.
1- تقدم نصف ثمرة كمثرى مع الزبادي جميع العناصر الغذائية اللازمة لدمك وقلبك.

2- صلصة الكمثرى المصنوعة من الزنجبيل، والحبهان، والفستق؛ ستوفر جميع العناصر الغذائية لسهولة الهضم.

3- للبالغين الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا، ينصح الرجال ب 30 جرامًا يوميًا، و21 جرامًا للنساء.

4- الاستهلاك المنتظم للكمثرى يزيل السموم من الجسم؛ لأنه يحتوي على 84٪ ماء؛ مما يساعد على تنظيف الأمعاء بسهولة.
وجديرٌ بالذكر هنا، أنه قد تشمل الآثار الجانبية لتناول الكمثرى أكثر من الكمية الموصى بها، الانتفاخ وزيادة الغازات والإسهال لدى بعض الأشخاص؛ بسبب المحتوى العالي من الألياف.

5- يحدد نمط تناول الوجبات اليومية، كمية العناصر الغذائية التي تدخل في جسمك، ومن ثم لا يجب على المرء أن يعيش بشكل أعمى هكذا، بل يجب تنويع طعامه وفاكهته.
تناول الكمثرى يوميًا سيساعد في الوقاية من مرض السكري، وتقليل أعراضه، إذا كان الشخص يعاني بالفعل من مرض السكري. ولكن بالطبع هي ليست كافية وحدها؛ فمثلاً إذا كان الشخص مريض بالسكري وتناول الكمثرى، ثم أكل كل الكربوهيدرات الأخرى، مثل البرجر، البيتزا، والأرز؛ لن يحصل على فوائد الكمثرى كاملةً. ولكن، يجب على المرء أن يشمل الكمثرى في نظامه الغذائي اليومي، ليكون بمثابة محفّز في الحد من أعراض مرض السكري.

المصدر: diabetesselfcaring

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.