رياح قوية وأمطار غزيرة تقتلع وتغرق خيام نازحين بغزة    اليمن بين ثبات النهج ومنزلق الارتهان: قراءة في ميزان السيادة والهوية    صحيفة فرنسية: غارات جوية وأزمة إنسانية.. لماذا تصاعدت التوترات فجأة في اليمن ؟!    مصرع شخصين جراء عواصف شديدة تضرب دول شمال أوروبا    اجتماع أممي لبحث اعتراف الكيان بجمهورية أرض الصومال    نيجيريا تسقط تونس في مباراة مثيرة وتبلغ ثمن نهائي كأس أمم إفريقيا    الاعتراف الإسرائيلي بالصومال خطر يهدد الجنوب العربي وخليج عدن    استفزاز إماراتي للسعودية في اليمن    وفاة المخرج المصري الكبير داوود عبد السيد    هروب    يتباكون على ثروات الجنوب.. فضائح نهب النفط والمعادن في حضرموت نموذجًا    قربوا العسل والحبة السوداء والسواك لأبو الإرهاب وشقيقه    هؤلاء هم أبطال حضرموت قيادات صنعت المجد وقهرت الإرهاب    رشاد العليمي يسهل لنجله عبدالحافظ سرقة نفط حضرموت    خفر السواحل تحذّر من السباحة بسبب هجمات سمكة «أبو سَفَن»    محمد صلاح يواصل تحطيم الأرقام القياسية في «كأس أمم إفريقيا»    في صنعاء.. هل ابتلعنا "الثقب الأسود" جميعًا؟    الصحفي المهتم بقضايا الناس وانشطة الصحافة الثقافية عبدالعزيز الويز    قراءة تحليلية لنص «صدمة استقبلتها بقهقهة» ل"أحمد سيف حاشد"    دوري روشن السعودي: اتحاد جدة يهزم الشباب بثنائية نظيفة    الأحزاب تثمن استجابة التحالف لطلب القيادة اليمنية وترحب برسالة وزير الدفاع السعودي    ضبط مصفاة نفط جديدة غير قانونية لمتنفذ يمني في خشعة حضرموت    اكتشاف آثار حضارة متطورة في باكستان    ضربة بداية منافسات بطولة كأس العالم للشطرنج السريع والخاطف قطر 2025    الافراج عن اكبر دفعة سجناء بالحديدة تنفيذا لتوجيهات قائد الثورة    اتحاد حضرموت بحافظ على صدارة المجموعة الثانية بدوري الدرجة الثانية    أمن محافظة صنعاء يدشّن خطة البناء والتطوير    ندوات ووقفات نسائية في حجة بمناسبة عيد جمعة رجب    مأرب تحتفي بتخريج 1301 حافظًا وحافظة في مهرجان العطاء القرآني    اجتماع برئاسة العلامة مفتاح يناقش آلية تطوير نشاط المركز الوطني لعلاج الحروق والتجميل    القيادة التنفيذية العُليا تناقش الجهود المبذولة لتأمين الخدمات للمواطنين ومراقبة أسعار الصرف    وزارة الإعلام تدشن خطة شاملة لإحياء شهر رجب وتعزيز الهوية الإيمانية    حملة أمنية تحرق مخيمات مهاجرين غير شرعيين على الحدود بصعدة    الأرصاد يخفض التحذير إلى تنبيه ويتوقع تحسناً طفيفاً وتدريجياً في درجات الحرارة    ما علاقة ضوء الشمس بداء السكري.. نصيحة للمصابين    قرقاش يدعو إلى تغليب الحوار والحلول المتزنة كأساس للاستقرار الإقليمي    الدولار الأمريكي يترنح في أسوأ أداء أسبوعي منذ شهور    إنجاز 5 آلاف معاملة في أسبوع.. كيف سهلت شرطة المرور إجراءات المواطنين؟    خبير طقس يتوقع ارتفاع الرطوبة ويستبعد حدوث الصقيع    ترميم عدد من الشوارع المحيطة بشركة ( يو)    قمة أفريقية..تونس ضد نيجيريا اليوم    العطاس: نخب اليمن واللطميات المبالغ فيها بشأن حضرموت"    المغرب يتعثر أمام مالي في كأس أمم إفريقيا 2025    جُمعة رجب.. حين أشرق فجر اليمن الإيماني    الكشف عن عدد باصات النساء في صنعاء    الكتابُ.. ذلكَ المجهول    ريال مدريد يدرس طلب تعويضات ضخمة من برشلونة    البنك المركزي بصنعاء يحذر من شركة وكيانات وهمية تمارس أنشطة احتيالية    صنعاء توجه بتخصيص باصات للنساء وسط انتقادات ورفض ناشطين    صدور كتاب جديد يكشف تحولات اليمن الإقليمية بين التكامل والتبعية    الأميّة المرورية.. خطر صامت يفتك بالطرق وأرواح الناس    الصحفي المتخصص بالإعلام الاقتصادي نجيب إسماعيل نجيب العدوفي ..    "أهازيج البراعم".. إصدار شعري جديد للأطفال يصدر في صنعاء    تحذير طبي برودة القدمين المستمرة تنذر بأمراض خطيرة    هيئة المواصفات والمقاييس تحذر من منتج حليب أطفال ملوث ببكتيريا خطرة    بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم    بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم    لملس والعاقل يدشنان مهرجان عدن الدولي للشعوب والتراث    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



بكتيريا لا يمكن الاستغناء عنها فى الأمعاء لهضم الألياف
يمن فويس نشر في يمن فويس يوم 27 - 07 - 2017

هناك تريليونات من البكتيريا فى جسم الإنسان تعد فى غاية الأهمية لصحتك، واحد من أهم أنواع يسمى بيفيدوباكتيريا، هذه البكتيريا المفيدة تعمل على هضم الألياف الغذائية، وتساعد على منع العدوى وإنتاج الفيتامينات والمواد الكيميائية المهمة الأخرى.
وفقًا لموقع "authoritynutrition"، معظم هذه البكتيريا توجد فى الأمعاء، خاصة في جزء صغير من الأمعاء الغليظة، هذه الميكروبات التى توجد فى القناة الهضمية تعرف باسم ميكروبيوم الأمعاء، وهناك عدد قليل من هذه الأنواع يمكن أن يسبب المرض، ولكن معظمهم في غاية الأهمية لصحتك.
يلعب الميكروبيوم عددًا من الأدوار في مجال الصحة عن طريق هضم بعض الأطعمة، والسيطرة على الجهاز المناعي وإنتاج المواد الكيميائية المهمة التي لا يمكن للجسم أن يجعل في حد ذاته.
ما هى البيفيدوباكتيريا
بيفيدوباكتيريا هى البكتيريا وجدت في الأمعاء الخاصة بكل شخص وتكون مهمة بشكل لا يصدق للصحة، وقد اكتشف الباحثون وجود ما يقرب من 50 نوعًا من هذه البكتيريا المفيدة، ويعتقد أن كل منها له وظائف مختلفة والفوائد الصحية.
واحدة من الوظائف الرئيسية لهذا النوع من البكتيريا في البشر هو هضم الألياف وغيرها من الكربوهيدرات المعقدة فى الجسم التى لا يمكن أن تهضم من تلقاء نفسها، وأثبتت الأبحاث أن هذه البكتيريا قد تساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض السكر والقلب نتيجة هضم الألياف.
فعند هضم الألياف، تقوم هذه البكتيريا المفيدة بإنتاج المواد الكيميائية المهمة التى تسمى الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة، هذه المركبات تلعب عددًا من الأدوار المهمة لصحة الأمعاء، ويمكن أن تساعد أيضًا في مكافحة الجوع، كما تساعد البيفيدوباكتيريا على إنتاج مواد كيميائية مهمة أخرى أيضًا، بما في ذلك الفيتامينات Bوالأحماض الدهنية الصحية.
أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من مرض الاضطرابات الهضمية، والبدانة، والسكري، والربو التحسسي والتهاب الجلد كلها تظهر أن مستويات أقل من بيفيدوباكتيريا في أمعائهم مقارنة مع الأشخاص الأصحاء.
بعض الأنواع قد تساعد على تحسين أعراض متلازمة القولون العصبى، بما في ذلك الانتفاخ والتشنجات وآلام في البطن، ووجدت دراسات أخرى أن نفس بيفيدوباكتيريا بروبيوتيك أيضًا خفضت الالتهاب في الأشخاص الذين يعانون من مرض التهاب الأمعاء، والتهاب القولون التقرحى، ومتلازمة التعب المزمن والصدفية.
فوائد البكتيريا المفيدة فى الرضع
بيفيدوباكتيريا هى واحدة من الأنواع الأولى من البكتيريا التى تنمو في أمعاء الأطفال بعد الولادة، ففي الأسابيع القليلة الأولى من الحياة، يمكن أن تتشكل 60٪ من جميع البكتيريا في ميكروبيوم الأمعاء فى الرضع، يكون دورها الرئيسي خلال هذا الوقت هو هضم السكريات الصحية من حليب الثدى.
كيفية زيادة بيفيدوباكتيريا
1. تناول البروبيوتيك: يمكن زيادة أعداد البيفيدوباكتيريا في الأمعاء.
2. تناول الأطعمة الغنية بالألياف: مثل التفاح، الخرشوف، العنب البري، اللوز والفستق، يمكن أن تساعد نشاط البيفيدوباكتيريا للمساعدة على الهضم.
3. تناول البوليفينول: البوليفينول هي مركبات نباتية يمكن تقسيمها بواسطة بكتيريا الأمعاء، وتوجد فى أطعمة مثل الكاكاو والشاي الأخضر والنبيذ الأحمر التى تعمل على زيادة بيفيدوباكتيريا فى القناة الهضمية.
4. تناول الحبوب الكاملة: مثل الشوفان والشعير جيدة جدًا لصحة الأمعاء ويمكن أن تساعد في زيادة البيفيدوباكتيريا المعوية.
5. تناول الأطعمة المخمرة: مثل اللبن الذى يحتوي على بكتيريا صحية، تحتوي أيضًا على بيفيدوباكتيريا.
6. ممارسة التمارين الرياضية
7. الرضاعة الطبيعية: تزيد الرضاعة الطبيعية بيفيدوباكتيريا فى أمعاء طفلك.
8. اختيار الولادة الطبيعية عندما يكون ذلك ممكنًا: الأطفال الذين يولدون عن طريق الولادة المهبلية لديهم كميات أكثر من البيفيدوباكتيريا من أولئك الذين يولدون عن طريق الولادة القيصرية.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.