نافذون حوثيون يسطون على أراضي تابعة للأوقاف في بعدان إب    الحوثيون يعلنون قصف مواقع إسرائيلية حساسة داخل تل أبيب    أهدر جزائية.. الأهلي يكتفي بنقطة ميامي    ايران تستهدف منشآت إنتاج وقود الطائرات المقاتلة للكيان    سخرية من المعتوه عيدروس الزبيدي    كسر وجراحة.. إمام عاشور خارج المونديال    إيران تستهدف "معهد وايزمان" أكبر وأهم مركز أبحاث إسرائيلي    العرب ومآلات الحرب الإيرانية الإسرائيلية:    قوات الجيش تعلن إفشال محاولة تسلل شمال الجوف وتكبّد المليشيا خسائر كبيرة    تعادل مثير بين الأهلي وميامي في افتتاح المونديال    تعرض وزارة الدفاع الإيرانية لأضرار طفيفة عقب اعتداء بمسيرات صهيونية    اسبانيا تخطف فوزاً من رومانيا في يورو تحت 21 عاماً    اليغري كان ينتظر اتصال من انتر قبل التوقيع مع ميلان    النفط الإيرانية تعلن استهداف العدو لمستودع وقود غرب طهران    نتنياهو: الهجمات على إيران ليست شيئا مقارنة بما هو آت    ابن سلمان: الاعتداءات الإسرائيلية على إيران عطّلت الحوار وعرقلت جهود التهدئة    اعلام اسرائيلي يتحدث عن عملية اغتيال في صنعاء    صنعاء.. التربية والتعليم تحدد موعد العام الدراسي الجديد    حضرموت.. خفر السواحل ينقذ 7 أشخاص من الغرق ويواصل البحث عن شاب مفقود    بعد أيام من حادثة مماثلة.. وفاة 4 أشخاص إثر سقوطهم داخل بئر في إب    عدن .. عفراء توضح تفاصيل اعتقالها وتنفي الرواية الأمنية    انهيار جديد للعملة في عدن مقابل الدولار والريال السعودي    وكيل وزارة التربيه والتعليم يتفقد المشاريع والتجهيزات العودة الى المدارس    اعتقال ناشطات في عدن خلال تظاهرة نسوية تطالب بتحسين الأوضاع    ارتفاع الجنيه الاسترليني أمام الدولار واليورو    تريم تحتفي بزفاف 134 عريسًا وعروساً ضمن مهرجان التيسير السابع عشر    عدن .. اعتقال ناشطة حقوقية وحواجز امنية في المعلا تربط دخول النساء بإبراز البطاقة الشخصية    ضبط متهم بارتكاب جريمة قتل وسرقة وانتحال صفة رجل أمن    فعالية احتفالية بذكرى يوم الولاية في حوث بمحافظة عمران    محافظة صعدة تُحيي ذكرى يوم الولاية في 21 ساحة    التربية تحدد موعد بدء العام الدراسي الجديد    اغلاق موسم اصطياد الحبار في منطقة البحر الأحمر    اللاعبين المحليين في منتخب اليمن يعودون إلى عدن    روسيا تدخل قائمة أكبر خمسة اقتصادات الأقل اعتمادا على الواردات    السعودية وقطر تستضيفان المرحلة الرابعة لتصفيات مونديال 2026    صنعاء تحيي يوم الولاية بمسيرات كبرى    الخدمة المدنية: غداً الأحد استئناف الدوام الرسمي عقب إجازة العيد    مساحة مديريات الصحراء الحضرمية    ريال مدريد يضم ماستانتونو في أضخم صفقة انتقال في تاريخ كرة القدم الأرجنتينية    سياسي جنوبي: انها معركة كل الوطنيين الجنوبيين الأحرار    اتهامات للعليمي بشراء الولاءات الإعلامية بالتزامن مع تأخر صرف رواتب الموظفين    - عضو مجلس الشورى جحاف يشكو من مناداته بالزبادي بدلا عن اسمه في قاعة الاعراس بصنعاء    سرقة مرحاض الحمام المصنوع من الذهب كلفته 6ملايين دولار    - اليك السلاح الفتاك لتقي نفسك وتنتصر على البعوض(( النامس))اليمني المنتشر حاليآ    اغتيال الشخصية!    الأستاذ جسار مكاوي المحامي ينظم إلى مركز تراث عدن    الحديدة تستقبل 120 ألف زائر خلال عيد الاضحى .. رغم الحر    مسؤولة أممية: أكثر من 17 مليون يمني يعانون من الجوع الحاد    قهوة نواة التمر.. فوائد طبية وغذائية غير محدودة    حينما تتثاءب الجغرافيا .. وتضحك القنابل بصوت منخفض!    الترجمة في زمن العولمة: جسر بين الثقافات أم أداة للهيمنة اللغوية؟    القيرعي الباحث عن المساواة والعدالة    اليابان.. اكتشاف أحفورة بتيروصور عملاق يقدر عمرها ب90 مليون عام    متحفا «الوطني والموروث الشعبي» يشهدان اقبالا كبيرا خلال العيد    اليمن تؤكد التزامها بحماية المحيطات وتدعو لتعاون دولي لمواجهة التحديات البيئية    تصاعد مخيف لحالات الوفاة بحمى الضنك في عدن ومحافظات الجنوب    محافظة ذمار تبحث خطوات وقائية لانتشار مرض الاسهالات المائية    فشل المطاوعة في وزارة الأوقاف.. حجاج يتعهدون باللجوء للمحكمة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



بكتيريا لا يمكن الاستغناء عنها فى الأمعاء لهضم الألياف
يمن فويس نشر في يمن فويس يوم 27 - 07 - 2017

هناك تريليونات من البكتيريا فى جسم الإنسان تعد فى غاية الأهمية لصحتك، واحد من أهم أنواع يسمى بيفيدوباكتيريا، هذه البكتيريا المفيدة تعمل على هضم الألياف الغذائية، وتساعد على منع العدوى وإنتاج الفيتامينات والمواد الكيميائية المهمة الأخرى.
وفقًا لموقع "authoritynutrition"، معظم هذه البكتيريا توجد فى الأمعاء، خاصة في جزء صغير من الأمعاء الغليظة، هذه الميكروبات التى توجد فى القناة الهضمية تعرف باسم ميكروبيوم الأمعاء، وهناك عدد قليل من هذه الأنواع يمكن أن يسبب المرض، ولكن معظمهم في غاية الأهمية لصحتك.
يلعب الميكروبيوم عددًا من الأدوار في مجال الصحة عن طريق هضم بعض الأطعمة، والسيطرة على الجهاز المناعي وإنتاج المواد الكيميائية المهمة التي لا يمكن للجسم أن يجعل في حد ذاته.
ما هى البيفيدوباكتيريا
بيفيدوباكتيريا هى البكتيريا وجدت في الأمعاء الخاصة بكل شخص وتكون مهمة بشكل لا يصدق للصحة، وقد اكتشف الباحثون وجود ما يقرب من 50 نوعًا من هذه البكتيريا المفيدة، ويعتقد أن كل منها له وظائف مختلفة والفوائد الصحية.
واحدة من الوظائف الرئيسية لهذا النوع من البكتيريا في البشر هو هضم الألياف وغيرها من الكربوهيدرات المعقدة فى الجسم التى لا يمكن أن تهضم من تلقاء نفسها، وأثبتت الأبحاث أن هذه البكتيريا قد تساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض السكر والقلب نتيجة هضم الألياف.
فعند هضم الألياف، تقوم هذه البكتيريا المفيدة بإنتاج المواد الكيميائية المهمة التى تسمى الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة، هذه المركبات تلعب عددًا من الأدوار المهمة لصحة الأمعاء، ويمكن أن تساعد أيضًا في مكافحة الجوع، كما تساعد البيفيدوباكتيريا على إنتاج مواد كيميائية مهمة أخرى أيضًا، بما في ذلك الفيتامينات Bوالأحماض الدهنية الصحية.
أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من مرض الاضطرابات الهضمية، والبدانة، والسكري، والربو التحسسي والتهاب الجلد كلها تظهر أن مستويات أقل من بيفيدوباكتيريا في أمعائهم مقارنة مع الأشخاص الأصحاء.
بعض الأنواع قد تساعد على تحسين أعراض متلازمة القولون العصبى، بما في ذلك الانتفاخ والتشنجات وآلام في البطن، ووجدت دراسات أخرى أن نفس بيفيدوباكتيريا بروبيوتيك أيضًا خفضت الالتهاب في الأشخاص الذين يعانون من مرض التهاب الأمعاء، والتهاب القولون التقرحى، ومتلازمة التعب المزمن والصدفية.
فوائد البكتيريا المفيدة فى الرضع
بيفيدوباكتيريا هى واحدة من الأنواع الأولى من البكتيريا التى تنمو في أمعاء الأطفال بعد الولادة، ففي الأسابيع القليلة الأولى من الحياة، يمكن أن تتشكل 60٪ من جميع البكتيريا في ميكروبيوم الأمعاء فى الرضع، يكون دورها الرئيسي خلال هذا الوقت هو هضم السكريات الصحية من حليب الثدى.
كيفية زيادة بيفيدوباكتيريا
1. تناول البروبيوتيك: يمكن زيادة أعداد البيفيدوباكتيريا في الأمعاء.
2. تناول الأطعمة الغنية بالألياف: مثل التفاح، الخرشوف، العنب البري، اللوز والفستق، يمكن أن تساعد نشاط البيفيدوباكتيريا للمساعدة على الهضم.
3. تناول البوليفينول: البوليفينول هي مركبات نباتية يمكن تقسيمها بواسطة بكتيريا الأمعاء، وتوجد فى أطعمة مثل الكاكاو والشاي الأخضر والنبيذ الأحمر التى تعمل على زيادة بيفيدوباكتيريا فى القناة الهضمية.
4. تناول الحبوب الكاملة: مثل الشوفان والشعير جيدة جدًا لصحة الأمعاء ويمكن أن تساعد في زيادة البيفيدوباكتيريا المعوية.
5. تناول الأطعمة المخمرة: مثل اللبن الذى يحتوي على بكتيريا صحية، تحتوي أيضًا على بيفيدوباكتيريا.
6. ممارسة التمارين الرياضية
7. الرضاعة الطبيعية: تزيد الرضاعة الطبيعية بيفيدوباكتيريا فى أمعاء طفلك.
8. اختيار الولادة الطبيعية عندما يكون ذلك ممكنًا: الأطفال الذين يولدون عن طريق الولادة المهبلية لديهم كميات أكثر من البيفيدوباكتيريا من أولئك الذين يولدون عن طريق الولادة القيصرية.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.