فعاليات وإذاعات مدرسية وزيارة معارض ورياض الشهداء في عمران    بكين تتهم واشنطن: "اختراق على مستوى دولة" وسرقة 13 مليار دولار من البيتكوين    قبائل التحيتا بالحديدة تُعلن النفير العام لمواجهة الأعداء والخونة    مناقشة جوانب ترميم وتأهيل قلعة القاهرة وحصن نعمان بحجة    شليل يحرز لقب فردي الرمح في انطلاق بطولة 30 نوفمبر لالتقاط الأوتاد بصنعاء    افتتاح مركز الصادرات الزراعية بمديرية تريم بتمويل من الاتحاد الأوروبي    قراءة تحليلية لنص "اسحقوا مخاوفكم" ل"أحمد سيف حاشد"    القرود تتوحش في البيضاء وتفترس أكثر من مائة رأس من الأغنام    العليمي يثمن دعم الأشقاء للإصلاحات بما في ذلك دفع المرتبات خلال الأيام المقبلة    مفتاح: مسيرة التغيير التي يتطلع اليها شعبنا ماضية للامام    من المرشح لخلافة محمد صلاح في ليفربول؟    تركيا تعلن مقتل 20 من جنودها بتحطم طائرة شحن عسكرية في جورجيا    المنتصر يدعوا لإعادة ترتيب بيت الإعلام الرياضي بعدن قبل موعد الانتخابات المرتقبة    تألق عدني في جدة.. لاعبو نادي التنس العدني يواصلون النجاح في البطولة الآسيوية    دربحة وفواز إلى النهائي الكبير بعد منافسات حماسية في كأس دوري الملوك – الشرق الأوسط    عالميا..ارتفاع أسعار الذهب مدعوما بتراجع الدولار    الإخوان والقاعدة يهاجمان الإمارات لأنها تمثل نموذج الدولة الحديثة والعقلانية    جنود في أبين يقطعون الطريق الدولي احتجاجًا على انقطاع المرتبات"    إيفانكا ترامب في أحضان الجولاني    حضرموت.. تُسرق في وضح النهار باسم "اليمن"!    خبير في الطقس: برد شتاء هذا العام لن يكون كله صقيع.. وأمطار متوقعة على نطاق محدود من البلاد    عين الوطن الساهرة (2)..الوعي.. الشريك الصامت في خندق الأمن    زيارة ومناورة ومبادرة مؤامرات سعودية جديدة على اليمن    احتجاج على تهميش الثقافة: كيف تُقوِّض "أيديولوجيا النجاة العاجلة" بناء المجتمعات المرنة في الوطن العربي    إيران تفكك شبكة تجسس مرتبطة بالولايات المتحدة وإسرائيل    اليوم انطلاق بطولة الشركات تحت شعار "شهداء على طريق القدس"    وزير الإعلام الإرياني متهم بتهريب مخطوطات عبرية نادرة    أبين.. الأمن يتهاوى بين فوهات البنادق وصراع الجبايات وصمت السلطات    30 نوفمبر...ثمن لا ينتهي!    عسل شبوة يغزو معارض الصين التجارية في شنغهاي    تمرد إخواني في مأرب يضع مجلس القيادة أمام امتحان مصيري    الواقع الثقافي اليمني في ظل حالة "اللاسلم واللاحرب"    تغاريد حرة .. انكشاف يكبر واحتقان يتوسع قبل ان يتحول إلى غضب    كلمة الحق هي المغامرة الأكثر خطورة    "فيديو" جسم مجهول قبالة سواحل اليمن يتحدى صاروخ أمريكي ويحدث صدمة في الكونغرس    قاضٍ يوجه رسالة مفتوحة للحوثي مطالباً بالإفراج عن المخفيين قسرياً في صنعاء    قرار جديد في تعز لضبط رسوم المدارس الأهلية وإعفاء أبناء الشهداء والجرحى من الدفع    مشاريع نوعية تنهض بشبكة الطرق في أمانة العاصمة    ارشادات صحية حول اسباب جلطات الشتاء؟    النفط يتجاوز 65 دولارا للبرميل للمرة الأولى منذ 3 نوفمبر    انتقالي الطلح يقدم كمية من الكتب المدرسية لإدارة مكتب التربية والتعليم بالمديرية    مواطنون يعثرون على جثة مواطن قتيلا في إب بظروف غامضة    اليونيسيف: إسرائيل تمنع وصول اللقاحات وحليب الأطفال الى غزة    الحديدة أولا    نائب وزير الشباب والرياضة يطلع على الترتيبات النهائية لانطلاق بطولة 30 نوفمبر للاتحاد العام لالتقاط الاوتاد على كأس الشهيد الغماري    قيمة الجواسيس والعملاء وعقوبتهم في قوانين الأرض والسماء    عدن في قلب وذكريات الملكة إليزابيث الثانية: زيارة خلدتها الذاكرة البريطانية والعربية    البروفيسور الترب يحضر مناقشة رسالة الماجستير للدارس مصطفى محمود    5 عناصر تعزّز المناعة في الشتاء!    عالم أزهري يحذر: الطلاق ب"الفرانكو" غير معترف به شرعا    الدوري الاسباني: برشلونة يعود من ملعب سلتا فيغو بانتصار كبير ويقلص الفارق مع ريال مدريد    الشهادة .. بين التقديس الإنساني والمفهوم القرآني    الزعوري: العلاقات اليمنية السعودية تتجاوز حدود الجغرافيا والدين واللغة لتصل إلى درجة النسيج الاجتماعي الواحد    كم خطوة تحتاج يوميا لتؤخر شيخوخة دماغك؟    مأرب.. تسجيل 61 حالة وفاة وإصابة بمرض الدفتيريا منذ بداية العام    كما تدين تدان .. في الخير قبل الشر    الزكاة تدشن تحصيل وصرف زكاة الحبوب في جبل المحويت    "جنوب يتناحر.. بعد أن كان جسداً واحداً"    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



بكتيريا لا يمكن الاستغناء عنها فى الأمعاء لهضم الألياف
يمن فويس نشر في يمن فويس يوم 27 - 07 - 2017

هناك تريليونات من البكتيريا فى جسم الإنسان تعد فى غاية الأهمية لصحتك، واحد من أهم أنواع يسمى بيفيدوباكتيريا، هذه البكتيريا المفيدة تعمل على هضم الألياف الغذائية، وتساعد على منع العدوى وإنتاج الفيتامينات والمواد الكيميائية المهمة الأخرى.
وفقًا لموقع "authoritynutrition"، معظم هذه البكتيريا توجد فى الأمعاء، خاصة في جزء صغير من الأمعاء الغليظة، هذه الميكروبات التى توجد فى القناة الهضمية تعرف باسم ميكروبيوم الأمعاء، وهناك عدد قليل من هذه الأنواع يمكن أن يسبب المرض، ولكن معظمهم في غاية الأهمية لصحتك.
يلعب الميكروبيوم عددًا من الأدوار في مجال الصحة عن طريق هضم بعض الأطعمة، والسيطرة على الجهاز المناعي وإنتاج المواد الكيميائية المهمة التي لا يمكن للجسم أن يجعل في حد ذاته.
ما هى البيفيدوباكتيريا
بيفيدوباكتيريا هى البكتيريا وجدت في الأمعاء الخاصة بكل شخص وتكون مهمة بشكل لا يصدق للصحة، وقد اكتشف الباحثون وجود ما يقرب من 50 نوعًا من هذه البكتيريا المفيدة، ويعتقد أن كل منها له وظائف مختلفة والفوائد الصحية.
واحدة من الوظائف الرئيسية لهذا النوع من البكتيريا في البشر هو هضم الألياف وغيرها من الكربوهيدرات المعقدة فى الجسم التى لا يمكن أن تهضم من تلقاء نفسها، وأثبتت الأبحاث أن هذه البكتيريا قد تساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض السكر والقلب نتيجة هضم الألياف.
فعند هضم الألياف، تقوم هذه البكتيريا المفيدة بإنتاج المواد الكيميائية المهمة التى تسمى الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة، هذه المركبات تلعب عددًا من الأدوار المهمة لصحة الأمعاء، ويمكن أن تساعد أيضًا في مكافحة الجوع، كما تساعد البيفيدوباكتيريا على إنتاج مواد كيميائية مهمة أخرى أيضًا، بما في ذلك الفيتامينات Bوالأحماض الدهنية الصحية.
أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من مرض الاضطرابات الهضمية، والبدانة، والسكري، والربو التحسسي والتهاب الجلد كلها تظهر أن مستويات أقل من بيفيدوباكتيريا في أمعائهم مقارنة مع الأشخاص الأصحاء.
بعض الأنواع قد تساعد على تحسين أعراض متلازمة القولون العصبى، بما في ذلك الانتفاخ والتشنجات وآلام في البطن، ووجدت دراسات أخرى أن نفس بيفيدوباكتيريا بروبيوتيك أيضًا خفضت الالتهاب في الأشخاص الذين يعانون من مرض التهاب الأمعاء، والتهاب القولون التقرحى، ومتلازمة التعب المزمن والصدفية.
فوائد البكتيريا المفيدة فى الرضع
بيفيدوباكتيريا هى واحدة من الأنواع الأولى من البكتيريا التى تنمو في أمعاء الأطفال بعد الولادة، ففي الأسابيع القليلة الأولى من الحياة، يمكن أن تتشكل 60٪ من جميع البكتيريا في ميكروبيوم الأمعاء فى الرضع، يكون دورها الرئيسي خلال هذا الوقت هو هضم السكريات الصحية من حليب الثدى.
كيفية زيادة بيفيدوباكتيريا
1. تناول البروبيوتيك: يمكن زيادة أعداد البيفيدوباكتيريا في الأمعاء.
2. تناول الأطعمة الغنية بالألياف: مثل التفاح، الخرشوف، العنب البري، اللوز والفستق، يمكن أن تساعد نشاط البيفيدوباكتيريا للمساعدة على الهضم.
3. تناول البوليفينول: البوليفينول هي مركبات نباتية يمكن تقسيمها بواسطة بكتيريا الأمعاء، وتوجد فى أطعمة مثل الكاكاو والشاي الأخضر والنبيذ الأحمر التى تعمل على زيادة بيفيدوباكتيريا فى القناة الهضمية.
4. تناول الحبوب الكاملة: مثل الشوفان والشعير جيدة جدًا لصحة الأمعاء ويمكن أن تساعد في زيادة البيفيدوباكتيريا المعوية.
5. تناول الأطعمة المخمرة: مثل اللبن الذى يحتوي على بكتيريا صحية، تحتوي أيضًا على بيفيدوباكتيريا.
6. ممارسة التمارين الرياضية
7. الرضاعة الطبيعية: تزيد الرضاعة الطبيعية بيفيدوباكتيريا فى أمعاء طفلك.
8. اختيار الولادة الطبيعية عندما يكون ذلك ممكنًا: الأطفال الذين يولدون عن طريق الولادة المهبلية لديهم كميات أكثر من البيفيدوباكتيريا من أولئك الذين يولدون عن طريق الولادة القيصرية.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.