على الرغم من أهميتها إلا أن توفرها أمامنا طوال الوقت يجعلنا لا نشعر بقيمتها، ولأن أغلب الأشخاص يقمون بشرب الماء حين يشعرون بالظمأ فقط، يؤدي هذا الأمر إلى عدم حصول الجسم على كفايته من الماء. ويوصي الأطباء بشكل دائم بتناول 6 إلى 8 أكواب من الماء يومياً، لضمان أداء أجهزة الجسم عملها على أحسن وجه. وفيما يلي مجموعة من الأعراض التي تشير إلى أن جسمك لا يحصل على حاجته الكافية من الماء -الجلد الجاف: في الطبيعي تصاب البشرة بالجفاف في الشتاء مثلا، لكن مع استخدام الكريمات المرطبة تعود إلى طبيعتها، لكن هل وجدت يوما بشرتك جافة أو شفتيك ولا يؤثر استخدام الكريم المرطب عليها، هذا يعني أن بشرتك لا تحصل على كفايتها من الماء وأن جفافها بسبب عدم شرب قدر كافٍ من الماء. -الصداع: هل تعرف أن نقص الماء من الممكن أن يسبب لك الصداع، نعم قد يفعل، لذلك عليك حين تشعر بصداع أن تقوم بشرب كمية كافبة من الماء ربما يكون بسبب نقص الماء، وإذا لم يتحسن إذا سبب هذا الصداع شيء آخر. ويعتبر الصداع من علامات عدم حصولك على كمية كافية من الماء لأن جسمك يحاول أن يعطيك إنذارا من خلال وجع الرأس بأنه يشعر بالجفاف. – الشعور بالكسل: الماء هو مصدر الحيوية لجسمك فإذا شعرت بكسل وعدم القدرة على العلم هذا يعني أنك لم تحصل على كفايتك من الماء، وخاصة إذا كنت تأخذ كفايتك من النوم ومع ذلك تشعر بالكسل. ونقص الماء أيضا يفقدك القدرة على التركيز لذلك يجب أن تشرب الماء بكمية كافية على مدار اليوم. – زيادة الوزن: هل تصدق أن زيادة حجم خصرك دليل على أنك لا تشرب كمية كافية من الماء، لذلك شرب كمية كبيرة من الماء من أهم الأساسيات أي نظام ريجيم. -الإمساك: إذا كنت تعاني في أوقات دخولك الحمام من الأمساك هذا يعني أن جسمك ينقصه الماء؛ لأن السوائل وخاصة الماء مهمة جدا لعملية الهضم وإخراج الفضلات، فتأكد أن شرب الكمية الكافية من الماء سيسهل عملية إخراج الفضلات من جسمك. – المزاج السيء: هذه المرة لن تصدق أن أحيانا يكون سبب مزاجك السيء عدم شرب الماء، فشعور الجسم بالجفاف كما سبق يجعلك لا تركز جيدا، ما يؤدي إلى دخولك في حالة مزاجية سيئة. – آلام المفاصل: يشكل الماء ما نسبته 80% من الغضاريف والمفاصل، وهي ضرورية للحفاظ على سلامة العظام، لذلك يجب تناول كميات كبيرة من المياه لحماية المفاصل من الجفاف.
