المهندس فؤاد فاضل يلتقي إدارة نادي الصقر لمتابعة تقدم مشروع تعشيب الملاعب    بعد أشهر من الاختطاف.. نقل مختطف مفرج عنه للعناية المركزة إثر تدهور صحته    الداخلية تعرض جزءاً من اعترافات جاسوسين في الرابعة عصراً    ماذا بعد بيان اللواء فرج البحسني؟    لجان المقاومة الفلسطينية : نرفض نشر أي قوات أجنبية في غزة    المرشحين لجائزة أفضل لاعب إفريقي لعام 2025    المنتخبات المتأهلة إلى الملحق العالمي بتصفيات مونديال 2026    اتفاق المريخ هو الحل    مجلس الأمن وخفايا المرجعيات الثلاث: كيف يبقى الجنوب تحت الهيمنة    الكونغو الديمقراطية تصطاد نسور نيجيريا وتبلغ الملحق العالمي    اعتماد البطائق الشخصية المنتهية حتى 14 ديسمبر    وادي زبيد: الشريان الحيوي ومنارة الأوقاف (4)    رئيس النمسا يفضح أكاذيب حكومة اليمن حول تكاليف قمة المناخ    صنعت الإمارات من عدن 2015 والمكلا 2016 سردية للتاريخ    دائرة التوجيه المعنوي تكرم أسر شهدائها وتنظم زيارات لأضرحة الشهداء    الرئيس المشاط يُعزي الرئيس العراقي في وفاة شقيقه    حذرت كل الأطراف الدولية والإقليمية من اتخاذ القرار ذريعة للإضرار بمصالح الجمهورية اليمنية..    نوهت بالإنجازات النوعية للأجهزة الأمنية... رئاسة مجلس الشورى تناقش المواضيع ذات الصلة بنشاط اللجان الدائمة    الماجستير للباحث النعماني من كلية التجارة بجامعة المستقبل    الدكتور بشير بادة ل " 26 سبتمبر ": الاستخدام الخاطئ للمضاد الحيوي يُضعف المناعة ويسبب مقاومة بكتيرية    مدير المركز الوطني لنقل الدم وأبحاثه ل " 26 سبتمبر " : التداعيات التي فرضها العدوان أثرت بشكل مباشر على خدمات المركز    الكاتب والباحث والصحفي القدير الأستاذ علي سالم اليزيدي    قراءة تحليلية لنص "محاولة انتحار" ل"أحمد سيف حاشد"    التأمل.. قراءة اللامرئي واقتراب من المعنى    ايران: لا يوجد تخصيب لليورانيوم في الوقت الحالي    هزتان أرضيتان جنوب وغرب محافظة تعز    "الصراري" شموخ تنهشه الذئاب..!    مدير فرع هيئة المواصفات وضبط الجودة في محافظة ذمار ل 26 سبتمبر : نخوض معركة حقيقية ضد السلع المهربة والبضائع المقلدة والمغشوشة    النرويج تتأهل إلى المونديال    خلال وقفات شعبية وجماهيرية .. أبناء اليمن يؤكدون: مساعي العدوان للنيل من الجبهة الداخلية باتت مكشوفة ومصيرها الفشل    مرض الفشل الكلوي (28)    أمن مأرب يعرض اعترافات خلايا حوثية ويكشف عملية نوعية جلبت مطلوبًا من قلب صنعاء    قطرات ندية في جوهرية مدارس الكوثر القرآنية    طائرة البرق بتريم تتجاوز تاربة ينعش آماله في المنافسة في البطولة التنشيطية لكرة الطائرة بوادي حضرموت    الشعيب وحالمين تطلقان حملة مجتمعية لتمويل طريق الشهيد الأنعمي    حكومة بريك تسجل 140 مشاركًا في مؤتمر البرازيل بينما الموظفون بلا رواتب    ضبط شحنة أدوية مهربة في نقطة مصنع الحديد غرب العاصمة عدن    رئيس تنفيذية انتقالي لحج يطلع على جهود مكتب الزراعة والري بالمحافظة    البرتغال الى المونديال وايرلندا الى الملحق    حضرموت.. حكم قضائي يمنح المعلمين زيادة في الحوافز ويحميهم من الفصل التعسفي    نجوم الإرهاب في زمن الإعلام الرمادي    رئاسة مجلس الشورى تناقش المواضيع ذات الصلة بنشاط اللجان الدائمة    "العسل المجنون" في تركيا..هل لديه القدرة فعلًا على إسقاط جيش كامل؟    الأمير الذي يقود بصمت... ويقاتل بعظمة    بدء صرف راتب أغسطس لموظفي التربية والتعليم بتعز عبر بنك الكريمي    تسجيل 22 وفاة و380 إصابة بالدفتيريا منذ بداية العام 2025    أفاعي الجمهورية    سفيرٌ يمنيٌّ وطنه الحقيقي بطاقة حزبه.. تحويل السفارة من ممثل للدولة إلى مكتبٍ حزبي    مريم وفطوم.. تسيطران على الطريق البحري في عدن (صور)    قراءة تحليلية لنص "في المرقص" ل"أحمد سيف حاشد"    في رحلة البحث عن المياه.. وفاة طفل غرقا في إب    بوادر تمرد في حضرموت على قرار الرئاسي بإغلاق ميناء الشحر    انتشال أكبر سفينة غارقة في حوض ميناء الإصطياد السمكي بعدن    وزارة الأوقاف تعلن عن تفعيل المنصة الالكترونية لخدمة الحجاج    معهد أسترالي: بسبب الحرب على اليمن.. جيل كامل لا يستطيع القراءة والكتابة    المقالح: من يحكم باسم الله لا يولي الشعب أي اعتبار    الإمام الشيخ محمد الغزالي: "الإسلام دين نظيف في أمه وسخة"    قيمة الجواسيس والعملاء وعقوبتهم في قوانين الأرض والسماء    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الماء يخفف الوزن ويحمي من الأمراض
الغد الاتحاد نشر في عدن الغد يوم 28 - 09 - 2016

يغفل البعض عن شرب الكمية الكافية من الماء، وهذا قد يسبب العديد من الأضرار، رغم أن خبراء التغذية ينصحون بضرورة تزويد الجسم بالمياه التي يحتاجها لحمايته من الأمراض وتنظيفه من السموم، ويؤكد مختصون مركز «لايف لي» بكثرة شرب الماء يومياً وعدم إغفال ذلك، ويذكرون العديد من المزايا لشرب الماء:
لماذا أحتاج إلى الماء؟

. شرب الماء يساعد في عملية الأيض.
. يحافظ على بشرة صحية ونضرة، يساعده على الهضم.
. يرطب المفاصل والعينين، يخلص الجسم من الأوساخ والسموم. ينظم حرارة الجسم.
. يقيك الإمساك والحصى في الكلى.
. يعمل على نقل الأوكسيجين والمغذيات إلى خلايا الجسم كافة.
ماذا يحدث إذا لم آخذ حاجتي اليومية؟
. تعاني الإمساك.
. تعاني الصداع وآلام الظهر.
. تنخفض قوة التركيز والانتباه لديك.
. تعاني انخفاض ضغط الدم.
. تتكون تكتلات في الدم وتضعف وظيفة الكلى.
كيف أعرف إذا كنت أعاني الجفاف؟
. تأكد من لون البول، إذا كان اللون داكناً هذا يعني أنك تعاني الجفاف.
. العطش هو أول إشارة للجفاف، ولكن عندما تشعر بالعطش يكون جسمك قد فقد من 2 إلى 5 أكواب من المياه.
. أقرص الجزء الخلفي من يدك بينما تريحها على سطح مستوٍ إذا لم يرجع جلدك إلى مكانه فوراً فهذا دليل على أنك تعاني الجفاف.
كم من الماء ينبغي لي أن أشرب؟
كمية المياه التي يحتاجها الجسم تختلف من شخص إلى آخر كما أنها تتغير مع تغيرات المناخ والنشاط البدني والنظام الغذائي، ولكن في مناخ معتدل من المستحسن شرب على الأقل 6-8 أكواب يومياً وإضافة 2-3 أكواب في الطقس الحار. وعند ممارسة الرياضة دائماً تذكر ثلاث قواعد مهمة: الماء قبل، خلال وبعد التمارين.
كيف يمكن أن أزيد كمية المياه التي أشربها؟
. ابدأ يومك بتناول كوب من الماء الدافئ أو البارد لتعزيز عمل الجهاز الهضمي.
. إن الجسم يخسر كمية من المياه خلال الليل لذلك ابدأ نهارك بكوب من المياه فهذا يساعدك على التخفيف من شرب القهوة أو الشاي.
. دائماً حاول أن تبقي زجاجة من المياه على مكتبك وفي حقيبتك وفي سيارتك.
. حاول دائماً أن تشرب كوباً من الماء مع القهوة والشاي والمشروبات الغازية التي تحتوي الكافيين، مثل مشروبات الطاقة لأنها تعتبر من المدرات للبول ومن الأفضل تجنب هذه المشروبات.
. اشرب كوباً من الماء قبل وبعد كل وجبة. لا تروي عطشك بالعصائر والمشروبات الغازية لاحتوائها على الكثير من السعرات الحرارية.
. تناول الفاكهة والخضار، لأنها تحتوي كمية عالية من المياه. يمكنك استبدال المياه العادية بالمياه الغازية، كما يمكنك إضافة الحامض.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.