يمرس : الماء يخفف الوزن ويحمي من الأمراض

الصحفي ياسر اليافعي: بيان اللجنة الأمنية في عدن يزيد الاحتقان ولا يجيب عن سؤال الرصاص مدير أمن أبين يكشف "غرفة عمليات" تجمع الحوثيين والقاعدة والإخوان في أبين وشبوة اللجنة الأمنية بعدن: لن نتهاون في تطبيق القانون بحق كل من يثبت تورطه في أعمال الفوضى بيان صادر عن اللجنة المنظمة للوقفة أمام معاشيق وانتقالي عدن تقرير حقوقي يوثق 4868 انتهاكاً حوثياً في الحديدة خلال 2025 صنعاء.. جمعية الصرافين تعمم إعادة التعامل مع منشأة صرافة عدن.. استنفار أمني وعسكري في محيط القصر الرئاسي وتعزيزات عسكرية تنتشر في مدينة كريتر بين تراجع سعر الصرف وارتفاع الأسعار.. مواطنون يشكون فجوة السوق في رمضان الحكومة تعقد اجتماعها في عدن والزنداني يؤكد:لن نقبل بالفوضى وسنوحد القرار العسكري والأمني حركة سفر نشطة.. أكثر من 438 ألف مسافر عبر المنافذ المختلفة منذ مطلع فبراير الخارجية الفلسطينية تدين تصريحات مسؤول إسرائيلي أمام مجلس الأمن الدولي وصول 180 مهاجرا أفريقيا إلى سواحل شبوة المنتخب الوطني الأول يدشن معسكره الداخلي استعداد للجولة الأخيرة لتصفيات آسيا استعدادا لمواجهة لبنان.. استدعاء 30 لاعبا لقائمة المنتخب الوطني الأول للبدء بمعسكر داخلي صحة وعافية.. الصحة تطلق برنامجا توعويا لتعزيز الوقاية خلال رمضان الهجرة الدولية توثق نزوح 246 شخصا خلال الأسبوع الماضي بعدد من المحافظات خلال أسبوعين.. وفاة وإصابة 223 شخصا بحوادث مرورية بالمحافظات المحررة فنانون عالميون يطالبون مهرجان برلين بموقف ضد جرائم "إسرائيل" في غزة تسجيل أكثر من 14 ألف إصابة بمرض الملاريا في تعز خلال 2025 الدفاع الروسية: ضربات تستهدف مستودع وقود ومنشآت للطاقة تابعة للجيش الأوكراني مثقفون يمنيون يطالبون سلطة صنعاء بالإفراج عن الناشط المدني أنور شعب النيابة العامة في إب تفرج عن 1086 سجينًا بمناسبة رمضان معاريف: الجيش الأمريكي يستعد لإعلان جاهزيته الكاملة للهجوم على إيران مناورة قتالية في حجة تجسّد سيناريوهات مواجهة العدو عاجل.. سقوط عشرات الجرحى أمام بوابة معاشيق برصاص آليات الاحتلال اليمني في عدن (صور) هيئة التأمينات تبدأ صرف معاش يوليو 2021 للمتقاعدين المدنيين إرشادات صحية لمرضى السكري تضمن صيامًا آمنًا في رمضان الرئيس الزُبيدي يُعزي بوفاة الشخصية الوطنية الشيخ عبدالقوي محمد رشاد الشعبي (الأذان ومكبرات الصوت: مراجعة هادئة) باحث في الآثار: تهريب نحو 23 ألف قطعة أثرية يمنية خلال سنوات الحرب البنك المركزي بصنعاء يعيد التعامل مع 8 منشآت صرافة أشرف حكيمي يحقق رقما قياسيا في دوري أبطال أوروبا الأرصاد: صقيع على أجزاء محدودة من المرتفعات وطقس بارد إلى شديد البرودة انطلاق البث التجريبي لقناة بديلة لقناة المجلس الانتقالي اسعار القمح تواصل الارتفاع بالأسواق العالمية السامعي يطمئن على صحة وكيل محافظة تعز منصور الهاشمي سوء فهم أم عجز أكاديمي خليجي؟ رمضان.. مدرسة الصياغة الإنسانية وميدان الفتوحات الكبرى الحكمة من ذكر الموت قبل التكليف بالصيام: دوري أبطال آسيا الثاني: النصر السعودي يتقدم للدور ربع النهائي دوري ابطال اوروبا: كلوب بروج يقتنص تعادل مثير بمواجهة اتلتيكو مدريد تكدس سيارات المسافرين في منفذ الوديعة الحدودي البريمييرليغ: وولفرهامبتون يخطف تعادلا قاتلا امام ارسنال تكدس آلاف المسافرين في منفذ الوديعة مع استمرار اغلاق مطار صنعاء مرايا الوحي : السلسلة الثالثة (المحاضرة الرمضانية - 1) للسيد القائد تدشين ثلاثة مطابخ خيرية رمضانية في بني الحارث تدشين مشروع توزيع السلة الغذائية الرمضانية لأسر الشهداء والمفقودين بمحافظة صنعاء الثور مقطوع الذنب "الذيل".. والإخوان المسلمون رمضان في اليمن.. موائد جماعية وروح تكافل متوارثة كيف تحافظ على نشاطك خلال ساعات الصيام؟ خطوات عملية نتائج دوري الأبطال.. ريال مدريد يتجاوز بنفيكا وسان جيرمان يفوز على موناكو المجلس العالي للدولة في السلطنة القعيطية يرفض إعفاء العلامة بن سميط ويؤكد ثقته بكفاءته وخدمته لأهالي شبام آثار اليمن تُهرَّب عبر البحر... والمتاحف التي تعرضها تجني آلاف الدولارات أفق لا يخص أحداً بسيناريو مجنون" جيرونا يقتل أحلام برشلونة.. ويبقي ريال مدريد في الصدارة مرض الفشل الكلوي (41) عبدالكريم الشهاري ينال الماجستير بامتياز من جامعة الرازي عن دور رأس المال الفكري في تطوير شركات الأدوية التضامن مع حاشد شهادة على الوفاء

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

الماء يخفف الوزن ويحمي من الأمراض

الغد الاتحاد نشر في عدن الغد يوم 28 - 09 - 2016

يغفل البعض عن شرب الكمية الكافية من الماء، وهذا قد يسبب العديد من الأضرار، رغم أن خبراء التغذية ينصحون بضرورة تزويد الجسم بالمياه التي يحتاجها لحمايته من الأمراض وتنظيفه من السموم، ويؤكد مختصون مركز «لايف لي» بكثرة شرب الماء يومياً وعدم إغفال ذلك، ويذكرون العديد من المزايا لشرب الماء:
لماذا أحتاج إلى الماء؟

. شرب الماء يساعد في عملية الأيض.
. يحافظ على بشرة صحية ونضرة، يساعده على الهضم.
. يرطب المفاصل والعينين، يخلص الجسم من الأوساخ والسموم. ينظم حرارة الجسم.
. يقيك الإمساك والحصى في الكلى.
. يعمل على نقل الأوكسيجين والمغذيات إلى خلايا الجسم كافة.
ماذا يحدث إذا لم آخذ حاجتي اليومية؟
. تعاني الإمساك.
. تعاني الصداع وآلام الظهر.
. تنخفض قوة التركيز والانتباه لديك.
. تعاني انخفاض ضغط الدم.
. تتكون تكتلات في الدم وتضعف وظيفة الكلى.
كيف أعرف إذا كنت أعاني الجفاف؟
. تأكد من لون البول، إذا كان اللون داكناً هذا يعني أنك تعاني الجفاف.
. العطش هو أول إشارة للجفاف، ولكن عندما تشعر بالعطش يكون جسمك قد فقد من 2 إلى 5 أكواب من المياه.
. أقرص الجزء الخلفي من يدك بينما تريحها على سطح مستوٍ إذا لم يرجع جلدك إلى مكانه فوراً فهذا دليل على أنك تعاني الجفاف.
كم من الماء ينبغي لي أن أشرب؟
كمية المياه التي يحتاجها الجسم تختلف من شخص إلى آخر كما أنها تتغير مع تغيرات المناخ والنشاط البدني والنظام الغذائي، ولكن في مناخ معتدل من المستحسن شرب على الأقل 6-8 أكواب يومياً وإضافة 2-3 أكواب في الطقس الحار. وعند ممارسة الرياضة دائماً تذكر ثلاث قواعد مهمة: الماء قبل، خلال وبعد التمارين.
كيف يمكن أن أزيد كمية المياه التي أشربها؟
. ابدأ يومك بتناول كوب من الماء الدافئ أو البارد لتعزيز عمل الجهاز الهضمي.
. إن الجسم يخسر كمية من المياه خلال الليل لذلك ابدأ نهارك بكوب من المياه فهذا يساعدك على التخفيف من شرب القهوة أو الشاي.
. دائماً حاول أن تبقي زجاجة من المياه على مكتبك وفي حقيبتك وفي سيارتك.
. حاول دائماً أن تشرب كوباً من الماء مع القهوة والشاي والمشروبات الغازية التي تحتوي الكافيين، مثل مشروبات الطاقة لأنها تعتبر من المدرات للبول ومن الأفضل تجنب هذه المشروبات.
. اشرب كوباً من الماء قبل وبعد كل وجبة. لا تروي عطشك بالعصائر والمشروبات الغازية لاحتوائها على الكثير من السعرات الحرارية.
. تناول الفاكهة والخضار، لأنها تحتوي كمية عالية من المياه. يمكنك استبدال المياه العادية بالمياه الغازية، كما يمكنك إضافة الحامض.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.