تحالف ديني مذهبي يمني يستهدف الجنوب    رئيس الوزراء "معين بن بريك" يغادر إلى الرياضك "نموذج ساقط للإعلام المعادي"    المعلا: مديرية بلا مأمور أم مأمور بلا مديرية؟    هل ينجو حزب "الإصلاح" من ماضيه الإخواني الأسود عبر بوابة إسرائيل؟    مكاسب كيان الاحتلال من القمة العربية الإسلامية الطارئة في الدوحة    مكاسب كيان الاحتلال من القمة العربية الإسلامية الطارئة في الدوحة    محمد وزهير الزعكري .. شهيدان اقتفيا أثر والدهما    حزب جبهة التحرير لقيادة الإصلاح: تميز حزبكم بصلابة مواقفه في الدفاع عن المكتسبات الوطنية    بايرن ميونيخ يخسر جهود غيريرو قبل مواجهة تشيلسي وهوفنهايم    الاهلي السعودي يتخطى ناساف الاوزبكي في دوري ابطال اسيا    الحالمي يؤكد : تفاعلنا مع بطولة بيسان تقديرًا للحروي وحرصًا على إنجاح البطولة    قمة الدوحة تدعو إلى مراجعة العلاقات الدبلوماسية والاقتصادية مع إسرائيل    بيان إدانة    ناطق الإصلاح: العمل السياسي لم يعد ترفاً بل واجباً لحماية حق اليمنيين في الحرية والكرامة    شبكة المسيرة تعلن تضامنها مع صحيفتي 26 سبتمبر واليمن    أكاديمية الدفاع البريطانية تحظر الطلبة الصهيانة على خلفية حرب إبادة غزة    الذهب يسجل أعلى مستوى تاريخي جديد    التضخم في السعودية يسجل أعلى وتيرة ارتفاع منذ أكثر من عامين    ضبط كمية من الذرة المجروشة غير الصالحة للاستخدام في تعز    تدشين العمل بشق قناة تصريف مياه الأمطار في بني الحارث بمبادرة مجتمعية    ما زال الموت يذكرنا بأصدقائنا المنسيين    شرطة العاصمة عدن تستعيد مسروقات ثمينة من فندق في خور مكسر وتطيح بالمتهم.    المنصوري يتسلم مهامه وكيلًا للعاصمة عدن لشؤون الدفاع    حالتها مستقرة.. جلطة ثانية تصيب حياة الفهد    ديسمبر.. «شمس الزناتي 2» في دور العرض    افتتاح مدرسة الطارفة في أبين بعد توسعتها بتمويل إماراتي    محافظ شبوة يستقبل فريق مبادرة دليل شبوة الطبي الإلكتروني    اليمن يدعو إلى تدابير عربية واسلامية لكبح السياسات الصهيونية التوسعية في المنطقة    الرئيس المشاط يعزّي في وفاة عبدالله يحيى الآنسي    رئيس هيئة المدن التاريخية يطلع على الأضرار في المتحف الوطني    محور تعز يدشن احتفالات الثورة اليمنية بصباحية شعرية    اكتشاف نقطة ضعف جديدة في الخلايا السرطانية    صحيفة أمريكية: رغم العقوبات الأمريكية صنعاء تواصل أطلاق الصواريخ والمسيرات    المرة الأولى منذ 2019.. النصر يبدأ الدوري بفوزين    برشلونة يكتسح فالنسيا بسداسية    ميان والعنود تدعمان دفاع سيدات القادسية    ضروري من قنبلة دين وضمير    اندلاع اشتباكات بين قوة عسكرية ومسلحين قبليين شرق حضرموت بعد اعتراض ناقلات نفط    الدكتور عبدالله العليمي يؤكد دعم مجلس القيادة الرئاسي للبنك المركزي اليمني    منظمة صحفيات بلاقيود : مجزرة إسرائيل بحق الصحفيين جريمة حرب    العصفور .. أنموذج الإخلاص يرتقي شهيدا    100 دجاجة لن تأكل بسه: قمة الدوحة بين الأمل بالنجاة أو فريسة لإسرائيل    قرارات تعسفية لمليشيا الحوثي تدفع الغرفة التجارية للإضراب في صنعاء    محافظ حضرموت يرعى توقيع عقود مشاريع تحسين لشوارع مدينة المكلا    توقف تطبيق إلكتروني لبنك تجاري واسع الانتشار يثير الجدل على منصات التواصل الاجتماعي    أحلام تُطرب جدة    يوفنتوس يقتل إنتر في ديربي إيطاليا    ما أجمل روحك وإنسانيتك، قاضي حاشد    عدن .. مصلحة الجمارك تضع اشتراطات جديدة لتخليص البضائع في المنافذ الجمركية    في محراب النفس المترعة..    تعز.. مقتل مواطن إثر خلاف تطوّر من عراك أطفال إلى جريمة قتل    بدء أعمال المؤتمر الدولي الثالث للرسول الأعظم في صنعاء    اليمن كل اليمن    العليمي وشرعية الأعمى في بيت من لحم    رابطة علماء اليمن تدعو للصلاة بنية الفرج والنصر لأهل غزة    6 نصائح للنوم سريعاً ومقاومة الأرق    الصحة تغلق 4 صيدليات وتضبط 14 أخرى في عدن    إغلاق صيدليات مخالفة بالمنصورة ونقل باعة القات بالمعلا    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الماء يخفف الوزن ويحمي من الأمراض
الغد الاتحاد نشر في عدن الغد يوم 28 - 09 - 2016

يغفل البعض عن شرب الكمية الكافية من الماء، وهذا قد يسبب العديد من الأضرار، رغم أن خبراء التغذية ينصحون بضرورة تزويد الجسم بالمياه التي يحتاجها لحمايته من الأمراض وتنظيفه من السموم، ويؤكد مختصون مركز «لايف لي» بكثرة شرب الماء يومياً وعدم إغفال ذلك، ويذكرون العديد من المزايا لشرب الماء:
لماذا أحتاج إلى الماء؟

. شرب الماء يساعد في عملية الأيض.
. يحافظ على بشرة صحية ونضرة، يساعده على الهضم.
. يرطب المفاصل والعينين، يخلص الجسم من الأوساخ والسموم. ينظم حرارة الجسم.
. يقيك الإمساك والحصى في الكلى.
. يعمل على نقل الأوكسيجين والمغذيات إلى خلايا الجسم كافة.
ماذا يحدث إذا لم آخذ حاجتي اليومية؟
. تعاني الإمساك.
. تعاني الصداع وآلام الظهر.
. تنخفض قوة التركيز والانتباه لديك.
. تعاني انخفاض ضغط الدم.
. تتكون تكتلات في الدم وتضعف وظيفة الكلى.
كيف أعرف إذا كنت أعاني الجفاف؟
. تأكد من لون البول، إذا كان اللون داكناً هذا يعني أنك تعاني الجفاف.
. العطش هو أول إشارة للجفاف، ولكن عندما تشعر بالعطش يكون جسمك قد فقد من 2 إلى 5 أكواب من المياه.
. أقرص الجزء الخلفي من يدك بينما تريحها على سطح مستوٍ إذا لم يرجع جلدك إلى مكانه فوراً فهذا دليل على أنك تعاني الجفاف.
كم من الماء ينبغي لي أن أشرب؟
كمية المياه التي يحتاجها الجسم تختلف من شخص إلى آخر كما أنها تتغير مع تغيرات المناخ والنشاط البدني والنظام الغذائي، ولكن في مناخ معتدل من المستحسن شرب على الأقل 6-8 أكواب يومياً وإضافة 2-3 أكواب في الطقس الحار. وعند ممارسة الرياضة دائماً تذكر ثلاث قواعد مهمة: الماء قبل، خلال وبعد التمارين.
كيف يمكن أن أزيد كمية المياه التي أشربها؟
. ابدأ يومك بتناول كوب من الماء الدافئ أو البارد لتعزيز عمل الجهاز الهضمي.
. إن الجسم يخسر كمية من المياه خلال الليل لذلك ابدأ نهارك بكوب من المياه فهذا يساعدك على التخفيف من شرب القهوة أو الشاي.
. دائماً حاول أن تبقي زجاجة من المياه على مكتبك وفي حقيبتك وفي سيارتك.
. حاول دائماً أن تشرب كوباً من الماء مع القهوة والشاي والمشروبات الغازية التي تحتوي الكافيين، مثل مشروبات الطاقة لأنها تعتبر من المدرات للبول ومن الأفضل تجنب هذه المشروبات.
. اشرب كوباً من الماء قبل وبعد كل وجبة. لا تروي عطشك بالعصائر والمشروبات الغازية لاحتوائها على الكثير من السعرات الحرارية.
. تناول الفاكهة والخضار، لأنها تحتوي كمية عالية من المياه. يمكنك استبدال المياه العادية بالمياه الغازية، كما يمكنك إضافة الحامض.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.