البرلماني حاشد يتجه لمقاضاة الحكومة اليمنية المعترف بها دوليًا    الأرصاد: أمطار رعدية على أجزاء من 10 محافظات ومتفرقة على أجزاء من أربع أخرى    بمناسبة افتتاح مركز طب وجراحة العيون.. مستشفى "اليمن السعيد" يطلق أسبوعاً خيرياً لعلاج وجراحة العيون    برلماني إيراني: العدوان يستهدف المراكز الصحية واستشهاد 462 مدنياً معظمهم أطفال ونساء    فيفا يدرس زيادة عدد منتخبات المونديال    حضارم بالإيجار.. من حشد إلى مسرحية مكشوفة.. "حضارم تهامة" عنوان ساخر يكشف زيف المشهد    الرئيس يعزي نائب رئيس مجلس النواب في وفاة أخيه    اتهامات متضاربة وذاكرة قصيرة.. الدباني يواجه خصوم الانتقالي بأسئلة محرجة    CBS: هيغسيث يطالب رئيس أركان الجيش الأمريكي بالاستقالة فورا    "مسار القضية الجنوبية: مراجعة نقدية للأخطاء الداخلية والتحديات الخارجية"    بعد نكسة البوسنة.. رئيس الاتحاد الإيطالي لكرة القدم يقدم استقالته من منصبه    عمليات يمنية ايرانية مشتركة تستهدف "لينكولن"    رئيس البرلمان الإيراني للأمريكيين: نحن في انتظاركم    توضيح مهم من وزارة الداخلية    صنعاء تعلن مغادرة بحار روسي وعدد من العالقين والمرضى وعودة آخرين    تعز.. توتر في الوازعية عقب اشتباكات بين مسلحين وحملة أمنية    فارق القيم قبل السياسة.. حين يرفض الاستعمار البريطاني إفساد التعليم ويستبيحه إخوان اليمن    انعقاد الاجتماع الأول للمجلس العلمي للهيئة العامة للآثار    شيطنة الخصم حتى يستحق القتل    ترامب يبدد آمال إنهاء الحرب وأسعار النفط تقفز والأسهم تنخفض وذو الفقاري يتوعد    في زنجبار كيف أثر ابن سميط في إنجرامس قبل وصوله لحضرموت    مثقفون يمنيون يناشدون بإجراء تحقيق شفاف في ملابسات وفاة "العليمي" في عدن    وزير الكهرباء ورئيس مصلحة الجمارك يبحثان تطوير التسهيلات الجمركية لقطاع الطاقة    عوامل تزيد خطر الوفاة بعد سن الخمسين    الوكيل الجمالي يطلع على سير العمل في المشتل المركزي الزراعي في البيضاء    استنفار لهيئة المواصفات بذمار لإنقاذ الأطفال من الحليب غير الآمن    تشريع "الإبادة" واغتيال العدالة الدولية    مكتب الشباب والرياضة بالامانة يزور المراكز الصيفية بمديرية التحرير    العرب هم من سجلوا سوابق دولية لأطماع التوسع والدعاوى الزائفة.    مراثي القيامة    الخارجية الإماراتية توضح بشأن أوضاع الجالية الإيرانية    صنعاء .. تقديم تسهيلات جديدة للمستثمرين    هيئة الشؤون البحرية بحضرموت: موانئ البحر العربي تمتلك مقومات التحول إلى مراكز لوجستية عالمية    شبوة… أطباء وممرضون يهددون بتعليق العمل في حال عدم الاستجابة لمطالبهم    فيصل سعيد فارع.. من أولئك الذين يبقون    فيصل سعيد فارع.. من أولئك الذين يبقون    وفاة طفلين غرقا أثناء السباحة في إحدى قنوات الري بلحج    اليمن يدين مصادقة الاحتلال على قانون إعدام الأسرى الفلسطينيين وتحذر من تداعياته    أمين عام الإصلاح يعزي رئيس مجلس النواب في وفاة ابن شقيقه    انتعاش جماعي للمعادن النفيسة.. الذهب والبلاتين يرتفعان والدولار يتراجع    نجاح أول عملية قسطرة طرفية في مستشفى الثورة بالحديدة    اليمنية تستأنف رحلات عدن – عمّان ابتداءً من 1 إبريل    عصابات بن حبريش تختطف وقود كهرباء المهرة وتدفع المواطنين نحو العتمة    تقرير أممي: تحسن الأمن الغذائي في اليمن بشكل طفيف    مرض السرطان ( 5 )    "سنعود".. مسرحية لنازحين ببيروت تجسد المقاومة الثقافية ضد اسرائيل    عدن.. نقل عريس إلى العناية المركزة بسبب منشط جنسي    اتحاد كرة القدم ينفي تأجيل انطلاق الدوري اليمني    اتحاد كرة القدم ينظم دورة تنشيطية للحكام استعدادا للدوري اليمني    الزامل اليمني وملحمة النصر..    الاتحاد الآسيوي يقر تأجيل مباراة المنتخب الوطني ونظيره اللبناني إلى مطلع يونيو المقبل    اللهم لا شماتة    إشكالية الرواية والتدوين بين قداسة النص وإشكالات النقل    محمد صلاح يعلن رحيله عن ليفربول .. ما هي وجهة صلاح المقبلة؟    البرلماني اليمني أحمد سيف حاشد يواجه المرض والحياة في الغربة وسط صمت رسمي مستمر    صنعاء : تعميم هام .. بشان صلاة العيد ..!    رسمياً.. 3 دول تفاجئ العالم باعلان الخميس أول أيام عيد الفطر    وزارة الأوقاف:الخميس متمم لشهر رمضان والجمعة أول ايام عيد الفطر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



8 الدهون الأساسية الجيدة
الغد ريجيم نشر في عدن الغد يوم 25 - 09 - 2014

لا تحتاج إلى أن يكون خائفا من أكل الدهون – ولكن تأكد من اختيار النوع الصحيح! وفيما يلي مع مجلة رجيم ثمانيةمن الدهون الأساسية التي تساعدك على انقاص وزنك .
ولكن هل تعلم أن هناك ما يصل إلى 8 الزيوت والأحماض الدهنية المختلفة التي يحتاجها جسمك
1- أوميغا 3
ربما الأكثر شهرة من الأحماض الدهنية – ولا عجب! أوميغا 3 يمكن أن تبطل كل من الاكتئاب وPMS، وتصغر حجم الخصر و صحي وتحسين صحة القلب. بذور تشيا شعبية هي المساندة الكامله من الأحماض الدهنية الصحي.
2- زيت الصنوبر
وقد تبين زيت الجوز الصنوبر للحد من الشهية وتجعلك تشعر بالشبع.
3 -زيت القنب
المعروف أيضا باسم زيت بذور القنب، المستخرج من بذور القنب، وتباع بشكل رئيسي في محلات الأغذية الصحية. بالإضافة إلى كونها غنية بأحماض أوميغا 3، وهو يحتوي على الكثير من فيتامين E ومضادات الأكسدة.
4 -حمض اللينوليك
حمض اللينوليك المترافق، والمعروف أيضا CLA يبدو اختصار لزيادة التمثيل الغذائي للدهون وتحسين قدرة الجسم لبناء العضلات أثناء ممارسة الرياضة. الأحماض الدهنية متاح كمكمل غذائي، ولكن أيضا بشكل طبيعي في اللحوم والحليب.
5- زيت السلجم
زيت السلجم مثالية لأغراض الطهي بسبب نكهته خفيفة وتبين أيضا أن يكون لها آثار إيجابية على السكر في الدم. ولذلك ينبغي أن يكون على يقين من حصول مرضى السكري على زيت السلجم ولكن له آثار مفيدة للجميع.
6- زيت السمك
زيت السمك (وينبغي عدم الخلط مع زيت كبد سمك القد) المستخرجة من الأسماك الزيتية مثل الرنجة والماكريل والسلمون والسردين. على الرغم من أنه ثبت هذا الزيت لزيادة آثار تدريب القوة وبالإضافة إلى مواجهة الشيخوخة في الجسم.
7 – زيت جوز الهند
وقد أعطيت جوز الهند دفعة كبيرة في الآونة الأخيرة – الجميع يتحدث عن ماء جوز الهند وزيت جوز الهند. وقد أظهرت الزيت قدرته للحد من الدهون في البطن لدى النساء البدينات.
8- زيت بذور الكتان
زيت بذور الكتان يخفض ضغط الدم، ويقلل من مستويات الكوليسترول، ولقد ثبت لتوفير تأثيرات مضادة للالتهاب.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.