الصحفي الذي يعرف كل شيء    خصوم الانتقالي يتساقطون    قيادي انتقالي.. الرئاسي انتهى والبيان جرعة تخدير    بسبب الفوضى: تهريب نفط حضرموت إلى المهرة    وكالة تكشف عن توجه ترامب لإصدار مرسوم يرفع رسوم تأشيرة العمل إلى الولايات المتحدة    منتخب الناشئين يكثّف تحضيراته لمواجهة قطر في افتتاح مشواره بكأس الخليج    مهرجان كشفي بالعيد 11 لثورة 21 سبتمبر    تعز تغرق بالقمامة    البرازيل تنضم لدعوى جنوب أفريقيا ضد إسرائيل أمام العدل الدولية    ضربة أمريكية لسفينة فنزويلية يتهمها ترامب بتهريب المخدرات    قلت ما يجب أن يقال    الرشيد يصل نهائي بيسان ، بعد الفوز على الاهلي بهدف نظيف، وسط زخم جماهيري وحضور شعبي الاول من نوعة منذ انطلاق البطولة    حزب الله يدعو السعودية لفتح صفحة جديدة ويؤكد التزامه باجراء انتخابات آيار 2026    الفريق السامعي يدين اغتيال مدير صندوق النظافة بتعز افتهان المشهري    إصلاح المتون والزاهر والمطمة بالجوف يحتفل بالذكرى ال35 للتأسيس    شرطة تعز تعلن القبض على متهم بقتل مدير صندوق النظافة والتحسين    مسيرات حاشدة بمأرب نصرة لغزة وتنديدا باستمرار جرائم الإبادة    الرئيس المشاط يعزي في وفاة الشيخ عبد الله أحمد القاضي    بن حبريش: نصف أمّي يحصل على بكلاريوس شريعة وقانون    المركز الثقافي بالقاهرة يشهد توقيع " التعايش الإنساني ..الواقع والمأمون"    الرشيد يتأهل إلى نهائي بطولة "بيسان الكروية 2025"    متفوقاً على ميسي.. هالاند يكتب التاريخ في دوري الأبطال    نتنياهو يطرد أردوغان من سوريا    أين ذهبت السيولة إذا لم تصل الى الشعب    مانشستر سيتي يتفوق على نابولي وبرشلونة يقتنص الفوز من نيوكاسل    الربيزي يُعزي في وفاة المناضل أديب العيسي    محافظة الجوف: نهضة زراعية غير مسبوقة بفضل ثورة ال 21 من سبتمبر    الأرصاد يخفض الإنذار إلى تحذير وخبير في الطقس يؤكد تلاشي المنخفض الجوي.. التوقعات تشير إلى استمرار الهطول    الكوليرا تفتك ب2500 شخصًا في السودان    جائزة الكرة الذهبية.. موعد الحفل والمرشحون    البوندسليجا حصرياً على أثير عدنية FM بالشراكة مع دويتشه فيله    لماذا تراجع "اليدومي" عن اعترافه بعلاقة حزبه بالإخوان المسلمين    الفرار من الحرية الى الحرية    ثورة 26 سبتمبر: ملاذٌ للهوية وهُويةٌ للملاذ..!!    الصمت شراكة في إثم الدم    الهيئة العامة للآثار تنشر القائمة (28) بالآثار اليمنية المنهوبة    إشهار جائزة التميز التجاري والصناعي بصنعاء    البنك المركزي يوجه بتجميد حسابات منظمات المجتمع المدني وإيقاف فتح حسابات جديدة    الوفد الحكومي برئاسة لملس يطلع على تجربة المدرسة الحزبية لبلدية شنغهاي الصينية    نائب وزير الإعلام يطّلع على أنشطة مكتبي السياحة والثقافة بالعاصمة عدن    بتمويل إماراتي.. افتتاح مدرسة الحنك للبنات بمديرية نصاب    تعز.. احتجاجات لعمال النظافة للمطالبة بسرعة ضبط قاتل مديرة الصندوق    موت يا حمار    أمين عام الإصلاح يعزي الشيخ العيسي بوفاة نجل شقيقه ويشيد بدور الراحل في المقاومة    رئيس هيئة النقل البري يعزي الزميل محمد أديب العيسي بوفاة والده    حكومة صنعاء تعمم بشأن حالات التعاقد في الوظائف الدائمة    الامم المتحدة: تضرر آلاف اليمنيين جراء الفيضانات منذ أغسطس الماضي    استنفاد الخطاب وتكرار المطالب    لملس يزور ميناء يانغشان في شنغهاي.. أول ميناء رقمي في العالم    وادي الملوك وصخرة السلاطين نواتي يافع    العرب أمة بلا روح العروبة: صناعة الحاكم الغريب    خواطر سرية..( الحبر الأحمر )    اكتشاف نقطة ضعف جديدة في الخلايا السرطانية    100 دجاجة لن تأكل بسه: قمة الدوحة بين الأمل بالنجاة أو فريسة لإسرائيل    في محراب النفس المترعة..    بدء أعمال المؤتمر الدولي الثالث للرسول الأعظم في صنعاء    العليمي وشرعية الأعمى في بيت من لحم    6 نصائح للنوم سريعاً ومقاومة الأرق    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



8 الدهون الأساسية الجيدة
الغد ريجيم نشر في عدن الغد يوم 25 - 09 - 2014

لا تحتاج إلى أن يكون خائفا من أكل الدهون – ولكن تأكد من اختيار النوع الصحيح! وفيما يلي مع مجلة رجيم ثمانيةمن الدهون الأساسية التي تساعدك على انقاص وزنك .
ولكن هل تعلم أن هناك ما يصل إلى 8 الزيوت والأحماض الدهنية المختلفة التي يحتاجها جسمك
1- أوميغا 3
ربما الأكثر شهرة من الأحماض الدهنية – ولا عجب! أوميغا 3 يمكن أن تبطل كل من الاكتئاب وPMS، وتصغر حجم الخصر و صحي وتحسين صحة القلب. بذور تشيا شعبية هي المساندة الكامله من الأحماض الدهنية الصحي.
2- زيت الصنوبر
وقد تبين زيت الجوز الصنوبر للحد من الشهية وتجعلك تشعر بالشبع.
3 -زيت القنب
المعروف أيضا باسم زيت بذور القنب، المستخرج من بذور القنب، وتباع بشكل رئيسي في محلات الأغذية الصحية. بالإضافة إلى كونها غنية بأحماض أوميغا 3، وهو يحتوي على الكثير من فيتامين E ومضادات الأكسدة.
4 -حمض اللينوليك
حمض اللينوليك المترافق، والمعروف أيضا CLA يبدو اختصار لزيادة التمثيل الغذائي للدهون وتحسين قدرة الجسم لبناء العضلات أثناء ممارسة الرياضة. الأحماض الدهنية متاح كمكمل غذائي، ولكن أيضا بشكل طبيعي في اللحوم والحليب.
5- زيت السلجم
زيت السلجم مثالية لأغراض الطهي بسبب نكهته خفيفة وتبين أيضا أن يكون لها آثار إيجابية على السكر في الدم. ولذلك ينبغي أن يكون على يقين من حصول مرضى السكري على زيت السلجم ولكن له آثار مفيدة للجميع.
6- زيت السمك
زيت السمك (وينبغي عدم الخلط مع زيت كبد سمك القد) المستخرجة من الأسماك الزيتية مثل الرنجة والماكريل والسلمون والسردين. على الرغم من أنه ثبت هذا الزيت لزيادة آثار تدريب القوة وبالإضافة إلى مواجهة الشيخوخة في الجسم.
7 – زيت جوز الهند
وقد أعطيت جوز الهند دفعة كبيرة في الآونة الأخيرة – الجميع يتحدث عن ماء جوز الهند وزيت جوز الهند. وقد أظهرت الزيت قدرته للحد من الدهون في البطن لدى النساء البدينات.
8- زيت بذور الكتان
زيت بذور الكتان يخفض ضغط الدم، ويقلل من مستويات الكوليسترول، ولقد ثبت لتوفير تأثيرات مضادة للالتهاب.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.