قبائل وادعة همدان تحذر من استهداف البلاد    منظومة الكهرباء مهددة بالتوقف الكلي في المحافظات الجنوبية وفق رغبة سعودية    كتاب متخصص في التأمينات والمعاشات للخبير التأميني عارف العواضي    صراع الحسم بين أربعة منتخبات عربية في كأس العرب    ريال مدريد يجهز للتخلص من 8 لاعبين في الميركاتو الصيفي    الدكتور الترب يعزّي في وفاة الشيخ صالح محسن بن علي    الجنوب العربي.. هوية الأرض والشعب والتاريخ بين الذاكرة والسيادة    تحرير حضرموت يكشف المستور في اليمن    البشيري : نمتلك قاعدة إنتاجية قوية في الملبوسات    إعلان قضائي    قوات جديدة تصل حضرموت والانتقالي يربط الأحداث باتفاق الرياض ومكتب الصحة يصدر إحصائية بالضحايا    شبوة.. حريق داخل مطار عتق الدولي    تدشين أعمال اللجنة الرئاسية المكلفة بتقييم ومتابعة تنفيذ خطط 1445- 1446ه بحجة    الأستاذة أشجان حزام ل 26 سبتمبر: 66 لوحة فنية متميزة ضمها متحف الزبير بسلطنة عمان    وثائق عرفية وقبلية من برط اليمن "25"    تأكيداً على عظمة ومكانة المرأة المسلمة.. مسيرات نسائية كبرى إحياء لذكرى ميلاد فاطمة الزهراء    جوهرة الكون وسيدة الفطرة    مرض الفشل الكلوي (32)    صندوق النقد الدولي يعلّق أنشطته في اليمن ومخاوف من تبعات القرار على استقرار أسعار الصرف    هل افلح الحزب الاشتراكي في تأطير تجربته الأنسانية حيال مهمشي جنوب ما قبل الوحدة؟! (3-3)    تعز.. الجوازات تعلن استئناف طباعة دفاتر الجوازات وتحدد الفترة التي تم الوصول إليها في الطباعة    صنعاء .. اختتام دفعة القائد الجهادي الشهيد الغماري في الحاسوب والبناء الجهادي    طالبوا بوقف الإبادة الجماعية والهجمات الجوية الإسرائيلية.. مظاهرة في ستوكهولم احتجاجا على خروقات الاحتلال لاتفاق وقف اطلاق النار    هيئة الآثار والمتاحف تنشر القائمة ال30 بالآثار اليمنية المنهوبة    الصحفي والمراسل التلفزيوني المتألق أحمد الشلفي …    56 ما بين قتيل ومصاب في هجوم مسلح على حفل يهودي بالعاصمة الأسترالية سيدني    الفرح : ما يجري في المناطق المحتلة صراع لصوص    الجاوي: الجنوب لدى سلطة صنعاء أصبح مجرد ملف في أسفل الأرشيف    قائمة منتخب الجزائر لبطولة امم افريقيا 2025    الكالتشيو: الانتر يقفز للصدارة بعد تخطيه جنوى بثنائية    عدن.. محطة حاويات المعلا تعود للخدمة مجدداً بعد توقف لسنوات    ظل الأسئلة    أسياد النصر: الأبطال الذين سبقوا الانتصار وتواروا في الظل    الرئيس المشاط يعزي في وفاة أحد اهم الشخصيات بمحافظة الحديدة    فعالية طلابية في حجة بميلاد الزهراء عليها السلام    السلطة المحلية: تمكين المؤسسات الرسمية من أداء عملها شرط لاستعادة استقرار وادي حضرموت    الكثيري يترأس لقاء موسعا بالمكتب التنفيذي وعقال الحارات والشخصيات الاجتماعية بسيئون    العليمي: انسحاب القوات الوافدة الخيار الوحيد لتطبيع الأوضاع في حضرموت والمهرة    خبير طقس يتوقع موجة برودة قادمة ويحدد موعدها    ست فواكه تقلل خطر الإصابة بأمراض الكلى    محافظ عدن يفتتح سوق الوومن في مديرية صيرة    جيش الاحتلال ينفذ سلسلة عمليات نسف بغزة    الرئيس الزُبيدي يطّلع على الوضع الصحي العام بالعاصمة عدن والمحافظات المحررة    الرئيس الزُبيدي يوجه بتبنّي حلول مستدامة لمعالجة أزمة المياه    بدعم سعودي.. مشروع الاستجابة العاجلة لمكافحة الكوليرا يقدم خدماته ل 7,815 شخصا    عدد خرافي للغائبين عن ريال مدريد بمواجهة ألافيس    صنعاء.. هيئة الآثار والمتاحف تصدر قائمة بأكثر من 20 قطعة أثرية منهوبة    تعز.. بئر المشروع في عزلة الربيعي :جهود مجتمعية تنجح في استعادة شريان الحياة المائي    حضرموت أم الثورة الجنوبية.. بايعشوت وبن داؤود والنشيد الجنوبي الحالي    قوات الحزام الامني بالعاصمة عدن تضبط عصابة متورطة في ترويج مادة البريجبالين المخدرة    رونالدو شريكا رئيسيا في خصخصة النصر السعودي    واشنطن تسعى لنشر قوات دولية في غزة مطلع العام    منتخب الجزائر حامل اللقب يودع كأس العرب أمام الإمارات    الله جل وعلآ.. في خدمة حزب الإصلاح ضد خصومهم..!!    ثلاث عادات يومية تعزز صحة الرئتين.. طبيب يوضح    لا مفر إلى السعودية.. صلاح يواجه خيبة أمل جديدة    ضرب الخرافة بتوصيف علمي دقيق    رسائل إلى المجتمع    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



مكونات غذائية خاصة لبشرة جميلة
زهرة نشر في الجنوب ميديا يوم 02 - 06 - 2014


حمض ألفا- ليبويك
أهميته: بعكس مضادات الأكسدة الغذائية الأخرى، لحمض ألفا ليبويك القدرة الفريدة على اختراق الزيت والماء على حد سواء، ما يؤثر على خلايا البشرة من داخل الجسم وخارجه.
كيفية الحصول عليه: يشكل السبانخ والبروكولي واللحم البقري والخميرة مصادر جيدة في الأطعمة. ويتوفر حمض ألفا ليبويك أيضاً كمكملات غذائية. أما الكمية الموصى بها يومياً فتتراوح بين 20 و50 ميليغرام.
الزنك
أهميته: يشكل الزنك المعدني مكوناً مهماً لبشرة صحية خاصة لمن يعاني حب الشباب. فالزنك يعمل على السيطرة على إنتاج الزيوت في البشرة وبعض الهرمونات التي تتسبب بحب الشباب. ويساعد هذا المعدن على الحفاظ على الكولاجين وأنسجة الإيلاستين التي تمنح البشرة صلابتها وتساعد على محاربة تكوّن الجيوب والتجاعيد.
كيفية الحصول عليه: تتضمن الأطعمة الغنية بالزنك المحار والسمك واللحم الخالي من الدهون وحبوب الصويا ومنتجات الحليب. كما يمكن الحصول على الزنك على شكل أقراص- لكن لا يفترض تخطي الكمية الموصى بها يومياً والبالغة 15 ميليغرام.
السيلينيوم
أهميته:السيلينيوم هو معدن مضاد للأكسدة مسؤول عن مرونة الأنسجة. وقد يلعب دوراً مهماً في خفض مخاطر الإصابة بحروق الشمس حيث يحمي البشرة من ضرر الإفراط في التعرض لأشعة الشمس.
كيفية الحصول عليه: تتضمن المصادر الغذائية للسيلينيوم بذور القمح وثمار البحر مثل الطون وسمك السلمون والثوم والمكسرات البرازيلي والبيض والحبوب الكاملة. يكفي تناول ثلاث أو أربع من المكسرات البرازيلية في اليوم للحصول على الكمية الكافية من السيلينيوم لغالبية الناس. أما الكمية الموصى بها يومياً فتتراوح ما بين 50 و200 ميكرو غرام في اليوم.
الأحماض الدهنية- أوميغا 3
أهميتها: قد يجد أولئك الذين يعانون بشرة جافة أو ملتهبة أو بشرة تتعرض باستمرار لبروز الحبات ذات الرؤوس البيضاء أو السوداء أن الأحماض الدهنية الأساسية ولا سيما الأوميغا 3 تساعدهم على التخلص من معاناتهم.
كيفية الحصول عليها: تتضمن الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 سمك المياه الباردة مثل السلمون والسردين والماكريل إضافة إلى بذور الكتان وزيت دوار الشمس. اسعي إلى تناول ثلاث وجبات من السمك أسبوعياً للحصول على الكمية الموصى بها أسبوعياً. كما يمكن الحصول على الأوميغا 3 على شكل مكونات غذائية (300 إلى 500 ميليغرام
زهرة اليمن

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.