نقابة المحامين تتضامن مع الجرحى وتعلن تشكيل فريق قانوني لمساندتهم    قبائل سفيان في عمران تعلن النفير والاستعداد لاي تصعيد    وزارة الحج والعمرة السعودية تدشن مشروع "الأدلة التوعوية المخصصة للدول"    طائرة الاتفاق بالحوطة تتخطى تاربة في ختام الجولة الثانية للبطولة التنشيطية لكرة الطائرة بوادي حضرموت    أغلبها استقرت بمأرب.. الهجرة الدولية تسجل نزوح 90 أسرة يمنية خلال الأسبوع الماضي    الرئيس المشاط يعزي رئيس مجلس النواب    جوم الإرهاب في زمن البث المباشر    الغرابي.. شيخ قبلي متهم بالتمرد وارتباطات بشبكات تهريب في حضرموت والمهرة    البطاقة الذكية والبيومترية: تقنية مطلوبة أم تهديد للسيادة الجنوبية    استهداف العلماء والمساجد.. كيف تسعى مليشيا الحوثي لإعادة هندسة المجتمع طائفيًا؟    اتحاد كرة القدم يحدد موعد الدوري اليمني للدرجة الأولى والثانية ويقر بطولتي الشباب والناشئين    تدشين حملة رش لمكافحة الآفات الزراعية لمحصول القطن في الدريهمي    "إيني" تحصل على حق استغلال خليج السويس ودلتا النيل حتى 2040    وزير الصناعية يؤكد على أهمية تمكين المرأة اقتصاديا وتوسيع مشاركتها في القطاعات التجارية    غموض يلف حادثة انتحار مرافِق المخلافي داخل سجنه في تعز    صنعاء: تحذيرات من 3 ليالي صقيع    القصبي.. بين «حلم الحياة» و«طال عمره» 40 عاما على خشبة المسرح    المقاتلتان هتان السيف وهايدي أحمد وجهاً لوجه في نزال تاريخي بدوري المحترفين    دنماركي يحتفل بذكرى لعبه مباراتين في يوم واحد    وداعاً للتسوس.. علماء يكتشفون طريقة لإعادة نمو مينا الأسنان    عدن.. انقطاعات الكهرباء تتجاوز 15 ساعة وصهاريج الوقود محتجزة في أبين    شبوة:فعالية تأبينية مهيبة للإعلامي والإذاعي وكروان التعليق الرياضي فائز محروق    نائب وزير الخارجية يلتقي مسؤولاً أممياً لمناقشة السلام    جراح مصري يدهش العالم بأول عملية من نوعها في تاريخ الطب الحديث    ريال مدريد يختصر اسم "البرنابيو" ويحوله إلى ملعب متعدد الأغراض    الذهب يهبط من أعلى مستوياته في 3 أسابيع    مناقشة آليات توفير مادة الغاز المنزلي لمحافظة البيضاء    وزير الصحة: اليمن يواجه أزمات مركبة ومتداخلة والكوارث المناخية تهدد الصحة العامة فيه    واشنطن تفرض عقوبات على 32 فردا وكيانا على علاقة بتهديد الملاحة الدولية    واشنطن تكشف عن التنازلات التي قدمها الشرع في البيت الأبيض    العراق ضد الإمارات بالملحق الآسيوي.. هل يتكرر سيناريو حدث قبل 40 عاما؟    اول موقف من صنعاء على اعتقال الامارات للحسني في نيودلهي    قضية الجنوب: هل آن الأوان للعودة إلى الشارع!    عدن تعيش الظلام والعطش.. ساعتان كهرباء كل 12 ساعة ومياه كل ثلاثة أيام    لماذا قتلوا فيصل وسجنوا الرئيس قحطان؟    حل الدولتين في فلسطين والجنوب الغربي    تدشين منافسات بطولة الشركات لألعاب كرة الطاولة والبلياردو والبولينغ والبادل    الكشف عن 132 جريمة مجهولة في صنعاء    جروندبرغ يقدم احاطة جديدة لمجلس الأمن حول اليمن 5 عصرا    الإعلان عن القائمة النهائية لمنتخب الناشئين استعدادا للتصفيات الآسيوية    الأمم المتحدة: اليمن من بين ست دول مهددة بتفاقم انعدام الأمن الغذائي    شبوة تودّع صوتها الرياضي.. فعالية تأبينية للفقيد فائز عوض المحروق    قراءة تحليلية لنص "اسحقوا مخاوفكم" ل"أحمد سيف حاشد"    القرود تتوحش في البيضاء وتفترس أكثر من مائة رأس من الأغنام    حضرموت.. تُسرق في وضح النهار باسم "اليمن"!    احتجاج على تهميش الثقافة: كيف تُقوِّض "أيديولوجيا النجاة العاجلة" بناء المجتمعات المرنة في الوطن العربي    وزير الإعلام الإرياني متهم بتهريب مخطوطات عبرية نادرة    تمرد إخواني في مأرب يضع مجلس القيادة أمام امتحان مصيري    عسل شبوة يغزو معارض الصين التجارية في شنغهاي    الواقع الثقافي اليمني في ظل حالة "اللاسلم واللاحرب"    ارشادات صحية حول اسباب جلطات الشتاء؟    اليونيسيف: إسرائيل تمنع وصول اللقاحات وحليب الأطفال الى غزة    قيمة الجواسيس والعملاء وعقوبتهم في قوانين الأرض والسماء    5 عناصر تعزّز المناعة في الشتاء!    الشهادة .. بين التقديس الإنساني والمفهوم القرآني    كما تدين تدان .. في الخير قبل الشر    الزكاة تدشن تحصيل وصرف زكاة الحبوب في جبل المحويت    "جنوب يتناحر.. بعد أن كان جسداً واحداً"    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



مكونات غذائية خاصة لبشرة جميلة
زهرة نشر في الجنوب ميديا يوم 02 - 06 - 2014


حمض ألفا- ليبويك
أهميته: بعكس مضادات الأكسدة الغذائية الأخرى، لحمض ألفا ليبويك القدرة الفريدة على اختراق الزيت والماء على حد سواء، ما يؤثر على خلايا البشرة من داخل الجسم وخارجه.
كيفية الحصول عليه: يشكل السبانخ والبروكولي واللحم البقري والخميرة مصادر جيدة في الأطعمة. ويتوفر حمض ألفا ليبويك أيضاً كمكملات غذائية. أما الكمية الموصى بها يومياً فتتراوح بين 20 و50 ميليغرام.
الزنك
أهميته: يشكل الزنك المعدني مكوناً مهماً لبشرة صحية خاصة لمن يعاني حب الشباب. فالزنك يعمل على السيطرة على إنتاج الزيوت في البشرة وبعض الهرمونات التي تتسبب بحب الشباب. ويساعد هذا المعدن على الحفاظ على الكولاجين وأنسجة الإيلاستين التي تمنح البشرة صلابتها وتساعد على محاربة تكوّن الجيوب والتجاعيد.
كيفية الحصول عليه: تتضمن الأطعمة الغنية بالزنك المحار والسمك واللحم الخالي من الدهون وحبوب الصويا ومنتجات الحليب. كما يمكن الحصول على الزنك على شكل أقراص- لكن لا يفترض تخطي الكمية الموصى بها يومياً والبالغة 15 ميليغرام.
السيلينيوم
أهميته:السيلينيوم هو معدن مضاد للأكسدة مسؤول عن مرونة الأنسجة. وقد يلعب دوراً مهماً في خفض مخاطر الإصابة بحروق الشمس حيث يحمي البشرة من ضرر الإفراط في التعرض لأشعة الشمس.
كيفية الحصول عليه: تتضمن المصادر الغذائية للسيلينيوم بذور القمح وثمار البحر مثل الطون وسمك السلمون والثوم والمكسرات البرازيلي والبيض والحبوب الكاملة. يكفي تناول ثلاث أو أربع من المكسرات البرازيلية في اليوم للحصول على الكمية الكافية من السيلينيوم لغالبية الناس. أما الكمية الموصى بها يومياً فتتراوح ما بين 50 و200 ميكرو غرام في اليوم.
الأحماض الدهنية- أوميغا 3
أهميتها: قد يجد أولئك الذين يعانون بشرة جافة أو ملتهبة أو بشرة تتعرض باستمرار لبروز الحبات ذات الرؤوس البيضاء أو السوداء أن الأحماض الدهنية الأساسية ولا سيما الأوميغا 3 تساعدهم على التخلص من معاناتهم.
كيفية الحصول عليها: تتضمن الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 سمك المياه الباردة مثل السلمون والسردين والماكريل إضافة إلى بذور الكتان وزيت دوار الشمس. اسعي إلى تناول ثلاث وجبات من السمك أسبوعياً للحصول على الكمية الموصى بها أسبوعياً. كما يمكن الحصول على الأوميغا 3 على شكل مكونات غذائية (300 إلى 500 ميليغرام
زهرة اليمن

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.