يمرس : مجموعة نصائح غذائية لبشرة صحية وقليلة التجاعيد

شركات هائل سعيد حقد دفين على شعب الجنوب العربي والإصرار على تجويعه الشيخ الجفري: قيادتنا الحكيمة تحقق نجاحات اقتصادية ملموسة طعم وبلعناه وسلامتكم.. الخديعة الكبرى.. حقيقة نزول الصرف رائحة الخيانة والتآمر على حضرموت باتت واضحة وبأيادٍ حضرمية يافع تثور ضد "جشع التجار".. احتجاجات غاضبة على انفلات الأسعار رغم تعافي العملة عمره 119 عاما.. عبد الحميد يدخل عالم «الدم والذهب» بعد إخفاق يحيى.. جيسوس يطلب ظهيرا أيسر نيرة تقود «تنفيذية» الأهلي المصري لم يتغيّر منذ أكثر من أربعين عامًا الاتحاد الأوروبي يوسّع مهامه الدفاعية لتأمين السفن في البحر الأحمر مجموعة هائل سعيد تحذر من المعالجات العشواىية لأسعار الصرف وتنبه من أزمات تموينية حادة تظاهرات في مدن وعواصم عدة تنديداً بالعدوان الصهيوني على غزة غزة في المحرقة.. من (تفاهة الشر) إلى وعي الإبادة السعودي بندر باصريح مديرًا فنيًا لتضامن حضرموت في دوري أبطال الخليج العنيد يعود من جديد لواجهة الإنتصارات عقب تخطي الرشيد بهدف نظيف - اقرأ سبب تحذير مجموعة هائل سعيد أنعم من افلاس المصانع وتجار الجملة والتجزئة الاستخبارات العسكرية الأوكرانية تحذر من اختفاء أوكرانيا كدولة صحيفة امريكية: البنتاغون في حالة اضطراب حملات ضبط الأسعار في العاصمة عدن.. جهود تُنعش آمال المواطن لتحسن معيشته قادةٌ خذلوا الجنوبَ (1) مشكلات هامة ندعو للفت الانتباه اليها في القطاع الصحي بعدن!! أحزاب حضرموت تطالب بهيكلة السلطة المحلية وتحذر من انزلاق المحافظة نحو الفوضى الرئيس المشاط يعزّي في وفاة نذير محمد مناع إغلاق محال الجملة المخالفة لقرار خفض أسعار السلع بالمنصورة لهذا السبب؟ .. شرطة المرور تستثني "الخوذ" من مخالفات الدراجات النارية تكريمًا لتضحياته.. الرئيس الزُبيدي يزيح الستار عن النصب التذكاري للشهيد القائد منير "أبو اليمامة" بالعاصمة عدن لاعب المنتخب اليمني حمزة الريمي ينضم لنادي القوة الجوية العراقي هيئة مكافحة الفساد تتسلم اقرار نائب وزير التربية والتعليم والبحث العلمي "القسام" تدك تحشيدات العدو الصهيوني جنوب خان يونس عدن.. تحسن جديد لقيمة الريال اليمني مقابل العملات الاجنبية تدشين فعاليات المولد النبوي بمديريات المربع الشمالي في الحديدة المشايخ في مناطق الحوثيين.. انتهاكات بالجملة وتصفيات بدم بارد أمواج البحر تجرف سبعة شبان أثناء السباحة في عدن سون يعلن الرحيل عن توتنهام وفاة وإصابة 470 مواطنا جراء حوادث سير متفرقة خلال يوليو المنصرم محمد العولقي... النبيل الأخير في زمن السقوط طفل هندي في الثانية من عمره يعض كوبرا حتى الموت ... ويُبصر العالم بحالة نادرة مع بداية نجم سهيل: أمطار على 17 محافظة من تاريخ "الجنوب العربي" القديم: دلائل على أن "حمير" امتدادا وجزء من التاريخ القتباني تقرير حكومي يكشف عن فساد وتجاوزات مدير التعليم الفني بتعز "الحوبان" من يومياتي في أمريكا.. استغاثة بصديق ذمار.. سيول جارفة تؤدي لانهيارات صخرية ووفاة امرأة وإصابة آخرين مأرب.. مسؤول أمني رفيع يختطف تاجراً يمنياً ويخفيه في زنزانة لسنوات بعد نزاع على أموال مشبوهة لاعب السيتي الشاب مصمّم على اختيار روما أولمو: برشلونة عزز صفوفه بشكل أفضل من ريال مدريد تعز .. الحصبة تفتك بالاطفال والاصابات تتجاوز 1400 حالة خلال سبعة أشهر من أين لك هذا المال؟! كنز صانته النيران ووقف على حراسته كلب وفي! دراسة تكشف الأصل الحقيقي للسعال المزمن ما أقبحَ هذا الصمت… لمن لايعرف ملابسات اغتيال الفنان علي السمه تساؤلات............ هل مانعيشه من علامات الساعه؟ وماذا اعددناء لها؟ وداعاً زياد الرحباني اكتشاف فصيلة دم جديدة وغير معروفة عالميا لدى امرأة هندية 7 علامات تدل على نقص معدن مهم في الجسم.. تعرف عليها تسجيل صهاريج عدن في قائمة التراث العربي العلامة مفتاح يؤكد أهمية أن يكون الاحتفال بالمولد النبوي هذا العام أكبر من الأعوام السابقة رسالة نجباء مدرسة حليف القرآن: لن نترك غزة تموت جوعًا وتُباد قتلًا

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

مجموعة نصائح غذائية لبشرة صحية وقليلة التجاعيد

براقش نت نشر في براقش نت يوم 07 - 09 - 2011

إذا أردتِ المحافظة على بشرة نضرة وقليلة التجاعيد ،فما عليكِ سوى إتباع النصائح الغذائية التي قدمتها إختصاصية التغذية نانسي حبيقة :
1-أكثري من تناول المياه (ما لا يقل عن 8 أكواب يومياً).
2-ركزي على الزيوت النباتية مثل زيت الزّيتون ،زيت دوار الشمس ،زيت الكانولا.بالإضافة الى الجوز والفستق بسبب إحتوائها على الفيتامين E المفيد جداً لنضارة البشرة.
3-تناولي الحبوب الكاملة مثل الأرز الأسمر والبذور مثل السمسم و دوار الشمس.
4-أدخلي الأسماك مثل السّردين والسلمون الى وجباتك الأسبوعية (ما لا يقل عن 3 مرات أسبوعيا)لأنها تحتوي على الأوميغا 3 المفيد جداً للبشرة .
5-إستبدلي وجبة السناك غير الصحية بحفنة من الّلوز النيء ،فهو يُبقي بشرتك ناعمة ورطبة.
6-تناولي البطيخ الأحمر ،فقشره يحتوي على الفيتامينات A,B وC .وبذوره تحتوي على السيلينيوم،الزنك والفيتامين E التي تحمي ،جميعها، البشرة من التأكسد الذي يؤدي الى تضررها وشيخوختها المبكرة.
7-لا تهملي الخضار والفاكهة لأنها مهمّة جدّاً للبشرة ،وأبرزها:
البروكولي الذي يساعد على إعادة بناء البشرة المتضرّرة من أشعة الشمس، كما أنّه غنيّ بالبيتا كاروتين ،الذي يُبقي عينيك رطبتين و يمنحهما لمعانا وبريقا.
الأفوكادو لأنه يحتوي على الفيتامين E ، ما يجعل بشرتك ناعمة و يساعد على تمليس بعض التّجاعيد.
توت العليّق بجميع أنواعه ،خاصة "البلوبيريز" لأنه يحتوي على الفلافونويدز الذي يؤمن الحماية للعينين و يحافظ على قوّة النظر.كما يجنبّك ظهور طبقة من الجلد المترهل حول الفمّ وفي منطقة الخدين ويحمي من التأكسد .
الكيوي لأنه يحتوي على الفيتامين C ،فيؤمن الحماية لنوعية ولون البشرة ويساعد على بناء الكولاجين الذي يحافظ على شباب البشرة .
الفطر لأنه يحتوي على الزنك الذي يساعد على بناء الكولاجين ويحافظ على شباب البشرة.
البطاطا الحلوة لأنها تحافظ على ليونة البشرة.
التّفّاح نظرا لغناه بالفيتامينات التي تساعد على تفادي بعض الحساسيّات في البشرة مثل الأكزما.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.