الوصفة السحرية لآلام أسفل الظهر    منظومات دفاع الكيان تقصف نفسها!    اليمن يستهدف عمق الكيان    تصنيف الأندية المشاركة بكأس العالم للأندية والعرب في المؤخرة    تعز.. مقتل وإصابة 15 شخصا بتفجير قنبلة يدوية في حفل زفاف    الأمم المتحدة:نقص الدعم يهدد بإغلاق مئات المنشآت الطبية في اليمن    دخول باكستان على الخط يسقط خيار الضربة النووية الإسرائيلية    علماء عرب ومسلمين اخترعوا اختراعات مفيدة للبشرية    بايرن ميونخ يحقق أكبر فوز في تاريخ كأس العالم للأندية    أرقام صادمة لحمى الضنك في الجنوب    الانتقالي ومعايير السيطرة في الجنوب    مستشار بوتين.. انفجار النهاية: إسرائيل تهدد بتفجير نووي شامل    التوقعات المصيرية للجنوب في ظل الحرب الإسرائيلية الإيرانية    للكبار فقط...    اغلاق السفارة الامريكية في اسرائيل وهجوم جديد على طهران وترامب يؤمل على التوصل لاتفاق مع إيران    خلال تفقده الانضباط الوظيفي في وزارتي النقل والأشغال العامة والنفط والمعادن    وزيرا الخارجية والصحة يلتقيان مبعوث برنامج الأغذية العالمي    الأمم المتحدة.. الحاضر الغائب!!    القبائل والحكومة والتاريخ في اليمن .. بول دريش جامعة أكسفورد «الأخيرة»    صحيفة امريكية تنشر تفاصيل عن عملية الموساد في إيران    مجلس الشيوخ الباكستاني يوافق بالإجماع على دعم إيران في مواجهة العدوان الصهيوني    الفريق السامعي: الوطنية الحقة تظهر وقت الشدة    عراقجي: امريكا واوربا تشجع عدوان اسرائيل والدبلوماسية لن تعود إلا بوقف العدوان    ثابتون وجاهزون لخيارات المواجهة    حصاد الولاء    مناسبة الولاية .. رسالة إيمانية واستراتيجية في مواجهة التحديات    العقيد العزب : صرف إكرامية عيد الأضحى ل400 أسرة شهيد ومفقود    إب.. إصابات وأضرار في إحدى المنازل جراء انفجار أسطوانة للغاز    مرض الفشل الكلوي (8)    من يومياتي في أمريكا .. صديقي الحرازي    تعيين غاتوزو مدرباً للمنتخب الإيطالي    الاطلاع على سير العمل في الوحدات التنفيذية التابعة لمصلحة الضرائب    الحلف والسلطة يخنقون الحضارم بقطع الكهرباء    شعب حضرموت يفسخ عقد الزريقي    نائب وزير الخدمة المدنية ومحافظ الضالع يتفقدان مستوى الانضباط الوظيفي في الضالع    رئيس الوزراء يوجه بسرعة إطلاق العلاوات للجامعات والتربية والتعليم والصحة    البكري يرأس اجتماعًا لوكلاء القطاعات العامة ويناقش إعداد خطة ال (100) يوم    وزيرا الخارجية والصحة يلتقيان مبعوث برنامج الأغذية العالمي    هيئة الآثار :التمثالين البرونزيين باقيان في المتحف الوطني    قوات الجيش تعلن إفشال محاولة تسلل شمال الجوف وتكبّد المليشيا خسائر كبيرة    اسعار الذهب في صنعاء وعدن الأحد 15 يونيو/حزيران 2025    وزير الصحة يترأس اجتماعا موسعا ويقر حزمة إجراءات لاحتواء الوضع الوبائ    انهيار جزئي في منظومة كهرباء حضرموت ساحلا ووادي    أهدر جزائية.. الأهلي يكتفي بنقطة ميامي    اسبانيا تخطف فوزاً من رومانيا في يورو تحت 21 عاماً    اليغري كان ينتظر اتصال من انتر قبل التوقيع مع ميلان    صنعاء.. التربية والتعليم تحدد موعد العام الدراسي الجديد    حضرموت.. خفر السواحل ينقذ 7 أشخاص من الغرق ويواصل البحث عن شاب مفقود    بعد أيام من حادثة مماثلة.. وفاة 4 أشخاص إثر سقوطهم داخل بئر في إب    صنعاء تحيي يوم الولاية بمسيرات كبرى    - عضو مجلس الشورى جحاف يشكو من مناداته بالزبادي بدلا عن اسمه في قاعة الاعراس بصنعاء    سرقة مرحاض الحمام المصنوع من الذهب كلفته 6ملايين دولار    اغتيال الشخصية!    الأستاذ جسار مكاوي المحامي ينظم إلى مركز تراث عدن    قهوة نواة التمر.. فوائد طبية وغذائية غير محدودة    حينما تتثاءب الجغرافيا .. وتضحك القنابل بصوت منخفض!    الترجمة في زمن العولمة: جسر بين الثقافات أم أداة للهيمنة اللغوية؟    فشل المطاوعة في وزارة الأوقاف.. حجاج يتعهدون باللجوء للمحكمة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



مجموعة نصائح غذائية لبشرة صحية وقليلة التجاعيد
براقش نت نشر في براقش نت يوم 07 - 09 - 2011

إذا أردتِ المحافظة على بشرة نضرة وقليلة التجاعيد ،فما عليكِ سوى إتباع النصائح الغذائية التي قدمتها إختصاصية التغذية نانسي حبيقة :
1-أكثري من تناول المياه (ما لا يقل عن 8 أكواب يومياً).
2-ركزي على الزيوت النباتية مثل زيت الزّيتون ،زيت دوار الشمس ،زيت الكانولا.بالإضافة الى الجوز والفستق بسبب إحتوائها على الفيتامين E المفيد جداً لنضارة البشرة.
3-تناولي الحبوب الكاملة مثل الأرز الأسمر والبذور مثل السمسم و دوار الشمس.
4-أدخلي الأسماك مثل السّردين والسلمون الى وجباتك الأسبوعية (ما لا يقل عن 3 مرات أسبوعيا)لأنها تحتوي على الأوميغا 3 المفيد جداً للبشرة .
5-إستبدلي وجبة السناك غير الصحية بحفنة من الّلوز النيء ،فهو يُبقي بشرتك ناعمة ورطبة.
6-تناولي البطيخ الأحمر ،فقشره يحتوي على الفيتامينات A,B وC .وبذوره تحتوي على السيلينيوم،الزنك والفيتامين E التي تحمي ،جميعها، البشرة من التأكسد الذي يؤدي الى تضررها وشيخوختها المبكرة.
7-لا تهملي الخضار والفاكهة لأنها مهمّة جدّاً للبشرة ،وأبرزها:
البروكولي الذي يساعد على إعادة بناء البشرة المتضرّرة من أشعة الشمس، كما أنّه غنيّ بالبيتا كاروتين ،الذي يُبقي عينيك رطبتين و يمنحهما لمعانا وبريقا.
الأفوكادو لأنه يحتوي على الفيتامين E ، ما يجعل بشرتك ناعمة و يساعد على تمليس بعض التّجاعيد.
توت العليّق بجميع أنواعه ،خاصة "البلوبيريز" لأنه يحتوي على الفلافونويدز الذي يؤمن الحماية للعينين و يحافظ على قوّة النظر.كما يجنبّك ظهور طبقة من الجلد المترهل حول الفمّ وفي منطقة الخدين ويحمي من التأكسد .
الكيوي لأنه يحتوي على الفيتامين C ،فيؤمن الحماية لنوعية ولون البشرة ويساعد على بناء الكولاجين الذي يحافظ على شباب البشرة .
الفطر لأنه يحتوي على الزنك الذي يساعد على بناء الكولاجين ويحافظ على شباب البشرة.
البطاطا الحلوة لأنها تحافظ على ليونة البشرة.
التّفّاح نظرا لغناه بالفيتامينات التي تساعد على تفادي بعض الحساسيّات في البشرة مثل الأكزما.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.