حضرموت تشهد إشهار جمعية مهنية جديدة للسياحة والسفر    جنوب أفريقيا توقع اتفاق قرض ب1.5 مليار دولار مع البنك الدولي    لاعب ليفربول الإنجليزي السابق لالانا يعلن اعتزاله كرة القدم    على خطى الريال.. برشلونة يقترب من صفقة مميزة    العيدروس يهنئ قائد الثورة ورئيس المجلس السياسي بالعام الهجري الجديد    استشهاد امرأة برصاص قناصة مليشيا الحوثي غربي تعز    النصر يتخلَّى عن مدربه الإيطالي ستيفانو بيولي    مليشيا الحوثي تشن حملة اختطافات واسعة في محافظة إب    "DF-41".. صاروخ صيني يربك الحسابات الأمريكية    الثعابين تغزو عدن    سي إن إن : مخزون اليورانيوم في إيران لم يدمر وأجهزة الطرد سليمة    برشلونة يعلن موعد العودة إلى كامب نو    مصر تمنح 6 مناطق لشركات عالمية للتنقيب عن الغاز    البرلمان الإيراني يعلّق التعاون مع الوكالة الدولية للطاقة الذرية    مليشيا الحوثي تقتحم منزل أحد المواطنين شرقي تعز وتختطف ثلاثة من أبنائه    ضمن خططه الاستراتيجية لتطوير كرة القدم النسائية.. "كاترينا فاليدا" تقود أخضر الناشئات    تحذير أممي من استمرار تدهور الأوضاع الاقتصادية والإنسانية في اليمن    عينيك تستحق الاهتمام .. 4 نصائح للوقاية من إجهاد العين في زمن الشاشات والإضاءة الزرقاء    رفع السيارات المتهالكة من شوارع الأمانة    جرعة سعرية ثالثة على البنزين في عدن    مناقشة مستوى أداء مكتب هيئة الأوقاف بمدينة البيضاء    5 مشكلات صحية يمكن أن تتفاقم بسبب موجة الحر    كيف تمكن الموساد من اختراق ايران ..والى أي مستوى وصل    افتتاح مشاريع زراعية وسمكية بأمانة العاصمة بتكلفة 659 مليون ريال    طارق سلام:عدن تعيش حالة عبث غير مبرر    فلامنجو يفرض التعادل على لوس أنجليس    90 مليونا.. بطاقة خروج رودريجو من الريال    الشاعر المفلحي.. رافعات الشيادر روحن فوق جيل الديس    تجارة الجوازات في سفارة اليمن بماليزيا.. ابتزازًا مُمَنهجًا    تفاصيل إخماد تمرد في معسكر القوات الخاصة بلحج    الجنوب.. الحوثي والشرعية وما بعد تأثير إيران    استشهاد بطلين من القوات المسلحة الجنوبية في جبهة الضالع الحدودية    بلاغ للزبيدي.. أعداء الجنوب الأمنيون يتسللون إلى معاشيق بأوامر العليمي غير المعلنة    صنعاء .. البنك المركزي يوقف التعامل مع 9 منشآت وشركات صرافة وبنك وشبكة تحويل أموال خلال يونيو الجاري    وزير الدفاع الإسرائيلي يأمر بإعداد خطة عسكرية ضد "انصارالله"    اليمنية توضح تفاصيل حادث عرضي لطائرة في مطار عدن    إدارات أمن عدد من مديريات إب تحيي ذكرى الولاية    تاريخ المنطقة خلال سبعة عقود تم تلخيصه في عامين    الأندية المغادرة والمتأهلة لثمن نهائي كأس العالم للأندية    إصابة 7أشخاص بحادث مروري بذمار    الوزير الزعوري يشيد بمشاريع هيئة الخليج وعدن للتنمية والخدمات الإنسانية وجهودها في دعم الفئات المحتاجة    الصحة الإيرانية تعلن استشهاد 44 سيدة و13 طفلاً في هجمات الكيان الصهيوني على إيران    "حققنا هدفنا".. الحكومة الإسرائيلية تعلن رسميا سريان وقف إطلاق النار مع إيران    كيف تواجه الأمة واقعها اليوم (4)    موقف غير أخلاقي وإنساني: مشافي شبوة الحكومية ترفض استقبال وعلاج أقدم كادر صحي في المحافظة    "العليمي" يفرض الجزية على حضرموت ويوجه بتحويل 20 مليار ريال شهريا إلى إمارة مأرب    هلال الإمارات يوزع طرود غذائية على الأسر الأشد فقرا بشبوة    كفى لا نريد دموعا نريد حلولا.. يا حكومة اذهبي مع صاروخ    إب .. تعميم من مكتب التربية بشأن انتقال الطلاب بين المدارس يثير انتقادات واسعة وتساؤلات حول كفاءة من اصدره    حين يتسلل الضوء من أنفاس المقهورين    هيئة الآثار والمتاحف تسلم 75 مخطوطة لدار المخطوطات بإشراف وزير الثقافة    الشعر الذي لا ينزف .. قراءة في كتاب (صورة الدم في شعر أمل دنقل) ل"منير فوزي"    الصين.. العثور على مقابر مليئة بكنوز نادرة تحتفظ بأسرار عمرها 1800 عام    مرض الفشل الكلوي (9)    توقيف الفنانة شجون الهاجري بتهمة حيازة مخدرات    من قلب نيويورك .. حاشد ومعركة البقاء    الحديدة و سحرة فرعون    حين يُسلب المسلم العربي حقه باسم القدر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



سرطان الثدي – كيف تحمي نفسك
الغد رجيم نشر في عدن الغد يوم 29 - 10 - 2014

سرطان الثدي هو السرطان الأكثر شيوعا من النساء – حوالي 20 امرأة تصاب به كل يوم.يؤثر هذا المرض بشكل رئيسي في منتصف العمر وكبار السن. ازدادت فرصة علاجه في العقود الأخيرة. خاصه اذا كان التشخيص مبكرا على مجلة رجيم بعض النصائح للوقاية منه
حملة الشريط الوردي جمعية السرطان تجري في اكتوبر تشرين الاول لمكافحة السرطان من خلال تمويل البحوث، ونشر الوعي حول سرطان الثدي تشخيص كل يوم 20 امرأة بسرطان الثدي.معظمهم في منتصف العمر وكبار السن. انها إحصائية مخيفة، ولكن الخبر السار هو أن هناك أشياء يمكنك القيام بها لتقليل المخاطر.
هناك الكثير مما يمكن القيام به فقط للكشف عن المرض في الوقت المناسب – ويمكنك الحد من المخاطر من خلال حياة صحية.
ثلاثة فقط من أصل مائة حالة هي وراثية
ثلاثة فقط من بين 100 حاله المبلغ تكون اسبابها وراثية،وأنه وفقا لتقرير صادر عن الصندوق العالمي لأبحاث السرطان أن ما لا يقل عن 20000 امرأة بريطانية في السنة يمكنها تجنب الإصابة بسرطان الثدي إذا كانت مجرد تعيش حياه أكثر صحة، وممارسة التمارين.
بعض النصائح العامه :
1. فحص الثدي بانتظام
جعلها عادة لفحص ثدييك مرة كل شهر على الأقل، ويفضل أن يكون بعد بضعة أيام من نهاية الدورة الشهرية عند زوال انتفاخ الصدر. تم اكتشاف السرطان في وقت سابق، وزيادة فرصة امكانيه علاجه.
2. حاول تجنب حبوب منع الحمل العادية بعد سن 30
– نحن ننصح النساء الى تتغير حبوب منع الحمل لخيارات غير هرمونية بعد سن 35
3. الام
وقد أظهرت الأبحاث أن الأمهات اللواتي يرضعن أطفالهن هم أقل عرضة للإصابة بسرطان الثدي.
– تعتبر الرضاعة الطبيعية للحد من خطر الاصابة بسرطان الثدي .يعتقد العلماء.
قد يكون ذلك بسبب المبايض لا تنتج البيض في كثير من الأحيان عند المرضعات.
أو قد يكون من أن الرضاعة الطبيعية يمكن أن تجعل الثديين أكثر مقاومة للتغيرات التي يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بالسرطان.
4. الحركه
ممارسة الرياضة بشكل منتظم يقلل من خطر الاصابة بسرطان الثدي.
ليس من الضروري أن يكون العمل الشاق في الصالة الرياضية، ولكن قد يكون كافيا زيادة دقات القلب عن طريق المشي. ثلاثين دقيقة يوميا هو قاعدة جيدة .
5. تناولي حمية البحر الأبيض المتوسط
– زيت الزيتون والمكسرات والأسماك والدجاج لديها تأثير جيد على أجزاء كثيرة من الجسم.
تناول ومنخفضة السعرات الحرارية منخفضة الصودا في النظام الغذائي لمدة يومين وحمية البحر المتوسط الغذائية المتبقية خمسة أيام يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي.
6. تناول المزيد من البروكلي
وقد أظهرت الدراسات أن الفواكه والخضراوات يقلل خطر الإصابة بالسرطان.
البروكلي هو جيد وخاصة لأنه يحتوي على كميات كبيرة من مادة السلفورافان وهو ما ثبت لوقف أورام الثدي.
7. المعلبات
البلاستيك الكيميائي ثنائي الفينول أ، والتي توجد في داخل المعلبات الغذائية، ويعتقد أنها تزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي.
كيفية الوقاية من مرض سرطان الثدي

عرف العالم ازدياد ملحوظ في نسبة الاصابة بالسرطان و من بينها سرطان الثدي الذي يعتبر اشيع سرطان تصاب به المرأة بعد سرطان الجلد. بالرغم من عدم وجود علاج جدري له الا ان مجلة رجيم استخلصت لك محرضات هذا السرطان وعوامل الخطورة التي تزيد من احتمالية الإصابة به كما الأمور التي تساعد على تجنبه.
كيفية الوقاية من مرض سرطان الثدي
من الأمور المساعدة على تجنب هذا المرض:
فيتامين D:
إن الحصول على كميات وافية من فيتامين D له فوائد صحية كبيرة بالإضافة إلى دوره في خفض نسب الإصابة بالسرطان. حيث أشار الباحثون إلى وجود علاقة بين نسبة فيتامين D وسرطان الثدي حيث أشارت الدراسات إلى أن النسب المنخفضة من فيتامين D له علاقة بزيادة خطورة الإصابة بسرطان الثدي. وللحصول على النسب الكافية من فيتامين D اليومية يجب التعرض للشمس من 10 إلى 15 دقيقة.
الهرمونات:
إن التعرض للإستروجين لمدة من الزمن يساهم في تطور سرطان الثدي وهذا يفسر لماذا تكون المعالجة المعاوضة بالهرمونات للنساء بعد سن اليأس تزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي لذلك يجب ان تقتصر فترة المعالجة المعاوضة بالهرمونات لبضع سنين فقط.
الإرضاع الطبيعي:
كما أن الإرضاع الطبيعي يساعد في خفض نسب الإصابة بسرطان الثدي حيث أوضحت الدراسات أن النساء اللواتي يرضعن أطفالهن لمدة 6 أشهر على الأقل يحمين أنفسهن من السرطان لمدة 10 سنوات.
الامتناع عن تناول المشروبات الكحولية:
المشروبات الكحولية مضرة للغاية وخصوصاً عند النساء. حيث أشارت الدراسات أن النساء اللواتي يشربن كحول بمعدل 2 إلى 5 مرات في اليوم يكن معرضات لسرطان الثدي بنسبة تفوق النساء الغير كحوليات بمرة ونصف المرة.
الاكثار من المشي:
تشير الدراسات الحديثة أن ممارسة أي نشاط فيزيائي مهما كان صغيراُ تنقص احتمالية الإصابة بسرطان الثدي. حيث أشارت الدراسة أن ممارسة تمارين رياضية بمعدل ساعة وربع إلى ساعتين ونصف شهرياٌ ينقص احتمالية الإصابة بالسرطان بمعدل 18%. وفي دراسة أخرى حديثة أوضحت أن ممارسة رياضة بمعدل ساعة يومياً تخفض نسب الإصابة بمعدل 25%. بالإضافة إلى أن زيادة الوزن والسمنة مرتبطة بسرطان الثدي لذلك يجب الحفاظ على وزن مثالي لتجنب السرطان.
تناول الطعام الصحي:
تشير دراسات حديثة أن نوعية الطعام تؤثر في زيادة أو انقاص احتمالية ظهور السرطان. واشارت الدراسات إلى الأطعمة التي تخفض احتمالية ظهور السرطان ومنها:
تناول الأطعمة الغنية بالكاريتينوئيد الموجود في الفواكه والخضروات كالجزر والفلفل الأحمر والبطاطا الحلوة تساعد في خفض نسبة الإصابة بسرطان الثدي.
تعديل نمط التغذية بحيث يتم التركيز على الخضروات ويقلل من الكربوهيدرات واللحوم الحمراء يساعد في خفض احتمالية الإصابة ويحفز مستقبلات الأستروجين المعاكسة لسرطان الثدي.
وفي دراسة تمت على الفئران أوضحت ان تناول الجوز يساعد على خفض نسب الإصابة وقد يعود السبب إلى خواص الجوز المضادة للالتهاب.
نصائح :
لا يوجد طريقة للحماية من الموت بسرطان الثدي مثل الكشف المبكر عنه. يجب الانتباه إلى أي تغير بشكل الثدي أو ظهور كتل من خلال جس الثدي بالطرق المعروفة لملاحظة أي تغير بسيط في الثدي واستشارة الأخصائيين فوراً لتقليل من احتمالية الوفاة بسبب السرطان والقضاء على المشكلة من جذورها فوراً.
كما تنصحك مجلة رجيم بالفحص الدوري من فترة لاخرى خصوصاُ للنساء اللاتي تتراوح أعمارهن بين 50 إلى 74 سنة

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.