بعير اليمن الأجرب.. الإخوان المسلمون: من شريك مزعوم إلى عدو واقعي    قوات أمينة تهاجم منزل أحد مشائخ شبوة في الغيظة    62 ألف حالة وفاة في أوروبا عام 2024 بسبب موجات الحر    لقاء تضامني في بيروت مع شهداء 26 سبتمبر واليمن    بلباو وإسبانيول يكتفيان بالتعادل أمام جيرونا وفالنسيا    تشيلسي يتجنب المفاجآت.. وبرايتون يكتسح بسداسية    إيزاك يسجل.. وليفربول يتأهل    محللون: ترامب يحاول توريط العرب عسكريا في غزة مقابل وقف الحرب    مباراة مصيرية لمنتخب الناشئين اليوم امام الامارات    8 وفيات في الحديدة بالصواعق الرعدية    حضرموت.. تفريق وقفة احتجاجية للتربويين بالقوة واعتقال قيادات نقابية    الليغا: ريال مدريد يواصل انطلاقته الصاروخية بفوز سادس على التوالي    مليشيا الحوثي تشن حملة اختطافات جديدة في إب    صنعاء.. الداخلية تعلن الاحتفال بالمناسبات الوطنية رسميًا وتمنع أي نشاط خارج الإطار الرسمي    الرئيس الزُبيدي يلتقي رئيسي سوريا ولاتفيا بالأمم المتحدة    جمعية الصرافين بصنعاء تعمم بإيقاف التعامل مع شركة صرافة    تنفيذية انتقالي المنصورة تناقش الأوضاع الخدمية بالمديرية    الرئيس المشاط يعزّي في وفاة الشيخ أحمد محمد الهتار    أصدقاء جنوب اليمن: زيارة الرئيس الزُبيدي إلى نيويورك تعزز حضور القضية الجنوبية دولياً    350 كشافا يشاركون الخميس ايقاد شعلة ثورة 26 سبتمبر بصنعاء    رئيس هيئة الإعلام والثقافة يبحث مع مركز اللغة المهرية آفاق التعاون المشترك    علامات تحذير مبكرة.. 10 أعراض يومية لأمراض القلب    بن الوزير يتابع تأهيل مبنى الإدارة المحلية في شبوة    المساوى يدّشن مشروع التمكين الاقتصادي لأسر الشهداء    القسام تدعو لركعتين (ليلة الجمعة) بنية الفرج لمرابطي غزة    اجتماع للجنة تسيير المشاريع الممولة خارجياً في وزارة الكهرباء    انفجار قرب سفينة تجارية في خليج عدن    الأرصاد يتوقع أمطارًا متفاوتة الشدة على عدة محافظات    هكذا يتغير الشرق الأوسط.. الصراع السعودي الإسرائيلي    إتلاف 5.5 طن من المواد الغذائية منتهية الصلاحية في البيضاء    القائم بأعمال وزير الاقتصاد يلتقي المواطنين وممثلي القطاع الخاص خلال اليوم المفتوح    مركز الملك سلمان يوزّع خيام وحقائب إيواء للمتضررين من السيول بمحافظة حجة    البقوليات وسيلة فعّالة لتحسين صحة الرجال والتحكم في أوزانهم    الديوان الملكي السعودي : وفاة المفتي العام للمملكة ورئيس هيئة كبار العلماء عبد العزيز بن عبد الله آل الشيخ    نائب وزير المياه يبحث ترتيبات إحياء يوم اللغة المهرية    أمن العاصمة عدن يضبط متهمًا بسرقة 100 جرام ذهب بالمنصورة    الذهب عند ذروته: ارتفاع قياسي في الأسعار    احترام القانون اساس الأمن والاستقرار ..الاجراءات تجاه ماموري الضبط القضائي انموذجا    الرئيس الزُبيدي يلتقي رئيس اللجنة الدولية للإنقاذ ويشيد بجهودها الإغاثية والتنموية في بلادنا    تعرف على هوية الفائز بجائزة الكرة الذهبية 2025    الإمارات تدعو مجددًا مجلس الأمن لتحمل مسؤولياته لردع إسرائيل    غموض يكتنف اختفاء شاعر في صنعاء    إلى أرواح أبنائي الشهيدين    عبقرية "سورج" مع برشلونة جعلته اقوي جهاز فني في أوروبا..!    حين يُتّهم الجائع بأنه عميل: خبز حافي وتهم بالعمالة..!    منارة عدن المنسية.. إعادة ترميم الفندق واجب وطني    صحة بنجلادش : وفاة 12 شخصًا وإصابة 740 آخرين بحمى الضنك    نائب وزير الإعلام والثقافة والسياحة ومدير صيرة يتفقدان أعمال تأهيل سينما أروى بصيرة    لقاء تشاوري بين النيابة العامة وهيئة الأراضي لمناقشة قضايا أملاك الدولة بالوادي والصحراء    صحة البيئة بالمنصورة تشن حملة واسعة لسحب وإتلاف "شمة الحوت" من الأسواق    عدن.. البنك المركزي يكشف عن استخدامات المنحة السعودية ومستقبل أسعار الصرف خلال الفترة القادمة    الراحلون دون وداع۔۔۔    السعودية تسرق لحن زامل يمني شهير "ما نبالي" في عيدها الوطني    على خلفية إضراب عمّال النظافة وهطول الأمطار.. شوارع تعز تتحول إلى مستنقعات ومخاوف من تفشّي الأوبئة    على خلفية إضراب عمّال النظافة وهطول الأمطار.. شوارع تعز تتحول إلى مستنقعات ومخاوف من تفشّي الأوبئة    العرب أمة بلا روح العروبة: صناعة الحاكم الغريب    في محراب النفس المترعة..    العليمي وشرعية الأعمى في بيت من لحم    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



سرطان الثدي – كيف تحمي نفسك
الغد رجيم نشر في عدن الغد يوم 29 - 10 - 2014

سرطان الثدي هو السرطان الأكثر شيوعا من النساء – حوالي 20 امرأة تصاب به كل يوم.يؤثر هذا المرض بشكل رئيسي في منتصف العمر وكبار السن. ازدادت فرصة علاجه في العقود الأخيرة. خاصه اذا كان التشخيص مبكرا على مجلة رجيم بعض النصائح للوقاية منه
حملة الشريط الوردي جمعية السرطان تجري في اكتوبر تشرين الاول لمكافحة السرطان من خلال تمويل البحوث، ونشر الوعي حول سرطان الثدي تشخيص كل يوم 20 امرأة بسرطان الثدي.معظمهم في منتصف العمر وكبار السن. انها إحصائية مخيفة، ولكن الخبر السار هو أن هناك أشياء يمكنك القيام بها لتقليل المخاطر.
هناك الكثير مما يمكن القيام به فقط للكشف عن المرض في الوقت المناسب – ويمكنك الحد من المخاطر من خلال حياة صحية.
ثلاثة فقط من أصل مائة حالة هي وراثية
ثلاثة فقط من بين 100 حاله المبلغ تكون اسبابها وراثية،وأنه وفقا لتقرير صادر عن الصندوق العالمي لأبحاث السرطان أن ما لا يقل عن 20000 امرأة بريطانية في السنة يمكنها تجنب الإصابة بسرطان الثدي إذا كانت مجرد تعيش حياه أكثر صحة، وممارسة التمارين.
بعض النصائح العامه :
1. فحص الثدي بانتظام
جعلها عادة لفحص ثدييك مرة كل شهر على الأقل، ويفضل أن يكون بعد بضعة أيام من نهاية الدورة الشهرية عند زوال انتفاخ الصدر. تم اكتشاف السرطان في وقت سابق، وزيادة فرصة امكانيه علاجه.
2. حاول تجنب حبوب منع الحمل العادية بعد سن 30
– نحن ننصح النساء الى تتغير حبوب منع الحمل لخيارات غير هرمونية بعد سن 35
3. الام
وقد أظهرت الأبحاث أن الأمهات اللواتي يرضعن أطفالهن هم أقل عرضة للإصابة بسرطان الثدي.
– تعتبر الرضاعة الطبيعية للحد من خطر الاصابة بسرطان الثدي .يعتقد العلماء.
قد يكون ذلك بسبب المبايض لا تنتج البيض في كثير من الأحيان عند المرضعات.
أو قد يكون من أن الرضاعة الطبيعية يمكن أن تجعل الثديين أكثر مقاومة للتغيرات التي يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بالسرطان.
4. الحركه
ممارسة الرياضة بشكل منتظم يقلل من خطر الاصابة بسرطان الثدي.
ليس من الضروري أن يكون العمل الشاق في الصالة الرياضية، ولكن قد يكون كافيا زيادة دقات القلب عن طريق المشي. ثلاثين دقيقة يوميا هو قاعدة جيدة .
5. تناولي حمية البحر الأبيض المتوسط
– زيت الزيتون والمكسرات والأسماك والدجاج لديها تأثير جيد على أجزاء كثيرة من الجسم.
تناول ومنخفضة السعرات الحرارية منخفضة الصودا في النظام الغذائي لمدة يومين وحمية البحر المتوسط الغذائية المتبقية خمسة أيام يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي.
6. تناول المزيد من البروكلي
وقد أظهرت الدراسات أن الفواكه والخضراوات يقلل خطر الإصابة بالسرطان.
البروكلي هو جيد وخاصة لأنه يحتوي على كميات كبيرة من مادة السلفورافان وهو ما ثبت لوقف أورام الثدي.
7. المعلبات
البلاستيك الكيميائي ثنائي الفينول أ، والتي توجد في داخل المعلبات الغذائية، ويعتقد أنها تزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي.
كيفية الوقاية من مرض سرطان الثدي

عرف العالم ازدياد ملحوظ في نسبة الاصابة بالسرطان و من بينها سرطان الثدي الذي يعتبر اشيع سرطان تصاب به المرأة بعد سرطان الجلد. بالرغم من عدم وجود علاج جدري له الا ان مجلة رجيم استخلصت لك محرضات هذا السرطان وعوامل الخطورة التي تزيد من احتمالية الإصابة به كما الأمور التي تساعد على تجنبه.
كيفية الوقاية من مرض سرطان الثدي
من الأمور المساعدة على تجنب هذا المرض:
فيتامين D:
إن الحصول على كميات وافية من فيتامين D له فوائد صحية كبيرة بالإضافة إلى دوره في خفض نسب الإصابة بالسرطان. حيث أشار الباحثون إلى وجود علاقة بين نسبة فيتامين D وسرطان الثدي حيث أشارت الدراسات إلى أن النسب المنخفضة من فيتامين D له علاقة بزيادة خطورة الإصابة بسرطان الثدي. وللحصول على النسب الكافية من فيتامين D اليومية يجب التعرض للشمس من 10 إلى 15 دقيقة.
الهرمونات:
إن التعرض للإستروجين لمدة من الزمن يساهم في تطور سرطان الثدي وهذا يفسر لماذا تكون المعالجة المعاوضة بالهرمونات للنساء بعد سن اليأس تزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي لذلك يجب ان تقتصر فترة المعالجة المعاوضة بالهرمونات لبضع سنين فقط.
الإرضاع الطبيعي:
كما أن الإرضاع الطبيعي يساعد في خفض نسب الإصابة بسرطان الثدي حيث أوضحت الدراسات أن النساء اللواتي يرضعن أطفالهن لمدة 6 أشهر على الأقل يحمين أنفسهن من السرطان لمدة 10 سنوات.
الامتناع عن تناول المشروبات الكحولية:
المشروبات الكحولية مضرة للغاية وخصوصاً عند النساء. حيث أشارت الدراسات أن النساء اللواتي يشربن كحول بمعدل 2 إلى 5 مرات في اليوم يكن معرضات لسرطان الثدي بنسبة تفوق النساء الغير كحوليات بمرة ونصف المرة.
الاكثار من المشي:
تشير الدراسات الحديثة أن ممارسة أي نشاط فيزيائي مهما كان صغيراُ تنقص احتمالية الإصابة بسرطان الثدي. حيث أشارت الدراسة أن ممارسة تمارين رياضية بمعدل ساعة وربع إلى ساعتين ونصف شهرياٌ ينقص احتمالية الإصابة بالسرطان بمعدل 18%. وفي دراسة أخرى حديثة أوضحت أن ممارسة رياضة بمعدل ساعة يومياً تخفض نسب الإصابة بمعدل 25%. بالإضافة إلى أن زيادة الوزن والسمنة مرتبطة بسرطان الثدي لذلك يجب الحفاظ على وزن مثالي لتجنب السرطان.
تناول الطعام الصحي:
تشير دراسات حديثة أن نوعية الطعام تؤثر في زيادة أو انقاص احتمالية ظهور السرطان. واشارت الدراسات إلى الأطعمة التي تخفض احتمالية ظهور السرطان ومنها:
تناول الأطعمة الغنية بالكاريتينوئيد الموجود في الفواكه والخضروات كالجزر والفلفل الأحمر والبطاطا الحلوة تساعد في خفض نسبة الإصابة بسرطان الثدي.
تعديل نمط التغذية بحيث يتم التركيز على الخضروات ويقلل من الكربوهيدرات واللحوم الحمراء يساعد في خفض احتمالية الإصابة ويحفز مستقبلات الأستروجين المعاكسة لسرطان الثدي.
وفي دراسة تمت على الفئران أوضحت ان تناول الجوز يساعد على خفض نسب الإصابة وقد يعود السبب إلى خواص الجوز المضادة للالتهاب.
نصائح :
لا يوجد طريقة للحماية من الموت بسرطان الثدي مثل الكشف المبكر عنه. يجب الانتباه إلى أي تغير بشكل الثدي أو ظهور كتل من خلال جس الثدي بالطرق المعروفة لملاحظة أي تغير بسيط في الثدي واستشارة الأخصائيين فوراً لتقليل من احتمالية الوفاة بسبب السرطان والقضاء على المشكلة من جذورها فوراً.
كما تنصحك مجلة رجيم بالفحص الدوري من فترة لاخرى خصوصاُ للنساء اللاتي تتراوح أعمارهن بين 50 إلى 74 سنة

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.