شركة الغاز توضح حول احتياجات مختلف القطاعات من مادة الغاز    التصعيد العسكري بين الهند وباكستان يثير مخاوف دول المنطقة    التصعيد العسكري بين الهند وباكستان يثير مخاوف دول المنطقة    كهرباء تجارية تدخل الخدمة في عدن والوزارة تصفها بأنها غير قانونية    استشهاد امرأة وطفلها بقصف مرتزقة العدوان في الحديدة    الحكومة: الحوثيون دمّروا الطائرات عمدًا بعد رفضهم نقلها إلى مطار آمن    مجزرة مروعة.. 25 شهيدًا بقصف مطعم وسوق شعبي بمدينة غزة    الرئيس المشاط يعزّي في وفاة الحاج علي الأهدل    صنعاء تكشف قرب إعادة تشغيل مطار صنعاء    وزير النقل : نعمل على إعادة جاهزية مطار صنعاء وميناء الحديدة    بيان مهم للقوات المسلحة عن عدد من العمليات العسكرية    سيول الأمطار تغمر مدرسة وعددًا من المنازل في مدينة إب    الأتباع يشبهون بن حبريش بالامام البخاري (توثيق)    الاتحاد الأوروبي يجدد دعوته لرفع الحصار عن قطاع غزة    الصاروخ PL-15 كل ما تريد معرفته عن هدية التنين الصيني لباكستان    صنعاء .. هيئة التأمينات والمعاشات تعلن صرف النصف الأول من معاش فبراير 2021 للمتقاعدين المدنيين    صنعاء .. الصحة تعلن حصيلة جديدة لضحايا استهداف الغارات على ثلاث محافظات    وزير الشباب والقائم بأعمال محافظة تعز يتفقدان أنشطة الدورات الصيفية    فاينانشال تايمز: الاتحاد الأوروبي يعتزم فرض رسوم جمركية على بوينغ    خبير دولي يحذر من كارثة تهدد بإخراج سقطرى من قائمة التراث العالمي    الزمالك المصري يفسخ عقد مدربه البرتغالي بيسيرو    وزارة الأوقاف تعلن بدء تسليم المبالغ المستردة للحجاج عن موسم 1445ه    الجنوب.. معاناة إنسانية في ظل ازمة اقتصادية وهروب المسئولين    اليوم انطلاق منافسات الدوري العام لأندية الدرجة الثانية لكرة السلة    اسعار الذهب في صنعاء وعدن الاربعاء 7 مايو/آيار2025    دوري أبطال أوروبا: إنتر يطيح ببرشلونة ويطير إلى النهائي    عشرات القتلى والجرحى بقصف متبادل وباكستان تعلن إسقاط 5 مقاتلات هندية    النمسا.. اكتشاف مومياء محنطة بطريقة فريدة    دواء للسكري يظهر نتائج واعدة في علاج سرطان البروستات    إقالة بن مبارك تستوجب دستوريا تشكيل حكومة جديدة    مكون التغيير والتحرير يعمل على تفعيل لجانه في حضرموت    في الدوري السعودي:"كلاسيكو" مفترق طرق يجمع النصر والاتحاد .. والرائد "يتربص" بالهلال    بذكريات سيميوني.. رونالدو يضع بنزيما في دائرة الانتقام    وزير التعليم العالي يدشّن التطبيق المهني للدورات التدريبية لمشروع التمكين المهني في ساحل حضرموت    تتويج فريق الأهلي ببطولة الدوري السعودي للمحترفين الإلكتروني eSPL    طالبات هندسة بجامعة صنعاء يبتكرن آلة انتاج مذهلة ..(صورة)    بين البصر والبصيرة… مأساة وطن..!!    التكتل الوطني: القصف الإسرائيلي على اليمن انتهاك للسيادة والحوثي شريك في الخراب    بامحيمود: نؤيد المطالب المشروعة لأبناء حضرموت ونرفض أي مشاريع خارجة عن الثوابت    الرئيس المشاط: هذا ما ابلغنا به الامريكي؟ ما سيحدث ب «زيارة ترامب»!    النفط يرتفع أكثر من 1 بالمائة رغم المخاوف بشأن فائض المعروض    الوزير الزعوري: الحرب تسببت في انهيار العملة وتدهور الخدمات.. والحل يبدأ بفك الارتباط الاقتصادي بين صنعاء وعدن    إنتر ميلان يحشد جماهيره ونجومه السابقين بمواجهة برشلونة    أكاديميي جامعات جنوب يطالبون التحالف بالضغط لصرف رواتبهم وتحسين معيشتهم    ماسك يعد المكفوفين باستعادة بصرهم خلال عام واحد!    لوحة بيتا اليمن للفنان الأمريكي براين كارلسون… محاولة زرع وخزة ضمير في صدر العالم    لوحة بيتا اليمن للفنان الأمريكي براين كارلسون… محاولة زرع وخزة ضمير في صدر العالم    انقطاع الكهرباء يتسبب بوفاة زوجين في عدن    رسالة من الظلام إلى رئيس الوزراء الجديد    وزير الصحة يدشن حملات الرش والتوعية لمكافحة حمى الضنك في عدن    يادوب مرت علي 24 ساعة"... لكن بلا كهرباء!    صرخةُ البراءة.. المسار والمسير    متى نعثر على وطن لا نحلم بمغادرته؟    أمريكا بين صناعة الأساطير في هوليود وواقع الهشاشة    المصلحة الحقيقية    أول النصر صرخة    مرض الفشل الكلوي (3)    أطباء تعز يسرقون "كُعال" مرضاهم (وثيقة)    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



سرطان الثدي – كيف تحمي نفسك
الغد رجيم نشر في عدن الغد يوم 29 - 10 - 2014

سرطان الثدي هو السرطان الأكثر شيوعا من النساء – حوالي 20 امرأة تصاب به كل يوم.يؤثر هذا المرض بشكل رئيسي في منتصف العمر وكبار السن. ازدادت فرصة علاجه في العقود الأخيرة. خاصه اذا كان التشخيص مبكرا على مجلة رجيم بعض النصائح للوقاية منه
حملة الشريط الوردي جمعية السرطان تجري في اكتوبر تشرين الاول لمكافحة السرطان من خلال تمويل البحوث، ونشر الوعي حول سرطان الثدي تشخيص كل يوم 20 امرأة بسرطان الثدي.معظمهم في منتصف العمر وكبار السن. انها إحصائية مخيفة، ولكن الخبر السار هو أن هناك أشياء يمكنك القيام بها لتقليل المخاطر.
هناك الكثير مما يمكن القيام به فقط للكشف عن المرض في الوقت المناسب – ويمكنك الحد من المخاطر من خلال حياة صحية.
ثلاثة فقط من أصل مائة حالة هي وراثية
ثلاثة فقط من بين 100 حاله المبلغ تكون اسبابها وراثية،وأنه وفقا لتقرير صادر عن الصندوق العالمي لأبحاث السرطان أن ما لا يقل عن 20000 امرأة بريطانية في السنة يمكنها تجنب الإصابة بسرطان الثدي إذا كانت مجرد تعيش حياه أكثر صحة، وممارسة التمارين.
بعض النصائح العامه :
1. فحص الثدي بانتظام
جعلها عادة لفحص ثدييك مرة كل شهر على الأقل، ويفضل أن يكون بعد بضعة أيام من نهاية الدورة الشهرية عند زوال انتفاخ الصدر. تم اكتشاف السرطان في وقت سابق، وزيادة فرصة امكانيه علاجه.
2. حاول تجنب حبوب منع الحمل العادية بعد سن 30
– نحن ننصح النساء الى تتغير حبوب منع الحمل لخيارات غير هرمونية بعد سن 35
3. الام
وقد أظهرت الأبحاث أن الأمهات اللواتي يرضعن أطفالهن هم أقل عرضة للإصابة بسرطان الثدي.
– تعتبر الرضاعة الطبيعية للحد من خطر الاصابة بسرطان الثدي .يعتقد العلماء.
قد يكون ذلك بسبب المبايض لا تنتج البيض في كثير من الأحيان عند المرضعات.
أو قد يكون من أن الرضاعة الطبيعية يمكن أن تجعل الثديين أكثر مقاومة للتغيرات التي يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بالسرطان.
4. الحركه
ممارسة الرياضة بشكل منتظم يقلل من خطر الاصابة بسرطان الثدي.
ليس من الضروري أن يكون العمل الشاق في الصالة الرياضية، ولكن قد يكون كافيا زيادة دقات القلب عن طريق المشي. ثلاثين دقيقة يوميا هو قاعدة جيدة .
5. تناولي حمية البحر الأبيض المتوسط
– زيت الزيتون والمكسرات والأسماك والدجاج لديها تأثير جيد على أجزاء كثيرة من الجسم.
تناول ومنخفضة السعرات الحرارية منخفضة الصودا في النظام الغذائي لمدة يومين وحمية البحر المتوسط الغذائية المتبقية خمسة أيام يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي.
6. تناول المزيد من البروكلي
وقد أظهرت الدراسات أن الفواكه والخضراوات يقلل خطر الإصابة بالسرطان.
البروكلي هو جيد وخاصة لأنه يحتوي على كميات كبيرة من مادة السلفورافان وهو ما ثبت لوقف أورام الثدي.
7. المعلبات
البلاستيك الكيميائي ثنائي الفينول أ، والتي توجد في داخل المعلبات الغذائية، ويعتقد أنها تزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي.
كيفية الوقاية من مرض سرطان الثدي

عرف العالم ازدياد ملحوظ في نسبة الاصابة بالسرطان و من بينها سرطان الثدي الذي يعتبر اشيع سرطان تصاب به المرأة بعد سرطان الجلد. بالرغم من عدم وجود علاج جدري له الا ان مجلة رجيم استخلصت لك محرضات هذا السرطان وعوامل الخطورة التي تزيد من احتمالية الإصابة به كما الأمور التي تساعد على تجنبه.
كيفية الوقاية من مرض سرطان الثدي
من الأمور المساعدة على تجنب هذا المرض:
فيتامين D:
إن الحصول على كميات وافية من فيتامين D له فوائد صحية كبيرة بالإضافة إلى دوره في خفض نسب الإصابة بالسرطان. حيث أشار الباحثون إلى وجود علاقة بين نسبة فيتامين D وسرطان الثدي حيث أشارت الدراسات إلى أن النسب المنخفضة من فيتامين D له علاقة بزيادة خطورة الإصابة بسرطان الثدي. وللحصول على النسب الكافية من فيتامين D اليومية يجب التعرض للشمس من 10 إلى 15 دقيقة.
الهرمونات:
إن التعرض للإستروجين لمدة من الزمن يساهم في تطور سرطان الثدي وهذا يفسر لماذا تكون المعالجة المعاوضة بالهرمونات للنساء بعد سن اليأس تزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي لذلك يجب ان تقتصر فترة المعالجة المعاوضة بالهرمونات لبضع سنين فقط.
الإرضاع الطبيعي:
كما أن الإرضاع الطبيعي يساعد في خفض نسب الإصابة بسرطان الثدي حيث أوضحت الدراسات أن النساء اللواتي يرضعن أطفالهن لمدة 6 أشهر على الأقل يحمين أنفسهن من السرطان لمدة 10 سنوات.
الامتناع عن تناول المشروبات الكحولية:
المشروبات الكحولية مضرة للغاية وخصوصاً عند النساء. حيث أشارت الدراسات أن النساء اللواتي يشربن كحول بمعدل 2 إلى 5 مرات في اليوم يكن معرضات لسرطان الثدي بنسبة تفوق النساء الغير كحوليات بمرة ونصف المرة.
الاكثار من المشي:
تشير الدراسات الحديثة أن ممارسة أي نشاط فيزيائي مهما كان صغيراُ تنقص احتمالية الإصابة بسرطان الثدي. حيث أشارت الدراسة أن ممارسة تمارين رياضية بمعدل ساعة وربع إلى ساعتين ونصف شهرياٌ ينقص احتمالية الإصابة بالسرطان بمعدل 18%. وفي دراسة أخرى حديثة أوضحت أن ممارسة رياضة بمعدل ساعة يومياً تخفض نسب الإصابة بمعدل 25%. بالإضافة إلى أن زيادة الوزن والسمنة مرتبطة بسرطان الثدي لذلك يجب الحفاظ على وزن مثالي لتجنب السرطان.
تناول الطعام الصحي:
تشير دراسات حديثة أن نوعية الطعام تؤثر في زيادة أو انقاص احتمالية ظهور السرطان. واشارت الدراسات إلى الأطعمة التي تخفض احتمالية ظهور السرطان ومنها:
تناول الأطعمة الغنية بالكاريتينوئيد الموجود في الفواكه والخضروات كالجزر والفلفل الأحمر والبطاطا الحلوة تساعد في خفض نسبة الإصابة بسرطان الثدي.
تعديل نمط التغذية بحيث يتم التركيز على الخضروات ويقلل من الكربوهيدرات واللحوم الحمراء يساعد في خفض احتمالية الإصابة ويحفز مستقبلات الأستروجين المعاكسة لسرطان الثدي.
وفي دراسة تمت على الفئران أوضحت ان تناول الجوز يساعد على خفض نسب الإصابة وقد يعود السبب إلى خواص الجوز المضادة للالتهاب.
نصائح :
لا يوجد طريقة للحماية من الموت بسرطان الثدي مثل الكشف المبكر عنه. يجب الانتباه إلى أي تغير بشكل الثدي أو ظهور كتل من خلال جس الثدي بالطرق المعروفة لملاحظة أي تغير بسيط في الثدي واستشارة الأخصائيين فوراً لتقليل من احتمالية الوفاة بسبب السرطان والقضاء على المشكلة من جذورها فوراً.
كما تنصحك مجلة رجيم بالفحص الدوري من فترة لاخرى خصوصاُ للنساء اللاتي تتراوح أعمارهن بين 50 إلى 74 سنة

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.