رشاد العليمي: راجع حسابك لن تكون أخبث من صالح واذكى من الإرياني    الرئيس : الرد على العدوان الإسرائيلي سيكون مزلزلًا    "وثيقة" .. مكتب اعلام الحديدة يستغني عن موظف بدون مبررات قانونية    *- شبوة برس – متابعات خاصة    القضاء ينتصر للأكاديمي الكاف ضد قمع وفساد جامعة عدن    السيد القائد: العدوان الإسرائيلي على غزة "جريمة القرن" وتفريط الأمة له عواقب    السيد القائد: فضيحة سقوط مقاتلات F-18 كشفت تأثير عملياتنا    سيول الأمطار تجرف شخصين في إب    ساعر: واشنطن لم تبلغ تل ابيب بوقف قصفها على اليمن    تكريم طواقم السفن الراسية بميناء الحديدة    باكستان تعلن إسقاط 25 مسيّرة "إسرائيلية الصنع" أطلقتها الهند    السودان.. اندلاع حريق ضخم إثر هجوم بطائرات مسيرة في ولاية النيل الأبيض    صنعاء .. شركة النفط تعلن انتهاء أزمة المشتقات النفطية    صنعاء .. الافراج عن موظف في منظمة دولية اغاثية    مطار صنعاء "خارج الخدمة".. خسائر تناهز 500 مليون دولار    اليدومي يعزي رئيس حزب السلم والتنمية في وفاة والدته    السعودية: "صندوق الاستثمارات العامة" يطلق سلسلة بطولات عالمية جديدة ل"جولف السيدات"    قالوا : رجاءً توقفوا !    المرتزقة يستهدفون مزرعة في الجراحي    ناطق الحكومة : اتفاق وقف العدوان الأمريكي انتصار كبير لأحرار اليمن    . الاتحاد يقلب الطاولة على النصر ويواصل الزحف نحو اللقب السعودي    التفاهم بين الحوثيين وأمريكا يضع مسألة فك إرتباط الجنوب أمر واقع    الكهرباء أداة حصار.. معاناة الجنوب في زمن الابتزاز السياسي    باريس سان جيرمان يبلغ نهائي دوري أبطال أوروبا    باجل حرق..!    بعد "إسقاط رافال".. هذه أبرز منظومات الدفاع الجوي الباكستاني    عدن تنظر حل مشكلة الكهرباء وبن بريك يبحث عن بعاسيس بن دغر    محطة بترو مسيلة.. معدات الغاز بمخازنها    شرطة آداب شبوة تحرر مختطفين أثيوبيين وتضبط أموال كبيرة (صور)    شركة الغاز توضح حول احتياجات مختلف القطاعات من مادة الغاز    كهرباء تجارية تدخل الخدمة في عدن والوزارة تصفها بأنها غير قانونية    الرئيس المشاط يعزّي في وفاة الحاج علي الأهدل    سيول الأمطار تغمر مدرسة وعددًا من المنازل في مدينة إب    الأتباع يشبهون بن حبريش بالامام البخاري (توثيق)    الزمالك المصري يفسخ عقد مدربه البرتغالي بيسيرو    فاينانشال تايمز: الاتحاد الأوروبي يعتزم فرض رسوم جمركية على بوينغ    خبير دولي يحذر من كارثة تهدد بإخراج سقطرى من قائمة التراث العالمي    وزير الشباب والقائم بأعمال محافظة تعز يتفقدان أنشطة الدورات الصيفية    وزارة الأوقاف تعلن بدء تسليم المبالغ المستردة للحجاج عن موسم 1445ه    اليوم انطلاق منافسات الدوري العام لأندية الدرجة الثانية لكرة السلة    دوري أبطال أوروبا: إنتر يطيح ببرشلونة ويطير إلى النهائي    النمسا.. اكتشاف مومياء محنطة بطريقة فريدة    دواء للسكري يظهر نتائج واعدة في علاج سرطان البروستات    وزير التعليم العالي يدشّن التطبيق المهني للدورات التدريبية لمشروع التمكين المهني في ساحل حضرموت    إنتر ميلان يحشد جماهيره ونجومه السابقين بمواجهة برشلونة    ماسك يعد المكفوفين باستعادة بصرهم خلال عام واحد!    لوحة بيتا اليمن للفنان الأمريكي براين كارلسون… محاولة زرع وخزة ضمير في صدر العالم    لوحة بيتا اليمن للفنان الأمريكي براين كارلسون… محاولة زرع وخزة ضمير في صدر العالم    رسالة من الظلام إلى رئيس الوزراء الجديد    وزير الصحة يدشن حملات الرش والتوعية لمكافحة حمى الضنك في عدن    يادوب مرت علي 24 ساعة"... لكن بلا كهرباء!    صرخةُ البراءة.. المسار والمسير    متى نعثر على وطن لا نحلم بمغادرته؟    أمريكا بين صناعة الأساطير في هوليود وواقع الهشاشة    المصلحة الحقيقية    أول النصر صرخة    مرض الفشل الكلوي (3)    أطباء تعز يسرقون "كُعال" مرضاهم (وثيقة)    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



ماذا يجب أن يفطر أولادنا قبل المدرسة؟
العرب نشر في عدن الغد يوم 16 - 10 - 2015

مع بداية العام الدراسي تحتار الأمهات في الوجبة التي يجب إعدادها لأطفالهن قبل ذهابهم إلى المدرسة يومياً. لكن هناك أسس بسيطة يمكن اتباعها لتسهيل صباحات العائلة.
لفطور صحي للأطفال خلال الموسم الدراسي تقول اختصاصية التغذية بيان أحمد إن "دراسات كثيرة بيّنت أن الفطور الصباحي يؤثر بشكل كبير على نمو الأطفال الجسدي والعقلي وعلى نشاطهم خلال النهار والقدرة على التفاعل مع الأساتذة والتركيز والمشاركة. فهي تُعطيه حاجاته الغذائية والصحية وتساعده في المحافظة على الوزن الصحي".
وتشرح بيان في حديث ل"العربي الجديد" أن "الفطور الصحي يجب أن يكون متنوعاً، وأن يحتوي على النشويات والبروتين والدهون، والحليب ومشتقاته، والخضر والفواكه. فالنشويات مركبة وبطيئة الامتصاص وتمنح نشاطاً أكثر، مثل الحبوب والخبز".
وتُكمل: "يجب أن يحتوي الفطور الصحي أيضا على البروتين كاللبنة والجبن ومرتديلا اللحم البقري أو الديك الرومي، بالإضافة الى الدهون كزيت الزيتون والزيتون الأخضر أو الأسود. والخضر على أنواعها مهمة ومفيدة، ولا مانع من وجبة خفيفة من الفواكه".
وتنصح بيان ب"تناول الحليب واللبن الذي يحتوي على البروتين والكالسيوم، والخبز الأسمر وكوب من رقائق الذرة، وكعكتين إذا أمكن، والبسكويت، والقليل من اللوز النيء أو الجوز والزبيب والمشمش المجفف، وفي حال يرغب الطفل في تناول الشوكولا يُمكن أن يكون مع البسكويت".
وتُعرف اختصاصية التغذية بالفطور المثالي مشددة على تنويعه يومياً وعلى ضرورة أن يحتوي على كوب من الحليب مع بيضة مسلوقة بالخبز الأسمر وعلى موزة.
وتُعطي أمثلة إضافية ومتنوعة لفطور صحي ومثالي يُمكن اختياره: "كوب من الحليب مع رقاقات شوفان أو ذرة وبيضة مسلوقة وموزة".
أو يُمكن اختيار كوب من الحليب مع خبز أسمر أو شوفان، لأنهما يحتويان على الألياف والفيتامين "ب" مع لبنة أو جبنة أو مرتديلا بقر أو ديك رومي وتفاحة. كما يُمكن استبدال الخبز العادي بتناول "التوست" مع بيضة مسلوقة وزبدة الفستق وتفاحة.
يمكن تناول نصف رغيف من الخبز الأسمر مع جبنة بيضاء، والابتعاد عن الجبنة الصفراء لأنها تزيد الوزن. ويجب شرب كوب من العصير الطازج الخالي من السكر الصناعي، كما يُمكن تناول كوب من اللبن قليل الدسم وحبوب الشوفان وتفاحة.
وتختم بنصيحة للأمهات ب"تزيين الأطعمة بإضافة الألوان على شكل وجه كزيتون وجزر وخيار أو سلطة الفواكه، لأنّ الألوان تزيد رغبة الطفل في تناولها، وهي ضرورية لمدّه بالنشاط الكافي ليُكمل يومه الدراسي".

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.