محافظة الجوف: نهضة زراعية غير مسبوقة بفضل ثورة ال 21 من سبتمبر    الربيزي يُعزي في وفاة المناضل أديب العيسي    الأرصاد يخفض الإنذار إلى تحذير وخبير في الطقس يؤكد تلاشي المنخفض الجوي.. التوقعات تشير إلى استمرار الهطول    تشكيل "قوات درع الوطن" لصاحبها "رشاد العليمي" غير قانوني (وثيقة)    الكوليرا تفتك ب2500 شخصًا في السودان    الخونة خارج التاريخ    جائزة الكرة الذهبية.. موعد الحفل والمرشحون    للمرة السادسة.. "فيتو" أميركي في مجلس الأمن يفشل مشروع قرار لوقف النار في غزة    قبيل التطبيع: اتفاقيات أمنية سورية مع إسرائيل قبل نهاية العام    البوندسليجا حصرياً على أثير عدنية FM بالشراكة مع دويتشه فيله    جنوبيا.. بيان الرئاسي مخيب للآمال    لماذا تراجع "اليدومي" عن اعترافه بعلاقة حزبه بالإخوان المسلمين    ذكرى استشهاد الشهيد "صالح محمد عكاشة"    راشفورد يجرّ نيوكاسل للهزيمة    صندوق النظافة بتعز يعلن الاضراب الشامل حتى ضبط قتلة المشهري    حين تُغتال النظافة في مدينة الثقافة: افتهان المشهري شهيدة الواجب والكرامة    تعز.. إصابة طالب جامعي في حادثة اغتيال مدير صندوق النظافة    تجربة الإصلاح في شبوة    سريع يعلن عن ثلاث عمليات عسكرية في فلسطين المحتلة    وعن مشاكل المفصعين في تعز    الصمت شراكة في إثم الدم    الفرار من الحرية الى الحرية    ثورة 26 سبتمبر: ملاذٌ للهوية وهُويةٌ للملاذ..!!    مسيّرة تصيب فندقا في فلسطين المحتلة والجيش الاسرائيلي يعلن اعتراض صاروخ ومسيّرة ثانية    الهيئة العامة للآثار تنشر القائمة (28) بالآثار اليمنية المنهوبة    إشهار جائزة التميز التجاري والصناعي بصنعاء    انخفاض صادرات سويسرا إلى أميركا بأكثر من الخُمس بسبب الرسوم    مجلس القضاء الأعلى ينعي القاضي عبدالله الهادي    البنك المركزي يوجه بتجميد حسابات منظمات المجتمع المدني وإيقاف فتح حسابات جديدة    بتمويل إماراتي.. افتتاح مدرسة الحنك للبنات بمديرية نصاب    نائب وزير الإعلام يطّلع على أنشطة مكتبي السياحة والثقافة بالعاصمة عدن    الوفد الحكومي برئاسة لملس يطلع على تجربة المدرسة الحزبية لبلدية شنغهاي الصينية    تعز.. احتجاجات لعمال النظافة للمطالبة بسرعة ضبط قاتل مديرة الصندوق    برغبة أمريكية.. الجولاني يتعاهد أمنيا مع اسرائيل    موت يا حمار    أمين عام الإصلاح يعزي الشيخ العيسي بوفاة نجل شقيقه ويشيد بدور الراحل في المقاومة    يامال يغيب اليوم أمام نيوكاسل    مفاجأة طوكيو.. نادر يخطف ذهبية 1500 متر    نتائج مباريات الأربعاء في أبطال أوروبا    رئيس هيئة النقل البري يعزي الزميل محمد أديب العيسي بوفاة والده    دوري أبطال آسيا الثاني: النصر يدك شباك استقلال الطاجيكي بخماسية    مواجهات مثيرة في نصف نهائي بطولة "بيسان الكروية 2025"    الامم المتحدة: تضرر آلاف اليمنيين جراء الفيضانات منذ أغسطس الماضي    حكومة صنعاء تعمم بشأن حالات التعاقد في الوظائف الدائمة    استنفاد الخطاب وتكرار المطالب    التضخم في بريطانيا يسجل 3.8% في أغسطس الماضي    غياب الرقابة على أسواق شبوة.. ونوم مكتب الصناعة والتجارة في العسل    لملس يزور ميناء يانغشان في شنغهاي.. أول ميناء رقمي في العالم    وادي الملوك وصخرة السلاطين نواتي يافع    العرب أمة بلا روح العروبة: صناعة الحاكم الغريب    خواطر سرية..( الحبر الأحمر )    رئيس هيئة المدن التاريخية يطلع على الأضرار في المتحف الوطني    اكتشاف نقطة ضعف جديدة في الخلايا السرطانية    100 دجاجة لن تأكل بسه: قمة الدوحة بين الأمل بالنجاة أو فريسة لإسرائيل    في محراب النفس المترعة..    بدء أعمال المؤتمر الدولي الثالث للرسول الأعظم في صنعاء    العليمي وشرعية الأعمى في بيت من لحم    6 نصائح للنوم سريعاً ومقاومة الأرق    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



ماذا يجب أن يفطر أولادنا قبل المدرسة؟
العرب نشر في عدن الغد يوم 16 - 10 - 2015

مع بداية العام الدراسي تحتار الأمهات في الوجبة التي يجب إعدادها لأطفالهن قبل ذهابهم إلى المدرسة يومياً. لكن هناك أسس بسيطة يمكن اتباعها لتسهيل صباحات العائلة.
لفطور صحي للأطفال خلال الموسم الدراسي تقول اختصاصية التغذية بيان أحمد إن "دراسات كثيرة بيّنت أن الفطور الصباحي يؤثر بشكل كبير على نمو الأطفال الجسدي والعقلي وعلى نشاطهم خلال النهار والقدرة على التفاعل مع الأساتذة والتركيز والمشاركة. فهي تُعطيه حاجاته الغذائية والصحية وتساعده في المحافظة على الوزن الصحي".
وتشرح بيان في حديث ل"العربي الجديد" أن "الفطور الصحي يجب أن يكون متنوعاً، وأن يحتوي على النشويات والبروتين والدهون، والحليب ومشتقاته، والخضر والفواكه. فالنشويات مركبة وبطيئة الامتصاص وتمنح نشاطاً أكثر، مثل الحبوب والخبز".
وتُكمل: "يجب أن يحتوي الفطور الصحي أيضا على البروتين كاللبنة والجبن ومرتديلا اللحم البقري أو الديك الرومي، بالإضافة الى الدهون كزيت الزيتون والزيتون الأخضر أو الأسود. والخضر على أنواعها مهمة ومفيدة، ولا مانع من وجبة خفيفة من الفواكه".
وتنصح بيان ب"تناول الحليب واللبن الذي يحتوي على البروتين والكالسيوم، والخبز الأسمر وكوب من رقائق الذرة، وكعكتين إذا أمكن، والبسكويت، والقليل من اللوز النيء أو الجوز والزبيب والمشمش المجفف، وفي حال يرغب الطفل في تناول الشوكولا يُمكن أن يكون مع البسكويت".
وتُعرف اختصاصية التغذية بالفطور المثالي مشددة على تنويعه يومياً وعلى ضرورة أن يحتوي على كوب من الحليب مع بيضة مسلوقة بالخبز الأسمر وعلى موزة.
وتُعطي أمثلة إضافية ومتنوعة لفطور صحي ومثالي يُمكن اختياره: "كوب من الحليب مع رقاقات شوفان أو ذرة وبيضة مسلوقة وموزة".
أو يُمكن اختيار كوب من الحليب مع خبز أسمر أو شوفان، لأنهما يحتويان على الألياف والفيتامين "ب" مع لبنة أو جبنة أو مرتديلا بقر أو ديك رومي وتفاحة. كما يُمكن استبدال الخبز العادي بتناول "التوست" مع بيضة مسلوقة وزبدة الفستق وتفاحة.
يمكن تناول نصف رغيف من الخبز الأسمر مع جبنة بيضاء، والابتعاد عن الجبنة الصفراء لأنها تزيد الوزن. ويجب شرب كوب من العصير الطازج الخالي من السكر الصناعي، كما يُمكن تناول كوب من اللبن قليل الدسم وحبوب الشوفان وتفاحة.
وتختم بنصيحة للأمهات ب"تزيين الأطعمة بإضافة الألوان على شكل وجه كزيتون وجزر وخيار أو سلطة الفواكه، لأنّ الألوان تزيد رغبة الطفل في تناولها، وهي ضرورية لمدّه بالنشاط الكافي ليُكمل يومه الدراسي".

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.