الصحفي ياسر اليافعي: بيان اللجنة الأمنية في عدن يزيد الاحتقان ولا يجيب عن سؤال الرصاص    مدير أمن أبين يكشف "غرفة عمليات" تجمع الحوثيين والقاعدة والإخوان في أبين وشبوة    اللجنة الأمنية بعدن: لن نتهاون في تطبيق القانون بحق كل من يثبت تورطه في أعمال الفوضى    بيان صادر عن اللجنة المنظمة للوقفة أمام معاشيق وانتقالي عدن    تقرير حقوقي يوثق 4868 انتهاكاً حوثياً في الحديدة خلال 2025    صنعاء.. جمعية الصرافين تعمم إعادة التعامل مع منشأة صرافة    عدن.. استنفار أمني وعسكري في محيط القصر الرئاسي وتعزيزات عسكرية تنتشر في مدينة كريتر    بين تراجع سعر الصرف وارتفاع الأسعار.. مواطنون يشكون فجوة السوق في رمضان    الحكومة تعقد اجتماعها في عدن والزنداني يؤكد:لن نقبل بالفوضى وسنوحد القرار العسكري والأمني    حركة سفر نشطة.. أكثر من 438 ألف مسافر عبر المنافذ المختلفة منذ مطلع فبراير    الخارجية الفلسطينية تدين تصريحات مسؤول إسرائيلي أمام مجلس الأمن الدولي    وصول 180 مهاجرا أفريقيا إلى سواحل شبوة    المنتخب الوطني الأول يدشن معسكره الداخلي استعداد للجولة الأخيرة لتصفيات آسيا    استعدادا لمواجهة لبنان.. استدعاء 30 لاعبا لقائمة المنتخب الوطني الأول للبدء بمعسكر داخلي    صحة وعافية.. الصحة تطلق برنامجا توعويا لتعزيز الوقاية خلال رمضان    الهجرة الدولية توثق نزوح 246 شخصا خلال الأسبوع الماضي بعدد من المحافظات    خلال أسبوعين.. وفاة وإصابة 223 شخصا بحوادث مرورية بالمحافظات المحررة    فنانون عالميون يطالبون مهرجان برلين بموقف ضد جرائم "إسرائيل" في غزة    تسجيل أكثر من 14 ألف إصابة بمرض الملاريا في تعز خلال 2025    الدفاع الروسية: ضربات تستهدف مستودع وقود ومنشآت للطاقة تابعة للجيش الأوكراني    مثقفون يمنيون يطالبون سلطة صنعاء بالإفراج عن الناشط المدني أنور شعب    النيابة العامة في إب تفرج عن 1086 سجينًا بمناسبة رمضان    معاريف: الجيش الأمريكي يستعد لإعلان جاهزيته الكاملة للهجوم على إيران    مناورة قتالية في حجة تجسّد سيناريوهات مواجهة العدو    عاجل.. سقوط عشرات الجرحى أمام بوابة معاشيق برصاص آليات الاحتلال اليمني في عدن (صور)    هيئة التأمينات تبدأ صرف معاش يوليو 2021 للمتقاعدين المدنيين    إرشادات صحية لمرضى السكري تضمن صيامًا آمنًا في رمضان    الرئيس الزُبيدي يُعزي بوفاة الشخصية الوطنية الشيخ عبدالقوي محمد رشاد الشعبي    (الأذان ومكبرات الصوت: مراجعة هادئة)    باحث في الآثار: تهريب نحو 23 ألف قطعة أثرية يمنية خلال سنوات الحرب    البنك المركزي بصنعاء يعيد التعامل مع 8 منشآت صرافة    أشرف حكيمي يحقق رقما قياسيا في دوري أبطال أوروبا    الأرصاد: صقيع على أجزاء محدودة من المرتفعات وطقس بارد إلى شديد البرودة    انطلاق البث التجريبي لقناة بديلة لقناة المجلس الانتقالي    اسعار القمح تواصل الارتفاع بالأسواق العالمية    السامعي يطمئن على صحة وكيل محافظة تعز منصور الهاشمي    سوء فهم أم عجز أكاديمي خليجي؟    رمضان.. مدرسة الصياغة الإنسانية وميدان الفتوحات الكبرى    الحكمة من ذكر الموت قبل التكليف بالصيام:    دوري أبطال آسيا الثاني: النصر السعودي يتقدم للدور ربع النهائي    دوري ابطال اوروبا: كلوب بروج يقتنص تعادل مثير بمواجهة اتلتيكو مدريد    تكدس سيارات المسافرين في منفذ الوديعة الحدودي    البريمييرليغ: وولفرهامبتون يخطف تعادلا قاتلا امام ارسنال    تكدس آلاف المسافرين في منفذ الوديعة مع استمرار اغلاق مطار صنعاء    مرايا الوحي : السلسلة الثالثة (المحاضرة الرمضانية - 1) للسيد القائد    تدشين ثلاثة مطابخ خيرية رمضانية في بني الحارث    تدشين مشروع توزيع السلة الغذائية الرمضانية لأسر الشهداء والمفقودين بمحافظة صنعاء    الثور مقطوع الذنب "الذيل".. والإخوان المسلمون    رمضان في اليمن.. موائد جماعية وروح تكافل متوارثة    كيف تحافظ على نشاطك خلال ساعات الصيام؟ خطوات عملية    نتائج دوري الأبطال.. ريال مدريد يتجاوز بنفيكا وسان جيرمان يفوز على موناكو    المجلس العالي للدولة في السلطنة القعيطية يرفض إعفاء العلامة بن سميط ويؤكد ثقته بكفاءته وخدمته لأهالي شبام    آثار اليمن تُهرَّب عبر البحر... والمتاحف التي تعرضها تجني آلاف الدولارات    أفق لا يخص أحداً    بسيناريو مجنون" جيرونا يقتل أحلام برشلونة.. ويبقي ريال مدريد في الصدارة    مرض الفشل الكلوي (41)    عبدالكريم الشهاري ينال الماجستير بامتياز من جامعة الرازي عن دور رأس المال الفكري في تطوير شركات الأدوية    التضامن مع حاشد شهادة على الوفاء    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



لصحة أفضل..10 وصايا سحرية لمناعة قوية
عدن الغد نشر في عدن الغد يوم 07 - 11 - 2012

أكد الدكتور مجدي بدران عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة وإستشاري الأطفال بجامعة عين شمس، أن الاستيقاظ المبكر وكثرة الحركة وعدم التدخين وغسل الأيدي والحرص على تناول الخضر والفاكهة والبقول والحفاظ على الوزن والابتسامة والبعد عن تناول العقاقير والسموم البيضاء، هى أفضل وصايا لصحة أفضل ومناعة أقوى.

وأوضح بدران خلال الندوة التي ألقاها بدران اليوم بقصر ثقافة روض الفرج، أن التدخين السلبي أصبح يهدد المصريين خاصةً الأطفال الذين لا يستطيعون مقاومته بسبب الجهل أو الحرج أو الخوف.

مؤكداً أن 70% من أطفال مصر يتعرضون للتدخين السلبي في بيوتهم, حيث ترتفع النسبة إلى 80% في
المواصلات العامة، وبذلك يصبح التدخين العدو الأول لأطفال مصر قبل خروجهم للشوارع الملوثة بعوادم السيارات.

النوم المبكر

أكد بدران أن قلة النوم أو النوم المتأخر يؤثر على الساعة البيولوجية لجسم الإنسان مما يسبب اضطرابات نفسية وجسدية مثل، الكآبة والقلق والأرق الليلي، وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب، كما يؤثر على ضعف الذاكرة والمناعة ويسبب للسمنة.
"بلبعة" الدواء

"بلبعة" الأدوية هى المصطلح الذي يراه د. مجدى بدران يناسب فوضى نهم بعض المواطنين للأدوية، مشيراً إلى أن البعض يتناول الكثير من الأدوية بلا تعليمات من الأطباء, ويهمل في الوجبات الغذائية الصحية.
لذا ينصح بدران بتناول الخضروات والفواكه للحصول على الصبغات الطبيعية التي تمد الإنسان بمركبات "الفيتو" التي ترفع المناعة و وتحمي من السرطانات.
تحرك أكثر
أوضح بدران أن قلة الحركة تقتل سنوياً 2 مليون على الأقل، فالحركة صحة ومناعة وبركة، مشيراً إلى أن الرياضة تحسن القدرات الذهنية وتزيد الذكاء.
فالأشخاص الذين يمارسون الرياضة المنتظمة يظلون أكثر شباباً من غيرهم ويبدون أصغر عمراً دائماً.
كما أن قلة الحركة تزيد معدلات الإصابة بالسرطان وأمراض القلب و تصلب الشرايين والسكر وقلة المناعة وتراكم الدهون والسمنة.
اغسل يديك

يرى بدران أن غسل الأيدي هو أرخص تدخل يقي الإنسان من الأمراض، مشيراً إلى أنه ينقذ مليون طفل من الوفاة نتيجة الإسهال سنوياً، كما أنه يخفض معدلات الإصابة بالطفيليات المعوية بنسبة 50%،كما يخفض معدلات إلتهابات الفم بنسبة 30 %.

قلل من السموم البيضاء

ينصح بدران بالإقلال من ملح الطعام، فهو يقلل من معدلات إرتفاع ضغط الدم والتي وصلت إلى 25% من المصريين.
كما ينصح أيضاً بالإقلال من السكر، حيث يكثر المصريون من تناوله خاصةً في المناسبات الإجتماعية والدينية, مما يجعل المصريين مستهدفين بمرض السكر ومضاعفاته.
ويوصي بالإقلال من دقيق القمح الأبيض وإستبداله بدقيق القمح الغني بالردة التي توفر الألياف الغذائية التي تقلل من إرتفاع الدهون والسكر بعد الوجبات وترفع المناعة وتجذب البكتيريا الصديقة للإستيطان في أمعاء الإنسان فلا تجد البكتيريا الضارة مكاناً لها.

قلل وزنك

تزداد معدلات السمنة مع تناول الأطعمة عالية السعرات الحرارية الفقيرة من الناحية الغذائية.
وأشار بدران إلى أن الأطفال البدناء أكثرعرضة للحساسية الصدرية بنسبة تصل إلى خمسة أضعاف الذين لا يعانون من السمنة.
وأضاف بدران أنه كلما زاد محيط خصر الإناث عن المعدلات الطبيعية زادت معدلات الربو حتى لوكان الوزن مثالياً.

تناول البقول والخضروات

يرى بدران أن البقول لحوم الفقراء التي اعتاد الإثرياء إكتشاف فوائدها الجمه، فالبقول تعتبر مصدر جيد للبروتينات والفيتامينات والألياف الغذائية والأحماض الأمينية.
كما أنها من أفضل المصادر الغنية بمضادات الأكسدة والتي تحمي من السرطان وتخفض الدهون، كما أنها أحد أسباب خفة دم المصريين، حيث تمد الإنسان بحمض "التريبتوفان" وهو حمض أميني هام يدخل في بناء البروتينات خاصةً السيروتونين والميلاتونين و النياسين.

وأوضح بدران أن تعدد الألوان الطبيعية في الخضروات والفواكه يمد الإنسان بمركبات "الفيتو" التي ترفع المناعة وتقي من السرطانات.

ابتسم

ينصح بدران بالابتسامة الدائمة مما لها فوائد صحية تقلل من أمراض القلب وارتفاع الضغط وتوسع الشرايين وتساعد على حيوية الخلايا المبطنه للأوعيه الدمويه.
· لضمان حصولك على الصبغات الطبيعية التى تمد الإنسان بمركبات الفيتو التى ترفع المناعة و اتقى من السرطانات
أكد الدكتور مجدي بدران عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة وإستشاري الأطفال بجامعة عين شمس، أن الاستيقاظ المبكر وكثرة الحركة وعدم التدخين وغسل الأيدي والحرص على تناول الخضر والفاكهة والبقول والحفاظ على الوزن والابتسامة والبعد عن تناول العقاقير والسموم البيضاء، هى أفضل وصايا لصحة أفضل ومناعة أقوى. وأوضح بدران خلال الندوة التي ألقاها بدران اليوم بقصر ثقافة روض الفرج، أن التدخين السلبي أصبح يهدد المصريين خاصةً الأطفال الذين لا يستطيعون مقاومته بسبب الجهل أو الحرج أو الخوف.

مؤكداً أن 70% من أطفال مصر يتعرضون للتدخين السلبي في بيوتهم, حيث ترتفع النسبة إلى 80% فيالمواصلات العامة، وبذلك يصبح التدخين العدو الأول لأطفال مصر قبل خروجهم للشوارع الملوثة بعوادم السيارات.

النوم المبكر
أكد بدران أن قلة النوم أو النوم المتأخر يؤثر على الساعة البيولوجية لجسم الإنسان مما يسبب اضطرابات نفسية وجسدية مثل، الكآبة والقلق والأرق الليلي، وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب، كما يؤثر على ضعف الذاكرة والمناعة ويسبب للسمنة.
"بلبعة" الدواء
"بلبعة" الأدوية هى المصطلح الذي يراه د. مجدى بدران يناسب فوضى نهم بعض المواطنين للأدوية، مشيراً إلى أن البعض يتناول الكثير من الأدوية بلا تعليمات من الأطباء, ويهمل في الوجبات الغذائية الصحية.لذا ينصح بدران بتناول الخضروات والفواكه للحصول على الصبغات الطبيعية التي تمد الإنسان بمركبات "الفيتو" التي ترفع المناعة و وتحمي من السرطانات.
تحرك أكثر
أوضح بدران أن قلة الحركة تقتل سنوياً 2 مليون على الأقل، فالحركة صحة ومناعة وبركة، مشيراً إلى أن الرياضة تحسن القدرات الذهنية وتزيد الذكاء.
فالأشخاص الذين يمارسون الرياضة المنتظمة يظلون أكثر شباباً من غيرهم ويبدون أصغر عمراً دائماً.كما أن قلة الحركة تزيد معدلات الإصابة بالسرطان وأمراض القلب و تصلب الشرايين والسكر وقلة المناعة وتراكم الدهون والسمنة.
اغسل يديك
يرى بدران أن غسل الأيدي هو أرخص تدخل يقي الإنسان من الأمراض، مشيراً إلى أنه ينقذ مليون طفل من الوفاة نتيجة الإسهال سنوياً، كما أنه يخفض معدلات الإصابة بالطفيليات المعوية بنسبة 50%،كما يخفض معدلات إلتهابات الفم بنسبة 30 %.

قلل من السموم البيضاء
ينصح بدران بالإقلال من ملح الطعام، فهو يقلل من معدلات إرتفاع ضغط الدم والتي وصلت إلى 25% من المصريين.
كما ينصح أيضاً بالإقلال من السكر، حيث يكثر المصريون من تناوله خاصةً في المناسبات الإجتماعية والدينية, مما يجعل المصريين مستهدفين بمرض السكر ومضاعفاته.

ويوصي بالإقلال من دقيق القمح الأبيض وإستبداله بدقيق القمح الغني بالردة التي توفر الألياف الغذائية التي تقلل من إرتفاع الدهون والسكر بعد الوجبات وترفع المناعة وتجذب البكتيريا الصديقة للإستيطان في أمعاء الإنسان فلا تجد البكتيريا الضارة مكاناً لها.

قلل وزنك
تزداد معدلات السمنة مع تناول الأطعمة عالية السعرات الحرارية الفقيرة من الناحية الغذائية.
وأشار بدران إلى أن الأطفال البدناء أكثرعرضة للحساسية الصدرية بنسبة تصل إلى خمسة أضعاف الذين لا يعانون من السمنة.
وأضاف بدران أنه كلما زاد محيط خصر الإناث عن المعدلات الطبيعية زادت معدلات الربو حتى لوكان الوزن مثالياً.

تناول البقول والخضروات
يرى بدران أن البقول لحوم الفقراء التي اعتاد الإثرياء إكتشاف فوائدها الجمه، فالبقول تعتبر مصدر جيد للبروتينات والفيتامينات والألياف الغذائية والأحماض الأمينية.
كما أنها من أفضل المصادر الغنية بمضادات الأكسدة والتي تحمي من السرطان وتخفض الدهون، كما أنها أحد أسباب خفة دم المصريين، حيث تمد الإنسان بحمض "التريبتوفان" وهو حمض أميني هام يدخل في بناء البروتينات خاصةً السيروتونين والميلاتونين و النياسين. وأوضح بدران أن تعدد الألوان الطبيعية في الخضروات والفواكه يمد الإنسان بمركبات "الفيتو" التي ترفع المناعة وتقي من السرطانات.

ابتسم
ينصح بدران بالابتسامة الدائمة مما لها فوائد صحية تقلل من أمراض القلب وارتفاع الضغط وتوسع الشرايين وتساعد على حيوية الخلايا المبطنه للأوعية الدموية. لضمان حصولك على الصبغات الطبيعية التى تمد الإنسان بمركبات الفيتو التى ترفع المناعة و اتقى من السرطانات .

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.