اعتراف مثير من مبابي بشأن باريس    ترحيل 1617 مهاجرا غير شرعيا من صعدة    الذهب يستقرقرب أعلى مستوى قياسي    اكتشاف عجائب أثرية في تركيا    اليمن يجدد الموعد مع الأخضر في نهائي الخليج    سياسي حضرمي يتلقى تهديد بقطع رأسه ويبلغ النائب العام (توثيق)    خالد العليمي ابن رئيس المجلس الرئاسي يمارس البلطجة ويهدد صحفي(توثيق)    عدن .. قضاة وموظفون يرفعون الإضراب ويعلنون عن اتفاق يعالج مطالبهم    إسرائيل تكشف بنود مقترح امريكي لصفقة تبادل أسرى في غزة وحماس ترحب    سريع يعلن عن عمليات عسكرية واسعة في فلسطين المحتلة    ناشطة تحذر من توسع ظاهرة اختطاف الأطفال وتدعو الجهات المعنية لتحمل مسؤولياتها    الجاوي: اليمن لن يُحكم بعقلية الغلبة ومنطق الإقصاء    القائم بأعمال وزير الخارجية يلتقي مدير مكتب مبعوث الأمين العام للأمم المتحدة إلى اليمن    رئيس الوزراء يشيد بإنجاز منتخب الشباب ويؤكد: أنتم فخر اليمن وأملها المشرق    الحارس وضاح أنور يستحق الثناء والمديح    العلامة مفتاح يزور وزارات العدل والخارجية والثقافة ويشيد بإسهامات وزرائها الشهداء    بعملية عسكرية واسعة نفذت ب 8 طائرات مسيرة.. القوات المسلحة تؤكد.. استهداف النقب وأم الرشراش وعسقلان وأسدود ويافا المحتلة    الرئيس المشاط يتلّقى برقية عزاء من ممثل حركة حماس في استشهاد الرهوي ورفاقه    النعيمي يؤكد أهمية استكمال السياسات الزراعية ويشيد بإسهامات الشهيد الدكتور الرباعي    اللواء بحري محمد القادري: قدراتنا البحرية لا حدود لها    بحشود ايمانية محمدية غير مسبوقة لم تتسع لها الساحات ..يمن الايمان والحكمة يبهر العالم بمشاهد التعظيم والمحبة والمدد والنصرة    بمناسبة ذكرى المولد النبوي الشريف 1447ه .. بريد منطقة الحديدة يكرم عدداً من كوادره المتميزين    الحوار أساس ومواجهة الاستكبار نهج    كتاب قواعد الملازم.. وثائق عرفية وقبلية من برط اليمن " بول دريش جامعة أكسفورد" (12)    خواطر ومحطات حول الوحدة اليمنية (الحلقة رقم 53)    وفيكم رسول الله    يوم محمدي    مرض الفشل الكلوي (20)    المنتخب الوطني للشباب يتأهل لنهائي كأس الخليج بعد فوزه على عمان    الرئاسي يُشيد بالجهود السعودية في دعم أمن وتنمية اليمن    انتقالي المكلا يتقدم ببلاغ للنائب العام يتهم بن حبريش بالتقطع لوقود الكهرباء (وثيقة)    الرئيس الزُبيدي يفتتح قسم الرقود ويضع حجر الأساس لأقسام طبية متقدمة بمستشفى عبود العسكري    محافظ عدن يتفقد مشروع مدينة الشيخ محمد بن زايد الطبية    مركز الإنذار المبكر يعلن مواعيد الخسوف الكلّي النادر للقمر في اليمن    بعد جهود استمرت لأكثر من خمس سنوات.. فرنسا تعيد إلى اليمن 16 قطعة أثرية    اجتماع بتعز يقر تنفيذ حملة ميدانية لإغلاق شركات الأدوية والصيدليات المخالفة    تدشين مشروع إنارة المدخل الغربي لمدينة عتق    "بيت الموتى" في تركيا.. اكتشاف مذهل لطقوس العصر الحجري الحديث    اكتشاف تأثير خطير لمرض السكري على القلب    فريق التوجيه والرقابة الرئاسي يناقش جملة من الملفات الخدمية والإنسانية في سقطرى    اليمنيون.. سفراء وطن بلا حقائب دبلوماسية.. شبانة محمد شفي.. وجه يمني يرفع راية الوطن في منصات بريكس الدولية    سردية اللعبة المكشوفة.. هبوط وارتفاع العملة المحلية والأسعار    حرمان جيشنا وأمننا من مرتبات 17 شهرا وأموالنا تذهب للأوغاد    رونالدو يتجاوز ميسي في عدد الأهداف بتصفيات كأس العالم    تصفيات اوروبا لمونديال 2026: البوسنة تسحق سان مارينو بسداسية    اعتزال ميسي " ملئة الدنيا وشغلت الناس "... !    مركز الأرصاد يتوقع أمطارًا رعدية ورياحًا قوية في عدة محافظات    البروي: الاعلام الرسمي بصنعاء يمر برحلة هبوط إلى القاع    قيادة الانتقالي تناقش ملفات الضرائب والكهرباء والأراضي    الرئيس المشاط يعزي في وفاة الشيخ عبده حسين حبيش    من يومياتي في أمريكا .. فقدان    انتشار وباء الحصبة في إب وسط تكتم المليشيا    10 علامات تحذيرية تدل على انسداد الشرايين وتهدد صحتك    للمعاندين: هل احتفل الصحابة بالمولد بعد موت النبي عليه الصلاة والسلام    لماذا قال ابن خلدون العرب إذا جاعوا سرقوا وإذا شبعوا أفسدوا    حلاوة المولد والافتراء على الله    مدينة الحب والسلام (تعز)    تحذيرات من تزايد وفيات الحصبة والكوليرا بتعز    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



لصحة أفضل..10 وصايا سحرية لمناعة قوية
عدن الغد نشر في عدن الغد يوم 07 - 11 - 2012

أكد الدكتور مجدي بدران عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة وإستشاري الأطفال بجامعة عين شمس، أن الاستيقاظ المبكر وكثرة الحركة وعدم التدخين وغسل الأيدي والحرص على تناول الخضر والفاكهة والبقول والحفاظ على الوزن والابتسامة والبعد عن تناول العقاقير والسموم البيضاء، هى أفضل وصايا لصحة أفضل ومناعة أقوى.

وأوضح بدران خلال الندوة التي ألقاها بدران اليوم بقصر ثقافة روض الفرج، أن التدخين السلبي أصبح يهدد المصريين خاصةً الأطفال الذين لا يستطيعون مقاومته بسبب الجهل أو الحرج أو الخوف.

مؤكداً أن 70% من أطفال مصر يتعرضون للتدخين السلبي في بيوتهم, حيث ترتفع النسبة إلى 80% في
المواصلات العامة، وبذلك يصبح التدخين العدو الأول لأطفال مصر قبل خروجهم للشوارع الملوثة بعوادم السيارات.

النوم المبكر

أكد بدران أن قلة النوم أو النوم المتأخر يؤثر على الساعة البيولوجية لجسم الإنسان مما يسبب اضطرابات نفسية وجسدية مثل، الكآبة والقلق والأرق الليلي، وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب، كما يؤثر على ضعف الذاكرة والمناعة ويسبب للسمنة.
"بلبعة" الدواء

"بلبعة" الأدوية هى المصطلح الذي يراه د. مجدى بدران يناسب فوضى نهم بعض المواطنين للأدوية، مشيراً إلى أن البعض يتناول الكثير من الأدوية بلا تعليمات من الأطباء, ويهمل في الوجبات الغذائية الصحية.
لذا ينصح بدران بتناول الخضروات والفواكه للحصول على الصبغات الطبيعية التي تمد الإنسان بمركبات "الفيتو" التي ترفع المناعة و وتحمي من السرطانات.
تحرك أكثر
أوضح بدران أن قلة الحركة تقتل سنوياً 2 مليون على الأقل، فالحركة صحة ومناعة وبركة، مشيراً إلى أن الرياضة تحسن القدرات الذهنية وتزيد الذكاء.
فالأشخاص الذين يمارسون الرياضة المنتظمة يظلون أكثر شباباً من غيرهم ويبدون أصغر عمراً دائماً.
كما أن قلة الحركة تزيد معدلات الإصابة بالسرطان وأمراض القلب و تصلب الشرايين والسكر وقلة المناعة وتراكم الدهون والسمنة.
اغسل يديك

يرى بدران أن غسل الأيدي هو أرخص تدخل يقي الإنسان من الأمراض، مشيراً إلى أنه ينقذ مليون طفل من الوفاة نتيجة الإسهال سنوياً، كما أنه يخفض معدلات الإصابة بالطفيليات المعوية بنسبة 50%،كما يخفض معدلات إلتهابات الفم بنسبة 30 %.

قلل من السموم البيضاء

ينصح بدران بالإقلال من ملح الطعام، فهو يقلل من معدلات إرتفاع ضغط الدم والتي وصلت إلى 25% من المصريين.
كما ينصح أيضاً بالإقلال من السكر، حيث يكثر المصريون من تناوله خاصةً في المناسبات الإجتماعية والدينية, مما يجعل المصريين مستهدفين بمرض السكر ومضاعفاته.
ويوصي بالإقلال من دقيق القمح الأبيض وإستبداله بدقيق القمح الغني بالردة التي توفر الألياف الغذائية التي تقلل من إرتفاع الدهون والسكر بعد الوجبات وترفع المناعة وتجذب البكتيريا الصديقة للإستيطان في أمعاء الإنسان فلا تجد البكتيريا الضارة مكاناً لها.

قلل وزنك

تزداد معدلات السمنة مع تناول الأطعمة عالية السعرات الحرارية الفقيرة من الناحية الغذائية.
وأشار بدران إلى أن الأطفال البدناء أكثرعرضة للحساسية الصدرية بنسبة تصل إلى خمسة أضعاف الذين لا يعانون من السمنة.
وأضاف بدران أنه كلما زاد محيط خصر الإناث عن المعدلات الطبيعية زادت معدلات الربو حتى لوكان الوزن مثالياً.

تناول البقول والخضروات

يرى بدران أن البقول لحوم الفقراء التي اعتاد الإثرياء إكتشاف فوائدها الجمه، فالبقول تعتبر مصدر جيد للبروتينات والفيتامينات والألياف الغذائية والأحماض الأمينية.
كما أنها من أفضل المصادر الغنية بمضادات الأكسدة والتي تحمي من السرطان وتخفض الدهون، كما أنها أحد أسباب خفة دم المصريين، حيث تمد الإنسان بحمض "التريبتوفان" وهو حمض أميني هام يدخل في بناء البروتينات خاصةً السيروتونين والميلاتونين و النياسين.

وأوضح بدران أن تعدد الألوان الطبيعية في الخضروات والفواكه يمد الإنسان بمركبات "الفيتو" التي ترفع المناعة وتقي من السرطانات.

ابتسم

ينصح بدران بالابتسامة الدائمة مما لها فوائد صحية تقلل من أمراض القلب وارتفاع الضغط وتوسع الشرايين وتساعد على حيوية الخلايا المبطنه للأوعيه الدمويه.
· لضمان حصولك على الصبغات الطبيعية التى تمد الإنسان بمركبات الفيتو التى ترفع المناعة و اتقى من السرطانات
أكد الدكتور مجدي بدران عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة وإستشاري الأطفال بجامعة عين شمس، أن الاستيقاظ المبكر وكثرة الحركة وعدم التدخين وغسل الأيدي والحرص على تناول الخضر والفاكهة والبقول والحفاظ على الوزن والابتسامة والبعد عن تناول العقاقير والسموم البيضاء، هى أفضل وصايا لصحة أفضل ومناعة أقوى. وأوضح بدران خلال الندوة التي ألقاها بدران اليوم بقصر ثقافة روض الفرج، أن التدخين السلبي أصبح يهدد المصريين خاصةً الأطفال الذين لا يستطيعون مقاومته بسبب الجهل أو الحرج أو الخوف.

مؤكداً أن 70% من أطفال مصر يتعرضون للتدخين السلبي في بيوتهم, حيث ترتفع النسبة إلى 80% فيالمواصلات العامة، وبذلك يصبح التدخين العدو الأول لأطفال مصر قبل خروجهم للشوارع الملوثة بعوادم السيارات.

النوم المبكر
أكد بدران أن قلة النوم أو النوم المتأخر يؤثر على الساعة البيولوجية لجسم الإنسان مما يسبب اضطرابات نفسية وجسدية مثل، الكآبة والقلق والأرق الليلي، وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب، كما يؤثر على ضعف الذاكرة والمناعة ويسبب للسمنة.
"بلبعة" الدواء
"بلبعة" الأدوية هى المصطلح الذي يراه د. مجدى بدران يناسب فوضى نهم بعض المواطنين للأدوية، مشيراً إلى أن البعض يتناول الكثير من الأدوية بلا تعليمات من الأطباء, ويهمل في الوجبات الغذائية الصحية.لذا ينصح بدران بتناول الخضروات والفواكه للحصول على الصبغات الطبيعية التي تمد الإنسان بمركبات "الفيتو" التي ترفع المناعة و وتحمي من السرطانات.
تحرك أكثر
أوضح بدران أن قلة الحركة تقتل سنوياً 2 مليون على الأقل، فالحركة صحة ومناعة وبركة، مشيراً إلى أن الرياضة تحسن القدرات الذهنية وتزيد الذكاء.
فالأشخاص الذين يمارسون الرياضة المنتظمة يظلون أكثر شباباً من غيرهم ويبدون أصغر عمراً دائماً.كما أن قلة الحركة تزيد معدلات الإصابة بالسرطان وأمراض القلب و تصلب الشرايين والسكر وقلة المناعة وتراكم الدهون والسمنة.
اغسل يديك
يرى بدران أن غسل الأيدي هو أرخص تدخل يقي الإنسان من الأمراض، مشيراً إلى أنه ينقذ مليون طفل من الوفاة نتيجة الإسهال سنوياً، كما أنه يخفض معدلات الإصابة بالطفيليات المعوية بنسبة 50%،كما يخفض معدلات إلتهابات الفم بنسبة 30 %.

قلل من السموم البيضاء
ينصح بدران بالإقلال من ملح الطعام، فهو يقلل من معدلات إرتفاع ضغط الدم والتي وصلت إلى 25% من المصريين.
كما ينصح أيضاً بالإقلال من السكر، حيث يكثر المصريون من تناوله خاصةً في المناسبات الإجتماعية والدينية, مما يجعل المصريين مستهدفين بمرض السكر ومضاعفاته.

ويوصي بالإقلال من دقيق القمح الأبيض وإستبداله بدقيق القمح الغني بالردة التي توفر الألياف الغذائية التي تقلل من إرتفاع الدهون والسكر بعد الوجبات وترفع المناعة وتجذب البكتيريا الصديقة للإستيطان في أمعاء الإنسان فلا تجد البكتيريا الضارة مكاناً لها.

قلل وزنك
تزداد معدلات السمنة مع تناول الأطعمة عالية السعرات الحرارية الفقيرة من الناحية الغذائية.
وأشار بدران إلى أن الأطفال البدناء أكثرعرضة للحساسية الصدرية بنسبة تصل إلى خمسة أضعاف الذين لا يعانون من السمنة.
وأضاف بدران أنه كلما زاد محيط خصر الإناث عن المعدلات الطبيعية زادت معدلات الربو حتى لوكان الوزن مثالياً.

تناول البقول والخضروات
يرى بدران أن البقول لحوم الفقراء التي اعتاد الإثرياء إكتشاف فوائدها الجمه، فالبقول تعتبر مصدر جيد للبروتينات والفيتامينات والألياف الغذائية والأحماض الأمينية.
كما أنها من أفضل المصادر الغنية بمضادات الأكسدة والتي تحمي من السرطان وتخفض الدهون، كما أنها أحد أسباب خفة دم المصريين، حيث تمد الإنسان بحمض "التريبتوفان" وهو حمض أميني هام يدخل في بناء البروتينات خاصةً السيروتونين والميلاتونين و النياسين. وأوضح بدران أن تعدد الألوان الطبيعية في الخضروات والفواكه يمد الإنسان بمركبات "الفيتو" التي ترفع المناعة وتقي من السرطانات.

ابتسم
ينصح بدران بالابتسامة الدائمة مما لها فوائد صحية تقلل من أمراض القلب وارتفاع الضغط وتوسع الشرايين وتساعد على حيوية الخلايا المبطنه للأوعية الدموية. لضمان حصولك على الصبغات الطبيعية التى تمد الإنسان بمركبات الفيتو التى ترفع المناعة و اتقى من السرطانات .

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.