اول موقف من صنعاء على اعتقال الامارات للحسني في نيودلهي    انهيار مشروع نيوم.. حلم محمد بن سلمان اصطدم بصلابة الواقع    غدا درجة واحدة في المرتفعات    قضية الجنوب: هل آن الأوان للعودة إلى الشارع!    عدن تعيش الظلام والعطش.. ساعتان كهرباء كل 12 ساعة ومياه كل ثلاثة أيام    هجوم مسلح على النخبة يقوده عناصر مرتبطة بقيادة سالم الغرابي    لماذا قتلوا فيصل وسجنوا الرئيس قحطان؟    ثم الصواريخ النووية ضد إيران    حل الدولتين في فلسطين والجنوب الغربي    جروندبرغ يقدم احاطة جديدة لمجلس الأمن حول اليمن 5 عصرا    إعلان نتائج الانتخابات العراقية والسوداني يؤكد تصدر ائتلافه    تدشين منافسات بطولة الشركات لألعاب كرة الطاولة والبلياردو والبولينغ والبادل    الكشف عن 132 جريمة مجهولة في صنعاء    ندوة تؤكد على دور علماء اليمن في تحصين المجتمع من التجريف الطائفي الحوثي    الإعلان عن القائمة النهائية لمنتخب الناشئين استعدادا للتصفيات الآسيوية    هيئة النقل البري تتخبط: قرار جديد بإعادة مسار باصات النقل الجماعي بعد أيام من تغييره إلى الطريق الساحلي    الأمم المتحدة: اليمن من بين ست دول مهددة بتفاقم انعدام الأمن الغذائي    الحديدة.. المؤتمر العلمي الأول للشباب يؤكد على ترجمة مخرجاته إلى برامج عملية    شبوة تودّع صوتها الرياضي.. فعالية تأبينية للفقيد فائز عوض المحروق    فعاليات وإذاعات مدرسية وزيارة معارض ورياض الشهداء في عمران    بكين تتهم واشنطن: "اختراق على مستوى دولة" وسرقة 13 مليار دولار من البيتكوين    مناقشة جوانب ترميم وتأهيل قلعة القاهرة وحصن نعمان بحجة    افتتاح مركز الصادرات الزراعية بمديرية تريم بتمويل من الاتحاد الأوروبي    شليل يحرز لقب فردي الرمح في انطلاق بطولة 30 نوفمبر لالتقاط الأوتاد بصنعاء    قراءة تحليلية لنص "اسحقوا مخاوفكم" ل"أحمد سيف حاشد"    القرود تتوحش في البيضاء وتفترس أكثر من مائة رأس من الأغنام    مفتاح: مسيرة التغيير التي يتطلع اليها شعبنا ماضية للامام    من المرشح لخلافة محمد صلاح في ليفربول؟    المنتصر يدعوا لإعادة ترتيب بيت الإعلام الرياضي بعدن قبل موعد الانتخابات المرتقبة    تألق عدني في جدة.. لاعبو نادي التنس العدني يواصلون النجاح في البطولة الآسيوية    دربحة وفواز إلى النهائي الكبير بعد منافسات حماسية في كأس دوري الملوك – الشرق الأوسط    عالميا..ارتفاع أسعار الذهب مدعوما بتراجع الدولار    إيفانكا ترامب في أحضان الجولاني    حضرموت.. تُسرق في وضح النهار باسم "اليمن"!    احتجاج على تهميش الثقافة: كيف تُقوِّض "أيديولوجيا النجاة العاجلة" بناء المجتمعات المرنة في الوطن العربي    اليوم انطلاق بطولة الشركات تحت شعار "شهداء على طريق القدس"    وزير الإعلام الإرياني متهم بتهريب مخطوطات عبرية نادرة    تمرد إخواني في مأرب يضع مجلس القيادة أمام امتحان مصيري    عسل شبوة يغزو معارض الصين التجارية في شنغهاي    الواقع الثقافي اليمني في ظل حالة "اللاسلم واللاحرب"    تغاريد حرة .. انكشاف يكبر واحتقان يتوسع قبل ان يتحول إلى غضب    "فيديو" جسم مجهول قبالة سواحل اليمن يتحدى صاروخ أمريكي ويحدث صدمة في الكونغرس    قرار جديد في تعز لضبط رسوم المدارس الأهلية وإعفاء أبناء الشهداء والجرحى من الدفع    مشاريع نوعية تنهض بشبكة الطرق في أمانة العاصمة    ارشادات صحية حول اسباب جلطات الشتاء؟    انتقالي الطلح يقدم كمية من الكتب المدرسية لإدارة مكتب التربية والتعليم بالمديرية    مواطنون يعثرون على جثة مواطن قتيلا في إب بظروف غامضة    اليونيسيف: إسرائيل تمنع وصول اللقاحات وحليب الأطفال الى غزة    قيمة الجواسيس والعملاء وعقوبتهم في قوانين الأرض والسماء    عدن في قلب وذكريات الملكة إليزابيث الثانية: زيارة خلدتها الذاكرة البريطانية والعربية    5 عناصر تعزّز المناعة في الشتاء!    الشهادة .. بين التقديس الإنساني والمفهوم القرآني    الزعوري: العلاقات اليمنية السعودية تتجاوز حدود الجغرافيا والدين واللغة لتصل إلى درجة النسيج الاجتماعي الواحد    كم خطوة تحتاج يوميا لتؤخر شيخوخة دماغك؟    مأرب.. تسجيل 61 حالة وفاة وإصابة بمرض الدفتيريا منذ بداية العام    كما تدين تدان .. في الخير قبل الشر    الزكاة تدشن تحصيل وصرف زكاة الحبوب في جبل المحويت    "جنوب يتناحر.. بعد أن كان جسداً واحداً"    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



8 خطوات فعالة للتغلب على انكسار الذات
الغد جمانة الصباغ نشر في عدن الغد يوم 26 - 05 - 2016

انكسار الذات هو اقسى ما يمكن ان يمر به اي انسان، و هو قد يكون قاسيا بشدة للبعض كونه يمزقهم معنويا و يتركهم في عذاب و اسى لا يلتئمان الا بعد وقت طويل.
تعلمي كيف تنتصرين على انكسار الذات بشجاعة و حكمة لكن التغلب على انكسار الذات ممكن في حال حاول المرء تجاوزه و الخروج منه باقل الاضرار، فان كنت ممن يعانون من انكسار في الذات و الروح بسبب شيء ما حدث معك و اصابك في الصميم، لا تترددي في القيام بهذه الخطوات الثمان الفعالة التي تعيد اليك ثقتك و راحتك النفسية.
8 خطوات للتغلب على انكسار الذات
الخطوة الاولى للتغلب على انكسار الذات تكون بالاتكال على الله و اللجوء اليه لكشف الغم و ازاحة الهم عن الصدر و اجلاء التشوش من العقل. فالله جل جلاله هو افضل من تلجأين اليه في اشد المحن و المصاعب و هو سبحانه و تعالى يستجيب لمن يدعو و يقف بين يديه متضرعا راجيا. الخطوة الثانية تكون بالتفكير ان الجروحات تسمح للضوء بالدخول الى ذاتك لتنيرها و تكشف الغشاوة عن اشياء كثيرة كانت مبهمة و غير واضحة سابقا.
و يمكن لهذه الجروح ان تندمل في يوم ما، لكنها خلال ذلك ستكشف لك الكثير عن ذاتك و عن العالم من حولك. اما الخطوة الثالثة فهي بان تتذكري دوما ان التجربة الفاشلة تمضي، لكنها تخلق منك انسانة افضل و اكثر ثباتا و قوة و ادراكا، و ان الفشل في المحاولة الاولى لا يلحقه الا النجاح في المرة التالية ان كنت على استعداد لخوض المغامرة من جديد.
عدم الخجل من مشاعرك المنكسرة واحترامها هو الخطوة الرابعة التي تساعدك في التغلب على انكسار الذات، فهذه المشاعر لا تمثلك بالمطلق بل تمثل الحالة الانية التي تعيشينها، و هي قد تعتصرك الما و حزنا لكنها ستجعل منك اقوى، احترمي مشاعرك هذه و تعايشي معها لحين ان تنقضي. و الخطوة الخامسة هي ان المعاناة تعزز من اهدافك في الحياة، و تجعلك اكثر ثباتا و تصميما على تحقيقها مهما كانت الصعوبات.
و تذكري في الخطوة السادسة، ان الحياة بوجهين، اسود و ابيض، و انك في الجانب المظلم منها لكن بامكانك النظر الى الجانب الاخر و الاستمتاع به.
و كلما كانت عزيمتك قوية للتغلب على السواد الذي يحيط بقلبك و ذاتك، كلما ظهرت لك الدنيا اجمل و اكثر بياضا و اشراقا.
في الخطوة السابعة، لا تنسي ان الاهل و الاصدقاء موجودن دوما لمساعدتك و انتشالك من الحزن و الانكسار، لا تترددي في طلب المساعدة منهم لتجاوز ازمتك.
و الخطوة الثامنة و الاخيرة، تذكري ان الحياة تعج بالمطبات و المشاكل، لكنها ايضا تحفل بالانتصارات و النجاحات. و ان الازمات عابرة و لا تبقى للابد، لذا ارسمي على وجهك بسمة التفاؤل و الشجاعة و قولي للحياة: انا جاهزة للتحدي القادم

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.