إنهم يفخخون مستقبلنا    مناقشة أداء فرع شركة النفط في محافظة البيضاء    مقتل شخص وإصابة آخر نتيجة مشادة كلامية في ذمار    بعدوان صهيوني..خسارة مئات آلاف الكتب في بيروت    270 مليار دولار خسائر ايران    تحت العقوبات الأمريكية.. عبور سفينة صينية مضيق هرمز    مباريات نارية مرتقبة في جولة الإياب لأبطال اوروبا    الترب:اليمن عصي على الانكسار وأمن الخليج مرتبط باستقرار اليمن    قراءة سريعة في مقال دولة البروف بن حبتور ...الموصوم بتحية للشعب الإيراني المجاهد وقيادته المباركة ....    بلاغ صحفي: الانتقالي يحذر من تسييس القضاء ويصف استهداف الحالمي بالتصعيد الخطير    لماذا هزيمة أمريكا حتمية؟    شركات العليمي وملف العقلة.. خطر يهدد اقتصاد شبوة ومستقبل عمالها    انتقالي شبوة يدين إصدار أمر قبض قهري بحق وضاح الحالمي    رفض تسييس القضاء يتصاعد.. تضامن واسع مع وضاح الحالمي وتحذيرات من انحراف مسار العدالة    بيان صادر عن انتقالي رباعيات يافع يدين استهداف وضاح الحالمي ويحذر العليمي من تداعيات التصعيد.    مصير مجهول لشقيقين من صيادي شبوة فقدا قبل يومين    بيان إدانة واستنكار صادر عن الهيئة التنفيذية للقيادة المحلية للمجلس الانتقالي الجنوبي - محافظة لحج    الهروب إلى العدم    صنعاء.. الدفاع المدني يُوجه تحذيرًا لمالكي المنشآت الصناعية والمستودعات والمراكز التجارية    عدن.. شركة طيران أهلية تحصل على تصاريح تشغيل إلى ثلاثة مطارات سعودية    حكاية من قسم العناية المركزة    فنانون يشاركون في معرض بالقاهرة يستحضر الهوية الفلسطينية    تعز.. انهيارات صخرية وانزلاقات طينية في جبل حبشي تلحق أضرارًا بالممتلكات وتعرقل حركة السير    إيطاليا تعرض استضافة محادثات بين لبنان وإسرائيل    وزير الصناعة:حريصون على دعم المشاريع التي تسهم في بناء قدرات الشباب    3 بذور طبيعية تعيد التوازن للهضم بعد الوجبات الثقيلة    خسارة مئات آلاف الكتب إثر قصف مباشر على ضاحية بيروت    مصري بنكهة يمنية    أطباء يمنيون يتصدرون المشهد الطبي في الولايات المتحدة    نقابة المعلمين تحذر من مخاطر المراكز الصيفية الحوثية وتطالب بصرف المرتبات المتأخرة    أزمة السيولة.. من المسؤول عن إخفاء ترليونات النقد وتعطيل الدورة المالية؟    السقلدي يقرأ علاقة الانتقالي والإمارات بالسعودية في ضوء رسالة الشكوى الموجهة لمجلس الأمن    لويز إيتا أول مدربه لفريق للرجال في أوروبا    بمناسبة مرور 100 عام على دخول الكهرباء.. عدن تحت وطأة الاحتلال المتجدد تُعاقَب بالعتمة    سياسي أمريكي يهدد بغزو لبنان عبر القاعدة والجولاني.. توظيف الإرهاب لخدمة أجندات إقليمية    رواية أخرى لانتحار فتاة المحابشة بالقفز من سطح منزل والدها    عدن.. البنك المركزي يحدد أسعار فوائد الودائع والقروض وصيغ التمويل والاستثمار    تجليات النصر الإلهي    الماجستير بامتياز من جامعة المستقبل للباحث المنديل    مرض السرطان ( 7)    هيئة المساحة الجيولوجية : أي اتفاقيات تبرم مع المرتزقة لاغية وغير قانونية    الحديدة.. وصول 51 صياداً بعد أسابيع من الاحتجاز والتعذيب في إريتريا    مناقشة أوضاع السجناء المعسرين والغارمين بمحافظة البيضاء    أكدوا أن المدارس الصيفية تمثل جبهة وعي متقدمة ومحطة تربوية هامة.. زيارات تفقدية للأنشطة الصيفية في صنعاء وعدد من المحافظات    رئيس الهيئة العامة للبيئة والتغير المناخي ل "26 سبتمبر": العدوان والحصار أثر بشكل كبير على البيئة والصحة العامة    اتحاد كرة القدم يقرر إعادة قرعة كأس رئيس الجمهورية بدون توزيع جغرافي    حضرموت والموت فيها يحضر    الأوقاف تعلن بدء إصدار تأشيرات الحج    كلام غير منقول...    استعدادا لنهائيات آسيا.. منتخب الناشئين يكسب اليرموك ويخسر من أهلي صنعاء في معسكره الداخلي    تقام بنظام خروج المغلوب.. قرعة كأس رئيس الجمهورية تسفر عن مواجهات متوازنة    داخلية الاحتلال الأجنبي في المكلا تلاحق 3 من قيادات انتقالي حضرموت (وثيقة)    الخارجية الإماراتية توضح بشأن أوضاع الجالية الإيرانية    عدن.. نقل عريس إلى العناية المركزة بسبب منشط جنسي    اللهم لا شماتة    إشكالية الرواية والتدوين بين قداسة النص وإشكالات النقل    البرلماني اليمني أحمد سيف حاشد يواجه المرض والحياة في الغربة وسط صمت رسمي مستمر    صنعاء : تعميم هام .. بشان صلاة العيد ..!    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



لن تصدقي فوائد هذه الخضراوات على حملكِ!
عدن الغد نشر في عدن الغد يوم 18 - 09 - 2017

من المعروف انّه خلال فترة حملكِ، ثمّة مأكولات معيّنة تفيدكِ أكثر من غيرها من جهة انّها تمدّ جسمكِ بقيمٍ غذائيّة غنيّةٍ ومتنوّعة.

في هذا السّياق، سنعدّد لكِ في هذا المقال من صحتي أبرز أنوع الخضار التي تفيدكِ خصوصاً خلال الحمل.

الشمندر
يُعدّ الشمندر من الأطعمة المفيدة للحامل في مختلف مراحل حملها؛ وذلك لاحتوائه على الحديد وحامض الفوليك، كما انّه مصدرٌ غنيّ بفيتامين A وC.

يقوّي الشمندر مناعتكِ ما يساعدكِ في الوقاية من بعض الأمراض والالتهابات، لاحتوائه على خصائص مضادةٍ للأكسدة. كذلك، فإنّه يمنع هشاشة عظامكِ وترقّقها نظراً لأنّه غنيّ بالكالسيوم، ويساعد أيضاً في المحافظة على مستوى السكر في دمكِ خلال الحمل.


الملفوف
يُعتبر الملفوف غذاء مميّزاً لكِ خلال فترة الحمل؛ نظراً إلى احتوائه على فيتامينات A وE وK فضلاً عن الزنك، الماغنيزيوم والبوتاسيوم الضروريّة لجنينكِ.

كذلك، فإنّ الملفوف يحمي جنينكِ من الإصابة بالتشوّهات الخلقية لاحتوائه على نسبةٍ كبيرةٍ من حمض الفوليك، كما انّه يقلّل فرص إصابتكِ بالإمساك خلال الحمل، لأنّه يحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من الألياف.


البندورة
تحتوي البندورة على مادة الليكوبين التي تتميّز بخصائص صحّيةٍ فعالة تتمثّل بوقايتكِ من السّرطان كما انّها تقوّي جهاز طفلكِ المناعي خلال الأشهر القليلة الأولى بعد الولادة.
وخلال الحمل، تحمي البندورة خلايا الجنين من الضّرر والتّلف.


البروكلي
يتفرّد البروكلي بقيمٍ غذائيّة تجعله مميّزاً بين الخضار، أبرزها انّه يحتوي على الكالسيوم، الفولات وعناصر أخرى محفّزة لنموّ دماغ الجنين خصوصاً.
ويُعدّ البروكلي من أهمّ الأطعمة المغذّية خلال فترة الحمل؛ إذ انّه يحميكِ من تقلّص الحبل السري والمشيمة الذي قد يؤدّي إلى ولادةٍ مبكرة. كما انّه يثبت الحمل في الأشهر الأولى. وأيضاً فإنّ البروكلي يحميكِ من ارتفاع ضغط الدم ويقلّل من خطر إصابة جنينكِ بالتشوّهات الخلقية.


البطاطا
انّ البطاطا تؤثّر إيجاباً على نموّ أعضاء جنينكِ؛ فهي من المصادر الغذائيّة الغنيّة بالبوتاسيوم والألياف، لذلك يُنصح بأن تتناوليها خلال فترة الحمل.
كما انّ البطاطا تقيكِ من الإجهاض وتمدّ جنينكِ وجسمكِ بالفيتامينات والأملاح المعدنية الهامّة.
بعد ان تعرّفتِ على أبرز 5 أنواعٍ من الخضار تمدّ جسمكِ بكلّ الفوائد الضروريّة التي تحتاجين إليها خلال الحمل، آن الأوان لتركّزي غذاءكِ عليها ولكن احرصي على تناولها باعتدال.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.