يمرس : لن تصدقي فوائد هذه الخضراوات على حملكِ!

خطوة في طريق التعافي الاقتصادي اقتصاد الظل في الطيران المدني: المال الطائر... بلا رقيب التشخيص العالمي والحلول العربية ضمت 85 مشاركة.. دائرة المرأة في الإصلاح تختتم دورة "التفكير الاستراتيجي" رايتس رادار تدين حملات الاختطافات الحوثية في إب وتطالب بالإفراج عن المختطفين خبير في الطقس يتوقع موجة أمطار جديدة تشمل اغلب المحافظات اليمنية خبير نفطي يكشف معلومات جديدة عن ظهور الغاز في بني حشيش ويحذر أما الدولة وسلطتها.. أو هائل سعيد وبلاطجته هم الدولة مافيا "هائل سعيد".. ليسوا تجار بل هم لوبي سياسي قذر قتلة وجلادي أمن مأرب يزهقون حياة طفل يتيم عمره 13 عاما غزة: 20 شهيداً إثر انقلاب شاحنة محملة بالغذاء تعرضت لقصف صهيوني مصرع 4 ركاب في تحطم طائرة نقل طبية بولاية أريزونا زيدان يقترب من العودة للتدريب اجتماع طارئ وقرارات مهمة لاتحاد السلة المواجهة مع هائل سعيد.. آخر معارك الوحدة اليمنية اللعينة ذا كرديل تكشف عن الحرب الإلكترونية الأميركية الإسرائيلية على اليمن تخرج 374 مستفيدًا ومستفيدة من مشروع التمكين الاقتصادي بمحافظتي تعز ولحج رئيس هيئة مستشفى ذمار يعلن تجهيز 11 غرفة عمليات وعناية مركزة الأبجدية الحضرمية.. ديمومة الهوية لاعب برشلونة يوافق على تجديد عقده اعتراف صهيوني: اليمن بدّد هيبة أمريكا في البحر طيران اليمنية لا تعترف بالريال اليمني كعملة رسمية هل يمكن للذكاء الاصطناعي أن يُنتج نكاتا مضحكة؟ رسميّا.. حرمان الهلال من سوبر 2026 كأس آسيا.. الأردن تكسب الهند والعراق يخسر أمام نيوزيلندا لا قضاء ولا قدر في اليمن سفير إسرائيلي سابق يطالب ماكرون بفرض عقوبات فورية على إسرائيل وعزلها جغرافيًا من ضمّني لن أتركه وحده.. وكلمة السامعي بلاغ رسمي قبل السقوط! عدن.. البنك المركزي يعلن سحب تراخيص منشأتين جديدتين للصرافة ويغلق فروعهما حجة.. وفاة امرأة وإصابة طفلة بصاعقة رعدية أسبانيا تُفكك شبكة تهريب مهاجرين يمنيين إلى بريطانيا وكندا باستخدام جوازات مزوّرة اجتماع أمني بالعاصمة عدن يبحث تنظيم العمل وضبط السوق السوداء ستبقى "سلطان" الحقيقة وفارسها.. أياكس الهولندي يتعاقد مع المغربي عبدالله وزان حتى 2028 فريق شباب الحزم يتوج ببطولة العدين الكروية بنسختها الرابعة مقتل مرتكب المجزرة الاسرية بإب انتشال جثث 86 مهاجرًا وإنقاذ 42 في حادثة غرق قبالة سواحل أبين لا تليق بها الفاصلة النفط يتراجع وسط تصاعد المخاوف من فائض المعروض اتهامات لمليشيا الحوثي بخطف نجل نائب رئيس مجلس النواب السابق في صنعاء تعز.. اختتام دورة الرخصة الآسيوية (C) لمدربي كرة القدم حملة رقابية لضبط أسعار الأدوية في المنصورة بالعاصمة عدن وزارة الزراعة تناقش استعدادات الاحتفال بالمولد النبوي الشريف فعالية احتفالية بذكرى المولد النبوي بذمار إصابات إثر تصادم باصين للنقل الجماعي بمحافظة حضرموت عدن.. البنك المركزي يحدّد سقف الحوالات الخارجية للأغراض الشخصية المُرسَلة عبر شركات الصرافة أيادي العسكر القذرة تطال سينما بلقيس بالهدم ليلا (صور) النائحات المستأجرات ( ليلة أم مجدي وصاروخ فلسطين 2 مرعب اليهود ) الحديدة: فريق طبي يقوم بعمل معجزة لاعادة جمجمة تهشمت للحياة .. صور رئيس الوزراء: الأدوية ليست رفاهية.. ووجهنا بتخفيض الأسعار وتعزيز الرقابة تضهر على كتفك اعراض صامته..... اخطر انواع السرطان تعز تتهيأ مبكرا للتحضير للمولد النبوي الشريف رجل الدكان 10.. فضلًا؛ أعد لي طفولتي!! توظيف الخطاب الديني.. وفقه الواقع..!! الراحل عبده درويش.. قلم الثقافة يترجل مرض الفشل الكلوي (15) من أين لك هذا المال؟! تساؤلات............ هل مانعيشه من علامات الساعه؟ وماذا اعددناء لها؟

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

لن تصدقي فوائد هذه الخضراوات على حملكِ!

عدن الغد نشر في عدن الغد يوم 18 - 09 - 2017

من المعروف انّه خلال فترة حملكِ، ثمّة مأكولات معيّنة تفيدكِ أكثر من غيرها من جهة انّها تمدّ جسمكِ بقيمٍ غذائيّة غنيّةٍ ومتنوّعة.

في هذا السّياق، سنعدّد لكِ في هذا المقال من صحتي أبرز أنوع الخضار التي تفيدكِ خصوصاً خلال الحمل.

الشمندر
يُعدّ الشمندر من الأطعمة المفيدة للحامل في مختلف مراحل حملها؛ وذلك لاحتوائه على الحديد وحامض الفوليك، كما انّه مصدرٌ غنيّ بفيتامين A وC.

يقوّي الشمندر مناعتكِ ما يساعدكِ في الوقاية من بعض الأمراض والالتهابات، لاحتوائه على خصائص مضادةٍ للأكسدة. كذلك، فإنّه يمنع هشاشة عظامكِ وترقّقها نظراً لأنّه غنيّ بالكالسيوم، ويساعد أيضاً في المحافظة على مستوى السكر في دمكِ خلال الحمل.

الملفوف
يُعتبر الملفوف غذاء مميّزاً لكِ خلال فترة الحمل؛ نظراً إلى احتوائه على فيتامينات A وE وK فضلاً عن الزنك، الماغنيزيوم والبوتاسيوم الضروريّة لجنينكِ.

كذلك، فإنّ الملفوف يحمي جنينكِ من الإصابة بالتشوّهات الخلقية لاحتوائه على نسبةٍ كبيرةٍ من حمض الفوليك، كما انّه يقلّل فرص إصابتكِ بالإمساك خلال الحمل، لأنّه يحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من الألياف.

البندورة
تحتوي البندورة على مادة الليكوبين التي تتميّز بخصائص صحّيةٍ فعالة تتمثّل بوقايتكِ من السّرطان كما انّها تقوّي جهاز طفلكِ المناعي خلال الأشهر القليلة الأولى بعد الولادة.
وخلال الحمل، تحمي البندورة خلايا الجنين من الضّرر والتّلف.

البروكلي
يتفرّد البروكلي بقيمٍ غذائيّة تجعله مميّزاً بين الخضار، أبرزها انّه يحتوي على الكالسيوم، الفولات وعناصر أخرى محفّزة لنموّ دماغ الجنين خصوصاً.
ويُعدّ البروكلي من أهمّ الأطعمة المغذّية خلال فترة الحمل؛ إذ انّه يحميكِ من تقلّص الحبل السري والمشيمة الذي قد يؤدّي إلى ولادةٍ مبكرة. كما انّه يثبت الحمل في الأشهر الأولى. وأيضاً فإنّ البروكلي يحميكِ من ارتفاع ضغط الدم ويقلّل من خطر إصابة جنينكِ بالتشوّهات الخلقية.

البطاطا
انّ البطاطا تؤثّر إيجاباً على نموّ أعضاء جنينكِ؛ فهي من المصادر الغذائيّة الغنيّة بالبوتاسيوم والألياف، لذلك يُنصح بأن تتناوليها خلال فترة الحمل.
كما انّ البطاطا تقيكِ من الإجهاض وتمدّ جنينكِ وجسمكِ بالفيتامينات والأملاح المعدنية الهامّة.
بعد ان تعرّفتِ على أبرز 5 أنواعٍ من الخضار تمدّ جسمكِ بكلّ الفوائد الضروريّة التي تحتاجين إليها خلال الحمل، آن الأوان لتركّزي غذاءكِ عليها ولكن احرصي على تناولها باعتدال.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.