وطن في صلعة    باشراحيل: على مواطني عدن والمحافظات الخروج للشوارع وإسماع صوتهم للعالم    الطائرات اليمنية التي دمرتها إسرائيل بمطار صنعاء لم يكن مؤمنا عليها    الحوثي يعلق على الخلاف بين ترامب ونتنياهو..والحكيمي يحذر من الخديعة    الجولاني يعرض النفط والتواصل مع إسرائيل مقابل رفع العقوبات    لماذا يحكمنا هؤلاء؟    تغاريد حرة .. صرنا غنيمة حرب    دبلوماسي امريكي: لن ننتظر إذن تل أبيب لمنع اطلاق النار على سفننا    تحديد موعد أولى جلسات محاكمة الصحفي محمد المياحي    عيد ميلاد صبري يوسف التاسع والستين .. احتفال بإبداع فنان تشكيلي وأديب يجسد تجارب الاغتراب والهوية    أرقام تاريخية بلا ألقاب.. هل يكتب الكلاسيكو نهاية مختلفة لموسم مبابي؟    البرلماني بشر: اتفاق مسقط لم ينتصر لغزة ولم يجنب اليمن الدمار    أرقام تاريخية بلا ألقاب.. هل يكتب الكلاسيكو نهاية مختلفة لموسم مبابي؟    السعودية تقر عقوبات مالية ضد من يطلب إصدار تأشيرة لشخص يحج دون تصريح    تعيين نواب لخمسة وزراء في حكومة ابن بريك    رئاسة المجلس الانتقالي تقف أمام مستجدات الأوضاع الإنسانية والسياسية على الساحتين المحلية والإقليمية    وسط فوضى أمنية.. مقتل وإصابة 140 شخصا في إب خلال 4 أشهر    السامعي يتفقد اعمال إعادة تأهيل مطار صنعاء الدولي    صنعاء.. عيون انطفأت بعد طول الانتظار وقلوب انكسرت خلف القضبان    انفجارات عنيفة تهز مطار جامو في كشمير وسط توتر باكستاني هندي    سيول الامطار تجرف شخصين وتلحق اضرار في إب    القضاء ينتصر للأكاديمي الكاف ضد قمع وفساد جامعة عدن    *- شبوة برس – متابعات خاصة    الرئيس : الرد على العدوان الإسرائيلي سيكون مزلزلًا    تكريم طواقم السفن الراسية بميناء الحديدة    صنعاء .. شركة النفط تعلن انتهاء أزمة المشتقات النفطية    اليدومي يعزي رئيس حزب السلم والتنمية في وفاة والدته    المرتزقة يستهدفون مزرعة في الجراحي    السعودية: "صندوق الاستثمارات العامة" يطلق سلسلة بطولات عالمية جديدة ل"جولف السيدات"    لوموند الفرنسية: الهجمات اليمنية على إسرائيل ستستمر    باريس سان جيرمان يبلغ نهائي دوري أبطال أوروبا    . الاتحاد يقلب الطاولة على النصر ويواصل الزحف نحو اللقب السعودي    محطة بترو مسيلة.. معدات الغاز بمخازنها    شرطة آداب شبوة تحرر مختطفين أثيوبيين وتضبط أموال كبيرة (صور)    شركة الغاز توضح حول احتياجات مختلف القطاعات من مادة الغاز    كهرباء تجارية تدخل الخدمة في عدن والوزارة تصفها بأنها غير قانونية    الرئيس المشاط يعزّي في وفاة الحاج علي الأهدل    الأتباع يشبهون بن حبريش بالامام البخاري (توثيق)    فاينانشال تايمز: الاتحاد الأوروبي يعتزم فرض رسوم جمركية على بوينغ    خبير دولي يحذر من كارثة تهدد بإخراج سقطرى من قائمة التراث العالمي    وزير الشباب والقائم بأعمال محافظة تعز يتفقدان أنشطة الدورات الصيفية    وزارة الأوقاف تعلن بدء تسليم المبالغ المستردة للحجاج عن موسم 1445ه    اليوم انطلاق منافسات الدوري العام لأندية الدرجة الثانية لكرة السلة    دوري أبطال أوروبا: إنتر يطيح ببرشلونة ويطير إلى النهائي    النمسا.. اكتشاف مومياء محنطة بطريقة فريدة    دواء للسكري يظهر نتائج واعدة في علاج سرطان البروستات    وزير التعليم العالي يدشّن التطبيق المهني للدورات التدريبية لمشروع التمكين المهني في ساحل حضرموت    ماسك يعد المكفوفين باستعادة بصرهم خلال عام واحد!    لوحة بيتا اليمن للفنان الأمريكي براين كارلسون… محاولة زرع وخزة ضمير في صدر العالم    لوحة بيتا اليمن للفنان الأمريكي براين كارلسون… محاولة زرع وخزة ضمير في صدر العالم    وزير الصحة يدشن حملات الرش والتوعية لمكافحة حمى الضنك في عدن    يادوب مرت علي 24 ساعة"... لكن بلا كهرباء!    صرخةُ البراءة.. المسار والمسير    أمريكا بين صناعة الأساطير في هوليود وواقع الهشاشة    المصلحة الحقيقية    أول النصر صرخة    مرض الفشل الكلوي (3)    أطباء تعز يسرقون "كُعال" مرضاهم (وثيقة)    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



تريدين الإنجاب ! إليكِ أطعمة تزيد من فرص حملك بسرعة
مجلة المراة العربية نشر في يافع نيوز يوم 18 - 03 - 2015

إن كل امرأة تسعى لأن تصبح أم، ولكن بعض النساء قد يتأخر حملهن في حين قيامها بكل التحاليل اللازمة والتأكد من سلامتها ولكن في الحقيقة أن النظام الغذائي هام جدا ويساعد في تعزيز فرص حدوث الحمل وفيما يلي سوف نقوم بعرض أهم 10 أطعمة للمرأة لتعزيز فرص حدوث الحمل فتابعيها وتعرفي عليها معنا 1 – الأرز البني:
الأرز ابني هو مصدر جيدا للكربوهيدرات المعقدة، والتي تزيد من فرص الإخصاب نتيجة أنها تعمل على تنشيط التبويض لدى المرأة، وفي دراسة علمية ثبت أن 92 % من النساء اللاتي يتناولن الأرز الأبيض كانوا اكثر عرضة للعقم من الذين يتناولن الأرز البني.كما أن الأرز البني يحتوي على كمية جيدة من حمض الفوليك ويساعد على إنتاج الدم ومهم جدا لمنع عيوب الإنبوب البصري في الأطفال حديثي الولادة بالتالي يجب أن تحرصي على تناول الأرز البني ثلاث مرات بالأسبوع2- الحليب كامل الدسملكي أن تعلمي أن تناول الحليب منزوع الدسم يساعد على زيادة العقم ويقلل الخصوبة، ولذلك يجب أن تستبدليه فورا بالحليب كامل الدسم وإذا كنت لا تحبيه فيمكنك تناوله من خلال منتجات الأليان كالزبادي والجبن والآيس كريم ودمجها في النظام الغذائي الخاص بكِ.ويمكنك تناول كوب واحد من الحليب كامل الدسم يوميا للحصول على نسبة جيدة من عنصر الكالسيوم وتعزيز فرص حدوث الحمل.3- زيت الزيتونإن الدهون الأحادية الغير مشبعة الموجودة في زيت الزيتون تساعد على تحسين حساسية الجسم للأنسولين والحد من الالتهاب وكل ذلك جيد لزيادة الخصوبة.كما أثبتت دراسة اجريت في جامعة هارفارد أن زيادة تناول الأحماض الدهنية غير المشبعة يرتبط ارتباطا وثيقا بزيادة احتمال ولادة اطفال أحياء، ولذلك فالمرأة التي تتعالج من العقم يجب أن يكون زيت الزيتون جزء من نظامها الغذائي.4- القرنبيطوفقا لدراسة نشرت بمجلة الخصوبة والعقم أن الأطعمة المحتوية على فيتامين C هامة وضرورية بل وأساسية للأشخاص الذين يخططون لحدوث حمل، والبروكلي يحتوي على نسبة عالية من فيتامين C وبالتالي فهو يزيد الخصوبةففي الرجال ساعد فيتامين C على تحسين نوع الحيوانات الدموية وحمايتها من تلف الحمض النووي DNA، اما بالنسبة للنساء فهو يساعد على تقليل فرص حدوث الإجهاض والمشاكل الجينية، كما أن القرنبيط يحتوي على فيتامين B والزنك والحديد والكالسيوم وهي عناصر ضرورية للمرأة الحامل التي تكون في منتصف الثلاثينات من عمرها.5- المحارالمحار مصدر جيد جدا لعنصر الزنك، وهو عنصر هام كذلك لحدوث الحمل، ففي الرجال يساعد الزنك على زيادة هرمون التستوستيرون ومستوى الحيوانات المنوية، وقلة تؤدي إلى قلة إنتاج وجودة الحيوانات المنوية، اما في النساء فنقص الزنك يؤدي إلى عدوم حدوث الحيض الطبيعي ويؤدي كذلك إلى الإجهاض في المراحل المبكرة من الحمل.6- البيضيحتوي البيض على فيتامين D والذي يلعب دورا أساسيا في تعزيز الخصوبة، ووفقا لدراسة جامعية ثبت أن النساء المصابات بالعقم غالبا ما يعانون من نقص فيتامين D، بالإضافة لذك فالبيض غني بالمواد المضادة للأكسدة والكاروتينات التي تعزز الخصوبة لدى المرأةكما أن فيتامين B12 والحمض الدهني أوميجا – 3 وحمض الفوليك الموجودين في البيض لهم دور في تقليل التشوهات الخلقية في الجنين، فلا تقللي عن تناول 6 بيضات في الأسبوع.7- سمك السلمونالسلمون يعتبر واحدا من أهم الطعمة لزيادة الخصوبة، ويرجع ذلك إلى محتواه العالي من الحمض الدهني اوميجا – 3 الذي يساعد على تعزيز الهرمونات المسئولة عن عملية الإنجاب وزيادة تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية.كما أن سمك السلمون يحتوي على عنصر السيلينيوم وهو عنصر هام لإنتاج المواد المضادة للأكسدة وبالتالي يساعد على حماية البويضات والحيوانات المنوية من الشقائق الحرة كما يساعد على منع حدوث الإجهاض، فيجب أن تتناولي سمك السلمون مرتين أسبوعيا.8- الفاصوليا السوداءالفاصوليا السوداء غنية بالألياف التي تساعد على تنظيم مستوى السكر بالدم مما يساعد على تقليل مشاكل الخصوبة مثل متلازمة المبيض، وفي الوقت نفسه تعزيز التوازن الهرموني بالجسمبالإضافة لذلك فالفاصوليا السوداء تحتوي على البروتين النباتي حيث وفقا لدراسة نشرت في المجلة الأمريكية لأمراض النساء والتوليد أن نسبة جيدة من البروتين النباتي تساعد على زيادة الخصوبة، كما تحتوي الفاصوليا السوداء أيضا على حمض الفوليك والمنجنيز والبروتين والمغنيسيوم والحديد التي تعتبر ضرورية للنساء الذين يخططون لحدوث حمل.9- اللوزاللوز غني جدا بفيتامين E وهو هام جدا لتحسين صحة الحيوانات المنوية لدى الرجال وأظهرت الدراسات أيضا أن نقص هذا الفيتامين في النساء هو أحد أسباب حدوث العقم كما أنه مضاد للأكسدة مما يساعد على حماية الحمض النووي في الحيوانات المنوية والبويضات ويحمي من الإجهاض.ولذلك احرصي على تناول اللوز المحمص الجاف يوميا مع كوب من الحليب لتحسين وتعزيز الخصوبة لديكِ10- الأفوكادوهذه الفاكهة هامة جدا ومفيدة لتعزيز الخصوبة بسبب احتواءها على كمية عالية من حمض الفوليك، والدهون الأحادية الغير مشبعة، فحمض الفوليك هو أحد أنواع فيتامين B ويساعد على زيادة الخصوبة لدى كل من المرأة والرجل.كما أن الدهون الأحادية الغير مشبعة في الأفوكادو تساعد على تنظيم هرمونات التكاثر وزيادة فرص الحمل.فهذه الأطعمة سوف تساعدك بشكل كبير على زيادة فرصة حدوث الحمل، وبالإضافة لذلك فيمكنك أن تزيدي من فرص حملك عن طريق الحد من الإجهاد والنوم بشكل صحيح وشرب كميات كافية من الماء وممارسة الرياضة بشكل منتظم وبالطبع الابتعاد عن التدخين والمدخنين.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.