ردفان تغلق أبوابها أمام لجنة سعودية وتعيد خلط أوراق النفوذ جنوباً    عدن في قلب الأزمة.. قيود الحوار الجنوبي واحتجاز المقر يزيدان الاحتقان الشعبي    مصادر: انقطاعات الإنترنت مرتبطة بصيانة وتحديثات لخدمة «يمن فور جي»    الأرصاد يخفض التحذير إلى تنبيه ويتوقع ارتفاعاً تدريجياً في درجات الحرارة    بعد سقوط "إل منتشو".. مونديال كأس العالم مهدد    اللغة فعل حي    تعليق رسوم ترمب الجمركية يهبط بالدولار والنفط والعملات المشفرة    الفرح: السعودية تسعى لإدامة الصراعات في الجنوب    الخارجية اليمنية تؤكد دعم سيادة الكويت على مناطقها البحرية ومرتفعاتها المائية    شركة الغاز تعلن مضاعفة الإمدادات لعدة محافظات وتدعو السلطات المحلية لمنع أي تلاعب    كذب المطبلون وما صدقوا.. مجلس العليمي وأبوزرعة يفشلون في اختبار أسطوانة الغاز    يوفنتوس يخطط لإقالة المدير الرياضي والمدرب    هيئة المواصفات تدشن حملة تعزيز الرقابة وحماية المستهلك بذمار    دعا الى مواجهة العدو الإسرائيلي بالطرق السليمة والنافعة.. قائد الثورة: تصريحات ((هاكابي)) تعبر عن توجه أمريكا الداعم للعدو الصهيوني    الرئيس المشاط يهنئ امبراطور اليابان بمناسبة العيد الوطني لبلاده    المشروع يستهدف أكثر من 41 ألف أسرة بشكل منظم... النعيمي ومفتاح يدشنان مشروع السلة الرمضانية لمؤسسة بنيان للعام 1447ه    اليمن: حين كشف التباين الخليجي حقيقة المعركة    علوم المسلمين أسست للنهضة الأوروبية    سابقوا لتشرقوا واتقوا لتعتقوا    الإحسان في رمضان    وثائق عرفية وقبلية من برط اليمن "35"    المهندس الشغدري: انزال مخططات لقرابة 17 وحدة جوار في مديرية عنس    عبرت عن روحية التكافل الاجتماعي.. الهيئة العامة لرعاية أسر الشهداء تدشّن توزيع السلة الغذائية الرمضانية    لجان المقاومة الفلسطينية: تصريحات هاكابي تمهد للعدوان على البلدان العربية والإسلامية    ضبط 18 منتحلا لصفة مندوبي فرز في صنعاء    تواصل بطولة الشهيد الصمَّاد للوزارات والهيئات الحكومية    نتيجة القمع الحوثي.. إب تسجل كرابع محافظة في حالات النزوح خلال العام الماضي    كسر هجوم حوثي على مدينة حيس جنوبي الحديدة    يجب أن تعي كلُّ النساء هذه الحقائق المهمة .. فيديو    سلطنة عمان تؤكد انعقاد جولة ثالثة من المفاوضات بين واشنطن وطهران الخميس    مأرب.. إقامة بطولة رياضية رمضانية باسم الشهيد أمين الرجوي    الحكومة: مليشيا الحوثي حولت شهر رمضان إلى موسم للقمع    صنعاء.. تعزيز قطاع الطوارئ ورفع مستوى الجاهزية    وزير الشباب والرياضة يوجّه بالبدء في ترتيبات انطلاق بطولة "المريسي" الرمضانية بعدن    أزمة سيولة خانقة في عدن ومحافظات أخرى والسوق السوداء تزدهر    منظمة التعاون الإسلامي تعقد اجتماعاً وزارياً طارئاً لبحث قرارات الاحتلال الإسرائيلي غير القانونية    افتتاح توسعة تاريخية للرواقين الجنوبي والغربي بالجامع الكبير بصنعاء    تسجيل هزتين أرضيتين في خليج عدن    تراجع الازدحام في منفذ الوديعة الحدودي    عدن تحتفل بتخرّج 97 حافظًا وحافظةً للقرآن الكريم    باريس سان جيرمان يواصل صدارته للدوري الفرنسي    اتلتيكومدريد يدك شباك اسبانيول برباعية    السيتي يتخطى نيوكاسل يونايتد ويشعل سباق الصدارة مع ارسنال    جمعية حماية المستهلك تدعو إلى تنظيم تجارة المبيدات الزراعية    مليشيا الحوثي تنهب مخصصات دار الحبيشي للأيتام في إب    الفريق السامعي يدين العدوان الاسرائيلي المتواصل على لبنان    الحديدة.. حادث سير مروع يودي بحياة شخصين احتراقًا    الصحة العالمية: أوقفوا استهداف المستشفيات في السودان فوراً    نبيل هائل يدشن سلسلة اللقاءات التشاورية مع موظفي المجموعة    بنك الدواء يستقبل قرابة 300 حالة لمرضى القلب والضغط    المنتخب الوطني الأول يدشن معسكره الداخلي استعداد للجولة الأخيرة لتصفيات آسيا    فنانون عالميون يطالبون مهرجان برلين بموقف ضد جرائم "إسرائيل" في غزة    تسجيل أكثر من 14 ألف إصابة بمرض الملاريا في تعز خلال 2025    باحث في الآثار: تهريب نحو 23 ألف قطعة أثرية يمنية خلال سنوات الحرب    سوء فهم أم عجز أكاديمي خليجي؟    الثور مقطوع الذنب "الذيل".. والإخوان المسلمون    المجلس العالي للدولة في السلطنة القعيطية يرفض إعفاء العلامة بن سميط ويؤكد ثقته بكفاءته وخدمته لأهالي شبام    التضامن مع حاشد شهادة على الوفاء    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



5 عادات غذائية كفيلة بالحفاظ على توازن السكر في الدم!
عدن الغد نشر في عدن الغد يوم 19 - 10 - 2017

إن إرتفاع أو إنخفاض نسبة السكر في الدم هو عامل خطير لا يجب التهاون به، حيث أنه يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة مثل إنخفاض حساسية الأنسولين، تقلب المزاج، الإجهاد، الصداع، إضافة الى إحتمال الإصابة بأمراض القلب الخطيرة، وحصول إضطرابات جسيمة في الدماغ، والأوعية الدموية، ومواجهة مشاكل في العينين.

لذلك لا بدّ من الحفاظ على توازن مرض السكري وذلك من خلال معرفة كيفية تأثير الطعام الذي نتناوله على مستويات السكر في الدم.

إليكم في هذا المقال من صحتي، أهم العادات الغذائية الضرورية التي تساهم في المحافظة على توازن السكر في الدم.



الحصول على كميات مناسبة من الدهون
إن تناول الدهون أمر أساسي لمرضى السكري وذلك لأنه يعمل على خفض نسبة إمتصاص السكر في الدم، كما أنه يمنح الإحساس بمزيد من الشبع. وبهدف الحفاظ على توازن مستويات السكر في الدم، ينصح بجعل الدهون جزءاً أساسياً وثابتاً من نظامك الغذائي، وذلك من خلال الحصول على الدهون المثالية مثل زيت جوز الهند، بذور الشيا، المكسرات، صفار البيض والأفوكادو.


تناول وجبات متباعدة
إن تناول الوجبات الصغيرة والمتعددة يساهم في الحدّ من إشارات الجوع الطبيعية بالجسم، لذلك ينصح بتناول الطعام على فترات متباعدة، مع العلم أنه من المفضل تناوله فقط عند الشعور بالجوع.


الحصول على البروتين
تناول البروتين يحدّ من امتصاص السكر في الجسم، لذلك من الضروري الحصول على البروتين عند تناول الأطعمة الغنية بالسكر، ما يضمن عدم الارتفاع المفاجئ في السكر بالدم. وهنا نشير الى أن تناول وجبة إفطار غنية بالبروتين كفيلة بالمحافظة على مستويات السكر في الدم طوال اليوم.


الحرص على تناول الفاكهة
تعتبر الفواكه والخضراوات ذات الجذور من المصادر الرئيسية للكربوهيدرات، لذلك يعدّ تناول النشويات المعقدة الموجودة في البطاطا الحلوة والفواكه الغنية بالألياف مثل التفاح، وسيلة أساسية لعملية الهضم والمحافظة على مستويات السكر المعتدلة في الدم.


الحفاظ على الوزن المثالي وتفادي السمنة
يجب مكافحة الوزن الزائد والقيام بنشاطات وتمارين رياضية مناسبة من أجل تخفيض الوزن، وذلك لأن 70% من مرضى السكري يعانون من هذه المشكلة. لذلك على المريض تفادي الحصول على الكيلوجرامات الزائدة والحفاظ على وزن الجسم المثالي، لضمان توازن نسبة السكر في الدم.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.