سيول الأمطار تجرف شخصين في إب    ساعر: واشنطن لم تبلغ تل ابيب بوقف قصفها على اليمن    تكريم طواقم السفن الراسية بميناء الحديدة    هيئة الرئاسة تقف أمام مستجدات الأوضاع الإنسانية والسياسية محليا وإقليميا    السياسي الأعلى: اليمن يتموضع بقوة في المنطقة ويواصل دعم غزة    السودان.. اندلاع حريق ضخم إثر هجوم بطائرات مسيرة في ولاية النيل الأبيض    صنعاء .. شركة النفط تعلن انتهاء أزمة المشتقات النفطية    لماذا تظل عدن حقل تجارب في خدمة الكهرباء؟!    صنعاء .. الافراج عن موظف في منظمة دولية اغاثية    مطار صنعاء "خارج الخدمة".. خسائر تناهز 500 مليون دولار    اليدومي يعزي رئيس حزب السلم والتنمية في وفاة والدته    إتلاف 600 لغم وعبوة ناسفة من مخلفات مليشيا الحوثي الإرهابية بشبوة    ناطق الحكومة : اتفاق وقف العدوان الأمريكي انتصار كبير لأحرار اليمن    الامارات تقود مصالحة سورية صهيونية    توقف الرحلات يكلف الملايين يوميا..انخفاضٌ بنسبة 43% في مطار اللد    السعودية: "صندوق الاستثمارات العامة" يطلق سلسلة بطولات عالمية جديدة ل"جولف السيدات"    المرتزقة يستهدفون مزرعة في الجراحي    قالوا : رجاءً توقفوا !    باريس سان جيرمان يبلغ نهائي دوري أبطال أوروبا    . الاتحاد يقلب الطاولة على النصر ويواصل الزحف نحو اللقب السعودي    الكهرباء أداة حصار.. معاناة الجنوب في زمن الابتزاز السياسي    التفاهم بين الحوثيين وأمريكا يضع مسألة فك إرتباط الجنوب أمر واقع    عدن تنظر حل مشكلة الكهرباء وبن بريك يبحث عن بعاسيس بن دغر    محطة بترو مسيلة.. معدات الغاز بمخازنها    بعد "إسقاط رافال".. هذه أبرز منظومات الدفاع الجوي الباكستاني    باجل حرق..!    شرطة آداب شبوة تحرر مختطفين أثيوبيين وتضبط أموال كبيرة (صور)    شركة الغاز توضح حول احتياجات مختلف القطاعات من مادة الغاز    التصعيد العسكري بين الهند وباكستان يثير مخاوف دول المنطقة    كهرباء تجارية تدخل الخدمة في عدن والوزارة تصفها بأنها غير قانونية    الرئيس المشاط يعزّي في وفاة الحاج علي الأهدل    سيول الأمطار تغمر مدرسة وعددًا من المنازل في مدينة إب    الأتباع يشبهون بن حبريش بالامام البخاري (توثيق)    وزير الشباب والقائم بأعمال محافظة تعز يتفقدان أنشطة الدورات الصيفية    فاينانشال تايمز: الاتحاد الأوروبي يعتزم فرض رسوم جمركية على بوينغ    خبير دولي يحذر من كارثة تهدد بإخراج سقطرى من قائمة التراث العالمي    الزمالك المصري يفسخ عقد مدربه البرتغالي بيسيرو    وزارة الأوقاف تعلن بدء تسليم المبالغ المستردة للحجاج عن موسم 1445ه    اليوم انطلاق منافسات الدوري العام لأندية الدرجة الثانية لكرة السلة    دوري أبطال أوروبا: إنتر يطيح ببرشلونة ويطير إلى النهائي    النمسا.. اكتشاف مومياء محنطة بطريقة فريدة    دواء للسكري يظهر نتائج واعدة في علاج سرطان البروستات    وزير التعليم العالي يدشّن التطبيق المهني للدورات التدريبية لمشروع التمكين المهني في ساحل حضرموت    الوزير الزعوري: الحرب تسببت في انهيار العملة وتدهور الخدمات.. والحل يبدأ بفك الارتباط الاقتصادي بين صنعاء وعدن    إنتر ميلان يحشد جماهيره ونجومه السابقين بمواجهة برشلونة    ماسك يعد المكفوفين باستعادة بصرهم خلال عام واحد!    لوحة بيتا اليمن للفنان الأمريكي براين كارلسون… محاولة زرع وخزة ضمير في صدر العالم    لوحة بيتا اليمن للفنان الأمريكي براين كارلسون… محاولة زرع وخزة ضمير في صدر العالم    رسالة من الظلام إلى رئيس الوزراء الجديد    وزير الصحة يدشن حملات الرش والتوعية لمكافحة حمى الضنك في عدن    يادوب مرت علي 24 ساعة"... لكن بلا كهرباء!    صرخةُ البراءة.. المسار والمسير    متى نعثر على وطن لا نحلم بمغادرته؟    أمريكا بين صناعة الأساطير في هوليود وواقع الهشاشة    المصلحة الحقيقية    أول النصر صرخة    مرض الفشل الكلوي (3)    أطباء تعز يسرقون "كُعال" مرضاهم (وثيقة)    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



5 عادات غذائية كفيلة بالحفاظ على توازن السكر في الدم!
عدن الغد نشر في عدن الغد يوم 19 - 10 - 2017

إن إرتفاع أو إنخفاض نسبة السكر في الدم هو عامل خطير لا يجب التهاون به، حيث أنه يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة مثل إنخفاض حساسية الأنسولين، تقلب المزاج، الإجهاد، الصداع، إضافة الى إحتمال الإصابة بأمراض القلب الخطيرة، وحصول إضطرابات جسيمة في الدماغ، والأوعية الدموية، ومواجهة مشاكل في العينين.

لذلك لا بدّ من الحفاظ على توازن مرض السكري وذلك من خلال معرفة كيفية تأثير الطعام الذي نتناوله على مستويات السكر في الدم.

إليكم في هذا المقال من صحتي، أهم العادات الغذائية الضرورية التي تساهم في المحافظة على توازن السكر في الدم.



الحصول على كميات مناسبة من الدهون
إن تناول الدهون أمر أساسي لمرضى السكري وذلك لأنه يعمل على خفض نسبة إمتصاص السكر في الدم، كما أنه يمنح الإحساس بمزيد من الشبع. وبهدف الحفاظ على توازن مستويات السكر في الدم، ينصح بجعل الدهون جزءاً أساسياً وثابتاً من نظامك الغذائي، وذلك من خلال الحصول على الدهون المثالية مثل زيت جوز الهند، بذور الشيا، المكسرات، صفار البيض والأفوكادو.


تناول وجبات متباعدة
إن تناول الوجبات الصغيرة والمتعددة يساهم في الحدّ من إشارات الجوع الطبيعية بالجسم، لذلك ينصح بتناول الطعام على فترات متباعدة، مع العلم أنه من المفضل تناوله فقط عند الشعور بالجوع.


الحصول على البروتين
تناول البروتين يحدّ من امتصاص السكر في الجسم، لذلك من الضروري الحصول على البروتين عند تناول الأطعمة الغنية بالسكر، ما يضمن عدم الارتفاع المفاجئ في السكر بالدم. وهنا نشير الى أن تناول وجبة إفطار غنية بالبروتين كفيلة بالمحافظة على مستويات السكر في الدم طوال اليوم.


الحرص على تناول الفاكهة
تعتبر الفواكه والخضراوات ذات الجذور من المصادر الرئيسية للكربوهيدرات، لذلك يعدّ تناول النشويات المعقدة الموجودة في البطاطا الحلوة والفواكه الغنية بالألياف مثل التفاح، وسيلة أساسية لعملية الهضم والمحافظة على مستويات السكر المعتدلة في الدم.


الحفاظ على الوزن المثالي وتفادي السمنة
يجب مكافحة الوزن الزائد والقيام بنشاطات وتمارين رياضية مناسبة من أجل تخفيض الوزن، وذلك لأن 70% من مرضى السكري يعانون من هذه المشكلة. لذلك على المريض تفادي الحصول على الكيلوجرامات الزائدة والحفاظ على وزن الجسم المثالي، لضمان توازن نسبة السكر في الدم.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.