عملية الحسم    الرئيس الزبيدي يضع شرطًا صعبا أمام البركاني "سنساعدكم متى ما توفرت الإرادة لديكم؟"    المغرب والأردن إلى نهائي كأس العرب بعد انتصارين مثيرين    ليس من الشرع تسليم القاتل لأهل المقتول    دراسة: الأطفال النباتيون أقصر قامة وأنحف من أقرانهم متناولي اللحوم    قبائل غليفقة في الدريهمي بالحديدة تعلن النكف لمواجهة الأعداء    مدير هيئة المواصفات يطلع على سير العمل بمركزي نهم والجوف    الرئيس المشاط يعزّي محافظ شبوة في وفاة نجله    صمت الاشتراكيين الجنوبيين يثير التساؤلات: لماذا الاصطفاف مع الأحزاب اليمنية ضد الجنوب العربي؟    مأرب.. السلطة المحلية تكرم فريق نادي السد لكرة القدم بمناسبة الصعود لدوري الدرجة الثانية    أربيلو يستعد لخلافة ألونسو في تدريب ريال مدريد    أعمال إنشائية تمهيدية لترميم سور أثري في مدينة تعز القديمة    ضبط 4 أطنان من السلع منتهية الصلاحية في المنصورة    اللجنة الأمنية في عدن تقرر استكمال ترقيم المركبات الأمنية والعسكرية    تشييع جثمان الشهيد محمد الأغربي بمديرية بني حشيش    الرئيس الزُبيدي يبحث سُبل تطوير البنية التحتية لقطاع النقل    وزارة الإعلام تكرم إعلاميات بمناسبة اليوم العالمي للمرأة المسلمة    صنعاء.. موظف يعتدي لفظيًا على محامية داخل قاعة المحكمة والنقابة تُدين وتستنكر    النفط يرتفع وسط مخاوف من تعطل الإمدادات    ارتفاع حصيلة ضحايا الفيضانات الناجمة عن الأمطار في المغرب الى 21 شخصا    المكتب السياسي لأنصارالله يعزي باغتيال "رائد سعد" ويؤكد: اليمن سيبقى مع فلسطين    قوات جديدة تصل حضرموت والانتقالي يربط الأحداث باتفاق الرياض ومكتب الصحة يصدر إحصائية بالضحايا    النفط يعوض خسائر الأسبوع الماضي بدعم من تصاعد التوتر بين أمريكا وفنزويلا    ترامب 2.0 يعيد طرح تقسيم اليمن والاعتراف بالحوثي كمدخل لإعادة هندسة خليج عدن والبحر الأحمر    كتاب متخصص في التأمينات والمعاشات للخبير التأميني عارف العواضي    صحيفة فرنسية: أبناء صالح في قفص الاتهام في باريس بتهمة غسل الأموال    ريال مدريد يجهز للتخلص من 8 لاعبين في الميركاتو الصيفي    البشيري : نمتلك قاعدة إنتاجية قوية في الملبوسات    إعلان قضائي    الأستاذة أشجان حزام ل 26 سبتمبر: 66 لوحة فنية متميزة ضمها متحف الزبير بسلطنة عمان    وثائق عرفية وقبلية من برط اليمن "25"    شبوة.. حريق داخل مطار عتق الدولي    تأكيداً على عظمة ومكانة المرأة المسلمة.. مسيرات نسائية كبرى إحياء لذكرى ميلاد فاطمة الزهراء    جوهرة الكون وسيدة الفطرة    تدشين أعمال اللجنة الرئاسية المكلفة بتقييم ومتابعة تنفيذ خطط 1445- 1446ه بحجة    مرض الفشل الكلوي (32)    الصحفي والمراسل التلفزيوني المتألق أحمد الشلفي …    تعز.. الجوازات تعلن استئناف طباعة دفاتر الجوازات وتحدد الفترة التي تم الوصول إليها في الطباعة    طالبوا بوقف الإبادة الجماعية والهجمات الجوية الإسرائيلية.. مظاهرة في ستوكهولم احتجاجا على خروقات الاحتلال لاتفاق وقف اطلاق النار    صندوق النقد الدولي يعلّق أنشطته في اليمن ومخاوف من تبعات القرار على استقرار أسعار الصرف    الجاوي: الجنوب لدى سلطة صنعاء أصبح مجرد ملف في أسفل الأرشيف    هيئة الآثار والمتاحف تنشر القائمة ال30 بالآثار اليمنية المنهوبة    قائمة منتخب الجزائر لبطولة امم افريقيا 2025    الكالتشيو: الانتر يقفز للصدارة بعد تخطيه جنوى بثنائية    أسياد النصر: الأبطال الذين سبقوا الانتصار وتواروا في الظل    عدن.. محطة حاويات المعلا تعود للخدمة مجدداً بعد توقف لسنوات    خبير طقس يتوقع موجة برودة قادمة ويحدد موعدها    ست فواكه تقلل خطر الإصابة بأمراض الكلى    جيش الاحتلال ينفذ سلسلة عمليات نسف بغزة    بدعم سعودي.. مشروع الاستجابة العاجلة لمكافحة الكوليرا يقدم خدماته ل 7,815 شخصا    صنعاء.. هيئة الآثار والمتاحف تصدر قائمة بأكثر من 20 قطعة أثرية منهوبة    تعز.. بئر المشروع في عزلة الربيعي :جهود مجتمعية تنجح في استعادة شريان الحياة المائي    حضرموت أم الثورة الجنوبية.. بايعشوت وبن داؤود والنشيد الجنوبي الحالي    رونالدو شريكا رئيسيا في خصخصة النصر السعودي    منتخب الجزائر حامل اللقب يودع كأس العرب أمام الإمارات    الله جل وعلآ.. في خدمة حزب الإصلاح ضد خصومهم..!!    ضرب الخرافة بتوصيف علمي دقيق    رسائل إلى المجتمع    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



5 عادات غذائية كفيلة بالحفاظ على توازن السكر في الدم!
عدن الغد نشر في عدن الغد يوم 19 - 10 - 2017

إن إرتفاع أو إنخفاض نسبة السكر في الدم هو عامل خطير لا يجب التهاون به، حيث أنه يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة مثل إنخفاض حساسية الأنسولين، تقلب المزاج، الإجهاد، الصداع، إضافة الى إحتمال الإصابة بأمراض القلب الخطيرة، وحصول إضطرابات جسيمة في الدماغ، والأوعية الدموية، ومواجهة مشاكل في العينين.

لذلك لا بدّ من الحفاظ على توازن مرض السكري وذلك من خلال معرفة كيفية تأثير الطعام الذي نتناوله على مستويات السكر في الدم.

إليكم في هذا المقال من صحتي، أهم العادات الغذائية الضرورية التي تساهم في المحافظة على توازن السكر في الدم.



الحصول على كميات مناسبة من الدهون
إن تناول الدهون أمر أساسي لمرضى السكري وذلك لأنه يعمل على خفض نسبة إمتصاص السكر في الدم، كما أنه يمنح الإحساس بمزيد من الشبع. وبهدف الحفاظ على توازن مستويات السكر في الدم، ينصح بجعل الدهون جزءاً أساسياً وثابتاً من نظامك الغذائي، وذلك من خلال الحصول على الدهون المثالية مثل زيت جوز الهند، بذور الشيا، المكسرات، صفار البيض والأفوكادو.


تناول وجبات متباعدة
إن تناول الوجبات الصغيرة والمتعددة يساهم في الحدّ من إشارات الجوع الطبيعية بالجسم، لذلك ينصح بتناول الطعام على فترات متباعدة، مع العلم أنه من المفضل تناوله فقط عند الشعور بالجوع.


الحصول على البروتين
تناول البروتين يحدّ من امتصاص السكر في الجسم، لذلك من الضروري الحصول على البروتين عند تناول الأطعمة الغنية بالسكر، ما يضمن عدم الارتفاع المفاجئ في السكر بالدم. وهنا نشير الى أن تناول وجبة إفطار غنية بالبروتين كفيلة بالمحافظة على مستويات السكر في الدم طوال اليوم.


الحرص على تناول الفاكهة
تعتبر الفواكه والخضراوات ذات الجذور من المصادر الرئيسية للكربوهيدرات، لذلك يعدّ تناول النشويات المعقدة الموجودة في البطاطا الحلوة والفواكه الغنية بالألياف مثل التفاح، وسيلة أساسية لعملية الهضم والمحافظة على مستويات السكر المعتدلة في الدم.


الحفاظ على الوزن المثالي وتفادي السمنة
يجب مكافحة الوزن الزائد والقيام بنشاطات وتمارين رياضية مناسبة من أجل تخفيض الوزن، وذلك لأن 70% من مرضى السكري يعانون من هذه المشكلة. لذلك على المريض تفادي الحصول على الكيلوجرامات الزائدة والحفاظ على وزن الجسم المثالي، لضمان توازن نسبة السكر في الدم.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.