الهجرة الدولية: أكثر من 52 ألف شخص لقوا حتفهم أثناء محاولتهم الفرار من بلدان تعج بالأزمات منذ 2014    انخفاض أسعار الذهب إلى 3315.84 دولار للأوقية    مجلي: مليشيا الحوثي غير مؤهلة للسلام ومشروعنا استعادة الجمهورية وبناء وطن يتسع للجميع    وزير الصناعة يؤكد على عضوية اليمن الكاملة في مركز الاعتماد الخليجي    حرب الهيمنة الإقتصادية على الممرات المائية..    "خساسة بن مبارك".. حارب أكاديمي عدني وأستاذ قانون دولي    رئيس الوزراء يوجه باتخاذ حلول اسعافية لمعالجة انقطاع الكهرباء وتخفيف معاناة المواطنين    عرض سعودي في الصورة.. أسباب انهيار صفقة تدريب أنشيلوتي لمنتخب البرازيل    هل سمعتم بالجامعة الاسلامية في تل أبيب؟    وكالة: باكستان تستنفر قواتها البرية والبحرية تحسبا لتصعيد هندي    لأول مرة منذ مارس.. بريطانيا والولايات المتحدة تنفذان غارات مشتركة على اليمن    هدوء حذر في جرمانا السورية بعد التوصل لاتفاق بين الاهالي والسلطة    جاذبية المعدن الأصفر تخفُت مع انحسار التوترات التجارية    الوزير الزعوري يهنئ العمال بمناسبة عيدهم العالمي الأول من مايو    حروب الحوثيين كضرورة للبقاء في مجتمع يرفضهم    عن الصور والناس    أزمة الكهرباء تتفاقم في محافظات الجنوب ووعود الحكومة تبخرت    الأهلي السعودي يقصي مواطنه الهلال من الآسيوية.. ويعبر للنهائي الحلم    إغماءات وضيق تنفُّس بين الجماهير بعد مواجهة "الأهلي والهلال"    النصر السعودي و كاواساكي الياباني في نصف نهائي دوري أبطال آسيا    البيض: اليمن مقبل على مفترق طرق وتحولات تعيد تشكيل الواقع    اعتقال موظفين بشركة النفط بصنعاء وناشطون يحذرون من اغلاق ملف البنزين المغشوش    رسالة إلى قيادة الانتقالي: الى متى ونحن نكركر جمل؟!    غريم الشعب اليمني    مثلما انتهت الوحدة: انتهت الشراكة بالخيانة    الوجه الحقيقي للسلطة: ضعف الخدمات تجويع ممنهج وصمت مريب    درع الوطن اليمنية: معسكرات تجارية أم مؤسسة عسكرية    جازم العريقي .. قدوة ومثال    دعوتا السامعي والديلمي للمصالحة والحوار صرخة اولى في مسار السلام    العقيق اليماني ارث ثقافي يتحدى الزمن    إب.. مليشيا الحوثي تتلاعب بمخصصات مشروع ممول من الاتحاد الأوروبي    مليشيا الحوثي تواصل احتجاز سفن وبحارة في ميناء رأس عيسى والحكومة تدين    معسرون خارج اهتمامات الزكاة    الدكتوراه للباحث همدان محسن من جامعة "سوامي" الهندية    الاحتلال يواصل استهداف خيام النازحين وأوضاع خطيرة داخل مستشفيات غزة    نهاية حقبته مع الريال.. تقارير تكشف عن اتفاق بين أنشيلوتي والاتحاد البرازيلي    الصحة العالمية:تسجيل27,517 إصابة و260 وفاة بالحصبة في اليمن خلال العام الماضي    لوحة "الركام"، بين الصمت والأنقاض: الفنان الأمريكي براين كارلسون يرسم خذلان العالم لفلسطين    اتحاد كرة القدم يعين النفيعي مدربا لمنتخب الشباب والسنيني للأولمبي    صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني    صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني    النقابة تدين مقتل المخرج مصعب الحطامي وتجدد مطالبتها بالتحقيق في جرائم قتل الصحفيين    رئيس كاك بنك يعزي وكيل وزارة المالية وعضو مجلس إدارة البنك الأستاذ ناجي جابر في وفاة والدته    اتحاد نقابات الجنوب يطالب بإسقاط الحكومة بشكل فوري    برشلونة يتوج بكأس ملك إسبانيا بعد فوز ماراثوني على ريال مدريد    الأزمة القيادية.. عندما يصبح الماضي عائقاً أمام المستقبل    أطباء بلا حدود تعلق خدماتها في مستشفى بعمران بعد تعرض طاقمها لتهديدات حوثية    غضب عارم بعد خروج الأهلي المصري من بطولة أفريقيا    علامات مبكرة لفقدان السمع: لا تتجاهلها!    حضرموت اليوم قالت كلمتها لمن في عينيه قذى    القلة الصامدة و الكثرة الغثاء !    عصابات حوثية تمتهن المتاجرة بالآثار تعتدي على موقع أثري في إب    حضرموت والناقة.! "قصيدة "    حضرموت شجرة عملاقة مازالت تنتج ثمارها الطيبة    الأوقاف تحذر المنشآت المعتمدة في اليمن من عمليات التفويج غير المرخصة    ازدحام خانق في منفذ الوديعة وتعطيل السفر يومي 20 و21 أبريل    يا أئمة المساجد.. لا تبيعوا منابركم!    دور الشباب في صناعة التغيير وبناء المجتمعات    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أفضل الأغذية المناسبة لمريض السكري
الجمهورية نشر في الجمهورية يوم 26 - 07 - 2014

يعتبر مرض السكري من الأمراض التي تصيب كبار السن ومتوسطي العمر, وهو مرض مزمن يحتاج أن يتعايش الإنسان معه حتى يتمكن من تجنب مضاعفاته, والسر والمفتاح لتفادي مضاعفات هذا المرض تكمن في إنقاص الوزن وممارسة التمارين الرياضية والاعتناء بنوعية الطعام, لذلك سنقدم الآن أهم الأغذية التي تفيد مريض السكري ليجعلها جزءاً من يومه وهي:
1 - الفول والفاصوليا:
تعتبر هذه الأغذية ومشتقاتها من الأغذية المثالية لمريض السكري؛ إذ تحوي على بروتينات ونشويات ودهون صحية, وتقوم بالمحافظة على مستويات ثابتة من سكر الدم وتحارب الجوع, لذلك ينصح بتناول الفاصوليا والفول بكل أشكالها وإضافتها للسلطة أيضاً.
2 - الشوفان:
تشير دراسة إلى أن تناول الحبوب الكاملة والألياف يخفض من مرض السكري بنسبة 40 %, ومن أفضل الخيارات الغذائية هو الشوفان لغناه بالألياف؛ إذ يعمل على إحداث توازن في سكر الدم لذلك يعتبر فطوراً صحياً جداً لمرضى السكري.
3 - الأسماك:
تعتبر الأسماك من الخيارات الصحية المفيدة جداً لمريض السكري إذا كانت مشوية أومحضرة بشكل صحي بعيداً عن القلي, فهي مصدر كبير لأحماض الأوميغا3 الدهنية التي تقي من الإصابة بالأمراض القلبية التي تعتبر الخطر الأول المحدق بمريض السكري, كما أن الأسماك تبطء امتصاص السكريات من الجسم مما يحافظ على مستويات ثابتة من السكر في الدم.
4 - اللبن الخالي من الدسم:
تشير الدراسات إلى أن تناول الأغذية الغنية بالكالسيوم يخفف من خطر الإصابة بالسكري من النمط الثاني, لذلك ينصح بتناول اللبن الخالي من الدسم باعتدال لأنه غني بالبروتينات والكالسيوم المفيد لمريض السكري بشكل كبير.
5 - المكسرات:
إن المكسرات من الخيارات الغذائية الجيدة لمريض السكري؛ نظراً لانخفاض محتواها من السكريات ولغناها بالمغنيزيوم, إذ تشير الدراسات إلى أن تناول الأغذية الغنية بالمغنيزيوم من شأنه أن يخفف من مرض السكري. ومن الأغذية الغنية بالمغنيزيوم اللوز والسبانخ وبذور اليقطين.
6 - القرفة:
واحدة من أفضل المواد الغذائية على الإطلاق لمريض السكري هي القرفة؛ لأنها تخفف من نسبة غلوكوز الدم وتحفز حساسية الخلايا للأنسولين, لذلك يجب أن يتم إدخال القرفة للغذاء اليومي لمريض السكري سواءً بشرب مغلي القرفة أو بإضافتها للطعام اليومي.
7 - الأفوكادو:
يحوي الأفوكادو على دهون صحية من شأنها أن تفيد مريض السكري وتزيد من حساسية الجسم للأنسولين، كما أنها تحسن من صحة القلب وتقي من الأمراض القلبية التي يعاني منها مريض السكري.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.