انفجارات وقتلى وإصابات وانتشار مدرعات في تعز    عاجل: اقتحام منصة احتفال في عتق وتكسير محتوياتها قبيل إحياء ذكرى يوم الشهيد الجنوبي    دعوات للاهتمام بمصادر الطاقة البديلة في اليمن    "روبلوكس" والضريبة الباهظة للغزو الرقمي الناعم الذي يستهدف بيوتنا    كأس إيطاليا .. سقوط نابولي    دوري أبطال آسيا للنخبة: اتحاد جدة يكتسح الغرافة بسباعيّة    ماغواير يقترب من التجديد لليونايتد    من عدن إلى المكلا.. فعاليات الجنوب ترسم مسار الإرادة الشعبية الواحدة    وزير المالية: دعم المنتج المحلي يمثل بداية الطريق نحو تحقيق التنمية المستدامة    البدوي الشبواني.. لا تحد فلان على الباب الضيق... حين يُدفع الشعب إلى الحافة    مديرالمواصفات يشارك فيادات حكومية زيارة لمصانع قيد الإنشاء ومراكز تجميع الحليب    ترتيبات لاتفاق جيولوحي بين اليمن والسعودية    كرة قدم للمبتورين.. مسيرة نجاح للجزائري أوشين في الملاعب التركية    46 منظمة محلية ودولية تدين اختطاف متظاهرين سلميين في سيئون    عذابات "حاشد" تشعرني بالخجل من كل شيء    هل تتدخل جهات دولية لإيقاف جرائم تهريب النفط اليمني الخام؟!    حجة.. جمعية الحكمة اليمانية الخيرية تدشّن مخيم عيون لإزالة المياه البيضاء بمديرية عبس    الاستمرارية في تأمين دفع رواتب موظفي الدولة.. بين الدعم الخارجي والحلول المستدامة    الخارجية تبحث مع "أطباء بلا حدود" تعزيز التعاون الإنساني في اليمن    الجمعية اليمنية لمرضى الثلاسيميا تحذر من نفاد الأدوية الأساسية للمرضى    عدن.. سلطات البريقة تمنع التخييم والانشطة البشرية في جزيرة العزيزية    إب.. إصابة شيخ قبلي وشقيقه في مديرية يريم    تراجع طفيف في أسعار النفط مع تقييم مخاطر الإمدادات    نقابة الصحفيين والاعلاميين الجنوبيين تحيي حفل تأبين الفقيدة أشجان المقطري    حين يضيقُ المدى بفرسانه: أحمد سيف حاشد.. وجعٌ يمنيٌّ عابر للحدود    وزير التعليم العالي أمين القدسي: لن أؤدي اليمين خارج اليمن.. واحترام السيادة فوق كل اعتبار    ميسي يحسم موقفه من انتخابات رئاسة برشلونة    دراسة: التناول المعتدل للشاي والقهوة يقلل خطر الإصابة بالخرف    بن شملان: باعوا الوهم فكانت النتيجة عودة هيمنة صنعاء على حضرموت    ليفربول يتخذ قرارا بشأن مستقبل سلوت    الأرز اليمني يُباع في "سوق الخميس" بصنعاء    مخاطر استخدام شبكة ستارلينك على الأمن القومي والسيادة الوطنية    فوبيا "البديل القومي": لماذا يرفض المحيط الإقليمي والدولي سقوط طهران؟    المحتل الجديد عاجز عن اعادة حكومة المرتزقة الى عدن    السامعي يعزّي وكيل أمانة العاصمة في وفاة والدته    السعودية والصومال توقعان اتفاقية تعاون عسكري ودفاعي    العلامة مفتاح يحث على تفعيل الرقابة والاشراف على المنشآت الطبية    عاجل : سيئون تحت وطأة الإرهاب العسكري.. قائمة ب 24 مختطفاً في حملة مسعورة لقوات الاحتلال اليمني بوادي حضرموت (تفاصيل + أسماء)    السيد عبدالرحمن الجفري يبعث برقية تعزية في رحيل المناضل الوطني الشيخ علوي علي بن سنبله باراس    الهيئة العليا للأدوية تتلف 80 طناً من الأدوية المهربة    عدن.. أربعة بنوك تحدد سقفاً يومياً لشراء العملة الأجنبية من المواطنين    صنعاء.. البنك المركزي يوقف التعامل مع منشأة صرافة    منظمات حقوقية تدين القمع في سيئون وتدعو الأمم المتحدة بارسال لجان تحقيق دولية    مثقفون يمنيون يتضامنون مع النائب حاشد ويدينون سلبية سلطات صنعاء وعدن تجاهه ويحذرون من تدهور وضعه الصحي    صنعاء.. جمعية الصرافين تعمم بإعادة التعامل مع منشأة صرافة    من يزعم "مليونيات الذكاء الاصطناعي" يكشف سقوطه الأخلاقي قبل الإعلامي.. ك "تفسير الشمس ضوءا صناعيا"    عاجل: محاولة اعتقال قيادي شاب تشعل سيئون.. مدرعات قوات الطوارئ اليمنية تحاصر حي السحيل بسيئون    الارصاد: طقس بارد إلى بارد نسبيا على المرتفعات    ماوراء جزيرة إبستين؟!    ارسنال يهزم سندرلاند3-0 وتشيلسي يفوز علي ولفرهامبتون 3-1 في الدوري الانجليزي    حادث سير مروع على الطريق الساحلي بين عدن والحديدة    إب.. فريق "صقور بعدان" يتوج ببطولة كأس "بعدان" ال 18 بحضور جماهيري واسع    رئيس هيئة المحافظة على المدن التاريخية يزور مدينة شهارة    في ذكرى رحيل القائد عشال    وزارة المطاوعة وفضيحة سوق تأشيرات العمرة.. فساد مالي ينهش جيوب اليمنيين    تعقيدات سعودية جديدة أمام المعتمرين اليمنيين    قيود سعودية جديدة للحد من المعتمرين اليمنيين    "عمرة رمضان" وسطوة الرواية على الآية؛    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أفضل الأغذية المناسبة لمريض السكري
الجمهورية نشر في الجمهورية يوم 26 - 07 - 2014

يعتبر مرض السكري من الأمراض التي تصيب كبار السن ومتوسطي العمر, وهو مرض مزمن يحتاج أن يتعايش الإنسان معه حتى يتمكن من تجنب مضاعفاته, والسر والمفتاح لتفادي مضاعفات هذا المرض تكمن في إنقاص الوزن وممارسة التمارين الرياضية والاعتناء بنوعية الطعام, لذلك سنقدم الآن أهم الأغذية التي تفيد مريض السكري ليجعلها جزءاً من يومه وهي:
1 - الفول والفاصوليا:
تعتبر هذه الأغذية ومشتقاتها من الأغذية المثالية لمريض السكري؛ إذ تحوي على بروتينات ونشويات ودهون صحية, وتقوم بالمحافظة على مستويات ثابتة من سكر الدم وتحارب الجوع, لذلك ينصح بتناول الفاصوليا والفول بكل أشكالها وإضافتها للسلطة أيضاً.
2 - الشوفان:
تشير دراسة إلى أن تناول الحبوب الكاملة والألياف يخفض من مرض السكري بنسبة 40 %, ومن أفضل الخيارات الغذائية هو الشوفان لغناه بالألياف؛ إذ يعمل على إحداث توازن في سكر الدم لذلك يعتبر فطوراً صحياً جداً لمرضى السكري.
3 - الأسماك:
تعتبر الأسماك من الخيارات الصحية المفيدة جداً لمريض السكري إذا كانت مشوية أومحضرة بشكل صحي بعيداً عن القلي, فهي مصدر كبير لأحماض الأوميغا3 الدهنية التي تقي من الإصابة بالأمراض القلبية التي تعتبر الخطر الأول المحدق بمريض السكري, كما أن الأسماك تبطء امتصاص السكريات من الجسم مما يحافظ على مستويات ثابتة من السكر في الدم.
4 - اللبن الخالي من الدسم:
تشير الدراسات إلى أن تناول الأغذية الغنية بالكالسيوم يخفف من خطر الإصابة بالسكري من النمط الثاني, لذلك ينصح بتناول اللبن الخالي من الدسم باعتدال لأنه غني بالبروتينات والكالسيوم المفيد لمريض السكري بشكل كبير.
5 - المكسرات:
إن المكسرات من الخيارات الغذائية الجيدة لمريض السكري؛ نظراً لانخفاض محتواها من السكريات ولغناها بالمغنيزيوم, إذ تشير الدراسات إلى أن تناول الأغذية الغنية بالمغنيزيوم من شأنه أن يخفف من مرض السكري. ومن الأغذية الغنية بالمغنيزيوم اللوز والسبانخ وبذور اليقطين.
6 - القرفة:
واحدة من أفضل المواد الغذائية على الإطلاق لمريض السكري هي القرفة؛ لأنها تخفف من نسبة غلوكوز الدم وتحفز حساسية الخلايا للأنسولين, لذلك يجب أن يتم إدخال القرفة للغذاء اليومي لمريض السكري سواءً بشرب مغلي القرفة أو بإضافتها للطعام اليومي.
7 - الأفوكادو:
يحوي الأفوكادو على دهون صحية من شأنها أن تفيد مريض السكري وتزيد من حساسية الجسم للأنسولين، كما أنها تحسن من صحة القلب وتقي من الأمراض القلبية التي يعاني منها مريض السكري.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.