الهيئة النسائية في بني مطر تحيي الذكرى السنوية للشهيد    قبائل تهامة ومستبأ في حجة تؤكد الجاهزية لمواجهة أي تصعيد    ترامب والجولاني وقبعة "ماغا".. دمية الإرهاب في حضن المشروع الأميركي الإسرائيلي    النفط يتجاوز 65 دولارا للبرميل للمرة الأولى منذ 3 نوفمبر    انتقالي الطلح يقدم كمية من الكتب المدرسية لإدارة مكتب التربية والتعليم بالمديرية    قراءة تحليلية لنص "خطوبة وخيبة" ل"أحمد سيف حاشد"    مواطنون يعثرون على جثة مواطن قتيلا في إب بظروف غامضة    اليونيسيف: إسرائيل تمنع وصول اللقاحات وحليب الأطفال الى غزة    حضرموت: ركيزة الاستقرار الجنوبي في وجه المؤامرات المشبوهة    توتر عسكري بين العمالقة ودرع الوطن العليمية بسبب شحنة أسلحة مهربة    رئيس انتقالي أبين يلتقي قائد حزام زنجبار لمناقشة الأوضاع الأمنية بالمديرية    لملس يبحث مع وفد حكومي هولندي سبل تطوير مؤسسة مياه عدن    استمرار اعتصام الجرحى العسكريين في مدينة مأرب    الحرارة المحسوسة تلامس الصفر المئوي والأرصاد يحذر من برودة شديدة على المرتفعات ويتوقع أمطاراً على أجزاء من 5 محافظات    انجاز 75% من جسر شارع سقطرى بصنعاء    الحديدة أولا    رئيس بوروندي يستقبل قادة الرياضة الأفريقية    الاتصالات تنفي شائعات مصادرة أرصدة المشتركين    استبعاد لامين جمال من منتخب إسبانيا بعد اعلان برشلونة اصابته    مصر تخنق إثيوبيا دبلوماسياً من بوابة جيبوتي    الشاذلي يبحث عن شخصية داعمة لرئاسة نادي الشعلة    مليشيا الحوثي الإرهابية تقتحم مقر هيئة طبية دولية بصنعاء وتحتجز موظفيها    جولف السعودية تفتح آفاقاً جديدة لتمكين المرأة في الرياضة والإعلام ببطولة أرامكو – شينزن    صلح قبلي ينهي قضية قتل بين آل سرحان وأهالي قرية الزور بمديرية الحداء    القبض على المتهمين بقتل القباطي في تعز    نائب وزير الشباب والرياضة يطلع على الترتيبات النهائية لانطلاق بطولة 30 نوفمبر للاتحاد العام لالتقاط الاوتاد على كأس الشهيد الغماري    بدء الاقتراع في سادس انتخابات برلمانية بالعراق    قوة "حماية الشركات"... انتقائية التفعيل تخدم "صفقات الظلام" وتُغيب العدالة!    حكاية وادي زبيد (2): الأربعين المَطّارة ونظام "المِدَد" الأعرق    لصوصية طيران اليمنية.. استنزاف دماء المغتربين (وثيقة)    إحباط عملية أوكرانية-بريطانية لاختطاف مقاتلة روسية من طراز «ميغ-31»    قيمة الجواسيس والعملاء وعقوبتهم في قوانين الأرض والسماء    ريال مدريد يقرر بيع فينيسيوس جونيور    البروفيسور الترب يحضر مناقشة رسالة الماجستير للدارس مصطفى محمود    عدن في قلب وذكريات الملكة إليزابيث الثانية: زيارة خلدتها الذاكرة البريطانية والعربية    الدراما السورية في «حظيرة» تركي آل الشيخ    5 عناصر تعزّز المناعة في الشتاء!    صنعاء.. تعمّيم بإعادة التعامل مع شبكة تحويلات مالية بعد 3 أيام من إيقافها    الجدران تعرف أسماءنا    قراءة تحليلية لنص "خصي العقول" ل"أحمد سيف حاشد"    الأرصاد يتوقع أجواء باردة إلى شديدة البرودة على المرتفعات    وزارة الخدمة المدنية توقف مرتبات المتخلفين عن إجراءات المطابقة وتدعو لتصحيح الأوضاع    عالم أزهري يحذر: الطلاق ب"الفرانكو" غير معترف به شرعا    تسعة جرحى في حادث مروع بطريق عرقوب شقرة.. فواجع متكررة على الطريق القاتل    سؤال المعنى ...سؤال الحياة    بوادر معركة إيرادات بين حكومة بن بريك والسلطة المحلية بالمهرة    الدوري الاسباني: برشلونة يعود من ملعب سلتا فيغو بانتصار كبير ويقلص الفارق مع ريال مدريد    الدوري الايطالي: الانتر يضرب لاتسيو في ميلانو ويتصدر الترتيب برفقة روما    الشهادة .. بين التقديس الإنساني والمفهوم القرآني    تيجان المجد    ثقافة الاستعلاء .. مهوى السقوط..!!    الزعوري: العلاقات اليمنية السعودية تتجاوز حدود الجغرافيا والدين واللغة لتصل إلى درجة النسيج الاجتماعي الواحد    كم خطوة تحتاج يوميا لتؤخر شيخوخة دماغك؟    مأرب.. فعالية توعوية بمناسبة الأسبوع العالمي للسلامة الدوائية    مأرب.. تسجيل 61 حالة وفاة وإصابة بمرض الدفتيريا منذ بداية العام    كما تدين تدان .. في الخير قبل الشر    الزكاة تدشن تحصيل وصرف زكاة الحبوب في جبل المحويت    "جنوب يتناحر.. بعد أن كان جسداً واحداً"    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



لانطلاقة صحية في الصباح تجنبوا تناول هذه الأطعمة
عدن الغد نشر في عدن الغد يوم 22 - 01 - 2018

لقد سمعت في الأغلب أن الفطور هو الوجبة الأهم في اليوم، ولكن أهمية هذه الوجبة تكمن في محتواها الصحي، حيث يجب أن تتضمن أليافاً طبيعية، بروتين ودهون مفيدة من شأنها أن تمنحك الطاقة والقوة لإنجاز المهام اليومية على المستوى المطلوب.

ولكن البعض يبالغون في تناول أنواع الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات غير المفيدة التي تسبب زيادة الوزن، وتخلو من أي قيمة غذائية، ترفع معدّل السكر في الدم وتشعرك بالجوع بعد فترة وجيزة من تناولها. وهذه بعض الأطعمة التي يجب تجنّبها على وجبة الفطور.
حبوب الإفطار
يعتبرها الكثيرون خياراً مثالياً للفطور، ولكن الحقيقة أن الأنواع الموجودة في الأسواق في غالبيتها غنية بالسكر المضاف إليها وخالية من المغذيات والألياف. لذلك استبدليها بوجبة مرتكزة على الشوفان مع بعض المغذيات مثل الموز أو العنب البري والقليل من العسل.

المعجنات المالحة والحلوة
تتصدّر المعجنات قائمة الألطعمة التي يتلهف الناس إلى استهلاكها على الفطور، وهي تشمل الفطائر المحشية بالزعتر أو الجبن، إلى جانب الكرواسان، الدوناتس، المافينز، البانكيك وغيرها. ولكن هذه الأطعمة مشبعة بالدهون والنشويات، لا تحتوي نسبة مهمة من العناصر الغذائية المفيدة للصحة، كما أنها ترفع مستوى السكر في الدم بشكل مفاجئ، وتناولها عند الفطور يجعلك تشعرين بالجوع بعد فترة قصيرة.

الأطعمة والمشروبات المحلاة
إن الإرتفاع السريع لمستوى السكر في الدم الذي يحصل في جسمك عند تناول الأطعمة أو المشروبات المحلاة يؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في إفراز مادة الأنسولين لتعديله. ونعني بذلك العصائر المحلاة، الزبادي المنكّه بالفواكه والذي يكون غنياً بالسكريات، حتى العصائر الطبيعية التي تكون مليئة بالسكر. وذلك مع التكرار يسبب ضغطاً على عمل البنكرياس، ومن الممكن جداً أن يؤدي إلى إصابة الشخص بمرض السكري.

الطماطم، الفواكه الحمضية والخضروات النيئة
تحتوي هذه الأصناف على أنزيمات وأحماض أساسية من شأنها أن تضعف الغشاء المخاطي للمعدة، وأن تزيد من احتمالات حدوث قرحة المعدة وأعراض الإرجاع المريئي.

البطاطا الحلوة
هي أحد الأصناف الغذائية الأكثر غنى بالألياف الطبيعية، والتي لا تحتوي كمية كبيرة من السعرات الحرارية. ولكن غناها هذا بالأياف يؤدي في الغالب إلى حصول انتفاخ عندما يتم تناولها عل معدة فارغة.

الحليب والزبادي
عند تناول الحليب أو الزبادي على معدة فارغة، تتفاعل أنزيمات المعدة مع البكتيريا الموجودة في الحليب، وذلك يُفقده قيمته الغذائية ويجعلك تشعرين بالإعياء والحاجة إلى التقيؤ. فتجنبي هذه الأصناف عند الفطور.

اللحوم المعلبة والمعالجة
أظهرت الدراسات الحديثة علاقة هذا النوع من الأطعمة مع إصابة الأشخاص الذين يستهلكونها بكثرة بسرطان القولون والمستقيم، بسبب غناها بالنيترات. لذلك تجّنبي هذه الأطعمة على الفطور بشكل خاص، وفي نظامك الغذائي ككل بشكل عام.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.