عاجل: مصرع القيادي الإرهابي رويس الرويمي وخمسة من عناصر القاعدة في عملية أمنية بحضرموت    الشرعية حين تتحول من مبدأ قانوني إلى أداة تعطيل    لسنا بنادق للإيجار.. كاتب جنوبي يؤكد الشراكة مع التحالف ويحذر من استهداف قضية الجنوب    أكد موقف اليمن الثابت مع الصومال ضد العدو الاسرائيلي .. قائد الثورة: أي تواجد إسرائيلي في إقليم أرض الصومال سيكون هدفاً عسكرياً لقواتنا المسلحة    نائب وزير العدل يتفقد تجهيز مقرات المحاكم الابتدائية المنشأة حديثًا بأمانة العاصمة    وزارة الصحة: العدوان استهدف 542 منشأة صحية وحرم 20 مليون يمني من الرعاية الطبية    حمداً لله على السلامة    الإفراج عن 108 سجناء من الحديدة بمناسبة جمعة رجب    صحيفة بريطانية: توترات حضرموت تنذر بانفجار صراع جديد يهدد مسار التهدئة في اليمن    خلال تدشينه مشروع التحول الإلكتروني لصندوق التقاعد الأمني .. اللواء المرتضى: المتقاعدون يستحقون الاهتمام فقد أفنوا سنوات طويلة في خدمة الوطن    المركز التنفيذي للتعامل مع الألغام ينفذ عمليات واسعة لإتلاف مخلفات العدوان بمحافظة الجوف    قوات دولية في غزة لماذا.. وهل ستستمد شرعيتها من مجلس الأمن ؟!    هل يهزم ابن زايد بن سلمان ويتسبب بقسمة تركة الرجل المريض؟    إيمان الهوية وهوية الإيمان    تكريم البروفيسور محمد الشرجبي في ختام المؤتمر العالمي الرابع عشر لجراحة التجميل بموسكو    مرض الفشل الكلوي (34)    حين يكون الإيمان هوية يكون اليمن نموذجا    الهوية والوعي في مواجهة الاستكبار    الطبيب الخزان يشكو ما تعرض له في مبنى قضائي بصنعاء للنائب العام    الدكتور هادي دلول أستاذ العلاقات الدولية والمستشار في الفيزياء النووية في طهران:نبارك اتفاق إطلاق الأسرى في اليمن وتنفيذه متوقف على مصداقية الطرف الآخر والتزامه    فلسطين الوطن البشارة    المكلا حضرموت ينفرد بصدارة المجموعة الثالثة بدوري الدرجة الثانية لكرة القدم    العليمي يشن الحروب على الجنوب لحماية سرقاته لنفط شبوة وحضرموت    العرادة يدشن حزمة مشاريع خدمية وتنموية لتعزيز البنية التحتية في مأرب    الشؤون الخارجية بالانتقالي تبحث التعاون مع المفوضية السامية وتؤكد احترام المجلس لحقوق الإنسان    جوائز غلوب سوكر: باريس والبرتغال ويامال الأفضل    الأرصاد: سحب منخفضة كثيفة على سقطرى والسواحل والمرتفعات المحاذية    منذ أكثر من شهر.. مليشيا الحوثي تمنع دخول عشرات الشاحنات المحملة بمادة الأخشاب    ميلان يقسو على فيرونا بثلاثية ويعتلي صدارة "الكالتشيو" مؤقتاً    مجلس الأمن الدولي يعقد جلسة طارئة غدا لبحث الاعتراف الإسرائيلي ب"أرض الصومال"    ورشة حول الصحة والسلامة المهنية بصنعاء    بيان مليونية سيئون يجدد التفويض للرئيس الزُبيدي لإعلان دولة الجنوب العربي    أمين العاصمة يتفقد أعمال صيانة شارع سبأ بمشاركة مجتمعية    خفر السواحل تحذر من السباحة قبالة سواحل عدن وأبين وشبوة    المحرّمي يطّلع على سير العمل في المؤسسة العامة للاتصالات وخططها المستقبلية    هل بات قادة اوروبا يخشون "سلام ترامب" في أوكرانيا؟!    نيجيريا تسقط تونس في مباراة مثيرة وتبلغ ثمن نهائي كأس أمم إفريقيا    هروب    الاعتراف الإسرائيلي بالصومال خطر يهدد الجنوب العربي وخليج عدن    وفاة المخرج المصري الكبير داوود عبد السيد    رشاد العليمي يسهل لنجله عبدالحافظ سرقة نفط حضرموت    محمد صلاح يواصل تحطيم الأرقام القياسية في «كأس أمم إفريقيا»    الصحفي المهتم بقضايا الناس وانشطة الصحافة الثقافية عبدالعزيز الويز    قراءة تحليلية لنص «صدمة استقبلتها بقهقهة» ل"أحمد سيف حاشد"    دوري روشن السعودي: اتحاد جدة يهزم الشباب بثنائية نظيفة    اكتشاف آثار حضارة متطورة في باكستان    ضربة بداية منافسات بطولة كأس العالم للشطرنج السريع والخاطف قطر 2025    اتحاد حضرموت بحافظ على صدارة المجموعة الثانية بدوري الدرجة الثانية    مأرب تحتفي بتخريج 1301 حافظًا وحافظة في مهرجان العطاء القرآني    القيادة التنفيذية العُليا تناقش الجهود المبذولة لتأمين الخدمات للمواطنين ومراقبة أسعار الصرف    ما علاقة ضوء الشمس بداء السكري.. نصيحة للمصابين    العطاس: نخب اليمن واللطميات المبالغ فيها بشأن حضرموت"    الكشف عن عدد باصات النساء في صنعاء    الكتابُ.. ذلكَ المجهول    صدور كتاب جديد يكشف تحولات اليمن الإقليمية بين التكامل والتبعية    بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم    بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم    لملس والعاقل يدشنان مهرجان عدن الدولي للشعوب والتراث    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



لانطلاقة صحية في الصباح تجنبوا تناول هذه الأطعمة
عدن الغد نشر في عدن الغد يوم 22 - 01 - 2018

لقد سمعت في الأغلب أن الفطور هو الوجبة الأهم في اليوم، ولكن أهمية هذه الوجبة تكمن في محتواها الصحي، حيث يجب أن تتضمن أليافاً طبيعية، بروتين ودهون مفيدة من شأنها أن تمنحك الطاقة والقوة لإنجاز المهام اليومية على المستوى المطلوب.

ولكن البعض يبالغون في تناول أنواع الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات غير المفيدة التي تسبب زيادة الوزن، وتخلو من أي قيمة غذائية، ترفع معدّل السكر في الدم وتشعرك بالجوع بعد فترة وجيزة من تناولها. وهذه بعض الأطعمة التي يجب تجنّبها على وجبة الفطور.
حبوب الإفطار
يعتبرها الكثيرون خياراً مثالياً للفطور، ولكن الحقيقة أن الأنواع الموجودة في الأسواق في غالبيتها غنية بالسكر المضاف إليها وخالية من المغذيات والألياف. لذلك استبدليها بوجبة مرتكزة على الشوفان مع بعض المغذيات مثل الموز أو العنب البري والقليل من العسل.

المعجنات المالحة والحلوة
تتصدّر المعجنات قائمة الألطعمة التي يتلهف الناس إلى استهلاكها على الفطور، وهي تشمل الفطائر المحشية بالزعتر أو الجبن، إلى جانب الكرواسان، الدوناتس، المافينز، البانكيك وغيرها. ولكن هذه الأطعمة مشبعة بالدهون والنشويات، لا تحتوي نسبة مهمة من العناصر الغذائية المفيدة للصحة، كما أنها ترفع مستوى السكر في الدم بشكل مفاجئ، وتناولها عند الفطور يجعلك تشعرين بالجوع بعد فترة قصيرة.

الأطعمة والمشروبات المحلاة
إن الإرتفاع السريع لمستوى السكر في الدم الذي يحصل في جسمك عند تناول الأطعمة أو المشروبات المحلاة يؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في إفراز مادة الأنسولين لتعديله. ونعني بذلك العصائر المحلاة، الزبادي المنكّه بالفواكه والذي يكون غنياً بالسكريات، حتى العصائر الطبيعية التي تكون مليئة بالسكر. وذلك مع التكرار يسبب ضغطاً على عمل البنكرياس، ومن الممكن جداً أن يؤدي إلى إصابة الشخص بمرض السكري.

الطماطم، الفواكه الحمضية والخضروات النيئة
تحتوي هذه الأصناف على أنزيمات وأحماض أساسية من شأنها أن تضعف الغشاء المخاطي للمعدة، وأن تزيد من احتمالات حدوث قرحة المعدة وأعراض الإرجاع المريئي.

البطاطا الحلوة
هي أحد الأصناف الغذائية الأكثر غنى بالألياف الطبيعية، والتي لا تحتوي كمية كبيرة من السعرات الحرارية. ولكن غناها هذا بالأياف يؤدي في الغالب إلى حصول انتفاخ عندما يتم تناولها عل معدة فارغة.

الحليب والزبادي
عند تناول الحليب أو الزبادي على معدة فارغة، تتفاعل أنزيمات المعدة مع البكتيريا الموجودة في الحليب، وذلك يُفقده قيمته الغذائية ويجعلك تشعرين بالإعياء والحاجة إلى التقيؤ. فتجنبي هذه الأصناف عند الفطور.

اللحوم المعلبة والمعالجة
أظهرت الدراسات الحديثة علاقة هذا النوع من الأطعمة مع إصابة الأشخاص الذين يستهلكونها بكثرة بسرطان القولون والمستقيم، بسبب غناها بالنيترات. لذلك تجّنبي هذه الأطعمة على الفطور بشكل خاص، وفي نظامك الغذائي ككل بشكل عام.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.