وادي حضرموت على نار هادئة.. قريبا انفجاره    أين أنت يا أردوغان..؟؟    الرئاسي أقال بن مبارك لأنه أغلق عليهم منابع الفساد    مع المعبقي وبن بريك.. عظم الله اجرك يا وطن    حكومة بن بريك غير شرعية لمخالفة تكليفها المادة 130 من الدستور    العدوان الأمريكي يشن 18 غارة على محافظات مأرب وصعدة والحديدة    اعتبرني مرتزق    المعهد الثقافي الفرنسي في القاهرة حاضنة للإبداع    المعهد الثقافي الفرنسي في القاهرة حاضنة للإبداع    رسائل حملتها استقالة ابن مبارك من رئاسة الحكومة    نقابة الصحفيين اليمنيين تطلق تقرير حول وضع الحريات الصحفية وتكشف حجم انتهاكات السلطات خلال 10 سنوات    3 عمليات خلال ساعات.. لا مكان آمن للصهاينة    - اعلامية يمنية تكشف عن قصة رجل تزوج باختين خلال شهرين ولم يطلق احدهما    - حكومة صنعاء تحذير من شراء الأراضي بمناطق معينة وإجراءات صارمة بحق المخالفين! اقرا ماهي المناطق ؟    شاب يمني يدخل موسوعة غينيس للمرة الرابعة ويواصل تحطيم الأرقام القياسية في فن التوازن    بدعم كويتي وتنفيذ "التواصل للتنمية الإنسانية".. تدشين توزيع 100 حراثة يدوية لصغار المزارعين في سقطرى    قرار جمهوري بتعيين سالم بن بريك رئيساً لمجلس الوزراء خلفا لبن مبارك    غرفة تجارة أمانة العاصمة تُنشئ قطاعا للإعلان والتسويق    "ألغام غرفة الأخبار".. كتاب إعلامي "مثير" للصحفي آلجي حسين    مقاومة الحوثي انتصار للحق و الحرية    مقاومة الحوثي انتصار للحق و الحرية    عدوان أمريكي يستهدف محافظتي مأرب والحديدة    اجتماع برئاسة الرباعي يناقش الإجراءات التنفيذية لمقاطعة البضائع الأمريكية والإسرائيلية    وزير الخارجية يلتقي رئيس بعثة اللجنة الدولية للصليب الأحمر    تدشين التنسيق والقبول بكليات المجتمع والمعاهد الفنية والتقنية الحكومية والأهلية للعام الجامعي 1447ه    وفاة عضو مجلس الشورى عبد الله المجاهد    أزمة اقتصادية بمناطق المرتزقة.. والمطاعم بحضرموت تبدأ البيع بالريال السعودي    الطيران الصهيوني يستبيح كامل سوريا    قرار بحظر صادرات النفط الخام الأمريكي    أزمة جديدة تواجه ريال مدريد في ضم أرنولد وليفربول يضع شرطين لانتقاله مبكرا    مصر.. اكتشافات أثرية في سيناء تظهر أسرار حصون الشرق العسكرية    اليمن حاضرة في معرض مسقط للكتاب والبروفيسور الترب يؤكد: هيبة السلاح الأمريكي أصبحت من الماضي    إنتر ميلان يعلن طبيعة إصابة مارتينيز قبل موقعة برشلونة    منتخب الحديدة (ب) يتوج بلقب بطولة الجمهورية للكرة الطائرة الشاطئية لمنتخبات المحافظات    الحقيقة لا غير    القاعدة الأساسية للأكل الصحي    أسوأ الأطعمة لوجبة الفطور    سيراليون تسجل أكثر من ألف حالة إصابة بجدري القردة    - رئيسةأطباء بلاحدود الفرنسية تصل صنعاء وتلتقي بوزيري الخارجية والصحة واتفاق على ازالة العوائق لها!،    الفرعون الصهيوأمريكي والفيتو على القرآن    الجنوب يُنهش حتى العظم.. وعدن تلفظ أنفاسها الأخيرة    اسعار الذهب في صنعاء وعدن السبت 3 مايو/آيار2025    مانشستر سيتي يقترب من حسم التأهل لدوري أبطال أوروبا    إصلاح الحديدة ينعى قائد المقاومة التهامية الشيخ الحجري ويشيد بأدواره الوطنية    عدوان مستمر على غزة والاحتلال بنشر عصابات لسرقة ما تبقى من طعام لتعميق المجاعة    اللجنة السعودية المنظمة لكأس آسيا 2027 تجتمع بحضور سلمان بن إبراهيم    خلال 90 دقيقة.. بين الأهلي وتحقيق "الحلم الآسيوي" عقبة كاواساكي الياباني    الهلال السعودي يقيل جيسوس ويكلف محمد الشلهوب مدرباً للفريق    احباط محاولة تهريب 2 كيلو حشيش وكمية من الشبو في عتق    سنتكوم تنشر تسجيلات من على متن فينسون وترومان للتزود بالامدادات والاقلاع لقصف مناطق في اليمن    الفريق السامعي يكشف حجم الاضرار التي تعرض لها ميناء رأس عيسى بعد تجدد القصف الامريكي ويدين استمرار الاستهداف    وزير سابق: قرار إلغاء تدريس الانجليزية في صنعاء شطري ويعمق الانفصال بين طلبة الوطن الواحد    الكوليرا تدق ناقوس الخطر في عدن ومحافظات مجاورة    الإصلاحيين أستغلوه: بائع الأسكريم آذى سكان قرية اللصب وتم منعه ولم يمتثل (خريطة)    من يصلح فساد الملح!    عرض سعودي في الصورة.. أسباب انهيار صفقة تدريب أنشيلوتي لمنتخب البرازيل    الصحة العالمية:تسجيل27,517 إصابة و260 وفاة بالحصبة في اليمن خلال العام الماضي    القلة الصامدة و الكثرة الغثاء !    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



لانطلاقة صحية في الصباح تجنبوا تناول هذه الأطعمة
عدن الغد نشر في عدن الغد يوم 22 - 01 - 2018

لقد سمعت في الأغلب أن الفطور هو الوجبة الأهم في اليوم، ولكن أهمية هذه الوجبة تكمن في محتواها الصحي، حيث يجب أن تتضمن أليافاً طبيعية، بروتين ودهون مفيدة من شأنها أن تمنحك الطاقة والقوة لإنجاز المهام اليومية على المستوى المطلوب.

ولكن البعض يبالغون في تناول أنواع الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات غير المفيدة التي تسبب زيادة الوزن، وتخلو من أي قيمة غذائية، ترفع معدّل السكر في الدم وتشعرك بالجوع بعد فترة وجيزة من تناولها. وهذه بعض الأطعمة التي يجب تجنّبها على وجبة الفطور.
حبوب الإفطار
يعتبرها الكثيرون خياراً مثالياً للفطور، ولكن الحقيقة أن الأنواع الموجودة في الأسواق في غالبيتها غنية بالسكر المضاف إليها وخالية من المغذيات والألياف. لذلك استبدليها بوجبة مرتكزة على الشوفان مع بعض المغذيات مثل الموز أو العنب البري والقليل من العسل.

المعجنات المالحة والحلوة
تتصدّر المعجنات قائمة الألطعمة التي يتلهف الناس إلى استهلاكها على الفطور، وهي تشمل الفطائر المحشية بالزعتر أو الجبن، إلى جانب الكرواسان، الدوناتس، المافينز، البانكيك وغيرها. ولكن هذه الأطعمة مشبعة بالدهون والنشويات، لا تحتوي نسبة مهمة من العناصر الغذائية المفيدة للصحة، كما أنها ترفع مستوى السكر في الدم بشكل مفاجئ، وتناولها عند الفطور يجعلك تشعرين بالجوع بعد فترة قصيرة.

الأطعمة والمشروبات المحلاة
إن الإرتفاع السريع لمستوى السكر في الدم الذي يحصل في جسمك عند تناول الأطعمة أو المشروبات المحلاة يؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في إفراز مادة الأنسولين لتعديله. ونعني بذلك العصائر المحلاة، الزبادي المنكّه بالفواكه والذي يكون غنياً بالسكريات، حتى العصائر الطبيعية التي تكون مليئة بالسكر. وذلك مع التكرار يسبب ضغطاً على عمل البنكرياس، ومن الممكن جداً أن يؤدي إلى إصابة الشخص بمرض السكري.

الطماطم، الفواكه الحمضية والخضروات النيئة
تحتوي هذه الأصناف على أنزيمات وأحماض أساسية من شأنها أن تضعف الغشاء المخاطي للمعدة، وأن تزيد من احتمالات حدوث قرحة المعدة وأعراض الإرجاع المريئي.

البطاطا الحلوة
هي أحد الأصناف الغذائية الأكثر غنى بالألياف الطبيعية، والتي لا تحتوي كمية كبيرة من السعرات الحرارية. ولكن غناها هذا بالأياف يؤدي في الغالب إلى حصول انتفاخ عندما يتم تناولها عل معدة فارغة.

الحليب والزبادي
عند تناول الحليب أو الزبادي على معدة فارغة، تتفاعل أنزيمات المعدة مع البكتيريا الموجودة في الحليب، وذلك يُفقده قيمته الغذائية ويجعلك تشعرين بالإعياء والحاجة إلى التقيؤ. فتجنبي هذه الأصناف عند الفطور.

اللحوم المعلبة والمعالجة
أظهرت الدراسات الحديثة علاقة هذا النوع من الأطعمة مع إصابة الأشخاص الذين يستهلكونها بكثرة بسرطان القولون والمستقيم، بسبب غناها بالنيترات. لذلك تجّنبي هذه الأطعمة على الفطور بشكل خاص، وفي نظامك الغذائي ككل بشكل عام.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.