لأول مرة منذ مارس.. بريطانيا والولايات المتحدة تنفذان غارات مشتركة على اليمن    وكالة: باكستان تستنفر قواتها البرية والبحرية تحسبا لتصعيد هندي    هدوء حذر في جرمانا السورية بعد التوصل لاتفاق بين الاهالي والسلطة    الريال يخطط للتعاقد مع مدرب مؤقت خلال مونديال الأندية    جاذبية المعدن الأصفر تخفُت مع انحسار التوترات التجارية    الوزير الزعوري يهنئ العمال بمناسبة عيدهم العالمي الأول من مايو    نقابة الصحفيين تدعو إلى سرعة إطلاق الصحفي المياحي وتحمل المليشيا مسؤولية حياته    عن الصور والناس    حروب الحوثيين كضرورة للبقاء في مجتمع يرفضهم    أزمة الكهرباء تتفاقم في محافظات الجنوب ووعود الحكومة تبخرت    إغماءات وضيق تنفُّس بين الجماهير بعد مواجهة "الأهلي والهلال"    النصر السعودي و كاواساكي الياباني في نصف نهائي دوري أبطال آسيا    الأهلي السعودي يقصي مواطنه الهلال من الآسيوية.. ويعبر للنهائي الحلم    البيض: اليمن مقبل على مفترق طرق وتحولات تعيد تشكيل الواقع    اعتقال موظفين بشركة النفط بصنعاء وناشطون يحذرون من اغلاق ملف البنزين المغشوش    رسالة إلى قيادة الانتقالي: الى متى ونحن نكركر جمل؟!    غريم الشعب اليمني    الوجه الحقيقي للسلطة: ضعف الخدمات تجويع ممنهج وصمت مريب    درع الوطن اليمنية: معسكرات تجارية أم مؤسسة عسكرية    مثلما انتهت الوحدة: انتهت الشراكة بالخيانة    جازم العريقي .. قدوة ومثال    دعوتا السامعي والديلمي للمصالحة والحوار صرخة اولى في مسار السلام    العقيق اليماني ارث ثقافي يتحدى الزمن    إب.. مليشيا الحوثي تتلاعب بمخصصات مشروع ممول من الاتحاد الأوروبي    مليشيا الحوثي تواصل احتجاز سفن وبحارة في ميناء رأس عيسى والحكومة تدين    معسرون خارج اهتمامات الزكاة    منظمة العفو الدولية: إسرائيل ترتكب جريمة إبادة جماعية على الهواء مباشرة في غزة    تراجع أسعار النفط الى 65.61 دولار للبرميل    الدكتوراه للباحث همدان محسن من جامعة "سوامي" الهندية    نهاية حقبته مع الريال.. تقارير تكشف عن اتفاق بين أنشيلوتي والاتحاد البرازيلي    الاحتلال يواصل استهداف خيام النازحين وأوضاع خطيرة داخل مستشفيات غزة    الصحة العالمية:تسجيل27,517 إصابة و260 وفاة بالحصبة في اليمن خلال العام الماضي    الحكومة تعبث ب 600 مليون دولار على كهرباء تعمل ل 6 ساعات في اليوم    "كاك بنك" وعالم الأعمال يوقعان مذكرة تفاهم لتأسيس صندوق استثماري لدعم الشركات الناشئة    لوحة "الركام"، بين الصمت والأنقاض: الفنان الأمريكي براين كارلسون يرسم خذلان العالم لفلسطين    اتحاد كرة القدم يعين النفيعي مدربا لمنتخب الشباب والسنيني للأولمبي    صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني    صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني    النقابة تدين مقتل المخرج مصعب الحطامي وتجدد مطالبتها بالتحقيق في جرائم قتل الصحفيين    رئيس كاك بنك يعزي وكيل وزارة المالية وعضو مجلس إدارة البنك الأستاذ ناجي جابر في وفاة والدته    اتحاد نقابات الجنوب يطالب بإسقاط الحكومة بشكل فوري    مئات الإصابات وأضرار واسعة جراء انفجار كبير في ميناء بجنوب إيران    برشلونة يفوز بالكلاسيكو الاسباني ويحافظ على صدارة الاكثر تتويجا    الأزمة القيادية.. عندما يصبح الماضي عائقاً أمام المستقبل    أطباء بلا حدود تعلق خدماتها في مستشفى بعمران بعد تعرض طاقمها لتهديدات حوثية    السوبرمان اليهودي الذي ينقذ البشرية    لتحرير صنعاء.. ليتقدم الصفوف أبناء مسئولي الرئاسة والمحافظين والوزراء وأصحاب رواتب الدولار    غضب عارم بعد خروج الأهلي المصري من بطولة أفريقيا    علامات مبكرة لفقدان السمع: لا تتجاهلها!    حضرموت اليوم قالت كلمتها لمن في عينيه قذى    القلة الصامدة و الكثرة الغثاء !    عصابات حوثية تمتهن المتاجرة بالآثار تعتدي على موقع أثري في إب    حضرموت والناقة.! "قصيدة "    حضرموت شجرة عملاقة مازالت تنتج ثمارها الطيبة    الأوقاف تحذر المنشآت المعتمدة في اليمن من عمليات التفويج غير المرخصة    ازدحام خانق في منفذ الوديعة وتعطيل السفر يومي 20 و21 أبريل    يا أئمة المساجد.. لا تبيعوا منابركم!    دور الشباب في صناعة التغيير وبناء المجتمعات    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الطريقة الصحيحة لتناول الفاكهة وحلول للسمنة
سيدتي نشر في عدن الغد يوم 14 - 07 - 2019

* تعزز الشمس مستويات السيروتونين - الهرمون الطبيعي للسعادة في الجسم، وتسيطر على الشهية أيضًا، وبالتالي تساعد في الصيام.
* لكن هناك خطوات لا بد من اتباعها، لتعزيز غايتي السعادة والإحساس بالشبع، تعرضها ألكساندرا شاتون اختصاصية تغدية، فندق ذا ريتريت أم غاليري باي سوفيتيل.
* شروط تناول الفاكهه:
1 - لا تؤكل مع الأطعمة الأخرى، بل وحدها فهي تساعد على زيادة نسبة السكر في الدم ببطء؛ لأن الجهاز الهضمي كان خاملاً أثناء الصيام. فيفضل أكلها قبل الوجبة. والانتظار 30 دقيقة قبل تناول الأطعمة الأخرى.
2 - بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من التهاب المعدة أوالقرحة ، فيجب الانتظار لمدة 3 ساعات قبل تناول الفاكهةلضمان هضم وجبة الطعام السابقة من الجسم قبل أن إدخال الفاكهة.
وحال تناول الفاكهة بعد الوجبة الغذائية،
3 - تجنبوا الفواكه المعلبة والمجمدة أو التي تمت معالجتها كونها عادة تحتوي على الكثير من السكر والمواد الحافظة أو إضافات كيميائية أخرى ضارة بالجسم.
4 - تناولوا الفواكه بشكلها الأصلي أكثر فائدة من الناحية الغذائية؛ لأن العصير عادةً ما يفصل اللب، ويتم التخلص منه. وهو الذي يحتوي غالبًا على العناصر الغذائية الكلية، بما في ذلك الألياف والعديد من المغذيات النباتية.
5 – تجنبوا وضع السكريات المصنعة على العصائر، فهذا لن يعطي إلا حريرات أكثر.
6 - نستهلك من خلال العصائر سعرات حرارية أكثر مما نحتاج إليه فلا يمكن توفير عصير تفاح من تفاحة واحدة، وسنحتاج إلى تفاحتين أو 3 تفاحات.
* مشاكل لها حلولها:
1 – لمنع السمنة:
* احصلوا على وجبة معتدلة عند الإفطار، وساعات نوم جيدة، وامتنعوا عن السهر إلى حدّ ما، فهذا سيمنع الإفراط في تناول الطعام على السحور، ما يقلل من خطر الإصابة بالسمنة وأمراض القلب والسكري والاكتئاب وارتفاع ضغط الدم. فكلما كبرت وجبة الإفطار وثقلت تسبب ذلك بعسر الهضم والنفخة.
2 - لمنع الحرقة:
* يخلد الكثير من الناس إلى النوم بعد الأكل مباشرة خلال شهر رمضان، حيث إن وقت وجباتهم يرتبط بجدول نومهم. وهذا النمط من الحياة يؤدي إلى الشعور بحرقة المعدة، وعدم الراحة وقلة النوم ويسبب تدريجياً أمراضاً مثل ارتجاع المريء والقرحة الهضمية والسرطانات وما إلى ذلك.
3 – لحفظ الطاقة:
عندما تهضم طعامك بشكل صحيح في الفترة الزمنية المناسبة، فإن ذلك يمد الجسم بالطاقة في اليوم التالي.
4 - الحد من الوتر:
* يؤمن علم النفس الحديث بالإضافة إلى الفلسفة اليوغية بثلاثة أنواع من الضغوط التي يمكن أن تحدث أثناء الصيام -الإجهاد العضلي والإجهاد العاطفي والإجهاد العقلي، وهذه يمكن القضاء عليها بممارسة يوغا قبل النوم، والتي تعرف بالنوم النفسي وهي تقنية تأمل قوية للغاية، تناسب جميع الفئات العمرية.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.