عاجل: اشتباكات عنيفة بين قوات أمنية ومحتجين في تريم على خلفية تصاعد الغضب الشعبي    الأرصاد الجوية تحذّر من استمرار الأمطار الرعدية في عدة محافظات    وفاة وإصابة 9 مواطنين بصواعق رعدية في الضالع وذمار    محاضرات قانونية بالعاصمة عدن لتعزيز وعي منتسبي الحزام الأمني    السقاف يتفقد مؤسسة 14 أكتوبر ويبحث سبل تعزيز التعاون الإعلامي    الفساد حين يهاجم الشجعان .. الفريق سلطان السامعي نموذجًا    الريال اليمني بين مطرقة المواطن المضارب وسندان التاجر (المتريث والجشع)    صحيفة بريطانية : إجراءات حكومية جريئة وراء التعافي المفاجئ للعملة اليمنية    من هي الجهة المستوردة.. إحباط عملية تهريب أسلحة للحوثي في ميناء عدن    صنعاء تفرض عقوبات على 64 شركة لانتهاك قرار الحظر البحري على "إسرائيل"    إيران تدعم حزب الله في مواجهة خطة تجريده من سلاحه    الهيئة التنفيذية المساعدة للانتقالي بحضرموت تُدين اقتحام مدينة تريم وتطالب بتحقيق مستقل في الانتهاكات    الاتحاد الأوروبي يقدم منحة لدعم اللاجئين في اليمن    خبير طقس يتوقع أمطار فوق المعدلات الطبيعية غرب اليمن خلال أغسطس الجاري    طيار هيروشيما الذي لم يندم.. كيف تقتل 140 ألف إنسان بلا رحمة؟    أكثر شهور يوليو حرارة على الأرض.    سون نجم توتنهام يصبح أغلى صفقة في الدوري الأميركي    سلة آسيا.. لبنان يكسب قطر    خسارة موريتانيا في الوقت القاتل تمنح تنزانيا الصدارة    آسيوية السلة تغيّر مخططات لمى    مصابين بمصادمات بين محتجين وعناصر مسلحة في تريم    ناشطون يطلقون حملة إلكترونية للإشادة بالتحسن الاقتصادي ودعم القيادة الجنوبية    الفصل في 7329 قضية منها 4258 أسرية    وزارة الدفاع ورئاسة هيئة الأركان العامة تنعيان الشيخ محسن عطيفة    جامعة لحج ومكتب الصحة يدشنان أول عيادة مجانية بمركز التعليم المستمر    خطر مستقبل التعليم بانعدام وظيفة المعلم    من الصحافة الصفراء إلى الإعلام الأصفر.. من يدوّن تاريخ الجنوب؟    طالت عشرات الدول.. ترامب يعلن دخول الرسوم الجمركية حيز التنفيذ    دراسة أمريكية جديدة: الشفاء من السكري ممكن .. ولكن!    أربع مباريات مرتقبة في الأسبوع الثاني من بطولة بيسان    هيئة الآثار تنشر قائمة جديدة بالآثار اليمنية المنهوبة    اللجان الدستورية والخارجية والإعلام في مجلس النواب تعقد اجتماعات مع الجانب الحكومي    موظفة في المواصفات والمقاييس توجه مناشدة لحمايتها من المضايقات على ذمة مناهضتها للفساد    تعز .. ضغوط لرفع إضراب القضاة وعدم محاسبة العسكر    بسبب خلافات على الجبايات.. قيادي حوثي يقتحم صندوق النظافة في إب    عدن.. البنك المركزي يوقف ترخيص منشأة صرافة ويغلق مقرها    اجتماع بالمواصفات يناقش تحضيرات تدشين فعاليات ذكرى المولد النبوي    تقرير خاص : عودة الرئيس الزُبيدي إلى عدن تُحرّك المياه الراكدة: حراك سياسي واقتصادي لافت    همج العساكر يعربدون.. هل بقي شيء من عدن لم يُمسّ، لم يُسرق، لم يُدنس؟    الاتحاد الآسيوي يعلن موعد سحب قرعة التصفيات التأهيلية لكأس آسيا الناشئين    مجلس الوزراء يقر خطة إحياء ذكرى المولد النبوي للعام 1447ه    الجمعية الوطنية تستعرض مؤشرات التعافي الاقتصادي في الجنوب    الأبجدية الحضرمية.. ديمومة الهوية    زيدان يقترب من العودة للتدريب    اجتماع طارئ وقرارات مهمة لاتحاد السلة    خبير نفطي يكشف معلومات جديدة عن ظهور الغاز في بني حشيش ويحذر    لا تليق بها الفاصلة    حملة رقابية لضبط أسعار الأدوية في المنصورة بالعاصمة عدن    فعالية احتفالية بذكرى المولد النبوي بذمار    أيادي العسكر القذرة تطال سينما بلقيس بالهدم ليلا (صور)    ( ليلة أم مجدي وصاروخ فلسطين 2 مرعب اليهود )    رئيس الوزراء: الأدوية ليست رفاهية.. ووجهنا بتخفيض الأسعار وتعزيز الرقابة    تضهر على كتفك اعراض صامته..... اخطر انواع السرطان    رجل الدكان 10.. فضلًا؛ أعد لي طفولتي!!    الراحل عبده درويش.. قلم الثقافة يترجل    مرض الفشل الكلوي (15)    من أين لك هذا المال؟!    تساؤلات............ هل مانعيشه من علامات الساعه؟ وماذا اعددناء لها؟    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أفضل نظام غذائي صحي للجسم
مجلة رجيم نشر في عدن الغد يوم 19 - 08 - 2019

يعتمد أفضل نظام غذائي صحي للجسم على أساسيات ومعايير غذائية يجب أن تتوافر به؛ لتمد الفرد بما يحتاجه من فيتامينات، ومعادن، وبروتينات لازمة لبناء جسم صحي مقاوم للأمراض، كما يعتمد على الإبتعاد عن كل ما يضر الجسم من أطعمة سواء الجاهز منها أو الذي يتم إعداده منزلياً، حيث يوجد أطعمة منزلية تُعد بطرق خاطئة تجعلها مشبعة بالمواد الضارة بالجسم.
معايير النظام الغذائي الصحي
الإكثار من تناول الماء
* فعنصر الماء هام جداً لصحة الجسم، فلا يوجد طبيب أو خبير تغذية إلا ونجده ينصح بالإكثار من شُرب الماء.
* حيث أن الماء يقي الجسم والبشرة من الإصابة بالجفاف، ناهيك عن ما يُضفيه للبشرة من نضارة.
* يساعد كثرة شُرب الماء على التخلص من حصوات الكلى، كما يقي من تكرار تجمعها مرةً أخرى.
* ويعمل أيضاً على صفاء الذهن والإسترخاء والمساعدة على التركيز.
* كما أنه مفيد جداً لمرضى السمنة، حيث أن تناول كوب من الماء قبل الوجبات بمدة نصف ساعة يعمل على شعور المريض بالشبع، وبالتالي يساعد على فقدان الوزن الذي يُعد المسبب الأساسي لمرض السمنة.
* فيُنصح بتناول من 6 إلى 8 أكواب من الماء أو ما يعادل لتراً منه على الأقل كل يوم؛ للحصول على جسم صحي ونشط.
التركيز على تناول الفاكهة والخضروات
معايير النظام الغذائي الصحي
* فتمتاز الخضروات على وجود نسبة عالية من الألياف الغذائية بها، والتي بدورها تقي الجسم من الإضطرابات المعوية والكثير من الأمراض التي تتعلق بالجهاز الهضمي.
* بالإضافة إلى ما تحتويه الخضروات من فيتامينات هامة جداً للجسم لا يمكن الإستغناء عنها.
* وتعمل الفاكهة على مقاومة الجسم لمرض السكري ومرض السمنة؛ وهذا لما بها من سعرات حرارية منخفضة وسكريات طبيعية يمكن الإستغناء بها عن السكر المصنع الذي يزيد من خطر الإصابة بالسكري والسمنة.
* كما تساعد الفاكهة والخضروات على وقاية الجسم من خطر السكتات الدماغية، والأمراض السرطانية، وأمراض القلب والأوعية الدموية.
تناول الحبوب الكاملة
اسس النظام الغذائي الصحي
* وهي تلك التي تتمثل في الشوفان، والأرز البني، وحبوب القمح والشعير الكامل.
* حيث يساعد تناولها على وقاية الجسم من عدَّة أمراض نتيجة ما تحتويه من مضادات للأكسدة وعناصر غذائية.
* فيُفضل تناول المخبوزات والمعجنات المصنوعة من الشوفان والقمح الكامل، والإبتعاد قدر الإمكان عن تلك التي تُصنع مما هو دون ذلك.
عدم الإفراط في السكريات والأملاح
* فالإكثار من السكريات المصنعة التي تكون موجودة في الحلويات، والعصائر المعلبة، ومشروبات الطاقة، والمشروبات الغذائية لا يفيد الجسم بأي حال من الأحوال.
* فالسكريات تلك تصيب الجسم بالسمنة، والسكري، كما تتسبب في حدوث تسوس الأسنان، و الضرر بالشرايين والأوعية الدموية.
* أما الأملاح الزائدة ينتج عنها إرتفاع في ضغط الدم، وإجهاد عضلة القلب، وزيادة إحتمالية الإصابة بالسكتات الدماغية.
الإبتعاد عن اللحوم المصنعة
* فاللحوم المصنعة مثل اللانشون، والنقانق، والبرجر، إلى آخره من اللحوم المعلبة والمحفوظة تزيد من خطر الإصابة بالسرطان، وخاصةً سرطان القولون، والبنكرياس، والبروستاتا.
* كما أنها تتسبب في الإصابة بالسمنة لما بها من دهون مشبعة بكميات كبيرة.
* وأيضاً تزيد من معدل ضغط الدم نظراً لإحتوائها على نسبة كبيرة من الأملاح.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.