يمرس : نصائح لفتح الشهية وزيادة الوزن

الاعتداء على محامي في شارع عام بمحافظة الحديدة السامعي: حزب الله يخوض ملاحم الأبطال الصامدين تصعيد التوترات بين واشنطن وطهران وسط رفض إيراني للمقترح الأمريكي لوقف القتال محافظ شبوة: اليوم الوطني للصمود ملحمة وطنية صاغتها تضحيات الشعب اليمني ارتفاع اسعار الاسمدة 40% يهدد قطاع الزراعة في امريكا بزشكيان يشكر بوتين بالروسية: دعم روسيا يلهمنا في الحرب ضد أمريكا وإسرائيل وقفات وفعاليات جماهيرية في ذمار بذكرى اليوم الوطني للصمود الرئيس المشاط يعزّي في وفاة الشيخ حمد بن صالح النوفي الاتحاد الآسيوي يقر تأجيل مباراة المنتخب الوطني ونظيره اللبناني إلى مطلع يونيو المقبل انضباط وظيفي بنسبة 90% في مأرب بثاني يوم دوام بعد إجازة عيد الفطر تقرير : "الجنوب تحت النار".. تصاعد الانتهاكات يعمّق أزمة اليمن ذمار: دول العدوان تعمدت قتل وإصابة 799 من أبناء المحافظة منتخب الناشئين يستأنف معسكره الداخلي استعداداً لنهائيات آسيا المباني القديمة في عدن تشكل خطراً على السكان.. انهيار شرفات عمارة في المعلا ارتفاع لأسعار النفط تصاعد التوترات وتبادل الرسائل بين الولايات المتحدة وإيران وسط تصاعد تداعيات الحرب السيارات الكهربائية المستعملة تنتعش في أوروبا بسبب ارتفاع أسعار الوقود تأجيل قرعة كأس آسيا 2027 في الرياض منظمة حقوقية:احتجاز المليشيا للوسيط المرادي يهدد مسار تبادل الأسرى ويقوض الجهود الإنسانية أمطار متوقعة على اجزاء من 18 محافظة حرب إيران تهدد آمال ستارمر.. أسعار النفط والغاز تعصف باقتصاد بريطانيا الصبيحي... من وعد الوفاء في الضالع إلى سقوط الجحود في دهاليز السياسة شبكات تهريب تابعة ل "الإخوان" تغذي مناطق الحوثيين بالغاز مَرافِئُ الصَّبْرِ وَفَجْرُ اليَقِينِ صراع سعودي أوروبي.. محمد صلاح يتلقى عروضا مغرية سقطرى في قلب موسكو.. نصف قرن من دراسات روسية تكشف أسرار الجزيرة اليمنية وفاة شابين غرقاً أثناء السباحة في شاطئ الكتيب من يخطف البطاقات الست الأخيرة لمونديال 2026؟ ليس دفاعًا عن الانتقالي، بل لتعرية كذبهم. وفد الانتقالي يختتم مشاركته بالدورة ال 61 لمجلس حقوق الإنسان تحذير من أمطار رعدية واضطراب البحر وتوجيهات برفع الجاهزية لمواجهة التقلبات الجوية الانتقالي يؤكد على التصعيد المستمر حتى فتح مقراته في عدن مواطنون يرفضون إنشاء مشروع "للزيوت المستعملة" لقيادي حوثي في إب الذهب يرتفع مع تراجع الدولار وانحسار المخاوف من رفع أسعار الفائدة المخلافي يوجه برفع الجاهزية وتشكيل غرفة عمليات تزامنا مع موسم الأمطار صمود الإمارات يعكس قوة النموذج لا مجرد القدرات الدفاعية فقيد الوطن و الساحه الفنية .. الشاعر حمود صالح نعمان 200 ألف دولار رشوة للتراخيص.. اتهامات مباشرة لمدير شركة الغاز محسن بن وهيط محمد صلاح يعلن رحيله عن ليفربول .. ما هي وجهة صلاح المقبلة؟ في مدينة إب ..! اللهم لا شماتة إشكالية الرواية والتدوين بين قداسة النص وإشكالات النقل البرلماني اليمني أحمد سيف حاشد يواجه المرض والحياة في الغربة وسط صمت رسمي مستمر البرلماني اليمني أحمد سيف حاشد يواجه المرض والحياة في الغربة وسط صمت رسمي مستمر الشيخ فهيم قشاش يهنئ الدكتور سالم لعور بمناسبة زواج نجله الشاب أيمن جامعة عدن تفند مزاعم "اليمني الجديد" وتؤكد سلامة وثائقها الأكاديمية النقوب خارج الخدمة.. بمديرية عسيلان تعيش في الظلام وسط استمرار الكهرباء بمناطق مجاورة الحديدة تحتفي بتراثها الثقافي والفني عبر مهرجان "امعيد في تهامة" استعادة الساعة البيولوجية والتوازن اليومي بعد رمضان: خطوات سهلة وفعّالة استعادة الساعة البيولوجية والتوازن اليومي بعد رمضان: خطوات سهلة وفعّالة وزارة الصناعة توجه بتكثيف الرقابة الميدانية ومنع أي ارتفاعات في أسعار الغاز الدوري الاسباني: ليفانتي يفوز على اوفييدو العيد ولعبة الكراسي صنعاء : تعميم هام .. بشان صلاة العيد ..! رسمياً.. 3 دول تفاجئ العالم باعلان الخميس أول أيام عيد الفطر "إن متُّ فالعليمي مسؤول".. أحمد سيف حاشد يكتب وصيته من نيويورك ويهاجم السلطة وزارة الأوقاف:الخميس متمم لشهر رمضان والجمعة أول ايام عيد الفطر شبوة.. عندما يبكي التاريخ في حضرة التقسيم

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

نصائح لفتح الشهية وزيادة الوزن

عالم المرأة نشر في عدن الغد يوم 18 - 03 - 2013

معظم النساء يفضلن أن يشعرن بالجوع ، يمكن للأشخاص الذين يعانون من نقص الوزن ترغب في زيادة شهيتهم حتى يتمكنوا من زيادة الوزن . وهنا بعض الاقتراحات حول كيفية تناول المزيد من السعرات الحرارية .
اليك 13 نصيحة لزيادة الوزن وفتح الشهية:
1 - تجنب الذهاب فترات طويلة من الزمن دون تناول الطعام . سوف يتقلص معدتك.
2 - أكل المزيد من الطعام تدريجيا كل يوم . سوف توسيع معدتك مع مرور الوقت.
3 - تناول وجبة خفيفة ! قد تساعد الوجبات الخفيفة إذا كنت تواجه مشكلة في تناول ما يكفي في أوقات الوجبات، ولكن نأخذ في الاعتبار أن بعض الناس قد أكل في الواقع أقل على مدار اليوم .
4 - الحفاظ على مذكرات الغذاء . تعلم متى وماذا تريد أن تأكل.
5 - ممارسة الرياضة! وسوف تساعدك على بناء العضلات وزيادة شهيتك. قد جسمك تعويض أو حتى أكثر من تعويض عن السعرات الحرارية التي تحرق اثناء الممارسة.
6 - تستهلك مجموعة متنوعة من الأطعمة المختلفة في تناول الطعام . البشر مبرمجة للبحث عن أنواع مختلفة من المواد الغذائية من أجل تلبية الحاجة إلى مجموعة متنوعة من المغذيات اللازمة لحياة صحية. انه من الاسهل بكثير لتناول الطعام 7 دورات أصغر من لوحة عملاقة من نوع واحد من الغذاء.
7 - إبقاء مخزن الخاص بك، الثلاجة، والفريزر مخزنة بشكل جيد مع الأطعمة الجيدة التي تريد لتناول الطعام . انها صعبة لزيادة الوزن عندما لا يكون الغذاء من حولك لتناول الطعام.
8 - اختيار ذات السعرات الحرارية العالية، وارتفاع المواد الغذائية الأطعمة التي هي أقل ملء . حدد الأطعمة التي تحتوي على محتوى أقل من المياه، مثل الفواكه المجففة والموز والمكسرات والبذور والبطاطس والبازلاء والذرة.
9 - جعل تناول الطعام لطيفة . تعيين الجدول على نحو جميل وتلعب الموسيقى الهادئة. محاولة لتناول الطعام مع شخص تستمتع يجري مع.
10 - محاولة لتناول الطعام بسرعة أكبر قليلا . يستغرق بضع دقائق لإشارات المعدة بالامتلاء لديك . تأكد من مضغ الطعام جيدا لديك (وإلا، قد لا تستوعب جميع السعرات الحرارية والمواد المغذية)، ولكن في محاولة لوضع المزيد من الطعام على المائدة الخاصة بك. 11 - استخدام أكبر أكواب وأطباق والطاسات، وهلم جرا . من المحتمل أن يكون قادرا على تناول الطعام من دون التفكير حقا أكثر حول هذا الموضوع.
12 - بدلا من ذلك، ينصح بتناول وجبات صغيرة وجبة كبيرة إذا يبدو شاقة .
13 - شرب المزيد من السعرات الحرارية . المشروبات السعرات الحرارية لديهم مع كل وجبة. الحصول على شيء للشرب عندما لا تشعر مثل الأكل أي شيء. بعض المشروبات عالية السعرات الحرارية وخاصة في :
عصير التوت البري تشمل (140 السعرات الحرارية) والحليب كامل الدسم (150 سعرة حرارية) عصير العنب (160-170 سعرة حرارية) عصير الخوخ (170-180 سعرة حرارية) وشراب البيض (~ 300 سعرة حرارية).

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.