يمرس : نصائح لفتح الشهية وزيادة الوزن

هيئة شؤون القبائل تستنفر لاحباط مخططات اثارة الفتنة ثورة السادس والعشرين من سبتمبر بين الحقيقة والمزايدة منظمة أمريكية: لدى القوات المسلحة اليمنية ترسانة عسكرية تهدد أسرائيل المعرفة القانونية للمواطن تعزز العدالة وتحمي الحقوق بعير اليمن الأجرب.. الإخوان المسلمون: من شريك مزعوم إلى عدو واقعي 62 ألف حالة وفاة في أوروبا عام 2024 بسبب موجات الحر بلباو وإسبانيول يكتفيان بالتعادل أمام جيرونا وفالنسيا تشيلسي يتجنب المفاجآت.. وبرايتون يكتسح بسداسية إيزاك يسجل.. وليفربول يتأهل قوات أمينة تهاجم منزل أحد مشائخ شبوة في الغيظة مباراة مصيرية لمنتخب الناشئين اليوم امام الامارات محللون: ترامب يحاول توريط العرب عسكريا في غزة مقابل وقف الحرب 8 وفيات في الحديدة بالصواعق الرعدية حضرموت.. تفريق وقفة احتجاجية للتربويين بالقوة واعتقال قيادات نقابية الليغا: ريال مدريد يواصل انطلاقته الصاروخية بفوز سادس على التوالي مليشيا الحوثي تشن حملة اختطافات جديدة في إب صنعاء.. الداخلية تعلن الاحتفال بالمناسبات الوطنية رسميًا وتمنع أي نشاط خارج الإطار الرسمي جمعية الصرافين بصنعاء تعمم بإيقاف التعامل مع شركة صرافة الرئيس المشاط يعزّي في وفاة الشيخ أحمد محمد الهتار 350 كشافا يشاركون الخميس ايقاد شعلة ثورة 26 سبتمبر بصنعاء أصدقاء جنوب اليمن: زيارة الرئيس الزُبيدي إلى نيويورك تعزز حضور القضية الجنوبية دولياً رئيس هيئة الإعلام والثقافة يبحث مع مركز اللغة المهرية آفاق التعاون المشترك علامات تحذير مبكرة.. 10 أعراض يومية لأمراض القلب اجتماع للجنة تسيير المشاريع الممولة خارجياً في وزارة الكهرباء المساوى يدّشن مشروع التمكين الاقتصادي لأسر الشهداء القسام تدعو لركعتين (ليلة الجمعة) بنية الفرج لمرابطي غزة بن الوزير يتابع تأهيل مبنى الإدارة المحلية في شبوة الأرصاد يتوقع أمطارًا متفاوتة الشدة على عدة محافظات انفجار قرب سفينة تجارية في خليج عدن القائم بأعمال وزير الاقتصاد يلتقي المواطنين وممثلي القطاع الخاص خلال اليوم المفتوح هكذا يتغير الشرق الأوسط.. الصراع السعودي الإسرائيلي إتلاف 5.5 طن من المواد الغذائية منتهية الصلاحية في البيضاء البقوليات وسيلة فعّالة لتحسين صحة الرجال والتحكم في أوزانهم الديوان الملكي السعودي : وفاة المفتي العام للمملكة ورئيس هيئة كبار العلماء عبد العزيز بن عبد الله آل الشيخ نائب وزير المياه يبحث ترتيبات إحياء يوم اللغة المهرية أمن العاصمة عدن يضبط متهمًا بسرقة 100 جرام ذهب بالمنصورة الذهب عند ذروته: ارتفاع قياسي في الأسعار احترام القانون اساس الأمن والاستقرار ..الاجراءات تجاه ماموري الضبط القضائي انموذجا الرئيس الزُبيدي يلتقي رئيس اللجنة الدولية للإنقاذ ويشيد بجهودها الإغاثية والتنموية في بلادنا تعرف على هوية الفائز بجائزة الكرة الذهبية 2025 الإمارات تدعو مجددًا مجلس الأمن لتحمل مسؤولياته لردع إسرائيل غموض يكتنف اختفاء شاعر في صنعاء إلى أرواح أبنائي الشهيدين عبقرية "سورج" مع برشلونة جعلته اقوي جهاز فني في أوروبا..! حين يُتّهم الجائع بأنه عميل: خبز حافي وتهم بالعمالة..! منارة عدن المنسية.. إعادة ترميم الفندق واجب وطني صحة بنجلادش : وفاة 12 شخصًا وإصابة 740 آخرين بحمى الضنك نائب وزير الإعلام والثقافة والسياحة ومدير صيرة يتفقدان أعمال تأهيل سينما أروى بصيرة لقاء تشاوري بين النيابة العامة وهيئة الأراضي لمناقشة قضايا أملاك الدولة بالوادي والصحراء صحة البيئة بالمنصورة تشن حملة واسعة لسحب وإتلاف "شمة الحوت" من الأسواق عدن.. البنك المركزي يكشف عن استخدامات المنحة السعودية ومستقبل أسعار الصرف خلال الفترة القادمة الراحلون دون وداع۔۔۔ السعودية تسرق لحن زامل يمني شهير "ما نبالي" في عيدها الوطني على خلفية إضراب عمّال النظافة وهطول الأمطار.. شوارع تعز تتحول إلى مستنقعات ومخاوف من تفشّي الأوبئة على خلفية إضراب عمّال النظافة وهطول الأمطار.. شوارع تعز تتحول إلى مستنقعات ومخاوف من تفشّي الأوبئة العرب أمة بلا روح العروبة: صناعة الحاكم الغريب في محراب النفس المترعة.. العليمي وشرعية الأعمى في بيت من لحم

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

نصائح لفتح الشهية وزيادة الوزن

عالم المرأة نشر في عدن الغد يوم 18 - 03 - 2013

معظم النساء يفضلن أن يشعرن بالجوع ، يمكن للأشخاص الذين يعانون من نقص الوزن ترغب في زيادة شهيتهم حتى يتمكنوا من زيادة الوزن . وهنا بعض الاقتراحات حول كيفية تناول المزيد من السعرات الحرارية .
اليك 13 نصيحة لزيادة الوزن وفتح الشهية:
1 - تجنب الذهاب فترات طويلة من الزمن دون تناول الطعام . سوف يتقلص معدتك.
2 - أكل المزيد من الطعام تدريجيا كل يوم . سوف توسيع معدتك مع مرور الوقت.
3 - تناول وجبة خفيفة ! قد تساعد الوجبات الخفيفة إذا كنت تواجه مشكلة في تناول ما يكفي في أوقات الوجبات، ولكن نأخذ في الاعتبار أن بعض الناس قد أكل في الواقع أقل على مدار اليوم .
4 - الحفاظ على مذكرات الغذاء . تعلم متى وماذا تريد أن تأكل.
5 - ممارسة الرياضة! وسوف تساعدك على بناء العضلات وزيادة شهيتك. قد جسمك تعويض أو حتى أكثر من تعويض عن السعرات الحرارية التي تحرق اثناء الممارسة.
6 - تستهلك مجموعة متنوعة من الأطعمة المختلفة في تناول الطعام . البشر مبرمجة للبحث عن أنواع مختلفة من المواد الغذائية من أجل تلبية الحاجة إلى مجموعة متنوعة من المغذيات اللازمة لحياة صحية. انه من الاسهل بكثير لتناول الطعام 7 دورات أصغر من لوحة عملاقة من نوع واحد من الغذاء.
7 - إبقاء مخزن الخاص بك، الثلاجة، والفريزر مخزنة بشكل جيد مع الأطعمة الجيدة التي تريد لتناول الطعام . انها صعبة لزيادة الوزن عندما لا يكون الغذاء من حولك لتناول الطعام.
8 - اختيار ذات السعرات الحرارية العالية، وارتفاع المواد الغذائية الأطعمة التي هي أقل ملء . حدد الأطعمة التي تحتوي على محتوى أقل من المياه، مثل الفواكه المجففة والموز والمكسرات والبذور والبطاطس والبازلاء والذرة.
9 - جعل تناول الطعام لطيفة . تعيين الجدول على نحو جميل وتلعب الموسيقى الهادئة. محاولة لتناول الطعام مع شخص تستمتع يجري مع.
10 - محاولة لتناول الطعام بسرعة أكبر قليلا . يستغرق بضع دقائق لإشارات المعدة بالامتلاء لديك . تأكد من مضغ الطعام جيدا لديك (وإلا، قد لا تستوعب جميع السعرات الحرارية والمواد المغذية)، ولكن في محاولة لوضع المزيد من الطعام على المائدة الخاصة بك. 11 - استخدام أكبر أكواب وأطباق والطاسات، وهلم جرا . من المحتمل أن يكون قادرا على تناول الطعام من دون التفكير حقا أكثر حول هذا الموضوع.
12 - بدلا من ذلك، ينصح بتناول وجبات صغيرة وجبة كبيرة إذا يبدو شاقة .
13 - شرب المزيد من السعرات الحرارية . المشروبات السعرات الحرارية لديهم مع كل وجبة. الحصول على شيء للشرب عندما لا تشعر مثل الأكل أي شيء. بعض المشروبات عالية السعرات الحرارية وخاصة في :
عصير التوت البري تشمل (140 السعرات الحرارية) والحليب كامل الدسم (150 سعرة حرارية) عصير العنب (160-170 سعرة حرارية) عصير الخوخ (170-180 سعرة حرارية) وشراب البيض (~ 300 سعرة حرارية).

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.