يمرس : نصائح لفتح الشهية وزيادة الوزن

مناقشة آليات توفير مادة الغاز المنزلي لمحافظة البيضاء لجنة من وزارة الدفاع تزور جرحى الجيش المعتصمين بمأرب وتعد بمعالجات عاجلة وزير الصحة: اليمن يواجه أزمات مركبة ومتداخلة والكوارث المناخية تهدد الصحة العامة فيه واشنطن تفرض عقوبات على 32 فردا وكيانا على علاقة بتهديد الملاحة الدولية العراق ضد الإمارات بالملحق الآسيوي.. هل يتكرر سيناريو حدث قبل 40 عاما؟ انهيار مشروع نيوم.. حلم محمد بن سلمان اصطدم بصلابة الواقع غدا درجة واحدة في المرتفعات اول موقف من صنعاء على اعتقال الامارات للحسني في نيودلهي قضية الجنوب: هل آن الأوان للعودة إلى الشارع! هجوم مسلح على النخبة يقوده عناصر مرتبطة بقيادة سالم الغرابي عدن تعيش الظلام والعطش.. ساعتان كهرباء كل 12 ساعة ومياه كل ثلاثة أيام ثم الصواريخ النووية ضد إيران حل الدولتين في فلسطين والجنوب الغربي لماذا قتلوا فيصل وسجنوا الرئيس قحطان؟ إعلان نتائج الانتخابات العراقية والسوداني يؤكد تصدر ائتلافه جروندبرغ يقدم احاطة جديدة لمجلس الأمن حول اليمن 5 عصرا تدشين منافسات بطولة الشركات لألعاب كرة الطاولة والبلياردو والبولينغ والبادل الكشف عن 132 جريمة مجهولة في صنعاء الإعلان عن القائمة النهائية لمنتخب الناشئين استعدادا للتصفيات الآسيوية ندوة تؤكد على دور علماء اليمن في تحصين المجتمع من التجريف الطائفي الحوثي الأمم المتحدة: اليمن من بين ست دول مهددة بتفاقم انعدام الأمن الغذائي الحديدة.. المؤتمر العلمي الأول للشباب يؤكد على ترجمة مخرجاته إلى برامج عملية شبوة تودّع صوتها الرياضي.. فعالية تأبينية للفقيد فائز عوض المحروق فعاليات وإذاعات مدرسية وزيارة معارض ورياض الشهداء في عمران بكين تتهم واشنطن: "اختراق على مستوى دولة" وسرقة 13 مليار دولار من البيتكوين مناقشة جوانب ترميم وتأهيل قلعة القاهرة وحصن نعمان بحجة افتتاح مركز الصادرات الزراعية بمديرية تريم بتمويل من الاتحاد الأوروبي شليل يحرز لقب فردي الرمح في انطلاق بطولة 30 نوفمبر لالتقاط الأوتاد بصنعاء قراءة تحليلية لنص "اسحقوا مخاوفكم" ل"أحمد سيف حاشد" القرود تتوحش في البيضاء وتفترس أكثر من مائة رأس من الأغنام مفتاح: مسيرة التغيير التي يتطلع اليها شعبنا ماضية للامام من المرشح لخلافة محمد صلاح في ليفربول؟ المنتصر يدعوا لإعادة ترتيب بيت الإعلام الرياضي بعدن قبل موعد الانتخابات المرتقبة تألق عدني في جدة.. لاعبو نادي التنس العدني يواصلون النجاح في البطولة الآسيوية دربحة وفواز إلى النهائي الكبير بعد منافسات حماسية في كأس دوري الملوك – الشرق الأوسط عالميا..ارتفاع أسعار الذهب مدعوما بتراجع الدولار حضرموت.. تُسرق في وضح النهار باسم "اليمن"! احتجاج على تهميش الثقافة: كيف تُقوِّض "أيديولوجيا النجاة العاجلة" بناء المجتمعات المرنة في الوطن العربي وزير الإعلام الإرياني متهم بتهريب مخطوطات عبرية نادرة تمرد إخواني في مأرب يضع مجلس القيادة أمام امتحان مصيري عسل شبوة يغزو معارض الصين التجارية في شنغهاي الواقع الثقافي اليمني في ظل حالة "اللاسلم واللاحرب" "فيديو" جسم مجهول قبالة سواحل اليمن يتحدى صاروخ أمريكي ويحدث صدمة في الكونغرس قرار جديد في تعز لضبط رسوم المدارس الأهلية وإعفاء أبناء الشهداء والجرحى من الدفع ارشادات صحية حول اسباب جلطات الشتاء؟ انتقالي الطلح يقدم كمية من الكتب المدرسية لإدارة مكتب التربية والتعليم بالمديرية مواطنون يعثرون على جثة مواطن قتيلا في إب بظروف غامضة اليونيسيف: إسرائيل تمنع وصول اللقاحات وحليب الأطفال الى غزة قيمة الجواسيس والعملاء وعقوبتهم في قوانين الأرض والسماء عدن في قلب وذكريات الملكة إليزابيث الثانية: زيارة خلدتها الذاكرة البريطانية والعربية 5 عناصر تعزّز المناعة في الشتاء! الشهادة .. بين التقديس الإنساني والمفهوم القرآني الزعوري: العلاقات اليمنية السعودية تتجاوز حدود الجغرافيا والدين واللغة لتصل إلى درجة النسيج الاجتماعي الواحد كم خطوة تحتاج يوميا لتؤخر شيخوخة دماغك؟ مأرب.. تسجيل 61 حالة وفاة وإصابة بمرض الدفتيريا منذ بداية العام كما تدين تدان .. في الخير قبل الشر الزكاة تدشن تحصيل وصرف زكاة الحبوب في جبل المحويت "جنوب يتناحر.. بعد أن كان جسداً واحداً"

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

نصائح لفتح الشهية وزيادة الوزن

عالم المرأة نشر في عدن الغد يوم 18 - 03 - 2013

معظم النساء يفضلن أن يشعرن بالجوع ، يمكن للأشخاص الذين يعانون من نقص الوزن ترغب في زيادة شهيتهم حتى يتمكنوا من زيادة الوزن . وهنا بعض الاقتراحات حول كيفية تناول المزيد من السعرات الحرارية .
اليك 13 نصيحة لزيادة الوزن وفتح الشهية:
1 - تجنب الذهاب فترات طويلة من الزمن دون تناول الطعام . سوف يتقلص معدتك.
2 - أكل المزيد من الطعام تدريجيا كل يوم . سوف توسيع معدتك مع مرور الوقت.
3 - تناول وجبة خفيفة ! قد تساعد الوجبات الخفيفة إذا كنت تواجه مشكلة في تناول ما يكفي في أوقات الوجبات، ولكن نأخذ في الاعتبار أن بعض الناس قد أكل في الواقع أقل على مدار اليوم .
4 - الحفاظ على مذكرات الغذاء . تعلم متى وماذا تريد أن تأكل.
5 - ممارسة الرياضة! وسوف تساعدك على بناء العضلات وزيادة شهيتك. قد جسمك تعويض أو حتى أكثر من تعويض عن السعرات الحرارية التي تحرق اثناء الممارسة.
6 - تستهلك مجموعة متنوعة من الأطعمة المختلفة في تناول الطعام . البشر مبرمجة للبحث عن أنواع مختلفة من المواد الغذائية من أجل تلبية الحاجة إلى مجموعة متنوعة من المغذيات اللازمة لحياة صحية. انه من الاسهل بكثير لتناول الطعام 7 دورات أصغر من لوحة عملاقة من نوع واحد من الغذاء.
7 - إبقاء مخزن الخاص بك، الثلاجة، والفريزر مخزنة بشكل جيد مع الأطعمة الجيدة التي تريد لتناول الطعام . انها صعبة لزيادة الوزن عندما لا يكون الغذاء من حولك لتناول الطعام.
8 - اختيار ذات السعرات الحرارية العالية، وارتفاع المواد الغذائية الأطعمة التي هي أقل ملء . حدد الأطعمة التي تحتوي على محتوى أقل من المياه، مثل الفواكه المجففة والموز والمكسرات والبذور والبطاطس والبازلاء والذرة.
9 - جعل تناول الطعام لطيفة . تعيين الجدول على نحو جميل وتلعب الموسيقى الهادئة. محاولة لتناول الطعام مع شخص تستمتع يجري مع.
10 - محاولة لتناول الطعام بسرعة أكبر قليلا . يستغرق بضع دقائق لإشارات المعدة بالامتلاء لديك . تأكد من مضغ الطعام جيدا لديك (وإلا، قد لا تستوعب جميع السعرات الحرارية والمواد المغذية)، ولكن في محاولة لوضع المزيد من الطعام على المائدة الخاصة بك. 11 - استخدام أكبر أكواب وأطباق والطاسات، وهلم جرا . من المحتمل أن يكون قادرا على تناول الطعام من دون التفكير حقا أكثر حول هذا الموضوع.
12 - بدلا من ذلك، ينصح بتناول وجبات صغيرة وجبة كبيرة إذا يبدو شاقة .
13 - شرب المزيد من السعرات الحرارية . المشروبات السعرات الحرارية لديهم مع كل وجبة. الحصول على شيء للشرب عندما لا تشعر مثل الأكل أي شيء. بعض المشروبات عالية السعرات الحرارية وخاصة في :
عصير التوت البري تشمل (140 السعرات الحرارية) والحليب كامل الدسم (150 سعرة حرارية) عصير العنب (160-170 سعرة حرارية) عصير الخوخ (170-180 سعرة حرارية) وشراب البيض (~ 300 سعرة حرارية).

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.