يمرس : كيف تزيد من شهيتك؟...تابع النصائح التالية

السامعي يهني عمال اليمن بعيدهم السنوي ويشيد بثابتهم وتقديمهم نموذج فريد في التحدي شركة النفط بصنعاء توضح بشأن نفاذ مخزون الوقود السياغي: ابني معتقل في قسم شرطة مذبح منذ 10 أيام بدون مسوغ قانوني نجاة قيادي في المقاومة الوطنية من محاولة اغتيال بتعز دولة الأونلاين التكتل الوطني يدعو المجتمع الدولي إلى موقف أكثر حزماً تجاه أعمال الإرهاب والقرصنة الحوثية مليشيا الحوثي الإرهابية تمنع سفن وقود مرخصة من مغادرة ميناء رأس عيسى بالحديدة احتجاجات في لحج تندد بتدهور الخدمات وانهيار العملة جمعية التاريخ والتراث بكلية التربية تقيم رحلة علمية إلى مدينة شبام التاريخية تعاميم الأحلام النصر يودع آسيا عبر بوابة كاواساكي الياباني اختتام البطولة النسائية المفتوحة للآيكيدو بالسعودية "الحوثي يغتال الطفولة"..حملة الكترونية تفضح مراكز الموت وتدعو الآباء للحفاظ على أبنائهم شاهد.. ردة فعل كريستيانو رونالدو عقب فشل النصر في التأهل لنهائي دوري أبطال آسيا نتائج المقاتلين العرب في بطولة "ون" في شهر نيسان/أبريل سالم العولقي والمهام الصعبة يافع تودع أحد أبطالها الصناديد شهيدا في كسر هجوم حوثي وفاة امرأة وجنينها بسبب انقطاع الكهرباء في عدن لليمنيّين.. عودوا لصوابكم ودعوا الجنوبيين وشأنهم الهند تقرر إغلاق مجالها الجوي أمام باكستان 13 دولة تنضم إلى روسيا والصين في مشروع بناء المحطة العلمية القمرية الدولية هل سيقدم ابناء تهامة كباش فداء..؟ هزة ارضية تضرب ريمة واخرى في خليج عدن نصف الراتب المتعثر يفاقم معاناة معلمي وأكاديميي اليمن سوريا ترد على ثمانية مطالب أميركية في رسالة أبريل مباحثات سعودية روسية بشان اليمن والسفارة تعلن اصابة بحارة روس بغارة امريكية وتكشف وضعهم الصحي صدور ثلاثة كتب جديدة للكاتب اليمني حميد عقبي عن دار دان للنشر والتوزيع بالقاهرة عيد العمال العالمي في اليمن.. 10 سنوات من المعاناة بين البطالة وهدر الكرامة فاضل وراجح يناقشان فعاليات أسبوع المرور العربي 2025 انخفاض أسعار الذهب إلى 3315.84 دولار للأوقية "خساسة بن مبارك".. حارب أكاديمي عدني وأستاذ قانون دولي حرب الهيمنة الإقتصادية على الممرات المائية.. عرض سعودي في الصورة.. أسباب انهيار صفقة تدريب أنشيلوتي لمنتخب البرازيل هل سمعتم بالجامعة الاسلامية في تل أبيب؟ غريم الشعب اليمني جازم العريقي .. قدوة ومثال العقيق اليماني ارث ثقافي يتحدى الزمن إب.. مليشيا الحوثي تتلاعب بمخصصات مشروع ممول من الاتحاد الأوروبي مليشيا الحوثي تواصل احتجاز سفن وبحارة في ميناء رأس عيسى والحكومة تدين نهاية حقبته مع الريال.. تقارير تكشف عن اتفاق بين أنشيلوتي والاتحاد البرازيلي الصحة العالمية:تسجيل27,517 إصابة و260 وفاة بالحصبة في اليمن خلال العام الماضي اتحاد كرة القدم يعين النفيعي مدربا لمنتخب الشباب والسنيني للأولمبي صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني النقابة تدين مقتل المخرج مصعب الحطامي وتجدد مطالبتها بالتحقيق في جرائم قتل الصحفيين برشلونة يتوج بكأس ملك إسبانيا بعد فوز ماراثوني على ريال مدريد أطباء بلا حدود تعلق خدماتها في مستشفى بعمران بعد تعرض طاقمها لتهديدات حوثية غضب عارم بعد خروج الأهلي المصري من بطولة أفريقيا علامات مبكرة لفقدان السمع: لا تتجاهلها! حضرموت اليوم قالت كلمتها لمن في عينيه قذى القلة الصامدة و الكثرة الغثاء ! عصابات حوثية تمتهن المتاجرة بالآثار تعتدي على موقع أثري في إب حضرموت والناقة.! "قصيدة " حضرموت شجرة عملاقة مازالت تنتج ثمارها الطيبة الأوقاف تحذر المنشآت المعتمدة في اليمن من عمليات التفويج غير المرخصة ازدحام خانق في منفذ الوديعة وتعطيل السفر يومي 20 و21 أبريل يا أئمة المساجد.. لا تبيعوا منابركم! دور الشباب في صناعة التغيير وبناء المجتمعات

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

كيف تزيد من شهيتك؟...تابع النصائح التالية

براقش نت نشر في براقش نت يوم 29 - 08 - 2012

في الوقت الذي يرغب فيه أغلب سكان العالم أن يعثروا على طريقة لتقليل شهيتهم ليفقدوا الوزن، هناك من
يعاني من النحافة ومن أسباب ذلك أنه لا يجد الرغبة في الإقبال على الطعام، هؤلاء أحضرنا لهم النصائح التالية.

1. تجنب أن يمر وقت طويل دون تناول الطعام، فإن ذلك يساعد معدتك على التقلص.
2. حاول أن تزيد من حصة الطعام التي تتناولها مما سيساعد معدتك في اتساعها مع الوقت.
3. تناول الوجبات الخفيفة من وقت لآخر طوال الوقت، أو بين الوجبات.
4. احرص على أن يكون لك جدول لتناول المزيد من الطعام وحاول أن تلتزم به.
5. مارس التمرينات الرياضية بانتظام كي تزيد من بناء عضلاتك الجسدية مما سيساعد في زيادة شهيتك.
6. تناول أنواع مختلفة من الطعام، ولا تلتزم بنوع بعينه. فالأجسام بطبيعتها تسعى للحصول على العناصر الغذائية من مختلف أنواع الطعام لسد احتياجاتها.
7. املأ برادك بالأطعمة الجيدة التي ترغب في تناولها، فمن الصعب اكتساب المزيد من الوزن عندما لا تتناول الأطعمة الكافية.
8. اختر الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالي، وعناصر غذائية غزيرة. كذلك الأطعمة التي تحتوي على كمية أقل من المياه، كالفاكهة المجففة، والموز، والمكسرات، والحبوب، والبطاطس، والبازلاء، والذرة.
9. استمتع وأنت تتناول الطعام، بأن تجعل المنضدة مزينة، واستمع لموسيقى مهدئة تجعلك في أجمل حالاتك الذهنية، وحاول أن تتناول الطعام مع شخص تستمتع بصحبته.
10. حاول أن تتناول طعامك بشكل أسرع بعض الشيء، حيث تستهلك المعدة بعض الوقت قبل أن ترسل إشاراتها للدماغ بأنها شبعت أو امتلأت بالطعام.
11. استخدم أطباق وأكواب أكبر حجماً عن تلك التي اعتدت استخدامها.
12. حاول أن تتناول كميات أقل من الطعام إذا كنت تنوي أن تتناول أكثر من وجبة طوال اليوم.
13. اقبل على المزيد من المشروبات المليئة بالسعرات الحرارية. فمثلاً عصائر المشمش تحتوي على 140 سعراً حرارياً، واللبن 150 سعراً حرارياً، والعنب 160 سعراً حرارياً، أما خليط البيض فيحتوي على 300 سعر حراري.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.