صنعاء.. جمعية الصرافين تعمم بإعادة التعامل مع منشأة صرافة    5 أيام حاسمة .. إيران تعيد تشكيل موازين القوى عسكرياً واقتصادياً    حزب الله يدين قانون إعدام الأسرى الفلسطينيين    لقاء موسع في كحلان عفار للتحشيد للدورات الصيفية    وكيل وزارة الخارجية يناقش مع رئيسة بعثة الصليب الأحمر برامجها في اليمن    نجاح أول عملية قسطرة طرفية في مستشفى الثورة بالحديدة    هيئة المواصفات تطلق حملة رقابية التأكد من سلامة حليب الرضع في الأسواق    صنعاء : فاعل خير يفرج عن 48 سجينا معسرا    الأحزاب ترحب بالتضامن الشعبي الواسع مع السعودية وتدعو لتعزيز حضور الدولة من الداخل    البعثة الأممية لدعم اتفاق الحديدة تنهي اعمالها    اليمنية تستأنف رحلات عدن – عمّان ابتداءً من 1 إبريل    القائم بأعمال وزير الاقتصاد يلتقي التجار والقطاع الخاص خلال اليوم المفتوح    إيران وأدواتها    طوفان عدن.. السيادة الشعبية في مواجهة الاستهدافات السياسية    تعز.. مقتل وسيط قبلي مقرب من البركاني    الترند..ثورة التطبيع وإعادة صياغة المفاهيم    أنشيلوتي: الدفاع القوي هو مفتاح البرازيل للتتويج بكأس العالم 2026    وزير الدفاع الأمريكي: روسيا والصين تدعمان إيران ومحادثات إنهاء الحرب تكتسب زخماً كبيراً    مؤتمر صحفي: خسائر قطاع الاتصالات والبريد تتجاوز 6.265 مليار دولار    حضرموت ترفض الوصاية: خطاب ساخر يكشف الغضب الشعبي من "تجار المواقف"    وزير الدفاع: بناء الدولة وترسيخ الاستقرار لا يتحققان إلا من خلال تفعيل النظام والقانون    ضغوط الطاقة تدفع الذهب نحو خسارة شهرية تاريخية    العراق يواجه بوليفيا غدا    أمريكا تخطط لإجبار دول الخليج على تحمل نفقات العدوان على إيران    توجه سعودي إماراتي لتفجير الأوضاع وسط غضب شعبي بالمحافظات الجنوبية    هذا الرئيس اللعنة    عصابات بن حبريش تختطف وقود كهرباء المهرة وتدفع المواطنين نحو العتمة    محافظ عدن يهدد إعلامي بالحبس.. سقوط أخلاقي وسياسي يكشف عقلية البلطجة وقمع الكلمة    قبيلة يافع تصدح: لا للعنصرية والإقصاء... حقوقنا خط أحمر    اندلاع حريق في ناقلة نفط بعد استهدافها في الخليج العربي    تقرير أممي: تحسن الأمن الغذائي في اليمن بشكل طفيف    بيوتٌ لا تموتْ    دراسة: خطاب الإصلاح منسجم مع ممارساته والحملات ضده مسيّسة ومناقضة للواقع    أدب الروح بين التأمل والفلسفة: قراءة نقدية في «تعاليل وتباريح روحانية» ل"خولة الأسعد"    أدب الروح بين التأمل والفلسفة: قراءة نقدية في «تعاليل وتباريح روحانية» ل"خولة الأسعد"    أطلقتا من اليمن.. الجيش الإسرائيلي يعلن اعتراض مسيّرتين فوق إيلات    الفريق الصبيحي يشدد على ضرورة توجيه الجهود الدولية والتنموية نحو المناطق المحررة    "وثيقة" حضرموت.. تعميم بمنع حمل السلاح في المحافظة والمحافظ يوجه الجيش والأمن بتنفيذه    اجتماع بتعز يقر تسيير قافلة إغاثية ل 1500 أسرة متضررة من السيول بمديريات الساحل    لا ترمِها بعد اليوم! الفوائد المذهلة لقشور الجوز    مرض السرطان ( 5 )    "سنعود".. مسرحية لنازحين ببيروت تجسد المقاومة الثقافية ضد اسرائيل    عدن.. نقل عريس إلى العناية المركزة بسبب منشط جنسي    اتحاد كرة القدم ينفي تأجيل انطلاق الدوري اليمني    اتحاد كرة القدم ينظم دورة تنشيطية للحكام استعدادا للدوري اليمني    الزامل اليمني وملحمة النصر..    أحمد قعبور يغادر تاركاً إرثاً فنياً يخلّد القضية الفلسطينية    الاتحاد الآسيوي يقر تأجيل مباراة المنتخب الوطني ونظيره اللبناني إلى مطلع يونيو المقبل    صمود الإمارات يعكس قوة النموذج لا مجرد القدرات الدفاعية    اللهم لا شماتة    إشكالية الرواية والتدوين بين قداسة النص وإشكالات النقل    محمد صلاح يعلن رحيله عن ليفربول .. ما هي وجهة صلاح المقبلة؟    البرلماني اليمني أحمد سيف حاشد يواجه المرض والحياة في الغربة وسط صمت رسمي مستمر    العيد ولعبة الكراسي    صنعاء : تعميم هام .. بشان صلاة العيد ..!    رسمياً.. 3 دول تفاجئ العالم باعلان الخميس أول أيام عيد الفطر    وزارة الأوقاف:الخميس متمم لشهر رمضان والجمعة أول ايام عيد الفطر    شبوة.. عندما يبكي التاريخ في حضرة التقسيم    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



وصفة غذائية لتنشيط الجسم صباحاً
عدن الغد نشر في عدن الغد يوم 03 - 04 - 2013

إذا كنت تعاني تبلداً في الذهن وتشوشاً في الأفكار في الصباح فعليك أن تلقي نظرة على وجبتك الصباحية فهي مفتاح النشاط الذهني والبدني. وإذا عرفنا أن المخ يستهلك 30 في المئة من الطاقة اليومية فإننا ندرك أهمية احتواء وجبة الفطور على العناصر الضرورية التي تمكن الخلايا الدماغية المباشرة في مهماتها على أحسن ما يرام. وكمثال على الوصفة الغذائية المنشطة للعقل نذكر:
1- كأس من الماء البارد على الريق، فهذا يساعد على تنشيط الدورة الدموية وبالتالي تدفق كميات مناسبة من الدم المشبع بالأوكسيجين إلى خلايا المخ. وشرب الماء المثلج على الريق لا يفيد المخ وحسب، بل يسمح في غسل جدران المعدة، وحض الكبد والكلى على العمل، وتشجيع الأمعاء للتخلص من فضلات الطعام وبالتالي الوقاية من الإمساك.
2- احتساء فنجان قهوة مع السكر، فهو يعمل على شحذ الذاكرة، وزيادة حدة اليقظة والانتباه وسرعة البديهة. وفي دراسة لباحثين من جامعة هارفارد جاءت النتائج لتبين أن شرب فنجان القهوة في الصباح يعزز الطاقة العقلية ويمنح النشاط ويزيد حدة اليقظة. وأفادت الدراسة أيضاً بأن القهوة تحتوي على مضادات أكسدة ومواد أخرى تحد من الإصابة بأمراض كثيرة أشهرها الزهايمير، عدا هذا وذاك فهي تحتوي على معدني المغنيزيوم والكروم اللذين يساعدان الجسم على استخدام الأنسولين الجائل في الدم بالشكل الأمثل.
3- شرب كوب من العصير الطازج، وهذا يؤمن ما يكفي من الفيتامين سي الذي يعتبر من أهم الفيتامينات، فهو يحافظ على صحة المخ، كما أنه يعد مكوناً ضرورياً لصنع عدد من الناقلات العصبية التي تقلّل من خطر الإصابة بداء الزهايمير وفقدان الذاكرة.
4- نصف كوب من الحبوب الكاملة، وهذه الأخيرة تعتبر بمثابة الوقود المثالي للخلايا العصبية الدماغية، لأنها تحتوي على مكونات تحفز على صنع مركبات كيماوية في المخ تساهم في تنشيط الذاكرة. وتحتوي الحبوب الكاملة على كمية كبيرة من فيتامينات المجموعة ب، التي تساهم في تأمين أفضل نشاط للخلايا المخية.
5- تناول أحد المصادر الغنية بالأحماض الدهنية أوميغا-3 التي يعد وجودها أساسياً من أجل دعم قدرات المخ. أيضاً وجدت دراسة أميركية حديثة أن هناك ارتباطاً بين الأحماض الدهنية أوميغا-3 وزيادة حجم المادة الرمادية في مناطق الدماغ المتصلة عموماً بالمزاج والسلوك.
6- تناول قطعة من الشوكولاتة الداكنة، فقد اكتشف باحثون من «معهد علوم الأعصاب» في سان دييغو بكاليفورنيا أن الشوكولاتة الداكنة تحتوي على مادة تحفز خلايا المخ وتبعث على السعادة وتحسّن المزاج.
7- تناول بيضة واحدة، إن البيض يعج بالأحماض الدهنية الأساسية الضرورية لخلايا الجسم عموماً والعقل خصوصاً. كما يمتاز البيض بأنه مليء بمادة الكولين التي تعتبر إحدى اللبنات المهمة في تركيب خلايا المخ، خصوصاً تلك التي تختص بالذاكرة.
8- كوب من حليب الصويا، ويشتهر بأنه غني بمادة الكولين، والليستين، والايسوفلافون، فالأولى تؤثر في قدرات الدماغ وتحسن الذاكرة. أما المادتان الأخريان، فتعملان على تحسين المعرفة الوظيفية ودعم الذاكرة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.