فريق السد مأرب يدشن مشواره في الدرجة الأولى بانتصار ثمين على سلام الغرفة وتضامن حضرموت يتغلب على فحمان    نزاعات المياه تعود الى الواجهة.. خلاف على بئر ماء يسقط أربعة ضحايا في الضالع    صنعاء.. وزارة الاقتصاد تعمم بشأن أسعار الزيوت والتربية والتعليم تعلن بدء صرف الحوافز    عدن.. صدور قرارات عسكرية بتعيين قيادات في وزارة الدفاع والمنطقة العسكرية الرابعة    صنعاء.. تعميم وزاري بشأن شروط قبول الطلبة في الجامعات والكليات المختلفة    وزارة الزراعة تغلق موسم اصطياد الجمبري في البحر الأحمر    حريق يتسبب في حالة من الهلع في سوق تجاري بعدن    النفط يبلغ ذروة زمن الحرب وبرنت يتجاوز 126 دولاراً    مقتل شيخ قبلي في محافظة لحج    تقرير : محطة الحسوة الكهروحرارية بعدن : قصة نجاح إداري وصناعي رغم التحديات    ريمة: وفاة وإصابة 10 أشخاص بحادث مروري بالجعفرية    القائم بأعمال الأمين العام للانتقالي يزور أسرة الشهيد عبدالرحمن الشاعر ويؤكد رفض استهداف الكفاءات الوطنية    الذهب يتعافى من أدنى مستوى له في شهر بدعم الدولار    تحضيرات مكثفة لمليونية تفويض الزبيدي في عدن ومحافظات الجنوب    سفير الاتحاد الأوروبي: تعز تجسّد التنوع الحضاري والسياسي وتحظى بدعم أوروبي للتعافي    قيادات إيرانية: الخليج بات تحت نظام جديد تفرضه طهران    البنك المركزي يناقش التطورات الاقتصادية ويؤكد استمرار تبني سياسات نقدية واحترازية    برنامج الأغذية العالمي: لبنان يواجه أخطر أزمة غذائية في تاريخه    تشييع جثمان الشهيد النقيب فواز عمير بصنعاء    تصعيد عسكري أمريكي في الشرق الأوسط: هل هو تحذير لإيران والحوثيين في ظل التوترات البحرية؟    عدن .. وفاة شابين وتسمم ثالث إثر استنشاق وقود الطائرات    فنربخشة التركي يغازل محمد صلاح    السعودية تجدد التزامها بمواصلة دعم اليمن ووقوفها إلى جانب حكومته وشعبه    حماس تدين القرصنة الصهيونية على سفن أسطول الصمود    بفعل الانقلاب الحوثي .. تحذيرات دولية من اتساع المجاعة في اليمن    بعد 12عاما من التوقف.. الاتحاد اليمني يعلن انطلاق بطولة الدرجة الأولى لكرة القدم    امريكا توسع عقوباتها على الإصلاح لتشمل 190 قيادياً    حكيمي يغيب عن مواجهة البايرن    الهيئة الوطنية لحقوق الإنسان تكرم المدرسة الديمقراطية    فادي باعوم يستعد لمهاجمة الانتقالي من المكلا في لقاء إشهار "دكانه" في حضرموت    مقتل الإرهابي صابر التهامي.. متورط في اغتيال الصحفي نبيل القعيطي والشاعر وعلاقته بمهران القباطي    الصبيحي يقدم واجب العزاء لأسرة الشهيد الشاعر ويشيد بإسهاماته التربوية    تعادل مثير بين أتلتيكو مدريد وأرسنال    هيئة الآثار تتسلّم حصن قراضة التاريخي في حجة    التخييل في شعر يحيى العلاق — مقاربة تحليلية في بنية الصورة الشعرية وفضاء الدلالة    الحكومة اليمنية: تهديدات الملاحة في البحر الأحمر جزء من أجندة إيرانية    صدور كتاب "مقاربات لفهم الحالة السياسية في اليمن    مطار صنعاء ومتاهة الخطر: حين تتحول حقائب السفر إلى توابيت للأحلام المؤجلة    عاجل.. أمن عدن يكشف مستجدات قضية اغتيال عبد الرحمن الشاعر ويضبط متهمين    اجتماع موسع لمناقشة ترتيبات تفويج حجاج موسم 1447ه    النور الذي أنطفى باكرا    الأرصاد: أمطار رعدية على أغلب المحافظات اليمنية    توجيهات بوقف دفن نفايات في ملعب رياضي بتعز    عدن.. وفاة شابين وثالث يدخل العناية المركزة بسبب تعاطي مادة مخدرة    طبيب بارز يحذر من مشروب شائع ويصفه ب"موت سائل"    البيان الرسمي كاملاً لدول الإمارات حول الخروج من منظمة أوبك    وزير الأوقاف يعلن استكمال ترتيبات حج 1447ه والاستعداد للتفويج    عقدة النقص عندما تتحول إلى مرض    صنعاء: مكان حصري لبدء تجمع وتفويج الحجاج .. وتحذير للمخالفين    تعز.. ناشطون يحذرون من دفن أطنان من القمامة في مدينة التربة    اليمن من شفط الدهون إلى إبر النظارة    الفاضحة    مرض ساحل أبين... حين تتحول العادة إلى إدمان رسمي    الاتحاد اليمني لكرة القدم يحدد موعد انطلاق الموسم الكروي لأندية الدرجة الأولى    هيئة علماء اليمن تحذر من عودة الاغتيالات بعدن وتطالب بكشف الجناة    مات ماشيًا    الصحة العالمية تعتمد أول دواء على الإطلاق للملاريا مخصص للرضع    يا للفجيعة!    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



تخفيف وزن سريع قبل الزواج: حمية الموز اليابانية
عدن الغد نشر في عدن الغد يوم 28 - 04 - 2013

فقدان بعض الكيلوغرامات قبل موعد الزفاف أمر ضروري في بعض الأحيان ولكن القلق والتوتر من هذا الأمر قد يدفع بعضهن إلى إتباع أنظمة غذائية مبتدعة وغير صحية قد تنجح في تحقيق تخفيف وزن سريع ولكنها قد تسبب أضراراً ومشاكل صحية تظهر آثارها على المدى القريب أو البعيد ! وفي المقابل هناك بعض الأنظمة الغذائية الصحية التي تساعد على تخفيف وزن سريع مع إلتزام النشاط الرياضي مثل حمية الموز الصباحية أو حمية الموز الياباينة وهي حمية تعتمد على تبني نظام غذائي صحي بدلا من رجيم شديد وقاس وقد انتشرت إنتشاراً كبيراً في اليابان أولاً ثم في الولايات المتحدة بسبب فعاليتها في الوصول إلى تخفيف وزن سريع، وقد بدأت تنتشر في عالمنا العربي وخاصة في منطقة الخليج..وأهم قواعد هذه الحمية:
- الموز كفطور صباحي: يمكن تناول حتى أربع حبات من الموز ويمكن إستبدال الموز بفاكهة أخرى حسب الرغبة.
- بعد الفطور: يمكن تناول وجبة خفيفة في حال الشعور بالجوع مثل حبوب الشوفان.
- الغداء: تناول الغداء بشكل طبيعي ولكن يمنع تناول الحلويات مع الوجبة.
- البطء والمضغ الجيد للطعام: في جميع الوجبات تناولي طعامك ببطء وامضغيه جيداً وإستمتعي بمذاقه وتوقفي عندما تشعرين بأول درجات الشبع.
- الماء: الشراب الوحيد المسموح به مع الوجبة هو الماء وكذلك في جميع الاوقات من اليوم ويجب شربه على دفعات.
- المشروبات: المشروبات بين الوجبات كالقهوة والشاي والصودا الدايت مسموحة بإعتدال ولا يفضل إستهلاك كميات كبيرة من الحليب.
- العشاء: يمكن تناول وجبة خفيفة كعشاء ولكن لا يسمح بتناول العشاء بعد الثامنة مساء.
- الوجبات الخفيفة: لا يفضل تناول الشيبس والدونت والآيس كريم كوجبات خفيفة ويمكن تناول الشوكولاته للتحلية.
- النوم: التوجه للنوم مبكراً وإجعلي موعد النوم بعد أربع ساعات من موعد آخر وجبة تناولتها.
- المشي يومياً: التركيز على المشي يومياً مع بعض التمارين الخفيفة ولا داعي لإجهاد النفس بالتمرين الرياضي إن كان ذلك يتعبك.
الجدير بالذكر أن الشعب الياباني هم أكثر شعوب العالم رشاقة ولذلك ينصح بتبني نظامهم الغذائي للحصول على وزن رشيق وهناك مراكز خاصة تعتمد على النمط الغذائي الياباني في تخفيف الوزن أحدها في دولة الإمارات

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.