البرتغال تسقط أمام إيرلندا.. ورونالدو يُطرد    عدن تختنق بين غياب الدولة وتدفق المهاجرين.. والمواطن الجنوبي يدفع الثمن    بطاقة حيدان الذكية ضمن المخطط الصهيوني للقضاء على البشرية باللقاحات    مهام عاجلة أمام المجلس الانتقالي وسط تحديات اللحظة السياسية    الحسم يتأجل للإياب.. تعادل الامارات مع العراق    اليوم الجمعة وغدا السبت مواجهتي نصف نهائي كأس العاصمة عدن    الدفاع والأركان العامة تنعيان اللواء الركن محمد عشيش    الجيش الأميركي يقدم خطة لترامب لضرب فنزويلا ويعلن عملية "الرمح الجنوبي"    تحطم طائرة روسية من طراز سو-30 في كاريليا ومصرع طاقمها    أوروبا تتجه لاستخدام الأصول الروسية المجمدة لتمويل أوكرانيا    الرئيس المشاط يعزي في وفاة اللواء محمد عشيش    حكام العرب وأقنعة السلطة    جمعيات المتقاعدين والمبعدين الجنوبيين تعود إلى الواجهة معلنة عن اعتصام في عدن    مي عز الدين تعلن عقد قرانها وتفاجئ جمهورها    مبابي يقود فرنسا للتأهل لمونديال 2026 عقب تخطي اوكرانيا برباعية    الملحق الافريقي المؤهل لمونديال 2026: نيجيريا تتخطى الغابون بعد التمديد وتصعد للنهائي    الرئيس عون رعى المؤتمر الوطني "نحو استراتيجية وطنية للرياضة في لبنان"    إسرائيل تسلمت رفات أحد الاسرى المتبقين في غزة    الحديدة.. مليشيا الحوثي تقطع الكهرباء عن السكان وتطالبهم بدفع متأخرات 10 أعوام    مصادر: العليمي يوجه الشؤون القانونية باعتماد قرارات أصدرها الزُبيدي    هالاند يقود النرويج لاكتساح إستونيا ويقربها من التأهل لمونديال 2026    قراءة تحليلية لنص "فشل ولكن ليس للابد" ل"أحمد سيف حاشد"    جرحى الجيش الوطني يواجهون الإهمال ويطالبون بالوفاء    الرياض.. توقيع مذكرة تفاهم لتعزيز الطاقة في اليمن بقدرة 300 ميجاوات بدعم سعودي    تعادل الامارات مع العراق في ذهاب ملحق المونديال    عدن.. البنك المركزي يغلق منشأة صرافة    صنعاء.. البنك المركزي يوجه المؤسسات المالية بشأن بطائق الهوية    شرطة العاصمة: نسبة الضبط تجاوزت 91% .. منها 185 جريمة سرقة    أغلبها استقرت بمأرب.. الهجرة الدولية تسجل نزوح 90 أسرة يمنية خلال الأسبوع الماضي    جوم الإرهاب في زمن البث المباشر    الغرابي.. شيخ قبلي متهم بالتمرد وارتباطات بشبكات تهريب في حضرموت والمهرة    غموض يلف حادثة انتحار مرافِق المخلافي داخل سجنه في تعز    تدشين حملة رش لمكافحة الآفات الزراعية لمحصول القطن في الدريهمي    "إيني" تحصل على حق استغلال خليج السويس ودلتا النيل حتى 2040    استهداف العلماء والمساجد.. كيف تسعى مليشيا الحوثي لإعادة هندسة المجتمع طائفيًا؟    وزير الصناعية يؤكد على أهمية تمكين المرأة اقتصاديا وتوسيع مشاركتها في القطاعات التجارية    القصبي.. بين «حلم الحياة» و«طال عمره» 40 عاما على خشبة المسرح    وداعاً للتسوس.. علماء يكتشفون طريقة لإعادة نمو مينا الأسنان    عدن.. انقطاعات الكهرباء تتجاوز 15 ساعة وصهاريج الوقود محتجزة في أبين    الأرصاد يتوقع أجواء باردة إلى شديدة البرودة على 5 محافظات ومرتفعات 4 محافظات أخرى    شبوة:فعالية تأبينية مهيبة للإعلامي والإذاعي وكروان التعليق الرياضي فائز محروق    جراح مصري يدهش العالم بأول عملية من نوعها في تاريخ الطب الحديث    مناقشة آليات توفير مادة الغاز المنزلي لمحافظة البيضاء    ثم الصواريخ النووية ضد إيران    عدن تعيش الظلام والعطش.. ساعتان كهرباء كل 12 ساعة ومياه كل ثلاثة أيام    لماذا قتلوا فيصل وسجنوا الرئيس قحطان؟    جروندبرغ يقدم احاطة جديدة لمجلس الأمن حول اليمن 5 عصرا    احتجاج على تهميش الثقافة: كيف تُقوِّض "أيديولوجيا النجاة العاجلة" بناء المجتمعات المرنة في الوطن العربي    وزير الإعلام الإرياني متهم بتهريب مخطوطات عبرية نادرة    الواقع الثقافي اليمني في ظل حالة "اللاسلم واللاحرب"    ارشادات صحية حول اسباب جلطات الشتاء؟    اليونيسيف: إسرائيل تمنع وصول اللقاحات وحليب الأطفال الى غزة    قيمة الجواسيس والعملاء وعقوبتهم في قوانين الأرض والسماء    5 عناصر تعزّز المناعة في الشتاء!    الشهادة .. بين التقديس الإنساني والمفهوم القرآني    كما تدين تدان .. في الخير قبل الشر    الزكاة تدشن تحصيل وصرف زكاة الحبوب في جبل المحويت    "جنوب يتناحر.. بعد أن كان جسداً واحداً"    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



تخفيف وزن سريع قبل الزواج: حمية الموز اليابانية
عدن الغد نشر في عدن الغد يوم 28 - 04 - 2013

فقدان بعض الكيلوغرامات قبل موعد الزفاف أمر ضروري في بعض الأحيان ولكن القلق والتوتر من هذا الأمر قد يدفع بعضهن إلى إتباع أنظمة غذائية مبتدعة وغير صحية قد تنجح في تحقيق تخفيف وزن سريع ولكنها قد تسبب أضراراً ومشاكل صحية تظهر آثارها على المدى القريب أو البعيد ! وفي المقابل هناك بعض الأنظمة الغذائية الصحية التي تساعد على تخفيف وزن سريع مع إلتزام النشاط الرياضي مثل حمية الموز الصباحية أو حمية الموز الياباينة وهي حمية تعتمد على تبني نظام غذائي صحي بدلا من رجيم شديد وقاس وقد انتشرت إنتشاراً كبيراً في اليابان أولاً ثم في الولايات المتحدة بسبب فعاليتها في الوصول إلى تخفيف وزن سريع، وقد بدأت تنتشر في عالمنا العربي وخاصة في منطقة الخليج..وأهم قواعد هذه الحمية:
- الموز كفطور صباحي: يمكن تناول حتى أربع حبات من الموز ويمكن إستبدال الموز بفاكهة أخرى حسب الرغبة.
- بعد الفطور: يمكن تناول وجبة خفيفة في حال الشعور بالجوع مثل حبوب الشوفان.
- الغداء: تناول الغداء بشكل طبيعي ولكن يمنع تناول الحلويات مع الوجبة.
- البطء والمضغ الجيد للطعام: في جميع الوجبات تناولي طعامك ببطء وامضغيه جيداً وإستمتعي بمذاقه وتوقفي عندما تشعرين بأول درجات الشبع.
- الماء: الشراب الوحيد المسموح به مع الوجبة هو الماء وكذلك في جميع الاوقات من اليوم ويجب شربه على دفعات.
- المشروبات: المشروبات بين الوجبات كالقهوة والشاي والصودا الدايت مسموحة بإعتدال ولا يفضل إستهلاك كميات كبيرة من الحليب.
- العشاء: يمكن تناول وجبة خفيفة كعشاء ولكن لا يسمح بتناول العشاء بعد الثامنة مساء.
- الوجبات الخفيفة: لا يفضل تناول الشيبس والدونت والآيس كريم كوجبات خفيفة ويمكن تناول الشوكولاته للتحلية.
- النوم: التوجه للنوم مبكراً وإجعلي موعد النوم بعد أربع ساعات من موعد آخر وجبة تناولتها.
- المشي يومياً: التركيز على المشي يومياً مع بعض التمارين الخفيفة ولا داعي لإجهاد النفس بالتمرين الرياضي إن كان ذلك يتعبك.
الجدير بالذكر أن الشعب الياباني هم أكثر شعوب العالم رشاقة ولذلك ينصح بتبني نظامهم الغذائي للحصول على وزن رشيق وهناك مراكز خاصة تعتمد على النمط الغذائي الياباني في تخفيف الوزن أحدها في دولة الإمارات

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.