مقتل امرأة برصاص مليشيا الحوثي الإرهابية في إب    متلازمة الفشل عند الإخوان!!    من حق أنصارالله أن يحتفلون.. وعلى لابسي العبايات أن يتحسرون    إصابة 8 جنود صهاينة بانقلاب آلية عسكرية    بطولة إسبانيا: ريال مدريد يواصل صدارته بانتصار على إسبانيول    مدرب الاتحاد يفكر بالوحدة وليس النصر    مانشستر يونايتد يتنفس الصعداء بانتصار شاق على تشيلسي    إصلاح حضرموت ينظم مهرجاناً خطابياً وفنياً حاشداً بذكرى التأسيس وأعياد الثورة    أحزاب المشترك: ثورة 21 سبتمبر محطة فارقة في استعادة القرار وإسقاط الوصاية    عودة الوزراء المصابين الى اعمالهم    الدكتور عبدالله العليمي يشيد بالجهد الدولي الداعم لتعزيز الأمن البحري في بلادنا    من سيتحدث في الأمم المتحدة وما جدول الأعمال؟    الترب يهنئ القيادة الثورية والسياسية بالعيد ال 11 لثورة 21 سبتمبر    السعودية تعلن تقديم دعم مالي للحكومة اليمنية ب مليار و380 مليون ريال سعودي    وفاة طالب متأثراً بإصابته أثناء اغتيال مدير صندوق النظافة بتعز    شباب المعافر يُسقط اتحاد إب ويبلغ نهائي بطولة بيسان    لقاء أمريكي قطري وسط أنباء عن مقترح أميركي حول غزة    المنتصر يبارك تتويج شعب حضرموت بكأس الجمهورية لكرة السلة    منتخب اليمن للناشئين يفتتح مشواره الخليجي أمام قطر في الدوحة    عطوان يصف تهديدات كاتس بالهذيان! ويتحدا ارسال دبابة واحدة الى صنعاء؟    صنعاء.. البنك المركزي يعيد التعامل مع شبكة تحويل أموال وكيانين مصرفيين    السعودية تعلن عن دعم اقتصادي تنموي لليمن    مساء الغد.. المنتخب الوطني للناشئين يواجه قطر في كأس الخليج    شرطة تعز تعلن القبض على ثلاثة متورطين في جريمة اغتيال أفتهان المشهري    مستشفى الثورة في الحديدة يدشن مخيماً طبياً مجانياً للأطفال    توزيع 25 ألف وجبة غذائية للفقراء في مديرية الوحدة    تعز بين الدم والقمامة.. غضب شعبي يتصاعد ضد "العليمي"    انتقالي العاصمة عدن ينظم ورشة عمل عن مهارات الخدمة الاجتماعية والصحية بالمدارس    على خلفية إضراب عمّال النظافة وهطول الأمطار.. شوارع تعز تتحول إلى مستنقعات ومخاوف من تفشّي الأوبئة    على خلفية إضراب عمّال النظافة وهطول الأمطار.. شوارع تعز تتحول إلى مستنقعات ومخاوف من تفشّي الأوبئة    الأرصاد يتوقع هطول أمطار رعدية على أجزاء من 6 محافظات    الشيخ عبدالملك داوود.. سيرة حب ومسيرة عطاء    بمشاركة 46 دار للنشر ومكتبة.. انطلاق فعاليات معرض شبوة للكتاب 2025    وزير الخدمة يرأس اجتماعا للجان دمج وتحديث الهياكل التنظيمية لوحدات الخدمة العامة    تعز.. خسائر فادحة يتسبب بها حريق الحوبان    هولوكست القرن 21    وفاة 4 من أسرة واحدة في حادث مروع بالجوف    بورصة مسقط تستأنف صعودها    البنك المركزي يوجه بتجميد حسابات منظمات المجتمع المدني وإيقاف فتح حسابات جديدة    إب.. وفاة طفلين وإصابة 8 آخرين اختناقا جراء استنشاقهم أول أكسيد الكربون    بسبب الفوضى: تهريب نفط حضرموت إلى المهرة    الرشيد يصل نهائي بيسان ، بعد الفوز على الاهلي بهدف نظيف، وسط زخم جماهيري وحضور شعبي الاول من نوعة منذ انطلاق البطولة    بن حبريش: نصف أمّي يحصل على بكلاريوس شريعة وقانون    المركز الثقافي بالقاهرة يشهد توقيع " التعايش الإنساني ..الواقع والمأمون"    أين ذهبت السيولة إذا لم تصل الى الشعب    الكوليرا تفتك ب2500 شخصًا في السودان    الصمت شراكة في إثم الدم    الفرار من الحرية الى الحرية    ثورة 26 سبتمبر: ملاذٌ للهوية وهُويةٌ للملاذ..!!    الهيئة العامة للآثار تنشر القائمة (28) بالآثار اليمنية المنهوبة    نائب وزير الإعلام يطّلع على أنشطة مكتبي السياحة والثقافة بالعاصمة عدن    موت يا حمار    العرب أمة بلا روح العروبة: صناعة الحاكم الغريب    خواطر سرية..( الحبر الأحمر )    اكتشاف نقطة ضعف جديدة في الخلايا السرطانية    في محراب النفس المترعة..    بدء أعمال المؤتمر الدولي الثالث للرسول الأعظم في صنعاء    العليمي وشرعية الأعمى في بيت من لحم    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



رجيم الرضاعة للتخلص من البطن
حواء نشر في الجنوب ميديا يوم 23 - 10 - 2012

تخاف السيدة المرضعة من عمل الرجيم حتى لا يؤثر على غذاء رضيعها، وفي الوقت نفسه تتضايق من مشكلة الزيادة في البطن أو ظهور بعض الترهلات على البطن، أشارت الدراسة الأمريكية إلى أن هناك وسيلتين للتخلص من مشكلة الزيادة في البطن و ظهور الترهلات:
الوسيلة الأولى تتمثل في قيامك بعمل الكثير من التمارين الرياضية لكي تتمكني تقوية و شد عضلات البطن، بالإضافة إلى ممارسة رياضة المشي بشكل منتظم و مستمر، فمن المعروف أن رياضة المشي لها دور كبير في التخلص من الزيادة في الوزن بشكل عام.
أما الوسيلة الثانية فهي قيامك بإتباع الحميات الغذائية المتوازنة والتي تمنحك إمكانية الحصول على الفيتامينات و الكالسيوم والبروتينات و كلها أمور هامة و ضرورية أثناء فترة الرضاعة حتى لا تضري بصحة المولود.
كما أشارت الدراسة إلى أن هناك بعض الأحزمة يشاع أنها تساعد في التخلص من البطن، و لكن الحقيقة أنها لن تحمي بالفعل من ظهور الترهلات و قد تؤدي إلى ضعف عضلات البطن، و ذلك لأنها لا تقلل من السعرات الحرارية الداخلة إلى الجسم، و من ثم الزيادة في الوزن و البطن.
ولذلك عملت هذه الدراسة الأمريكية على تقديم نظام غذائي هام ينصح بإتباعه عقب الولادة مباشرةً و أثناء فترة الرضاعة حتى تتمكني من التخلص من الزيادة في البطن مع المحافظة على صحة المولود.
خطة الرجيم لمدة 60 يوم و بعدها سوف تتمكني من التخلص من 7 إلى 10 كيلو جرامات و هي كالتالي:
عند الاستيقاظ من النوم عليكي القيام بتناول ما يلي:
بيضة مسلوقة واحدة + قطعة جبن قريش بدون زيت + شريحة واحدة من توست الريجيم.
بين وجبتي الإفطار والغداء قومي بتناول:
2 ثمرة فاكهة " أي نوع من أنواع الفاكهة المتاحة ماعدا الموز و المانجو و العنب ".
وجبة الغداء:
اختاري وجبة واحدة من بين هذه الوجبات:
طبق شوربة دجاج بلدى خالية الدسم + طبق سلطة خضراء.
طبق شوربة لحم منزوع الدسم + طبق سلطة خضراء.
طبق كبير من الخضار باللحم المفروم + سلطة خضراء.
نصف فرخة مشوية أو مسلوقة + سلطة خضراء.
بين وجبتي الغداء والعشاء:
كوب واحد من الحليب منزوع الدسم, و يمكن إضافة الحلبة الحصى له بعد غليها جيداً.
قبل الخلود إلى النوم:
ثمرة واحدة من أي نوع من أنواع الفاكهة ما عدا تلك الممنوعة في السطور السابقة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.