فعالية بالعيد ال 11 لثورة 21 سبتمبر في سنحان وبني بهلول بصنعاء    العلامة مفتاح يلتقي القائم بأعمال وزير الاقتصاد والصناعة والاستثمار    القاتل الصامت يودي بحياة خمسة أطفال من أسرة واحدة في محافظة إب    قبيلة الخراشي بصعدة تقدم قافلة رمان للمنطقة العسكرية الخامسة    لقاء تشاوري بين النيابة العامة وهيئة الأراضي لمناقشة قضايا أملاك الدولة بالوادي والصحراء    سوريا تستسلم.. ونحن وراءها؟    اثنان من الحكام اليمنيين ضمن الطاقم التحكيمي لبطولة كأس الخليج للناشئين    المحافظ بن ماضي يستقبل نجوم شعب حضرموت أبطال ثلاثية الموسم السلوي ويشيد بإنجازهم التاريخي    ناطق شرطة تعز يتهم شقيق الشيخ المخلافي باعتراض حملة أمنية أثناء ملاحقتها متهماً باغتيال المشهري    صحة البيئة بالمنصورة تشن حملة واسعة لسحب وإتلاف "شمة الحوت" من الأسواق    انتقالي مديرية الضالع يكرم طلاب الثانوية المتفوقين للعام الدراسي 2024/2025    نائب وزير الإعلام والثقافة والسياحة ومدير صيرة يتفقدان أعمال تأهيل سينما أروى بصيرة    وفاة خمس نساء من أسرة واحدة غرقا في أبين    خبير طقس: اضطراب مداري يتجه تاثيره خلال الساعات القادمة نحو خليج عدن    عدن.. البنك المركزي يكشف عن استخدامات المنحة السعودية ومستقبل أسعار الصرف خلال الفترة القادمة    اليمن ينال العضوية الكاملة في الاتحاد العالمي للدارتس    تدمير ممنهج للكادر الجنوبي وبناء مؤسسات عائلية.. قرارات تفاقم الأزمات :العليمي.. وجه عفاش الآخر في الجنوب ..    صعّدت تهديداتها باغتياله.. هل حددت إسرائيل موقع عبد الملك الحوثي؟    هبوط جماعي للأسهم الأوروبية!    في برقية رفعها إلى قائد الثورة والرئيس المشاط بالعيد الحادي عشر لثورة 21 سبتمبر..    "إنهم يقومون بكل الأعمال القذرة نيابة عنا"    تدشين المحكمة العسكرية في شبوة بمشاركة قوات دفاع شبوة    خرتيت إخواني في تركيا: قتل "افتهان المشهري" أمر عادي    اجتماع للجان الفنية لدمج وتحديث الهياكل التنظيمية لوحدات الخدمة برئاسة الحوالي    براءة العلويين من البيع والتنازل عن الجولان لإسرائيل    ثورة 21 سبتمبر إنجازات عسكرية وسياسية استثنائية    وثائق عرفية وقبلية من برط اليمن "13"    الراحلون دون وداع۔۔۔    الفائز بالكرة الذهبية 2025.. ديمبلي أم لامين جمال؟    اعدام 3 "عملاء" أمام حشد كبير في غزة    برشلونة يواصل ملاحقة ريال مدريد    نص كلمة قائد الثورة بمناسبة العيد الوطني لثورة 21 سبتمبر    السعودية تسرق لحن زامل يمني شهير "ما نبالي" في عيدها الوطني    قاضي: جريمة اغتيال المشهري خطط لها باتقان ونفذها أكثر من شخص    أحتدام شراسة المنافسة في نهائي "بيسان " بين "ابناء المدينة"و"شباب اريافها".. !    منتخب الناشئين يخسر أمام قطر في مستهل كأس الخليج    هيئة التعليم والشباب والرياضة تشيد بتنظيم البطولة الوطنية لكرة السلة وتتفقد أعمال الصيانة في الصالة الرياضية المغلقة بالمكلا    الرئيس المشاط يعزي في وفاة اللواء عبدالرحمن حسان    وزارة الإعلام تطلق مسابقة "أجمل صورة للعلم الوطني" للموسم الثاني    قراءة في كتاب دليل السراة في الفن والأدب اليمني لمصطفى راجح    الوفد الحكومي برئاسة لملس يختتم زيارته إلى مدينة شنغهاي بالصين    الإصلاح ينعى الشيخ عبد الملك الحدابي ويشيد بسيرته وعطائه    فخ المنحة السعودية:    التعايش الإنساني.. خيار البقاء    عبد الملك في رحاب الملك    إصلاح حضرموت ينظم مهرجاناً خطابياً وفنياً حاشداً بذكرى التأسيس وأعياد الثورة    السعودية تعلن تقديم دعم مالي للحكومة اليمنية ب مليار و380 مليون ريال سعودي    على خلفية إضراب عمّال النظافة وهطول الأمطار.. شوارع تعز تتحول إلى مستنقعات ومخاوف من تفشّي الأوبئة    على خلفية إضراب عمّال النظافة وهطول الأمطار.. شوارع تعز تتحول إلى مستنقعات ومخاوف من تفشّي الأوبئة    بمشاركة 46 دار للنشر ومكتبة.. انطلاق فعاليات معرض شبوة للكتاب 2025    الكوليرا تفتك ب2500 شخصًا في السودان    موت يا حمار    العرب أمة بلا روح العروبة: صناعة الحاكم الغريب    خواطر سرية..( الحبر الأحمر )    اكتشاف نقطة ضعف جديدة في الخلايا السرطانية    في محراب النفس المترعة..    بدء أعمال المؤتمر الدولي الثالث للرسول الأعظم في صنعاء    العليمي وشرعية الأعمى في بيت من لحم    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



حمية البحر المتوسط لقلب أقوى وخصر أنحف!!
عدن الغد نشر في عدن الغد يوم 19 - 09 - 2013

من أحلى وأشهى وأصح الحميات التي أقر الكثير جدا من خبراء التغذية بقوتها وقدرتها الحقيقية على حماية قلبك وتقويته خاصة ان كنت من المعرضين للإصابة بأمراض القلب او ممن يعانون من مشاكل فى الضغط او الكوليسترول

هي حمية يجتمع فيها المتناقضات دائما في اي حمية فقدان وزن مع النكهة الشهية وتعتمد بالأساس على خضروات طازجة وفاكهة طازجة بنسبة كبيرة ولكن بجانب تناول الحساء والسمك والخبز والباستا

لذا فتلك الحمية تعدك بإشباع لفترات اطول وتقليل الاحساس بالجوع جدا وايضا ترفع من معدلات طاقتك ونشاطك وتوازن ضغط دمك وتقلل الكوليسترول السي وتزيد من الكوليسترول الجيد
اذن كيف تتبعي تلك الحمية ؟!

اولا: ابتعدي تماما عن كل اللحوم المصنعة او كل ما هو مشترى جاهز من السوبر ماركت وكل ما تتناوليه من طعام يجب ان يكون طازج وغير مصنع او معالج

ثانيا : لا للحلوى الجاهزة وانواع البسكويت المختلفة كل ما ترغبي فى تناوله يجب صنعه بالمنزل وبنسخة قليلة الدهون ودائما استبدلي الزبد بالزيت قدر الامكان

ثالثا: خطة الحمية الاسبوعية :

للافطار :

قطعة خبز بالحبوب الكاملة – بيض او قطعة جبن – طبق خضروات – كوب حليب خالي الدسم

للغداء :

تناول السمك 4 مرات بالاسبوع ومرة دجاج او لحم ومرتين بالاسبوع حساء خضروات فقط

طبق من الخضروات الطازجة يوميا

تناول الخبز او الباستا 3 مرات بالاسبوع

للعشاء :

خضروات- لبن زبادي

*تحلية كل مشروباتك بالعسل النحل ولا تتجاوز 2 معلقة صغيرة باليوم

*كل الوجبات الصغيرة الجانبية يجب ان تكون عبارة عن فاكهة لا تتعدى حبتين من الفاكهة

*غير مسموح بالمقليات او استخدام اى زيت او دهون عدا زيت الزيتون او زيت الذرة

*المبدأ المهم هو الخروج خارج المنزل والاستمتاع بالحياة والقيام بالتنزه في الحدائق وزيارة الشاطئ واداء نشاطات خارج المنزل قدر الامكان

حمية شهية ومثيرة للاهتمام وقد تغير من شكل حياتك وجسمك وصحتك عند اتباعها كنظام لحياتك.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.