طالبات هندسة بجامعة صنعاء يبتكرن آلة انتاج مذهلة ..(صورة)    الخارجية الأمريكية: قواتنا ستواصل عملياتها في اليمن حتى يتوقفوا عن مهاجمة السفن    بين البصر والبصيرة… مأساة وطن..!!    التكتل الوطني: القصف الإسرائيلي على اليمن انتهاك للسيادة والحوثي شريك في الخراب    الجيش الباكستاني يعلن تعرض البلاد لهجوم هندي بعدة صواريخ ويتعهد بالرد    أكثر من 80 شهيداً وجريحاً جراء العدوان على صنعاء وعمران والحديدة    الرئيس المشاط: هذا ما ابلغنا به الامريكي؟ ما سيحدث ب «زيارة ترامب»!    بامحيمود: نؤيد المطالب المشروعة لأبناء حضرموت ونرفض أي مشاريع خارجة عن الثوابت    اليمنية تعلق رحلاتها من وإلى مطار صنعاء والمئات يعلقون في الاردن    الخارجية الإيرانية تدين الهجوم الصهيوني على مطار صنعاء    محمد عبدالسلام يكشف حقيقة الاتفاق مع أمريكا    صنعاء .. وزارة الصحة تصدر احصائية أولية بضحايا الغارات على ثلاث محافظات    تواصل فعاليات أسبوع المرور العربي في المحافظات المحررة لليوم الثالث    التحالف والشرعية يتحملون مسئولية تدمير طائرات اليمنية    الكهرباء أول اختبار لرئيس الوزراء الجديد وصيف عدن يصب الزيت على النار    سحب سوداء تغطي سماء صنعاء وغارات تستهدف محطات الكهرباء    ارتفاع حصيلة العدوان الاسرائيلي على غزة إلى 52,615 شهيدا و 118,752 مصابا    البدر: استضافة الكويت لاجتماعات اللجان الخليجية وعمومية الآسيوي حدث رياضي مميز    المجلس الانتقالي وتكرار الفرص الضائعة    الوزير الزعوري: الحرب تسببت في انهيار العملة وتدهور الخدمات.. والحل يبدأ بفك الارتباط الاقتصادي بين صنعاء وعدن    النفط يرتفع أكثر من 1 بالمائة رغم المخاوف بشأن فائض المعروض    رئيس مؤسسة الإسمنت يتفقد جرحى جريمة استهداف مصنع باجل بالحديدة    إنتر ميلان يحشد جماهيره ونجومه السابقين بمواجهة برشلونة    سلسلة غارات على صنعاء وعمران    اسعار المشتقات النفطية في اليمن الثلاثاء – 06 مايو/آيار 2025    اسعار الذهب في صنعاء وعدن الثلاثاء 6 مايو/آيار2025    حكومة مودرن    ريال مدريد يقدم عرضا رمزيا لضم نجم ليفربول    أكاديميي جامعات جنوب يطالبون التحالف بالضغط لصرف رواتبهم وتحسين معيشتهم    تحديد موعد نهاية مدرب الريال    ماسك يعد المكفوفين باستعادة بصرهم خلال عام واحد!    ودافة يا بن بريك    انقطاع الكهرباء يتسبب بوفاة زوجين في عدن    لوحة بيتا اليمن للفنان الأمريكي براين كارلسون… محاولة زرع وخزة ضمير في صدر العالم    لوحة بيتا اليمن للفنان الأمريكي براين كارلسون… محاولة زرع وخزة ضمير في صدر العالم    برشلونة يواجه إنتر وسان جيرمان مع أرسنال والهدف نهائي أبطال أوروبا    قرار رقم 1 للعولقي بإيقاف فروع مصلحة الأراضي (وثيقة)    برعاية من الشيخ راجح باكريت .. مهرجان حات السنوي للمحالبة ينطلق في نسخته السادسة    رسالة من الظلام إلى رئيس الوزراء الجديد    الثقافة توقع اتفاقية تنفيذ مشروع ترميم مباني أثرية ومعالم تاريخية بصنعاء    من أسبرطة إلى صنعاء: درس لم نتعلمه بعد    وزير الصحة يدشن حملات الرش والتوعية لمكافحة حمى الضنك في عدن    الخليفي والمنتصر يباركان للفريق الكروي الأول تحقيق كأس 4 مايو    وزارة الشباب والرياضة تكرم موظفي الديوان العام ومكتب عدن بمناسبة عيد العمال    مليون لكل لاعب.. مكافأة "خيالية" للأهلي السعودي بعد الفوز بأبطال آسيا    يادوب مرت علي 24 ساعة"... لكن بلا كهرباء!    قدسية نصوص الشريعة    صرخةُ البراءة.. المسار والمسير    متى نعثر على وطن لا نحلم بمغادرته؟    أول النصر صرخة    أمريكا بين صناعة الأساطير في هوليود وواقع الهشاشة    المصلحة الحقيقية    مرض الفشل الكلوي (3)    إلى متى سيظل العبر طريق الموت ؟!!    قيادي حوثي يفتتح صيدلية خاصة داخل حرم مستشفى العدين بإب    أطباء تعز يسرقون "كُعال" مرضاهم (وثيقة)    مقاومة الحوثي انتصار للحق و الحرية    مقاومة الحوثي انتصار للحق و الحرية    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



حمية البحر المتوسط لقلب أقوى وخصر أنحف!!
عدن الغد نشر في عدن الغد يوم 19 - 09 - 2013

من أحلى وأشهى وأصح الحميات التي أقر الكثير جدا من خبراء التغذية بقوتها وقدرتها الحقيقية على حماية قلبك وتقويته خاصة ان كنت من المعرضين للإصابة بأمراض القلب او ممن يعانون من مشاكل فى الضغط او الكوليسترول

هي حمية يجتمع فيها المتناقضات دائما في اي حمية فقدان وزن مع النكهة الشهية وتعتمد بالأساس على خضروات طازجة وفاكهة طازجة بنسبة كبيرة ولكن بجانب تناول الحساء والسمك والخبز والباستا

لذا فتلك الحمية تعدك بإشباع لفترات اطول وتقليل الاحساس بالجوع جدا وايضا ترفع من معدلات طاقتك ونشاطك وتوازن ضغط دمك وتقلل الكوليسترول السي وتزيد من الكوليسترول الجيد
اذن كيف تتبعي تلك الحمية ؟!

اولا: ابتعدي تماما عن كل اللحوم المصنعة او كل ما هو مشترى جاهز من السوبر ماركت وكل ما تتناوليه من طعام يجب ان يكون طازج وغير مصنع او معالج

ثانيا : لا للحلوى الجاهزة وانواع البسكويت المختلفة كل ما ترغبي فى تناوله يجب صنعه بالمنزل وبنسخة قليلة الدهون ودائما استبدلي الزبد بالزيت قدر الامكان

ثالثا: خطة الحمية الاسبوعية :

للافطار :

قطعة خبز بالحبوب الكاملة – بيض او قطعة جبن – طبق خضروات – كوب حليب خالي الدسم

للغداء :

تناول السمك 4 مرات بالاسبوع ومرة دجاج او لحم ومرتين بالاسبوع حساء خضروات فقط

طبق من الخضروات الطازجة يوميا

تناول الخبز او الباستا 3 مرات بالاسبوع

للعشاء :

خضروات- لبن زبادي

*تحلية كل مشروباتك بالعسل النحل ولا تتجاوز 2 معلقة صغيرة باليوم

*كل الوجبات الصغيرة الجانبية يجب ان تكون عبارة عن فاكهة لا تتعدى حبتين من الفاكهة

*غير مسموح بالمقليات او استخدام اى زيت او دهون عدا زيت الزيتون او زيت الذرة

*المبدأ المهم هو الخروج خارج المنزل والاستمتاع بالحياة والقيام بالتنزه في الحدائق وزيارة الشاطئ واداء نشاطات خارج المنزل قدر الامكان

حمية شهية ومثيرة للاهتمام وقد تغير من شكل حياتك وجسمك وصحتك عند اتباعها كنظام لحياتك.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.