إصابة مواطن ومهاجر أفريقي بنيران العدو السعودي في صعدة    فعالية ووقفة نسائية في تعز بالعيد ال11 لثورة 21 سبتمبر    ثلاث دول تعترف بدولة فلسطين والبرتغال تلحق بالركب    تقدير موقف حول مؤتمر "الأمن البحري" في الرياض    منتخب الناشئين يخسر أمام قطر في مستهل كأس الخليج    من التضحيات إلى بناء الدولة.. وثيقة بن بريك نداء اللحظة التاريخية    بينهم أكاديميون ومعلمون وحفّاظ.. مليشيا الحوثي ترهب أبناء إب بحملات اختطاف    هيئة التعليم والشباب والرياضة تشيد بتنظيم البطولة الوطنية لكرة السلة وتتفقد أعمال الصيانة في الصالة الرياضية المغلقة بالمكلا    قيادي انتقالي: المركزي يقود عصابة الصرافين لسرقة المنحة السعودية    اليوم الرابع من الغضب.. «إعصار المشهري» يعصف بإخوان تعز    الرئيس المشاط يعزي في وفاة اللواء عبدالرحمن حسان    الأمانة العامة للإصلاح: المواقف السعودية ستظل محفورة في ذاكرة الشعب اليمني    محمد الحوثي: الشعب سيمضي مع القيادة حتى الحرية والاستقلال الكاملين    وقفة نسائية في المحويت بذكرى ثورة 21 سبتمبر    إيطاليا تستبعد الكيان الصهيوني من "معرض السياحة الدولي"    وزارة الإعلام تطلق مسابقة "أجمل صورة للعلم الوطني" للموسم الثاني    قراءة في كتاب دليل السراة في الفن والأدب اليمني لمصطفى راجح    حل الدولتين.. دولة فلسطينية بلا شعب!    المنحة السعودية المزمع وصولها في مهب افلام المعبقي    صنعاء.. اعتقال قطران ونجله بعد اقتحام منزلهما في همدان    الأمم المتحدة:الوضع الإنساني المتدهور في اليمن ينذر بكارثة إنسانية    الوفد الحكومي برئاسة لملس يختتم زيارته إلى مدينة شنغهاي بالصين    الأرصاد يخفض التحذير إلى تنبيه ويتوقع هطولاً مطرياً على أجزاء من المرتفعات والسواحل    الإصلاح ينعى الشيخ عبد الملك الحدابي ويشيد بسيرته وعطائه    فخ المنحة السعودية:    المركز الأمريكي لمكافحة الإرهاب يحذر من تنامي خطر "القاعدة" في اليمن    المونديال المصغر.. سيدات البرازيل يتخطين مصر وتعادل بين لبنان وكردستان العراق    التعايش الإنساني.. خيار البقاء    عبد الملك في رحاب الملك    جراح السيلاوي يؤكد جاهزيته لمواجهة قوية في بطولة "الطريق إلى دبي"    ينطلق من إيطاليا.. أسطول بحري جديد لكسر حصار غزة    مانشستر يونايتد يتنفس الصعداء بانتصار شاق على تشيلسي    بطولة إسبانيا: ريال مدريد يواصل صدارته بانتصار على إسبانيول    مدرب الاتحاد يفكر بالوحدة وليس النصر    إصلاح حضرموت ينظم مهرجاناً خطابياً وفنياً حاشداً بذكرى التأسيس وأعياد الثورة    السعودية تعلن تقديم دعم مالي للحكومة اليمنية ب مليار و380 مليون ريال سعودي    شباب المعافر يُسقط اتحاد إب ويبلغ نهائي بطولة بيسان    لقاء أمريكي قطري وسط أنباء عن مقترح أميركي حول غزة    صنعاء.. البنك المركزي يعيد التعامل مع شبكة تحويل أموال وكيانين مصرفيين    مستشفى الثورة في الحديدة يدشن مخيماً طبياً مجانياً للأطفال    تعز بين الدم والقمامة.. غضب شعبي يتصاعد ضد "العليمي"    انتقالي العاصمة عدن ينظم ورشة عمل عن مهارات الخدمة الاجتماعية والصحية بالمدارس    على خلفية إضراب عمّال النظافة وهطول الأمطار.. شوارع تعز تتحول إلى مستنقعات ومخاوف من تفشّي الأوبئة    على خلفية إضراب عمّال النظافة وهطول الأمطار.. شوارع تعز تتحول إلى مستنقعات ومخاوف من تفشّي الأوبئة    الشيخ عبدالملك داوود.. سيرة حب ومسيرة عطاء    بمشاركة 46 دار للنشر ومكتبة.. انطلاق فعاليات معرض شبوة للكتاب 2025    وفاة 4 من أسرة واحدة في حادث مروع بالجوف    إب.. وفاة طفلين وإصابة 8 آخرين اختناقا جراء استنشاقهم أول أكسيد الكربون    المركز الثقافي بالقاهرة يشهد توقيع التعايش الإنساني ..الواقع والمأمون    الكوليرا تفتك ب2500 شخصًا في السودان    الصمت شراكة في إثم الدم    موت يا حمار    العرب أمة بلا روح العروبة: صناعة الحاكم الغريب    خواطر سرية..( الحبر الأحمر )    اكتشاف نقطة ضعف جديدة في الخلايا السرطانية    في محراب النفس المترعة..    بدء أعمال المؤتمر الدولي الثالث للرسول الأعظم في صنعاء    العليمي وشرعية الأعمى في بيت من لحم    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



5 معلومات مهمة ليأخذ جمسك حاجته من السوائل
هافينغتون بوست عربي نشر في عدن بوست يوم 11 - 02 - 2016

يقول أحد الخبراء أن عدد أكواب الماء التي يجب على الفرد شربها في اليوم، تتوقف على عدة عوامل: عمرك، حالتك الصحية، وزنك، نظامك الغذائي، وحتى البلد الذي تعيش فيه.
وطبقًا للخبيرة الغذائية "ليز شابيرو" فالحصول على القدر الكافي من الماء يوميًا هو أمر ضروري جدًا إن كنت تبحث عن حياة صحية.
فالمياه توفر للعضلات البيئة الرطبة التي تساعدها على العمل بشكل أفضل، كما تمد أجسادنا بالطاقة وتعمل على اتزان حركة السوائل في الجسم.
كما يعاني الذين لا يحصلون على حصة كافية من الماء يوميًا من الصداع، جفاف البشرة، التعب العام، الإرهاق، جفاف الحلق والشعور بالجوع.
ويبقى السؤال ما هي كمية الماء التي يحتاجها الجسم في اليوم الواحد؟
نستعرض هنا الإجابة كما عرضتها الخبيرة الغذائي ليز شابيرو، ونقلتها صحيفة The Sunالبريطانية:
1- ثمانية أكواب من الماء هي الكمية المثالية، لكن هذا للبعض فقط.
حيث تعتبر فعلًا هذه الكمية مناسبة لمعظم الناس كبداية، ولكن الكمية المثالية تختلف من فرد لآخر طبقًا للوزن، والنظام الغذائي، والعمر وغيرها من الأسباب.
فكما قالت ليز "كلما زاد وزنك زاد احتياجك للماء، وإذا كنت تعيش في مناخ حار ورطب فسوف تحتاج أيضًا لأن تزيد من شربك للماء.
أما إذا كنت من ممارسي الرياضة فسوف تحتاج ماء أكثر من هؤلاء الذي يتمثل كل نشاطهم الرياضي في التمشي من المطبخ إلى الأريكة".
2-هل يختلف العدد اعتمادًا على حجم الكوب؟
بالطبع يختلف عدد الأكواب المطلوبة طبقًا لحجم الكوب الواحد.
يجب أن يكون كل كوب له سعة 8 أوقيات من الماء، فنحن لا يمكننا الاعتماد على 8 أكواب بلاستيكية صغيرة لليوم بأكمله.
3-الماء هو السائل الأفضل.
على الرغم من وجود الكثير من المشروبات التي يمكن أن تسد عطشك، مثل الشاي والعصائر واللبن، إلا أن الماء يعتبر أفضل هذه السوائل.
وأضافت ليز "إن ما يشربه الفرد في اليوم من الشاي والمشروبات الغازية والسوائل المحلاة كالعصائر، لا يتم حسابه ضمن احتياجات الجسم للماء".
4-من النادر جدًا أن تصاب بالجفاف.
عادة ما نسمع قصص مرعبة عن أناس يموتون نتيجة انخفاض حاد في مستوى الصوديوم في الجسم، الأمر الذي ينتج عن الجفاف الحاد، ولكن نادرًا ما تحدث مثل هذه الحالات.
تقول ليز "إننا نفقد الماء طول اليوم، وكل يوم . فنحن نفقده بالتنفس وبالعرق وبدخول الحمام. وهذا يحتم علينا ألا نبخل على أجسادنا بالمياه، وأن نعوض كل هذا الفقد".
5- نصيحة: احمل معك زجاجة ماء.
تنصح ليز كل متابعيها أن يحملوا معهم زجاجة من الماء طوال اليوم، حتى يتمكنوا من الحصول على الكمية المناسبة من الماء خلال اليوم.
كما تنصح بشرب كوب من الماء في الصباح الباكر، واثنين قبل الغذاء، واثنين قبل العشاء، حتى تضمن أنك تشرب خمسة أكواب يومياً على الأقل، وتشرب المزيد على فترات مختلفة خلال اليوم.
وتكشف ليز عن السر كله في جملة واحدة:
"الحل في ألا تنتظر حتى تشعر بالعطش، بل أن تُبقي خلايا جسمك رطبة باستمرار طوال اليوم".

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.