العرادة والعليمي يلتقيان قيادة التكتل الوطني ويؤكدان على توحيد الصف لمواجهة الإرهاب الحوثي    عيد العمال العالمي في اليمن.. 10 سنوات من المعاناة بين البطالة وهدر الكرامة    حكومة صنعاء تمنع تدريس اللغة الانجليزية من الاول في المدارس الاهلية    فاضل وراجح يناقشان فعاليات أسبوع المرور العربي 2025    الهجرة الدولية: أكثر من 52 ألف شخص لقوا حتفهم أثناء محاولتهم الفرار من بلدان تعج بالأزمات منذ 2014    انخفاض أسعار الذهب إلى 3315.84 دولار للأوقية    وزير الصناعة يؤكد على عضوية اليمن الكاملة في مركز الاعتماد الخليجي    حرب الهيمنة الإقتصادية على الممرات المائية..    "خساسة بن مبارك".. حارب أكاديمي عدني وأستاذ قانون دولي    عرض سعودي في الصورة.. أسباب انهيار صفقة تدريب أنشيلوتي لمنتخب البرازيل    رئيس الوزراء يوجه باتخاذ حلول اسعافية لمعالجة انقطاع الكهرباء وتخفيف معاناة المواطنين    عبدالله العليمي عضو مجلس القيادة يستقبل سفراء الاتحاد الأوروبي لدى بلادنا    هل سمعتم بالجامعة الاسلامية في تل أبيب؟    لأول مرة منذ مارس.. بريطانيا والولايات المتحدة تنفذان غارات مشتركة على اليمن    وكالة: باكستان تستنفر قواتها البرية والبحرية تحسبا لتصعيد هندي    هدوء حذر في جرمانا السورية بعد التوصل لاتفاق بين الاهالي والسلطة    الوزير الزعوري يهنئ العمال بمناسبة عيدهم العالمي الأول من مايو    حروب الحوثيين كضرورة للبقاء في مجتمع يرفضهم    عن الصور والناس    أزمة الكهرباء تتفاقم في محافظات الجنوب ووعود الحكومة تبخرت    النصر السعودي و كاواساكي الياباني في نصف نهائي دوري أبطال آسيا    الأهلي السعودي يقصي مواطنه الهلال من الآسيوية.. ويعبر للنهائي الحلم    إغماءات وضيق تنفُّس بين الجماهير بعد مواجهة "الأهلي والهلال"    اعتقال موظفين بشركة النفط بصنعاء وناشطون يحذرون من اغلاق ملف البنزين المغشوش    مثلما انتهت الوحدة: انتهت الشراكة بالخيانة    الوجه الحقيقي للسلطة: ضعف الخدمات تجويع ممنهج وصمت مريب    درع الوطن اليمنية: معسكرات تجارية أم مؤسسة عسكرية    رسالة إلى قيادة الانتقالي: الى متى ونحن نكركر جمل؟!    غريم الشعب اليمني    جازم العريقي .. قدوة ومثال    دعوتا السامعي والديلمي للمصالحة والحوار صرخة اولى في مسار السلام    العقيق اليماني ارث ثقافي يتحدى الزمن    إب.. مليشيا الحوثي تتلاعب بمخصصات مشروع ممول من الاتحاد الأوروبي    مليشيا الحوثي تواصل احتجاز سفن وبحارة في ميناء رأس عيسى والحكومة تدين    معسرون خارج اهتمامات الزكاة    الدكتوراه للباحث همدان محسن من جامعة "سوامي" الهندية    الاحتلال يواصل استهداف خيام النازحين وأوضاع خطيرة داخل مستشفيات غزة    نهاية حقبته مع الريال.. تقارير تكشف عن اتفاق بين أنشيلوتي والاتحاد البرازيلي    الصحة العالمية:تسجيل27,517 إصابة و260 وفاة بالحصبة في اليمن خلال العام الماضي    لوحة "الركام"، بين الصمت والأنقاض: الفنان الأمريكي براين كارلسون يرسم خذلان العالم لفلسطين    اتحاد كرة القدم يعين النفيعي مدربا لمنتخب الشباب والسنيني للأولمبي    صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني    صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني    النقابة تدين مقتل المخرج مصعب الحطامي وتجدد مطالبتها بالتحقيق في جرائم قتل الصحفيين    برشلونة يتوج بكأس ملك إسبانيا بعد فوز ماراثوني على ريال مدريد    الأزمة القيادية.. عندما يصبح الماضي عائقاً أمام المستقبل    أطباء بلا حدود تعلق خدماتها في مستشفى بعمران بعد تعرض طاقمها لتهديدات حوثية    غضب عارم بعد خروج الأهلي المصري من بطولة أفريقيا    علامات مبكرة لفقدان السمع: لا تتجاهلها!    حضرموت اليوم قالت كلمتها لمن في عينيه قذى    القلة الصامدة و الكثرة الغثاء !    عصابات حوثية تمتهن المتاجرة بالآثار تعتدي على موقع أثري في إب    حضرموت والناقة.! "قصيدة "    حضرموت شجرة عملاقة مازالت تنتج ثمارها الطيبة    الأوقاف تحذر المنشآت المعتمدة في اليمن من عمليات التفويج غير المرخصة    ازدحام خانق في منفذ الوديعة وتعطيل السفر يومي 20 و21 أبريل    يا أئمة المساجد.. لا تبيعوا منابركم!    دور الشباب في صناعة التغيير وبناء المجتمعات    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



5 معلومات مهمة ليأخذ جمسك حاجته من السوائل
هافينغتون بوست عربي نشر في عدن بوست يوم 11 - 02 - 2016

يقول أحد الخبراء أن عدد أكواب الماء التي يجب على الفرد شربها في اليوم، تتوقف على عدة عوامل: عمرك، حالتك الصحية، وزنك، نظامك الغذائي، وحتى البلد الذي تعيش فيه.
وطبقًا للخبيرة الغذائية "ليز شابيرو" فالحصول على القدر الكافي من الماء يوميًا هو أمر ضروري جدًا إن كنت تبحث عن حياة صحية.
فالمياه توفر للعضلات البيئة الرطبة التي تساعدها على العمل بشكل أفضل، كما تمد أجسادنا بالطاقة وتعمل على اتزان حركة السوائل في الجسم.
كما يعاني الذين لا يحصلون على حصة كافية من الماء يوميًا من الصداع، جفاف البشرة، التعب العام، الإرهاق، جفاف الحلق والشعور بالجوع.
ويبقى السؤال ما هي كمية الماء التي يحتاجها الجسم في اليوم الواحد؟
نستعرض هنا الإجابة كما عرضتها الخبيرة الغذائي ليز شابيرو، ونقلتها صحيفة The Sunالبريطانية:
1- ثمانية أكواب من الماء هي الكمية المثالية، لكن هذا للبعض فقط.
حيث تعتبر فعلًا هذه الكمية مناسبة لمعظم الناس كبداية، ولكن الكمية المثالية تختلف من فرد لآخر طبقًا للوزن، والنظام الغذائي، والعمر وغيرها من الأسباب.
فكما قالت ليز "كلما زاد وزنك زاد احتياجك للماء، وإذا كنت تعيش في مناخ حار ورطب فسوف تحتاج أيضًا لأن تزيد من شربك للماء.
أما إذا كنت من ممارسي الرياضة فسوف تحتاج ماء أكثر من هؤلاء الذي يتمثل كل نشاطهم الرياضي في التمشي من المطبخ إلى الأريكة".
2-هل يختلف العدد اعتمادًا على حجم الكوب؟
بالطبع يختلف عدد الأكواب المطلوبة طبقًا لحجم الكوب الواحد.
يجب أن يكون كل كوب له سعة 8 أوقيات من الماء، فنحن لا يمكننا الاعتماد على 8 أكواب بلاستيكية صغيرة لليوم بأكمله.
3-الماء هو السائل الأفضل.
على الرغم من وجود الكثير من المشروبات التي يمكن أن تسد عطشك، مثل الشاي والعصائر واللبن، إلا أن الماء يعتبر أفضل هذه السوائل.
وأضافت ليز "إن ما يشربه الفرد في اليوم من الشاي والمشروبات الغازية والسوائل المحلاة كالعصائر، لا يتم حسابه ضمن احتياجات الجسم للماء".
4-من النادر جدًا أن تصاب بالجفاف.
عادة ما نسمع قصص مرعبة عن أناس يموتون نتيجة انخفاض حاد في مستوى الصوديوم في الجسم، الأمر الذي ينتج عن الجفاف الحاد، ولكن نادرًا ما تحدث مثل هذه الحالات.
تقول ليز "إننا نفقد الماء طول اليوم، وكل يوم . فنحن نفقده بالتنفس وبالعرق وبدخول الحمام. وهذا يحتم علينا ألا نبخل على أجسادنا بالمياه، وأن نعوض كل هذا الفقد".
5- نصيحة: احمل معك زجاجة ماء.
تنصح ليز كل متابعيها أن يحملوا معهم زجاجة من الماء طوال اليوم، حتى يتمكنوا من الحصول على الكمية المناسبة من الماء خلال اليوم.
كما تنصح بشرب كوب من الماء في الصباح الباكر، واثنين قبل الغذاء، واثنين قبل العشاء، حتى تضمن أنك تشرب خمسة أكواب يومياً على الأقل، وتشرب المزيد على فترات مختلفة خلال اليوم.
وتكشف ليز عن السر كله في جملة واحدة:
"الحل في ألا تنتظر حتى تشعر بالعطش، بل أن تُبقي خلايا جسمك رطبة باستمرار طوال اليوم".

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.